Vollständige Version anzeigen : Wer trainiert heute was?
ironmansub10h
07.03.2011, 09:52
in bewährter Manier, wie jedes Jahr zur Motivation:
"Wer trainiert heute was?"
Ich mach mal den Anfang:
heute morgen, kurzer 8,5km Lauf zum aufwachen.
Heute nachmittag noch ne 60km Runde mit dem Rad geplant, das Wetter soll ja sonnig werden.
Superpimpf
07.03.2011, 10:07
Gestern :
-104km Rad
-10km Laufwettkampf als Hase
-115km Rad
Gestern Abend bin ich dann bloß noch in die Wanne gefallen und danach ins Bett.
Heute geht's schon wieder ganz gut, also heute abend schwimmen.
carolinchen
07.03.2011, 10:11
Nachdem ich mir am Samstag das Pedal in die Wade gefranzt hab und einen dicken blauen Fleck habe ,werde ich sehen wie es heut mit einem 2h Lauf aussieht......:cool:
edith sagt es wurde nur 1:15 ,aber 15km reichen für ne ziepende Achillessehne
lonerunner
07.03.2011, 10:23
Breche gleich zu einem 3-Stünder auf dem Rad auf, ist der 4.Tag auf dem Rad hintereinander, nie so wirklich kurz, berufliche Termine diese Woche machen es nötig...:cool:
de..josi
07.03.2011, 10:24
Heute gibts 3-4 h Treppentraining delüxe auf der Spitzhaustreppe :Lachen2:
Gestern :
-104km Rad
-10km Laufwettkampf als Hase
-115km Rad
das war wirklich gestern?
Respekt.
sowas hab ich noch nie gemacht, ehrlich
JENS-KLEVE
07.03.2011, 10:40
gestern 121km rad, gerad eeben 55km rad - jetzt ab auf den rosenmontagszug bis 3 uhr morgens!!!:liebe053:
Superpimpf
07.03.2011, 11:00
das war wirklich gestern?
Respekt.
sowas hab ich noch nie gemacht, ehrlich
Das war für mich auch das erste Mal. Ging aber gut, zu unserem Glück kam der Wind auf dem Hinweg von vorne und auf dem Rückweg (mehr oder weniger...) von hinten. Wenn das vertauscht gewesen wäre...
Trainingmanager March: Laufen 116.0 km
Das hab ich noch nie gemacht. In einer Woche...
Das hab ich noch nie gemacht. In einer Woche...
da fehlen noch die 18 von Montag, da war noch Februar....
niksfiadi
07.03.2011, 12:10
In der Früh mit dem MTB in die Arbeit
Direkt nach der Arbeit Tempodauerlauf 14km in 1Stunde.
Danach mit dem MTB über Umwege und Berge nach Hause.
Komme aus einer 8h Rekom Woche, lege heute gemütlich los...
lg nik
Komme auch aus einer REKOM Woche mit vermindertem Training da ich die woche vorher 30h trainiert habe (traininglager in Malle;) ).
heute morgen ein Nüchternlauf, dann am Nachmittage 2h rad und am Abend das übliche Schwimmtraining :)
Bei dem wetter muss profitiert werden! ;)
kreuzundquer
07.03.2011, 17:22
Die letzten 4 Tage je zwischen 40 und 70 km Rad, Läufe zw. 30 min und 1 h und dazu noch am Freitag gemütlich eine Stunde Planschen gewesen. Meist Rad + Lauf als Koppel am Tag.
Die Wochen vorher viel Schwimmen, alle 2 Tage 1-2 Stunden Rolle und lange Läufe.
2011 wird gut.
DeRosa_ITA
07.03.2011, 18:00
1h40 GA0,5 Bike
4,1 km zügiges GA durchswim
Sa 3h MTB
So 2h Lauf
Mo 3,5h Tri-Rad
Schön wars heute, 9° Sonne und nur mäßiger Wind :liebe053:
Mal gucken, erstmal Futtern und dann mal gucken ob ich noch ein bisschen Rekomplanschen gehe. :)
Gute 500 Rad km in den letzten 7 Tagen. Und das im Februar. Hatte ich noch nie.
Dafür heute nur ein paar Liegestütze und Situps.
ironmansub10h
08.03.2011, 21:14
60km Rad
Tempotraining Bahn. 3*200m 4*1000m 3*200m, vorher noch 15min Lauf-ABC.
90 min...18 KM durch koupiertes gelände mit 200 höhenmeter zwischenaufstieg...!
nach "knackigem" wochen-ende war sicher heute einen tick zu hart...
morgen gibt ja auch nur ein bischen schwimmen...
JENS-KLEVE
08.03.2011, 21:58
82km rennrad mit 27,2 kmh bei niederrheinischem wind
1,3km einschwimmen danach 500 Meter auf Zeit
danach Intervalltraining (Laufen) mit 12 X 400 in 90 sek.
ich möchte immer einen freien Tag durch die Woche haben:cool:
hatte auch einen freien Tag - herausgekommen sind 153 km mit dem Radl :Cheese:
Heute früh vor der Arbeit (5:30 Uhr) 1h auf der Rolle und danach 7km Fahrtspiel.
Gestern ähnlich. Morgen ist lauffrei...
...am Samstag hatte ich meinen ersten längeren Lauf (13km) nach der OP (November), ich hab es genossen durch den Wald zu "fliegen"...
LG
Marion
carolinchen
09.03.2011, 08:18
Lauftraining mit Crescendo,mal sehen wie das geht....
Duafüxin
09.03.2011, 09:34
Mein erstes Koppeltraining in diesem Jahr. Mal guggen wie weit ich komme beim laufen.
gestern gabs bei mir 75min dauerlauf aus hügeligem Gelände. Abends dann 4km Schwimmtraining (technik und sprint-betont).
Heute dann Intervaltraining und Krafttraining, abends schaffe ich es vielleicht nor zum schwimmen, aber nur vielleicht :)
felix__w
09.03.2011, 10:33
Ab 15Uhr 3 Stunden Rad und danach noch 6km Koppellauf. Bei ca 12C freue ich mich schon sehr darauf :)
Felix
Ratzebub
09.03.2011, 10:40
Möchte das erste mal nach Knorpel- OP wieder über ne Stunde laufen, hoffe es klappt.
Carlos85
09.03.2011, 12:12
40km Rad getan, später noch ein Stündchen laufen :)
carvinghugo
09.03.2011, 14:47
Heute mit dem Rad nach von der Arbeit nach Hause--> 33 km
Mal sehn wie es mit der neuen Lampe geht. Vll häng ich noch ne Schleife dran.
+ kurzen Lauf
Superpimpf
09.03.2011, 15:29
Heute nochmal 3x2000 und am Donnerstag noch einen TDL, dann muss das passen zum Citylauf Dresden.
DeRosa_ITA
09.03.2011, 17:05
1h50 Ergometer GA0,5
4,5 km swim mit technik; 1000 m + 500 m + 250 m + 250 m knackig
ironmansub10h
09.03.2011, 18:45
55km Rad gegen Wind und Berge, oh mann irgendwie anstrengend gewesen. Den km/h Schnitt sag ich nicht.
Danach noch Zugreifen 3x400 mit Vor und Nachprogramm. Jetzt platt.
Homer Simpson
09.03.2011, 19:26
...hab heute bißchen gekoppelt: 80km Rad davon rund die Hälfte gegen den Wind. Anschließend 12km Lauf. Aber bei DEM Wetter konnte man gar nicht drin bleiben... :Cheese:
Nachmittags fieser Regen, ab 5 trocken, also ausnutzen und 1:56 h laufen mit Spurts und n paar Huckeln.. war cool. :Lachen2:
4,7km :Ertrinken:
Zeiten? Anderes Thema. Da ist noch viel zu tun in den nächsten Monaten.
Jungs, es ist MITTWOCH im MÄRZ - wie macht ihr das alles?!?
m., 536,5 m Schwimmen, nur Technik
Jungs, es ist MITTWOCH im MÄRZ - wie macht ihr das alles?!?
Jaja, hab mich da etwas verquatscht und hatte keine Lust mehr auf die letzten 300m :o
Bin aber nur einmal die Woche im Wasser, da muss es dann halt etwas mehr sein. Schwimmbad hat bis 22Uhr auf :Huhu:
Ratzebub
10.03.2011, 07:40
Möchte das erste mal nach Knorpel- OP wieder über ne Stunde laufen, hoffe es klappt.
Es wurden 1 1/2 Stunden lockere Lauf im GA1 Bereich.
Keine Schemrzen gehabt, ich hoffe es bleibt so.
niksfiadi
10.03.2011, 08:13
Vorgestern MTB 2h45 1800Hm (!) Wollte danach eigentlich laufen, aber mir war so kalt von den Abfahrten, ausserdem dachte ich vorher eher so an 1h30 und hatte nur eine Flasche mit dünner Apfelschorle mit und nach 2h begegnete ich wiedermal dem Unterzucker. Was kann man tun um bei dem Wetter nicht übermotiviert zu sein ;)
Gestern dann 8x800 in 2:55, danach 3km Schwimmen: Einschwimmen, Technik, danach 8x250m dabei abwechselnd: 1x250 extrem gleiten mit kraftvollem Armzug, darauf 1x250 hohe Frequenz mit schnellen Beinen. Dann noch 5x50 Voigas. Mach ich gerne.
Zu den 800er hab ich eine Frage: Wie lange die Pause?
(Da das erst meine zweite Triasaison ist, hab ich die gestern das erste Mal gemacht, ist 1 Minute locker Traben zuviel? Weil hat sich relativ easy angefühlt, im Gegensatz zu den 20x200 in 35+25 aus den letzten beiden Monaten. Allerdings hab ich heute mehr Muskelkater als nach den 200er :confused: )
Lg Nik
christoph70
10.03.2011, 10:13
heute ein ruhigen, nur ca. 3.5km technik schwimmen in halle sonst mal nichts, herrlich.
morgen ein wenig mehr, wieder ca.3.5km halle schwimmen, dann ca.21km rad und das ganze mit ein wenig ga1 lauf gekoppelt.
und weils so schön ist am samstag ca. 70-80km rad und sonntag das gleiche nochmal evt. bischen weiter, nebenbei noch ein wenig rumpfstabi und am sonntag abend, leidend auf dem sofa abhängen:Cheese:
grüße
chris
carvinghugo
10.03.2011, 12:33
heute ein ruhigen, nur ca. 3.5km technik schwimmen in halle sonst mal nichts, herrlich.
Hi,
wieviel schwimmst Du denn sonst?
Ich komm selten über 3,5 km.
Ist das vll der Grund dass ich langsam bin?;)
DeRosa_ITA
10.03.2011, 16:52
4*4 min bike volles Rohr
Ganzkörper kraft
3,1 rekom swim technik
kreuzundquer
10.03.2011, 17:27
45 min Slow-Jog und 60 Minuten Wasserschlacht, davor 2 Tage Pause wegen angeschlagenem Rückennerv (Aerofrühlingsgewöhnung übertrieben).
alpenfex
10.03.2011, 17:33
Vorgestern MTB 2h45 1800Hm (!)
Sauber :cool: Ist bei Euch der Schnee schon weg oder fährst Du dabei auch Strecke? Ich meine, 2h45 und 1800Hm - da geht es ja vor allem rauf und runter.
Gruss
PS: ach ja, heute gut 1,5h radeln, satter Wind aber recht mild!
ironmansub10h
10.03.2011, 17:33
14 km Lauf mit Versuch 1, 2,3 Km im 10er Tempo was aber aufgrund Wind und Profil in die Hose ging.
Ohje wie soll das am Sonntag beim HM werden
Carlos85
10.03.2011, 17:44
26,5km Lauf bei viel Wind, leider auf der zweiten Hälfte von vorne, was das ganze nicht einfacher machte :)
Aber sonst, tolles Wetter!
carolinchen
10.03.2011, 17:59
Kleine Radtour:Lachen2:
niksfiadi
10.03.2011, 19:37
Sauber :cool: Ist bei Euch der Schnee schon weg oder fährst Du dabei auch Strecke? Ich meine, 2h45 und 1800Hm - da geht es ja vor allem rauf und runter.
Gruss
PS: ach ja, heute gut 1,5h radeln, satter Wind aber recht mild!
Was spricht gegen den Schnee? Problem sind die Forstarbeiter die mit Motorsäge, Axt und Sapin drohen... :Cheese:
Ich fahr gerne viele Hm, auch schon früh in der Saison. Ich mag das Herumgesprudel im Flachen nicht, ich finde das bringt nix... Erst später trainier ich spezifischer, zB Intervalle im Flachen.
Heute nur 2km schnelle Intervalle geschwommen hatte die Kinder im Bad mit...
Lg Nik
Superpimpf
10.03.2011, 19:40
Plan für morgen:
Frühschwimmen
Abends zum Schwimmkurs radeln, Schwimmkurs, zurückradeln
alpenfex
10.03.2011, 19:48
Was spricht gegen den Schnee? Problem sind die Forstarbeiter die mit Motorsäge, Axt und Sapin drohen... :Cheese:
Ich fahr gerne viele Hm, auch schon früh in der Saison. Ich mag das Herumgesprudel im Flachen nicht, ich finde das bringt nix... Erst später trainier ich spezifischer, zB Intervalle im Flachen.
Lg Nik
:Lachanfall:
Jaja, die Waldarbeiter...Hm finde ich auch klasse, ob mit dem MTB oder dem RR, bringt richtig was für die Haxn und zahlt sich auf dem Flachen dann aus. MTB im Flachen ist eh fad und da brauchts auch nicht unbedingt ein MTB.
Weiter so...ich lese eifrig mit!
LG
Fex
Heute 1,5h Zirkeltraining rund 2h nach Zahnarztbesuch :Maso:
Brauchte jedenfalls keinen Pulsmesser, hab auch so jeden Pulsschlag gemerkt - aber der Doc sagte ja ich könne nix kaputt machen :Cheese:
christoph70
11.03.2011, 10:31
hi,
bin in der vorbereitung für den ostseeman, solange rad noch nicht sooo in den vordergrund rückt, nutze ich grundlagenausbildung und technik verbesserung, da sind 3.5km im normalen rahmen.bin ne bleiente und wäre froh unter 80minuten aus der ostsee gekrochen zu kommen.
ironmansub10h
11.03.2011, 19:08
Nix Training heut, morgen 2h Rad locker ,So dann einen HM voll.
Heute kein Training, war nur kurz ne Stunde laufen :Cheese:
DeRosa_ITA
11.03.2011, 20:41
1h50 ga0,5 bike
3,1 swim mit 10*50 max
carvinghugo
12.03.2011, 09:34
heute 3-4 Std Rad geplant mit ein paar Intervallen in der zweiten Hälfte
wird so ein geiles Wetter heute:Cheese:
Knapp 3,5h radeln - in kurzer Radhose :liebe053:
Leider wenig Sonne und bewölkt, aber 15° und trocken. So kann´s bleiben :)
heute 1h geschwommen und 2,75 h geradelt. allerdings nicht in kurzen sachen.
ironmansub10h
12.03.2011, 23:54
3h Rad , sehr schönes Wetter
Heute Rad und schwimmen :) Beides nicht sonderlich lang. Hab ne ruhige Woche :) (und es ist auch erst mein zweites Mal auf nem Rennrad...)
phonofreund
13.03.2011, 07:29
heute 1h geschwommen und 2,75 h geradelt. allerdings nicht in kurzen sachen.
War das Wasser so kalt?
niksfiadi
13.03.2011, 08:45
Gestern Laufen: 3k einlaufen, 4x3,5k in 3:52/km, 3k auslaufen!
War richtig gut!
Heute geplant: 2-2,5h Rad Berge, 1h Schwimmen.
Lg nik
kreuzundquer
13.03.2011, 09:10
Donnerstag Schwimmen, gestern Laufen, heute Rad oder Laufen. Alles im beruhigten Bereich. Tolles Wetter, aber leicht angeschlagen.
Genießt die Sonne heute, Kolleginnen und Kollegen.
War das Wasser so kalt?
:Cheese: nee das wasser im becken hatte angenehme 27 °C. ich meinte eher die kleidung beim radfahren. :cool:
Listenhai
13.03.2011, 18:37
Heute 24 km Dauerlauf im GA1, die letzten 3 km Tempo gesteigert.
Listenhai
13.03.2011, 18:41
Heute kein Training, war nur kurz ne Stunde laufen :Cheese:
Ist das kein Training ??
Ist das kein Training ??
Ach, der alte Spruch musste einfach mal wieder sein :Cheese:
Heute 2h locker auf dem MTB
ich war heute nochmal 2,75 h radfahren. das wetter dazu hat förmlich lautstark gerufen.
kreuzundquer
13.03.2011, 19:26
1,5 Stunden artistisches Umkurven von Sonntagsradlern auf heimischen Radwegen, schnurrender 35er-Schnitt.
Die dicke Erkältungslippe (irgendwas steckt in mir) bessert sich, morgen wird radlauf-gekoppelt. Sind ja nicht beim Gardetanz!
Carlos85
13.03.2011, 19:38
5:20h Rad, 160km :)
Danach noch 6,2km Koppellauf in 30 Minuten.
Homer Simpson
13.03.2011, 19:42
...heute 3L Lauf, 26km. Das ganze als Dauerslalom zwischen den Spaziergängern auf dem Elberadweg. In Kombination mit den Radfahrern aus allen Richtungen quasi "Adrenalin pur"...:Cheese:
Heute mal mit dem Stadtfahrrad an einen anderen Ort gefahren, um neues Laufterritorium zu erkunden! Lockere 11km in 60min wurdens.
DeRosa_ITA
13.03.2011, 20:23
endlich mal wieder ein Laufversuch, 15 km in 1h10 crescendo GA
leider zwickt die Wade immer no... myyystisch
6,1 swim Fahrtspiel alles mögliche
fazit: Ruhetag, weil nix bike
ironmansub10h
14.03.2011, 08:39
Gestern noch 2h Lauf , hpts bergauf. Die Beine heute platt. Deswegen heute Abend nur locker 1h Rolle maximal
kreuzundquer
14.03.2011, 19:16
45 Minuten Laufen, klar extrem sparsam, aber eigentlich Ruhetag.
Nur ist meine Frau mittlerweile Neuläuferin, wollte heute unbedingt in den Wald, und da sage ich nicht NEIN :)
Unterstütze ihre Motivation und trabe entspannt nebenher. Manchmal ist SlowJogging anstrengender, als man denkt.
DeRosa_ITA
14.03.2011, 20:30
slow jogging ist extrem anstrengend find ich :-)
heute bissle bike mit 10*30"-30"
6,1 swim rekom :-)
Gestern noch 2h Lauf , hpts bergauf. Die Beine heute platt. Deswegen heute Abend nur locker 1h Rolle maximal
DITO
Hab Samstag meinen ersten 2h-Lauf (16 Wochen post-OP) gemacht. Auf sehr hügeligem Terrain ist es auf Anhieb ein Schnitt knapp unter 6.00min/km geworden. War saugeil!!!
Sonntag ne schöne 35km-Runde mit dem Rennrad auf flacher Strecke.
Der Lauf saß und sitzt noch in den Knochen (mehr in den Pomuskeln und Schienbeinen), daher heute nur 1h locker auf dem Ergometer.
LG
Marion
1,5h Studio, überwiegend Rumpfstabi/Rücken.
6,1km Swim Rekom :Maso:
slow jogging ist extrem anstrengend find ich :-)
heute bissle bike mit 10*30"-30"
6,1 swim rekom :-)
wie kannst du 6km rekom schwimmen? ;) bei 3 bin ich ja noch einverstanden aber 6??
bei mir gabs heute nur 1h schwimmen ga2, morgen dann 2h45 bike und 5km swim! (nicht rekom ;) )
DeRosa_ITA
15.03.2011, 07:53
ich kann auch 10 km rekom schwimmen... :-)
Problempunkte sind hier die Haut, der Druck durch die Brille und die Nasenschleimhaut :-) sonst kein Problem
die Kinder tümmeln sich ja auch stundenlang im Wasser :-) ich plansch halt vor mich hin
DeRosa_ITA
15.03.2011, 07:54
1,5h Studio, überwiegend Rumpfstabi/Rücken.
6,1km Swim Rekom :Maso:
geil, Du auch :-)? :Blumen:
geil, Du auch :-)? :Blumen:
Äh, nein :Lachen2:
Hippoman
15.03.2011, 10:28
Bei uns in der Breisgau-Region sind heut`18 Grad und Sonne pur angesagt.:liebe053:
Ab 13.00h ist Dienstschluss und es sind 4h Radfahren angesagt.:)
Viele Grüsse aus dem Breisgau!
Hippoman :cool:
Auch in der Südpfalz scheint die Sonne:liebe053:
heute mit dem Rad zur Arbeit und nach feierabend werden noch ein paar Umwege gefahren ;)
15°, Sonne - und ich muss bis 18 Uhr arbeiten :Weinen:
Wetter ist bei uns miesepetrig. 10 Grad, alles grau in grau und es näßt so vor sich hin ohne wirklich zu regnen.
Hab gerade 15km Lauf hinter mir, anstrengend bei der Luft, aber ich bin zufrieden. Nachher noch etwas Stabitraining auf der Matte vor dem TV...
LG
Marion
Schickt doch mal etwas Sonne rüber!!!:Huhu:
PippiLangstrumpf
15.03.2011, 13:19
Ich trainiere meine Hustenmuskulatur und meine Geduld :cool:
18°, Sonnenschein und Zeit zum Radfahren. Wenn da nur die Erkältung nicht wäre..
Wünsche allen viel Spass die das tolle Wetter nutzen können.
Schwimmen und Rad... Für mich wars ganz schön anstrengend heute...
DeRosa_ITA
15.03.2011, 16:23
frühmorgens bissle Tittenhüpfen im Wald
jetzt bissle Kraft
frühmorgens bissle Tittenhüpfen
Du hast Titten? :Gruebeln:
DeRosa_ITA
15.03.2011, 16:45
Du hast Titten? :Gruebeln:
ja, schon :Cheese: halt nur nicht so Schwabbeldinger
sondern so ein Ding :-)))
http://www.elitefitness-harsewinkel.de/wp-content/uploads/2010/11/Brust1-1024x655.jpg
1h TÜ im Becken, endlich 50 Beinkraul geschafft ohne abzusaufen :Lachanfall:
...Wird schon werden...
Später gibts noch etwas BauchBeinePo im Laufverein, das wärs für heute
The same Prozedur as last Woche: Bahntraining, erst Lauf-ABC dann 3*200, 4*1000 3*200.
DeRosa_ITA
15.03.2011, 20:18
Zeiten?
Zeiten?
18.00-19.30 Uhr :Huhu:
kreuzundquer
15.03.2011, 20:57
Rund 2km kraulende Wassergymnastik, heute nicht gemessen, sondern geschätzt. War zu überarbeitet zum Mitzählen.
ironmansub10h
16.03.2011, 12:56
2h Rad, das Wetter zwar trocken aber wieder frischer. Der ständige Wechsel zwischen lang, kurz geht ganz schön auf die Motivation. Heute Abend noch kurzes Bahnteaining mit anschl. Krafttrainingseinheit.
Hippoman
16.03.2011, 13:08
Der ständige Wechsel zwischen lang, kurz geht ganz schön auf die Motivation. Heute Abend noch kurzes Bahnteaining mit anschl. Krafttrainingseinheit.
Klär`mal auf bezüglich Motivation.:confused:
Ich steh`glaub`grad auf der Leitung...:)
Heute eine Stunde bahntraining mit 200er Serien (in 40sek mit 40 sek trabpause), danach 2h Krafttraining, inklusive Stabi, Koordination etc). Geplant wa danach noch eine Radeinheit, die verschieb ich aber erst mal ;)
DeRosa_ITA
16.03.2011, 18:04
1h50 bike ga0,5
6,1 swim: 6 km locker ein, dann 100 m Lagen locker mit starkem Fokus auf die Technik :-)))
Heute nur einen Minilauf...:( hab die ganze Nacht mit Bauchweh wach gelegen war ziemlich kaputt...
Hoffe auf morgen.
LG
Marion
DeRosa_ITA
16.03.2011, 20:28
gute Besserung
Naitsirhc
ironmansub10h
16.03.2011, 20:37
Klär`mal auf bezüglich Motivation.:confused:
Ich steh`glaub`grad auf der Leitung...:)
na einen Tag in murz fahren bei Sonne, den anderen tag wieder die Wint;) erklampotten rauskramen.
6 km locker ein
Iss klar :Cheese:
Bei mir heute 5km: 500m Ein mit anderen Lagen, 500m Technik, 4km locker ausschwimmen. :Lachen2:
gute Besserung
Naitsirhc
Das ist aber lieb, dankeschön!
kreuzundquer
16.03.2011, 21:53
6,bisserl km in 31,bisserl jeloofen.
Gestern 6km Intervalle, danach Schwimmen (war nach 1,5km platt). Heute noch schnell 12km mit 350HM in 38 Minuten auf dem Rad, bevor's dunkel wurde...
Danny
gestern 50 min test auf der rolle, 26min davon ganz schön heftig... wollte heute laufen gehen, aber es schüttet wie aus kübeln, also gehts später ins Hallenbad, etwas technik und spaß....
ironmansub10h
17.03.2011, 11:33
Gerade voll unmotiviert 1:20h rumgerannt, eher dahin getrottet. Beine schwer. Wetter zum kotzen.
Müsste heute noch 40min Fahrtspiel, n bisserl ABC und so machen.
Was soll ich sagen? Ick hab grad keeene Lust bei deeeeem Wetter... *uff*
Mal gucken... vielleicht wird es ja doch noch was bis heute Abend...
kreuzundquer
17.03.2011, 14:23
3 Stunden bei Grau-in-Grau im Wald spazieren gewesen mit 26 Zweibeinern im Schlepptau.
Edith will nicht schweigen und schickt noch kurze 30 Minuten Technik im Hallenbad nach.
gestern beim laufen auf der hausstrecke, 13,4km mit 350 hm, den großmäuligen nachbarn in die knie gezwungen,, :cool:
am abend noch 1,5h schwimmen, technik übungen, und lockeres ausplanschen, und zur belohnung ins solebecken
DeRosa_ITA
19.03.2011, 09:13
erster zügigerer Lauf seit Silvester... 11,4 in 48:25, crescendo...
fühlte sich zwar sehr doof an (Mischung Schonhaltung und "Laufeinsteiger"), aber wenigstens endlich mal wieder net nur am Fleck gestanden
heute auf dem Programm:
schwimmen
ab 14Uhr: radfahren bis zum Umfallen
morgen: "
Montag (hab frei): "
heute auf dem Programm:
schwimmen
ab 14Uhr: radfahren bis zum Umfallen
morgen: "
Montag (hab frei): "
Du machst mir Angst mit deinem Enthusiasmus!!!
Erst monatelang nur laufen und jetzt an einem Tag gleich 2 andere Sachen!!!
Aber ich gehe heute schön gepflegt radfahren, aber mit kurzer Hose:liebe053:
Du machst mir Angst mit deinem Enthusiasmus!!!
Erst monatelang nur laufen und jetzt an einem Tag gleich 2 andere Sachen!!!
Aber ich gehe heute schön gepflegt radfahren, aber mit kurzer Hose:liebe053:
ich bin halt flexibel.
kurze Hose hab ich auch an.
unter der langen, vielleicht reicht kurz, muss mal sehen heute Nachmittag.
benjamin3341
19.03.2011, 11:26
So, jetzt gehts auf die lange Radlrunde (einmal Kochelsee und zurück) +34km Koppellauf...
Nach zwei sonnigen Samstagen ne ganz schöne Überwindung mit dem Regen da draussen...
Bis in 7 oder 8 Stunden dann...
Servus...:Huhu:
Nordlicht
19.03.2011, 11:31
Eben bisschen locker mit dem Rad unterwegs gewesen und den Ortsschildtitel ergattert.
Gleich zum Schwimmen. Danach vielleicht nochmal aufs Rad.
kreuzundquer
19.03.2011, 12:00
Rad oder Laufen, oder beide Spaßfaktoren ausnutzen. Wenn Rad, dann entweder heute Rolle oder Straße, je nach Lust und Wetterlage. Freue mich auf die Bewegung nach dem gestrigen Reg-Tag.
DeRosa_ITA
19.03.2011, 12:42
So, jetzt gehts auf die lange Radlrunde (einmal Kochelsee und zurück) +34km Koppellauf...
Nach zwei sonnigen Samstagen ne ganz schöne Überwindung mit dem Regen da draussen...
Bis in 7 oder 8 Stunden dann...
Servus...:Huhu:
krass *ohneWorte*
Okay hab heute meinen zweiten "Langen" (naja für mich momentan lang) dieses Jahr geschafft: 21km in fast genau 2h.
1min besser als vorige Woche, bei ordentlich Steigung. Bin zufrieden und platt.
LG
Marion
DeRosa_ITA
19.03.2011, 13:13
sauber! weiter so!!! toitoitoi
Immerhin heute ne Stunde gelaufen... Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.
Morgen gehts dann aufs Rad und in die Schwimmhalle :)
knappe 2h mit mtb, und anschließend kleiner 30' koppellauf zum eingewöhnen.
paßt für heute
kreuzundquer
19.03.2011, 16:32
Gute 50km mit Gegenwind Marke Nordsee. Stählt die Muskeln. Aber tolle Sonne.
roadrunner
19.03.2011, 16:59
Okay hab heute meinen zweiten "Langen" (naja für mich momentan lang) dieses Jahr geschafft: 21km in fast genau 2h.
1min besser als vorige Woche, bei ordentlich Steigung. Bin zufrieden und platt.
LG
Marion
Es kommt nicht darauf an ob du eine minute schneller warst, sondern ob du das Trainingsziel erreicht hast (ich nehme an GA1).
Bei mir gabs heute 51KM aufm rad.
kreuzundquer
19.03.2011, 17:27
Meine Frau motiviert mich eben noch zu einem 45-Minuten-Lauf. Na gut. Aber die 20 Minuten Zeit-Schwimmen lassen wir dann heute bei der langen Schwimmnacht. Will morgen um 9 Uhr eine Stunde in Ruhe Bahnen ziehen. Man muss Prioritäten setzen. :-)
Anhaltiner
19.03.2011, 17:46
65 km GA1 mit ein paar KA Intervallen. Auf Rad´l bin ganz zufrieden für heute ;)
heute morgen 1h30 rad mit 5x4min kraft am berg, jetzt eben 1h laufen ga1 auf hügeligem gelände! die schwimmkilometer für diese Woche sind zum Glück schon getan, dann kann man voll und ganz vom guten Wetter profitieren :)
ein bisschen dehnen wär vielleicht nicht schlecht ;)
benjamin3341
19.03.2011, 19:38
feadisch mit training.
Neue schuhe ausprobiert, 2 fette Blasen
feadisch mit training.
Neue schuhe ausprobiert, 2 fette Blasen
nicht schlecht.
So haste wenigstens länger was davon.;)
kreuzundquer
19.03.2011, 19:59
nicht schlecht.
So haste wenigstens länger was davon.;)
Und ich dachte, mit den fetten Blasen wären New Balance - Schuhe gemeint :Lachanfall:
Neue schuhe ausprobiert, 2 fette Blasen
Oooooh zwei Blasen hatte ich heute auch... auch fast neue Schuhe. :(
DeRosa_ITA
19.03.2011, 20:23
i wiederhol mi ja gern, aber durch folgende Maßnahme ist man das Blasenproblem mit großer Wahrscheinlichkeit los :-)... vor jeder geplanten Belastung der Fußhaut mit der Creme vorbereiten (z. B. TDL am Sonntag vormittag ==> Creme rauf am Sa abends + So morgens)
http://www.delmed.de/documents/products/Zoom/1667278.jpg
sauber! weiter so!!! toitoitoi
Danke Dir!
Es kommt nicht darauf an ob du eine minute schneller warst, sondern ob du das Trainingsziel erreicht hast (ich nehme an GA1)..
Nein für GA1 wäre das bei mir zu schnell, bin durchweg 160 Puls (Harzberge).
Nein ich bin einfach froh, dass ich nach einer lebensbedrohlichen OP im November und fast 4 Monaten Aussetzens mich systematisch wieder aufrappeln konnte und bin überrascht, dass ich ziemlich auf Anhieb 5:45 pro km laufen konnte.
Das mag für manche hier recht langsam sein, aber für mich ist es supergut!
Mal ganz emotional: als ich diese Runde letzte Woche das 1. Mal wieder gelaufen bin kamen mir die Tränen. Die Runde zur Zillierbachtalsperre ist seit Jahren mein Lieblingslauf und nach dem ich vor 4 Monaten gerade vom OP-Tisch runter war war ich superglücklich. Irgendwann verschieben sich die Ziele und man ist einfach froh wieder (wie immer) sporteln zu können. Es gibt ja auch Leute (das habe ich im Krankenhaus gesehen) die sowas nie wieder können...
i wiederhol mi ja gern, aber durch folgende Maßnahme ist man das Blasenproblem mit großer Wahrscheinlichkeit los :-)... vor jeder geplanten Belastung der Fußhaut mit der Creme vorbereiten (z. B. TDL am Sonntag vormittag ==> Creme rauf am Sa abends + So morgens)
http://www.delmed.de/documents/products/Zoom/1667278.jpg
Da muss ich Dir Recht geben! Ich creme meine Füße nach jedem Duschen mit Fußcreme (minimal 5% Urea) ein und ich habe nie extreme Hornhaut oder dolle Blasen.
Meine Kosmetikerin (die auch Fußpflege macht) sagt immer kopfschüttelnd: "wie man mit diesen Füßchen Marathon laufen kann..."
Alles Gute für Euer Training!
LG
Marion
benjamin3341
19.03.2011, 22:38
OK,
Eucerin Repair Fußcreme, grad in der Internetapotheke bestellt...:Blumen:
Danke, toller Tipp...
vor jeder geplanten Belastung der Fußhaut mit der Creme vorbereiten
Also nix mehr mit "Spontantraining" :Cheese:
Ich sortiere die Schuhe aus, denn die Blasen sind an einer Stelle, wo sie immer wieder kommen werden. Geht GAR nicht, Schuh aussortiert = keine Blasen mehr ;) So lichten sich langsam meine Laufschuhreihen und übrig bleiben nur noch "die Guten" :cool:
Einen schönen Trainingstag Euch allen! Ich schwing mich nacher zum vierten Mal ever aufs Radl und danach noch in die Schwimmhalle. Heute wirds eher gemütlich im Wasser :)
kreuzundquer
20.03.2011, 08:23
Eine Stunde Schwimmtraining, heute Technik. Später wird Edith verraten, ob noch Lauf oder Rad den Sonntag komplett machten.
Edith meldet sich zu Wort: Es wurden direkt nach dem Schwimmtraining noch 40km mit dem Rad bei toller Morgensonne. Nur der letzte Kilometer kam mit dem Rückholdiest auf die Liste, da mein hinteres Kettenblatt komplett blockierte und nichts mehr ging (wird eine feine Bastelstunde morgen). Schwimmen wurden 1,5 km und Technik, jetzt am Abend noch der Lauf, zu dem meine Frau mich eben motivierte, dann wird das beinahe eine Trainings-OD :-) Aber der Lauf wird "nur" ein 6km-Lauf werden, meine Frau ist am Anfang ihrer Laufkarriere und will behutsame Steigerungen.
roadrunner
20.03.2011, 09:52
Danke Dir!
Nein für GA1 wäre das bei mir zu schnell, bin durchweg 160 Puls (Harzberge).
Nein ich bin einfach froh, dass ich nach einer lebensbedrohlichen OP im November und fast 4 Monaten Aussetzens mich systematisch wieder aufrappeln konnte und bin überrascht, dass ich ziemlich auf Anhieb 5:45 pro km laufen konnte.
Das mag für manche hier recht langsam sein, aber für mich ist es supergut!
Mal ganz emotional: als ich diese Runde letzte Woche das 1. Mal wieder gelaufen bin kamen mir die Tränen. Die Runde zur Zillierbachtalsperre ist seit Jahren mein Lieblingslauf und nach dem ich vor 4 Monaten gerade vom OP-Tisch runter war war ich superglücklich. Irgendwann verschieben sich die Ziele und man ist einfach froh wieder (wie immer) sporteln zu können. Es gibt ja auch Leute (das habe ich im Krankenhaus gesehen) die sowas nie wieder können...
Dann freu ich mich noch mehr für dich!
Ich wollte deine leistung auch nich schlecht machen. Wenns aber
ein GA1 lauf gewessen wäre sollte man keine zeiten vergleichen, egal wie schnell man ist.
asphaltrunner
20.03.2011, 11:56
Heute morgen einen lockeren 8 km Lauf in 40 Minuten und später dann noch ins Wasser :-)
Oder doch lieber radeln bei dem schönen Wetter ?!!? Was meint ihr?
...radeln...oder bist Du dir sicher das das Wetter so bleibt?!:Huhu:
Heute morgen einen lockeren 8 km Lauf in 40 Minuten und später dann noch ins Wasser :-)
Oder doch lieber radeln bei dem schönen Wetter ?!!? Was meint ihr?
asphaltrunner
20.03.2011, 12:42
...radeln...oder bist Du dir sicher das das Wetter so bleibt?!:Huhu:
stimmt so hab ich das noch gar nicht gesehen *grübel* Werd mich wohl aufs Rad schwingen :-)
Ps: Morgen ist FRÜHLINGSANFANG :Huhu: :Huhu: :liebe053: :cool:
niksfiadi
20.03.2011, 12:52
Gestern Schwimmen Technik, danach Laufen 3ein 3x3,45 in jew. 13:15 3aus
Heute Laufen 1 Stunde GA1 mit Kinderwagen, abends Schwimen
Morgen Rad zur und von Arbeit mit Umweg :cool:, dann Tempodauerlauf 1h 14km
Übermorgen Rad zur und von Arbeit mit Umweg wieder: :cool: , dann Laufen 3ein 8x800 in 2:55 3aus
Überübermorgen mit Auto in Arbeit :Lachen2: nachmittag Rad GA1, abends Schwimmen.
So. Jetzt brauch ich erst am Donnerstag wieder diesen Fred checken :Huhu:
Lg Nik
DeRosa_ITA
20.03.2011, 13:10
OK,
Eucerin Repair Fußcreme, grad in der Internetapotheke bestellt...:Blumen:
Danke, toller Tipp...
ich versprech Dir Du wirst nicht enttäuscht davon sein! :Huhu:
bereits nach wenigen Tagen Anwendung merkst Du einen gewaltigen Unterschied!
lg
Heute 40 wellige Radkilometer bei 8 Grad und saumäßigem Wind.
War irgendwie ein ganz schöner Kraftakt, vor allem da ich 3/4 des Weges Gegendwind hatte.
Schnitt 27,4km/h - lag wohl daran, dass ich mit Rückenwind auf den ersten 10km bis auf 38km/h auf der Geraden gekommen bin.
War dolle kalt aber schööööön!
Ich hoffe nun bald auf wärmere Temperaturen und endlich ein bißchen GRÜN an den Bäumen.
Irgendwie sind wir im Harz hier wohl als letzte dran...
LG + allen noch einen schönen Sonntag!:Huhu:
Marion
2h20 radfahren, hoffe ihr hatte auch alle so tolles Wetter!
heute eband noch ein bisschen Stabi und dann wars das für diese Woche, 17h training und das muss nächste Woche noch ein bisschen gesteigert werden! :)
42 km auf dem Rad und saukalt war es heute morgen. Irgendwie hatte ich da einen anderen Wetterbericht gelesen ;) Aber hat richtig Spaß gemacht. Hügelige Strecke mit Kopfsteinpflaster, heftigen Schlaglöchern, fiesen steilen Anstiegen... eben alles dabei gewesen...
Die Sonne kam erst heute Nachmittag raus, als ich in der Schwimmhalle war :Cheese:
maifelder
20.03.2011, 18:48
4Std, brutale Arschschmerzen, dann auch noch total auf dem Zahnfleisch nach Hause gefahren, Plattfuß, aber das Wetter hat für vieles entschädigt.
Badekaeppchen
20.03.2011, 18:55
3 Std. 45 Min. auf dem Rad bei super Sonnenschein. Es war zwar mit 6 Grad nicht besonders warm, aber es hat richtig Spaß gemacht.
4Std, brutale Arschschmerzen, dann auch noch total auf dem Zahnfleisch nach Hause gefahren, Plattfuß, aber das Wetter hat für vieles entschädigt.
Auch nen Piriformis Kandidat? Sei vorsichtig damit, das ist echt nen Scheiss.. die gehandicapte Kandidatin kriegt die Krise bei dem Wetter grad.
Ach ja, heute 4:40 h Rad flach durchs Münsterland, 137 km davon 2 h mit Kollege Franky (angehender Eiermann Kandidat.. ) und nen flottes Koppelläufchen über 7 km, war genial bei dem Wetter.
Ging gut nach gestern.. da warns 3:15 mit nem alten Radrennfahrer durch die Baumberge, oha. :Lachen2:
Listenhai
20.03.2011, 19:10
2h30 min Dauerlauf im GA1. Herrliches Wetter.
Auch nen Piriformis Kandidat? Sei vorsichtig damit, das ist echt nen Scheiss.. die gehandicapte Kandidatin kriegt die Krise bei dem Wetter grad. :
Pirisformis-Kandidat bin ich seit Jahren - aber eher durchs bergige Laufen als durchs Radfahren.
Was super hilft (prophylaktisch) sind Kniebeugen! Mache das seit 3 Monaten und bin supererfreut weniger Probleme zu haben.
Bei akuten Fällen helfen dann eher Roberts Tipps:Triggerpunktmassage.
LG
Marion
gestern 10km testlauf mit gegenwind, rückenwind, seitenwind überall wind, akzeptable 46,22min. Danach noch ein stündchen gemütlich kraulen, 2km sind´s wohl geworden, naja...
heute bei prächtiger sonne 60km mit der "röse", sonnencreme würde sich positiv auf meine gesichtsfarbe auswirken....
DeRosa_ITA
21.03.2011, 20:39
32 min run mit 8 10 sec Hügelsprints
40 min bike
2,5 swim knackig
maifelder
21.03.2011, 20:49
1Std Rückenschule + Eisen stemmen.
40min locker joggen mit 5 STL, abends 1h Schwimmen (3km mit 3x 100-200-300 GA2)
DeRosa_ITA
22.03.2011, 06:54
4*4 min "HIT" am Ergo mit 3 min P, auaaaaaaa jauuuuuuuuulllllllllllll
nach 500km in den letzten Tagen und meinem Schwimmeinstieg
hab ich einen geilen Muskelkater vom Scheitel bis zur Sohle.
Daher gibts heute abend mal einen lockeres Läufchen mit dem Lauftreff.
DeRosa_ITA
22.03.2011, 07:33
nach 500km in den letzten Tagen und meinem Schwimmeinstieg
hab ich einen geilen Muskelkater vom Scheitel bis zur Sohle.
Daher gibts heute abend mal einen lockeres Läufchen mit dem Lauftreff.
hehe i würd auch mal gern einen Lauf als REKOM für swim+bike verwenden können, da bin i aber no weit weg davon... have fun! :Blumen:
morgens um halb7 nüchtern tü im becken, am nachmittag 60 km mit der röse, jetzt freu ich mich auf couching....
DeRosa_ITA
23.03.2011, 18:40
morgens um halb7 nüchtern tü im becken, am nachmittag 60 km mit der röse, jetzt freu ich mich auf couching....
mahh i will a wido ins croooonnn :-) des isch echt a luxus mit dem morgenschwimmen :-)
wohin bischn gfohrn mit do röse? :Huhu:
9,5 km hill run
2,5 swim; 1 km max an; 10*50-50 max
mahh i will a wido ins croooonnn :-) des isch echt a luxus mit dem morgenschwimmen :-)
wohin bischn gfohrn mit do röse? :Huhu:
9,5 km hill run
2,5 swim; 1 km max an; 10*50-50 max
bin wo la fa percha af sond ini, ausa baggalocke und neamol bis brugghof und ausa, an sprung ban aurelio vorbei ( hota mi ausgimault weil die röse a poor lettespritza oubikem hot... :( )
und wido hoam aucha. wor gonz fein, duchschnitt 26kmh, bin holt no a schisse wenns ouwerts geat und do soft in die wadl isch a no net gonz recht do, obo wescht schu wern bin in juni...:Blumen:
DeRosa_ITA
23.03.2011, 20:26
hehe, jojo typisch Aurelio holt :-) weiterhin viel Spaß und griaß mon bittschian gonz nett
14km heute früh um 6:00 Uhr.
Anfangs wie mit angezogener Handbremse, dann als ich eingelaufen war gings mit Ischiasschmerzen los...
Blöd, dass wo der 21er am WE top war und keinerlei Zipperleins danach.
Glaub ich hab mir den Ischias im Bett geholt.
:Nee:
LG
Marion
P.S. Ich will hier Frühling und keine Minusgrade (wie zum Sonntag angesagt!)!!
ironmansub10h
23.03.2011, 20:48
heute morgen 2:30h Rad, mit unetrwegs Platten. Dann nachmittags noch eine Bahneinheit mit 45min, abends bissle Krafttraining
Gestern 45 min gelaufen, 1h Stabi und Kraft. Heute Abend gibt es noch ne Runde Laufen... Tempotraining...
tandem65
24.03.2011, 09:40
Die Tapete ist noch nicht ganz trocken, daher Heute 2 Einheiten Rad und nicht plantschen heute Abend.
DeRosa_ITA
27.03.2011, 09:11
5,5 run in 22:30;
2 km @ 3:51, 1 km @ 3:25, 500 m @ 3:20
erstes "richtiges Tempo" seit Silvester... fühlt sich relativ beschissen an :-) wie soll es aber auch anders sein haha...
jetzt no a bissl kraft, nachmittag reg swim
97 km rad in 3:48:XX bei doch rechtem frischem wetter.
75min Rolle (morgens 6.00 Uhr) und direkt im Anschluss 12km-Lauf.
Direkt danach zum Geburtstag...(angrillen).
LG und noch schönes WE:Huhu:
Marion
gestern:
wollte rekom-bike....aber...nasowas...die beine haben power...
1.53...31 schnitt mit 500 höhenmeter;-)...und danach läufchen mit tochter (30 min.) sie lern gerade radfahren............
heute: 35 min läufchen auf laufband....naja..werde def. nicht juenger und die paar bierchen von gestern waren voll "anabolisch".......
20,5km in 1,43h, paßt.
Morgen radln wenn das wetter hält....
ironmansub10h
27.03.2011, 19:20
gestern 12km Berglauf WK in 47:11min,heute 15min Stabi und sonst nix. Morgen Rad gepalnt morgens, mittags ein Läufchen und noch Athletik
Samstag ein kleiner Lauf-WK (der für mich gut lief), Sonntag Rad (brrrr war das kalt bei Minus 2 Grad!!!) und noch schwimmen... ich glaube 3,3 km waren das... Danach war ich dann doch gut ko.
Heute nur etwas Stabi... :)
DeRosa_ITA
28.03.2011, 19:00
HIIT ergometer; 3*1 min max; 5*40-20 max; 10* 30-30 max
3,1 fahrtspiel swim
Gaaaaaaaaaaaanz locker heute früh um 7 Uhr schwimmen, danach ne Stunde noch lockerer uffs Rad. So eine "Entlastungswoche" ist schon was schönes :Cheese: ! Kann ich gerade sehr gut gebrauchen :)
ich bin heute bei wunderbarem wetter 1 h gelaufen. es war herrlich nach einem arbeitstag nur am pc!
Heute ganz früh 45min Rad + 45min Lauf, beides war länger geplant,
hab aus totaler Schlappheit verkürzt.:(
Keine Ahnung, war Montag (Pausentag) schon so... muss mal gucken ob ich was ausbrüte oder ob es Schlafmangel etc. ist...
LG
Marion
was war das schönes wetter gestern! bin brav 2,15h geradelt, immer wieder kurze knackige antritte, danach noch 7,5km koppellauf, gaanz locker. und zum abschluss am abend noch zirkeltraining mit theraband im verein...
die verabredung mit dem bett hab ich dann gerne angenommen :Cheese:
heut wirds wohl etwas tü im becken geben und später noch einen flotten spaziergang auf die alm, mal schauen...
Okay heute hat es besser geklappt:
20km höllisch bergig gelaufen (an meiner Lieblingstalsperre entlang) und danach noch schnell 70 min auf dem Ergometer "ausgeradelt".
Genießt das Wetter!!
LG
Marion
82 km Rad (600hm) @ 31,5 km/h, danach 13km Run @4:30
gestern easy gelaufen, danach noch ne recht harte Stabi Einheit.
Heute steht da viel Lauf ABC und so auf meinem Plan... Oh da werde ich morgen aber bösen Muskelkater habe :Cheese:
DeRosa_ITA
31.03.2011, 16:48
12 km Fahrtspiel run
3,1 reg tech swim
ironmansub10h
01.04.2011, 09:35
Gestern lediglich Swim TÜ, jetzt gleich aufs Rad.
ironmansub10h
01.04.2011, 16:54
105km Rad locker, nachher noch ein wenig schwimmen, morgen 10km Wettkampf.
DeRosa_ITA
01.04.2011, 18:14
50 min ergo mit 30 min intermittierenden Intervallen 30-30
2,5 swim; 4*250 zügig
Vorsicht Anfängerfrage: Was sind denn "intermittierende Intervalle"??? :confused:
Herzliche Grüße!
DeRosa_ITA
01.04.2011, 18:46
http://www.fast-twitch.de/?p=1307
40 km Rad (anfangs 31er Schnitt, dann kam extremer Gegenwind :( ).
Direkt danach 7km gelaufen.
LG
Marion
90 km rad bei einer hälfte mit starkem gegenwind und die andere hälfte mit entsprechendem rückenwind. lief super!
Hatte die ganze Woche Erkältung, heute ist hier super geniales Wetter, war kurz auf dem Rad...aber keine Leistung abrufbar, also Pause :Kotz:
70min joggerlein, es ist so schön endlich wieder in kurzen hosen und shirt zu laufen!:liebe053:
Manch einer schwitzt trotz sonnenschein noch in langen tights und jacke rum....:Nee:
DeRosa_ITA
02.04.2011, 14:16
70min joggerlein, es ist so schön endlich wieder in kurzen hosen und shirt zu laufen!:liebe053:
Manch einer schwitzt trotz sonnenschein noch in langen tights und jacke rum....:Nee:
und ich Hirsch war bei 4 Grad kurz-kurz hehe :Cheese:
DeRosa_ITA
02.04.2011, 16:13
90 km GA crescendo in 2h33
nachmittag 5 km WK (ohne offizielle Zeitnehmung), Frühlingslauf IBK in 18:20... und hab die 5 km dann auch "gewonnen" hehe, aber nur weil die guten 10, 15 oder 21 gelaufen sind hehe... dafür bin i aber 3 mal angepisst worden während dem Lauf ich sei falsch gelaufen, dabei lag ich immer richtig... Penner... zum Glück hab i mi net draußbringen lassen
abends no 2 km reg swim
kreuzundquer
02.04.2011, 16:50
Nach den knappen 2 Wochen mit den Geschwistern Anti und Biotika zusammen war heute endlich Startschuss:
10 Minuten mit einem RR-Fahrer zusammen den Sonnenschein genossen, dann angetreten und 40 Kilometer Dicker_Gang-und_ab_dafür. Arzt meint ja, ich soll es nicht gleich übertreiben. Daher morgen in der Früh noch einen Radschnackler wie diesen und abends ein Läufchen.
Kurz-Kurz war so schön, die Sonne lädt die Akkus voll. Aber auch gleich die erste Brummsummsel zwischen Helm und Brillengestänge hängen gehabt. Biest! :Duell:
So, Trainingsplan sagte 45min locker Laufen, geworden sind es knapp über 5h Radeln bei traumhaftem Wetter :liebe053:
Schöne RTF bei Grefrath, hin und zurück je ca. 35km plus die 72km-Runde. Gegen Ende auf dem Gegenwindstück noch ein paar nette Trias gefunden so dass man sich im Wind abwechseln konnte.
Ich war der mit dem hellblauen Cannondale falls ihr mitlesen solltet, ja genau, die Faulpelze die mit dem Auto (ME-Kennzeichen) nach Hause fuhren :Huhu:
Und danach das erste Erdinger alkfrei dieses Jahr auf dem Balkon genossen. :liebe053:
niksfiadi
02.04.2011, 19:30
Gestern 60k am Rad mit Tempo, heute 90k in 3h und 1000hm (zum Teil Powerman Austria Strecke). Dachte ich lauf noch drauf, aber dann hab ich von dem depperten Gel so Sodbrennen bekommen, dass ich auf den Lauf freiwillig verzichtet hab. Jedenfalls hatte ich zwischendurch den Gedanken: "He mein Körper erinnert sich!" Nach den letzten Radausfahrten, die sich alle nicht besonders angefühlt haben, hatte ich heut ab der Hälfte ein richtig gutes Gefühl, endlich!
Wen es interessiert, hier (http://www.bikemap.net/route/883252) die Route.
Lg nik
Ich war heute auch auf dem Rad unterwegs und bin heute zum ersten Mal die Havelchaussee (Berlin) geradelt. *uff* ... Naja... was soll ich sagen? War halt das erste Mal... und ... ich sitze ja auch erst seit kurzem auf nem Rennrad (also wirklich echt der totale Anfänger)... Ich bin auf jeden Fall hoch gekommen :Cheese:
Schwimmen danach lief heute gar nicht gut. Hab zum ersten Mal mein Schwimmtraining abgebrochen, weil es keinen Sinn hatte. Es war so dermaßen voll in der Halle heute... dazu gesperrte Bahnen... echt blöde. Richtig schwimmen war da kaum möglich.
Dabei wollte ich das Schwimmen von morgen vorziehen, weil ja morgen HM ist und so... (ich guck nur zu... bin leider nicht fit für den Lauf... :( aber arbeite ja dran )...
so heute 95 km geradelt und danach
... das erste Erdinger alkfrei dieses Jahr auf dem Balkon genossen. :liebe053:
:cool: :cool: :cool:
Listenhai
03.04.2011, 18:34
Heute Vormittag 28 Km Dauerlauf im GA 1. War schon ganz schön warm. Das Erdinger Alkfrei gibt es heute Abend (freu...)
Heute morgen 60 Kilometer mit ca 10 Intervallen am Berg mit 12er Ritzel im sitzen. Danach noch 20 Minuten schneller Lauf
Ich habe der Röse heute das Pfunderer Tal gezeigt und es hat ihr so gut gefallen, daß wir spontan noch ins Dun reingefahren sind, der Schnee hat sich bis gut 2.000m zurückgezogen, einige Lawinenreste sind noch erkennbar, der Frühling hält auch auf 1500m endlich Eeinzug. In Pfunders gabs noch einen Cappuccino in der Alpenbar, mit Blick zum Eidechsspitz ( Hegedex ), dann sind wir den Heimweg angetreten.
Und nun zu den Fakten, 87km, 1785hm im auf-und abstieg(tret).
Röse behauptet ich bin noch zu schwach in den Beinen, 4,20h wäre zu langsam......ich mag sie trotzdem:bussi:
Schön wars!:Huhu:
kreuzundquer
03.04.2011, 20:03
40 Kilometer am Morgen, 40 Kilometer am Abend, jeweils dicker Gang und brennender Asphalt im Flachland. Die Mittagshitze im Straßencafé überlebt :)
Nach meiner Erkältung ("Freck" sagt man bei uns) bin ich heute wieder dabei. Werde ins Studio gehen - das reicht mal für den Anfang :Cheese:
DeRosa_ITA
04.04.2011, 13:19
1h10 RR, 4*1 min max, 4*40"-20", 8*30"-30"
autsch, aber wenigstens hat mein RR mehr harte Gänge als das Ergometer ;-)
So,
Samstag:
30 Kilometer gelaufen :liebe053: und direkt danach 40km im 30er Schnitt zu meinem Freund geradelt
Sonntag:
Ruhetag, nur just for fun - Radeln mit meinem Freund ins nächste Dorf zum Bauernhof um frische Ziegenkäse-Produkte zu kaufen
Montag:
40km zurück nach Hause geradelt, viel Gegenwind, bin aber mit 27,5km/h zufrieden
LG Marion
Heute ca 13 Kilometer ins Schwimmtraining laufen. Schwimmtraining dauert dann ca 1:45 Stunden mit ca 4 Kilometern
Heute nur 1 stunde gemütliches wasserschlucken im becken:Lachanfall::Ertrinken::Lachanfall:
kreuzundquer
04.04.2011, 18:51
Schöner 3,6 Kilometer langer Lauf im Wald. An den Sohlen die Speed Fivefingers :) Immer ein Genuss. Der Frühsommer ist angekommen.
Schwimmen und Rad heute... Phu... 5 Uhr aufstehen ist... gelegentlich nicht so ganz einfach. :Cheese:
Ersetze heute 1,20 Std. Rolle durch 2 Std. MTB - bei dem genialen Wetter setze ich mich doch nicht auf die Rolle :Nee:
DeRosa_ITA
05.04.2011, 13:38
mit 17 km der längste Lauf 2011 *freu* :-) hoffentlich gehts jetzt weiterhin bergauf :-)
Gestern 1h30 Kraft am berg auf dem renrad, abends 4km swim mit 18x100 GA2. Grade 1h gelaufen, ging aber nicht so gut, vielleicht wegen dem rad gestern, keine ahnung :( Heute abend dann nochmal schwimmtraining, wohl ähnlich wie gestern!
mit 17 km der längste Lauf 2011 *freu* :-) hoffentlich gehts jetzt weiterhin bergauf :-)
Toll! Freut mich für Dich!
Kann es nachfühlen, hab immer noch leichte Euphorie von meinem 30er am Wochenende...
Ich drück`Dir die Daumen dass es weiter gut läuft (bzw. Du!).
mein Training heute früh um 6 Uhr:
30min warmrollen auf dem Ergometer,
dann 1h Fahrtspiel auf dem Band.
LG
Marion
kreuzundquer
05.04.2011, 17:15
1,5 Stunden Radscheuchen mit Malto-Coke-Wasser-Plörre im Gesicht nach Über-Schlagloch-Hüpferei.
ironmansub10h
05.04.2011, 17:30
80min Rad, bissle GA2 Intervalle, aber habe mir eine Blockade im BWS Bereich heute Nacht zugezogen, ging nicht wirklich gut, kann Kopf kaum drehen, jetzt warmes Bad statt schwimmen. Morgen früh wieder aufs Rad 2-3 h anschl.30min Koppellauf.
DeRosa_ITA
05.04.2011, 17:38
Toll! Freut mich für Dich!
Kann es nachfühlen, hab immer noch leichte Euphorie von meinem 30er am Wochenende...
Ich drück`Dir die Daumen dass es weiter gut läuft (bzw. Du!).
mein Training heute früh um 6 Uhr:
30min warmrollen auf dem Ergometer,
dann 1h Fahrtspiel auf dem Band.
LG
Marion
danke Marion!
hehe 30 gabs bei mir erst 1* im Leben :-)
heute 18 km lauf..in 82 minuten....
davon 3 km in knapp unter 12 minuten....EB.....
wetter war super - form ok - hätte mir nach pause gestern ein bischen bessere beine gewünscht auch weil am woe nicht zu viel trainiert wurde (oder wars die grillade und die bierchen am woe)?
ich war eine stunde schwimmen gewesen.
gestern hat mir die röse 100'lang, 38km, gezeigt wo die dicken gänge sind, ich hab jetzt dicke oberschenkel:Cheese:
Am Abend noch zum letzten mal zirkeltraining im verein, dann wird mich wohl die schwitzhalle in zufunft wieder öfter sehen, zuhause hab ich einfach keine lust rumzuturnen....
Diese Woche ist wg. Arbeit wieder extrem früher Sport angesagt:
halb sechs: 50min Rolle
+ 7,5km Laufband (fiel mir heute schwerer nach gestrigem Fahrtspiel).
LG
Marion
... heute noch laufen (meine große SCHWACHSTELLE) und danach ne recht anstrengende Stabi in netter Runde :)
felix__w
06.04.2011, 13:50
Am Morgen bin ich 27km ins Büro geradelt. Um 15uhr gehe ich dann wieder aufs Rad und mache ~120km mit anschliessendem Koppellauf.
Da ich im TL@Home bin gab es gestern schon etwas ganz ähnliches.
Felix
DeRosa_ITA
06.04.2011, 14:26
grummel, und Felix rückt wieder in die Ferne :-)
wieviel km sind morgen dann dabei? :-)
DeRosa_ITA
06.04.2011, 17:01
jetzt noch 15*100 swim
kreuzundquer
06.04.2011, 19:20
2h30min Rad mit Druckintervallen.
niksfiadi
06.04.2011, 20:07
RR 2h27 | 61,6km | ca. 1400hm | ø 25km/h (http://www.bikemap.net/route/891491#lat=47.97154&lng=14.28978&zoom=12&type=1)
saftig.
Lg nik
EDIT: Hab mich mal erinnert und sieh da: neu aufgelegt. (http://www.kreuzotter.de/). Hab ich immer schon super gefunden, ... obwohl... ? Da hätt ich heute 286 Watt getreten... :)
62km in 2h durch und um die Baumberge bei einer steifen Brise mit Kiwi.
DeRosa_ITA
06.04.2011, 20:40
2h30min Rad mit Druckintervallen.
hui, wie hat man das zu verstehen? :Cheese:
kreuzundquer
06.04.2011, 20:42
hui, wie hat man das zu verstehen? :Cheese:
Keine internen Winde :Lachanfall:
Hab einfach den dicksten Gang auch bei den Steigungen gelassen.
DeRosa_ITA
06.04.2011, 20:45
Keine internen Winde :Lachanfall:
Hab einfach den dicksten Gang auch bei den Steigungen gelassen.
das lob ich mir :-) :Huhu:
Bike: 95km, 500hm, @ 33km/h; 13km Koppellauf mit ordentlich eingehen zum Schluss!
lauf: 1:15:XX schön easy im GA1 tempo.
felix__w
07.04.2011, 07:02
wieviel km sind morgen dann dabei? :-)Heute nur locker mit einem Umeweg vom Büro heim rollen d.h. ca 40km. Ich muss mich etwas erholen (442 Rad-km seit Sonntag.) Dafür gibt es morgen wieder 30km ins Büro und am Abend 120km quer durch die Schweiz zu meinen Schwiegereltern.
Heute über Mittag gibt es Intervalle und am Abend ist 1h Schwimmtraining im Club.
Felix
DeRosa_ITA
07.04.2011, 07:33
hehe ok, i mach mi kurz auf ein Miniläufchen, dann ab zur Prüfung, danach je nach Motivation und Beinen swim oder bike :-)
DeRosa_ITA
07.04.2011, 10:18
-6 km TDL crescendo 23:40
-letzte Prüfung guat hinter mi bracht
-jetzt aufm bike a guate Farbe holen gehn :-)
-nachmittag reg swim
Homer Simpson
07.04.2011, 14:09
...grad meinen langen Lauf für diese Woche gemacht: 30km schön ruhig und Sonne genießen! :cool:
und wenn's klappt gehts heute abend noch zum Schwimmen. Techniktraining !!! Weil das :Ertrinken: noch besser werden muß...
ironmansub10h
07.04.2011, 19:19
80km Rad, geiles Drückerwetter. Großes Blatt durchgedrückt. Endlich mal wieder.
Eigentlich heute schwimmen angesagt, verschieb das aber auf morgen. Heute nix mehr.
DeRosa_ITA
07.04.2011, 19:21
"Drückwetter"... sachen gibts :-) hehe
58 km röse treten, mit 5x intervalle a 5min... ging ja ganz gut, nur dieses stop and go wegen der traktoren :Schnecke: hats irgendwie versaut, naja, heut war halt suppenküche in der biogasanlage...hauptstraße fahren mag i net:Nee: zu viele verrückte autofahrer....
anschließend noch 9 km koppellauf, wahnsinn diese hitze heut, zum glück sind die dorfbrunnen wieder alle an:Ertrinken:.....
morgen wirds gemütlich, am abend schwimmkurs, und am samstag gibts ein rennen, 3,5 km oder so, also beine in die hände und rennen was geht:Cheese:
christoph70
07.04.2011, 20:12
heute wollte ich 14-16km laufen, aber meine drei kinder und genervte ehefrau wollten es so nicht....:liebe053:
also nix gemacht.
morgen ein 20+lauf mal sehen wie lang der wird.
samstag 30km voll druck auf silke meinen rennsemmel.
und sonntag 100km+ausfahrt im ga1 bereich mit mittelspeed bei 32km/h angepeilt.
lg.
chris
ironmansub10h
07.04.2011, 20:14
und sonntag 100km+ausfahrt im ga1 bereich mit mittelspeed bei 32km/h angepeilt.
chris
ja die Kinder... Was ist den bitte Mittelspeed und wie fahrt ihrden bitte stets 30-35 km/h Schnitte . Ist das bei Euch allen flach. Ich versau mir stets bei meinem Heimkehrberg den Schnitt um 2-3 km/h locker.
niksfiadi
07.04.2011, 20:19
heute wollte ich 14-16km laufen, aber meine drei kinder und genervte ehefrau wollten es so nicht....:liebe053:
:Huhu: Mir gehts auch oft so ;)
Heute aber eiskalt 70k | ø30 | 650hm | viel luv wenig lee nik immer vorn weil er voll einen pecker hat - das denken sich wohl die anderen, die heute meine arschbacken gelutscht haben. Am Schluß wars dann schon krampfig, aber bei Rückenwind wars dann schön heimfahren.
Auch wenn der Rückenwind sicher nicht so stark war wie der Gegenwind, hunderprozentig! ;)
lg nik
heute 1.50min...knapp 23 km...war genug....da schon am dienstag zuegig ueber 85 minuten....
morgen NIX
Heute früh halb sechs 45km wechselnde Schwierigkeitsgrade auf dem Ergometer,
20min auf dem Stepper
+100 Kniebeugen...
Danach 8,5 h ohne Pause im Juweliergeschäft gestanden und Schaufenster dekoriert, puh, war viel anstrengender.
Hab jetzt ein lahmes Fahrgestell was doppelt so schwer ist wie vorher. :(
Shit, das hier morgen Sturm + Niesel angesagt ist... hätte ne Radtour einplanen können bei Tageslicht im Freien.
Naja mal gucken was wird.
LG
Marion
fastrainer
07.04.2011, 21:57
Nette Ausfahrt mit dem Wettkampfrad. Nur der Wind war nicht so toll. In Böen bis 46 km/h. Trotzdem 156 km zusammengebracht. Schnitt war allerdings nicht so toll. Ist das eigentlich schon Lanzarote/Hawaii Wind oder blästs da noch ein bißchen heftiger ?
Heute mittag Lauf-Intervalltraining in der Hitze (ja warum flieg ich eigentlich nächste Woche nochmal ins TL?? geht's einem auch so? ;) ), dann am Abend noch 4,5km swim inklusive 2100m ga2). das reicht erst mal für heute!
radler_lukas
08.04.2011, 08:51
also ich werde heute nachmittag mal schön laufen gehen... bei dem wetter und wenn man mittag aus hat ist das ganz schön und seeeehr entspannend...
mfg
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