Vollständige Version anzeigen : Wer trainiert heute was?
...wieder früh morgens warmradeln auf der Rolle (30min)
und dann Intervalle auf dem Band:
10x200m
+100 Kniebeugen
LG
Marion
DeRosa_ITA
08.04.2011, 16:13
...wieder früh morgens warmradeln auf der Rolle (30min)
und dann Intervalle auf dem Band:
10x200m
+100 Kniebeugen
LG
Marion
sauber! klingt supi!
ca. 100 hügelige km
jetzt no 2 km reg planschen :Cheese:
kreuzundquer
08.04.2011, 17:03
20km mit Wind, 20km gegen den Wind, einen in meine Gasse einlenk-rasenden Busfahrer verflucht und einen Mountain-Biker, der auf dem Radweg einfach vollbremste um zu wenden und meinen Pfiff dank Ohrhörern nicht erkannte, zusammengefaltet.
Jetzt nach dem Hangausgrasen in der prallen Sonne kleine Kaffeepause und dann eine Stunde Planschvergnügen im Hallenbad um die Ecke.
ironmansub10h
09.04.2011, 05:37
gestern morgen 60km Zeitfahren, nachmittags 10km Bahntraining, abends Schwimmtraining im Verein.
heute 70min GA1 Lauf geplant, morgen ne 4h Radausfahrt mit Kollegen.
30 bergige Kilometer bei starkem Wind.
Bin voll platt... aber zufrieden.
LG
Marion
DeRosa_ITA
09.04.2011, 18:38
12 bergige km bei starkem Wind
3,1 swim mit 10*50 max, 5*25 delfin max
Bin voll platt... aber zufrieden :-)
LG
Rosl
kreuzundquer
09.04.2011, 18:46
40km glühender Asphalt mit Sonne im Nacken, danach Koppellauf 4,5km in den Fivefingers Speed. Habe für heute Frieden mit mir geschlossen :)
So ein Wind - also wirklich! :Nee:
86km Rad. Erste Hälfte bei schönstem Rückenwind. Dann umgedreht und im gefühlten Schritttempo zurück.
Anschließend Koppellauf über 8km.
Auch zufrieden! :)
86km Rad. Erste Hälfte bei schönstem Rückenwind. Dann umgedreht und im gefühlten Schritttempo zurück.
Anschließend Koppellauf über 8km.
Hätte von mir sein können :Lachen2:
2:15h Rad und dann 8km Koppellauf, der erste dieses Jahr. Böse böse wenn man das länger nicht gemacht hat :Maso:
Gestern nix, da war ich ausnahmsweise mal wieder motiviert Schwimmen zu gehen. Und was ist? Ich stand vor der Schwimmhalle und zu war sie :-((
Solange es nicht wieder 3 Wochen dauert bis ich motiviert bin ... :o
Morgen stehen 4h GA1 Rad auf dem Plan, bei dem angesagten Wetter kein Thema :)
kreuzundquer
09.04.2011, 19:25
Gestern nix, da war ich ausnahmsweise mal wieder motiviert Schwimmen zu gehen. Und was ist? Ich stand vor der Schwimmhalle und zu war sie :-((
Besser "sie" war zu als du, denn das Schwimmen im berauschten Zustand wäre bei dem Wetter ja auch nichts :Lachanfall:
Hm, irgendwie macht einen das Wetter aber insgesamt ganz ulkig, sollte über einen besseren Sonnenschutz nachdenken für den Kopf :Cheese:
sollte über einen besseren Sonnenschutz nachdenken für den Kopf :Cheese:
Das würde ich dir auch empfehlen :Holzhammer:
Heute RTF in Steinfurt, 115 km, war nett, die Jungs machen immer stundenlang Pause an den Verpflegungen.. brauch das nich. Kleines Ründchen einlaufen vorher.
Morgen .. mal gucken, wat der Herr Kollege so mit mir anstellt..:Cheese:
Ja der Wind war heute ganz schön eklig teilweise... trotzdem... nach dem Neo Testschwimmen heute morgen bin ich heute 2:45 h geradelt. Die Strecke war doch viel hügeliger als ich dachte aber echt einfach nur schön.
Hat richtig Spaß gemacht! Pause: Rad ne Treppe hoch und wieder runter tragen :Cheese:
Bin och zufrieden für heute :)
ironmansub10h
09.04.2011, 20:43
70' GA1 Lauf
12 bergige km bei starkem Wind
3,1 swim mit 10*50 max, 5*25 delfin max
Bin voll platt... aber zufrieden :-)
LG
Rosl
Cooles Training! Freue mich dass es gut läuft.
Wir sollten zusammen laufen, Südtirol ist eh meine 2. Heimat, schade, dass der Anfahrtsweg aus dem Harz so weit ist...
LG
Marion
30min Wassergymnastik
--> und ihr könnt glauben wenn noch Winterpokalzeit wäre - ich hätte es eingetragen :Ertrinken:
Na gut früh noch 80km gegen den Wind.
Cooles Training! Freue mich dass es gut läuft.
Wir sollten zusammen laufen, Südtirol ist eh meine 2. Heimat, schade, dass der Anfahrtsweg aus dem Harz so weit ist...
LG
Marion
Hoi Marion!
...kannst gern auch bei mir nächtigen, falls du mal wieder lust hast nach südtirol zu kommen:Blumen:
gestern erstes rennen nach dem silvesterlauf IBK, 3,020km flache schnelle strecke, verda...t sind die mädels flott drauf!!!Hab mich durgekämpft, mit nen 4' schnitt hats dann auch für den 6. kat gereicht, paßt schon! Nur meine Lunge mag die schnellen kurzen Läufe gar nicht, PFEIFFF! Hat Spaß gmacht und war ein tolles Intervall training....:Cheese:
Noch ein bisschen Kaffe tanken, dann gehts mit der röse raus, mal schauen wie weit der weg ist
DeRosa_ITA
10.04.2011, 13:00
Hoi Marion!
...kannst gern auch bei mir nächtigen, falls du mal wieder lust hast nach südtirol zu kommen:Blumen:
gestern erstes rennen nach dem silvesterlauf IBK, 3,020km flache schnelle strecke, verda...t sind die mädels flott drauf!!!Hab mich durgekämpft, mit nen 4' schnitt hats dann auch für den 6. kat gereicht, paßt schon! Nur meine Lunge mag die schnellen kurzen Läufe gar nicht, PFEIFFF! Hat Spaß gmacht und war ein tolles Intervall training....:Cheese:
Noch ein bisschen Kaffe tanken, dann gehts mit der röse raus, mal schauen wie weit der weg ist
hehe des erinnert mi an meine Lunge bei meinem ersten Tria, der Kurzversion des Puschtraman 2007 hehe... Lauf: 1,5 km... haha, mann bin i da gestorben als zero-Läufer :-)
heute 90 km in 2h25; davon 25min+16min+16min+8min Kette rechts, dazwischen logga :Huhu:
ironmansub10h
10.04.2011, 15:09
110km Rad
[QUOTE=DeRosa_ITA;560209]hehe des erinnert mi an meine Lunge bei meinem ersten Tria, der Kurzversion des Puschtraman 2007 hehe... Lauf: 1,5 km... haha, mann bin i da gestorben als zero-Läufer :-)
:Huhu: et letz! schode daße in puschtraman nima mochn, hett i mo wö a nö ogito :Cheese:
89km röse treten, 25schnitt, da brauchts noch mehr...
kann mal jemand den wind abschalten?????
Hoi Marion!
...kannst gern auch bei mir nächtigen, falls du mal wieder lust hast nach südtirol zu kommen:Blumen:
Das ist aber lieb von Dir. Dankeschön!!!
Ich liebe Südtrirol wirklich sehr. Hab 11 Monate in Bozen verbracht (Gaststudium) und war oft das WE über bei meiner Freundin im "Puschtertal" auf der Hüttn.
LG
Marion
heute 90 km in 2h25; davon 25min+16min+16min+8min Kette rechts, dazwischen logga :Huhu:
Wow GEIL!
Bei mir wars heute ziemlich ruhig.
Zum einen ist Sonntag "Fastruhetag" (damit mein Freund wenigstens etwas von mir hat :Lachen2: ) und zum anderen musste ich mich ein wenig vom gestrigen 30er erholen.
Daher:
90 min lang ein Mix aus Rad/Stepper/Seil und Bauchtraining.
LG
Marion
Carlos85
10.04.2011, 18:54
heute 90 km in 2h25; davon 25min+16min+16min+8min Kette rechts, dazwischen logga :Huhu:
puh, des würd ich ja nichtmal mit 2:25h Kette rechts packen!
Bei mir warns heute 141km Rad in 4,5h und 6,6km Koppellauf :)
:Huhu: et letz! schode daße in puschtraman nima mochn, hett i mo wö a nö ogito :Cheese:
Das heisst in einer menschlichen Sprache? :confused:
4:15 locker GA1 Rad :)
DeRosa_ITA
10.04.2011, 19:17
puh, des würd ich ja nichtmal mit 2:25h Kette rechts packen!
Bei mir warns heute 141km Rad in 4,5h und 6,6km Koppellauf :)
im halbschnell fahren bin ich seit 7 Jahren ziemlich gut :Cheese:
dafür bin ich noch voll entkoppelt 2011 :-)
DeRosa_ITA
10.04.2011, 19:18
Das heisst in einer menschlichen Sprache? :confused:
4:15 locker GA1 Rad :)
dass sie sich den Puschtraman auch noch gern hätte antun wollen, wenn es ihn denn noch gäbe hehe...
war ein steiler Event! :Cheese:
kreuzundquer
10.04.2011, 19:50
4,5 Kilometer Fivefinger-Lauf über Stock und Stein.
Achtung Wild
10.04.2011, 22:40
meine erste richtige radtour und gleich mal heftige Lektion gelernt :-D
80km geradelt, hab aber die Distanz unterschätzt o.O
die Hälfte hatte ich nach ca. 1:10 h geschafft, Schnitt 34,28km/h.
ab 10min auf dem Rückweg fing dann die Qual an :-D Hintern-Aua und Muskeln schlapp... konnte nur noch leicht mit extrem hohen Drehzahlen treten, bergauf ging sitzen gar nich, bin ich ab da immer aufgestiegen, damit der arsch nich so wehtut und die Muskeln wenigstens hin und wieder etwas anders belastet werden.
So hatte die Rückfahrt etwa 1:40 h in Anspruch genommen bei nem Schnitt von 24 km/h ^^
hab ab 25km vor meinem heiss ersehnten zu Hause alle 3 Minuten gedacht: komm steig ab und ruf Vater oder Freunde an, die dich abholen...
aber ich hab durchgehalten! - und das war jeden Schmerz wert! Vor allem psychisch (auch, weil ich Radneuling bin).
Wenn ich zwischendurch abgestiegen wär, hätt ich mir das ewig vorgehalten - dann doch viel lieber mal auf der halben tour und die kommenden 3 Tage Quälerei und getanktes Selbstvertrauen, ich werds überleben ;-)
Zumindest weiß ich fürs nächste mal, dass ich ne strecke über 1:30 h nur mit wirlich lockerem Tempo und vor allem von Anfang an hohe Trittfrequenz und wenig Kraft pro Tritt angehen muss ;-)
Erfahrung ist immer sehr viel wert^^
morgen früh um &:30 uhr gehts erstmal ins Schwimmbad, da haben die Beine zum Glück nur eine untergeordnete Rolle und können sich etwas entspannen^^
DeRosa_ITA
11.04.2011, 07:29
hehe, erinnert mich an meine ersten Hungeräste anno 2004 :-)
niksfiadi
11.04.2011, 08:01
Gestern RR 150k | 4:50 | 1500hm | Wind (http://www.bikemap.net/route/898704#lat=47.86754&lng=14.81369&zoom=10&type=2)
Und geärgert, weil es Leute gibt, die machen als ihren 1. Laufwettkampf einen HM, trainieren 1 Monat ernsthaft dafür und machen 1:26. FRUST!!!
Lg nik
Carlos85
11.04.2011, 10:10
Eigentlich steht heute nur Schwimmen auf dem Plan, aber es sollen heute 20 Grad werden und die nächsten Tage wirds eher wieder kälter und regnerischer...
Mal sehen ob ich meine Freundin für 2h Rad begeistern kann :)
DeRosa_ITA
11.04.2011, 10:47
mein erster > 20 km Lauf 2011 *freuuuuuuuuuuuuu*... 22.5 in 1h49 locker flockig und es hat sich vergleichsweise gut angefühlt juheiiiiiiiiiii
bestes Laufwetter mit wolkenlosen 7°C
mein erster > 20 km Lauf 2011 *freuuuuuuuuuuuuu*... 22.5 in 1h49 locker flockig und es hat sich vergleichsweise gut angefühlt juheiiiiiiiiiii
bestes Laufwetter mit wolkenlosen 7°C
Mann Du legst ja ordentlich los!
Freue mich mit Dir!!! Paß aber gut auf, dass Du nicht überziehst.
LG
Marion
DeRosa_ITA
11.04.2011, 11:52
Mann Du legst ja ordentlich los!
Freue mich mit Dir!!! Paß aber gut auf, dass Du nicht überziehst.
LG
Marion
mach ich :-) dankeeeeee !!! :-) hat sich heut besser angefühlt als die allermeisten Läufchen < 10 km bisher juheiii
mach ich :-) dankeeeeee !!! :-) hat sich heut besser angefühlt als die allermeisten Läufchen < 10 km bisher juheiii
jo super! no voll im runners high??:Cheese:
ironmansub10h
11.04.2011, 13:43
50km mit 3x10min KA am Berg.
nachher noch eine stunde laufen.
DeRosa_ITA
11.04.2011, 13:50
jo super! no voll im runners high??:Cheese:
absolut voll im flow und super high heute :-)
deROSA - hast ne PM von mir...;-)
DeRosa_ITA
11.04.2011, 17:38
deROSA - hast ne PM von mir...;-)
nö :confused:
kreuzundquer
11.04.2011, 19:59
45km in 1.20h nach langem Arbeitstag.
63km flotte Fahrt in 1:50h um das Wetter auszunutzen und um pünktlich zum Essen zu Hause zu sein.
heute 2 std Traktorfahren!:Cheese:
400m Schwimmtest heute... plus Schnickschnack, wie ein- und ausplanschen...
Danach wollte ich eigentlich noch aufs Rad... hatte nen Platten und ... dann kurzfristig entschieden das Rad zur Durchsicht zu bringen. Da muss sowieso ganz dringend etwas an der Schaltung eingestellt werden.
400m Schwimmtest heute... plus Schnickschnack, wie ein- und ausplanschen...
Danach wollte ich eigentlich noch aufs Rad... hatte nen Platten und ... dann kurzfristig entschieden das Rad zur Durchsicht zu bringen. Da muss sowieso ganz dringend etwas an der Schaltung eingestellt werden.
Wie ist denn der Test gegangen? ;)
Heute bei mir auch nur Schwimmen! Morgen früh geht's für 11 Tage ins Trainingslager nach Fuerte, da werden die Umfänge dann noch mal ordentlich gesteigert :)
Wie ist denn der Test gegangen? ;)
Du willst Fakten ;) Na ja... ok... 6:11 und wie immer zu schnell angegangen (2:58 die ersten 200)... Hmmmh... dafür dass ich erst wieder seit ca. 8 Wochen schwimme, ist das ganz ok und noch ausbaufähig.
Viel viel Spaß im Trainingslager :) Sowas muss ich auch mal machen... irgendwann :) Hab noch keinen einzigen Tria mitgemacht, aber denke schon an Trainingslager :Cheese:
NA das ist doch super!!! Hast du jetzt erst angefangen mit triathlon? Also ich muste schon viel trainieren bis ich die zeiten mal geschwommen bin...auch jetzt mit sehr viel training bin ich nur so 25sek schneller... also Hut ab :)
Ja trainingslager ist super!! Ist aber die ersten Jahre noch nicht unbedingt nötig, ausser du hast im Alltag nur sehr wenig Zeit zum Trainieren! :)
NA das ist doch super!!! Hast du jetzt erst angefangen mit triathlon? Also ich muste schon viel trainieren bis ich die zeiten mal geschwommen bin...auch jetzt mit sehr viel training bin ich nur so 25sek schneller... also Hut ab :)
Jaaa... naja... das ist meine *zähl* 9. Trainingswoche ;) Also ich habe wirklich gerade erst angefangen. Ein Rad habe ich mir auch erst vor 8 Wochen oder so gekauft. Mein erstes Rennrad sozusagen :Cheese: Mit dem Laufen hapert es sehr. Dafür kann ich gut schwimmen... ;)
Trainingslager würde ich nicht nur wegen des Trainings machen... sondern ... wenn dann mit einer netten Gruppe :) Dann wäre es coool!!! :)
LG!
DeRosa_ITA
15.04.2011, 11:10
härteste Schwimmeinheit 2011...
-aufwärmen am Rand mittels Armkreisen
-dann folgende Intervalle (ca. 20 sec Pause) im (nach dude) FHIP: 1000m+2*500m+4*250m+10*100 m
-200 m aus
jauuuuuuuuuul
härteste Schwimmeinheit 2011...
-aufwärmen am Rand mittels Armkreisen
-dann folgende Intervalle (ca. 20 sec Pause) im (nach dude) FHIP: 1000m+2*500m+4*250m+10*100 m
-200 m aus
jauuuuuuuuuul
Cool, jetzt weiß ich was ich heute Abend für ein Programm mache :liebe053:
Nachtrag:
Mo faul - Ruhetag
Di 1,5h Intervalltraining, 25min Lauf-ABC dann Pyramide 200-1000 und zurück (200er-Sprünge) und ein 2000er zum Abschluss
Mi 20km GA1 Laufen
Do 1h Zirkeltraining
DeRosa_ITA
15.04.2011, 11:51
freut mich! lass mich/uns dann unbedingt wissen wie es gelaufen ist...
bei mir hat es sich einfach nur höllisch gut angefühlt heute (weil ich sonst schwimmen in 95 % der Fälle nachmittags/abends als zweite Einheit mache)... heute mal voll geladen volles rohr :-)
lg
felix__w
15.04.2011, 12:22
So viel bin ich noch nie in einem training (oder Wettkampf) geschwommen.
Bei mir gibt es nun einen lockern Lauf und am Abend fahre ich noch 30-40km nach Hause. Mit Rückenwind wird das auch locker sein.
Felix
Ratzebub
15.04.2011, 12:33
Plantschen gehen:(
Allen ein schönes Trainingsreiches WOE :Huhu:
Gruß
Micha
Taunusschnecke
15.04.2011, 12:47
Isch geh heute auch schwimmen...
aber nicht sooo viel wie ihr da oben....:Nee:
DeRosa_ITA
15.04.2011, 13:03
So viel bin ich noch nie in einem training (oder Wettkampf) geschwommen.
meinst Du so viel TEMPO oder generell so "viel"?
so viel Tempo bin ich auch noch nie geschwommen... so "viel" allerdings schon das ein oder andere mal :Cheese:
felix__w
15.04.2011, 13:53
meinst Du so viel TEMPO oder generell so "viel"?Ich schwimme maximal 3.8km und noch ein wenig einschwimmen. Dann ist aber also 'Tempo' :Lachen2:
Trainings sind normalerweise 2.5-3.5km.
Felix
DeRosa_ITA
15.04.2011, 14:14
Ich schwimme maximal 3.8km und noch ein wenig einschwimmen. Dann ist aber also 'Tempo' :Lachen2:
Trainings sind normalerweise 2.5-3.5km.
Felix
na dann ist ja alles wieder gut :-)
komm doch auch zum Rottachsee im Juni :-) wär ne geile Battle :Cheese:
felix__w
15.04.2011, 14:27
Ist etwas weit von hier. Seeschwimmen/-überquerungen habe ich bis jetzt nur zwei mal hier beim Insel-Ligerz-Schwimmen (2.1km) gemacht (dieses Jahr könnte ich bei der Jubiläumsdurchführung wieder mal gehen). Ich mache sonst genug Triathlons.
Felix
So jetzt komm ich mal wieder!
Nachdem ich die ganze Woche irgendwie lahm und schlapp drauf war (ausgenommen Mittwoch: 20km bergig gelaufen)
bin ich heute
40km Rad gefahren
und danach 11 bergige km gelaufen - und das in einem für mich sagenhaften 5:33er Schnitt!
*freu*
LG + schönes WE!
Marion
Soll: 2:30 Rad und 1h Koppellauf
Ist: 3h Rad und 50min Koppellauf
Seit vor rund 3 Wochen der nervige Zahn raus ist läuft es im Training langsam immer besser :)
Ok, von den Schwimmzeiten mal abgesehen, aber auch daran wird gearbeitet :(
Steffen!
16.04.2011, 17:40
Heute nur ein kurzer Aktivierungslauf 30 min .. Für die Spiro morgen
Viel Spaß euch beim trainieren
Steffen
metalbiker
17.04.2011, 00:17
Gestern 60min laufen
Heute 135km rad evt kleines Läufchen abends
mo: 1 stündchen kraul
di: aktives nix tun :Cheese:
mi: 40min tdl
do:2h schwitzhalle ergo, laufband intervalle, stabi
fr:1,5h schwimmkurs, schnelligkeit und technik, inkl. bahnnachbarin beinah ko geschlagen....paddels sind gefährlich!!!! :Nee:
sa: 23km lauf mit ca400hm in 2h20,im anschluss mit mtb nach hause, 10km
so: vcm im tv schauen:Huhu: haile!!!!! danach noch ne ausfahrt mitn radl
schönen sonntag!!!:liebe053:
autpatriot
17.04.2011, 14:18
heute HM in Wien in neuer PB 1:30:46!!
vielleicht geht ich am nachmittag noch eine kleine runde MTB...
kreuzundquer
17.04.2011, 14:45
Montag: 45km Rad in 1:20 mit Windkampf
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 5 Minuten Einlaufen, 20 Minuten GA2 Rennerei, 5 Minuten Auslaufen
Donnerstag: 1 Stunde Technik im Wasser
Freitag: 1 Stunde Tempo im Wasser
Samstag: 5 Minuten Einlaufen, 30 Minuten Dampf, 5 Minuten Auslaufen (Nike Free)
Sonntag: 30 Minuten Tempo im Wasser, danach 40km Radkoppel mit Feuer, eventuell am Abend noch ein Läufchen über 4km in den Fivefingers
Gute kleine Woche. Trotz viel Arbeit und diesem und jenem Eiertanz.
Kommende Woche ruhig angehen lassen, ab Samstag lange Läufe in Finnland :Hexe:
ironmansub10h
17.04.2011, 15:13
4h Rad, etwas frisch am frühen Morgen. Tempo eher leidlich. Dennoch einiges an Hm.
Achtung Wild
17.04.2011, 20:06
so heut mal den ersten WK-Lauf meines Lebens gemacht.
10km in (für mich persönlich) sehr zufriedenstellenden 42:35.
Ziel war eg unter 45, also 4:30er schnitt, aber nach 3km merkte ich, es geht auch schneller :-D
Hatte am Ende sogar noch Power fürn Sprint und bin noch an 2en vorbeigezogen ^^
allerdings haben meine km-schnitte noch sehr geschwankt zwischen 4:00 und 4:25 ca.
nä mal versuch ich mich an nem konsequenten Schnitt von 4:05-4:10 zu halten.
Auf jeden Fall werd ich darauf nun aufbauen :-)
Morgen ist erstmal locker laufen angesagt
Soll: 4h GA1 Rad
Ist: 4:27h GA1 Rad :)
Wenn die Sonne hinter Wolken verschwand war´s in kurz/kurz teils schon leicht schattig. Aber sonst schön, wenig Wind - und viel zu viele Sonntagsspaziergänger und -radfahrer unterwegs. So ab 18 Uhr wurd´s endlich leerer.
Carlos85
17.04.2011, 21:25
Soll: 5,5h Rad
Ist: 5,48h Rad, weil 180km erreicht :)
(fast) Windstill, (fast) total flach, (fast) leere Straßen - (fast) perfekte Bedingungen!
Höhenmeter? Wird überbewertet :Lachanfall:
Soll: 5,5h Rad
Ist: 5,48h Rad, weil 180km erreicht :)
Na toll, und so k.o. dass es für die letzten 2min nicht mehr gereicht hat? :-((
Für Roth hätten es eh 178 getan :Cheese:
Carlos85
17.04.2011, 22:01
Ja, ich hab ja mit Absicht ein Überdistanztraining gemacht :)
radler_lukas
18.04.2011, 09:08
also ich werde jetzt dann gleich laufen gehen und so gegen abend hin rad fahren
1.30h schwimmen, tü und ausdauer, gesamt 2.700m, ist zwar elend langsam in der zeit, aber : es hat spaß gemacht! und es geht besser und besser
Gestern: richtig GEILEN langen Lauf, teils Trail mit vielen Hops-Einlagen... bis zur totalen Ermüdung *freu*
Heute: 80 min Rolle + Kniebeugen
LG
Marion
sa: 70 bike
so: 40 bike
heute: 110 bike
Ratzebub
19.04.2011, 08:05
Heute 1 Stunde GA 1 Lauf :Lachen2:
Heute früh 40 min. mit dem Rad in die Firma und wenn alles glatt geht (und ich den richtigen Weg finde) geht es nach Feierabend über den Feldberg nach Hause.
Heute 100km durch den Spessart gefahren, es war einfach nur ein Traum, schöneres Wetter hätte ich mir nicht wünschen können, für mein trainingslager@home :Cheese:
66 Kilometer Harz und Harzvorland, Gesamtan- und abstieg 789m.
Supersonne und blauer Himmel, nur Sch...wind - aber ist halt Training mit Krafteinlagen gewesen.
LG
Marion
kreuzundquer
19.04.2011, 19:22
6km in 5fingers.
Bahntraining, Einlaufen, ca. 20min Lauf-ABC, 15*400m, Auslaufen.
Einlaufen, Lauf-ABC und Auslaufen wie immer barfuss auf der Stadionwiese. Gestern nach anstrengendem Wochenende mal Ruhetag, Osterwochenende ist passend Höhepunkt der 1. Base-Phase (Ende 3. Woche) und gutes Wetter vorhergesagt :)
PippiLangstrumpf
19.04.2011, 20:53
1 Stündchen planschen :Cheese:
Ich hab' heute auch mal wieder was trainiert ... :)
Das Wetter war schön, du Lust noch eher mäßig, trotzdem mal rauf auf's Rad, das ist schließlich der Dreh- und Angelpunkt auf der LD ;)
Ja, und 60km, die "kleine Runde" wollte ich wenigstens mal "abkurbeln" ...
Erstmal gegen den Wind ... nach 25km dachte ich schon an's Umkehren ... dann doch noch ein, zwei andere Abzweigungen genommen, die Runde ein wenig umgebaut, ein paar länger nicht mehr gefahrene Stücke eingebaut ...
Irgendwann auch aus dem Gegenwind abgebogen ... es wurde immer schöner ... :) ... und wenn es nicht dunkel geworden wäre, hätte ich fast noch ein Stück weiter fahren können ...
So sind es 111,1km geworden ... insgesamt sogar nicht "ganz langsam" ... zählt als Training, denke ich ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
beckenrandschwimmer
20.04.2011, 11:51
30.5 km lauf von 5:00 - 7:35.
Ratzebub
20.04.2011, 12:23
75 Minutenlauf und ein bisschen Lauf ABC:)
90 min Läufchen und heute Abend noch einmal für 3 Stunden das schöne Wetter auf dem Rad geniessen
DeRosa_ITA
20.04.2011, 13:57
So sind es 111,1km geworden .
eigentlich würde man sich von flow 111,111 erwarten, der Genauigkeit halber :Cheese:
"Challenge: wer trifft die drei Kommastellen" hehe
Carlos85
20.04.2011, 15:33
Gleich gehts aufs Radl :)
1,5-2h locker dahinrollen und bisschen braun dabei werden!
DeRosa_ITA
20.04.2011, 16:55
Gleich gehts aufs Radl :)
1,5-2h locker dahinrollen und bisschen braun dabei werden!
hatte ich auch gerade... wunderbar!
um 5.45 gabs noch 40 min ergometer mit 4*4 min volles rohr jauuuuuuuulll
kreuzundquer
20.04.2011, 17:26
30km speedcycling in the sun. And at the hillclimbing part, the chain broke down. Home driving service, love my wife even more :-)
ironmansub10h
20.04.2011, 20:51
75 km Rad heute. Sonst packen für den lago-Oster Urlaub
radler_lukas
21.04.2011, 13:14
Heute abend werde ich 2 Stunden radl fahren gehen, bei dem wetter muss man das doch auch voll ausnützen.
felix__w
21.04.2011, 13:40
100km zu meinen Eltern radeln. Am Morgen gab es schon 27km ins Büro und über Mittag 6km laufen.
Schöne Ostern, Felix
DeRosa_ITA
21.04.2011, 14:06
12 km run, 6 km ein, 5 km @4:10, 1 km @3:40
42 km rekom bike
(abends rekom swim)
Ratzebub
21.04.2011, 14:10
Heute ist Rad angesagt:
45 min GA1 und 45 min Recom:)
Schöne Ostern Euch allen:Huhu:
Gruss
Micha
kreuzundquer
21.04.2011, 15:01
Intensive Radputzpflege im Sonnenschein.
gestern ruhetag im gipsraum..aua..ausgerutscht, mittelfinger angebrochen, schiene... also erstmal nix mit schwimmen .... dafür heute 53km mit dem mtb, erste 35km flach, dann 930hm in 25km den rest schuß bergab...alles in 3h
5km Schwimmen
500 ein
500 Technik
1*1000, 2*500, 5*200, 10*100
DeRosa_ITA
22.04.2011, 07:53
5km Schwimmen
500 ein
500 Technik
1*1000, 2*500, 5*200, 10*100
geile Session, wären die 5*200 4*250 würd i sie woher kennen :-))
ist geil, oda? :-) :Huhu:
ist geil, oda? :-) :Huhu:
Ja, echt klasse, bei den letzten 100ern konnte ich das Tempo nicht mehr halten. Böse. :Maso:
War mir im Wasser nicht mehr sicher ob es 4*250 oder 5*200 waren - tja falsch geraten. Klang aber gut die Einheit :Cheese:
18km Rad und danach 14km Lauf durch den Wald.
Superwetter, Sonne, knallblauer Himmel und superwarm. Schöööön!
Konnte gerade noch dem Ansturm von Waldgaststättenbesuchern entgehen.
LG + schöne Ostern!
Marion
70km rad und danach noch knapp 7km gelaufen. Anstrengend wars, aber auch super schön :) Jetzt widme ich mich meinem 2. Hobby: Essen :D
4:05h Koppeln, 3:15 Rad, 5min Wechsel, 45min Lauf.
Anfangs windstill, letzte Stunde fieser Gegenwind. Hat gut Körner gekostet, der Koppellauf war nur noch :Maso:
Irgendwie bin ich gerade noch http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n035.gif
DeRosa_ITA
22.04.2011, 20:38
5h40 bike
3,1 gemütlich swim... (hat sich super geil angefühlt nach einer üppigen zwischenmahlzeit) :-)
Ich glaub du hast Arnes Film "Comeback des Kilometerfressers" etwas zu oft gesehen :Cheese:
tandem65
22.04.2011, 20:47
4:36h Rad 118km mit 1300 hm und 2 Boxenstopps an Eiscafes:) Davon ca. 3:30h getrödelt und 1h mit viel Spaß Bergauf :)
DeRosa_ITA
22.04.2011, 20:48
Ich glaub du hast Arnes Film "Comeback des Kilometerfressers" etwas zu oft gesehen :Cheese:
lol, na erst grad runtergeladen :-)
aber comeback klingt gut, weil es viel zu lange her ist, dass ich endlich mal >4,5 h fahre, vieeeeeeeeel zu lange her! :-)
15km lauf, 250hm, 1,23h, schön wars!
DeRosa_ITA
23.04.2011, 16:42
20,2 run ga mit gutem Wind
3,1 swim, 15*100 70.3-pace
20,2 run ga mit gutem Wind
3,1 swim, 15*100 70.3-pace
Glückwunsch!:Huhu:
30km run mit viel Gegenwind. Heute haben mir Berge und Sonne ordentlich zugesetzt und ohne die Radbegleitung + Trinkversorgung durch meinen Freund wäre ich wohl ordentlich abgek... (sorry).
Fiel mir jedenfalls heute schwer wie nie, dabei war das schon der 3. Lange.
Zufrieden bin ich trotzdem. Morgen ist REGERNERATIONStag.
Liebe Grüße
Marion
DeRosa_ITA
23.04.2011, 18:44
Glückwunsch!:Huhu:
30km run mit viel Gegenwind. Heute haben mir Berge und Sonne ordentlich zugesetzt und ohne die Radbegleitung + Trinkversorgung durch meinen Freund wäre ich wohl ordentlich abgek... (sorry).
Fiel mir jedenfalls heute schwer wie nie, dabei war das schon der 3. Lange.
Zufrieden bin ich trotzdem. Morgen ist REGERNERATIONStag.
Liebe Grüße
Marion
na da sag ja ICH mal Glückwunsch!!! 30 mit viel Gegenwind isch ja krass :-) mir haben 20 mit meist Rückenwind gereicht hehe... aber endlich scheint es wieder zu kommen, das geile Gefühl des sich-Wohlfühlen beim Laufen *freu*
weiterhin gutes Gelingen Dir! :Huhu:
Heute morgen gute Stunde im Vereinstraining schwimmen, anstrengend wenn man verzweifelt versucht an schnelleren dranzubleiben und nach spätestens 50m dabei abkackt. :Lachen2:
Gerade noch 2h ganz locker auf dem MTB durch die Gegend rollen. :)
Morgen nochmal lang Radfahren und dann geht´s in die Ruhewoche. Montag ist eh Familientag angesagt.
weiterhin gutes Gelingen Dir! :Huhu:
und Dir genauso!!!!
LG
Marion:Huhu:
autpatriot
24.04.2011, 08:45
gestern vormittag 3 km swim....herrlich nix los im becken
Nachmittag 77 km mit 1100 HM... war sehr windig....vorallem bergauf und gegewind ist echt mühsam...
nach 2:45 war ich dann daheim dann gleich ein koppellauf über 10 km..im 4:55 tempo.... tempo war recht angenehm , aber die beine spürte ich schon ein bisschen...
DeRosa_ITA
24.04.2011, 11:20
-22,2 km Testzeitfahren
-nachmittag swim
Ca. 6h Rad, mit gut 30min Kaffee und Kuchenpause.
Kein Training, nur just for fun durch den Wald...
und zur Talsperre, im Bach rumgewatet, Schieferstückchen zum Basteln mitgenommen, tollt Fotos geschossen, eine olle Hütte im Wald entdeckt...
und nachher mit nem "gespritztem" spanischen Weißwein auf dem Balkon gesessen...
schöööön - wie Urlaub.
LG
Marion
20 km MTB-38 km Rennrad-12 km Laufen
Danach stand Extrem-Kartoffelklöße essen auf dem Plan, musste bei 8 aufgeben :Cheese:
35km Rad + 6km Lauf
danach ausgiebiges RIESEN SUSHI ESSEN mmmmhhh lecker!!!!!!!!
LG
+ allen eine schöne Woche!
Marion
26 run....2.05...leicht koupiert...
Okay mit sehr viel Nachdruck
14km Lauf und 40km Radeln.
Alles geht irgendwie schwerfällig, aber wenigstens Umfang erfüllt.
LG
Marion
autpatriot
29.04.2011, 21:15
heute 50 km bike.. schön gemütlich in 1:30..
ab km 15 strömender regen und wind...
mir war arschkalt am bike.. aber geil wars trotzdem...
big_kruemel
29.04.2011, 21:56
96 km Flucht vor den Wolken und dem mortz Gegenwind, was nicht immer klappte 3:15h.
Radeln 5:10 h im Sturm 140 km.. sehr cool, echt kanarisch..:Lachen2:
Dann noch 3.3 km bis zur Schliessung des Hallenbades einen ausgeschraubt..:Cheese:
Nächste Woche sitz ich schon in der Sonne auf ner Insel. :cool:
ironmansub10h
30.04.2011, 20:35
heute nach Ankunft aus Cannobio, noch ne schnelle 35km/h Einheit auf der Hausrunde abgeschraubt. Bissle windig gewesen. Und der Hausberg hat dann den Schnitt auf die 32km/h runtergedrückt. Aber geil wars. Die Pässe am Lago Maggiore und die letzten Tage mit nunmehr 500 Radkilometern mehr haben noch ein wenig Druck gebracht.
Morgen noch eine Weckseleinheit und ab Montag eine ruhige Woche.
Miss Mika
01.05.2011, 20:48
Ich hatte heute morgen 2,5km swim, dann 2h Pause und dann 106km Radfahren mit viiiiieeeel Gegenwind.
Aber es war die erste Ausfahrt mit dem neuen Zeitrad und deshalb konnte nichtmal der Wind meine Stimmung trüben :)
Soll 3h Rad, ist 7:15h :cool:
Geplante lockere 70km RTF plus 22km hin und zurück. Wurden dann doch spontan die 151km-Runde mit heftigem Wind. Und komischerweise waren nach 100km alle müde und ich "durfte" dann auch mal nach vorne :Maso:
Dazu der Heimweg 22km mit Wind genau von vorne alleine. Hinterher ging´s zum Chinesen mit All-you-can-eat-Buffet :Lachen2:
DeRosa_ITA
01.05.2011, 20:54
guats WE,
gestern 22 run, 2 swim
heute 100 km Radrennen, 1 rekom swim
jauuulll, morgen relax
guats WE,
gestern 22 run, 2 swim
heute 100 km Radrennen, 1 rekom swim
jauuulll, morgen relax
Mensch 100km-Radrennnen....HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!
Wie wars denn?
Gute Erholung!
Ich habe Samstag nochmal einen langen Lauf (30km) gemacht, der überraschend gut gelaufen ist. Zeitlich gut und gefühlsmäßig Welten besser als der letzte Lange.
Leider ist meine Blase am Fußgewölbe jetzt nicht mehr handtellergroß, sondern anderthalb Handteller-groß.
Trotz sterilem Aufstechem und Abdecken konnte ich gestern kaum bei mir die Etagen im Haus wechseln.
Hab selbst jeden Gang zum Klo 3x überlegt weils so geschmerzt hat.
:( :( :(
Hoffe das verbessert sich die Tage.
Meine Laufpläne für Mo, Di, Mi muss ich wohl canceln, da ich bei jedem Lauf das Ding größer mache. Das macht wohl keinen Sinn.
Lasse es erstmal ausheilen und hoffe ich kriege gut getapt ne lockere Einheit per Rad hin.
LG
Marion
DeRosa_ITA
02.05.2011, 07:05
Mensch 100km-Radrennnen....HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!
Wie wars denn?
Gute Erholung!
Ich habe Samstag nochmal einen langen Lauf (30km) gemacht, der überraschend gut gelaufen ist. Zeitlich gut und gefühlsmäßig Welten besser als der letzte Lange.
Leider ist meine Blase am Fußgewölbe jetzt nicht mehr handtellergroß, sondern anderthalb Handteller-groß.
Trotz sterilem Aufstechem und Abdecken konnte ich gestern kaum bei mir die Etagen im Haus wechseln.
Hab selbst jeden Gang zum Klo 3x überlegt weils so geschmerzt hat.
:( :( :(
Hoffe das verbessert sich die Tage.
Meine Laufpläne für Mo, Di, Mi muss ich wohl canceln, da ich bei jedem Lauf das Ding größer mache. Das macht wohl keinen Sinn.
Lasse es erstmal ausheilen und hoffe ich kriege gut getapt ne lockere Einheit per Rad hin.
LG
Marion
danke war SUPER!!! hab alles richtig gemacht und das für mich beste erreicht :-)
ad blasen: grummel warum hört niemand auf mich... PRÄVENTION!!! 10 % Urea Fußcreme... eucerin: 12 Euro... Cadeavera: 1,95 Euro (und richt sogar gut ganz zU von eucerin)
vergangene woche war gaaanz ruhig, gestern dann bin ich den HM Meran Algund mitgelaufen, gute trainingseinhet:Cheese:
bin mit der zeit zufrieden, rang auch
Heute werd ich gemütlich in die schwimme gehn, etwas planschen und im whirlpool entspannen:cool:
ad blasen: grummel warum hört niemand auf mich... PRÄVENTION!!! 10 % Urea Fußcreme... eucerin: 12 Euro... Cadeavera: 1,95 Euro (und richt sogar gut ganz zU von eucerin)
Genau die nehme ich 2x täglich. Bin auch ratlos gewesen. Vor allem weil Schuh + Einlage schon 500km gelaufen sind (mit mir :Cheese: ).
LG
Marion
DeRosa_ITA
02.05.2011, 14:24
komisch... mehr davon cremen! :-)
phonofreund
02.05.2011, 14:31
60 km, 1:38 Std, endlich mal wieder Rythmus in den Beinen......
Hab endlich Urlaub, werd mich 2-3 Std. auf`s Rad setzen.
werd die Radleistung in den nächsten 2 Wochen steigern.
Heute auf dem Programm stehen 2h Rad mit 5x5min über der aeroben Schwelle, danach 10min Koppeln.
Abends dann noch 4km swim ga2.
Viel Spass bei dem schönen wetter :)
Badekaeppchen
03.05.2011, 16:04
30km Lauf in 2 Std. 23, davon die erste Hälfte im strömenden Regen. Beine wie Blei, war nicht mein Tag heute :Nee:
Nachtrag:
Mo Ruhetag (keine Lust)
Di Ruhetag (nicht gut drauf gewesen)
Mi 2:10 Koppeln, 1:30 Rad, 0:40 Lauf
Do 5km Schwimmen
Fr 20km Laufen
Sa knapp 4km Schwimmen morgens, 2h MTB nachmittags
So ca. 8h Rad plus 30min Koppellauf
6 Tage nach dem Marathon meine 11km-Runde gelaufen und prompt Bestzeit gelaufen.(zumindest seit 4 Jahren, vorher war ich mal schneller :Cheese: ).:liebe053:
Wie geht das?
Muss ich nicht noch k.o. sein?
War jedenfalls geil. Hab es in der Hälfte durch zufälliges Uhr-Gucken gemerkt und hab dann natürlich Tempo angezogen.
Passiert nicht oft bei mir, mag Tempoläufe nicht oft.
Danach noch locker 20km "ausgeradelt".
LG
Marion
niksfiadi
30.05.2011, 15:50
Hallo Form. Schön, dass Du da bist.
Aber verarschen kannst Du wen anderen.
Ach so? Du willst noch gar nicht, kannst aber nicht anders, weil ich falsch trainiert hab? Zu hart? Zu viel? Du spinnst ja. Bleib noch ein bisschen im Hintergrund. Es reicht, wenn Du in 6 Wochen dann so richtig ankommst. So richtig. Ist schon klar. Aber keine Sorge. Bis zum 19. Juni hau ich dir jedes Mal eine auf die Mütze, wenn Du Anstalten machst dich an die Oberfläche zu trauen.
Danach lassen wir es dann richtig krachen. 3 harte Wochen noch. 3. Das ist rückblickend doch gar nix. 3 Wochen noch schnellen Umfang. Beim Laufen: ballern. Beim Radfahren: ballern. Beim Schwimmen: 2er Zug und Vollgas.
Gestern hatte ich ein zweischneidiges Erlebnis mit mir. Ich wollte einen 100er Radfahren. Vielleicht 120, das wollte ich am Weg entscheiden. 3 – 3,5h sollten es sein. Dafür hab ich Verpflegung an Bord. Die Strecke ist wohlbekannt und bietet einige Möglichkeiten von bis. Der ersten Marker ist bei ca. 32km. Bis zu diesem Punkt hab ich im Winter immer so 1h gebraucht (ich fahr immer so hart wie geht, grundsätzlich und schon seit Jahren). Vor der Mitteldistanz Mitte Mai, hab ich 54 Minuten gebraucht. Gestern 50. 50! 50? Ich hatte das Gefühl, es ist nicht sonderlich schnell, war ja am Samstag 25k halbwegs schnell laufen… Ich dachte, da hast Du dich verguckt, so schnell war das nicht, falsch gedrückt, keine Ahnung. Das stimmt nicht. Bei 60k der zweite Checkpoint, 60k, 1h 36Minuten. Ach Du Kacke. Viel zu schnell. Bei 60k beginnt der Anstieg auf 1000m ü.M. , ein laaaanger Anstieg, der erst auf den letzten km richtig steil wird, vorher fahr ich vorne alles groß, alles am Auflieger. Oben bei 84k 2h31. Im Anstieg merke ich, dass mir das Benzin ausgeht. Viel zu wenig Nahrung mitgenommen, nämlich genau NIX. 2 Trinkflaschen mit Cytomax sind nicht gleich 2 Trinkflaschen Sponser Long Energy… Wieder was gelernt. Mehr Power, aber nicht so lang??? Jedenfalls hatte ich die erste Trinkflasche durch und der Weg, den ich gewählt hatte waren weder 100 noch 120 sondern 150k … Definitiv bisher zu wenig zugeführt, aber ist ja nicht mehr mit? Auch kein Geld für die Almhütte. Also Abfahrt. Und dann die eigentlich schnellere, kürzere Hälfte. Gegenwind. ACH SO! Nix zu trinken, nix zu fressen, ziemlich fertig und… Gegenwind. Gut verarscht hab ich mich! Abfahrt und kleiner Gegenanstieg. Geht sauber. Die Abfahrtspause hat gut getan. Ein Blick am Tacho, gegen den Wind: 33, 34, manchmal 37. Naja. Drüüüccckkkkeeennnn. Der Speed war nicht das Gelbe vom Ei. Aber ziemlich OK. Dann der Gedanke: Wie weit komme ich auf dieser Runde in 4 Stunden? Am 10.4. hab ich für die ganze Runde 4:50 gebraucht. Dazwischen war ich mal schneller, so 4:35. Aber heut? Was wird daraus? Je näher ich den 4h kam umso schlimmer wurde es. Der Kopf machte zu. Vor den Zwischenanstiegen hatte ich schon Angst. Wie soll ich da noch hochkommen? Ich kann nicht mehr. Ich kann nicht mehr. Ich kann nicht mehr. Nach 4h hatte ich 140,8k am Tacho. Da hab ich in einem Anstieg meine Frau angerufen. Ich hatte Angst stehen zu bleiben. Sie soll mich holen, ich kann nicht mehr. Vielleicht 5, oder 6k noch bis nach Hause. Warum? Ich kann nicht mehr. Der schwarze Sharan? Nein. Ein verkackter Punto. Dann ein Volvo. Da! Da ist sie, da ist sie. Danke. Danke. Danke.
Gesamte Runde: 145,5k. 1930 Hm. 4h15 bin ich gefahren, die letzten 4k dann im schwarzen Sharan.
Und was glaubt ihr? Kann man der Form eine auf die Mütze hauen, wenn sie zu früh kommt?
Nik
Badekaeppchen
30.05.2011, 16:00
Hallo Form. Schön, dass Du da bist.
Aber verarschen kannst Du wen anderen.......
Das kenn ich. Ging mir vor ein paar Wochen auch so. Aber ich habe davon abgesehen meine Frau anzurufen und mich abzuholen. Da musste ich durch. Ich hätte aber am liebsten 30km von zu Hause entfernt mein Rad in den nächsten Acker geworfen (ich war auf dem Rückweg meiner 180km-Tour, leider eine 90km-Wendepunktstrecke :Cheese: ). Merke: Wenn´s dreckig geht (und das passiert immer mal wieder), dann läufts die nächten Male umso besser.....
...mist! sonntag wettkampf und meine einheit heut fiel aus... jetzt kann ich's komplett knicken... :Weinen:
...mist! sonntag wettkampf und meine einheit heut fiel aus... jetzt kann ich's komplett knicken... :Weinen:
An Deiner Stelle würde ich es dann auch lieber lassen .... :Nee:
Unter diesen Umständen.
:Lachanfall:
Mist, letzte intensive Koppeleinheit vor meiner 1.OD und total verbockt. 40km Rad WK-Tempo, dann wären 6km Lauf ebenfalls WK-Tempo (was auch immer das wird) geplant gewesen. Ich Idiot lauf zu schnell los, nach 3km (in 11:54...) Magenkrämpfe, irgendwie noch in die Büsche geschafft. Hab das Training dann abgebrochen (nicht sehr berühmt, ich weiß...).
Woran kann's gelegen sein? Getrunken hab ich genug - vielleicht zu viel? Gegessen über 4h vor besagtem Einbruch. Vielleicht zu viel Salz im Trinken? Hab heut etwas mehr erwischt...
Mist, und jetzt fühl ich mich :( weil ich mein Training nicht durchgezogen hab...
PippiLangstrumpf
04.06.2011, 15:35
Mist, und jetzt fühl ich mich :( weil ich mein Training nicht durchgezogen hab...
Laß den Kopf nicht hängen. Besser jetzt als im Wettkampf :Blumen:
Zu dem Problem kann ich leider nicht weiterhelfen.
Was hast Du denn getrunken? Reines Wasser (mit Salz?) oder Iso?
Ich hab übrigens schon beim Radeln abgebrochen. Mir ist das Wetter wohl nicht bekommen ...
niksfiadi
04.06.2011, 15:43
...irgendwie noch in die Büsche geschafft. ...
vorn oder hinten?
Mir ist es heut auch wieder nicht aufgegangen. Hab heute wieder den Hengstpass auf Druck probiert, wie hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=582515&postcount=389), diesmal hatte ich bis zum Anstieg Gegenwind, konnte aber sauber den Druck halten (oben auf 1000hm 32er Schnitt), bei der Abfahrt hats dann so komisch zum Klackern am VR (Zipp 404) begonnen. Da bin ich dann stehen geblieben um festzustellen, dass eine Speiche gaaaanz locker ist. Naja. Hab dann versucht den Drehnippel mit den Fingern festzudrehen, 2min später *schlink*, Vollbremsung. Nippel in der Felge, Speiche heraußen, !SCHEI*E! Daraufhin hab ich die Werkstatt angerufen. Mein Mechaniker hat gemeint ich kann vorsichtig weiterfahren. Hab dann trotzdem meine Frau angerufen und bin ihr dann vorsichtig (Pensionisten haben mich überholt) entgegen gefahren. Dort wo ich letzten Sonntag gerade 30 gegen den Wind gefahren bin, wär ich heut 35 ohne treten gefahren. Schad um den Schnitt!
2 Chancen hab ich noch die Runde positiv (d.h. min 35 Schnitt) zu erledigen. Dann ist Roth.
Lg Nik
Laß den Kopf nicht hängen. Besser jetzt als im Wettkampf :Blumen:
Zu dem Problem kann ich leider nicht weiterhelfen.
Was hast Du denn getrunken? Reines Wasser (mit Salz?) oder Iso?
Ich hab übrigens schon beim Radeln abgebrochen. Mir ist das Wetter wohl nicht bekommen ...
Danke :)
Getrunken hab ich Wasser+Salz+(wenig)Sirup. Ja, Wetter ist heute zach... Pralle Sonne + schwül... Wenig Wind.
vorn oder hinten?
Äh, hinten... Aber wie gesagt, 4h vorher gegessen, normal viel und Gewohntes (Joghurt+Haferflocken, ess ich jeden Tag, auch vor intensiven Einheiten).
Bin die Belastung vielleicht nicht mehr gewohnt... Hatte über 4 Monate Laufpause wegen Verletzung und sub4:00 bin ich heuer glaub ich überhaupt noch nicht (abseits von kurzen Intervallen) gerannt.
Aber wie Pippi gesagt hat, besser im Training als im Wettkampf. Werd's dann langsamer angehen, steigern kann ich immer noch.
2 Chancen hab ich noch die Runde positiv (d.h. min 35 Schnitt) zu erledigen. Dann ist Roth.
Mir ist es ein RÄTSEL wie man so schnell fahren kann! Wow! Ich wär überglücklich wenn ich das in der Ebene zusammenbrächte. :Blumen:
@Nik: Der gelinkte Post ist übrigens cool :Lachanfall: Sehr fein geschrieben.
niksfiadi
04.06.2011, 17:45
Der Mensch reagiert ja auf Stress mit ähhh, du bist ja ein Mädchen ..., Diarrhoe, quasi alles raus, weil alle Energie auf Flucht. Ist wahrscheinlich gewöhnungsbedürftig.
Yoghurt ist ja Milch uns ist in diesem Zusammenhang natürlich gefährlich, wobei - nicht überbewerten.
Und Danke :Blumen:, irgendwie hat keiner reagiert drauf, war schon total verunsichert.
Lg Nik
Darf ja keinen Sport machen wegen meinem zerborsenen Ellenbogen...:( aber Spazierengehen war erlaubt...
Also:
60min Powerwalking mit 3x einem steilen eingebauten Berg.
dazu: 100 Kniebeugen.
Wenigstens was.
LG
Marion
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