Vollständige Version anzeigen : Köln 2011 mein LD Debüt
trialdente
26.06.2011, 09:57
Alaska, dann mache ich mich hier gegen 12.00 auf die Reise! Die 45km sind ja in einem Stündchen absolviert :Lachanfall:
Ich gebe dann Laut, wenn ich irgendwann auf Deinen Rundkurs treffe!
Endlich scheint mal wieder die Sonne,...dann wirds bestimmt wieder windig!
....sind über die Bundesstrasse tatsächlich nur 39km! ;-)
Startzeit in Düsseldorf am Sonntag ist übrigens 14:30 eine Std nach den Profis in der ersten Startgruppe.
LG Tatze
10 weeks to go
trialdente
26.06.2011, 22:10
Ich überlege noch, ob ich nicht gucken kommen soll. Mal sehen, wie sich das Wetter sich entwickelt und wie ich das Training organisiere! Weißt Du denn, wie lange Du auf das Ersatzteil warten mußt? Die 40 Kilometer in D sollten zur Not ja auch so gehen, aber die langen Radeinheiten sollten nicht zu oft ausfallen. Wie weit biste denn heute gefahren, über 100? Ja, auf dem Rückweg hat dann die Sonne schon ordentlich gebrannt! Dann wünsche ich Dir eine erfolgreiche Laufwoche! D dann vollkommen aus dem Training raus?
ja es waren heute genau 100km , mal sehne evtl bastel ich morgen noch mal dran rum und wann die teile kommen erfahre ich morgen.
aber für 40km in DD wird es auch so gehen , ist eh locker geplannt.
in HH will ich knallen ^^
Ja heute ist wieder Tauwetter für Dicke, und um 9 Uhr bin ich in die SOnne zum laufen, heute mit 3l Camelpack auf dem Rücken.
Ich bin lediglich locker getrabt und wollte eigentlich länger laufen, aber unterwegs merkte ich das sich die Beine echt scheisse anfühlen.
Ich habe dann ne kürzere Rund gewählt und musste kurz gehen weil es sich sauhart angefühlt hat(Puls war OK)
morgens nüchtern gewogen 138,5
1 Apfel,1 Banane,1Nektrine 500ml Wasser
unterwegs habe ich 2liter Wasser getrunken und 2 High5gels gefuttert.
Und trotzdem hat die waage nach dem lauf 136,5 angezeigt ....:Nee:
ich hoffe das im September es keine 20 grad sind, sonst werde ich beim laufen auf jeden Fall verrecken.
trialdente
28.06.2011, 12:29
Moin Andi!
Ich habe für heute eigentlich auch an einen langen Lauf gedacht, werde das aber dann wohl auf morgen verschieben! Da sind es dann keine 35, sonderl lediglich nur noch 18 oder 20 Grad! Das laufen macht unter den Bedingen meines Erachtens keinen Sinn, da hilft nur Paddeln im See!
der Juni ist vergangenheit, und so sieht die Nackte warheit aus.
swim 11km 4,5 std
bike 792km 27,6std
run 171,4km 19,3 std
macht 12 std im schnitt pro woche.
swim: ja ich bin zu wenig geschwommen , teilweise unlust , teilweise koordinative Probleme, aber ich gelobe besserung :Cheese:
bike die längsten 4 Einheiten waren 100,100,126,151km im nächsten Monat möchte ich min 3 über 150km haben. aber 800 km sind ok.
run da gebe ich mir nen daumen hoch... es läuft einfach wieder.
die 4 längsten Einheiten,15,16,17,18km da sollten im Juli dann so 22-26km 4 mal stehen. und im August will ich dan 1-2mal die 30 ankratzen(mal schauen).
Im Juli stehen 2 Kurzdistanzen an und ich möchte auf einen wochenschnitt von 16std kommen.
geplannt sind 25km swim, 1000+km bike 220km run.
Decke Pitter
01.07.2011, 08:44
der Juni ist vergangenheit, und so sieht die Nackte warheit aus.
swim 11km 4,5 std
bike 792km 27,6std
run 171,4km 19,3 std
macht 12 std im schnitt pro woche.
Im Juli stehen 2 Kurzdistanzen an und ich möchte auf einen wochenschnitt von 16std kommen.
geplannt sind 25km swim, 1000+km bike 220km run.
Hallo Andi,
Daumen hoch - das sieht doch verdammt gut aus für den Juni :) Du bist auf Kurs für Köln - keine Frage. Weiter so!
2 OD und dann trotzdem noch 16 Stunden in der Woche im Schnitt...da bin ich aber mal gespannt. 220 km Run - fuck it all :confused:
Also, ich will Dich ja nicht unnötig verunsichern, aber ist das wirklich realistisch bei dem ganzen Gedöns (Arbeit usw.) während der Woche.
Oder machst Du Urlaub im Juli?
Pizzaessen in Würselen demnächst? Wann hast Du Zeit? Der Marcel hat ja immer Zeit :Lachen2:
Beste Grüße und auf bald,
Tom
Also, ich will Dich ja nicht unnötig verunsichern, aber ist das wirklich realistisch bei dem ganzen Gedöns (Arbeit usw.) während der Woche.
Oder machst Du Urlaub im Juli?
Tom
Ne der Urlaub war letzten Monat ^^
aber ich habe Traumarbeitszeiten und Im Juli keine Spätschicht, d.h. jeden Tag 14:45 Feierabend. der limitierende Faktor wird mein Körper sein wie er es verkraftet, aber ich bin zuversichtlich, den ich spüre wie der gesamte laufaparat stabiler wird und die kleinen wehwehchen in den beinen nahezu gegen 0 laufen .
Im moment fühle ich mich Sauwohl in den laufschuhen ,und brauche jeze auch die Laufumfänge, die geben mir sicherheit da ich echt noch zweifel ob mein Körper die 42km auf der LD auch hält, aber von lauf zu lauf fühle ich mich besser.Mal davon ab wenn es nur 14std werden is auch nicht schlimm, aber man muss sich ja ziele setzen ,und mir war von vornerein klar das ich Juli,August 7 harte Wochen vor mir habe.Und das ich 20std Umfänge verkrafte habe ich ja schon einige mal getestet dieses Jahr.
Pizzaessen in Würselen demnächst? Wann hast Du Zeit? Der Marcel hat ja immer Zeit :Lachen2:
Beste Grüße und auf bald,
Tom
mein Trainingsplan sagt das ich am 5 September noch nix vor habe :Lachen2:
Nächste Woche sieht Di 5.7 gut aus
Übernächste der Do 14.7,di 19.7,mi 27.7
da würde es gut passen , bei meinem Umfängen *g* schwer was frei zu räumen :Cheese:
trialdente
01.07.2011, 22:02
Viel Glück am Sonntag in Düsselndorf!!! Hau einen raus und viel Spaß mit den ganzen anderen Jecken!
Ist Dein Ersatzteil inzwischen da oder hast Du Nachricht, wann es kommen soll?
Viel Glück am Sonntag in Düsselndorf!!! Hau einen raus und viel Spaß mit den ganzen anderen Jecken!
Ist Dein Ersatzteil inzwischen da oder hast Du Nachricht, wann es kommen soll?
danke danke,
das ersatzteil ist versendet seit Mittwoch, kommt aus der schweitz, mal sehen wann es eintrudelt.
trialdente
04.07.2011, 10:23
...dummdidumm...:Gruebeln:
Wie ist es Dir denn ergangen? :liebe053:
Decke Pitter
04.07.2011, 10:35
Ne der Urlaub war letzten Monat ^^
aber ich habe Traumarbeitszeiten und Im Juli keine Spätschicht, d.h. jeden Tag 14:45 Feierabend. der limitierende Faktor wird mein Körper sein wie er es verkraftet, aber ich bin zuversichtlich, den ich spüre wie der gesamte laufaparat stabiler wird und die kleinen wehwehchen in den beinen nahezu gegen 0 laufen .
Im moment fühle ich mich Sauwohl in den laufschuhen ,und brauche jeze auch die Laufumfänge, die geben mir sicherheit da ich echt noch zweifel ob mein Körper die 42km auf der LD auch hält, aber von lauf zu lauf fühle ich mich besser.Mal davon ab wenn es nur 14std werden is auch nicht schlimm, aber man muss sich ja ziele setzen ,und mir war von vornerein klar das ich Juli,August 7 harte Wochen vor mir habe.Und das ich 20std Umfänge verkrafte habe ich ja schon einige mal getestet dieses Jahr.
mein Trainingsplan sagt das ich am 5 September noch nix vor habe :Lachen2:
Nächste Woche sieht Di 5.7 gut aus
Übernächste der Do 14.7,di 19.7,mi 27.7
da würde es gut passen , bei meinem Umfängen *g* schwer was frei zu räumen :Cheese:
Hi Andi,
wie wär´s mit Pizza in der Woche ab dem 11.07.? Marcel et moi haben dann Ruhewoche und Du kannst ja auch.
Wie isset im Dorf am Rhein jelaufen?
Grüße Tom
trialdente
04.07.2011, 10:38
Ruhewoche
Was ist denn das für ein seltsames Wort? Kenn ich nicht!!! :Lachanfall:
Mir passt dei Woche ab dem 11.07.!
Es ist gut gelaufen,
erstmal hier die nackten Daten
swim: 00:34:19 bike:01:10:19 run:00:50:43 gesamt: 02:43:29
bericht später
LG Tatze
Decke Pitter
04.07.2011, 11:03
Was ist denn das für ein seltsames Wort? Kenn ich nicht!!! :Lachanfall:
Mir passt dei Woche ab dem 11.07.!
Musste langsam mal wieder in Deinen Wortschatz aufnehmen.
In Kölle is am Äschermittwoch alles vorbei. Für uns am 08.08.2011 :Huhu:
Tatze, Glückwunsch zum Finish. Gut gemacht!!!!
Noch 9 Wochen to go!!!
letzte Woche habe ich einen Lauffokus gesetzt, den ich auch nicht aus den Augen lassen möchte über die nächsten WOchen.
Woche 10 vor köln:
11:20h training
lauf 68,7km
rad 62km (ja ich trauerte um meinen Triathlonaufsatz :Cheese: )
swim 4,1km
trotz des hohem laufumfang lief es in DD trotzdem fein!!!
hier meine Eindrücke.
Startzeit war 14:30,
eigentlich bin ich eher der 8 Uhr morgens starter, naja dann gabs halt noch frühstück bei den Eltern ,Lachs, Eier,Marmeladenbrot,Käsebrot etc.
gegen 11 Uhr sind wir dann aus Alsdorf nach Düsseldorf angereisst und haben auch nen schönen Parkplatz auf anhieb gefunden 100m bis zur laufstrecke.
oooohhh ab ins Kino wie immer vor jeden Wettkampf dauergast auf der Toilette.
Flott die Startunterlagen gehohlt, die WK-sachen startklar gemacht und ab zum einchecken es war bereits 13:15.....lange schlange am checkin und erstaunen an meinem Stellplatz, den er war schon belegt, der Kerl mit der 1069 hatt da wohl ein wenig Wettkampfpanik. Ich habe den Helfern bescheid gegeben das sie den Athleten Informieren sollten und habe mich dann auf 1069 breit gemacht, durfte mir natürlich von den netten Athleten dort anhören das ich ja auf dem falschen Platz stehe.... O-ton"I Know".
alles vorbereitet einmal die Wechselzone inspiziert ab aus Dixie, zurück zum Platz 14:00 "na jeze brauche ich auch nicht mehr raus zu meiner liebsten, habe sie mit dem Handy nicht mehr erreicht...
Naja ab in den Neo kurzenbesuch auf meinem eigentlichen Wechselplatz Nekischen smaltak mit 1069 und ab zum schwimmstart....na toll verzögerung um 20min, egal laber ich halt die leute voll. gegen 14:45 ging es dann runter zum Wasser,bla,bla,bla(WK-Besprechung)bla,bla , ich habe kein wort verstanden und bin schon mal ins Wasser :Cheese:
kuz wässern 2min einswimmen und startschuss.
die ersten ca 5min hatte ich ganz schön zu kämpfen mit der Atmung und es war ein gemetzel aber ab da habe ich nur noch selten jemanden berührt oder gar gesehen da anscheinend alle deutscher Meister werden wollten(ich kann mich nicht dran erinnern nen Haken bei DM gemacht zu haben).Auf jeden fall bin ich ungläubig dann nach 00:34:19 aus dem Wasser(sooo langsam kann ich nicht geschwommen sein).
Mit schwung auf die rampe,hepp,hepp,heeeeeepppppp...ok dann gehen wir wohl besser hoch :Lachen2: wechsel in 4:13 von wegen lange Wechselzone die sollen mal in Hamburg starten da brauche ich 4 min bis ich die wechselzone sehe ^^
ab aufs rad: der erste teil der strecke ist ein wenig kurvig und ich fuhr erst mal oberlenker über beide Brücken und dann schön am rein lang ab auf den Auflieger den mir trialdente geliehen hat und den in nochmal weiter gestellt habe mit reduzierstücken.... die mir dann dach 3 Bodenwellen um die Ohren flogen und ich den ganzen Wk dann auf ober und unterlenker verbracht habe... hätte ich mir ja denken können. aber halb so wild.
Wendepunkt und Rückenwind ab zurück in die stadt yeahr. dann habe ich 2 Passanten mit ner Ordenlichen bremsung leben lassen da sie einfach ohne zu schauen meinten zu queren. Ich habe sie beschimpft wie blöde und nen schrei abgegeben von dem sie sich sicher erst abends erhohlt haben. nach 01:10:19
bin ich dann vom rad wechsel gemütlich in 3:57 und ab auf die laufstrecke.
Meine Beine fühlten sich gut an und schwupps nach 4:55 war der erste km gefressen... ups lieber was langsamer km2 5:07 die haben sich saugut angefühlt km3 5:24 da merkte ich schon das es härter wird.km4 5:17 km5 5:38 ....pust km6 5:41 hier wurde es mies. km7 habe ich ned gesehen km8 11:14(beissen beissen beissen) km9 in year 2:26 und ins ziel dann nochmal 5:00
Gesamt 02:43:29 .
Ich bin sau zufrieden es war ein geiler Wettkampf und ich feu mich auf Hamburg in der selben größenordnung.
LG Tatze.
jetze auslaufen und bissel schwimmen
neonhelm
04.07.2011, 19:10
Gesamt 02:43:29 .
Ich bin sau zufrieden es war ein geiler Wettkampf und ich feu mich auf Hamburg in der selben größenordnung.
:Blumen:
trialdente
04.07.2011, 19:14
:Blumen:
+1
Jetzt bin ich aber froh, dass DU nach dem Patzer in Buschhütten und den Problemen in Hannover mal einen guten Tag erwischt hast! Herzlichen Glückwunsch und wir sehen uns in 30 Minuten an der Halle zum paddeln ;)
Also, weitermachen! Pass auf Deine Knochen beim Laufen auf! Biste Sonntag im Lande,....da wird wieder groß geradelt! ;)
4000 Jahresradkilometer sind Geschichte
2000 sollen es noch werden vor Köln
60 Tage togo
crazylinchen
05.07.2011, 22:00
[QUOTE=Tatze77;599088]der Juni ist vergangenheit, und so sieht die Nackte warheit aus.
swim 11km 4,5 std
bike 792km 27,6std
run 171,4km 19,3 std
macht 12 std im schnitt pro woche.
swim: ja ich bin zu wenig geschwommen , teilweise unlust , teilweise koordinative Probleme, aber ich gelobe besserung :Cheese:
es ist sooo beruhigend zu lesen, dass ich nicht die einzige bin, die sich zu so wenig schwimmtraining überwindet :Blumen:
ich beruhige mich immer mit der tatsache, dass wir in köln nur geradeaus schwimmen müssen und unter wasser die drahtseile zu orientierung dienen. dann kommen wenigstens nicht noch 1000m fürs schlangenlinienschwimmen oben drauf. jiphiii.
trialdente
05.07.2011, 22:52
Heiliges Blechle, wann willst Du denn noch 2000 km mit dem Rad fahren? Es sind ja effektiv dann nur noch 45 Tage, in den letzten beiden Wochen sammelst Du ja keine Umfange mehr. Ich denke 1500 reichen aus, sofern Du auch noch 250 läufst und 30 schwimmst. :-) Aber Du machst das schon, bist ja schon groß!!!
Heiliges Blechle, wann willst Du denn noch 2000 km mit dem Rad fahren? Es sind ja effektiv dann nur noch 45 Tage, in den letzten beiden Wochen sammelst Du ja keine Umfange mehr. Ich denke 1500 reichen aus, sofern Du auch noch 250 läufst und 30 schwimmst. :-) Aber Du machst das schon, bist ja schon groß!!!
Na es sind noch 1000 diesen Monat und 1000nächsten Monat wobei 900 wohl in den ersten 3 August wochen stattfinden(am 21August die letzte ü150Radeinheit bist eingeladen :-) ))....wenn ich die Umfänge gut vertrage.
LG Tatze
trialdente
06.07.2011, 07:20
Na es sind noch 1000 diesen Monat und 1000nächsten Monat wobei 900 wohl in den ersten 3 August wochen stattfinden(am 21August die letzte ü150Radeinheit bist eingeladen :-) ))....wenn ich die Umfänge gut vertrage.
LG Tatze
4:32 ... warum biste denn um die Zeit schon wach?!
Am 21.08. bin ich zurück von der Ostsee, mal sehen ob da noch Lust auf 150km Rad habe. Warum aber auch nicht! :liebe053:
4:32 ... warum biste denn um die Zeit schon wach?!
na es war eigentlich 5:32 :-) und da muss ich zur arbeit.
Gestern habe ich ne Nullnummer eingeschoben da sich dann doch vom Wochenende etwas müdigkeit in den Beinen breit gemacht hat, dafür fühlen sich heute morgen meine Beine fantastisch an , genau richtig für den langen lauf. geplant sin heute 2,5 bis 3 h bei 6:40ger pace (25 km)
LG Tatze
trialdente
07.07.2011, 07:03
Wann läufste denn? Ich könnte Dich dann zumindest ein Stückchen begleiten ;-)
Wann läufste denn? Ich könnte Dich dann zumindest ein Stückchen begleiten ;-)
gegen 15:30 laufe ich die 3,3km Runde vor der Haustüre so 7-9mal :-) damit ich mich besser verpflegen kann :Cheese:
8 Runden sind es dann geworden also 26,4km. in 2:50h
3Runden hat mich Trialdente begleitet, angenehme abwechslung :Huhu:
im schnitt war es ein 141Puls und 9,3kmh
3,3km die runde und so sahen sie aus
R1 Puls 130 Pace 6:39
R2 Puls 135 Pace 6:34
R3 Puls 136 Pace 6:32
R4 Puls 135 Pace 6:36
R5 Puls 137 Pace 6:34
R6 Puls 144 Pace 6:29
R7 Puls 151 Pace 6:15
R8 Puls 166 Pace 5:52
1,5l Wasser und 1 gel in Runde 6 gabs.
Runde 7 und 8 bin ich dann aus der komfortzone raus.
die letzten 2 Runden waren auch (zumindest Muskulär) echt hart.
trialdente
07.07.2011, 19:17
Jep, war wie immer nett! Ich hatte am Ende 20,2km auf der Uhr. Hinweg (4,2km/Pace 4:50) und Rückweg (6,5km/4:45) kamen zu den drei Tatzerunden noch dazu.
...und jetzt Arnes Sondersendung über Roth 2011 :Lachen2:
das war gestern definitiv die härteste Einheit in diesem Jahr.Abends hatte ich ganz schön mit den Oberschenkeln zu kämpfen. Und heute morgen fühlen sie sich schon wieder "normal" an. heute ist trotzdem Ruhetag, lediglich ne Runde planschen heute abend.
LG Tatze.
Decke Pitter
08.07.2011, 08:57
Hallo Tatze,
auch für Dich ein schönes Wochenende. Überleg Dir auch mal wann es für Dich nächste Woche am besten zur Pizza passt.
Keep on going!
heute sind die Bleche für den Auflieger endlich gekommen, ...leider 2 zu wenig, aber zumindest kann ich meinen Auflieger jeze wiedewr montieren, und Ritchy habe ich auch schon angeschrieben deswegen.
LG
trialdente
09.07.2011, 21:32
Tag Großer! Ich starte morgen um 7.45 in meine lange Koppeleinheit. Ich sammel dann den Tim ein und fahren dann von AC aus Richtung plattes Land. Kommen dann so gegen 8.30 in Deiner Nähe vorbei. Wenn Du mitkommen möchtest, einfach melden. Wir fahren ca. 150km, Tempo locker, laufen ja im Anschluss noch 1-1,5h :-) Dann sind wir hoffentlich rechtzeitig zurück, um im Internet noch etwas vom Treiben in Roth zu erleben.
jo das ist ne gute zeit, ruf mal kurz durch wegen absprache,
ich geh gleich in den keller meinen trialenker montieren :-) juchhu ;-)
Yeah, heute meinen ersten 200er weggeradelt in 6:25. Und bei km 100 habe ich sogar den Trialdente noch getroffen :-)
meine Woche:
54,2km run 5,7std 4 Einheiten
269km bike 8,8std 2 Einheiten
2,5km swim 0,9std 2 Einheiten.
Gesamt 15,4std
ich hatte diese Woche 2 komplette ruhetage weil doch so ein wenig erschöpfung von Sonntag durchkam und der lange lauf hat auch rein gehauen.
Nächste woche alles etwas kürzer und Freitag gehts dann nach Hamburg.
LG Tatze
8weeks to go
trialdente
10.07.2011, 19:19
Ja prima Kollege! Bei mir waren es gepflegte 180km, bei Tim 160 (...aber der ist als Koppellauf auch noch 10km in 46 Minuten gelaufen).
Schade das ich Deinen Anruf/SMS verpasst habe, aber wir haben uns ja dann mitten in der Pampa noch getroffen. Quasi High noon an der Tanke in Ameln heute! :Lachanfall:
...dann sehen wir uns ja morgen beim Schwimmen und am Dienstag beim Futtern! Was haste denn geplant in der Woche vor Hamburg?
nächste woche etwas ruhiger , der lange lauf liegt auf di 23km
Mi 100r/10L
do kurz rad und schwimmen
Fr nix (evtl nen lockerungslauf in HH)
Sa kurz rad und lauf (30/15min)
und Sonntag gibbet dann Hammer the bike :-) da werde ich am anschlag fahren.
Ich bin gespannt.
oweia die prognose für Sonntag in Hamburg wind und regen bis starker regen.Das wird warscheinlich mein erster schlechtwetterwettkampf und dann werde ich natürlich etwas verhaltener radfahren ;-)
Di und Mittwoch habe ich absolut nix gemacht ausser gefuttert :Lachen2:
irgendwie fühlte ich mich schlapp und habe viel geschlaffen.
heute bin ich dan 16,5gelaufen die sich eigentlich auch ned so doll angefühlt haben....
morgen gehts dann nach Hamburg
Sa noch kurz laufen und bei gutem wetter auch noch a bissel rad.
meine Vorstellung sieht so aus:
00:29:30 swim
00:06:00 T1
1:07:30 bike(vollgas bei gutem wetter,bei regen +2min)
0:04:00 T2
52:59 run
2:39:59 Gesamt
auf jeden Fall muss es unter 2:43:29(Düsseldorf vor 2 Wochen) sein :-)
das währe für mein Gewicht ne top Leistung und danach kann ich mich dann noch 49 Tage auf Köln fokussieren
im Übrigen sind die 2 fehlenden Platten für meinen Triathlonauflieger heute gekommen und werden gleich montiert :liebe053:
LG Tatze
trialdente
15.07.2011, 09:48
Was ist denn los Großer? Nicht dass Dir Düsseldorf noch in den Knochen hängt und Du jetzt mit Hamburg noch einen oben drauf setzt!
Hattest Du schlechte Beine beim Laufen gestern? Wenigstens sind die ersatzteile da, so dass Du diese noch vor Hamburg montieren kannst! Fürs We in HH ist ja Samstag perfektes Wettkampfwetter und Sonntag vormittag solls wohl auch noch trocken bleiben. Wann musste denn in die Fluten? Hoffentlich kommste noch trocken üer die 40 Radkilometer, damit Du ordentlich Gas geben kannst!
Viel Glück und Erflog! Ach ja, ist die Wechselzone soo lang? (--> wegen der 6 Minuten für den ersten Wechsel)
Ich werde mir am Samstag das Eliterennen im TV angucken! :Lachen2:
Decke Pitter
15.07.2011, 11:52
Hi Tatze,
viel Spaß und Erfolg in der schönsten Stadt Deutschlands. Zeig den ollen Fischköppen mal, was so richtiger Druck aufm Pedal ist.
Jeff Jas!
:Huhu:
trialdente
18.07.2011, 09:16
Andi, wie ist es gelaufen? Habe Deine Zeit schon gesehen, bin aber natürlich auf Deine Eindrücke vom Hamburg Tria gespannt! Biste wieder in AC und heute Abend beim Schwimmen? Werde vorher locker laufen, vielleicht sehen wir uns ja ;-)
swim 0:30:30 T1 7:06 bike 1:14:23 t2 3:55 run 0:57:42
Gesamt 2:53:33
so sah mein WK aus.
Eigentlich waren optimal Wetterbedingungen für super Zeiten, das Wetter hat gehalten der regen blieb sogut wie aus und auf der Laufstrecke kam sogar die Sonne raus.... aber eins nach dem anderen.
Hamburg ist einfach einer der best organiesierten Wettkämpfe überhaupt, und ist jeden Cent wert. Einfach super wie reibungslos es da abgeht.
Ich fühlte mich eigentlich recht gut und Fit am Sonntag morgen und war recht zeitig im Wasser zum schwimmstart.Irgendwie habe ich meine Uhr beim start nicht zum laufen bekommen hab da geschätzte 15sek an der Uhr rumgedrückt und mich entschieden ohne Uhr zu starten.
ich habe die letzten Jahre immer die leute ausgelacht die so große Bögen geschwommen sind um von A nach B zu kommen.... dieses Jahr habe ich es trotz ständiger Kurskorrektur nicht wirklich gut hinbekommen. schwimmen mit 30:30 verkackt... schwam drüber :Lachen2:
wechselzeit 2010 war unter 6min das war zu schlagen.... ich lief recht zügig zum rad Neo aus klappte nicht gut, Rad habe ich nicht von der halterung bekommen, hatte sich am Sattelschnellspanner verhackt, also musste ich die stütze raus holen das rad abhängen und wieder montieren nach 7min war ich auf dem Rad. die ersten Meter auf dem Rad begrüssten mich meine Beine mit einem herrlichen Schmerzorchester was sich auch durch die 42km(Tachoendstand) hindurchzog und an den "Anstiegen" war ich an der Brechgrenze. es waren dann ca 33.7kmh im schnitt was mich echt enttäuscht hat, aber es gibt halt solche Tage. aber der Laufwechsel war planmässig,allerdings waren auch hier von anfang an die Bein schwer und wurden schwerer. ich bin recht konstant 5:45 im schnitt gelaufen(der erste in 5:30) und wollte einfach nur noch ins ziel. Es war trotz allem ein Toller Wettkampf und denke das ich selbst für ne kurzdistanz einfach mehr regeneration brauche( 2 Wochen vorher KD DD, 1 Woche vorher 200km rad etc)
noch 48 Tage Köln kann kommen.
2-3 Tage noch locker und dann gibbet wieder lang und LD Tempo bis zum D-Day
LG Tatze
@trialdente, ich geh gleich ne lockere runde mit nem kumpel laufen und schwimmen fällt heute aus wegen kuscheln und relaxen auf der Couch und dvds gucken .
LG Tatze
Decke Pitter
18.07.2011, 14:53
Well done, Tatze!
Sag mal, die Gummidinger für über die Bremshebel. Hatten wir beim letzten Pizzaessen das Thema. Hast Du da was bekommen oder noch ne Idee? Ansonsten muss ich mich die Tage mal selber kümmern.
Grüße Tom
trialdente
18.07.2011, 15:19
@ Tom:
Andi hatte mich schon angerufen, dass er etwas mitgebracht hat. Leider sehen wir uns heute nicht beim Schwimmen!
Andi, wann machen wir die "Übergabe" ? ;)
Und, herzlichen Glückwunsch zum FINISH!!!
jo ich habe 4 materialien mal mitgebracht zum ausprobieren, da sollte was von funktionieren.
Marcel wenn du magst komm vor oder nach dem schwimmen kurz vorbei ich bin daheim.
LG
trialdente
18.07.2011, 22:08
jo ich habe 4 materialien mal mitgebracht zum ausprobieren, da sollte was von funktionieren.
Marcel wenn du magst komm vor oder nach dem schwimmen kurz vorbei ich bin daheim.
LG
Shit, lese Deine Nachricht erst jetzt! Habe aber Di und Mi frei, so dass wir das bestimmt irgendwie kurzfristig hinbekommen. Sag einfach mal bescheid, wenn es Dir passt!
Decke Pitter
19.07.2011, 10:14
jo ich habe 4 materialien mal mitgebracht zum ausprobieren, da sollte was von funktionieren.
Hey Tatze, vielen Dank dafür :Blumen:
Die letzten Wochen waren für mich sehr anstrengend und meine Trainingsaufzeichnungen haben echt dicke löcher weil ich sehr viele Tage nicht trainiert habe, Es liegt warscheinlich an den Kurzdistanzen die mich ganz schön belastet haben.
Meine Schulter meldet sich trotz geringem Schwimmtraining auch wieder zu wort was echt nervt.
Ich bin im Moment echt trainingsmüde und das Wetter verbessert meine Lust auch nicht.
Sonntag steht lange Rad an und die Einheit werde ich auch fahren und zwar auf der Wettkampfstrecke Köln, Aufs Wetter werde ich jeze keine Rücksicht mehr nehmen.
4 Wochen versuche ich die Lauf- und Rad-Umfänge jeze nochmal hoch zu fahren.
das schwimmtraining halte ich auf einem minimum um die Schulter nicht mehr zu reizen.
Noch 6 Wochen und 2 Tage.... Ich will jeze langsam mal starten.....
LG Tatze
L
trialdente
22.07.2011, 07:19
Kopf hoch Andi, die letzten Wochen vergehen wie im Flug! Vielleicht kannst Du es ja einrichten am samstag zu radeln, da soll es wenigstens vormittags noch einigermaßen trocken sein! Auf 5h Rad im Regen hätte ich wohl auch keine Lust! Versuche auf jeden Fall wieder regelmäßig lang aufs Rad zu kommen, der Rest ergibt sich dann von selbst!
...das nächste Pizzafuttern ist terminiert, wir hoffen dass Du auch wieder dabei sein kannst!
noch 42 Tage, was denkt ihr wie wird meine LD verlaufen?
die ruhetage taten mir diese Woche gut und jeze geb ich nochmal Gas.
Ab heute gibt es nochmal 4 Wochen Grundlagenausdauertraining im unteren GA1 Bereich um die Belastung der hohen Umfänge die ich noch fahren und laufen möchte gering zu halten. desweiteren versuche ich in den 2 Wochen mein Gewicht auf 135kg zu bringen und es in den letzten 2 Wochen dann konstant zu halten.
Montag 25 Juli
Gemüt : gut gelaunt 8/10
Gewicht 141,5kg
noch 41 Tage
heute stehen 6km lauf und 2km schwimmen auf dem Plan
trialdente
25.07.2011, 07:07
Moin Andi,
wann und wo läufst du denn? Wollte eine kurze Runde vorm Schwimmen drehen, allerdings von der Halle aus.
Schönen Gruß und bis später.
ich laufe montags(seit neuesten) mit nem Arbeitskollegen ne kleine Runde. wir sehen uns dann beim schwimmen.
LG
trialdente
25.07.2011, 20:05
War eben mit Tom im See plantschen, daher keine Beckenpaddeln heute!
Morgen ist um 18.00 wieder Pizzatag bei Marco Polo, biste dabei??? :Prost:
@ Trialdente Ne, Pizza ist gestrichen :Lachen2: wegen der sicherheit;)
euch viel spass beim futtern.(zur pizza gehört Cola und die ist verboten atm)
Tagesrückblick:
yeah 24std keinen scheiss getrunken nur wasser,normal gegessen.
schwimmen waren nur 1,5km die Schulter war nicht so prickelnd.
Dienstag 25 Juli
Gemüt : 9/10
Gewicht 140,3kg
noch 40 Tage
heute langer lauf 2,5std +
Auch heute bin ich hart geblieben nur Wasser und Milch getrunken.
der lange lauf Endete mit 29,7km und 3:13h
ich bin losgelaufen bei 6:47 der km gesteigert bis 5:55 in der letzten Runde. irgendwie liegt mir das Tempo unter 9kmh nicht so gut, es fühlt sich schwerfällig an... mit steigendem Tempo fühlt es sich besser an allerding steigt auch der Puls.
damit ist die härteste Einheit diese Woche Geschichte.
ich hoffe das am Do und am We das Wetter zum radfahren mitspielt.
LG Tatze
Mittwoch 27 Juli
Gemüt : 7/10
Gewicht 139,5kg
noch 39 Tage
heute Freiwasserschwimmen im Fühli evtl 6km locker 1 mal rum laufen
die Laufeinheit gestern hat reingehauen puhhh
LG Tatze
trialdente
27.07.2011, 07:11
Und, was sagen die Beine heute?
Und, was sagen die Beine heute?
Guten morgen Andreas du bist echt ein Arsch, und lass den scheiss mit den langen Läufen :Lachen2: aber sie sind noch dran und weitgehend ok:cool:
trialdente
27.07.2011, 10:48
...und warum dann nur 07/10? :Blumen:
...und warum dann nur 07/10? :Blumen:
soll doch keiner wissen das es mir gut geht und es auf jeden fall ne sub 12 wird.... irgendwie wollen mich alle wandern sehen :Lachen2:
nein die gelenke und die haltemuskulatur sind schon belastet und nächste woche nochmal son klopper und dann noch 2 "kurze" lange läufe dann bin ich ja schon fast da.
Und ich glaube immer noch an ne sub 12 :Cheese:
Carlos85
27.07.2011, 15:37
soll doch keiner wissen das es mir gut geht und es auf jeden fall ne sub 12 wird.... irgendwie wollen mich alle wandern sehen :Lachen2:
nein die gelenke und die haltemuskulatur sind schon belastet und nächste woche nochmal son klopper und dann noch 2 "kurze" lange läufe dann bin ich ja schon fast da.
Und ich glaube immer noch an ne sub 12 :Cheese:
Hast mal ne Gesamtstatistik zur Hand, seit Blogeröffnung?
Ich hab nicht jeden Post mitgelesen, weiß, das zwischendrin auch Verletzungspech war, aber ich frage mich, warum du ein Ziel IMHO so gar nicht erreicht hast, nämlich das Gewicht.
Fehlende Motiviation?
Woran liegts?
Ich hab im übrigen zwischen "DNF" und "Walkingday" gehadert, hab mich dann aber doch für 2. entschieden da du wohl auf jeden Fall motiviert genug bist, anzukommen und bis zum Marathon wirst du wohl auch ohne Probleme durchkommen.
Der 30er, von dem ich gerade gelesen habe, war ich dann sogar positiv überrascht, sieht ja gar nicht so schlecht aus, bin gespannt wie weit du bei der LD läufst, hoffe mal ich werde positiv überrascht :)
Hast mal ne Gesamtstatistik zur Hand, seit Blogeröffnung?
Ich hab nicht jeden Post mitgelesen, weiß, das zwischendrin auch Verletzungspech war, aber ich frage mich, warum du ein Ziel IMHO so gar nicht erreicht hast, nämlich das Gewicht.
Fehlende Motiviation?
Woran liegts?
Ich hab im übrigen zwischen "DNF" und "Walkingday" gehadert, hab mich dann aber doch für 2. entschieden da du wohl auf jeden Fall motiviert genug bist, anzukommen und bis zum Marathon wirst du wohl auch ohne Probleme durchkommen.
Der 30er, von dem ich gerade gelesen habe, war ich dann sogar positiv überrascht, sieht ja gar nicht so schlecht aus, bin gespannt wie weit du bei der LD läufst, hoffe mal ich werde positiv überrascht :)
Ja beim Start war ich bei 145kg,
habe dann ein paar kg abgenommen
mit dem laufen wieder angefangen(nov 165km)
Dezember "Winterdepressionen" Impligmentsyndrom linke schulter fürten dazu und schwups kein bock auf nix bis Ende Januar lief mal garnix mehr ausser frustfuttern rauf auf 155kg(geschätzt den 152kg danach war nur FFF zu lesen auf der waage)
Dank des schönen Feb.habe ich die kurve bekommen
fing an zu laufen und rad zu fahren
im März fing ich auch wieder an zu schwimmen nach der Physio der Schulter
dafür konnte ich im März und April "garnicht" laufen da mein rechtes knie nach dem laufen angeschwollen ist ;-)
trotzdem habe ich bis mitte April mich auf 145kg wieder runter geradelt.
und seit mitte Mai schwanke ich um die 140+-2kg herum
Feb 370kmRad,73kmLauf,2,6kmswim
Mrz 802kmRad,6kmLauf,15,skmswim
April 1206kmRad,60kmLauf,21kmswim
Mai735kmRad,153kmLauf,16kmswim
Juni 792kmRad,171kmLauf 11kmswim
Juli bis heute 373kmrad,173kmLauf,11kmswim
seit neuestem wieder Schulterprobleme.
lange läufe über 20km 4(2xüber 26km)
lange Radeinheiten über 100km 15(3xü150,2xü180)
der Grund meines Gewichts liegt in der Ernährung, und der schlüssel ist "Zuckerwasser" und Fast Food
Standard Arbeitstag :
Morgens ne Müllermilch(vor der Arbeit)evtl nen Schluck "Limo"(100ml)
Frühstück min. 1x 500ml Durstlöcher
Trinkpause 500ml Durstlöcher
Mittag 2x500ml Durstlöcher
vorm Sport nochmal ne Müllermilch
(zum Sport nur Wasser oder Iso)
abend 1,5-3l Zitronenlimo
gehen wir von 40kcal pro 100ml aus 5Liter Süßkram
habe ich am Tag 2000kcal getrunken....
und gegessen habe ich auch :Lachen2:
was es bringt das süße trinkzeug weg zulassen sehen wir in 39 Tagen, den solange fighte ich jeze um mein startgewicht noch zu reduzieren
Und falls ich im Marathon einbreche(was bei mir mit gehen gleichzusetzen ist) dann wird es warscheinlich an der Muskulären Erschöpfung liegen das ich mein Gewicht nicht lange genug stabilisieren kann.
Das mir die Energie ausgeht glaube ich eher nicht.
Allerdings habe ich auch 0 vergleichswerte....in 40 Tagen weiß ich mehr.
Das schwimmen habe ich gestern gestrichen zu gunsten der regeneration.
geplannt waren heute eigentlich 100/10
die ich auf Freitag verschieb , da es am WE echt trocken bleiben soll
also heute 16,5km lauf (von Samstag),und abends shwimmen nachholen
Am WE gibts dann nochmal nen Radblock um die beine wieder frei zu bekommen.Die letzte lange Radeinheit ist jeze auch schon wieder 2,5 Wochen her. Aber ich merke das die müdigkeit die von den Kurzdistanzen übrig geblieben ist langsam schwindet.
Donnerstag 28 Juli
Gemüt : 9/10
Gewicht 140,1g
noch 38 Tage
heute 16,5km lauf und 2,5km swim
72std kein Zuckerwasser dafür gebe ich mir mal :Blumen: :Cheese:
Grüße aus Würselen
habe ich am Tag 2000kcal getrunken....
das ist eine zahl, die doch motivieren muß, oder?! motivieren, abends anstatt 1,5l zuckerwasser besser 1,5l ohnezuckerwasser zu trinken ... und damit meine ich nicht sprite-light!
ein bekannter von mir trinkt die gleiche menge cola abends. das ist ja noch schlimmer! leute leute leute...
viele grüße und bis montag beim schwimmtraining :Huhu:
das ist eine zahl, die doch motivieren muß, oder?! motivieren, abends anstatt 1,5l zuckerwasser besser 1,5l ohnezuckerwasser zu trinken ... und damit meine ich nicht sprite-light!
viele grüße und bis montag beim schwimmtraining :Huhu:
Das ist immer leichter gesagt als getan, aber bei lightprodukten kann ich dich beruhigen, die sind die reinste Körperverarschung,und trinke ich auch nicht.
Aber ich bin ja jeze schon fast 4 Tage "trocken" :Cheese:
die Wetterprognose hat in der Köln-Achener Ecke Gewitter vorrausgesagt, so das ich mir den weg zum Fühli gespart habe und auch heute das schwimmtraining hab sausen lassen.
dafür war ich gerade 18km laufen TDL steigernd
3x6km(wellig)
6:03 Puls 148
5:49 Puls 163
5:31 Puls 173
1:45 Puls 161
irgendwie habe ich die lange Einheit echt gut verkraftet so das ich heute nen HM unter 2std hätte laufen können.
Ich bin zufrieden und genehmige mir noch ne leckere Flasche Wasser ;)
wow die abstimmng nimmt ja klare tendenzen an :-)
aber wenn ich vor km25 einbrechen sollte sind ja auch schnell 13h erreicht.... warten wir noch 3 Wochen dann gebe ich meine Starteinschätzung ab.
trialdente
28.07.2011, 19:33
Na dann aber PROST! Ich mache mir jetzt gleich noch eine schöne Kanne Zitronentee.
Zum Laufen war das Wetter ja heute prima, habe ich durch die Scheibe vom Sofa aus gesehen. Warum fährst Du nicht zum Blausteinsee, da biste ja in 10 Minuten. Jetzt wo keine Badegäste da sind, kann man prima schwimmen!
Na dann aber PROST! Ich mache mir jetzt gleich noch eine schöne Kanne Zitronentee.
Zum Laufen war das Wetter ja heute prima, habe ich durch die Scheibe vom Sofa aus gesehen. Warum fährst Du nicht zum Blausteinsee, da biste ja in 10 Minuten. Jetzt wo keine Badegäste da sind, kann man prima schwimmen!
jo mir war das wetter noch nen tick zu schwül .. ruhig 5rad kälter :-)
ja ka ich tu mich eh grad schwer mit schwimmen und im BSS schwimmen ist nicht so mein ding, evtl schaffe ich es ja am WE nach Köln zum schwimmen.
erhol dich gut das du nächste Woche alles parrat hast.
Dürfte ich fragen, wie sich eine Sub12 bei Dir zusammensetzen würde? (Ich hoffe, dass ich nichts überlesen habe) :)
Gruß
Amadeus
Dürfte ich fragen, wie sich eine Sub12 bei Dir zusammensetzen würde? (Ich hoffe, dass ich nichts überlesen habe) :)
Gruß
Amadeus
unter der vorraussetztung das ich am Raceday 135kg habe sollte es
so aussehen:
1:20 swim
0:07
5:45 bike
0:07
4:40 run
11:59
so sollte mein perfekter Tag aussehen.... wenn am Raceday 15-18grad sind und die Radstrecke regenfrei.
LG
unter der vorraussetztung das ich am Raceday 135kg habe sollte es
so aussehen:
1:20 swim
0:07
5:45 bike
0:07
4:40 run
11:59
so sollte mein perfekter Tag aussehen.... wenn am Raceday 15-18grad sind und die Radstrecke regenfrei.
LG
ich wünsche dir das Beste aber ich glaube nicht an 11:59h.
Dein Gewicht auf meine Größe (186) projiziert ergibt 110kg,
das sind 35 kg mehr als ich jetzt wiege, also nochmal knapp die Hälfte drauf.
Ich tippe auf bestenfalls Wandertag.
ich wünsche dir das Beste aber ich glaube nicht an 11:59h.
Dein Gewicht auf meine Größe (186) projiziert ergibt 110kg,
das sind 35 kg mehr als ich jetzt wiege, also nochmal knapp die Hälfte drauf.
Ich tippe auf bestenfalls Wandertag.
das sehen ja die meisten so,aber ich kenne auch keinen einzigen der mit 140kg schon mal nen Halbmarathon unter 2 std gelaufen ist.
Ich habe halt 0 Ahnung wie sich ein Marathon nach 7std vorbelastung läuft.
das es hart wird steht aussen vor, das ich belastbar bin trotz des Gewichts zeigt ja mein Blog.
Ob ich den Marathon durchlaufen kann sehen wir in 5 Wochen.Ich bin überzeugt das es möglich ist,und glaube fest daran.
Aber jeze habe ich ertmal noch 3 harte Wochen vor mir, bevor es ins tapern geht.
Gute Nacht
Rassel-Lunge
28.07.2011, 23:06
unter der vorraussetztung das ich am Raceday 135kg habe sollte es
so aussehen:
1:20 swim
0:07
5:45 bike
0:07
4:40 run
11:59
so sollte mein perfekter Tag aussehen.... wenn am Raceday 15-18grad sind und die Radstrecke regenfrei.
LG
Jetzt hab ich mir den gesamten Thread durchgelesen und doch glatt verpasst/verpennt/überlesen wann du dich von deinem Sub-1-h-Schwimmziel verabschiedet hast. Nicht dass es mich bei deiner Verletzungsgeschichte wundert. Tut mir echt leid.
Aber gleich 20 Minuten drauf?
Jetzt hab ich mir den gesamten Thread durchgelesen und doch glatt verpasst/verpennt/überlesen wann du dich von deinem Sub-1-h-Schwimmziel verabschiedet hast. Nicht dass es mich bei deiner Verletzungsgeschichte wundert. Tut mir echt leid.
Aber gleich 20 Minuten drauf?
*g* im schwimmen bin ich ja noch sehr jung, war auf nen guten weg(sub1 währe unter perfekten Umständen schon sehr sportlich geworden) und Im Winter hat mich die Schulter mit starken schmerzen geplagt(Impligmentsyndrom) so das ich erst im April wieder mit schwimmen anfangen konnte((behutsam).
es ging ein paar Monate ganz gut(locker planschen ohne harte Einheiten) und jeze fängt sie wieder an zu zwicken.deswegen habe ich mich zu nem konservativem schwimmen entschieden um Meine Schulter nicht zu schrotten.
durch die schmerzen habe ich auch keine große lust zum schwimmen atm so das ich einfach nur ohne schmerzen am Raceday aus dem Wasser will.
Das Projekt sub 1h ist nur auf Eis gelegt.Im WInter wird das Schulterproblem dann behoben.
Der lauf von gestern fordert seinen Tribut!
Ich bin gestern mit meinen alten Puma Cell gelaufen die ich eigenlich nur für kurze Sachen nehme, da sie ihre Laufkilometer schon runter ham und die Dämpfung schrott ist.
gestern beim laufen habe ich am Muskel Fersenansatz(rechter Fuß) schon ein leichtes Zipen verspürt was aber verschwand.
Und heute morgen an der stelle beim aufsetzen der Ferse schweineweh(bin sehr wehleidig is garned sooo schlimm :Cheese: ) tut :(
Freitag 29 Juli
Gemüt : 8/10
Gewicht 139,7kg
noch 37 Tage
immer noch Zuckerwasser clean
geplannt sind heute 100/10
warscheinlich fallen die 10 ins Wasser wegen der Ferse,
dann kann ich mich ja evtl zum schwimmen aufraffen.(die Tasche is noch gepackt von gestern).
Allen ein schönes WE und Marcel brav auf der Couch bleiben auch wenn das Wetter zum radeln ruft :Lachen2:
trialdente
29.07.2011, 07:30
Nee, ich darf heute sporteln! Ich werde voraussichtlich um 19.00 zur Halle fahren und dort vorm Schwimmen noch 45 Minuten locker traben. Im Anschluss gehts dann locker für 45 Minuten ins Wasser. wenn Du auch schwimmen wolltest, kannst Du ja gegen 20.00 zur Halle kommen?!
Ja gestern war einer dieser Tage.
Nichts auf der Arbeit hat funktioniert, und der Tag hat sich so angefühlt wie 6std hart radeln,...nur das am ende nur 10km zu buche standen. Geistig total ausgelutscht bin ich dann nach der Arbeit ins bett abends nen salat gefuttert und ne DVD reingeworfen.
bin fast schwach geworden was das trinken angeht, habe den "bösen Gedanken" aber verwerfen können :Cheese:
Samstag 30 Juli
Gemüt : 8/10
Gewicht 140kg
noch 36 Tage
heute stehen 150 Rad auf dem Plan.
Ich fahre gleich nach Köln vorher noch schwimmen(das mache ich ja schon die ganze Woche ;) ) und wenn die Verse(die sich wesentlich besser anfühlt als gestern) mich lässt laufe ich nach dem schwimmen noch ne kleine Runde um den See
What a fucking PERFEKT day.
heute währe ich gerne auf meine erst Langdistanz gegangen!!!
Ich bin heute morgen zeitig augestand 2belegte brötchen und nen Kaffee geholt und auf nach Köln.
den Kaffee (mit zucker) und 1,5Brötchen habe ich mir bis Köln rein gezogen und bin dann um kurz vor 9 bei "molligen" 14grad Außentemperatur ins Wasser mit Neo versteht sich.
ich dachte so an 2km... aber im Freiwasser ist mein Geist stark:-)
also bei der 1km marke...alla Forrest Gump(wenn ich schon sooo weit geschwommen bin warum dann nicht...) vorbei geschwommen ... 1500m vorbei...1750 vorbei... Yeahr zum ersten mal komplett durch.... da fand ich es schon fast nicht schlimm das der Ruder 8ter mich beim Kreuzen beinahe überfahren hat.
.....Jeze musste ich nur noch zurück und wiie meine Pulskurve verrät bin ich da fast eingeschlafen obwohl ich gefühlt Muskulär hart geschwommen bin. die letzten 1000m gingen dann nur noch in 22min.
But Done.
Raus aus dem Wasser zum Auto . locker ausgezogen Brrrr da hatte ich echt etwas kalt. Das Rad startklar gemacht und im Triaeinteiler mit Regenüberschuhen los.Es hat sich rausgestellt das die Temperatur heute genau mein ding war.
Alles lief gut auf der Radstrecke bin nen konstanten schnitt gefahren ,heute war es ein wenig nervig da ich oft aus den klickern musste wegen irgendwas...
nach der 4 Runde Boxenstopp am Auto.
Ein Ruf von der seite "Eh is das nicht etwas kalt so ohne Armlinge"
Ich schau rüber und ruf nur "Ne is genau mein ding das Wetter jeder fetzen mehr würde stören(so in etwa)" . Mir kam das Gesicht bekannt vor konnte es aber nicht gleich zuordnen.
Ich habe meine Flaschen aufgefüllt und mein Futter und grübelte währenddessen über den Typ nach.
Dann griff ich mir das halbe Brötchen was von morgens über war und ging zu den Mann rüber(sie standen da in ner runde)
Und habe auf dem Weg hin auch erkannt das es der 4tschnellte Mann auf der LD ever stand.
Jürgen Zäck ;) der hielt da ein Triathlonseminar.
Wir tauschten ein paar worte ,Bohr wie groß wie schwer was machste , LD *staun*etc bliblablub. war sehr nett und nachdem ich mein Brötchen verputzt hatte, verabschiedete ich mich auf die nächsten Runden.
Runde 5 und 6 liefen eher Zäh aber schnitt war ca gleich.
Runde 7 hatte ich dann das vergnügen mit den Seminarteilnehmern und Jürgen Zäck ne runde zu drehen. die ersten 6km war eher gebummelt 25 oder so. dafür dann die letzten 16km die Sau fliegen lassen.Am ende stand auch da der selbe schnitt wie die runden zuvor :Cheese:
Am Auto zurück ab in die Laufschuhe.
da ich etwas schiss hatte wegen der Ferse nahm ich mir nur eine Trinkflasche mit Iso mit um zu testen was sie sagt....
sie sagte nichts! ich bin bewusst locker los gelaufen und habe es nicht geschaft 1km in 6:40 zu laufen. es war alles schneller(da muss ich mich am DDay noch mehr bremsen.
ich mich für eine 2te Runde, und da mir aber langsam das Trinkzeug ausging und ich keine lust hatte nochmal aufzufüllen entschied ich mich nochmal anzuziehen so ab km 9 . die letzten 2km waren dann im 5:30ger schnitt .:liebe053:
4km swim 1:25 2:07/100m
153km bike 5:00 30,6kmh
12km lauf 1:14 9,7kmh
Somit war ich heute 7:39 unterwegs .
bei km 11 bekam ich ein minnizwicken im rechten Oberschenkel(keine Angst ich werde auf der LD langsamer laufen :Lachen2: ),
ansonsten war heute einfach alles super
jeze hau ich mir ein "Magazin" Götterspeise rein, dann duschen, und dann fahre ich auf ne Party und esse allen den Nudelsalat weg :Lachanfall:
LG Tatze
crazylinchen
30.07.2011, 21:37
hut ab!!! was für ein programm.... da kann ja nicht mehr viel schief gehen.
Und dann auch noch zur party. ich läge tot auf dem sofa :-)
hut ab!!! was für ein programm.... da kann ja nicht mehr viel schief gehen.
Und dann auch noch zur party. ich läge tot auf dem sofa :-)
Ja auf der Party war ich nachdem ich mich mit Nudel-,Kartoffelsalat und würstchen vollgehauen habe und die Gier nach Zuckerhaltigen getränken befriedigt habe eher nur Decko . Und ich war froh als ich im Bett lag.
Sonntag 31 Juli
Gemüt : 7,5/10(komischer weise fühlt sich alles ok an)
Gewicht 140kg (ja es war gestern ein riesen Haufen Essen)
noch 35 Tage
heute steht auf dem Trainingsplan beim Mongolen Essen :Cheese:
und nachmittags 100km locker rollen
Achso und nach dem gestrigen Tag bin ich noch mehr von ner sub 12 überzeugt.
Ich habe übrigens gestern zum 1 mal die schwedentabletten getestet ob ich sie vertrage. alle std 0,75Gramm(4mal nur zum testen)
5 Weeks to go
trialdente
31.07.2011, 09:44
Hallo Du Rennsemmel! :Blumen:
Ich muss heute nachmittag auch auf den Bock, wenn Du unterwegs Unterhaltung brauchst, bitte kurz melden. Ich werde heute wahrscheinlich 2h radeln und dann noch ein paar Kilometer laufen. Fahre jetzt ersteinmal zum Familienfrühstück, so dass ich auch erst später los wollte! 100km muss ich allerdings nicht mehr fahren :Lachanfall:
also ich wollte so gegen 15-16 Uhr los aber echt nur locker, von mir aus können wir Ne Indelandrunde Fahren (Landstrasse bis Jülich und rum+ne kleine Schleife) unterhaltung währe super ;)
Ich ruf an wenn ich vom essen zurück bin.
LG
Oder auch nicht ;)
Na zu gunsten der Regeneration ab auf die Couch füsse hoch.
Wochenende und Monatsende!
nach 2 "verkackten" Wochen
konnte ich diese Woche mal wieder Umfänge sammeln.
lauf 66,3km 7h
bike 153km 5h
swim 5,5km 2h
Gesamt 14h
Monat Gesamt:
lauf 203,4km 21,5h
bike 526km 17,1h
swim 15,1 5,9h
Gesamt 44,5h
Durchschnitt 10std ...ja die kurzdistanzen ham mich etwas raus geworfen. und das Wetter hat die reifen meines rades geschohnt für den Endspurt :Cheese:
und wo wir gerade dabei sind 11Monatsrückblick:
923,6km lauf
4420km rad
107,8km swim
Prognose August the last steps:
Run 200km
Bike 950km
Swim 25km
wobei der Große ANteil sich in den Nächsten 3 Wochen abspielt.
danach wird getapert....
Ab morgen wird wird wieder Wasser getrunken .
LG Tatze
Ups, das Gyroß Komplett hätte ich mir sparen sollen gestern :)
Montag 01 August
Gemüt : 8/10
Gewicht 141,9kg
noch 34 Tage
heute gibt es ein lockeres Läufchen und Abends Vereinsschwimmen.
gestern habe ich mir zur Motivatin nochmal diverse Triathlonvideos reingezogen, aber Das (http://www.youtube.com/watch?v=J8RrtppCAeM&feature=related) motiviert mich am meisten.
letzte Woche gabs nach jeder "harten" Trainingeinheit nen Erhohlungstag. das werde ich auch so beibehalten wenn mein Körper danach verlangt.
Yeahr der Sommer ist zurück !!!
Ja in letzter Zeit dreht sich bei mir irgendwie alles um den Großen Tag.
Heute habe ich mir mal gedanken gemacht um die genaue Ernährung.
Frühstück normal immer 3 std vor WK-Start
1std vor start 1
High5 Riegel Cocus(43k/N0,09)
250ml Iso(20k/N0,15)
15min vor Start
High5 Gel Caribbeancrush (20k/N0,02)
250ml Iso(20k/N0,15)+ca 500ml wasser
Wechselzone 1
1 Banane (22k/N0,02)
250ml Iso(20k/N0,15)
Rad
5xHigh5 Riegel Cocus(43k/N0,09)(zur vollen Stunde)
5x3Schwedentabletten(N0,75)(3 pro stunde 00:15,01:15 etc.)
5x High5 Gel Caribbeancrush (20k/N0,02)(1 pro stunde 00:30,01:30)
5x500 Iso (41/N0,3)(1 Flasche pro stunde ich trinke in großen Zügen)
10 halbe Bananen (11k/N0,01)(so wie ich sie an den Verpflegungsstellen bekomme.
Wasser nach bedarf ca 3Liter
Wechselzone 2
Käsebrötchen mit Schinken und Käse und Remulade(meine Motivation gas zu geben auf dem Rad :Cheese: )
0,5l Wasser(nehme ich mit auf die Laufstrecke zum runterspülen)
und das essen funktioniert auch als Tempodrossel ;)
Lauf
3xHigh5 Riegel Cocus(43k/N0,09)(alle 40min)
3xHigh5 Gel Caribbeancrush (20k/N0,02)(alle 40min versetzt zu den Riegeln)
4x3Schwedentabletten(N0,75)(3 pro stunde)
150ml Wasser(pro verflegung)
150ml Iso (pro verpflegung)(12,3k)
ab Laufstd 2 gibts warscheinlich dann nur noch Cola 300ml pro station (33K)
Gesamt
9xHigh5 Riegel Cocus(43k/N0,09)
9xHigh5 Gel Caribbeancrush (20k/N0,02)
6xBanane (22k/N0,02)
6 Liter Iso (41/N0,3 pro 500ml)
3 Liter Cola (55k pro 500ml)
5 Liter Wasser
30 Schwedentabletten (N0,25)
Macht 1521gr Kohlenhydrahte oder 6084kcal
und 12,21gr Kochsalz.
14Liter Flüssigkeit
..... na was machst du heute den ganzen Tag?..... ESSEN :Lachanfall:
so jeze geh ich zum schwimmen
trialdente
01.08.2011, 21:20
Schinken, Käse und Remoulade...ich könnte Dir bei Kilometer 30 noch eine Junior Tüte zuwerfen!
Schinken, Käse und Remoulade...ich könnte Dir bei Kilometer 30 noch eine Junior Tüte zuwerfen!
wenn du das machst bist du mein Held..... ein Mcrib währe mir lieber :Cheese:
trialdente
01.08.2011, 22:31
wenn du das machst bist du mein Held..... ein Mcrib währe mir lieber :Cheese:
Ich werde Anfang September mit einem Klapprad und Klappstuhl am Fühli aufschlagen. Ich werde mal sehen, was ich für Dich tun kann! :Lachanfall:
Ich werde Anfang September mit einem Klapprad und Klappstuhl am Fühli aufschlagen. Ich werde mal sehen, was ich für Dich tun kann! :Lachanfall:
http://www.suedcrew.at/message/images/applause.gifhttp://www.suedcrew.at/message/images/applause.gifhttp://www.suedcrew.at/message/images/applause.gif
gestern sind es dann nur 1500m schwimmen geworden.
Die schulter hält sich wacker.
Montag 02 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 140,9kg
noch 33 Tage
eigentlich ist Di long run geplannt aber ich tausche mit Donnerstag
da es heute 28 grad werden soll gibt es dann
100bike 10run koppeln(wenn ich heute früher frei machen kann evtl auch länger)
LG Tatze
Wechselzone 2
Käsebrötchen mit Schinken und Käse und Remulade(meine Motivation gas zu geben auf dem Rad :Cheese: )
0,5l Wasser(nehme ich mit auf die Laufstrecke zum runterspülen)
und das essen funktioniert auch als Tempodrossel ;)
http://www.toitoidixi.de http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley2007/obzoen/smiley-channel.de_obzoen018.gif
gestern war tauwetter für Dicke und ich war nicht bereit mich lange zu quälen und bin
nur 65km Rad gefahren und habe mir mal wieder nen Sonnenbrand gehohlt auf dem Rücken wo ich ned dran kam zum einkremen.
es waren 32grad und das is ned meine Temperatur.
Mittwoch 03 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 140,3kg
noch 32 Tage
heute locker 1,5std laufen und bissel schwimmen
LG Tatze
Carlos85
03.08.2011, 08:02
Hm so ein bisschen hab ich das Gefühl ganz so ernst ist dir die LD nicht. Versteh mich nicht falsch, ich hab vollsten Respekt was du an Sport machst mit dem Gewicht, aber hey, du willst eine LD machen und das nach eigener Aussage in sub12h!
So wird das nix!
Ich les hier dauernd nur "verschoben" oder "nicht so Lust gehabt" "nicht so lang gemacht wie geplant".
Arschbacken zusammenkneifen und angreifen :-)
Was macht das Projekt "kein Zuckerwasser"?
Hm so ein bisschen hab ich das Gefühl ganz so ernst ist dir die LD nicht. Versteh mich nicht falsch, ich hab vollsten Respekt was du an Sport machst mit dem Gewicht, aber hey, du willst eine LD machen und das nach eigener Aussage in sub12h!
So wird das nix!
Ich les hier dauernd nur "verschoben" oder "nicht so Lust gehabt" "nicht so lang gemacht wie geplant".
Arschbacken zusammenkneifen und angreifen :-)
Was macht das Projekt "kein Zuckerwasser"?
logo ist es mir Ernst , das heisst aber nicht das ich auf Teufel komm raus jede Einheit durchzieh. Die Kerneinheiten habe ich fast alle durchgeknüppelt, aber mir ist meine Gesundheit und der spass am sport wichtiger. Dann mach ich lieber nur 2 Kerneinheiten die passen als 1 die nur daher gewicht ist.
Das radeln gestern war vom Puls ok , aber es fühlte sich scheiße an Beine waren noch nicht frisch von Samstag und 32Grad ging garnicht.
naja und 200km läuft man auch nicht spurlos in 1 Monat runter(mit 140kg)
meine Trainingsstunden passen auch wenn ich das training oft ans Wetter anpasse um nicht im Regen rad zu fahren.
und auf die sub 12 würde ich meinen Arsch verwetten, da einfach niemand sich in meinen Körper versetzen kann ;)
Ja zuckerwasser fließt ... ich bin ein Junky und habe es gerade mal 5 Tage durchgezogen :)
und auf die sub 12 würde ich meinen Arsch verwetten
http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley2007/schilder/smiley-channel.de_schilder181.gif
crazylinchen
03.08.2011, 22:26
und auf die sub 12 würde ich meinen Arsch verwetten, da einfach niemand sich in meinen Körper versetzen kann ;)
na denn.... ich bin bei sowas ja etwas vorsichtiger, aber ich bin auch ne frau... :Lachanfall:
Decke Pitter
03.08.2011, 22:41
und auf die sub 12 würde ich meinen Arsch verwetten, da einfach niemand sich in meinen Körper versetzen kann
Die Wette gehe ich ein!
Ich halte sub12 für nicht realistisch. Nichtsdestotrotz drücke ich dir feste die Daumen und hoffe, dass du es packst. :Huhu:
Mein Arsch ist mir allerdings zu schade, daher werfe ich mal ne Kiste Kölsch in den Ring. Meinetwegen auch zwei oder drei. Süffeln wir dann schön im Herbst hier weg mit den Freaks aus der Umgebung und all denen, die herzlich gerne von überall mit hinzu kommen möchten. Könnte sein, dass drei Kisten dann nicht reichen...:Lachen2:
Weitermachen!
Die Wette gehe ich ein!
Ich halte sub12 für nicht realistisch. Nichtsdestotrotz drücke ich dir feste die Daumen und hoffe, dass du es packst. :Huhu:
Mein Arsch ist mir allerdings zu schade, daher werfe ich mal ne Kiste Kölsch in den Ring. Meinetwegen auch zwei oder drei. Süffeln wir dann schön im Herbst hier weg mit den Freaks aus der Umgebung und all denen, die herzlich gerne von überall mit hinzu kommen möchten. Könnte sein, dass drei Kisten dann nicht reichen...:Lachen2:
Weitermachen!
Na dann tüten wir die Kiste Kölsch mal ein.Reissdorf oder Früh oder Mühlen.Komm mir ned mit Gaffel :Lachen2: .
Und es standen immer bei meiner sub 12 Optimale bedingungen im Raum,
ich hätte gerne 15-18Grad und bedeckt ;)
wenn es 22+ wird verrecke ich eh beim laufen....
Wette gilt
gestern 6,6km lauf die waden ham etwas gezwickt, aber nix wildes.
Donnerstag 04 August
Gemüt : 8/10
Gewicht 140,5kg
noch 31 Tage
und Tagesvorschau gibts ab heute nicht mehr, aus vorichtsmassnahme, nicht das noch einer nen Herzstillstand bekommt weil ich meinen Trainingsplan mal wieder änder :Lachanfall:
Na gut heute langer lauf. hoffe das die Ferse hält.
die zwickt immer noch a bissel
:liebe053:
Nochmal auf Deine sub12 .... Ich finde man soll erstmal machen und dann reden.....ist für mich der bessere Weg...
Decke Pitter
04.08.2011, 12:33
Na dann tüten wir die Kiste Kölsch mal ein.Reissdorf oder Früh oder Mühlen.Komm mir ned mit Gaffel :Lachen2: .
Und es standen immer bei meiner sub 12 Optimale bedingungen im Raum,
ich hätte gerne 15-18Grad und bedeckt ;)
wenn es 22+ wird verrecke ich eh beim laufen....
Wette gilt
Dann stell´ die Kiste Reissdorf schon mal kalt! :Cheese:
Und komm´ mir nachher nicht mit Ausreden wie zu windig, zu warm, zu kalt, Essen nicht vertragen usw. :Lachen2:
Die Wahrheit liegt auf dem Platz. So ist das nämlich. Das hat Otto Rehagel mal ganz richtig gesagt.
Schönes Training am Wochenende :Huhu:
:liebe053:
Nochmal auf Deine sub12 .... Ich finde man soll erstmal machen und dann reden.....ist für mich der bessere Weg...
Naja der sinn eines blogs ist aber erst zu reden und zu trainieren und dann zu machen.
Ich weiß das man sich für seine erste LD keine ziele vornehmen soll.... ist aber nicht mein ding, ich rede gern über meine Gedanken, meine spekulationen und Vorsellungen(letztere weichen stark von der allgemeinen Vorstellung ab :Cheese: )
Im schnitt bin ich die letzten 3 Monate in einem LaufTempo über 9kmh unterwegs gewesen, über 30kmh geradelt(reine Zeitfahrten im 32gerschnittmittleres GA1).also warum sollte es in köln nicht für nen 31ger schnitt auf dem Rad und nen 9ner schnitt auf den Marathon reichen.
Meine Grundlagenausdauer fühlt sich gut an.
Ernährung fürn WK passt .
Salztabletten vertrage ich.
In meinen AUgen gibt es nur 1 Grund warum ich nicht durchlaufen kann.Und das ist die stabiltät in der Hüfte und die der Fußgelenke.... aber das wird sich ja bald zeigen ob diese stand halten.
es ist einfacher sich kein Ziel zu setzten... aber dann kann man es nicht erreichen.ANdere setzten sich keine Ziele ,oder nur heimlich damit sie sich wenn es nicht klappt nicht rechtfertigen müssen.
Ich komme auch mit ner 14:00 klar und kann auch mit der kritik leben....but if you can dream it you can do it
Dann stell´ die Kiste Reissdorf schon mal kalt! :Cheese:
Und komm´ mir nachher nicht mit Ausreden wie zu windig, zu warm, zu kalt, Essen nicht vertragen usw. :Lachen2:
Die Wahrheit liegt auf dem Platz. So ist das nämlich. Das hat Otto Rehagel mal ganz richtig gesagt.
Schönes Training am Wochenende :Huhu:
falls der mikroskopisch kleine Fall eintritt das meine sub 12 nicht klappt ,:Cheese:
werde ich um Ausreden nicht verlegen sein, aber keine führt am kühlem Bier vorbei :Blumen:
Ja mein langer lauf ist nicht gut gelaufen gestern nach 20km habe ich abgebrochen wegen ansteigender schmerzen rechte Ferse,haltemuskulatur im Fussgelenk, und die Krönung ist das heute morgen mein Knie auch wieder dabei ist.Bis inklusive Di werde ich nicht mehr laufen , und dann werde ich entscheiden ob es vor Köln noch nen langen lauf gibt oder ob ich mich mit kurzen läufen über Wasser halte.
Freitag 05 August
Gemüt : 6/10
Gewicht 139,9kg
noch 30 Tage
Heute extremcouching
falls der mikroskopisch kleine Fall eintritt das meine sub 12 nicht klappt
Na dann mal Butter bei die Fische. Wie ist denn dein Zeitplan um die sub12h zu schafen? Was hast du dir für die einzelnen Disziplinen vorgenommen?
Na dann mal Butter bei die Fische. Wie ist denn dein Zeitplan um die sub12h zu schafen? Was hast du dir für die einzelnen Disziplinen vorgenommen?
Guckst du Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=616715&postcount=326)
Gestern bin ich den ganzen Tag nur rumgehumpelt, das Knie fühlt sich an als ob ein Bluterguss drin ist ich kann es weder vernünftig beugen noch strecken.
Habe meinen kummer dann mit ner Zuckerorgie vorm Fernseher ausklingen lassen.
Samstag 6 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 140,7kg
noch 29 Tage
Ich mache mir ein wenig Sorgen weil das das selbe Problem mit dem Knie ist wie im Frühjahr...nur stärker.
Ich werde heute warscheinlich in den See springen und schau morgen mal ob sich damit Rad fahren lässt.
Ich bin etwas niedergeschlagen, und hoffe das es rechtzeitig wieder wird.
LG Tatze
Gestern bin ich 3km im Fühli gewesen in ner guten stunde.
Na wenigstens das lässt mein knie zu.
Sonntag 7 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 141,5kg
noch 28 Tage
Auch heute schone ich mein Knie weiterhin, auch wenn es schon wieder etwas besser ist.
Gestern nix gemacht ausser gefuttern.
Montag 8 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 142,2kg
noch 27 Tage
das Knie ist unverändert... heute nur schwimmen
entenpower
08.08.2011, 22:56
hau rein!
Radfahren ist auch knieschonender, hoffentlich gehts dir morgen besser!
meine motivation ist auf dem Tiefpunkt des Jahres :Nee: :Traurig:
Dienstag 9 August
Gemüt : 5/10
Gewicht 142,5kg
noch 26 Tage
heute versuch ich es mit Radfahren, hoffe das Knie lässt mich. Die schmerzen sind rückgängig aber es fühlt sich sehr instabil an und Wackelig.
LG Tatze
hau rein!
Radfahren ist auch knieschonender, hoffentlich gehts dir morgen besser!
da hat die ente recht! ich vermute, dass dies jetzt "the revenge of the knees" ist.
lass jetzt mal das laufen sein und halte deine lunge auf dem rad groß.
...und gestern abend beim schwimmtraining hast du eine prima einheit verpasst. wäre auch für dich etwas gewesen!
kopf hoch, ball flach, augen geradeaus!
viele grüße
Michael Skjoldborg
09.08.2011, 10:18
Mensch Tatze, jetzt reiss dich zusammen! ;)
Egal was, du bist kurz vor dem ersten Ziel, nämlich klar zu sein für den Start. Jetzt hör auf mit dem Trost-und-Gewohnheitssaufen der Cola, hole das Gemüse und Früchte raus statt des Junk Foods und dann vergiss diese Laufeinheiten, bei denen du wortwörtlich mehr kaputt machst als dass es dir weiterhilft.
Schwimm langsam, Radle langsam aber lang, lauf wenig und sehr langsam, halt alles im Schongang. Du hast andere Voraussetzungen als alle anderen hier, versuchst aber oft genau so wie die zu trainieren, die nur halb so viel wiegen. Geht nicht.
Überleg dir auch, wie wichtig dir dein Projekt wirklich ist. Bist du eigentlich bereit dafür etwas zu opfern, "was weh tut"? Das sieht für mich als Mitleser nicht immer so aus - ansonsten hättest du z.B. deine Essgewohnheiten grundlegender geändert. Deine Ambitionen und dein Einsatz in allen Bereichen (also auch dem Drumherum ums Training) passen nicht zusammen. Carlos hat auch schon etwas in die Richtung geschrieben.
Was willst du, wie kommst du da hin, was musst du ändern, was läuft gut?
Ich würde mich freuen, wenn du es (trotz) deiner Vorbereitung schaffst! Andererseits solltest du dir über die körperlichen Unkosten auch im Klaren sein, die dein bisheriges Training mit sich geführt haben. Das klingt jetzt, wenn ich es selber lese, sicherlich etwas hart, aber mich wundert das teilweise Weichgespüle des Forums zuweilen. Das hilft nicht immer. ;)
Bis denne, ein wohlmeinender Michael
Hi Tatze
ich kann da Michael nur voll und ganz zustimmen. Er spricht mir aus der Seele Zudem der Mensch "ist was er isst!" Eine gesunde Ernährung gehört genauso dazu wie das Training.
Und....Triathlon im Langdistanzbereich ist nicht nur ein Sport sondern eine Lebenseinstellung. Für mich gehört das tägliche Training genauso zum Tag wie Zähne putzen und schlafen. Ich überlege erst gar nicht ob ich Lust habe oder nicht......
Und noch eins. Einen Ironman ohne Schmerzen gibt es glaube ich nicht.
Viel Glück und einen starken Kopf
crazylinchen
09.08.2011, 22:51
Du wirst ja wohl nicht so kurz vor dem Ziel nen Rückzieher machen?? Bisher ist doch alles gut gelaufen. Jetzt meckert das Knie.
Möglichkeit 1: Du zerfliest in Selbstmitleid und Resignation und futterst dir schlechte Laune an. Wie wird es dir dann in 4 Wochen gehen? Du wirst dich totärgern, dass du damals so blöd warst. "Man hätt es ja trotzdem probieren können"...
Möglichkeit 2: Du verpasst das Schwimmtraining NICHT, gehst so viel radeln wie möglich (auch bei 12 Grad und Regen, es gibt ja warme Kleidung) und schnallst dir den Aquajogging-Gürtel um. Damit kannst du 2h durchs Wasser laufen. Gegen Langweile hilft nen mp3 Player, den du unter der Badekappe sicher aufbewahrst :cool:. Wenn dein Knie dann in 4 Wochen nicht mitmacht, dann steigst :cool: du aus und probierst es im nächsten Jahr erneut. 2 von 3 Disziplinen hast du dann gemeistert, was nicht alle Menschen hinbekommen.
Aber nicht antreten kommt nicht in Frage und mitleidig den Regen beim Fallen zu beobachten, noch weniger. Los, raus in die Kälte :-) Das Training ist viel härter als der Wettkampftag.
Übrigens: Ob ich es an dem Tag schaffe, weiß ich doch auch nicht..... Das weiß NIEMAND vorher...
AUch gestern bin ich nicht hochgekommen :(
Mittwoch 10 August
Gemüt : 6/10
Gewicht 143kg
noch 25 Tage
Danke euch alle für den zuspruch, und die Kritik.
Noch habe ich nicht vor nicht zu starten in 43,5Wochen.
auch wenn die Form gerade in den Keller rutscht.
Das Knie ist zum Radeln jeze wieder fit. Und das wird es heute auch wieder tuen, auch wenn mir das Wetter gewaltig auf den sack geht in kombintion mit meinem Gemüt im Moment ....
(die Beiträge werde ich noch kommentieren, atm keine Zeit)
LG Tatze
Decke Pitter
10.08.2011, 11:27
meine motivation ist auf dem Tiefpunkt des Jahres :Nee: :Traurig:
Hallo Andi,
Kopf hoch und versuch´ einfach mal, die negativen Gedanken durch positive zu ersetzen. Keine Sorge, ich komme jetzt hier nicht mit Laienpsychologie um die Ecke...;)
Michael, Trimone und die anderen haben dazu schon alles Richtige gesagt.
Ich weiß ja nicht, ob es dir hilft. Kann dir aber sagen, dass es mir so ab 6 Wochen vor dem großen Rennen meistens auch nicht besonders gut geht. Die Vorbereitung läuft seit Monaten, ich bin müde, hier und da kommen Wehwechchen hinzu. Der Kopf - sprich die Motivation - ist auch nicht allerbestens.
Gerade dann weiß ich aber, dass ich mich nun zusammen reißen muss. Dass es genau jetzt richtig zählt. Es sind dann nur noch 4 - 6 Wochen zum Tag X. Ich kann doch so kurz vor dem Ziel nicht alles über den Haufen werfen. Das geht gar nicht :Nee:
Einige Monate Training liegen schon zurück. Ich versuche viel zu schlafen. Esse so gesund wie möglich. Verzichte weitestgehend auf den geliebten Rotwein. Ich futtere für mein Leben gerne Gummibärchen. Die liegen hier im Büro auch immer rum. Um die süßen Dinger mache ich dann einen Riesenbogen.
Irgendwann ist dann die "Krisenzeit" überwunden und das Rennen rückt immer näher. Dann kommt auch wieder Motivation und vor allem Vorfreude aufs Rennen.
Was ich sagen will: Versuch´ einfach mal so gesund wie möglich zu leben. Mach´ dein Training und bleib´ auf Ballhöhe. Mach´ jetzt nicht noch unbedingt Einheiten, die zu Verletzungen führen und dich so runterziehen. Du hast bis heute schon so viel geschafft. Bleib´ so entspannt wie möglich. Fahr´ öfter zu deiner Freundin :)
Hab´ gestern noch mit Marcel gesprochen. Er hat den Vorschlag gemacht, dass wir uns nächste Woche mal wieder zur Pizza treffen. Vielleicht können wir dich ja ein bisschen aufpeppeln und motivieren. Was meinst du? Wäre das was? Such´ dir einen Tag aus!
Einzige Bedingung: Ihr kommt mal schön nach Aachen. Dann kommen wir auch mal ein bisschen unter die Leute.
Alles Gute Tatze und bis bald.
Du steckst jetzt noch in einer wichtigen Trainingsphase. Du kannst nicht regeneriert in die taperphase gehen...... Dann sackt alles ab und dann wirst Du es bestimmt nicht verhindern können das Panik auf kommt weil wichtige Einheiten fehlen.
Ich kann Dir auch nur Aquajogging nahe legen, wie schon Quazylinchen geschrieben hat. Habe ich vor Jahren auch 3 Wochen lang vor einem Ironman gemacht weil ich einen kleinen Ermüdungsbruch im Mittelfussknochen hatte Und alles war wunderbar.....Fuss hat gehalten, Kopf super, Zeit super.....
Was glaubst du was sich bei mir im Kopf abspielte wenn man 3,5 wochen vorher so eine Diagnose bekommt....
Es sind doch nur noch 1,5 Wochen Training. Das schaffst du
Heute bin ich ohne Pause gleich nach der Arbeit aufs Rad und 3,5std geradelt. Das knie hält, nur im wiegetritt meldet es sich schwach.
mir fehlen gerade die Worte um auf eure Posts einzugehen.
:Blumen:
LG Tatze
tandem65
10.08.2011, 20:04
Heute bin ich ohne Pause gleich nach der Arbeit aufs Rad und 3,5std geradelt. Das knie hält, nur im wiegetritt meldet es sich schwach.
Hi Tatze,
Chaka, so geht das.
Mein Tip wäre das laufen komplett zu knicken und nur noch Radeln & schwimmen. Es reicht wenn Du Dein Knie am 04.09.2011 mit laufen belästigst.
Wir sehen uns am 04.09. am Fühli :Blumen:
Michael Skjoldborg
10.08.2011, 20:51
Meine Rede, vergiss das Laufen weitestgehend und konzentriere dich hauptsächlich auf's Rad und dann noch ein wenig auf's Schwimmen. Dann wird das was!
Bis denne, Michael (der am Sonntag dran ist)
Decke Pitter
10.08.2011, 23:59
Moin Tatze, hallo allerseits,
sorry Leute, ich bin der absoluten Überzeugung, dass Tatze laufen sollte bzw. laufen muss! Das Knie muss natürlich mitmachen.
Ich stimme zu, wenn es darum geht, die langen Knüppel nicht mehr zu machen. Dann besser ganz viel Rad fahren. Die drei L auf´m Velo: Lang, locker, langweilig :Lachen2:
Schwimmen, ja, ok, regelmäßig 2 x die Woche. Egal wie lang. Hauptsache regelmäßig. Was soll´s hier. Wie groß ist der zeitliche Aufwand, um beim Schwimmen heute noch ein paar Minuten rauszukitzeln?!
Jeder Lauf, sei es auch "nur" über 3 - 8+x Kilometer, bringt was. So oft wie eben möglich. Nicht für die Ausdauer, schon klar. Der Körper merkt sich den Bewegungsablauf des Laufens. Das zählt jetzt.
Tazte, head up young man and keep on going!!!
:Blumen:
Donnerstag 11 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 141,5kg
noch 24 Tage
so langsam kletter ich aus meinem Loch wieder raus,
heute wird geschwommen, evtl fahre ich nach Köln dafür...vielleicht auch in die halle(Sa bin ich eh in Kölle zum radeln und schwimmen.
ob es mit dem laufen Samstag was wird, wird sich zeigen...
warscheinlich nicht, das knie fühlt sich zwar recht ok an,aber es ist noch instabil.
Aquajogging kann ich mir nicht vorstellen das ich mich dazu durchringe.Aber morgen versuche ich meine kleine 3,3km Runde
LG Tatze
Donnerstag 12 August
Gemüt : 8/10
Gewicht 141,2kg
noch 23 Tage
Samstag 13 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 141,5kg
noch 22 Tage
So ,gleich gehts nach Köln zum schwimmen und radeln. danach versuch ich mich in spazieren gehn mit meiner freundin.
Dadurch das ja ein kleines trainingsloch entstanden ist werde ich wohl nur 8 Tage Tapern,und ob ich noch laufen werde wird sich zeigen,ich spüre noch druck im Knie und will es lieber vom laufen verschonen.
Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.
LG Tatze
Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.
Das ist schon ziemlich ambitioniert. :cool:
Das ist schon ziemlich ambitioniert. :cool:
Na das ich hohe Radumfänge gut verkrafte habe ich im April ja schon gesehen, und da ich nicht laufen kann muss ich mich ja irgendwie ermüden :-)
die 3 Wochen bekomme ich jeze auch noch hin
LG Tatze
tandem65
13.08.2011, 08:48
Dadurch das ja ein kleines trainingsloch entstanden ist werde ich wohl nur 8 Tage Tapern,und ob ich noch laufen werde wird sich zeigen,ich spüre noch druck im Knie und will es lieber vom laufen verschonen.
Besser ist das, Tempo holst Du da jetzt sowieso nicht mehr raus. Gib dem Knie lieber Zeit sich zu erholen. Dann wird es umso länger schmerzfrei sein im Wettkampf.
Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.
Mit den Radeinheiten hast Du genügend Druck auf der Pumpe für's laufen!
Dein Plan ist gut!
Hau rein!
LG
Gestern war perfektes WK Wetter gegen 8:30Uhr waren es 14grad und wolkig .AUf dem weg nach köln ist mir aufgefallen das ich meinen Pulsgurt um hatte aber das Handgelenk war nakisch,kurz dachte ich an umkehren um sie zu hohlen, habe mich aber für weiter fahren entschieden und bin ohne zum sporteln.
um 10 bin ich in den Fühli und ein glück war keine veranstaltung.
2km rauf 2runter ziemlich konstant, kurze zwischensprints, war ne runde sache. die Zeit war geschätzt 1:25
danach auf die Wk strecke vom Cologne 226
nach 4:10 und 131km war ich wieder zurück am Auto(bin 6Runden gefahren) dafür das ich das erste mal rein auf gefühl gefahren bin ,war ich echt begeistert. es war druck da das Wetter optimal, kein WInd ich hatte sogar zeitweise ne stunde Sonne und kein tropfen regen abbekommen.Die Rundenzeiten waren konstant steigernd ,in der letzten bin ich etwas eingebrochen(aber war immer noch über 31kmh)
Sonntag 14 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 139,9kg
noch 21 Tage
mein mühselig angefuttertes gewicht meines "Lauftiefs"
ist heute endlich mal wieder u 140.:liebe053:
heute ist Ruhetag.
Noch 3 Wochen
LG Tatze
trialdente
14.08.2011, 08:03
Moin Andi!
Das sieht doch gar nicht übel aus! Also lässt Du Dir am Raceday schön Zeit und bist locker nach 7:45/8:00 in Laufschuhen unterwegs. Dann hast Du doch mehr als ausreichend Zeit um den Marathon irgendwie ins Ziel zu bringen. Wenn Du dann wirklich langsam los läufst (...langsamer als ursprünglich geplant) und einfach so lange läufst wie es geht, dann wirds doch! Wichtig wird sein, dass Du auf dem Rad nicht zu schnell fährst! Es ist allerdings nicht so einfach, sich so lange zu bremsen....aber das wird schon!
Ich drücke Dir jedenfalls die Daumen, dass Du jetzt noch ausreichend Kraft zu Training findest! Außerdem werde ich dann im September an der Strecke sein und Dir vor Ort in den Hintern treten! :Cheese:
Und glaub mir eins, trainier jetzt noch die paar Tage es lohnt sich! Wenn das Tapern anfängt hast Du Hummeln im Hintern und würdest gern noch weiter Gas geben zu können! :Blumen:
Montag 15 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 141,9kg
noch 20 Tage
heute gibts ne kleine Runde rad so 2,5std
und danach gehts zum Vereinsschwimmen.
wenn es zeitlich passt gehts noch zum antesten auf die Aschebahn.
die querbelastung auf dem Knie schmerzt heute garnicht mehr und lediglich beim kniebeugen mit Ferse am hintern ist ein minimaler Druck zu spüren.Ich dachte da so an 2km oder weniger.
von mir aus kann das Wetter so bleiben die nächsten wochen, leicht bewölkt um die 20Grad bis leichter Regen.
Einen schönen Wochenstart an alle Mittleser ;)
LG Tatze
Moin Andi!
Das sieht doch gar nicht übel aus! Also lässt Du Dir am Raceday schön Zeit und bist locker nach 7:45/8:00 in Laufschuhen unterwegs. Dann hast Du doch mehr als ausreichend Zeit um den Marathon irgendwie ins Ziel zu bringen. Wenn Du dann wirklich langsam los läufst (...langsamer als ursprünglich geplant) und einfach so lange läufst wie es geht, dann wirds doch! Wichtig wird sein, dass Du auf dem Rad nicht zu schnell fährst! Es ist allerdings nicht so einfach, sich so lange zu bremsen....aber das wird schon!
Ich drücke Dir jedenfalls die Daumen, dass Du jetzt noch ausreichend Kraft zu Training findest! Außerdem werde ich dann im September an der Strecke sein und Dir vor Ort in den Hintern treten! :Cheese:
Und glaub mir eins, trainier jetzt noch die paar Tage es lohnt sich! Wenn das Tapern anfängt hast Du Hummeln im Hintern und würdest gern noch weiter Gas geben zu können! :Blumen:
jo das wird scho irgendwie werden.denke aber nicht das es 8std bis zum laufen dauert :Lachen2:
Wie war das da eigentlich mit Pizza diese Woche, Di oder Donnerstag würde mir passen. Tom mach mal ne ansage wo und wann.Ich Sammel Marcel dann ein (wenn es Zeilich klappt)
LG
Decke Pitter
15.08.2011, 08:05
Wie war das da eigentlich mit Pizza diese Woche, Di oder Donnerstag würde mir passen. Tom mach mal ne ansage wo und wann.Ich Sammel Marcel dann ein (wenn es Zeilich klappt)
Hallo zusammen,
Andi hat irgendwo gepostet, dass er diese Woche keine Zeit.
Muss trainieren oder so...:Huhu:
Grüße
trialdente
15.08.2011, 08:45
Hatte ich auch so verstanden, kann aber am Donnerstga trotzdem ;-)
Wie schauts aus meine Herren?
Decke Pitter
15.08.2011, 09:49
Hatte ich auch so verstanden, kann aber am Donnerstga trotzdem ;-)
Ich kann am Donnerstag auch!
Mal zur Abwechslung wieder in Aachen? Vielleicht Pontviertel - Wetter soll ja schön sein und wir können noch draußen sitzen.
Grüße
trialdente
15.08.2011, 10:33
Jau, Pontviertel wäre doch prima! Wann wollen wir uns treffen? Da ich eh bis Donnerstag etwas länger arbeiten wollte, würde ich direkt hier bleiben und wir hätten dann auch noch was vom Wetter! 18.00?
Decke Pitter
15.08.2011, 10:44
Jau, Pontviertel wäre doch prima! Wann wollen wir uns treffen? Da ich eh bis Donnerstag etwas länger arbeiten wollte, würde ich direkt hier bleiben und wir hätten dann auch noch was vom Wetter! 18.00?
Genau so habe ich mir da doch gedacht. Du bist doch ohnehin am "Super C", musste nur noch deine Sonnenbrille aufsetzen und dreimal fallen :Lachen2:
18.00 ist für mich ok. Treffen wir und inner Molke und sehen weiter?
P.S.
Sorry Tatze dafür, dass wir hier deinen schönen Blog für unsere Terminabsprachen übelst missbrauchen.
Diese Woche muß ich einige überstunden machen, deswegen gab es gestern nur ein kurzes schwimmtraining.Allerdings finde ich es sehr mühselig im moment im Hallenbad zu schwimmen.Das Freiwasser rockt da schon besser.
Dienstag 16 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 142,2kg
noch 19 Tage
wenn ich die Zeit heute abend habe hüpfe ich nochmal ins Wasser.(laufen würde ich auch gern testen, aber ... mal sehen)
Dienstag 18 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 143kg
noch 17 Tage
Ich bin einfach nur müde!!!
nach der Arbeit schlafe ich und ich komme auch nicht auf schwung :-(
auch Samstag muss ich arbeiten...
warscheinlich werde ich erst Sonntag nochmal freiwasserschwimmen und lange radeln. Das knie kann sich nicht entscheiden ob es schmerzt oder nicht.
Ich freu mich trotzdem auf den Dday und werde auch starten.
18 uhr Pontviertel bekomme ich hin
LG Tatze
trialdente
18.08.2011, 07:22
Moin Andi!
Schön, dass Du später zum Kauen kommst! Treffen wir uns um 18.00 An der Sparkasse in der Ponte?
Das mit der Arbeit kann ich gut verstehen! Bin ja seit Montag wieder aus dem Urlaub an den Schreibtisch zurückgekehrt und habe an den ersten drei Tagen schon fast das Wochenpensum an Stunden voll. Heute bleibe ich auch wieder lange, da es sich nicht lohnt vor unserem Treffen heim zu fahren!
Bin gstern Abend dann spontan noch 60 mit d3em MTB gefahren, dass hat wirklich gut getan. Es ist allerdings wirklich hart sich dann noch mal aufzuraffen!
Alaska, bis später dann!
trialdente
21.08.2011, 10:42
Moin Moin!
Wasn los hier? Seit Tagen keine Einträge mehr und beim Futtern haben wir Dich auch vermisst! :Gruebeln:
Donnerstag habe ich zeitlich leider ned geschaft und bei bei dem Fetten Hagelschauer wollte ich auch nimmer los.
Ich bin im moment einfach nur frustriert, da mein Knie jeze sogar beim gehen knackende geräusche von sich gibt.
Ich halte mich diese WOche mit ein paar schnellen Radeinheiten über Wasser und wenn Sonntag mache ich nen kurzen Testlauf.
Ist das Knie nicht 1a werde ich in Köln nicht starten.
Ja ich könnte ja schwimmen und rad fahren.... ja könnte ich aber falscher Ergeiz würde mich dann auch den Marathon durchquälen lassen . und das war nicht sinn der Aktion meinen Körper zu ruinieren.
Aktuell 141,5kg.
LG Tatze
dirkdrifter
22.08.2011, 10:58
Dann fehlt aber noch DNS in der Umfrage.
Toitoitoi, dass Du guten Mutes am Start stehst und einen langen Tag Sport genießen kannst!
Ist das Knie nicht 1a werde ich in Köln nicht starten.
Ja ich könnte ja schwimmen und rad fahren.... ja könnte ich aber falscher Ergeiz würde mich dann auch den Marathon durchquälen lassen . und das war nicht sinn der Aktion meinen Körper zu ruinieren.
Hi Tatze,
jetzt nicht aufgeben. Du hast dich das ganze Jahr durchgekämpft und jetzt willst du hinschmeißen? Das ist doch nicht dein Ernst. Fahr nach Köln und lass es entspannt angehen. Schwimmen und Radfahren kannst du auf jeden Fall mitnehmen und Spaß haben. Wenn's beim Laufen dann überhaupt nicht geht -> DNF, aber DNS geht garnicht. Also Kopf hoch.
Gruß,
Thomas
trialdente
22.08.2011, 21:37
Kopf hoch Großer! DNS ist nach so langer Zeit nun wirklich keine Alternative! Schwimme und Laufe so, daß Du locker bist, wenns in die Laufschuhe geht! Wenns nicht gut geht, machste einen Wandertag draus! Egal was hinten raus kommt, um Zeiten kann es bei der Sache nicht gehen! Dann biste im Ziel und um eine ganze Reihe Erfahrungen reicher! Die kannste dann in Zukunft gut gebrauchen und bist um einges schlauer! ... Außerdem halte ich mir seit Monaten den 04.09. frei um nach Köln zu kommen!
Donnerstag habe ich zeitlich leider ned geschaft und bei bei dem Fetten Hagelschauer wollte ich auch nimmer los.
Ich bin im moment einfach nur frustriert, da mein Knie jeze sogar beim gehen knackende geräusche von sich gibt.
Ich halte mich diese WOche mit ein paar schnellen Radeinheiten über Wasser und wenn Sonntag mache ich nen kurzen Testlauf.
Ist das Knie nicht 1a werde ich in Köln nicht starten.
Ja ich könnte ja schwimmen und rad fahren.... ja könnte ich aber falscher Ergeiz würde mich dann auch den Marathon durchquälen lassen . und das war nicht sinn der Aktion meinen Körper zu ruinieren.
Aktuell 141,5kg.
LG Tatze
Nur die Ruhe... im Wettkampf ist alles anders. Schwimmen und Radfahren würde ich auf jeden Fall probieren. Es wäre echt schade, wenn du nicht startest. Vielleidht klappt es sogar mit dem Laufen. Aussteigen kannst du immer noch.
DNS ist keine Option!
Schwimmen und ab auf's Rad - danach kannst Du entscheiden ob Wandertag oder aussteigen.
So eine 6h Wanderung ist zwar doof, aber vielleicht bekommst Du dann Lust es im nächsten Jahr mit ein paar Kilo weniger zu probieren....
Gruß
Bellof
FroschCH
23.08.2011, 13:28
Hab mich gerade in 1h durch 51 Seiten Blog gefressen...
Bei dem was Du im letzten Jahr alles durchlitten hast, ist nicht starten nun wirklich keine Option.
Bin am Sonntag auch bei der 226half und werde Ausschau halten! Poste doch mal Deine Startnummer sobald sie raus sind.
Alles Gute! :Peitsche:
Ausdauerjunkie
23.08.2011, 13:31
Bei dem Gewicht ist es kein Wunder, dass das Knie nicht mehr will;)
AndreasW
23.08.2011, 13:31
Nicht unter kriegen lassen.. Locker starten, die Strecke fein in einzelne Häppchen einteilen und schauen was passiert..
werd von der MD aus rüberwinken.. :Huhu:
(bin wohl wieder mit einer "bunten Nummer" unterwegs :Cheese: )
bellamartha
23.08.2011, 18:15
Hi Tatze,
ich verfolge deinen Blog einigermaßen regelmäßig, aber längst nicht vollständig. Deshalb weiß ich nicht, was genau dich am Knie plagt, aber es scheint mir doch massiv genug zu sein (wenn du sagst, dass es jetzt sogar bei der Alltagsbelastung schmerzt), dass ich nicht nachvollziehen kann, wenn hier allseits zu einem Start geraten wird. Ich finde, dass man für einen Start auf einer Langdistanz fit UND gesund sein sollte. Erst recht wenn es sich um die erste Langdistanz handelt. Die würde ich mir an deiner Stelle auf keinen Fall durch eine Quälerei aufgrund einer Verletzung versauen, denn es gibt in deinem Leben hoffentlich noch viele Wettkämpfe, vielleicht auch lange Distanzen, aber es gibt immer nur ein erstes Mal. Und das sollte schön sein und keine Qual und erst recht nicht damit enden, dass man seine Gesundheit längerfristig ruiniert.
Ich kann übrigens selbst ein Lied davon singen, wie es einem ergehen kann, wenn man "nur schwimmen und vielleicht ein Stück radeln" will. Mit diesem Plan ging ich im letzten Jahr an den Start in Klagenfurt, nachdem mich monatelang ein Bandscheibenvorfall geplagt hatte. Es endete damit, dass ich nicht ausgestiegen bin, sondern mich durchgequält habe und eben auch die Hälfte des Marathons gegangen bin. Es war zum Kotzen und Spaß geht echt anders. Unterwegs dachte ich: "Hauptsache ankommen!", aber jetzt im Nachhinein sehe ich das ganz anders. Ich finde es eben nicht egal, WIE man ankommt, sondern mein Ziel ist es immer, erhobenen Hauptes, lachend und gesund ins Ziel zu kommen. Einen Marathon will ich LAUFEN und nicht gehen. Wenn man zwischendurch auch mal gehen muss, finde ich es nicht schlimm, wenn aber absehbar ist, dass man aus gesundheitlichen Gründen nicht laufen kann, würde ich es lassen.
Mein Rat an dich: Wenn du nicht gesund bist, geh lieber nicht an den Start. Sei nicht traurig, sondern kurier dich richtig aus, reduziere dein Gewicht, wenn nötig (du bist so groß oder? Keine Ahnung, wie viel Gewicht du zu viel hast) und gehe im nächsten Jahr fit UND gesund an den Start.
Egal wie du dich entscheidest: Ich wünsche dir alles Gute und drücke dir die Daumen.
Schöne Grüße, Judith.
t-from-ger
24.08.2011, 15:44
Hi Tatze,
ich verfolge deinen Blog einigermaßen regelmäßig, aber längst nicht vollständig. Deshalb weiß ich nicht, was genau dich am Knie plagt, aber es scheint mir doch massiv genug zu sein (wenn du sagst, dass es jetzt sogar bei der Alltagsbelastung schmerzt), dass ich nicht nachvollziehen kann, wenn hier allseits zu einem Start geraten wird. Ich finde, dass man für einen Start auf einer Langdistanz fit UND gesund sein sollte. Erst recht wenn es sich um die erste Langdistanz handelt. Die würde ich mir an deiner Stelle auf keinen Fall durch eine Quälerei aufgrund einer Verletzung versauen, denn es gibt in deinem Leben hoffentlich noch viele Wettkämpfe, vielleicht auch lange Distanzen, aber es gibt immer nur ein erstes Mal. Und das sollte schön sein und keine Qual und erst recht nicht damit enden, dass man seine Gesundheit längerfristig ruiniert.
Ich kann übrigens selbst ein Lied davon singen, wie es einem ergehen kann, wenn man "nur schwimmen und vielleicht ein Stück radeln" will. Mit diesem Plan ging ich im letzten Jahr an den Start in Klagenfurt, nachdem mich monatelang ein Bandscheibenvorfall geplagt hatte. Es endete damit, dass ich nicht ausgestiegen bin, sondern mich durchgequält habe und eben auch die Hälfte des Marathons gegangen bin. Es war zum Kotzen und Spaß geht echt anders. Unterwegs dachte ich: "Hauptsache ankommen!", aber jetzt im Nachhinein sehe ich das ganz anders. Ich finde es eben nicht egal, WIE man ankommt, sondern mein Ziel ist es immer, erhobenen Hauptes, lachend und gesund ins Ziel zu kommen. Einen Marathon will ich LAUFEN und nicht gehen. Wenn man zwischendurch auch mal gehen muss, finde ich es nicht schlimm, wenn aber absehbar ist, dass man aus gesundheitlichen Gründen nicht laufen kann, würde ich es lassen.
Mein Rat an dich: Wenn du nicht gesund bist, geh lieber nicht an den Start. Sei nicht traurig, sondern kurier dich richtig aus, reduziere dein Gewicht, wenn nötig (du bist so groß oder? Keine Ahnung, wie viel Gewicht du zu viel hast) und gehe im nächsten Jahr fit UND gesund an den Start.
Egal wie du dich entscheidest: Ich wünsche dir alles Gute und drücke dir die Daumen.
Schöne Grüße, Judith.
Hi Tatze,
da kann ich bellamartha nur zu 100% zustimmen. Es ist hart, aber ich würde diesen Traum platzen lassen. Wenn du unbedingt in Köln starten möchtest, dann würde ich versuchen deinen Startplatz evtl. in eine Staffel umwandeln zu lassen. So könntest du dann einfach den Schwimmpart übernehmen, denn der scheint im Augenblick wohl am ehesten für dich geeignet.
Die LD kannst du auch noch in 1-2 Jahren und gesund in Angriff nehmen. Kuriere dich erst einmal aus. Dein Körper wird es dir danken und glaube mir, die erste LD ist nicht die Letzte.
Wenn du bock hast, dann können wir ja mal Roth 2013 ins Auge fassen.
sportliche Grüße
t.
Danke für die vielen Posts,
Ich habe in den letzten Tagen viel über den Start dieses Jahr nachgedacht,und es gibt genug Punkte zum nichtstarten,
4Wochen kein lauftraining,
schmerzendes Knie
143kg
Mangelndes training generell die letzten Wochen...
aber ich habe mich jeze für den Start entschieden,allerdings werde ich vorher nicht mehr laufen gehen.
Ab heute habe ich urlaub und werde später noch aufs Rad steigen
Heute 60km
So nochmal 100km
Di 70km
Do 50km
zwischen den Tagen werde ich noch 2-3mal schwimmen gehen.
Und in Köln werde ich es ganz ruhig angehen lassen und den Tag geniessen.
LG Tatze
Sonntag 04.09 17 Grad und Sonne :Cheese:
tandem65
26.08.2011, 17:01
Danke für die vielen Posts,
Ich habe in den letzten Tagen viel über den Start dieses Jahr nachgedacht,und es gibt genug Punkte zum nichtstarten,
4Wochen kein lauftraining,
schmerzendes Knie
143kg
Mangelndes training generell die letzten Wochen...
aber ich habe mich jeze für den Start entschieden,allerdings werde ich vorher nicht mehr laufen gehen.
Mein Schreiben! Ich finde es gut zu starten. Schwimmen ist ja kein Problem Radeln macht Dich um eine Erfahrung reicher und der Ausstieg beim Laufen macht Dich ganz groß:liebe053:
Das gehört jetzt schon in den Lobfred:Blumen:
Pass auf Dich auf und mach keine Dummheiten! Wir sehen uns am Start.
LG Peter
t-from-ger
26.08.2011, 21:58
Danke für die vielen Posts,
Ich habe in den letzten Tagen viel über den Start dieses Jahr nachgedacht,und es gibt genug Punkte zum nichtstarten,
4Wochen kein lauftraining,
schmerzendes Knie
143kg
Mangelndes training generell die letzten Wochen...
aber ich habe mich jeze für den Start entschieden,allerdings werde ich vorher nicht mehr laufen gehen.
Ab heute habe ich urlaub und werde später noch aufs Rad steigen
Heute 60km
So nochmal 100km
Di 70km
Do 50km
zwischen den Tagen werde ich noch 2-3mal schwimmen gehen.
Und in Köln werde ich es ganz ruhig angehen lassen und den Tag geniessen.
LG Tatze
Na dann wünsche ich dir viel Spass und dass du einigermassen unbeschadet durchkommst.
Und wenn es nicht mehr geht, dann steige aus.
Ich hoffe so vernünftigt bist du dann.
Und wenn es nicht mehr geht, dann steige aus.
Ich hoffe so vernünftigt bist du dann.
Definitiv steige ich aus wenn das Knie nicht funzt.
für Sonntag 24grad und Wolkig bis 13kmh Wind
das geht doch bissel warm aber ok.
Heute fahre ich ein letztes mal 100km und dann nur noch kurze schnelle sachen.
LG Tatze
trialdente
29.08.2011, 20:39
War gerade an der Halle und wollte Dir alles Gute für Sonntag wünschen! Werde wohl gucken kommen, dich ja aber vorm Start nicht mehr sehen! Warst leider nicht da, daher auf diesem Wege alles Gute und ordentliche Beine!
crazylinchen
29.08.2011, 22:40
Oh wie schön, dass du startest. Du würdest dich sonst schwarz ärgern und deprimiert zu Hause sitzen, was? Notfalls wirds ne lange Trainingsausfahrt :-)
Ich bin auf Sonntag gespannt. 24 Grad sind angesagt? Großartig. Das lässt ja hoffen. Etwas irritiert bin ich nur von deiner 100km Ausfahrt so kurz vorm Start???
Vielleicht sehen wir uns ja am Start. Unwissender Weise. Wie lustig. Cool, dass du nicht aufgegeben hast!!!!!!!!!!!!!!!!
Etwas irritiert bin ich nur von deiner 100km Ausfahrt so kurz vorm Start???
Vielleicht sehen wir uns ja am Start. Unwissender Weise. Wie lustig. Cool, dass du nicht aufgegeben hast!!!!!!!!!!!!!!!!
war ja nur ne lockere Runde.
Ja wenn du nen Risen siehst einfach mal winken :-)
Wetter für SOnntag ist optimal,
bis 23grad wolkig wind bis 7kmh ...also keiner ;-)
so wollte ich es haben, hoffe die Prognose hält sich noch 5 Tage :-)
trialdente
30.08.2011, 11:37
Langdistanz ohne Wind ist keine echte Langdistanz ;-)
wenn das Wetter so bleiben sollte wäre es eine feine Sache genau das richtige für die erste LD
War gerade an der Halle und wollte Dir alles Gute für Sonntag wünschen! Werde wohl gucken kommen, dich ja aber vorm Start nicht mehr sehen! Warst leider nicht da, daher auf diesem Wege alles Gute und ordentliche Beine!
Ja hast ja schon gemerkt das seit den Knieproblemen die luft raus ist, und schwimmen im Hallenbad fehlt mir jegliche motivation zu,
wird schon schief gehen.
Langdistanz ohne Wind ist keine echte Langdistanz ;-)
nur weil du auf Metrewellen stehst muss ich die im Fühli nicht haben :Lachen2:
du hast ech schlechtes Charma!
26grad, leichter regen und bis 17kmh "Wind"
.... los nimm das zurück:Lachanfall:
crazylinchen
01.09.2011, 21:44
war ja nur ne lockere Runde.
Ja wenn du nen Risen siehst einfach mal winken :-)
Wetter für SOnntag ist optimal,
bis 23grad wolkig wind bis 7kmh ...also keiner ;-)
so wollte ich es haben, hoffe die Prognose hält sich noch 5 Tage :-)
das wäre der Hammer!!!! Allerdings könnten wir ein schlechtes Ergebnis nicht aufs Wetter schieben...
Ja, dann winke ich. Darfst auch gern anfeuer, wenn du mich siehst.. Welche Einteilerfarbe wählst du? Ein dezentes schwarz oder gewagtes rosa??:cool:
oh, bin ich aufgeregt...
Decke Pitter
02.09.2011, 07:38
Hallo Andi,
ich wünsche dir alles Gute für Sonntag in Kölle und drücke ganz feste die Daumen.
Wir sehen uns dann vor dem Schwimmen am Regattaturm oder etwas später an der Radstrecke :)
Glück mit dem Wetter habt ihr ja. Das ist doch schon mal was :Huhu:
Grüße Tom
Tatze, ich wünsch dir alles Gute für dein Rennen.
Take care,
Straik
das wäre der Hammer!!!! Allerdings könnten wir ein schlechtes Ergebnis nicht aufs Wetter schieben...
Ja, dann winke ich. Darfst auch gern anfeuer, wenn du mich siehst.. Welche Einteilerfarbe wählst du? Ein dezentes schwarz oder gewagtes rosa??:cool:
oh, bin ich aufgeregt...
ich bin in rot weiß schwarz unterwegs. aber in der regel bin ich das große etwas neben dem Regattaturm :Lachanfall:
Ja mittlerweile ist meine Vorfreude sehr groß,
ich habe gestern meine startunterlagen abgehohlt war nochmal fein 2km im Fühli schwimmen und bin dann mit neuen schluppen (Conti force attack) ne absolut windstille runde gefahren mit Druck, hat sich sau gut angefühlt. und es lief richtig gut.
die laufschuhe hatte ich auch an(nur zum Startunterlagen abhohlen).
Das Knie ist unverändert sprunghaft es knackt ab und zu ist aber schmerzfrei.... drückt mir die Daumen das es hält.
Ja das Wetter am Sonntag.....na Wind bis 15kmh ist ok (aber leider falsche Richtung), Rückenwind in die stadt ist angenehmer.
den ganzen Tag leichten regen und nachmittags leichtes gewitter.
zumindestens ist es dann warm ca 23Grad.
Also lets rock it
ich wiege heute morgen 141kg
PippiLangstrumpf
02.09.2011, 17:48
Ja mittlerweile ist meine Vorfreude sehr groß,
Alles Gute für Sonntag! Ich wünsch Dir, daß dein Knie hält. Aber wenn nicht, sei bitte vernünftig :Blumen:
Volkeree
02.09.2011, 17:50
Auch von mir alles Gute, einen starken Willen und viel Erfolg!
Volker
crazylinchen
02.09.2011, 21:20
na gut, dann kaufe ich mir auf der messe doch noch ne regenjacke....
ich werde dich also irgendwo sehen und nett grüßen :-) dann weißt du, dass ich das bin *lach*
ich packe morgen früh und fahre dann richtung köln und dann das übliche prozedere. wenn ich die ersten triathleten sehe, rutscht mir das herz in die hose.... oh mein gott.
VIEL SPAß!!!!!!!!!!!!!!
Ja keine 24h mehr , das wetter macht mir keine sorgen nass werde ich eh, auch wenn ich lieber auf trockener Straße rollen würde.
ich werde kein regenzeug anziehen, ... und evtl siehts morgen ja wieder anders aus mit dem Wetter.
Nachher hohle ich mir noch am Fühli inspiration und nachmittags dann letzter Materialcheck und nochmal 20-30min die Beine Wachfahren.
Danke schon mal fürs mitlesen das letzte Jahr
und freu mich einige von euch in Köln zu sehen.
LG Tatze
trialdente
03.09.2011, 10:12
Moin Andi!
Wir brechen morgen um 5.11 (fahren ja nach Köln) von Würselen Richtung Domstadt auf. Vielleicht sehen wir uns vorher noch! Ansonsten machen wir Lärm wenn Du an uns vorbeikommst! :Cheese:
Ich hoffe mal auf einigermaßen ordentliches Wetter,.....sonst ist es so ungemütlich im Biergarten :Lachanfall:
Hau rein!
Guten Morgen zusammen.
Ja gestern war mein Großer Tag.
um 03:00 ging der Wecker ich haber sehr gut geschlafen (normalerweise kann ich nie schlafen vor nem Wettkampf)
gut gefrühstückt und um 4:20 sind wir dann los nach Köln
am Vorabend habe ich noch festgestellt das ich mein Startnummernband nicht mit hatte ,was ich morgens dann noch besorgen musste.Auf dem Weg nach köln war echt heftigster Regen der aber immer weniger wurde richtung Köln. gegen 6:00 waren wir dann da (oh mein Gott das wird knapp) erst so spät ,da das Ak Nord gesperrt war.
schnell zum einschecken und dann nochmal los das Startnummernband besorgen. gegen 6:30 hatte ich es dann .... kurz auf den Pott 6:40 wieder in die Wechselzone startnummer anbringen Laufsachen Packen Neo schnappen und richtung schwimmstart.
Laufklamotten abgegeben 6:50 jeze aber fix in den Neo und zum schwimmstart im Wasser 7:00 start der profis. letztes zurecht rücken des Neos zur startlinie .
Ich starte meine Uhr immer 10sek vor start.... der sprecher sagte noch 10sek und Bäm ging das Feuerwerk los und natürlich auch alle schwimmer :)
ab gings ich bin meinen stiefel geschwommen ab und zu ein paar Beine erwischt zum erhohlen und nach 36min waren wir an der Wende. ich war zufrieden allerdings hatten wir Rückenwind.
als für die letzten 400m dann ne 1:03 auf meiner Uhr stand merkte ich wie gut es eigentlich lief .
Nach 1:12:43 war ich aus dem Wasser (happy) das ist für mich ne Hammerzeit!!!(atm)
der Wechsel ging in 5 min über die Bühne ohne Hetze.
Und ab aufs Rad wir hatten gegenwind in die Stadt(mein persönliches Grauen) die anfahrt in die Stadt habe ich bewusst genutzt zum verpflegen Riegel ,trinken,Salztabletten...
Auf der ersten Rund bin ich bewusst ruhig gefahren(gefühlt ruhig)
aus der Stadt raus mit Rückenwind.einige sind an mir vorbei gefahren auf den ersten 70km aber das war mir latte. es lief rund und ab dem Fühlinger See dann auf die gewohnte Runde die ich zig mal gefahren bin im Training. Wendepunkt im Fühlingen leichter gegenwind in die Stadt was mich aber nicht weiter störte auf der ersten Runde. 1:40:12 für die erste Runde.
Die zweite Runde ich wurde nur noch vereinzelt von schnellen leute überhohlt und kassierte selber ein paar ein raus aus der Stadt Rückenwind Yeah lets roll. zurück Gegenwind der wind hat zugenommen und es wurde härter.Die letzten 15km zurück in die stadt waren für den Kopf hart aber ok.1:40:07 verbuchte ich in Runde 2.
AUf die letzte Runde mit Rückenwind und auf der Überholspur(da kassierte ich echt ne Menge leute ein) ab richtung Fühlingen. am See angekommen gab es den ersten und letzten regen für 10min in verbindung mit nem Wechsel der Windrichtung.also 10km noch aus der stadt raus mit gegenwind kotz ich war ganz schön pissed über den wechsel der Windrichtung bis ich mir über die konsequenz klar wurde...... Rückenwind in die Stadt Yeah das ging ab. ich habe sicherlich übertrieben auf den letzten 20km in die stadt und als die Mitteldistanz auf den letzten 16km noch dazu kam half das auch nicht ruhiger zu fahren....
die letzte Runde in 1:38:16 was wohl auch dem Windwechsel ein wenig zu verdanken war.
5:33:21 meine Radzeit.
Ich bin aber schon so gefahren als wenn es kein laufen gäbe den irgendwie war mir klar das mein Knie einfach nicht wollte.
Nach nem ruhigen Wechsel bin ich in die Laufschuhe und dann erstmal 2km locker losgejoggt. Ich merkte die vorbelastung aber es war ok. über die Brücke bin ich gegangen und danach wieder gelaufen . bei km 4 fing mein Knie an zu schmerzen beim laufen, also fing ich an zu gehen und testete immer wieder mal an. bei km 6 schmerze es auch beim gehen und meine gedanken schweiften so herum und ich entschied mich nach 1 Runde auszusteigen. km 12-14 bin ich dann noch durchgelaufen und für mich ham sie dann noch ein Feuerwerk gezündet.... könnte auch sein das der Andy gerade ins Ziel gelaufen ist der hat mich nämlich frech auf der Deutzer Brücke überhohlt.
Danke für die vielen Aufmunterungen während des Wettkampfes.... es kam mir vor als ob das halbe Forum unterwegs war.
Das war sicher nicht mein letzter versuch und das ich so ne leistung abrufen konnte trotz der vermurxten letzten 4 Wochen hat mich überrascht.
Ich bin überzeugt das es ne sub12 geworden währe wenn die letzten 4 Wochen rund gelaufen währen.... aber reine Spekulation .
2013 steht Köln wieder auf meiner todo liste
nächstes Jahr gibt es wohl keine LD und warscheinlich keine MD (Köln in der staffel Radeln warscheinlich)
ich werde jeze erstmal meine Verletzungen auskurieren und mich um mein Gewicht kümmern den ich werde erst wieder in eine MD/LD vorbereitung gehen wenn es keine 120kg mehr sind.
Danke fürs lesen meines Blogs, für die Anregungen und die kritiken. Es hat mir spass gemacht und hoffe ihr hattet den auch.
Um mein kommendes Jahr zu dokumentieren werde ich warscheinlich nen neuen Blogg öffnen
LG Tatze
trialdente
05.09.2011, 10:38
Glückwunsch Andi, auch wenn es nicht zum Finish gereicht hat! Du hattest ja aber zumindest auf dem Rad deinen Spaß, ich habe Beweisfotos gemacht!
Neuer Block ist gut, ich werde Ihn auch wieder lesen! Was hast Du denn jetzt sportlich weiter geplant? Ich werde wohl über den Winter zwei Mal die Woche schwimmen gehen, Montag Training und freitags dann H´rath. Eine LD kann ich mir im kommenden Jahr aus privaten Gründen [ ;-) ] nicht geben, werde also an meinem Tempo feilen und kürzere Sachen rocken. 2013 können wir uns dann gerne noch einmal über die LD versuchen!
...ich werde sicherlich dann auch mal wieder einen Blog schreiben, bisher fehlt jedoch das sportliche Ziel. 2012 steht "Papathlon die Zweite" auf dem Plan!
Decke Pitter
05.09.2011, 12:20
...Nach 1:12:43 war ich aus dem Wasser (happy) das ist für mich ne Hammerzeit!!!(atm)...die letzte Runde in 1:38:16 was wohl auch dem Windwechsel ein wenig zu verdanken war. 5:33:21 meine Radzeit.
Ich bin überzeugt das es ne sub12 geworden währe wenn die letzten 4 Wochen rund gelaufen währen.... aber reine Spekulation
Hallo Andi,
tja, es hat nicht sollen sein. Schade! Ich stimme dir zum Teil zu. Nach dem Schwimmen sowie auf dem Rad hast du entspannt ausgesehen.
Swim and Bike bestens - Respekt!
Aber...am Arsch ist die Ente fett und eine Langdistanz besteht nicht nur aus Schwimmen und Radfahren. Richtig interessant wird es erst auf der Laufstrecke.
Mit Verlaub, Andi! Deine Spekulation, dass es, wenn du die letzten 4 Wochen hättest laufen können, für eine sub 12 gereicht hätte, halte ich doch für sehr gewagt. Dein Lauftraining war über die letzten 3 Monate nicht besonders "wertvoll". Ich sehe eine sub12 erst mal gar nicht.
Nimm´ s mir nicht übel, ist meine Einschätzung.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Projekt LD 2013 und vor allem dabei, dein Gewicht auf die 120 kg zu verringern. Damit würde ich anfangen und wenn das realistisch erscheint die LD planen.
Keep on going!
Tom
crazylinchen
05.09.2011, 17:50
Grüße an den großen in schwarz-weiß-rot :-)
Schade, dass es nicht geklappt hat. Für mich ist auch das Laufen am Ende der "eigentliche Wettkampf".
Ich finde es sehr cool, dass du trotz der schlechten finisher-Aussichten gestartet bist. Das muss dir erstmal einer nachmachen. Sich für das Schwimmen und Radeln zu motivieren, mit der Aussicht, dass man beim Laufen aussteigt. RESPEKT.
:Blumen:
Hi Tatze
ich seh das genau wie Aquisgrana. Unter 12 h schüttelt man sich nicht aus dem Ärmel und reine Spekulationen bringen dich sportlich nicht weiter. Der härteste Teil fängt erst beim laufen an.
Du solltest wirklich erstmal dein Gewicht rapide runter schrauben sonst tust Du Deinem Körper wirklich keinen gefallen. Ich drück Dir die Daumen das Du es schaffst und eisern bist.
Crazylinchen wie war es bei Dir?
Carlos85
05.09.2011, 18:39
Schwimmzeit passt, Radzeit hätte ich dir nicht zugetraut, Lauf hatte ich in etwa so erwartet wobei ich gehofft hatte das du noch zu Ende gehen kannst.
Bleib am Ball!
glaurung
05.09.2011, 18:47
Tach Tatze. Schwimmen und Laufen war doch offensichtlich sehr gut.
Willst Du nächstes Jahr schon wieder bei einer LD mitmachen? Ich versteh immer nicht, warum es gleich die volle Portion sein muss?
Ich wollte 2008 auch schon mal gleich mit ner LD einsteigen. Das ging ja schon im Vorfeld (aus Dir wahrscheinlich bekannten Gründen) gründlich in die Hose. Nach dieser Erfahrung bin ich von dem Gedanken "Sofort und nur LD" gründlich geheilt. Letztes Jahr hatte ich zwei ODs, heuer zwei ODs, zwei MDs, eine SD und den Radpart in Roth in der Staffel. Und ich schraube mich leistungsmäßig sehr gut nach oben. Besser für die Knochen und die Birne ist diese Strategie meiner Meinung nach sowieso.
Wie schaut's aus mit SiFi? Biste wieder mal da? Würde mich freuen.
sportskollege, jetzt mal klartext: komm bitte jetzt endlich mal zurück in die realität! :Huhu:
bei einem DNF, mit ausstieg am ANFANG der laufstrecke, noch immer von einer sub12 zu schreiben, ist beinahe schon frech. sorry :Blumen:
tandem65
05.09.2011, 21:14
Nach 1:12:43 war ich aus dem Wasser (happy) das ist für mich ne Hammerzeit!!!(atm)
Klasse, gratuliere:liebe053:
5:33:21 meine Radzeit.
Super Zeit, sauber gefahren gratuliere nochmals:liebe053:
Ich bin aber schon so gefahren als wenn es kein laufen gäbe den irgendwie war mir klar das mein Knie einfach nicht wollte.
Nach nem ruhigen Wechsel bin ich in die Laufschuhe und dann erstmal 2km locker losgejoggt. Ich merkte die vorbelastung aber es war ok. über die Brücke bin ich gegangen und danach wieder gelaufen . bei km 4 fing mein Knie an zu schmerzen beim laufen, also fing ich an zu gehen und testete immer wieder mal an. bei km 6 schmerze es auch beim gehen und meine gedanken schweiften so herum und ich entschied mich nach 1 Runde auszusteigen. km 12-14 bin ich dann noch durchgelaufen und für mich ham sie dann noch ein Feuerwerk gezündet.... könnte auch sein das der Andy gerade ins Ziel gelaufen ist der hat mich nämlich frech auf der Deutzer Brücke überhohlt.
Das Feuerwerk kannst Du getrost für Dich verbuchen. Klasse Leistung von Dir das Unternehmen an der richtigen Stelle abzubrechen. Das muss man erstmal schaffen. Dafür hast Du meinen höchsten Respekt. Dein Knie wird es Dir danken! Jetzt lass das Knie mal ein Jahr lauffrei und schwimme, fahre Rad und warte ab bis das wieder auf Go geht.
War schön Dich zu sehen und es freut mich Dich aufgemuntert zu haben.
LG Peter
sportskollege, jetzt mal klartext: komm bitte jetzt endlich mal zurück in die realität! :Huhu:
bei einem DNF, mit ausstieg am ANFANG der laufstrecke, noch immer von einer sub12 zu schreiben, ist beinahe schon frech. sorry :Blumen:
esrt einmal bin ich nicht am ANfang der Laufstrecke ausgestiegen sondern nach 14km :Lachen2: soviel Zeit muss sein.
wenn ich ernsthaft mit nem lauffinish geplannt hätte wäre ich anders Rad gefahren.
selbst wenn mein knie gehalten hätte ,hätte es mit der einteilung nicht für sub 12 gereicht.
So hatte ich spass am Wettkampf mit ner Option auf Walking finish.
Das das Knie garned wollte stimmt mich nur umso besser , da ich so echt spass hatte mit Druck Rad zu fahren.
und an meiner Subjektiven meinung zu sub 12 ändert sich nix.
@Glaurung , ne nächstes Jahr gibt es nix wo man länger als 10km laufen muss.
Für mich steht im Vordergrund mein Gewicht im nächsten Jahr sowie der ausbau meiner Radleistung
LG tatze
trialdente
06.09.2011, 07:38
Moin Andi!
Der Plan scheint fürs kommende Jahr vernünftig! Ich würde an Deiner Stelle eben auch viel Schwimmen und Radeln, damit das Knie mal zur Ruhe kommt. Allerdings würde ich mir dann fürs Radeln zumindest ein paar Ziele setzen, sonst verläuft da die Motivation auch schnell im Sand. Schau mal Anfang der Saison in den RTF Kalender, dann fährst Du da die langen Kanten bei uns in der Gegend. Es gibt auch einige Radmarathons (+200km), die könntest Du angehen! Fürs Schwimmen kannste Dir einfach Zeiten für bestimmte Strecken vornehmen, um auch hier den Fokus nicht zu verlieren. Wenn Du das die Saison über durchziehtst und die Sache mit dem Gewicht in den Griff bekommst, hast Du für 2013 eine ganz andere Ausgangslage!
Ausdauerjunkie
06.09.2011, 09:25
Ich würde weniger schreiben und mehr trainieren.
Gewichtsmäßig hat sich ja gar nichts getan, das war alles absehbar.
Und von Endzeiten träumen ist schon erlaubt, aber absolut unrealistisch.
Abnehmen -und zwar richtig- ist angesagt, dann werden sich die anderen (Knie-) Probleme von selbst erledigen.
maifelder
06.09.2011, 09:34
Stand es irgendwo, warum wurde jetzt nicht gefinnisht? Die paar KM wäre ich aber bis zum Finnish gewandert.
Hippoman
06.09.2011, 10:15
Ich würde weniger schreiben und mehr trainieren.
Gewichtsmäßig hat sich ja gar nichts getan, das war alles absehbar.
Und von Endzeiten träumen ist schon erlaubt, aber absolut unrealistisch.
Abnehmen -und zwar richtig- ist angesagt, dann werden sich die anderen (Knie-) Probleme von selbst erledigen.
+1
:Danke:
Decke Pitter
06.09.2011, 10:48
Nach nem ruhigen Wechsel bin ich in die Laufschuhe und dann erstmal 2km locker losgejoggt. Ich merkte die vorbelastung aber es war ok. über die Brücke bin ich gegangen und danach wieder gelaufen . bei km 4 fing mein Knie an zu schmerzen beim laufen, also fing ich an zu gehen und testete immer wieder mal an. bei km 6 schmerze es auch beim gehen und meine gedanken schweiften so herum und ich entschied mich nach 1 Runde auszusteigen. km 12-14 bin ich dann noch durchgelaufen und für mich ham sie dann noch ein Feuerwerk gezündet.... könnte auch sein das der Andy gerade ins Ziel gelaufen ist der hat mich nämlich frech auf der Deutzer Brücke überhohlt.LG Tatze
Stand es irgendwo, warum wurde jetzt nicht gefinnisht? Die paar KM wäre ich aber bis zum Finnish gewandert.
Da hat es gestanden ziemlich hinten im Text :Huhu:
maifelder
06.09.2011, 11:05
Nun ja, ich kenne den Schmerz nicht, aber ob der Schmerz nach dem Ausstieg weg gewesen ist, glaube ich kaum.
Nun ja, kann man von außen nicht beurteilen, aber es gibt wohl kaum jemanden, der eine LD ohne Schmerzen beendet.
Liest sich so als wäre das von Anfang an klar gewesen und man sich mit dem dnf abgefunden hat, sprich vom Kopf gar nicht eingestellt war, auch zu finnishen.
Es ist keine Schande 6 oder 7 Stunden zu walken, gerade bei der LD-Premiere zählt nur das Finnish.
Aber jeder Jeck ist anders.
Von daher, 20kg minimum abnehmen und dann neu angreifen. Potential scheinst Du zu haben.
War da nicht mal am Anfang ne Ansage mit 1 h schwimmen? Meine mich so grob mich erinnern zu können..
Die Radzeit ist schwer ok, Tatze sollte aber in der Tat erst mal abnehmen.. mit 120 kg Marathon laufen ist sicher keine schlaue Idee.:Lachen2:
Decke Pitter
06.09.2011, 11:38
War da nicht mal am Anfang ne Ansage mit 1 h schwimmen? Meine mich so grob mich erinnern zu können..
Die Radzeit ist schwer ok, Tatze sollte aber in der Tat erst mal abnehmen.. mit 120 kg Marathon laufen ist sicher keine schlaue Idee.:Lachen2:
Noch hat er ja 140 kg...
Noch hat er ja 140 kg...
Sollte noch mehr Ansporn sein.. :Huhu:
Decke Pitter
06.09.2011, 11:42
Sollte noch mehr Ansporn sein.. :Huhu:
Stimmt ganz genau! :Huhu:
Hi Tatze
Versuch es mal aus der Sicht der anderen zu sehen.....
Es gibt Athleten die krebsen mit ordentlichem Training knapp über 12 h rum und schaffen es einfach nicht. Oder man hat mehrere Anläufe gebraucht um unter 12 h zu kommen. Ich denke das sehr viele verstehen was ich meine. Für all die jenigen sind Deine Sprüche wie "ein Schlag ins Gesicht". Jeder gibt doch sein bestes.....
Du hast nicht gefirnisht und kannst es nicht beurteilen! Da gibt es gar keine Diskussion! Punkt!
Deine Schwimmzeit ist super, gar keine Frage. Jedoch hättest Du diese Zeit in Klagenfurt, Frankfurt, Glücksburg ect nicht erreicht. Es gibt kein einfacheres Schwimmen wie in Köln. Da brauchen wir hier such nicht drüber zu diskutieren. IM ist Massenstart mit über 2000 Athleten und da sind keine Zugseile im Wasser ......da hast du noch nicht drin gesteckt.
Und dann fährst Du als nächstes mal 180 km mit 1000 HM und reden dann nochmal weiter.
Also Ball flach halten, abnehmen und dann weitersehen. Was willst du jetzt für Spekulationen anstellen was in 2013 ist?!
trialdente
06.09.2011, 12:30
Deine Schwimmzeit ist super, gar keine Frage. Jedoch hättest Du diese Zeit in Klagenfurt, Frankfurt, Glücksburg ect nicht erreicht. Es gibt kein einfacheres Schwimmen wie in Köln. Da brauchen wir hier such nicht drüber zu diskutieren. IM ist Massenstart mit über 2000 Athleten und da sind keine Zugseile im Wasser ......da hast du noch nicht drin gesteckt.
Verstehe ich jetzt nicht, in Glücksburg waren die Schwimmbedingungen doch ideal dieses Jahr! :Lachanfall:
Klar ist, dass die Bedingungen im Wasser und auf dem Rad in Köln ideal für tolle Zeiten sind! Das Wetter war auch nahezu perfekt, abgesehen von teilweise etwas Feuchtigkeit auf der Strasse. Von zu viel Wind will ich hier nichts mehr lesen, Langdistanztria ist doch kein Hallensport! :Blumen:
tschorsch
06.09.2011, 12:50
Hi Tatze
.............
Deine Schwimmzeit ist super, gar keine Frage. Jedoch hättest Du diese Zeit in Klagenfurt, Frankfurt, Glücksburg ect nicht erreicht. Es gibt kein einfacheres Schwimmen wie in Köln. Da brauchen wir hier such nicht drüber zu diskutieren. IM ist Massenstart mit über 2000 Athleten und da sind keine Zugseile im Wasser ......da hast du noch nicht drin gesteckt.
versteh ich nicht so recht, warum die Schwimmzeit super sein soll. Tatze hat doch schwimmerisches Potential. Ich denke an seine Zeiten die er im alten Glaurung-Blog geboten hat.....und an seine dortigen wagemutigen Prognosen.
So ne 1:12-zeit habe ich jetzt in Ffm bei meiner ersten LD als Brustschwimmer abgeliefert und ich halt mich keineswegs für nen begabten Schwimmer.
Ansonsten finde ich Tatze hat aus der Verletzungssituation zuletzt das bestmögliche gemacht. der Abbruch war sicher richtig und seine Vorhaben für die nächste/übernächste Situation passen.
Ein dezenter Tip: Ziele und Prognosen nicht so hochhängen. Das kann man beim zweiten oder dritten mal und mit Normalgewicht.
viel Glück und Erfolg
Tschorsch, der sich hier bisher nicht geäußert aber immer mal wieder gern mitgelesen hat.
Hippoman
06.09.2011, 13:14
[QUOTE=tschorsch;638624]
So ne 1:12-zeit habe ich jetzt in Ffm bei meiner ersten LD als Brustschwimmer abgeliefert und ich halt mich keineswegs für nen begabten Schwimmer.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Soviel zu Deiner Bemerkung mit dem "keineswegs begabten Schwimmer".
Irgendwie komm`ich mir gerade als nicht so guter Schwimmer so richtig verar...t vor.
Flitzetina
06.09.2011, 13:21
Dachte auch grade :Holzhammer: :Holzhammer:
1:12h mit BRUST... meine Fresse
War da nicht mal am Anfang ne Ansage mit 1 h schwimmen? Meine mich so grob mich erinnern zu können..
Die Radzeit ist schwer ok, Tatze sollte aber in der Tat erst mal abnehmen.. mit 120 kg Marathon laufen ist sicher keine schlaue Idee.:Lachen2:
Radzeit in Köln. Ist fast noch einfacher als Schwimmen Köln.
Im Vergleich zum Köln-Radsplit ist Roth u. FFM Hochgebirge:Lachanfall:
Fang mir jetzt keiner mit Wind an. Davon hatten wir in FFM dieses Jahr mehr als genug.
Henry
Joerg aus Hattingen
06.09.2011, 13:40
Radzeit in Köln. Ist fast noch einfacher als Schwimmen Köln.
Das kann ich so nicht bestätigen, bei flachen Kursen musst Du treten, treten, treten, es gibt keine Erholung. In Roth bzw Ffm kannst Du auf den Gefällstrecken auch schon mal rollen lassen. Ich persönlich starte lieber auf welligen Kursen ebendrum.
Im Vergleich zum Köln-Radsplit ist Roth u. FFM Hochgebirge:Lachanfall:
Yo. :Lachen2:
tschorsch
06.09.2011, 15:05
[QUOTE=tschorsch;638624]
So ne 1:12-zeit habe ich jetzt in Ffm bei meiner ersten LD als Brustschwimmer abgeliefert und ich halt mich keineswegs für nen begabten Schwimmer.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Soviel zu Deiner Bemerkung mit dem "keineswegs begabten Schwimmer".
Irgendwie komm`ich mir gerade als nicht so guter Schwimmer so richtig verar...t vor.
Wenn man seine Kraullernversuche aufgeben muss weil man trotz einiger und intensiver Bemühungen auch nicht annähernd auf einen grünen Zweig kommt kann man sich schlecht als begabten Schwimmer bezeichnen. Ein relativ flotter Bruststil ändert da m.E. auch nichts dran.
Aber hier gehts ja um Tatze. Der ist nach dem was ich hier mitbekommen habe jemand mit ordentlich Schwimmpotential. Für den kann so ne Zeit nicht wirklich gut sein.
Kleine Zwischenfrage: was lässt bei Tatze auf ein gutes schwimmpotential schließen? Wie kommt ihr darauf? Nur mal so interessehalber.
Volkeree
06.09.2011, 16:05
Ich verstehe jetzt nicht warum ihr seine Prognose so zerredet. Das ist doch eh reine Spekulation. Tatze wird sich schon noch den einen oder anderen Gedanken über sein Potential machen.
Grundsätzlich halte ich 1:12 und 5:33 mal für solide Leistungen. Tatze steckt den Kopf nicht in den Sand, was doch erst mal zählt.
Ich hoffe mal, du schaffst das mit der Gewichtsredukiton. Gibt es dafür denn schon einen Plan?
Eigentlich denke ich ja, dass bei deinem Gewicht, dem ganzen Training und normalem Essen das Gewicht von selber purzeln müsste. Das ist aber offensichtlich nicht passiert und es muss wohl Plan B, C oder D her.
So richtig vernünftig ist eine LD ja eh nicht und mit dem Gewicht, auch bei der unglaublichen Größe, schon gar nicht. Jedes Kilo macht dich beim Laufen schneller und schont vor allem deine Knie.
Da du wahrscheinlich nie zum "Leichtgewicht" werden wirst, würde ich dir auch einen ordentlichen Aufbau der Oberschenkelmuskulatur empfehlen, auch wenn das bei den langen Hebeln ganz schön hart sein kann.
Also ruhe dich aus und dann hau rein.
Volker
Volkeree
06.09.2011, 16:07
Kleine Zwischenfrage: was lässt bei Tatze auf ein gutes schwimmpotential schließen? Wie kommt ihr darauf? Nur mal so interessehalber.
Er hat bei Sifi (glaube 1.0) mit ganz guten Zeiten mitgemacht. Außerdem hat er mal sein Ziel für die 3,8K bei sub 1h angesetzt.
tschorsch
06.09.2011, 16:25
Kleine Zwischenfrage: was lässt bei Tatze auf ein gutes schwimmpotential schließen? Wie kommt ihr darauf? Nur mal so interessehalber.http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=10925&page=65
crazylinchen
06.09.2011, 17:00
Crazylinchen wie war es bei Dir?
Für meine Verhältnisse und Ansprüche bin ich mit dem Ergebnis äußerst zufrieden. Die Radzeit war mit Reifenpanne und 6h gut, über die Laufzeit habe ich mich sehr gefreut (4:03) und das Wichtigste: ich bin gesund und munter ins Ziel gekommen :-) Jetzt laufe ich grinsend durch die Gegend...
Ich finde es total mutig, dass Tatze trotzdem gestartet ist. Die sub 12 Ansage finde ich aber auch sehr sehr gewagt. Bis km 20 ist meist alles ok und dann fängt der Wettkampf erst richtig an. So meine 3malige Erfahrung und da wird mir fast jeder zustimmen.
Es kann der Halbmarathon noch völlig locker sein und plötzlich fängt es an weh zu tun. Das kann tatsächlich mal in einer 15km Wanderung enden. Hauptsache gesund finishen :-)
So, das war mein Senf :cool:
Ach ja, falls eine der Damen hier im Forum ist:cool: , mit der ich mich so nett unterhalten habe, dann liebe Grüße. Ich war die mit der Reifenpanne bei km 176
Wie schaut's aus mit SiFi? Biste wieder mal da? Würde mich freuen.
wenn es sich Zeitlich einrichten lässt gerne, ich habe das schwimmforum in den letzten Monaten ziemlich vernachlässigt ;)
Stand es irgendwo, warum wurde jetzt nicht gefinnisht? Die paar KM wäre ich aber bis zum Finnish gewandert.
Na vor 4 Wochen ist mein Training eingebrochen wegen Knieproblemen und bei KM 4 im Wettkampf fing der schmerz wieder an und später auch beim gehen.da ich noch ein paar tolle Jahre Triathlon machen möchte habe ich auf ein walkingfinish verzichtet.
Nun ja, ich kenne den Schmerz nicht, aber ob der Schmerz nach dem Ausstieg weg gewesen ist, glaube ich kaum.
Nun ja, kann man von außen nicht beurteilen, aber es gibt wohl kaum jemanden, der eine LD ohne Schmerzen beendet.
Liest sich so als wäre das von Anfang an klar gewesen und man sich mit dem dnf abgefunden hat, sprich vom Kopf gar nicht eingestellt war, auch zu finnishen.
Es ist keine Schande 6 oder 7 Stunden zu walken, gerade bei der
Ich habe keine probleme nen Marathon zu walken und auch mit Muskulären schmerzen kann ich umgehen und bin sehr leidensfähig. mit 140kg bin ich einfach etwas sensibilisierter und möchte meine gesundheit nur für ein "Finishershirt" und Ruhm und Ehre nicht riskieren.
Ich hatte halt die Wahl locker schwimmen und radeln um dann zu walken (und dann wegen Knieschmerzen auszusteigen)
oder "gas geben(162ger Puls bis zum lauf im schnitt) spass haben und dann sehen was beim "lauf" geht.
So war es für mich das beste.
War da nicht mal am Anfang ne Ansage mit 1 h schwimmen? Meine mich so grob mich erinnern zu können..
Ja das war vor meinem Impligmentsyndrom im Herbst/Winter
so war ich froh das ich überhaupt schwimmen konnte und wäre über ne 1:20 erfreut gewesen.
Die sub 1h seht ihr sicher noch in den nächsten Jahren *g*
Hi Tatze
Versuch es mal aus der Sicht der anderen zu sehen.....
Es gibt Athleten die krebsen mit ordentlichem Training knapp über 12 h rum und schaffen es einfach nicht. Oder man hat mehrere Anläufe gebraucht um unter 12 h zu kommen. Ich denke das sehr viele verstehen was ich meine. Für all die jenigen sind Deine Sprüche wie "ein Schlag ins Gesicht". Jeder gibt doch sein bestes.....
Du hast nicht gefirnisht und kannst es nicht beurteilen! Da gibt es gar keine Diskussion! Punkt!
Deine Schwimmzeit ist super, gar keine Frage. Jedoch hättest Du diese Zeit in Klagenfurt, Frankfurt, Glücksburg ect nicht erreicht. Es gibt kein einfacheres Schwimmen wie in Köln. Da brauchen wir hier such nicht drüber zu diskutieren. IM ist Massenstart mit über 2000 Athleten und da sind keine Zugseile im Wasser ......da hast du noch nicht drin gesteckt.
Und dann fährst Du als nächstes mal 180 km mit 1000 HM und reden dann nochmal weiter.
Ich hatte leider keine Optimale vorbereitung was schwimmen und laufen angeht,und ich kann auch nachvollziehen das sich manche mit meinen "Visionen" nicht anfreunden können.Aber da kann ich nichts für wenn sich wer angegriffen fühlt wenn ich meine Gedanken schreibe.
Ja ich habe nicht gefinisht und ich weiß es nicht was gewesen wäre wenn....
Ich habe bewusst Köln gewählt da die strecke knappe 300HM auf 180km und Berge nicht meine Freunde sind(noch nicht)(die deutzer Brücke bin ich mit 19kmh hochgewackelt)
und es ist mir auch bewusst das Köln eigentlich kein Freiwasserschwimmen ist.also ist mir auch bewusst das ich mit Hm und ohne leine langsamer schwimme und fahre...
vielleicht gibts mich in ein par Jahren auch in Roth dann sehen wir ja was da geht :Blumen:
versteh ich nicht so recht, warum die Schwimmzeit super sein soll.
Ansonsten finde ich Tatze hat aus der Verletzungssituation zuletzt das bestmögliche gemacht. der Abbruch war sicher richtig und seine Vorhaben für die nächste/übernächste Situation passen.
Tschorsch, der sich hier bisher nicht geäußert aber immer mal wieder gern mitgelesen hat.
Na super ist die Schwimmzeit nicht , ...eigentlich ist sie eher schlecht. aber in der ganzen Jahreskombi wäre ich mit ner 1:20 zufrieden gewesen(auch 3 wochen vor WK sah es nicht so aus das des klappt) und war situationsbedingt Happy.
thx fürs mitlesen :Blumen:
Kleine Zwischenfrage: was lässt bei Tatze auf ein gutes schwimmpotential schließen? Wie kommt ihr darauf? Nur mal so interessehalber.
Ich war schon mal von der schwimmausbildung weiter und potential sehe ich da noch allemal wenn meine schulter mich mal lässt :-)
Ich verstehe jetzt nicht warum ihr seine Prognose so zerredet. Das ist doch eh reine Spekulation. Tatze wird sich schon noch den einen oder anderen Gedanken über sein Potential machen.
Grundsätzlich halte ich 1:12 und 5:33 mal für solide Leistungen. Tatze steckt den Kopf nicht in den Sand, was doch erst mal zählt.
Ich hoffe mal, du schaffst das mit der Gewichtsredukiton. Gibt es dafür denn schon einen Plan?
Eigentlich denke ich ja, dass bei deinem Gewicht, dem ganzen Training und normalem Essen das Gewicht von selber purzeln müsste. Das ist aber offensichtlich nicht passiert und es muss wohl Plan B, C oder D her.
Na es ist was es ist... ein Blog jeder gibt seine Meinung dazu ab und das soll auch so sein. ich will ja auch an der Erfahrung anderer teilhaben. das ist scho alles ok und es wird ja eigentlich recht konstruktiv geschrieben.
die Radzeit finde ich schon klasse, für 141kg startgewicht. Ich rechne das jeze mal nicht auf 110kg hoch sonst denken sie wieder alle ich leide an Größenwahn. :Lachanfall:
Ja ein konkreter Plan fürs nächste Projekt wird noch gebastelt und startet warscheinlich im Oktober als Blog,Und wird sich hauptsächlich mit stabi,Krafttraining,schwimmen,boxen und ernährung befassen.
LG Tatze
Danke tschorsch
Ich find 1:12 ja auch super. Aber die Wette ist verloren und 1:12 bzw unter 1 h da sind Welten zwischen.
Volkeree
06.09.2011, 17:46
Ja ein konkreter Plan fürs nächste Projekt wird noch gebastelt und startet warscheinlich im Oktober als Blog,Und wird sich hauptsächlich mit stabi,Krafttraining,schwimmen,boxen und ernährung befassen.
LG Tatze
Wen willst du denn boxen?:) Boxtraining ist sicherlich der Hammer für die Kondition. Aber das aber für den Triathlon etwas bringt, vermag ich jetzt nciht zu beurteilen, hätte da aber Bedenken, dass es unnötige Muskeln verursachen könnte.
Decke Pitter
06.09.2011, 17:47
[/Quote]die Radzeit finde ich schon klasse, für 141kg startgewicht. Ich rechne das jeze mal nicht auf 110kg hoch sonst denken sie wieder alle ich leide an Größenwahn. :Lachanfall:[/QUOTE]
Salute Tatze,
mich würde da jetzt mal die Rechnung interessieren. Das kannst du doch nicht mal ein bisschen ernst meinen. Wie willst du denn von 141 kg Kampfgewicht deine Radzeit von Sonntag auf 110 kg beziehen oder hoch/runter rechnen?
Weniger Luftwiderstand, weil weniger Masse?
Weniger Rollreibung, weil das Kampfgewicht die Reifen nicht so doll platt drückt?
Machst du nen einfachen Dreisatz auf!
141 kg ^= 333 min.
110 kg ^= x min.
-----------------------
x = 333 x 110 : 141
x = 259 min
Also 4 Std. 19 min. für den Bikesplit. Geile Nummer.
Jetzt mal echt. Jetzt wird es aber wild :Nee:
Nun mal zurück zu den wirklich wichtigen Dingen. Wir müssen jetzt noch ne Kiste Reissdorf Kölsch wegräumen. Die legen wir natürlich schön zusammen, weil du so tapfer gekämpft hast am Sonntag.
Am Wochenende kann ich nicht, aber dann...! Der Marcel kann ja immer :Huhu: Außerdem wollen wir mal wieder ne Pizza essen in Würselen.
Also Jung, wie isset?
Decke Pitter
06.09.2011, 17:49
Wen willst du denn boxen?:) Boxtraining ist sicherlich der Hammer für die Kondition. Aber das aber für den Triathlon etwas bringt, vermag ich jetzt nciht zu beurteilen, hätte da aber Bedenken, dass es unnötige Muskeln verursachen könnte.
Muskeln könnten Tatze nicht schaden. Ich mache mir da eher Sorgen um den Gegner. Wenn du von Tatze richtig einen fängst, wirst du vermutlich im Krankenhaus wach.
:Weinen:
Sorry Tatze das ich mal Deine Plattform für Crazylinchen brauche.
Meinen Glückwunsch eine 4:03 zu laufen! Das muss man erst mal schaffen.
Volkeree
06.09.2011, 18:22
die Radzeit finde ich schon klasse, für 141kg startgewicht. Ich rechne das jeze mal nicht auf 110kg hoch sonst denken sie wieder alle ich leide an Größenwahn. :Lachanfall:[/QUOTE]
Salute Tatze,
mich würde da jetzt mal die Rechnung interessieren. Das kannst du doch nicht mal ein bisschen ernst meinen. Wie willst du denn von 141 kg Kampfgewicht deine Radzeit von Sonntag auf 110 kg beziehen oder hoch/runter rechnen?
Weniger Luftwiderstand, weil weniger Masse?
Weniger Rollreibung, weil das Kampfgewicht die Reifen nicht so doll platt drückt?
Machst du nen einfachen Dreisatz auf!
141 kg ^= 333 min.
110 kg ^= x min.
-----------------------
x = 333 x 110 : 141
x = 259 min
Also 4 Std. 19 min. für den Bikesplit. Geile Nummer.
Jetzt mal echt. Jetzt wird es aber wild :Nee:
Nun mal zurück zu den wirklich wichtigen Dingen. Wir müssen jetzt noch ne Kiste Reissdorf Kölsch wegräumen. Die legen wir natürlich schön zusammen, weil du so tapfer gekämpft hast am Sonntag.
Am Wochenende kann ich nicht, aber dann...! Der Marcel kann ja immer :Huhu: Außerdem wollen wir mal wieder ne Pizza essen in Würselen.
Also Jung, wie isset?[/QUOTE]
Mensch, nu leg doch nicht jede Wort auf die Goldwaage. Aber es steht doch fest, dass man auch auf gaaaaanz flachen Strecken wie in Köln mit 30kg weniger, schneller ist. Wenn einmal rollt, dann rollt es, aber die Beschleunigung nach Kurven, die Brücken .... und die Fitness dürfte dann auch besser sein.
Jetzt rechne auf den Dreisatz noch ne Stunde drauf, dann passt es vielleicht ;) .
hi tatze
probier doch mal ne low carb geschichte.
(atkins-diät)
kommst da recht schnell in ketose und brennst das fett runter wie nichts.
das best daran ist aber das du nicht hungern musst wie bei anderen diäten.
bei mir hat das super geklappt.
gruß jan
Schreibe jetzt auch mal meinen unmaßgeblichen Käse dazu, da ich von der Größe her ähnliche Voraussetzungen habe.
Grundsätzlich fand ich den Blog sympathisch, weil nicht immer alles haargenau nach Plan durchgezogen wurde. Kein Bock, ok, dann lass ich es. So ähnlich halte ich es auch.
Allerdings verstehe ich nicht, wie man vor Jahresfrist eine Ansage mit 30 kg abnehmen macht und letztendlich zu keinem Zeitpunkt weniger als ca. 6 kg unter dem Ausgangsgewicht lag. Laut Blog-Schreiber ist immer alles Mögliche machbar, bei Zeitprognosen lehnt man sich gewaltig aus dem Fenster, aber nicht einmal die "einfachen Sachen" werden durchgezogen. Und bei 145kg wenigstens 12 kg abspecken (1 kg/Monat), wie von Neonhelm angeregt, das sollte wahrhaftig möglich sein.
Die Ansage, die 12h sind möglich ja sogar "ich bin mir absolut sicher, das zu schaffen", finde ich ziemlich arrogant. Ich bin zwar nur 2cm kleiner, aber fast 50 kg leichter und habe es vor mehreren Jahren zweimal nicht unter 12h geschafft, mit vergleichbaren Rad- und Schwimmzeiten wohlgemerkt. Für Leute ab 100 kg wird der LD-Marathon zu einer echten Nagelprobe. Ich z.B. lief damals den HM in 1:38 und den M < 3:45. Und der IM Mara dauerte jeweils weit über 5h! Beim ersten Mal war sogar der Radsplit knapp besser, also Höchststrafe!
Die Ernährung unter Belastung wird nach 10h für so große Jungs wie uns äußerst schwer bis unmöglich!
Deshalb schließe ich mich der Mehrheit hier an und behaupte, mit den 12h wäre es nie und nimmer was geworden und vermutlich wird es auch nie was, und zwar "nur" wegen des Marathons.
Ich würde dir raten, dich auf Distanzen bis und Training für MD zu beschränken, da du sonst mittelfristig deinem Körper mehr Schaden zufügst, als mit 30 weiteren km Spaziergang in Köln entstanden wäre. Selbst mit meinen 97kg ist die Belastung für die Gelenke enorm und mir geht es besser, wenn ich das Laufen sein lasse. Radfahren macht dir doch eh am meisten Spaß, da kannst du vergleichsweise wenig kaputt machen.
Meine Strategie für die nächste LD (kann es trotz allem nicht lassen :Lachen2: ): Minimum an Schwimmen, Maximum an Radfahren und 2x pro Woche 6km Lauf. Ich mache keine Zeitansage, nur soviel: damit werde ich flow und PMP auf Lanza schlagen :Huhu: Sorry für OT!
crazylinchen
06.09.2011, 19:06
Trimone: DANKE :Cheese:
glaurung
06.09.2011, 19:12
Nicht rumrechnen, nicht spekulieren, keine Ausweichsportarten..............ABNEHMEN !!!!!!!!!!! Der Rest ergibt sich. Dann wirst Du richtig gut. Unter Garantie.
Salute Tatze,
mich würde da jetzt mal die Rechnung interessieren. Das kannst du doch nicht mal ein bisschen ernst meinen. Wie willst du denn von 141 kg Kampfgewicht deine Radzeit von Sonntag auf 110 kg beziehen oder hoch/runter rechnen?
Weniger Luftwiderstand, weil weniger Masse?
Weniger Rollreibung, weil das Kampfgewicht die Reifen nicht so doll platt drückt?
Machst du nen einfachen Dreisatz auf!
141 kg ^= 333 min.
110 kg ^= x min.
-----------------------
x = 333 x 110 : 141
x = 259 min
Also 4 Std. 19 min. für den Bikesplit. Geile Nummer.
Jetzt mal echt. Jetzt wird es aber wild :Nee:
Also Jung, wie isset?
Erst mal das wichtige die kiste Bier bezahl natürlich ich!!
und wann wir die trinken... am We übernächste woche evtl.
na das Gewicht kann man beim Radfahren nicht im Dreisatz rechnen du doofi :Lachanfall:
Grundsätzlich kann man die aufgebrachte Leistung im verhältnis rechnen.
das einzige was sich dabei ändert ist die Masse und die Geschwindigkeit.
Also wir haben eine Leistung die aufgebracht wurde um 141kg in 5:34 180km zu bewegen
wenn ich mit der selben Leistung 110kg bewegen würde könnte man diese schneller bewegen.
rollwiderstand lassen wir ausser acht(wird warscheinlich besser)
Körperhaltung lassen wir ausser acht(währe auch besser weil ich tiefer liegen könnte(Bauch))
das einzige was man beachten muss ist der Windwiederstand der ja bekanntlich im Quadrat steigt.
Also wenn ich eine Rechnung aufstellen würde ,was ich ja nicht tue
um die Gleiche Zeit mit 110kg zu fahren bräuchte ich 22% weniger Leistung.
100%/141kg*110kg=78%
Also nehme ich mir die Geschwindigkeit von (32,3)²=1043
Da der Windwiderstand zum Quadrat ansteigt kann ich jeze meine 22% drauf rechnen : 1043*1,22= 1272
daraus ziehen wir wieder die Wurzel un tata :liebe053: 35,6kmh oder 5:04h für 180km
... aber 4:19 würde mir auch gefallen :Lachanfall:
glaurung
06.09.2011, 19:31
Ich würde aber solche Rechnungen nicht anhand einer Radstrecke anstellen, die auf 180km 300HM hat. Wenn Du mal einen anderen Wettkampf als Köln machst, könntest Du derb enttäuscht werden.
Die Sprintdistanz in Neustadt hat auf 20km 265HM :Cheese: ;)
maifelder
06.09.2011, 19:36
Was verbraucht man eigentlich an Kalorien, wenn man so groß und so schwer ist bei einem 162er Puls?
Kann man soviel Essen?
Ich glaube, davon könnte ich sicherlich 2 LDs machen.
Ich bewundere, wie konsequent Du warst und auf Deine Gesundheit geschaut hast.
Allerdings verstehe ich nicht, wie man vor Jahresfrist eine Ansage mit 30 kg abnehmen macht und letztendlich zu keinem Zeitpunkt weniger als ca. 6 kg unter dem Ausgangsgewicht lag. Laut Blog-Schreiber ist immer alles Mögliche machbar, bei Zeitprognosen lehnt man sich gewaltig aus dem Fenster, aber nicht einmal die "einfachen Sachen" werden durchgezogen. Und bei 145kg wenigstens 12 kg abspecken (1 kg/Monat), wie von Neonhelm angeregt, das sollte wahrhaftig möglich sein.
Na wenn immer alles so einfach währe mit dem abnehmen währen nicht 50% aller männer in Deutschland übergewichtig und 20% davon Adipös.
Ich schwanke seit Jahren hoch und runter und wenn ich den gedanken abzunehmen komplett aus den Augen verlieren würde würde ich in 3 Monaten 30kg mehr wiegen.
Also erzähl mir nichts von "einfachen Sachen":Lachen2:
ich kompensiere meine Rückschläge mit Frustessen... nicht schön aber es ist schon viel besser geworden.
Ich arbeite ja dran! und meine Große "schnauze" die habe ich nun mal, es mögen manche drüber lachen manche findens schlimm aber ich bin halt so, ich habe lieber ein Ziel verfehlt als tiefgestappelt.... jeder wie er mag.
Ich werde auch weiterhin meine mutmassungen in meinem Blog kunt tuen :Blumen:
Danke fürs mitlesen lG
Ich würde aber solche Rechnungen nicht anhand einer Radstrecke anstellen, die auf 180km 300HM hat. Wenn Du mal einen anderen Wettkampf als Köln machst, könntest Du derb enttäuscht werden.
Die Sprintdistanz in Neustadt hat auf 20km 265HM :Cheese: ;)
man kann ja nicht äpfel mit Birnen vergleichen , jeder Wettkampf ist halt anders .
Was verbraucht man eigentlich an Kalorien, wenn man so groß und so schwer ist bei einem 162er Puls?
Kann man soviel Essen?
Ich glaube, davon könnte ich sicherlich 2 LDs machen.
Ich bewundere, wie konsequent Du warst und auf Deine Gesundheit geschaut hast.
jo essen ging gut 1l iso 1riegel 1gel die stunde hat gereicht
maifelder
06.09.2011, 19:49
jo essen ging gut 1l iso 1riegel 1gel die stunde hat gereicht
Aber doch nicht mehr, um auf ähnlichem Niveau noch so laufen zu können. Gut, wirst Du nicht mehr rausfinden können.
Na wenn immer alles so einfach währe mit dem abnehmen währen nicht 50% aller männer in Deutschland übergewichtig und 20% davon Adipös.
Das stimmt, allerdings sind die meisten von denen keine LD Triathleten.
Ich arbeite ja dran! und meine Große "schnauze" die habe ich nun mal, es mögen manche drüber lachen manche findens schlimm aber ich bin halt so, ich habe lieber ein Ziel verfehlt als tiefgestappelt.... jeder wie er mag.
Grundsätzlich begrüße ich das auch, und auch ich mache meist klare Ansagen, allerdings nicht von der Sorte "Wenn der Hund nicht geschissen hätte, hätte er den Hasen gehabt" (ok, habe ich auch schon 2-3x gemacht, aber nicht gar so dreist).
Ich werde auch weiterhin meine mutmassungen in meinem Blog kunt tuen :Blumen:
So soll es ja auch sein.
Decke Pitter
06.09.2011, 19:59
Erst mal das wichtige die kiste Bier bezahl natürlich ich!!
und wann wir die trinken... am We übernächste woche evtl.
na das Gewicht kann man beim Radfahren nicht im Dreisatz rechnen du doofi :Lachanfall:
Grundsätzlich kann man die aufgebrachte Leistung im verhältnis rechnen.
das einzige was sich dabei ändert ist die Masse und die Geschwindigkeit.
Also wir haben eine Leistung die aufgebracht wurde um 141kg in 5:34 180km zu bewegen
wenn ich mit der selben Leistung 110kg bewegen würde könnte man diese schneller bewegen.
rollwiderstand lassen wir ausser acht(wird warscheinlich besser)
Körperhaltung lassen wir ausser acht(währe auch besser weil ich tiefer liegen könnte(Bauch))
das einzige was man beachten muss ist der Windwiederstand der ja bekanntlich im Quadrat steigt.
Also wenn ich eine Rechnung aufstellen würde ,was ich ja nicht tue
um die Gleiche Zeit mit 110kg zu fahren bräuchte ich 22% weniger Leistung.
100%/141kg*110kg=78%
Also nehme ich mir die Geschwindigkeit von (32,3)²=1043
Da der Windwiderstand zum Quadrat ansteigt kann ich jeze meine 22% drauf rechnen : 1043*1,22= 1272
daraus ziehen wir wieder die Wurzel un tata :liebe053: 35,6kmh oder 5:04h für 180km
... aber 4:19 würde mir auch gefallen :Lachanfall:
Aha, hm, soso...
Ein Mathe-Ass bist du also auch noch. Jetzt liege ich aber echt um. :Lachanfall:
Entweder wir teilen uns die Kiste, ich kaufe eine Kiste alleine oder wir kaufen zwei Kisten. Ich bestehe nicht auf meinen Wettsieg. Nein, ganz im Gegenteil, ich zahle gerne das Kölsch!
Eine Bitte, lass es uns nicht ausboxen :Cheese:
Nächste Woche ist bestens.
Aber doch nicht mehr, um auf ähnlichem Niveau noch so laufen zu können. Gut, wirst Du nicht mehr rausfinden können.
Na der plan waren 7000kcal zuführen über 12 std mehr kann ehr doch eh nicht aufnehmen. dann habe ich noch 3000 zur verfügung und fett soll er auch noch verbrennen.... also 10-12kcal würde ich schätzen die ich verbrauche auf 12std... allerdings nicht mit 160ger puls :-)
Aha, hm, soso...
Ein Mathe-Ass bist du also auch noch. Jetzt liege ich aber echt um. :Lachanfall:
Entweder wir teilen uns die Kiste, ich kaufe eine Kiste alleine oder wir kaufen zwei Kisten. Ich bestehe nicht auf meinen Wettsieg. Nein, ganz im Gegenteil, ich zahle gerne das Kölsch!
Eine Bitte, lass es uns nicht ausboxen :Cheese:
Nächste Woche ist bestens.
na 2 Kisten währen übertrieben :-) wir sind doch Sportler^^
dann teilen wir und nach der 5ten halben erklär ich dir das nochmal mit dem Radfahren :-))
Decke Pitter
06.09.2011, 20:07
na 2 Kisten währen übertrieben :-) wir sind doch Sportler^^
dann teilen wir und nach der 5ten halben erklär ich dir das nochmal mit dem Radfahren :-))
Jung, nit zwei Kisten auf einmal nur wir zwei. Sportler hin oder her, das würde ich nicht überleben. Dachte, wir nehmen den Marcel noch mit. Der säuft doch schon mal ne Kiste für sich :Huhu:
Auf die Ausführungen zum Radfahren freue ich mich jetzt schon wie jeck. Das wird lustig!
:Huhu:
Superpimpf
06.09.2011, 20:11
...
na das Gewicht kann man beim Radfahren nicht im Dreisatz rechnen du doofi :Lachanfall:
Grundsätzlich kann man die aufgebrachte Leistung im verhältnis rechnen.
das einzige was sich dabei ändert ist die Masse und die Geschwindigkeit.
Also wir haben eine Leistung die aufgebracht wurde um 141kg in 5:34 180km zu bewegen
wenn ich mit der selben Leistung 110kg bewegen würde könnte man diese schneller bewegen.
rollwiderstand lassen wir ausser acht(wird warscheinlich besser)
Körperhaltung lassen wir ausser acht(währe auch besser weil ich tiefer liegen könnte(Bauch))
das einzige was man beachten muss ist der Windwiederstand der ja bekanntlich im Quadrat steigt.
Also wenn ich eine Rechnung aufstellen würde ,was ich ja nicht tue
um die Gleiche Zeit mit 110kg zu fahren bräuchte ich 22% weniger Leistung.
100%/141kg*110kg=78%
Also nehme ich mir die Geschwindigkeit von (32,3)²=1043
Da der Windwiderstand zum Quadrat ansteigt kann ich jeze meine 22% drauf rechnen : 1043*1,22= 1272
daraus ziehen wir wieder die Wurzel un tata :liebe053: 35,6kmh oder 5:04h für 180km
... aber 4:19 würde mir auch gefallen :Lachanfall:
Bevor ich mecker: Super gemacht und Respekt für den Ausstieg!
Ich hab ja auch gern eine große Klappe, kann das aber zumindest zum Teil untermauern.
Aber die Rechnung meinst du doch nicht ernst, oder? Selten so viel Mist gelesen...
Bevor ich mecker: Super gemacht und Respekt für den Ausstieg!
Ich hab ja auch gern eine große Klappe, kann das aber zumindest zum Teil untermauern.
Aber die Rechnung meinst du doch nicht ernst, oder? Selten so viel Mist gelesen...
Na das ist doch einfache Physik und ja die rechnung ist schon plausibel... aber wenn du es besser weißt dan erklär mir den Rechenfehler. :cool:
Flitzetina
06.09.2011, 20:22
Na das ist doch einfache Physik und ja die rechnung ist schon plausibel... aber wenn du es besser weißt dan erklär mir den Rechenfehler. :cool:
na du wirst ganz zwangsweise auch Muskelkraft verlieren, wenn du nicht mehr ständig 140kg mit dir rumschleppst - ergo wirst du auch weniger Watt treten können als jetzt.
Also nur weil du 20kg abnimmst, wird nicht zwangsläufig das Kraft/Last Verhältnis besser.
trialdente
06.09.2011, 20:31
Jetzt muss ich doch noch eine Portion Senf hier reinbuttern! Aha, ich habe also immer Zeit und trinke eine Kiste Bier......wie gut wir uns doch kennen :Lachen2:
Nee im Ernst, so ein netter Abend mit einer Kiste Bier wäre doch ein prima Sache. Wenn sich die Sache dann auch um Tria dreht gehts wohl kaum besser! Ach, und wenn mir jemand noch mal die Sache mit dem Radfahren erklärt bin ich schon froh! Und Zeit habe ich ja eh immer! Ort und Zeit,....ich bin gespannt! Ich bring auch was mit, stelle gerne auch unsere Behausung zur Verfügung.
Ansonsten bin ich mächtig gespannt auf Tatzes neuen Blog! Von mir wird es so etwas frühestens in einem Jahr wieder geben, dass Ziel für 2013 muss noch konkretisiert werden.
Boxen?! :quaeldich:
Kalle Grabowski
06.09.2011, 20:55
na du wirst ganz zwangsweise auch Muskelkraft verlieren, wenn du nicht mehr ständig 140kg mit dir rumschleppst - ergo wirst du auch weniger Watt treten können als jetzt.
Bei Ausdauersportarten korreliert die Muskelkraft kaum mit dem Körpergewicht, wäre Tatze Gewichtheber hättest du Recht. Eine Steigerung der absoluten Leistung bei gleichzeitiger Gewichtsreduzierung macht doch die ganzen Hungerhaken auf der Pro Tour erst möglich.
LidlRacer
06.09.2011, 21:13
Also wir haben eine Leistung die aufgebracht wurde um 141kg in 5:34 180km zu bewegen
wenn ich mit der selben Leistung 110kg bewegen würde könnte man diese schneller bewegen.
...
35,6kmh oder 5:04h für 180km
Die Rechnung ist verkorkst.
Etwas genauer dürfte Kreuzotter (http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm) sein. Damit komme ich auf 15 Minuten Einsparung.
(Annahmen: Größe 2,10m, Fahrrad 10 kg, Tria-Haltung, 180 km mit 32,3 km/h, Fahrergewicht 141 => 110 kg)
PS: Beim Laufen ist das Gewicht natürlich sehr viel wichtiger.
Flitzetina
06.09.2011, 21:16
Bei Ausdauersportarten korreliert die Muskelkraft kaum mit dem Körpergewicht, wäre Tatze Gewichtheber hättest du Recht. Eine Steigerung der absoluten Leistung bei gleichzeitiger Gewichtsreduzierung macht doch die ganzen Hungerhaken auf der Pro Tour erst möglich.
Radfahren zählt aber zur KRAFTausdauer... nicht umsonst wird die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers in Watt/KG angegeben...
Die Rechnung ist verkorkst.
Etwas genauer dürfte Kreuzotter (http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm) sein. Damit komme ich auf 15 Minuten Einsparung.
(Annahmen: Größe 2,10m, Fahrrad 10 kg, Tria-Haltung, 180 km mit 32,3 km/h, Fahrergewicht 141 => 110 kg)
PS: Beim Laufen ist das Gewicht natürlich sehr viel wichtiger.
Mist gibt ja echt für alles nen Rechner thx dafür, aber selbst 15min für lau find ich gut.... obwohl mir meine Rechnung besser gefallen hat ^^
bellamartha
06.09.2011, 21:36
Guten Abend!
Ich gehörte ja nicht zu den Leuten, die Herrn Tatze zum Start in Köln rieten, weil ich befürchtete, dass es genauso läuft und ich persönlich auf so was keinen Bock hätte. Nun bleibt zu hoffen, dass das Knie schnell besser wird und durch die Aktion nicht noch mehr Schaden genommen hat.
Ich werde Tatze auch bestimmt nicht zu dem Wettkampf gratulieren, weil ich nix daran finde, eine ganz ordentliche, aber nun auch längst nicht gute Schwimmzeit zu machen und gut Rad zu fahren, weil zu einem LD Triathlon nun mal noch ein kompletter Marathon gehört. Ich habe so einen Schwachsinns-Start selbst im letzten Jahr hingelegt und würde diese (immerhin beendete) Langdistanz gerne aus meinem Sportkonto löschen. Was daran bewundernswert sein soll, auszusteigen ist mir auch nicht klar. Das war doch einfach eine logische und sinnvolle Entscheidung, die genauso wenig bewundert werden muss wie eine gegenteilige, wenn man wider besseren Willens finisht.
Noch weniger klar ist mir allerdings, was mit euch los ist, die ihr hier Aussagen trefft, dass es arrogant, anmaßend oder beleidigend für andere ist, wenn Tatze hier sagt, dass er sich so'n Ding in unter 12 Std. zutraut. Mein Gott, ihr tut so, als sei das eine totale Burner-Zeit, die nur die Crème de la Crème sich zutrauen darf. Es ist eine ordentliche Zeit und warum soll er sie nicht ins Auge fassen? Ist doch schön, wenn man Ziele hat. Vielleicht müsst ihr eure halt auch mal höher stecken...;)
Lieber Tatze, ich wünsch' dir gute Erholung, baldige Knie-Genesung und bin gespannt, wie es bei dir weiter geht.
Ich bin ja mit meinem Shakira-Projekt gut dabei und werde dir mitteilen, wie auch du einen Bauch wie Shakira kriegen kannst, sobald ich das Geheimnis gelüftet habe!
Schöne Grüße, J.
na du wirst ganz zwangsweise auch Muskelkraft verlieren, wenn du nicht mehr ständig 140kg mit dir rumschleppst - ergo wirst du auch weniger Watt treten können als jetzt.
Also nur weil du 20kg abnimmst, wird nicht zwangsläufig das Kraft/Last Verhältnis besser.
warum sollte ich nur weil ich abnehme Muskelkraft verlieren wenn man weiterhin trainiert? wenn ich den Muskel reize dann wächst er, wenn ich ihn nicht benutze schrumpft er
wenn ich den Muskel den selben reiz aussetze wird da nix verloren gehen ... denke ich aber wissen ist anders.
Kalle Grabowski
06.09.2011, 21:44
Radfahren zählt aber zur KRAFTausdauer... nicht umsonst wird die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers in Watt/KG angegeben...
Um die gewichtsbezogene Leistung (Watt/KG) zu optimieren kann Tatze a) die absolute Leistung (Watt) steigern und/oder b) das Körpergewicht (KG) reduzieren. Die Behauptung, dass Tatze weniger Watt treten wird, weil er abnimmt ist so für mich nicht nachvollziehbar. Wenn er abnimmt und dabei noch ins Fitnessstudio geht, wird zwangsläufig auch das von Dir angeführte Kraft/Last Verhältnis besser.
Boxen?! :quaeldich:
Ja Boxen, boxen ist eigentlich das härteste stabitraining was man sich reinziehen kann. Liegestütze und situps ohne ende und die Rücken,lenden und Bauchmuskulatur wird ständig beansprucht....man wird angeschrien ... ob Seilspringen was für mein Knie atm ist wird sich zeigen.
keine Angst ich bin kein Boxanfänger ich habe bereits eine fundierte Boxausbildung(habe zwischen 18 und23 sowie in Köln 1,5Jahre geboxt).
Und allgemeine abhärtung hat noch keinem geschadet.Lass mich da auch gerne zum Sparring benutzen
Und das man Muskeln aufbaut wenn man 2-300 Schläge auf den Boxsack hämmert ist wohl nicht der Fall. eher das Krafttraining in der Muckibude.
Flitzetina
07.09.2011, 07:43
dafür spritzt ihr jungs euch doch testosteron und nimmt steroide ein....muskelaufbau mit nebenwirkung: Aggressivität und Enthemmtheit => Folge: Leute an U- und S-Bahnen zusmmenschlagen (hat man ja schon in vielen Reportagen über Junge Erwachsene, Sportler und Kriminelle Schläger gesehen)
Das haste aber schön die ganze Tonne Vorurteile auf einen stinkenden Haufen gekippt, wa?
Liest vermutlich auch die falsche Zeitung...
dafür spritzt ihr jungs euch doch testosteron und nimmt steroide ein....muskelaufbau mit nebenwirkung: Aggressivität und Enthemmtheit => Folge: Leute an U- und S-Bahnen zusmmenschlagen (hat man ja schon in vielen Reportagen über Junge Erwachsene, Sportler und Kriminelle Schläger gesehen)
Ich denke das du keine Ahnung vom Kampfsport hast
bleib konstruktiv oder schreib was in den Abfalleimer ,
Aggresivität und enthemmtheit entwickelt man sicher nicht, zum Boxen muss du aufgeweckt sein und konzentriert.wenn du aggresiv wirst bekommst du nur eingeschenkt weil es dir beim Boxen null hilft.
trialdente
07.09.2011, 07:51
dafür spritzt ihr jungs euch doch testosteron und nimmt steroide ein....muskelaufbau mit nebenwirkung: Aggressivität und Enthemmtheit => Folge: Leute an U- und S-Bahnen zusmmenschlagen (hat man ja schon in vielen Reportagen über Junge Erwachsene, Sportler und Kriminelle Schläger gesehen)
...musst Du überall so einen Quatsch verbreiten?! So toll ist Deine Sigantur nun auch nicht!
Sorry, aber solche Aussagen sind vollkommen daneben! :Nee:
dafür spritzt ihr jungs euch doch testosteron und nimmt steroide ein....muskelaufbau mit nebenwirkung: Aggressivität und Enthemmtheit => Folge: Leute an U- und S-Bahnen zusmmenschlagen (hat man ja schon in vielen Reportagen über Junge Erwachsene, Sportler und Kriminelle Schläger gesehen)
Wer bist du überhaupt?
Am besten schaltest du mal 2-3 von deinen grauen Zellen ein bevor du mal wieder was schreibst , soweit vorhanden, was ich doch bezweifel.
Oder du schaust mal in Facebook nach, vielleicht gibt es da was über Verhaltensregeln.
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