Vollständige Version anzeigen : BigWilly und Thommy coachen sich selber ..
BigWilly
01.06.2010, 09:35
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy Ist...| 305 | 11 | 71,5 | 9 |
Thommy Soll.| 500 | 20 | 160,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 12,5 | 114,6 | 00 |
...hier nochmal 2 Läufe aus dem Mai zum Nachtrag! Aber alles in allem bin ich weit hinter meinen Zielen geblieben. Zum einen hat der Marathon mich wohl mehr Kraft gekostet als geplant (auch Mental) zum anderen ist es wohl wie bei Thommy der fehlende Biß... Nun kommt der Juni und es wird angegriffen. HH ist nicht mehr lange hin, vorher nen HM und dann kommen auch die Cyclassics und schließlich Köln. Rock 'n Roll!!!
BigWilly
01.06.2010, 09:46
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 1,4 | 000,0 | 00 |
|
...so, hier nun auch meine Ziele.... mal sehen... jetzt wird erstmal das Mopped weiter bei bedecktem Wetter durch die Eifel gejagt ;)
runningmaus
01.06.2010, 10:50
Rock 'n Roll!!!
:liebe053: Yeah!
Beim mir ist der Mai ganz gut geworden, bissl zuwenig Laufen, aber das kann ich ja *g*
run: 66km in 7:37h,
bike 668,2km in 36:26h (auch Trekki und MTB),
swim ca. 17,6kmin 9:29h,
Stabi nur 1x 43min - naja...
macht 54:15h, also, wären es 4 wochen, dann 13:33h pro Woche
http://www.redante.de/pleased.gif
In 2 Wochen gehts nach Bonn - da ist vor allem Ruhe bewahren angesagt.... zuerst dort dann Rheinschwimmen! und stramm radeln (dort: 60km mit 825Hm) angesagt... 15km flach laufen sollten hintendran passen... danach dann wird speziell für Köln trainiert :)
:Huhu: Mophop fahren muss ich auch mal wieder, mal sehen, vielleicht freitag :)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 030 | 1,4 | 000,0 | 00 |
|
So..heute Abend noch mal 30 KM geradelt ..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 030 | 1,4 | 008,0 | 00 |
|
2 Km Technik (Lauf ABC und so ) dann 6 Km locker auslaufen...:)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 062 | 1,4 | 008,0 | 00 |
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Und noch mal 32 Km Rad gefahren . Warum auch immer hat sich bei Km 23 die Sattelstütze (Profile FF Alu) von seiner ursprünglichen Position verabschiedet und verschwand bis zum Knick im Sattelrohr ..:Nee: Was für ein Mist ...Und natürlich hatte ich zwar einen Reserveschlauch und eine Luftpumpe mit , AAAABER keinen Imbusschlüssel :Maso: Dummheit muss halt bestraft werden ...
lonerunner
03.06.2010, 22:01
Und noch mal 32 Km Rad gefahren . Warum auch immer hat sich bei Km 23 die Sattelstütze (Profile FF Alu) von seiner ursprünglichen Position verabschiedet und verschwand bis zum Knick im Sattelrohr ..:Nee: Was für ein Mist ...Und natürlich hatte ich zwar einen Reserveschlauch und eine Luftpumpe mit , AAAABER keinen Imbusschlüssel :Maso: Dummheit muss halt bestraft werden ...
Bei mir hatte sich mal der Sattel während der Fahrt gelockert, seit dem habe ich IMMER ein Minitool dabei, gebraucht habe ich es seit dem noch nie:Cheese:
Bei mir hatte sich mal der Sattel während der Fahrt gelockert, seit dem habe ich IMMER ein Minitool dabei, gebraucht habe ich es seit dem noch nie:Cheese:
Das Minitool lag artig in der Wohnung auf dem Tisch ..ich denke ich werde das Teil morgen irgendwo am Rad festschweissen lassen ..;) :Cheese: Die blosse Anwesenheit scheint ja zu helfen :Cheese:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 062 | 2,7 | 008,0 | 00 |
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Und nochmal ein paar Meter geschwommen.. Wenn nicht alles schief geht werde ich wohl Morgen oder Übermorgen noch mal ne Runde Schwimmen gehen (ggf Freiwasser im Eixer See (Schwimmstrecke Peiner Tria) damit ich probieren kann , ob der Neo übern Winter eingelaufen ist . Nächste Woche werde ich die Umfänge der Schwimmeinheiten leicht steigern ..
Mal ne blöde Frage - aber warum stellt ihr euch nicht realistische Trainingsziele? Also solche, die ihr auch erreichen könnt??? Ist das nicht auf Dauer eher deprimierend immer so weit hinter dem Soll zu sein??? Ansonsten finde ich die Idee hier super... ;)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 062 | 2,7 | 014,2 | 00 |
+6,2 Km lockerer Lauf
@topre ..
Warts ab ,diese Distanzen schaff in diesem Monat :)
Ich wette mit dir um ne Tafel Schokolade , wenn du willst :cool:
Gehe ich davon aus, dass heute der 5. ist und damit 1/6 des Monats um, dann bist du in allen Disziplinen hinter deinem Ziel und zwar teilweise doch recht deutlich. In so fern ist dein geringer Wetteinsatz schon berechtigt. :Lachanfall:
Über Willy wollen wir in dem Zusammenhang gar nicht reden, oder? ;)
Zum einen ist es noch recht früh am Morgen , somit geht heute noch was ...;) Zum anderen ist 6*62 ..also 372 sind von 400 nicht sooo weit weg , 14,2* 6 sind 85,2 also auch nicht soooo weit von 100 entfernt und schwimmwn 2,7 *6 (16,2 Km) also alles in allen fehlt in etwa eine Einheit pro Disziplin . Wenn man bedenkt das in der Trainingszeit noch kein Wochenende enthalten ist , passt das ..
Und Willi war ne Woche im Urlaub ..ich denke er wird so ca 3mal gelaufen sein und legt jetzt richtig los ;)
ich bin ja schon von anfang an der Meinung, die Ziele seien zu hoch und nur wenn alles rund läuft zu erreichen.
ich selber setz mir solche, die gehen und wenn möglich übertroffen werden - das freut einem ende Monat viel mehr als wenn man sie grad so (falls überhaupt) erreicht:Lachen2:
Ich habe jetzt mal interessehalber meinen Plan hergenommen, der mir als Grundlage dient und mal grob die Umfänge für den Juni zusammengefasst. Bei mir gibt es Basic, Advanced und Profi-Einheiten. Ich habe nur die ersteren zu Rate gezogen.
Dabei komme ich ungefähr (da Zeitangaben im TP) auf folgenden Umfänge im Juni:
Schwimmen: 11km (liegt aber auch an meiner schlechten Performance)
Rad: 600km
Laufen: 110km
Da ich die gleichen Ziele wie Willy habe, zeigt das doch einige Ähnlichkeiten. Ihr liegt also mit euren Zielen gut im Soll - am IST hapert es halt noch... ;)
pepenbär
05.06.2010, 10:08
ich bin ja schon von anfang an der Meinung, die Ziele seien zu hoch und nur wenn alles rund läuft zu erreichen.
Fand ich für den ersten Monat auch zu hoch. Für Tommy`s Umfänge würde ich diesen Monat bei meinen durchschnittlichen Intensitäten ca. 37 Stunden für die geplanten Einheiten brauchen.
Tommy schwimmt viel schneller und läuft etwas langsamer, Rad sind wir warscheinlich auch nicht sehr weit auseinander. Das passt glaub ich schon ganz gut.
Bei Willy sind´s 100 km mehr auf`m Rad plus die 8 Stunden Stabbi. Das trau ich ihm zwar zu, aber wenn fast eine Trainingswoche fehlt wird es schwer.
Viel Erfolg. :Huhu:
mauna_kea
05.06.2010, 11:31
Wenn ihr eh Zeitprobleme habt, warum denkt ihr nicht mal über mehr Qualität nach, anstatt bloss km zu addieren.
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 062 | 4,7 | 018,2 | 00 |
Wenn ihr eh Zeitprobleme habt, warum denkt ihr nicht mal über mehr Qualität nach, anstatt bloss km zu addieren.
Den ersten Monat hab ich falsch eingeschätzt . Diesen Monat werde ich vom Umfang her schaffen . Da mir die GA fehlt arbeite ich im Moment sehr viel daran . Für mich ist dieses Jahr HH das "Saisonhighlight" und das ist nur ne OD ...
Mein Plan ist es in dieser Saison eine gute Basis aufzubauen und nächstes Jahr dann verstärkt am Tempo zu arbeiten :)
@topre ..
Richtig ..Willy müsste auf dem Niveau wie deinem liegen . Bei mir ist das wohl aufgrund der "Nur-OD" nicht unbedingt möglich
bennobulette
06.06.2010, 11:59
Tach Männer,
mich würde mal interessieren wie Ihr Euer Selbst-Coaching bisher einschätzt gibt es schon bemerkbare Veränderungen zu Eurer Zeit wo Ihr "alleine" trainiert habt?
Grüße
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 4,7 | 018,2 | 00 |
So..komm gerade von ner 48 KM Radrunde zurück...Sonst motzt der Topre ja wieder :Cheese:
@Benno
Wenn man so schlecht ist wie ich , ist jedes Training eine Verbesserung :cool:
BigWilly
06.06.2010, 17:13
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 4,7 | 018,2 | 00 |
so...wieder zurück aus der Eifel! Alles gesund und munter! War echt mega cool da. Haben täglich ca. 300km mit dem Mopped abgerissen und echt super schöne Gegenen gesehen.
Hab hier gerade mal so überflogen... danke für die positive Einschätzung Thommy, aber ich habe leider wirklich nur die 2 Läufe am Anfang der Woche gemacht! :Weinen: Aber dafür bin ich jetzt richtig schön erholt und total hibbelig aufs Training! Habe dann auch gerade mal das schöne Wetter genutzt und mein RR knappe 70 km durch die Heide getrieben.
Hast gut was vorgelegt, da werde ich mich wohl ordentlich strecken müssen... naja, jetzt so erholt macht das doch gleich viel mehr spaß! Und was mich richtig freut (ist wohl der falsche Fred, aber..) ich habe trotz Trainingspause, kein Gramm zu genommen! :liebe053: UNd heute lief es richtig super auf dem Rad! Also Pause machen ist auch nicht immer völlig falsch ;)
Auf in eine neue erfolgreiche Woche!!
BigWilly
07.06.2010, 15:59
...oh, ist hier heute allgemeiner Ruhetag??
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 4,7 | 024,4 | 00 |
Und noch ein kleiner lockerer Lauf ..Morgen früh gehts dann zum Schwimmen (ca 1,5 KM) und dann Abends aufs Rad (ca 30 KM)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 6,2 | 024,4 | 00 |
Schwimmen ist wie geplant erledigt ..
...oh, ist hier heute allgemeiner Ruhetag??
Nö is nur Ruhetag für Dich. :Lachen2:
Wenn ich mir überleg, was Du bisher diesen Monat so alles nicht gemacht hast...
BigWilly
08.06.2010, 08:14
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 110 | 6,2 | 024,4 | 00 |
...so, heute früh mal wieder aus dem Bett gequält und nen kurzen TDL absolviert. Naja, "Tempo" ist ja relativ ;)
Ach Icey, ja ich weiß, ich bin ein schlechter Mensch!....:Cheese:
Ach Icey, ja ich weiß, ich bin ein schlechter Mensch!....:Cheese:
Du bist nicht schlecht , sondern nur einfach faul...:Lachen2:
BigWilly
08.06.2010, 08:19
...faul? Eher undizipliniert!;) Das Ergebnis ist wohl gleich...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 00 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 172 | 6,2 | 024,4 | 00 |
So , nun meine längste Radeinheit dieses Jahres ..ca 2 Stunden und 62 Km gibt es zu vermelden . Und das trotz ca 1,5 Stunden Dauerregens ...Aber immerhin war der Regen warm und irgendwie muss ich ja mal ein paar Radkm sammeln...
Ich fühl mich sehr gut und hätte noch ne Weile weiter fahren können ..:)
BigWilly
09.06.2010, 08:51
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 172 | 6,2 | 024,4 | 00 |
...jetzt bin ich echt neidisch! Also nen schönen 30er Schnitt! :Weinen: Ich wollte gerade aus dem Büro flüchten, da klingelt das Telefon und nen Kunde hat die Polizei im Haus :Nee: Also musste ich dort vorstellig werden. Als ich dann um 20 Uhr zu Hause war, gab es erstmal "Haue" von meiner Freundin, weil ich so spät kam an Ihrem Freientag und dann bin ich zum Eigenschutz auf dem Sofa geblieben. Also liegt heute Radfahren an....
...2,5km Schwimmen liefen echt gut, langsam hab ich auch das Gefühl "schneller" zu werden...
:Nee: Willy, Willy ..du machst aus diesem Thread noch einen Ausredenthread ..;) So wie ich dich einschätze wirst du dann heute Abend einen Rumpfstabitraining einlegen , weil das Wetter zu übel ist ...Aber eins sag ich dir. Die Ausrede zählt nicht ...
So sah ich gestern Abend nach meiner Radrunde aus ...
BigWilly
09.06.2010, 09:58
...ne, keine Sorge. Stabbi ist erst am WE Ansage. UNter der Woche ist es abends immer recht voll mit den Pumpern, da muss ich nicht zwischen rumspringen...
runningmaus
09.06.2010, 10:22
@Thommy: der Dreck ist ja noch vertretbar ;) ... aber der Flausch!! :-(( :Nee:
Gut daß das Wetter wenigstens wärmer ist :cool: ... der Regen wird wärmer ... :Huhu:
@Thommy: der Dreck ist ja noch vertretbar ;) ... aber der Flausch!! :-(( :Nee:
http://www.smilies.4-user.de/include/Verlegen/smilie_verl_013.gif
BigWilly
09.06.2010, 10:38
so unterschiedlich sind Frauen :Nee: Meine droht mir mit "LIebesentzug" wenn der "Flausch" abkommt :Nee:
runningmaus
09.06.2010, 11:06
so unterschiedlich sind Frauen :Nee: Meine droht mir mit "Liebesentzug" wenn der "Flausch" abkommt :Nee:
wenn der Brust-Flausch abkäme täte ich dem meinen dann auch mal drohen :Cheese: (ob es dann wahr gemacht wird ist was anderes)
aber die Beine sind ohne Flausch schöner :)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 172 | 6,2 | 032,4 | 00 |
So..heute Abend nun 8 Km gelaufen. Ich muss sagen , das ich die Radkm von gestern noch gespürt habe. Locker ist anders :(
Was soll´s ..Besser als Nichts ..Morgen früh geht´s dann zum Schwimmen..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 68 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 172 | 7,7 | 032,4 | 00 |
Sodele ..Heute Morgen dann ne Runde Schwimmen.. Irgendwie bin ich etwas kaputt ...:(
Sodele ..Heute Morgen dann ne Runde Schwimmen.. Irgendwie bin ich etwas kaputt ...:(
train hard, win easy
dran bleiben, das wird :Blumen:
train hard, win easy
dran bleiben, das wird :Blumen:
Well, i do my very best ...
Thanks
KingMabel
10.06.2010, 08:41
So, am WE ziehe ich nach WOB, wenn der Thommy will fahre ich mal nach Peine rüber, dann rauchts km... :Lachen2: (Also, wenn meine Füße und der Bobbes es zulassen...)
Dann biste halt etwas platt!
Dafür liegst du git im Plan deiner Ziele. Vorausgesetzt, du machst heute Abend noch die 28 km Rad, damit auch da das Drittel voll ist! Dann darfste einen Tag langsam tun.:Cheese:
Dann biste halt etwas platt!
Dafür liegst du git im Plan deiner Ziele. Vorausgesetzt, du machst heute Abend noch die 28 km Rad, damit auch da das Drittel voll ist! Dann darfste einen Tag langsam tun.:Cheese:
Das hatte ich eigentlich vor Dirk ..Wobei ich im Moment wohl eher den Auflieger auf ein Schlauchboot montieren sollte ..Hier schüttets noch mehr als Dienstagabend ..:(
So, am WE ziehe ich nach WOB, wenn der Thommy will fahre ich mal nach Peine rüber, dann rauchts km... :Lachen2: (Also, wenn meine Füße und der Bobbes es zulassen...)
Ejj...drohen ist unfair ;)
Ich bin meisst nur am Wochenende bei schlechtem Wetter in Peine ..Bei gutem Wetter sind wir (meine Frau und ich ) eher in Otterndorf (zumindest im Sommer )
BigWilly
10.06.2010, 10:31
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 111 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 172 | 7,7 | 032,4 | 00 |
...gestern Abend hatte ich wohl echt mal Glück! Als ich um 6 zu hause war schüttete und gewitterte es super doll! Als ich dann mit Essen und umziehen durch war, hörte es auf und dann kam sogar noch kurz die Sonne raus! :liebe053: Naja, immerhin sind 53 km mit nem 28er bei rum gekommen. Hab irgendwie das Gefühl, das morgentliche Schwimmen noch etwas in den Beinen gehabt zu haben. Jetzt sieht mein Rad aus wie Sau... aber das muss es halt ab können ;)
Heute abend wird auch gelaufen, mal sehen, geplant sind 13km...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 111 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
Soooooooooo..die 200 Km sind sogar vor dem 15.geschafft :)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 111 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
Soooooooooo..die 200 Km sind sogar vor dem 15.geschafft :)
na also - geht doch - jetzt fehlt nur noch Bigplani :Huhu:
BigWilly
11.06.2010, 09:33
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 121 | 2,5 | 8,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
...ich sollte wohl nochmal nen Mathekurs belegen, dann hätte ich die 10 Radkm nicht unterschlagen...:Cheese:
Schöner Lauf Willy :Cheese:
BigWilly
11.06.2010, 09:48
...gefühlt ca. 45km im schwedischen Möbelhaus. Anschließen noch ca. 2h Stabbitraining beim aufbauen der gekauften Teile :Cheese:
Zum brechen! Eigentlich wollte meine Freundin das vormittags mit ihrer Freundin machen,haben sie auch, aber die Damen haben einen Karton genommen, der von außen schon total eingerissen war. Resultet: Ich durfte nach Feierabend dorthin fahren, den blöden Schrank umtauschen (eine Seitenwand war nämlich gebrochen) wieder nach hause und den MIst auch noch aufbauen :Nee: Geplant war es so, dass ich nach hause komme, alles fertig ist, ich nur noch Laufen muss und dann koche...
Naja..du hast du ja immerhin noch 20 Tage um 380 KM Rad zu fahren 92 Km zu laufen und ein wenig zu schwimmen...
Alles ganz eeeeasy ..:cool:
BigWilly
11.06.2010, 10:11
sind 4,6 km Laufen, 19km Radeln und 0,8km Schwimmen, dazu kommen dann 0,4 Stunden Stabbi Trainings täglich!
Läuft...:cool:
BigWilly
11.06.2010, 10:28
...ja, ist irgendwie echt der Wurm drin! Nun gut, jammern hilft auch nicht. Mal sehen, wann ich heute abend raus bin und dann kommt ja das WE!
Quatsch ..mehr als eine "lange" Einheit ist doch am Wochenende bei unseren Lesitungsstand eh nicht drin ..:Nee:
BigWilly
11.06.2010, 10:49
...na also den einen Tag "lang" LAufen und den anderen Radfahren klappt schon denke ich. Also so 1,5h Laufen und um die 3h Rad dann am anderen Tag, wobei der Schwerpunkt bei Lufen liegt, wegen HM usw...
...na also den einen Tag "lang" LAufen und den anderen Radfahren klappt schon denke ich. Also so 1,5h Laufen und um die 3h Rad dann am anderen Tag, wobei der Schwerpunkt bei Lufen liegt, wegen HM usw...
:Nee:, das ist mehr als du den ganzen Monat gemacht hast ..Wie soll das funktionieren (ich meine in der Praxis ,NICHT in der Theorie ) ..
BigWilly
11.06.2010, 10:58
...ich werde es einfach versuchen. Schaun wir mal! Das sollte zu machen sein!
...ich werde es einfach versuchen. Schaun wir mal! Das sollte zu machen sein!
Du meinst so , wie deine Laufwoche (die erste im Juni meine ich ) ;) Ja richtig ..die hast du ja auch voll durchgezogen :Lachanfall:
nun lässtert doch nicht ständig über Bigplani.der Juni ist noch frisch und schliesslich hatte er eine Woche Urlaub und konnte dort nur laufen :Blumen:
BigWilly
11.06.2010, 11:08
....jupp ... wird schon! Heute kommt meine NEO!! Chlorwasser ist sicher nicht sehr empfehlenswert, aber sollte doch zum testen mit ordentlichen Abspühlen anschließend gehen, oder??
BigWilly
11.06.2010, 11:10
nun lässtert doch nicht ständig über Bigplani.der Juni ist noch frisch und schliesslich hatte er eine Woche Urlaub und konnte dort nur laufen :Blumen:
Naja, er hat ja recht! Sicher wollte ich dort die ganze Woche Laufen, aber wie das so ist, wenn man mit mehreren weg ist. Dann wird es abends später etc. das habe ich halt im Vorfeld nicht wirklich bedacht! Und dazu kommt, dass ich echt nicht auf dem ZEttel hatte, wie anstrengend Motorradfahren sein kann... Naja, nun schau ich einfach nach vor und versuch die Ziele für Juni noch zu packen...
nun lässtert doch nicht ständig über Bigplani.der Juni ist noch frisch und schliesslich hatte er eine Woche Urlaub und konnte dort nur laufen :Blumen:
Das ist kein Lästern , sondern ein gut gemeinter Tritt in den Allerwertesten, damit er aus dem Quark kommt ....
Schliesslich will Stefan die MD machen und nicht ich ...ich häng mich nur in HH an seine Fersen und versuche die OD ohne http://www.smilies.4-user.de/include/Verlegen/smilie_verl_049.gif zu überstehen ...
ich weiss dass Thommy recht hat :Lachen2:
ich sags gerne nochmals - weniger planen - mehr machen!
bist Du eigentlich ein einziges mal mit dem Rad zur Arbeit gefahren? :Lachanfall:
BigWilly
11.06.2010, 11:17
ich weiss dass Thommy recht hat :Lachen2:
ich sags gerne nochmals - weniger planen - mehr machen!
bist Du eigentlich ein einziges mal mit dem Rad zur Arbeit gefahren? :Lachanfall:
Ja, mehrfach und ständig, doch immer nur zum Büro in der Stadt! Also nicht die weite Strecke, denn da bin ich aktuell nur noch sehr selten und wenn dann Halbtags, und den anderen halben Tag dann auch Kundentour insofern leider das Fahrrad da nicht wirklich optimal.
@Thommy:ph is doof f is besser
runningmaus
11.06.2010, 11:39
....jupp ... wird schon! Heute kommt meine NEO!! Chlorwasser ist sicher nicht sehr empfehlenswert, aber sollte doch zum testen mit ordentlichen Abspülen anschließend gehen, oder??
Mach' Dir da keinen Kopf... so ein Neo kann Salzwasser und Chlorwasser recht gut ab, nur gefaltet werden und in der Sonne grillen ist nicht soooo toll ;) .... das führt man nur hin und wieder in der Wechselzone durch :Cheese:
(hin und wieder spülen oder frischwasserduschen mag er natürlich trotzdem)
Nach rund 300 Einsätzen +/- 50 wird er dann eh kleiner (die material-internen Bläschen platzen), irgendwie dünner und vor allem unflexibler....
Wenn Du ihn für Training und Wettkampf ca. 50x pro Jahr anziehst (2x pro Woche im Sommerhalbjahr ;) ) , ist er also in 5-7 Jahren dann nicht mehr so toll :)
soloagua
11.06.2010, 14:14
Stimmt! Bis dahin wäre es also sinnvoll, dass man/frau keine Hilfe mehr braucht um den Reissverschluss zu zubekommen ;)
BigWilly
11.06.2010, 14:17
Neo ist da und passt! Hab ihn sogar fast alleine zu bekommen. Wenn ich das nochmal in ruhe übe, könnte das klappen...:liebe053:
crema-catalana
11.06.2010, 16:23
Neo ist da und passt! Hab ihn sogar fast alleine zu bekommen.
Dann isser zu groß... :Cheese:
Genau ...Viel zu gross ...Wird Stefan aber eh nichts nutzen ..Wenn er in HH frech wird , zieh ich beim Schwimmen an der Leine , damit er keinen zu grossen Vorsprung kriegt :Cheese:
Genau ...Viel zu gross ...Wird Stefan aber eh nichts nutzen ..Wenn er in HH frech wird , zieh ich beim Schwimmen an der Leine , damit er keinen zu grossen Vorsprung kriegt :Cheese:
Du willst extra langsam schwimmen um hinter BigFauli zu bleiben? :-((
Bei der Trainingsleistung kann er ja froh sein wenn er ausm Wasser herausen ist, während Du Dein Siegerbierchen trinkst. :Lachen2:
BigWilly
11.06.2010, 21:14
...vorsicht Icey... :Peitsche:
Also ich muss leider gestehen, das ich den Neo ganz ohne hilfe bis jetzt (zwei VErsuche) noch nicht zu bekommen hab :Weinen:
Bin mal gespannt, wie es sich damit nun schwimmt!
So gerade schön 12,5 km mit nem bissel Dampf gelaufen. Nun bin ich echt etwas platt. Kann aber auch von dieser drückenden Luft hier kommen. Kopfschmerzen sind auch schon da, und es will hier einfach kein erfrischendes Gewitter runter kommen...
so, wo ist jetzt meine Tabelle, wo ich langsam aber sicher Boden gut mache ;)
BigWilly
11.06.2010, 21:17
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 121 | 2,5 | 20,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
...na da is se ja!
Da fällt mir noch ein Icey, dass ich mich meine zu erinnern, dass Schwimmen nicht gerade Thommys Paradedisziplin ist....;)
BigWilly
12.06.2010, 23:01
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 179 | 2,5 | 20,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
...so, trotz Regen sind immerhin 58 km zusammen gekommen. 2h nur trotz GA1:liebe053: wird langsam....
...vorsicht Icey... :Peitsche:
vor Dir brauch ich echt keine Angst haben. Dir würd ich ja trotz verkürzter Muskeln noch davon laufen. :Lachen2:
Da fällt mir noch ein Icey, dass ich mich meine zu erinnern, dass Schwimmen nicht gerade Thommys Paradedisziplin ist....;)
Noch nicht, aber da er um Welten mehr trainiert als Du, kann sich das bis Hamburg noch ganz schön ändern. ;)
BigWilly
13.06.2010, 15:06
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 231 | 2,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 032,4 | 00 |
jetzt weiß ich wieder, warum Triathlon soooo toll ist! Ne richtig tolle Koppeleinheit ist heute bei rum gekommen erst 52 km auf dem RR bei ziemlich viel Wind und anschließen nen 5km Koppellauf. Hab es beim Radeln zum Schluß etwas ruhig angehen lassen, dafür bin ich dann die erste 2,5-3km schön flott auf ner 5:15-5:30 Pace angelaufen :liebe053:
Würde sagen, erfolgreiches WE. Jezt müssen nachher nur noch dir Deutschen gewinnen, und dann ist alles super!
Wie war dein WE Thommy??
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 231 | 2,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 204 | 7,7 | 052,4 | 00 |
Nicht viel ...21 Km Laufen...:cool: Das wars..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 231 | 2,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 226 | 7,7 | 052,4 | 00 |
22 Km Rad zum Beinen ausschütteln ..Ruhetage sind doof :(
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 231 | 2,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 226 | 9,1 | 053,4 | 00 |
1,4 Km Frühschwimmen ..(200m einschwimmen-2*500 Meter-200m ausschwimmen)
Heute Abend dann noch 45-60 Minuten Laufen .
So langsam hab ich den Eindruck , das Kraueln mir leichter fällt als Brustschwimmen. Schade das ich im Winter das Schwimmen so vernachlässigt habe . Jetzt ist es schon fast ein bischen spät für die Saison noch grosse Fortschritte zu machen . Aber ich probier es trotzdem
BigWilly
15.06.2010, 08:10
...dann mal Hut ab, bis lang sehen deine Zahlen für diesen Monat echt blendent aus!
Radfahren läuft bei mir auch ganz gut, heute abend geht es auf die nächste Runde! Jetzt wo ich nicht mehr ständig Reifen wechseln muss, fährt es sich auch gleich deutlich entspannter.
Tja, Schwimmen ist aktuell etwas ins hintertreffen geraten. LIegt mit daran, dass ich derzeit zu 95 in Buchholz arbeite und es nicht schaffe vorher ins 35km entfernte HH zu fahren zum Schwimmen :Nee:
Ja, und das Laufen, nun ja, die Form ist gar nicht so schlecht, morgen wird nochmal das Tempo für SOnntag eingestellt, und dann Sonntag der HM. Ja aber ob ich dann nich die 100km zusammen bekomm, mal sehen.
Schwimmen ist bei mir halt Mist ..Ich habe heute mal auf der Bahn den ersten 500er gestoppt und gute 11 Minuten gebraucht. Wohl gemerkt auf ner 25M Bahn mit vielen "Abstoßminipausenwenden" und Linien auf dem Beckenboden zur Orientierung . Die hab ich ja am SOnntag nicht . Wenn ich da um die 11 Minuten schaffen würde , wär ich schon ganz froh ..
BigWilly
15.06.2010, 08:21
...ich hatte letztes Jahr in Hannover das Problem, dass mir diese Minipausen und das "Erholen" nach dem Abstoßen irgendwie deutlich gefehlt haben´, und somit ne miese Schwimmzeit bei raus kam. Seitdem trainier ich auf ner 50er Bahn, was am Anfang echt ne harte Umstellung war. Hoffe, dass zahlt sich aus
Tja, Schwimmen ist aktuell etwas ins hintertreffen geraten. LIegt mit daran, dass ich derzeit zu 95 in Buchholz arbeite und es nicht schaffe vorher ins 35km entfernte HH zu fahren zum Schwimmen :Nee:
Gibts näher kein Schwimmbad? Oder willste da nur wegen dem 50m Becken hin?
Schwimmen ist bei mir halt Mist ..Ich habe heute mal auf der Bahn den ersten 500er gestoppt und gute 11 Minuten gebraucht. Wohl gemerkt auf ner 25M Bahn mit vielen "Abstoßminipausenwenden" und Linien auf dem Beckenboden zur Orientierung . Die hab ich ja am SOnntag nicht . Wenn ich da um die 11 Minuten schaffen würde , wär ich schon ganz froh ..
Naja 11 Minuten is ja jetzt nich ganz schlecht. Ich schaff auf der 16m Bahn auch nur 9. ;)
...ich hatte letztes Jahr in Hannover das Problem, dass mir diese Minipausen und das "Erholen" nach dem Abstoßen irgendwie deutlich gefehlt haben´, und somit ne miese Schwimmzeit bei raus kam. Seitdem trainier ich auf ner 50er Bahn, was am Anfang echt ne harte Umstellung war. Hoffe, dass zahlt sich aus
Hey jetzt mach mir keine Angst, wie soll ich des machen mit meiner 16m Bahn. :Cheese:
BigWilly
15.06.2010, 09:52
...sowohl als auch! Also in HH habe ich so ein Frühschwimm ABO, wo ich 2x wöchentlich 90 Min schwimmen kann für 26 Euro. Somit das läuft immer nen halbes Jahr!
Das Schwimmbad hier (Freibad) hat zum einen nur ne 25er Bahn, zum anderen ist es mit 5 Bahnen nicht gerade sehr groß, so dass das ganze Treibholz da ordentlich stört. Dazu kommt, dass ich hier wieder neu Zahlen muss und das schmeckt mir nicht, wenn ich doch in einem Bad schon bezahtl hab. Blöd ist halt echt, dass derzeit die Arbeit zum größten Teil nicht in HH stattfindet. Naja, das kann sich aber in 2 Wochen auch wieder ändern...
Man Willy...irgendwas ist bei dir aber auch immer ..
Wenn du Schwimmen willst , dann tu´s doch . Ist doch Schnurz ob 25 oder 50 Meter Bahn ...5 oder 8 Bahnen , wen interessierts ? Es geht doch ums Schwimmen , oder ? Und voll ist das Becken wenn ich Morgends Schwimmen gehe auch ..Ist halt so..Die Reihen lichten sich wenn sie merken das man ein "Schwimmrambo" ist ..:Cheese:
Da haste Recht Thommy.
Mein Hallenbad hat 16m und 3 Bahnen, das Freibad 25m und 6 Bahnen. Für mehr müsste ich 10km fahren, dann hätt ich n Hallenbad mit 25m Becken, beim Freibad weiss ich nicht obs 25 oder 50m Becken. Allerdings war ich da seit meiner Schulzeit nicht mehr drinnen ;)
N 50m Becken würds wohl in Würzburg geben, sind dann aber auch mal, je nach dem wos liegt, 30-40km einfach.
Ich glaub da liegt auch der Knackpunkt ..Ich würde auch nicht 40 KM fahren müssen um eine Stunde zu schwimmen.. Das wär auch eine schier unglaubliche Energieverschwendung . Dann lieber auf der kürzeren Bahn ne halbe Stunde länger schwimmen ..(Wenn ich dann mal soweit bin lange Einheiten zu schwimmen:o )
BigWilly
15.06.2010, 11:20
Ich glaub da liegt auch der Knackpunkt ..Ich würde auch nicht 40 KM fahren müssen um eine Stunde zu schwimmen.. Das wär auch eine schier unglaubliche Energieverschwendung . Dann lieber auf der kürzeren Bahn ne halbe Stunde länger schwimmen ..(Wenn ich dann mal soweit bin lange Einheiten zu schwimmen:o )
...naja, wie gesagt, vorher musste ich eh immer nach HH zum Arbeiten, so waren das keine Exrta KM. Ist halt nur derzeit so. Mal sehen, werde wohl in den saueren Apfel beißen müssen, und hier erneut Eintritt zu zahlen und den anderen verfallen zu lassen... 2-3 Wochen werden einen ja nicht umbringen...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 231 | 2,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 226 | 9,1 | 061,4 | 00 |
Und noch mal 8 Km Laufen ..Kleinvieh macht auch Mist :Cheese:
BigWilly
16.06.2010, 09:11
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 282 | 5,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 226 | 9,1 | 061,4 | 00 |
...gestern Abend noch schöne 51 km mit dem RR gefahren in der Abendsonne mit Jacke im Juni :Nee: Mein Gott, wann hört diese Klimaerwärmung endlich auf, will wieder heiße Sommer haben...
...heute früh dann mal wieder Schwimmen gewesen 3000m :liebe053: mit Technik und im Hauptteil 3x 500m ! LIef echt gut. Könnte zwar deutlich schneller sein, denn für alles mit ein und Ausschwimmen hab ich jetzt 1:25 ca. gebraucht, aber gut.
Sehr schön Willy ..Hast du den Schalter nun umgelegt ?? :)
Ich werd heute Abend auch noch 90 Minuten Radfahren ..
BigWilly
16.06.2010, 10:27
...läuft doch schon seit letzten Freitag bombig! Hab mir nur nach dem WE einen Ruhetag am Montag gegönnt. Hatte aber auch berufliche Gründe! Derzeit bin ich auch echt super motiviert. Vor allem das Radfahren ist derzeit meine Lieblingsdisziplin. Kein Plan warum, aber jetzt wo das ständige Reifenwechseln durch ist, kann ich es wohl mehr genießen und es fährt nicht ständig die Angst mit, wann der Reifen wieder erneut platt ist.
Wenn jetzt die Tage noch mein Auflieger kommt, kann ich auch endlich dem Wind ausweichen ;)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 282 | 5,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 268 | 9,1 | 061,4 | 00 |
Nochmal 42 Km mit dem Rad ...:Huhu: 1Std22 ...Soll ich wohl vor dem WK am Sonntag nun noch mal ne Runde Rad fahren ?? Ist ja nur ein Sprint , da kann doch nichts anbrennen ..
Nochmal 42 Km mit dem Rad ...:Huhu: 1Std22 ...Soll ich wohl vor dem WK am Sonntag nun noch mal ne Runde Rad fahren ?? Ist ja nur ein Sprint , da kann doch nichts anbrennen ..
Direkt am Sonntag oder bis zum Sonntag?
Also am Sonntag selber würd ich nicht fahren, aber sonst...
Musst ja nich unbedingt Vollbelastung machen. ;)
Naja , heute Abend werde ich wohl noch einen ganz lockeren 5er laufen , Morgen früh wollt ich noch mal ein paar Bahnen schwimmen und am Samstag dann ein kurzer Check am Rad , verbunden mit ner kurzen Probefahrt . Das ist mein Plan ..
BigWilly
17.06.2010, 09:11
...der Plan klingt doch sehr gut! Würde ich so machen...
...wollte ja gestern Abend (Mittwoch vor dem HM) meinen TDL 10 km laufen, um mich auf da WK Tempo einzustellen. Nun war ich gerstern erst um 21:30 Uhr von der Arbeit zu hause. Demzufolge fiel der Lauf aus. Heute früh wurde ebenfalls nichts draus. Heute abend ist eigentlich Radtraining dran, da auch meine Freundin nicht da ist. Würde den Lauf dann auf Freitag abend legen. Meint ihr das ist zu spät für die Regeneration um Sonntag fit zu sein?? Samstag werde ich nichts machen, außer ca. 20 Min ganz locker einmal ums Feld traben.
Wozu einen TDL ?? Du bist den ganzen Monat ganze 25 KM gelaufen.. Ich würde warscheinlich einen lockeren Lauf mit ein paar Temposteigerungen einstreuen , wenn du vor dem HM nochmal laufen willst ..
BigWilly
17.06.2010, 10:01
...naja, im Marathonvorbereitungsplan war das halt so vorgesehen Mi vor dem WK einen lauf über 10k im geplanten WK-Tempo sonst nichts in der Woche vom WK. Also du meinst, eher etwas langsamer, so dass ich nicht am Sonntag noch nachwirkungen habe! Ok, klingt logisch! Na mal sehen, was das für ein unterfangen am Sonntag wird. So lamngsam mach ich mir schon sorgen. Aber gut, 21 km bin ich schon öfters im Training gelaufen, sollte also machbar sein. Und ne PB wird es eh :cool:
Ich denke mal , das du Dank deines Trainingsfleisses :Lachanfall: der letzten Wochen sicher ne gute Chance hast eine
02:10:26 erreichen kannst ..
Nur mal so. Um mal nen Tipp abzugeben :Huhu:
BigWilly
17.06.2010, 11:01
...würde reichen um nicht letzter zu werden ;) Naja, ich hoffe die Rad Km sind nicht ganz umsonst gewesen, so dass ich vielleicht etwas dichter an die 2h Marke ran komm! Wetter soll ja "gut" zum laufen werden, kühl und bedekt, leichter Nieselregen.
Was hattest du denn für einen Split bei HH Marathon ?? Dann müsstet du ja die erste Hälfte in 2 Std und die zweite dann in fast 3 Stunden ?? Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen ..
Und die paar mickrigen Radkm die du da halbherzig zusammengestrampelt hast , wirst du kaum auf einen Crosstraningeffekt hoffen können ..
Was hattest du denn für einen Split bei HH Marathon ?? Dann müsstet du ja die erste Hälfte in 2 Std und die zweite dann in fast 3 Stunden ?? Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen ..
Und die paar mickrigen Radkm die du da halbherzig zusammengestrampelt hast , wirst du kaum auf einen Crosstraningeffekt hoffen können ..
ich denk ja nicht, dass Willi in HH die erste Hälfte des Marathons in seinem HM-Tempo gelaufen ist :Lachen2:
fit war er vor dem Marathon läuferisch gesehen sicher mehr als jetzt - wenn wieder getippt werden darf:
2:15:29
BigWilly
17.06.2010, 11:33
2:15, aber da hätte sicher schneller sein können, wenn da schluß gewesen wäre...
Halbherzige Radkilometer :Nee: Du willst ja nur nicht zu geben, dass es Radtechnisch derzeit bei mir total im Plan liegt...;)
Dafür das du in 3 Monaten eine MD angehen willst und vorher noch bei den Cyclassics starten willst , ist deine Radleistung nun mal halbherzig :Lachen2:
Mal ne Woche durchziehen ist dafür sicher zu wenig, zumal sich die nächsten Trainingsausfälle in Form eines 2wöchigen Urlaubs mit deiner Freundin bereits ankündigen
.. Aber das wissen die alten Hasen hier sicher besser :)
BigWilly
17.06.2010, 12:06
....wie auch immer... drückt mir einfach die Daumen für Sonntag und dann wird das schon! Ankommen werde ich auf jedenfall und wie gesagt, ne PB wird es auch. Umso einfacher wird es im kommenden Jahr diese zu unterbieten :cool:
Ich muss auch ehrlich sagen, dass ich derzeit mich auch deutlich mehr auf den Tria am 18.7 freue. Das wird bestimmt richtig gut! Ne 3:15 werde ich bestimmt unterbieten, oder habt ihr auch hier Einwände???
soloagua
17.06.2010, 12:12
....wie auch immer... drückt mir einfach die Daumen für Sonntag und dann wird das schon! Ankommen werde ich auf jedenfall und wie gesagt, ne PB wird es auch. Umso einfacher wird es im kommenden Jahr diese zu unterbieten :cool:
Ich muss auch ehrlich sagen, dass ich derzeit mich auch deutlich mehr auf den Tria am 18.7 freue. Das wird bestimmt richtig gut! Ne 3:15 werde ich bestimmt unterbieten, oder habt ihr auch hier Einwände???
@willy ich würde keinen TDL machen, die Idee mit einem kurzen Lauf und ein paar Steigerungen ist besser! Ich tippe 2:12 ;)
Die 3:15 wirst Du in HH schon hinbekommen... es hat ja keine Berge...in Deinen Zielen steht aber sub 3:00 ! Also, gib Gas! Den HM am Sonntag und dann gleich weiter!
Klar drück ich dir die Daumen . Von mir aus kannst du auch eine Sub2 Laufen , wenn du es gebacken bekommst .
Und ne 3:15 solltes du sicher unterbieten können . Du kennst ja die Strecken eh schon ..
00:40 Min Schwimmen
1:20 Rad
1 Std Laufen ..das muss das Ziel sein , oder ?
BigWilly
17.06.2010, 12:21
...die Strecke kenn ich auch nicht wirklich. Bin da ja noch nicht gestartet, aber werde sie wohl irgendwann mal abfahren, vielleicth im Urlaub jetzt... Die Zeiten passen, nur den Wechse´l muss ich da noch einbauen, sollte aber hinhauen...
Strebst du die Zeiten auch an??
Ich kann das Schwimmen nicht richtig bei mir einschätzen . Das macht eine Prognose schwierig , aber tendentiell sollte es in die Richtung gehen ..
BigWilly
17.06.2010, 12:30
...ja, ich bin mal gespannt, was der NEO wet macht, denn bei mir waren es letztes Jahr laaaaaaaaange 45 Min! Dann der Lauf mit 1:05 und 5 in T1 & T2 beim rungucken .... also um sicher zu gehen, sollte ich wohl ne Radzeit von 1:15 anstreben und schauen dass ich beim Laufen bis zur Kotzgrenze gehe und nicht immer langsamer werde, weil es droht nen Krapf zu kommen....
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 282 | 5,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 268 | 9,1 | 066,9 | 00 |
Heute Abend konnte ich die Füsse dann doch nicht ruhig halten und bin och mal ne langsame 5,5 Km Runde bei herlichsten Sonnenschein gelaufen ..:)
BigWilly
18.06.2010, 07:13
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 5,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 268 | 9,1 | 066,9 | 00 |
...ich bin schön 2,5 h mit dem RR durch die sonnige Heide geradelt. Lief echt spitze! Heute abend geht es dann auf ne kleine Laufrunde und Samstag früh evtl. noch mal ins Wasser, Sonntag ist dann HM ansage!
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 5,5 | 25,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 268 | 9,8 | 066,9 | 00 |
Wie geplant , noch ein lockeres Schwimmen..Bin gespannt wie es nun am Sonntag läuft :)
BigWilly
18.06.2010, 08:29
...wird schon! Schwimmst du mit NEO?? Bin mal auf deine Schwimmzeit gespannt!
Ich weiss immer noch nicht ob ich ihn zu bekomme :o . Das probier ich Morgen wenn ich zu Hause bin in Kooperation mit meiner Frau ..Die muss helfen..
BigWilly
18.06.2010, 09:18
750m schwimmen, richtig?? Ich glaube, ich würde mehr zeit durchs ausziehen von dem Ding verlieren, als ich beim Schimmen rausholen kann. Bin deshalb schon am grübeln, wegen der OD. Aber werde es da wohl machen, wegen testen usw für Köln...In meiner Gebrauchsanweisung/Pflegehinweise vom Neo steh ausdrücklich drin, dass man den immer von wem anderes zumachen lassen soll, um die Lebensdauer des Reißverschlußes zu verlängern....
runningmaus
18.06.2010, 09:26
750m schwimmen, richtig?? Ich glaube, ich würde mehr zeit durchs ausziehen von dem Ding verlieren, als ich beim Schimmen rausholen kann. ....
Ich habe es einfach ausprobiert, bei mir lohnt es sich schon bei 500m den Neo anzuziehen.... weil ich den meinen in weniger als 30sec ausziehen kann, ohne in zu zerstören.
Und auf 500m bin ich mit Neo fast 2min schneller... :cool:
Macht auf der OD 6-7 Minuten Gewinn durch den Neo, gegen 30sec. "Verlust" durchs Ausziehen....
Ich kenn aber auch jemand, die braucht 2min um sich aus dem Teil rauszuschälen, und sie "gewinnt" durch das Teil auf 500m kaum 30sec, weil ihre Wasserlage an sich eben so gut ist.... ;)
BigWilly
18.06.2010, 09:32
...ja es macht schon Sinn, den Neo bei WKs zu nutzen, denn dann haben Thommy und ich Übung wenn wir nächstes Jahr beim Norsemann (oder wie die LD in Norwegen auch heißen mag) in den Fjord von der Fähre aus hüpfen müssen... ne Thommy:cool:
Nein Willy ..sind nur 500 . Der Zeitaspekt ist nicht das alleinige Kriterium bei mir . Ich bin in letzter Zeit nur in den wesentlich wärmeren Hallenbädern geschwommen . Und das Wasser im Eixer ist ca 5-6 Grad kälter ..
BigWilly
18.06.2010, 09:37
...wie Nein? Ich hab uns beide da schon angemeldet...:cool:
:Lachanfall:
Ja, ich kann mir auch derzeit nicht wirklich vorstellen, dass dieses Jahr irgendein See auch nur annähernd an die 19°C ran kommen wird...und letzten September hatte ich 17°C und das ist mir auf alle Fälle viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelll llllllllll zu kalt...
...ja es macht schon Sinn, den Neo bei WKs zu nutzen, denn dann haben Thommy und ich Übung wenn wir nächstes Jahr beim Norsemann (oder wie die LD in Norwegen auch heißen mag) in den Fjord von der Fähre aus hüpfen müssen... ne Thommy:cool:
Du solltest aufhören diese bunten Tabletten zu nehmen :Lachen2:
Dann hören auch diese leisen Stimmen auf (die nur du hören kannst ) mit dir zu reden ..
crema-catalana
18.06.2010, 09:45
Du solltest aufhören diese bunten Tabletten zu nehmen :Lachen2:
Willy ist doch schon beim Coach für den Norseman unter Vertrag... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
ich hab meinen Neo immer gehasst und nur angezogen, wenns kaum anders ging oder es Vorschrift war :)
viel schneller bin ich mit dem Ding nicht viel, es schwimmst sich schwerer (Armzug), ich fühle mich nicht wohl darin (eingequetschte Wurst:Lachanfall: ) aber...
anziehen konnte ich das Ding immer selber :Huhu:
runningmaus
18.06.2010, 09:50
....Norsemann ...
Dir ist klar, daß Du jemand brauchst, der Deinen Lauf mit den rund 1000Hm dann auf dem MTB mit Deiner Verpflegung begleitet? Welches Team hast Du da engagiert? :Cheese:
BigWilly
18.06.2010, 09:55
Du solltest aufhören diese bunten Tabletten zu nehmen
Dann hören auch diese leisen Stimmen auf (die nur du hören kannst ) mit dir zu reden ..
...hab mich jetzt aber so daran gewöhnt, dass ich es eigentlich nicht missen möchte :cool:
Willy ist doch schon beim Coach für den Norseman unter Vertrag...
...Ne :Weinen: der Coach will keinen Dicken Jungen aus dem Norden! Der Coach will sich zur Ruhe setzten! Die VErhandlung hab ich schon versucht... aber mal sehen, viellecith will der Dude ne neue Herausforderung annehmen und einen völlig talentfreien Dicken zum Ironman machen...:Cheese:
Willy ist doch schon beim Coach für den Norseman unter Vertrag... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Glaube ich glatt , aber dann ist der Coach innerhalb weniger Wochen ein Fall für die Klappse ..:Cheese:
crema-catalana
18.06.2010, 09:57
aber mal sehen, viellecith will der Dude ne neue Herausforderung annehmen und einen völlig talentfreien Dicken zum Ironman machen...:Cheese:
Öh, ja, und mir bringt keko dann schwimmen bei... Erst mal sub 20 und dann noch sub 18 :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
BigWilly
18.06.2010, 09:58
Dir ist klar, daß Du jemand brauchst, der Deinen Lauf mit den rund 1000Hm dann auf dem MTB mit Deiner Verpflegung begleitet? Welches Team hast Du da engagiert? :Cheese:
wat??? Gibt es da keine Verpflegungsstände?? :Gruebeln: sowas und nicht mal nen Coach der sich darum kümmert! :Nee:
runningmaus
18.06.2010, 10:13
wat??? Gibt es da keine Verpflegungsstände?? :Gruebeln: ....
Wenige Verpflegungsstände.... ... Eine der speziellen Herausforderungen dort .... nach den rund 4000HM der Radstrecke.... dann Berglaufen im Nebel mit eigenem Begleitfahrrad...
Dagegen ist Langdistanz in Köln oder Frankfurt möglicherweis' ein Kindergeburtstag....
...Ne :Weinen: der Coach will keinen Dicken Jungen aus dem Norden! Der Coach will sich zur Ruhe setzten! Die VErhandlung hab ich schon versucht... aber mal sehen, viellecith will der Dude ne neue Herausforderung annehmen und einen völlig talentfreien Dicken zum Ironman machen...:Cheese:
Ich vermute das scheitert an 2 Sachen :
1. Heisst Dude nicht Copperfield mit Nachnamen .
2. Vermute ich fast , das er mit dem Gedanken spielen würde , das du gelegentlich wirklich trainieren müsstest und nicht nur statt Training mit deiner Freundin bei Ikea den Weltrekord im Köttbullaressen zu brechen ..
BigWilly
18.06.2010, 10:21
....man, man man, da hat Thommy uns ganz schön was eingebrockt!
...Naja, ob der Coach dann gleich in der Klappse wäre weiß ich nicht, aber es könnte sich ein Alkoholproblem einstellen, wenn er versucht, sich meine Traninigsleistungen schön zu trinken.
...Ja Crema, ich komm auch mit zu Keko, Dude darf dann den Laufpart übernhemen und dann brauch ich nur noch nen Radtrainer... :cool:
BigWilly
18.06.2010, 10:23
...trai....wat???? Ist das schlimm?? Tut das weh??
runningmaus
18.06.2010, 10:44
@Willy: Für Anfänger wird übrigens auch die LD in Glückburg: Ostseeman empfohlen... vielleicht machst Du da dieses Jahr mal Anfang August einen Tagesausflug hin, um es Dir anzusehen...
Die ist auch vom Startgeld her (180€) wohl noch vertretbar...
BigWilly
18.06.2010, 10:50
...ja da wollte ich eh mal gucken fahren. Das blöde ist, das der Termin Anfang August in die Klausurenphase fällt, bzw. direkt dananch also mal schauen... Köln ist dann erst 4 Wochen danach, insofern günstiger und Kopenhagen direkt in der Mitte... Hängt natürlich auch davon ab, welcher WK wie schnell ausgebucht ist...
BigWilly
19.06.2010, 10:31
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 33,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 268 | 9,8 | 066,9 | 00 |
...gestern abend noch schön meinen Lauf gemacht. Puh bin jetzt etwas beruhigt, dennn hatte weite Teile der Strecke mit ner Pace von 5:00 - 5:20 gemacht, und musste feststellen, dass ich das Tempo durchaus länger hätte gehen können :liebe053:
Heute früh hab ich dann meinen Neo im Freibad getestet! Super Sache. Hab zwar das zählen der Bahnen völlig verpeilt, aber 2000m waren es bestimmt. Bin echt zufrieden mit dem Teil. EIne kleine Stelle am Hals scheuert etwas, aber dafür gibt es ja Vaseline...:liebe053:
Viel Erfolg Thommy, und nen schönen Bericht bitte...
runningmaus
19.06.2010, 11:05
@BigWilly: das klingt doch gut, laufen und Neo schwimmen... :)
Passt er ordentlich? Das ist schon ganz schön Widerstand am Anfang, beim Arme nach vorne bringen, aber man gewöhnt sich dran.
Im Freiwasser scheuert man sich übrigens schlimmer auf, als im Becken, weil man den Kopf öfter hoch nimmt, für die Orientierung (ausser in Köln *g* ) .
Vaseline ist nicht so optimal fürs Neo-Material, vielleicht lässt Du Dir einen Body-Glide-Stick schenken oder nimmst lieber Sonnencreme oder Gleitgel ;)
Ich habe mir heute früh recht harte 2,9km Schwimmen gegeben... unter anderem mit 10x 100m im Wettkampftempo und am Schluß eine eine Pyramide mit 700m und Paddles: 100-150-200-150-100m :)
Bis heute nachmittag muss ;) ich wieder erholt sein, denn ich will 5km beim Womansrun in Frankfurt flott laufen. Mal gucken, ob das so schnuffig ist wie in Köln letztes Jahr :)
:Huhu:
BigWilly
19.06.2010, 11:12
...also der passt echt super! Ja, das Arme nach vorne Bringen ist jetzt aber kaum zu merken bei mir. Also das der Neo das behindert finde ich nicht unbedingt. Ja, mal sehen, wie ich das dann in HH mache. Vielleicht zieh ich die 1,5km einfach durch und nehm halt leichtes Scheurn in Kauf. Ist jetzt ja nicht sooo schlimm.
Muss mir nur noch nen vernüftiges Warmmachprogramm beschaffen, denn ich merke es immer mehr, ich brauch 400-800m echt, um warm zu werden. Also so, das ich auh echt nen Rhythmus finde, den ich dann super durch schwimmen kann. Mals sehen, wie ich das vor dem WK dann mache. Derzeit ist es so, dass ich echt nach den ersten 100m am liebsten wieder Duschen gehen will, weil es so "hart" ist... Wie macht ihr das beim WK??
runningmaus
19.06.2010, 11:25
Ist jetzt ja nicht sooo schlimm.
Wenn Du direkt danach einen dicken Sonnenbrand in die Scheuerstelle bekommst wird es Deine private Hölle ;) ... Muss aber nicht...
Schwimmen fange ich an normalen Tagen mit 200 bis 400m Technikübungen an... da ist sortieren und drehen angesagt, und sowieso alle 50m ein kurzer Stop.
Danach kommt oft so was wie 6x 50m, dabei 25m schnell und 25m locker.... 10sec. Pause (oder andersrum)
danach Dann erst kommen die längeren Programmteile :)
Im Wettkampf muss es oft ohne Warmschwimmen gehen (und geht auch, wenn man nicht 1h in der Sonne vorgeglüht ist... ) ...
Oft kann man im Kinder- oder Springer-becken ein paar mal auf und ab gleiten. in Köln wird es easy, da müssen wir rund 150m vom Anlieger bis zur Startleine schwimmen... und dürfen dort auch noch ein bissl auf und ab schwimmen, bis es los geht :)
Wegen der Testwettkämpfe (frage war im anderen Thread) : die plane ich nicht soooo strategisch, sondern eher nach Vergnügen... aber wenn es geht, soll es nicht gerade eine OD am Wochenende vor Köln... ;)
Tatsächlich mach ich 3 Sprints im August: am ersten, mittleren und letzten August-Wochenende.... da freu ich mich auf alle Drei schon sehr.
Mich stört eher, daß so ein Sprint die Zeit für meine Lange Radeinheit am WE torpediert.... sie dann direkt am Samstag vorher machen, ist auch doof... und der längere Lauf des WE passt dann auch irgendwie nicht... :(
BigWilly
19.06.2010, 11:33
ja, bei der Testwettkampffrage hatte ich so etwas nen Marathon und ne LD im Kopf. Da ich ja nun ungefähr weiß, wie lange ich zum erholen brauche, und wie schwer es für mich ist wieder ins Trainig zu kommen im Anschluß. Für den Kopf wäre es halt ne Prima Sache wieder im April den Marathon in HH zu laufen und dann halt im August ne LD...
runningmaus
19.06.2010, 11:40
ah... Du warst mit Deiner Frage schon im nächsten Jahr....
ich nicht.... ;)
Die großen Jungs machen HMs vorm Mara und eine MD 4-6 Wochen vor der LD :)
keine ahnung, was ich machen soll.... erst einmal sehen, daß ich wieder deutlich in die Nähe von 70kg komme *seufz* ... dann weiter...
Für mich ist es erstaunlich einfach (so motivationstechnisch) , den Winter über zu laufen und zu machen.... sobald dann aber tolles Wetter kommt, bin ich nur noch am radeln und schwimmen, und Laufen fällt komplett hinten runter :( ... d.h. irgendwie hangel ich dann die tolle Winterlaufform durch den Sommer :)
BigWilly
19.06.2010, 11:51
...ja, seit dem Marathon kann ich mich zu Laufen auch nicht recht aufraffen. Komisch, im Winter bei Schnee, Dunkelheit und Kälte bin ich immer brav morgens um fünf Uhr Laufen gegangen. Jetzt, wo es morgens hell ist, die Sonne lacht und die Temperaturen deutlich besser sind, komm ich nicht aus den Federn um Laufen zu gehen... ganz schlimm:Nee:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 33,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 289 | 9,8 | 066,9 | 00 |
Gaaaaanz langsam die Trirunde von Morgen abgefahren.. Ich bin bereit ;) und mein Material bis jetzt auch ...
Lets get ready to ruuuuuuumble....
viel Spass Euch beiden - haut morgen rein :Huhu:
Triaking
19.06.2010, 14:32
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 33,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 289 | 9,8 | 066,9 | 00 |
Gaaaaanz langsam die Trirunde von Morgen abgefahren.. Ich bin bereit ;) und mein Material bis jetzt auch ...
Lets get ready to ruuuuuuumble....
Wünsche auch viel Glück, aber mit dem Anfeuern wird nix, da ich morgen wohl nicht starten werde! Regen und Kälte zwei Wochen vor Frankfurt können schnell zur Erkältung führen und ich möchte nix riskieren! :Huhu:
BigWilly
19.06.2010, 14:39
Dank euch! :Blumen:
Dank euch! :Blumen:
Ich auch ..
soloagua
19.06.2010, 21:35
Viel Spass!
Bin dann mal weg ;)
runningmaus
20.06.2010, 13:21
....Für den Kopf wäre es halt ne Prima Sache wieder im April den Marathon in HH zu laufen und dann halt im August ne LD...
Unsere Trainerin rät da strikt von ab im LD-Jahr einen Marathon vornedran zu tun... da man die 4 Wochen-Regenerationszeit nach dem Mara 4 Wochen an wichtiger Trainingszeit in gutem Radwetter für die LD verliert.
Ausserdem gibt es da so eine Faustformel mit 3,5 x Marathonzeit -->Langdistanzzeit für Ersttäter ....
Selbst wenn die nicht ganz stimmen würde, könnte ich mir was besseres Vorstellen als (4:42h bist Du gelaufen?) knapp 17 Stunden Sport am Stück, davon die hintere Hälfte Leiden....
Es gilt die Laufzeit (mittels Gewichtsoptimierung und Training) erst einmal deutlich in die Nähe der 4h zu drücken, ehe ein LD-Tria angepeilt wird ;) ...
:Huhu:
PS: mein Lauf war OK... 31:14min für 5,4km ... macht 5:47min/km bei Puls 169 also Oberkante des Möglichen.... na, vielleicht nicht ganz.... aber dicht an Vollgas...
166. Platz von 1680 .... soweit vorne bin ich sonst nie :)
irgendwie hatte ich beim Laufen einen trockenen Mund... :( ... ausserdem bin ich vormittags immer schneller als nachmittags... ;) ... alles Ausreden... bin immernoch etwas heavy...
01:28:??
0,5-22-5 ..PE-Tria :liebe053:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 33,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 311 | 10,3 | 071,9 | 00 |
BigWilly
20.06.2010, 18:48
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 311 | 10,3 | 071,9 | 00 |
21,1kmin 2:00:38 :Nee: Ich könnte echt kotzen... da komm ich ohne viel Trainig schon so dicht an mein Ziel und dann fehlen knapp 40 Sekunden...Nun ja, bin total Happy, wie das lief! Trotz dem fiesen Hügel, der 4x erklommen werden wollte... mals sehen, was die Orga für ne ZEit später im Netz hat... Hätte nicht gedacht, dass ich das echt Packe! :liebe053:
Glückwunsch euch beiden!
Glückwunsch Willy ..Die Zeit ist doch Klasse ..Mach weiter so..:)
runningmaus
21.06.2010, 07:39
@Thommy und BigWilly: Glückwunsch :) ... Gut gemacht :)
BigWilly
21.06.2010, 12:27
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 311 | 10,3 | 071,9 | 00 |
36 km Rekom mit dem Bike!
lonerunner
21.06.2010, 12:30
Auch von mir Glückwunsch an euch beide:Blumen: :Blumen:
Gruß Jörg
ups- gerade gelesen - herzlichen Glückwunsch Euch beiden :Huhu: :Blumen:
crema-catalana
21.06.2010, 14:12
21,1kmin 2:00:38 :Nee: Ich könnte echt kotzen... da komm ich ohne viel Trainig schon so dicht an mein Ziel und dann fehlen knapp 40 Sekunden...Nun ja, bin total Happy, wie das lief! Trotz dem fiesen Hügel, der 4x erklommen werden wollte... mals sehen, was die Orga für ne ZEit später im Netz hat... Hätte nicht gedacht, dass ich das echt Packe! :liebe053:
Hey, sch*** auf die paar Sekunden - wichtig ist doch, dass du ziemlich auf den Punkt dein Ziel erreicht hast! Sauber!!! BigPlani ist einfach doch BigWettkämpfi! :Blumen:
Hey Ihr zwei!
Herzlichen Glückwunsch zu den erfolgreichen Wettkämpfen!!! :liebe053: :liebe053:
Hey, sch*** auf die paar Sekunden - wichtig ist doch, dass du ziemlich auf den Punkt dein Ziel erreicht hast! Sauber!!! BigPlani ist einfach doch BigWettkämpfi! :Blumen:
Schleim nicht so rum... :Lachen2: Am Ende glaubt er das noch und denkt, dass er gar nicht mehr trainieren braucht. :Lachanfall:
Im Ernst meinen Glückwunsch an Euch beide - saubere Leistungen! Und auch für den Trainingsfleiß gibts mal (hört, hört) ein Lob von mir - das schaut doch mittlerweile durchaus gut aus!
Dafür hängt es bei mir seit letzten Donnerstag durch. Aber nahezu ununterbrochener Dauerregen hier in München haben meine Motivation Radzu fahren gegen Null getrieben. Naja heut mittag hörte es dann doch mal auf und eben bin ich auch noch eine Runde gedreht. Kommendes WE steht schließlich der erste Tria-Formtest an... Spannend wird dabei die Frage- passe ich in den von Wombel geschenkten Neo doch rein, wie schwimmt es sich bei der Neo-Premiere und kann ich gar die Strecke kraulen? Fragen über Fragen bei der Auftaktdisziplin - beim Rest mach ich mir wenig bis gar keine Sorgen. Außer das ich das erste Mal mit Werkzeug und Trinksystem im Aerolenker fahren will. So das Zeug noch pünktlich kommt...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 311 | 10,3 | 077,5 | 00 |
5,6 Km gelaufen ...Morgends ist die Luft eigentlich viel schöner um zu Laufen ..
Und danke nochmal für die Glückwünsche ..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 342 | 10,3 | 077,5 | 00 |
Heute Abend dann noch ein gutes Stündchen aufs Rad ..32 Km sind es geworden .. Morgen gehts weiter :)
Hier mal das "Zielfoto" vom Wochenende...
Ich überleg gerade , ob ich den Fotografen verklage ...;) ..Naja , ein Bewerbungsfoto ist es eh nicht :Cheese:
01:28:??
0,5-22-5 ..PE-Tria :liebe053:
kann es sein, dass es von Dir noch keinen Bericht zu lesen gab? :Lachen2: :Huhu: :Blumen:
crema-catalana
23.06.2010, 09:37
Schleim nicht so rum... :Lachen2: Am Ende glaubt er das noch und denkt, dass er gar nicht mehr trainieren braucht. :Lachanfall:
Ich hab' die ganze Zeit darauf gewartet, dass sich Willy in glaurungs Satteltaschen-Planungsfred einschaltet... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 342 | 10,3 | 085,5 | 00 |
Noch einen kurzen ,lockeren Lauf über 8 Km gibt es zu vermelden ..
Morgen früh gehts dann zum schwimmen..Da häng ich noch ein wenig hinten dran..Den Rest schaff ich locker ..:)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 342 | 12,3 | 085,5 | 00 |
2 Km Schwimmen , einfach nur so , ohne Technik oder sowas ..Muss auch mal sein
BigWilly
24.06.2010, 10:44
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 342 | 12,3 | 085,5 | 00 |
immerhin eine Stunde in der Hotelmukkibude sind schonmal erledigt! Planungsfred?? Wo, da muss ich hin ;)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 380 | 12,3 | 085,5 | 00 |
So, nun noch 38 Km auf dem Renner in den Feierabend gefahren :)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 380 | 14,3 | 085,5 | 00 |
Und noch mal 2 geschwommen ..Das wird aber wohl nicht reichen um an die 20 ran zu kommen .:( Ich geh nur noch 2mal schwimmen , davon einmal kurz (ca 1 Km ) ..
Ich geh nur noch 2mal schwimmen , davon einmal kurz (ca 1 Km ) ..
Dann halt beim anderen mal 5 km :Cheese:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 385 | 7,5 | 54,6 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 14,3 | 085,5 | 00 |
25 lockere Rad Km , Dienstag werde ich dann noch mal ne Runde drehen ..:)
Und heute Abend evtl noch ne Runde laufen gehen ..
Sauber Thommy :)
Wenigstens einer der sein Ziel fast erreicht.
Wo is eigentlich BigPlani? Der Bub hat sich ja scho n paar Tage nimmer gemeldet. :confused:
BigWilly
27.06.2010, 14:08
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 59,6 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 14,3 | 085,5 | 00 |
...so, schöne Koppeleinheit mit 60/5! LIef echt klasse. Auch das Laufen klappt wieder! Naja, was soll ich sagen, Radtechnisch schaut es gut aus, Schwimmen ist diesen Monat mal wieder viiiiiel zu kurz gekommen und Laufen halt auch! Nun gut der HM hat dennoch ganz gut geklappt! Was solls...
Wie sehen deine Zahlen für nächsten Monat aus Thommy??
Mein Traningsplan sieht folgendes vor:
Schwimmen: 22
Rad: 500
Laufen: 130
Stabbi werde ich auf 1x wöchentlich beschrenken und hier aus der Tabelle raus nehmen, denn bei so einem Wetter ist Mukkibude mal echt out!
Sag mal Willy, warum erhöhst du deine Ziele, obwohl du die jetzigen nicht erreicht hast. Aussicht auf mehr Trainingszeit?
@Planung July
Moin Stefan , na Urlaub beendet ?
Ich werde die gleichen Zahlen anvisieren. Alles andere wäre nicht zu erreichen. Immerhin ist HH die OD in 3 Wochen und in 2 Wochen begleite ich meine Frau zum Womensrun. Ich bin ncht ganz sicher wie ich die OD wegstecke .Ggf hab ich ja dann eine 3-4 Tage keinen Bock oder bin einfach zu hin . Dann noch die 2 Tage in HH ..Und schon ist eine Woche weg . Somit wird die gleiche Leistung wie in diesem Monat schon okay sein ..
Sag mal Willy, warum erhöhst du deine Ziele, obwohl du die jetzigen nicht erreicht hast. Aussicht auf mehr Trainingszeit?
genau das wollte ich spontan auch schreiben - aber vielleicht hat Bigplani wegen des schlechten Wetters zu wenig trainiert? und hat jetzt im Sommer die zu grosse Hitze als Ausrede im Hinterkopf parat? :Huhu: :Cheese:
BigWilly
28.06.2010, 17:13
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 14,3 | 085,5 | 00 |
...so, 7,5 km gelaufen...puhhh is dat warm...
Naja, ich trainiere ja nach dem MD Einsteigerplan von hier. Und wenn ich meine Geschwindigkeiten und die Trainingszeit anschaue kommt das ca. bei rum. Nun ja, auch wenn ich in letzter Zeit doch sehr nachlässig war, möchte ich nach Möglichkeit schon meinen Plan versuchen aufrecht zu erhalten... daher die größeren Umfänge. Aber dazu kommt auch, das es beruflich auch etwas ruhiger wird... SOmmerloch....
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 14,3 | 093,5 | 00 |
und nochmal 8 Km durchs sommerliche Küstengebiet ..:cool:
Morgen früh dann ab zum Schwimmen und am Abend noch mal 1-1,5 Stunden aufs Rad . Mittwoch Morgend dann noch die Restkm die mir am Laufen noch fehlen komplettieren und dann wars das im Juni ..Ich bin ganz zufrieden ..
lonerunner
28.06.2010, 20:48
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 14,3 | 093,5 | 00 |
und nochmal 8 Km durchs sommerliche Küstengebiet ..:cool:
Morgen früh dann ab zum Schwimmen und am Abend noch mal 1-1,5 Stunden aufs Rad . Mittwoch Morgend dann noch die Restkm die mir am Laufen noch fehlen komplettieren und dann wars das im Juni ..Ich bin ganz zufrieden ..
Sag mal Thommy wo absolvierst du eigentlich deine Schwimmeinheiten??
Nachdem unser Vereinsbad geschlossen hat und im Freibad bei dem Wetter kein geregeltes Schwimmtraining möglich ist (viel Treibgut, viel Chaoten...) suche ich eine geeignete Alternative, Otterndorf/Cuxhaven wären für mich gerade noch machbar.
Gruß Jörg:Huhu:
Hi Jörg ,
in Otterndorf gibt es ein Hallenbad , allerdings nur 25 Meter Bahnene und abseits der abgetrennten "Sportbahn " ist da zumindest beim Frühschwimmen viel Treibgut unterwegs . Ich suche noch ein geeignetes Freibad in der Nähe, aber bis jetzt hab ich noch keins gefunden ..:(
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 16,3 | 093,5 | 00 |
2 Km in der Schwimmhalle heute Morgen ...Wenn ich meinen NEO selber zukriegen würde , würde ich ja mal an den See fahren , aber wenn ich Passanten bitten würde mir mal kurz den Neo zuzumachen und das morgens um 6, würden die warscheinlich nahtlos die Jungs von der Klappse anrufen :Cheese:
Da ich Morgen nicht mehr Schwimmen gehe , hab ich auch diesen Monat mein Schwimmpensum nicht geschafft . Wenigstens Radfahren und Laufen hab ich , bzw werde ich schaffen ..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 404 | 16,3 | 093,5 | 00 |
2 Km in der Schwimmhalle heute Morgen ...Wenn ich meinen NEO selber zukriegen würde , würde ich ja mal an den See fahren , aber wenn ich Passanten bitten würde mir mal kurz den Neo zuzumachen und das morgens um 6, würden die warscheinlich nahtlos die Jungs von der Klappse anrufen :Cheese:
Da ich Morgen nicht mehr Schwimmen gehe , hab ich auch diesen Monat mein Schwimmpensum nicht geschafft . Wenigstens Radfahren und Laufen hab ich , bzw werde ich schaffen ..
supi - gibt ja fast eine Punktlandung :Huhu: :Lachen2:
Danke Newbie ...Das war ja auch der Sinn der Vorgabe ..So langsam bekomme ich ein Händchen dafür , was für mich von den Umfängen/Zeiten in den Tagesablauf integrierbar ist .
Rather-Lutz
29.06.2010, 09:15
...Wenn ich meinen NEO selber zukriegen würde , würde ich ja mal an den See fahren , aber wenn ich Passanten bitten würde mir mal kurz den Neo zuzumachen und das morgens um 6, würden die warscheinlich nahtlos die Jungs von der Klappse anrufen :Cheese:
.
Das klappt schon, an mich haben sich die Camper auch schon gewöhnt wenn ich wie ein Seelöwe zu ihrem Kaffeetisch gerobbt komme und um Hilfe beim Reißverschluss bitte... :Cheese:
Krieg das Mistding nämlich auch nicht alleine zu.... :(
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 433 | 16,3 | 093,5 | 00 |
29 lockere Km als Radabschluss für Juni :cool:
BigWilly
29.06.2010, 21:14
...Angeber...;)
Ja,ja, ich weiß, ist schon der zweite Monat, wo es nicht reichen wird! Radfahren wir passen, das es morgen nochmal auf ne schöne Runde geht, aber der Rest ist einfach zu mager! Ich weiß...
Nun ja, blicke einfach nach vorn, und hoffe, dass jetzt im anstehenden "Sommerloch" im Büro, die ein oder andere Stunde mehr für mein Training abfällt, bzw. dass ich die Stunden die ja jetzt auch da sind einfach besser nutze... Werde mich nächsten Monat einfach mal versuchen komplett an den Trainigsplan zu halten. Jetzt hab ich immer hier was eingeschoben, da was weg gelassen und hier wieder pausiert, so das da nir mist bei rum kam. Aber gut, war auch echt ne Stressige Zeit im Büro und so wurde auch viel angepasst und geändert...
Wann gibts die neu Tabelle Thommy?? Liest du eigentlich die Triathlon?? Da ist diesmal nen Extraheft bzgl HH drin...
Hi Stefan
ja, hab ich schon gelesen , das Extra . Wobei ich bzgl HH nicht gerade euphorisch bin . Ich werde wohl in erster Linie auf "gut durchkommen " laufen und möchte das "Flair" geniessen .
Die neue Tabelle ? Mach du doch einfach . Morgen brauch ich die alte Tabelle noch mal .
Ich wundere mich so langsam wirklich über dich . Es sind noch 2 Monate bis zu deiner Mitteldistanz und du gehst es immer noch so locker an . Mir persönlich wär das zu dürftig, aber du bist ja auch ein paar Jahre jünger als ich , vielleicht reicht das ja für ein gutes Finish ..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 445 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 433 | 16,3 | 101,5 | 00 |
Melde : Laufziel auch erfüllt ..:cool:
Heute Morgen um kurz nach 5 ein lockerer 8 Km Lauf , das wars für den Juni ..Nun kann der July starten ...
Klasse Leistung Thommy. :Blumen:
Ich wundere mich so langsam wirklich über dich . Es sind noch 2 Monate bis zu deiner Mitteldistanz und du gehst es immer noch so locker an . Mir persönlich wär das zu dürftig, aber du bist ja auch ein paar Jahre jünger als ich , vielleicht reicht das ja für ein gutes Finish ..
Der wird nach der MD ganz schön jammern. :Cheese:
Wir könnten ja wetten drauf abschließen, wer schuld ist, wie lang er jammert usw. :Lachanfall:
ich würde mal behaupten, dass ihr beide diesen Sonntag bei einer MD am Start stehen könntet und beide ins Ziel kämt!
vielleicht nicht in den von Euch gewünschten Zeiten, aber es ginge.
sogar ich würde mir das zutrauen, auch wenn ich seit Jahren keine 2 Stunden mehr gelaufen bin :Nee: OK - schwimmen müsste ich vielleicht noch etwas üben, sonst sind 2 km doch arg weit :Lachen2:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 000 | 00 | 000,0 | 0 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 000,0 | 00 |
So...Start für mich in den July ist Morgen früh mit Laufen ..:Huhu:
BigWilly
30.06.2010, 21:11
[QUOTE=Thommy;413384]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 545 | 7,5 | 67,1 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 433 | 16,3 | 101,5 | 00 |
...so, schöne 100 km nach Lübeck mit dem Rad!!! So, wenigsten ein Ziel erreicht!!:liebe053:
BigWilly
30.06.2010, 21:12
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 000,0 | 00 |
...für mich auch!
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 0 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 008,0 | 00 |
Der Auftakt in den July ist erledigt ..Heute Abend geh ich dann nochmal aufs Rad ..
BigWilly
01.07.2010, 19:54
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00,0 | 008,0 | 00 |
...so, erste Gymnastikstunde erledigt...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 00,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 008,0 | 00 |
Die ersten Radkm sind auch auf der Habenseite ..:)
@Willy ,
Nur mal so ne Verständnisfrage :
Willst du in 8 Wochen eine MD machen , oder Schwanensee tanzen ??:confused:
runningmaus
02.07.2010, 19:02
hija, Jungs ;)
ich habe eben meinen Juni abgerechnet ... und bin zufrieden:
da ich nach dem gleichen Plan trainiere (nennen wir es mal so *g*) wie BigWilly, poste ich es einfach mal hier:
98,6km run
504,3km bike
29,7km swim
und 1:24h Stabi .... (war nur 2x... ist hinten runter gefallen im Juni)
jetzt noch ein tüchtiges Trainings-Wochenende, dann gibts erstmal wieder die Ruhewoche :)
schönes Wochenende!
BigWilly
02.07.2010, 19:43
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 008,0 | 00 |
die ersten 12 Laufkilometer sind im Sack! Eigentlich sollten es 2h Stunden werden, aber hab die Hitze böse unterschätzt, so dass ich dann nach 1:20 aufgehört hab,!
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 017,0 | 00 |
Und noch mal 9 Km gelaufen ..Morgens um 6 ist es schon richtig warm..die armen Starter in Farnkfurt :Nee:
hija, Jungs ;)
ich habe eben meinen Juni abgerechnet ... und bin zufrieden:
da ich nach dem gleichen Plan trainiere (nennen wir es mal so *g*) wie BigWilly, poste ich es einfach mal hier:
98,6km run
504,3km bike
29,7km swim
und 1:24h Stabi .... (war nur 2x... ist hinten runter gefallen im Juni)
jetzt noch ein tüchtiges Trainings-Wochenende, dann gibts erstmal wieder die Ruhewoche :)
schönes Wochenende!
Hi Mädel , das liest sich richtig gut .. Damit kannst du auch zufrieden sein ..Vor allen vor deiner Schwimmleistung zieh ich den virtuellen Hut :)
runningmaus
03.07.2010, 15:47
Danke :)
wenn ich die beiden Wettkämpfe im Juni abziehe (3km Rheinschwimmen und 3,8km beim Bonn-Tria) - was ja sonntags ausser der Reihe stattfand - ist die Schwimmerei wieder dichter am normalen Niveau... ich habe halt jedesmal wenn jemand abends gesagt hat: kommst Du noch mit zum See? "Ja klar" gesagt ;) und bin mit ... und wenn es so warm bleibt, mach' ich das noch öfter *freu*
Erfreulicherweis' werde ich durch die viele Schwimmerei nicht nur sauber, sondern auch schneller dabei :)
Mal sehen, ob ich bei meiner MD die 40min knacken werde :)
Euch häppy training!
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |
uuund noch mal 42 Km mit dem Rad ..Start 05:30 bei angnehmen Temperaturen
BigWilly
05.07.2010, 05:57
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |
...so, endlich läuft das Laufen wieder! Entweder liegt es an den morgens angenehmeren Temperaturen, oder die beiden Tage sportfrei haben jetzt endlich für die nötige Erholung vom HM gesorgt! Pulsbereich passt jetzt wieder und das Gefühl ist auch wieder deutlich besser beim Laufen...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |
Schwimmen in der Mittagspause ist eigentlich auch nicht schlecht . Hat schon Vorteile in denen alle Einrichtungen innerhalb von 1500 Meter um den Ortskern sind :Cheese:
BigWilly
06.07.2010, 20:46
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |
...41 km auf dem RR, Planschen geht es morgen Früh!
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 027,3 | 00 |
und als 2. Einheit noch ein lockerer Lauf über 10,3 Km ..
also irgendwie hab ich das Gefühl, ihr schwimmt zu wenig. Erinnert mich fatal an mich!;)
also irgendwie hab ich das Gefühl, ihr schwimmt zu wenig. Erinnert mich fatal an mich!;)
In der Tat Dirk ..Schwimmen ist Morgen wieder auf dem Zettel . Und dann erst wieder am Montag . Die Einheiten sind dann zwar etwas länger , aber ich muss wirklich aufpassen , das mir das Schwimmen nicht zu kurz kommt :(
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 027,3 | 00 |
und als 2. Einheit noch ein lockerer Lauf über 10,3 Km ..
Warum machst Du eigentlich keine MD?
Also rein vom Trainingsumfang würdest Du da lockerst durchkommen.
Warum machst Du eigentlich keine MD?
Also rein vom Trainingsumfang würdest Du da lockerst durchkommen.
Weil ich im Moment in erster Linie an meinen Fundament für die nächste Saison arbeiten will und mich nicht mit Wettkämpfen belasten will , nur um hier eine MD auf der Habenseite zu haben. Nächstes Jahr in Limmer (bei Hannover ) werde ich bei der MD starten . Vorher ist es mir einfach noch zu früh
Weil ich im Moment in erster Linie an meinen Fundament für die nächste Saison arbeiten will und mich nicht mit Wettkämpfen belasten will , nur um hier eine MD auf der Habenseite zu haben. Nächstes Jahr in Limmer (bei Hannover ) werde ich bei der MD starten . Vorher ist es mir einfach noch zu früh
Ok. Hauptsache Du unterbietest nächstes Jahr dann die Zeit von Willy um Welten. :Cheese:
Ok. Hauptsache Du unterbietest nächstes Jahr dann die Zeit von Willy um Welten. :Cheese:
Wer ist Willy ?? ;) :Lachen2: :Cheese:
BigWilly
07.07.2010, 08:41
]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 027,3 | 00 |
wie angekündigt 2,5 km in 55 Min :liebe053: Davon 1500 m für im WK Tempo für HH! Mal sehen, wann ich heute raus bin, vielleicht gibt es dann noch nen Läufchen...
...Habt ihr nen Tipp, wie ich den Auflieger "richtig" einstelle? Ist da irgendwas zu beachten??
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 01,2 | 027,3 | 00 |
Die Flucht vor den Vuvucelas sah folgendermassen aus : 63 Km in 2 Stunden und 4 Minuten auf dem Renner über einsame Landstrassen..:)
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 2,5 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |
2,2 Km schwimmen zum "Frühstück" . Mehr passiert wohl heute auch nicht mehr ..Ich fahr heute Abend nach der Arbeit nach Hause und bin erst so gegen 21-21:30 Uhr da . Also geh ich morgen früh dann eine Runde laufen ..
Was war los Willy ?
Badehose nicht ausgewuchtet ??
Laufschuhsenkel vertuddelt ???
Rad komplett fahruntüchtig ???
Muckibude geschlossen ???
:confused: :confused: :confused: :confused:
BigWilly
08.07.2010, 09:48
...wieso?? War doch gestern ne (für meine Verhältnisse) Superschwimmeinheit machen?!
Ja, wollte heute morgen eigentlich auch noch ins Wasser, aber bin gestern Abend wieder dem Frustbier verfallen... also wird heute Abend nur 40/5 gekoppelt...
Außerdem zieht es noch etwas in meinem Fuß, wo ich leider noch nicht genau weiß, was das ist, und wo es herkommt...
... aber bin gestern Abend wieder dem Frustbier verfallen...
Wenigstens bist du ob deiner Trainingsumfänge gefrustet!!!:Cheese:
BigWilly
08.07.2010, 09:57
....aktuell bin ich diese Woche im Soll meines Plans, insofern eher Frust wegen dem Spiel gestern...
....aktuell bin ich diese Woche im Soll meines Plans, insofern eher Frust wegen dem Spiel gestern...
:confused: :Nee:
Welcher Plan ?? Bist du nicht beim MD in 8 Std-Plan ?? Ich glaube nicht , das dort nur eine Schwimmeinheit von Montag bis Donnerstag drin steht ..:-((
Aber du machst das schon ..Schliesslich ist ja erst eine Woche vergangen , da kannst du noch einiges rausholen ..
BigWilly
08.07.2010, 10:07
ja, richtig, aber meine Schwimmtage sind Mi und Fr, wobei Fr diesmal auf So verschoben wird, wegen beruflichen Terminen, somit wieder 2 Einheiten...
Ja, ich denke auch! Wenn der halbe Monat um ist, könnt ihr immernoch auf meinen Umfängen rum hacken...:cool:
BigWilly
08.07.2010, 21:40
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 24,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |
wie geplant 40/5 gekoppelt! Man war das warm.... hoffe am 18.7 ist es nicht sooo heiß..
BigWilly
10.07.2010, 11:20
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 027,3 | 00 |
trotz 27 Grad morgens um Acht sind noch 12 km Laufen bei rum gekommen. Eigentlich sollten es ca 14 werden, aber nach 12 war einfach schluß.... ging nichts mehr! Hätte wohl doch den Trinkgürtel mitnehmen sollen... naja was solls...
Sodele ..Am Wochenende hab ich mal gar Nichts gemacht , ausser meiner Frau beim Womansrun in Hamburg unterstützt soweit es ging . Das war aber auch gut so ..Ich finds ganz schön "mutig" von dem Veranstalter um 16 Uhr so eine Lauf bei über 35 Grad im Schatten zu starten , bei den nicht alle Läuferinnen sooooo gut trainiert aussahen :Nee:
Heute Abend werde ich dann wieder loslegen um meine Ziele noch zu erreichen , obwohl das bei dem Wetter echt Überwindung kostet :(
Triaking
12.07.2010, 10:44
Sodele ..Am Wochenende hab ich mal gar Nichts gemacht , ausser meiner Frau beim Womansrun in Hamburg unterstützt soweit es ging . Das war aber auch gut so ..Ich finds ganz schön "mutig" von dem Veranstalter um 16 Uhr so eine Lauf bei über 35 Grad im Schatten zu starten , bei den nicht alle Läuferinnen sooooo gut trainiert aussahen :Nee:
Heute Abend werde ich dann wieder loslegen um meine Ziele noch zu erreichen , obwohl das bei dem Wetter echt Überwindung kostet :(
Mensch, hättest du mal was gesagt...........ich habe ebenfalls meine Frau supportet!!!! :Cheese:
Scheiße war das heiß :Lachanfall:
BigWilly
12.07.2010, 10:44
Hab gestern leider auch kein Sport gemacht! Naja, was solls, wenn man schon Sa und So arbeiten muss, dann habe ich mir wenigstens den "Luxus" gegönnt, und am Sonntag bis 8:30 geschlafen und nach der Arbeit nen weiteres schönes Schläfchen im Schatten gemacht. Heute abend werde ich wohl noch etwas Stabbi machen und dann geht es morgen früh wieder auf die Laufrunde. Aber diesmal mit Wasser...;)
Wie sieht es aus mit Sonntag??
Mensch, hättest du mal was gesagt...........ich habe ebenfalls meine Frau supportet!!!! :Cheese:
Scheiße war das heiß :Lachanfall:
Warst du der Strolch der im Trieinteiler neben seiner Gecoachten mitgelaufen ist ?? :cool:
Triaking
12.07.2010, 11:25
Warst du der Strolch der im Trieinteiler neben seiner Gecoachten mitgelaufen ist ?? :cool:
Bist du irre? Das war doch viel zu heiß für Sport! :Lachanfall:
Ne, ich stand mit meiner Tochter auf so einer Parkbank neben dem Zieleinlauf und habe sehnsüchtig auf meine Frau gewartet.........damit ich endlich wieder in den Schatten gehen konnte!!! :Lachanfall:
Bist du irre? Das war doch viel zu heiß für Sport! :Lachanfall:
Ne, ich stand mit meiner Tochter auf so einer Parkbank neben dem Zieleinlauf und habe sehnsüchtig auf meine Frau gewartet.........damit ich endlich wieder in den Schatten gehen konnte!!! :Lachanfall:
Dann gings dir wie mir ..Aber ich hatte keine Töchter mit :Cheese: , aber heiss war es trotzdem OHNE Ende ..Ich bin voller Verzweifelung zur Abkühlung direkt an den Grill gegangen :Lachanfall:
Triaking
12.07.2010, 12:53
Dann gings dir wie mir ..Aber ich hatte keine Töchter mit :Cheese: , aber heiss war es trotzdem OHNE Ende ..Ich bin voller Verzweifelung zur Abkühlung direkt an den Grill gegangen :Lachanfall:
Und ich habe mir nach Zieleinlauf erstmal ein (richtiges) Weizenbier gegönnt! Das hatte ich mir ja dann auch verdient! :Lachanfall:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 035,5 | 00 |
8,2 Km durch abgekühlte Otterndorf ..
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 05,5 | 035,5 | 00 |
2,2 Km Schwimmwn erledigt .
Bei dem Wetter fühl ich mich sogar im Wasser schlapp und ausgelaugt :Nee:
Heute Morgen war´s schon wieder wärmer als gestern Abend :Nee:
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |
42,2 Km auf dem Rad bei herrlichsten Wetter ..23 Grad ,kaum Wind , dafür viel Sonne :)
bennobulette
13.07.2010, 21:16
Alle Achtung Thommy Du greifst ganz schön an, cool!
BigWilly
14.07.2010, 08:45
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |
knappe 70 km mit dem RR! Super! So langsam läuft es auch echt gut mit dem Auflieger...
Schöne Ausfahrt Stefan ...
Stellt sich für mich die Frage , ob 70 Km 4 Tage vor einer OD sinnvoll sind :Gruebeln:
Würd mich mal interssieren , was die Profis dazu meinen .:confused:
BigWilly
14.07.2010, 09:36
...dann sei noch eins gesagt, ich habe es ruhig angehen lassen. 3-4 Hügel bin ich mit Power hoch gezottelt, den Rest der Strecke habe ich es ruhig im GA1 laufen lassen....
Fühle mich aktuell auch wieder top fit, ohne Nachwirkungen in den Beinen zu spühren, denke das passt so...
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 07,0 | 035,5 | 00 |
1,5 Km Frustschwimmen , weil ich gestern einen Sch..tag gehabt habe und versucht habe mich abzureagieren ...Hat aber nicht wirklich gut geklappt ..:Nee:
BigWilly
15.07.2010, 09:21
...frustschwimmen müsste ich heute auch machen. Aber es wird wohl Frustlaufen und morgen dann Frustschwimmen! Hab seit gestern Abend voll die Rotzerei! So ein Scheiß, ich hasse diese bescheuerten Standventilatoren :Nee: Ich dreh echt durch! Hoffe das ich es jetzt mit Tee bekämpft bekomm und heute abend noch mein Läufchen unterbringe...
bennobulette
15.07.2010, 10:22
...So ein Scheiß, ich hasse diese bescheuerten Standventilatoren :Nee: Ich dreh echt durch! .
same, same me....Mir läuft auch die Nase, so´n Murks...
Gute Besserung
Hab seit gestern Abend voll die Rotzerei! So ein Scheiß, ich hasse diese bescheuerten Standventilatoren :Nee:
Bester Voraussetzungen für deinen Start am Sonntag :Nee:
BigWilly
15.07.2010, 10:34
...ja, bin auch echt begeistert...kein Plan was ich jetzt mache... ich hoffe das ist nur irgendwas Heuschnupfenmäßiges oder so, aber fühlt sich nicht so an...:Nee: :(
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 07,0 | 046,6 | 00 |
Frusttraining zum 2.
9,1 Km gelaufen mit 5 Tabata-Intervallen in der Mitte ..Jetzt gehts schon etwas besser (zumindest bis morgen früh ..:Gruebeln:
BigWilly
16.07.2010, 07:39
...tja, dass es mir heute morgen besser geht, kann ich irgendwie nicht behaupten :( hab den Lauf gestern Abend gegen Heiße Zirtone und Sofa getauscht, aber gereicht hat es wohl nicht. Heute früh wollte ich eigentlich die letzte Schwimmeinheit machen, aber mit der Rotfahne und den Kopfschmerzen (ohne Alkohol ;) ) hatte ich echt keine Ambitionen aus dem Bett zu springen... Mal sehen, werde mir jetzt nen sonniges Plätzchen im Büro suchen, und viiiiiieeeeeeellllllll Tee trinken und hoffen, dass ich heute abend wenigsten noch ne Runde locker laufen kann. Morgen wird dann das Material nochmal gescheckt und dann geht es Sonntag los. Hoffe es wird wirlkich besser als 2009...
Na Thommy, ich fahr heute noch die Startunterlagen holen... soll ich deine nicht doch abholen?!
Na Thommy, ich fahr heute noch die Startunterlagen holen... soll ich deine nicht doch abholen?!
Nein , Danke ...Aber ich wünsch dir ganz viel Spaß in HH ..:Huhu:
Geile Zeit Stefan
02:56:24 (oder so ..)
Hast du sehr gut hinbekommen ..:)
BigWilly
18.07.2010, 15:35
:cool:
...genau so! Was soll ich sagen?? Lief einfach perfekt!!:liebe053:
Bericht folgt Dienstag!
2:56:24 brutto
33:19 in der Alster
1:17:26 auf dem Rad
55:42 an der Alster
T1 5:50 und T2 4:09.... 500m in Radschuhen sind brutal :Nee:
jetzt geh ich erstmal feier....:liebe053:
runningmaus
18.07.2010, 16:08
wow... aber mal sowas von unter 3h ! Super :) ...
bennobulette
18.07.2010, 18:10
Alle Achtung ganz tiefer Respekt!
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