100/100 Winter 2011/12

[Billy]

So, mein erster Lauf in der Mittagspause, war das schön!!

Nr. 6: 3,85km in 20 Minuten

Du bist ja ganz schön fleißig :liebe053: !!!

[fras13]

Sowas würde ich auch gerne machen können. Aber wir haben leider keine Dusche in der Firma :(
Und die Kollegen halten mich ohnehin schon für gestört. Wenn ich jetzt noch in der Pause rennen gehe nud NICHT dusche...eieieiei...

:Cheese:

nimm einfach das abschließbare Behinderten-WC,

dann aus dem Waschbecken aus dem Vollen schöpfen,
das ist fast wie Duschen...

funktioniert gut...

[Carlos85]

Das war mein erster Lauf in der Mittagspause überhaupt, das nur aus einer Not heraus weil ich heute Abend nicht laufen kann.

Erstaunlicherweise war es kein Problem, bei dem Wetter schwitzt man bei 20-30 Minuten im lockeren Tempo ja nur sehr wenig. Danach hatte ich noch 30 Minuten zum abkühlen, danach bisschen im Gesicht frisch gemacht, Deo und fertig und zurück in Anzug mit Krawatte und Hemd :)

Das war nicht mein letzter Mittagslauf!

[Miss Mika]

noch 30 Minuten zum abkühlen, danach bisschen im Gesicht frisch gemacht, Deo und fertig und zurück in Anzug mit Krawatte und Hemd :)


Pfui! :Lachanfall:

[Carlos85]

Pfui! :Lachanfall:

Hat sich noch keiner beschwert ;)

[Teuto Boy]

nimm einfach das abschließbare Behinderten-WC,

dann aus dem Waschbecken aus dem Vollen schöpfen,
das ist fast wie Duschen...

funktioniert gut...

Mach ich aus so , hat sich noch niemand beschwerd...

[Ausdauerjunkie]

Anzug, Krawatte (!!!), Hemd...

-haha

Läuferkleidung

[Björn Tepper]

Alle guten Dinge sind drei? Na ja, ich weiß nicht recht. Ich muss bei meinem grauen Laufpartner ordentlich gegen halten, damit ich 'ne Chance habe mitzuhalten, aber er hat kein Erbarmen:Nee:
Und dann tut mir der untere Lendenwirbelbereich weh, wahrscheinlich zu kalt gewesen und von dem Geziehe.
Also morgen werde ich dann was warmes um die Hüfte tun und zum vierten Lauf starten.;)

[Teuto Boy]

Alle guten Dinge sind drei? Na ja, ich weiß nicht recht. Ich muss bei meinem grauen Laufpartner ordentlich gegen halten, damit ich 'ne Chance habe mitzuhalten, aber er hat kein Erbarmen:Nee:
Und dann tut mir der untere Lendenwirbelbereich weh, wahrscheinlich zu kalt gewesen und von dem Geziehe.
Also morgen werde ich dann was warmes um die Hüfte tun und zum vierten Lauf starten.;)

Läufst du in der Laufgruppe der grauen Panther?

Ist Björn Tepper eigentlich ein Künstlername?

[Björn Tepper]

Läufst du in der Laufgruppe der grauen Panther?

Ist Björn Tepper eigentlich ein Künstlername?

Klick doch mal auf den Link in meiner Signatur, obwohl ich vom alter fast zu den grauen Panthern passen würde:Cheese:
Und mein Name ist zum Teil echt...:cool:

[Teuto Boy]

Klick doch mal auf den Link in meiner Signatur, obwohl ich vom alter fast zu den grauen Panthern passen würde:Cheese:
Und mein Name ist zum Teil echt...:cool:

Ich sitz hier im (Großraum)Büro, da kann ich doch nicht auf irgendwelche obskuren Links klickern, wer weiß was da alles hoch kommt ..:Cheese:

[niksfiadi]

Heut in der Früh ordentlich Feinstaub inhaliert bei 2x8x200@35/25. Gesamt 56m05s, 9.54km. Deswegen acht, weil ich eine ausgehunderte Meile neben der Arbeit hab und das sich eben mal so ergeben hat.

Bei mir soll das Training möglichst einfach sein und so hab ich vor die 100/100 hauptsächlich GA1 zu laufen und einmal pro Woche mach intermittierende, so wie heut. Mit "formbildendem" Training fang ich erst Mitte Jänner an.


Heut bin ich die 200er eben in 35sek gelaufen und dann 25sek. Pause. Jetzt stell ich mir die Frage, wie ich die entwickeln soll: Eigentlich wollte ich einfach auf 3x8x200@35/25 kommen, aber ich könnte ja nicht die Anzahl sondern das Tempo erhöhen und versuchen, die 200er in 33sek oder darunter zu laufen. Was denkt ihr? Je mehr ich drüber nachdenk, desto besser gefällt mir zweiteres, wobei ich nicht sicher bin ob das überhaupt geht. :confused:

Lg Nik

[fras13]

Gut, dass ich doch noch los bin, die Hausrunde laufen.
Und das nach dem Spätdienst, gegen 20:00 Uhr wird es auf den Straßen richtig leer.

Kopflampe ausprobiert - und nach einem km gemerkt, dass der Akku der 310XT leer war, das Display ist eingefroren.

Muss jetzt schnell weg, in den 310erThread, nachlesen, was los ist.

EDIT: mode+lap/reset 7sec drücken, um Bildschirm der 310 zu löschen, dann neu starten und Akku voll aufladen.

[ironlollo]

Die Form kommt. Heute der 3. Lauf und ich war ne ganze Sekunde/km schneller :Cheese:

[FLOW RIDER]

Bin auch heute Abend schön brav kreuz und queer durch Wiesbaden gelaufen.

Bei manchen blinkts weihnachttechnisch schon sehr in den Vorgärten. Joa is denn scho Woihnachten ??

Da fällt meine neongelbe Laufjacke schon fast gar nicht mehr auf.

[TriSG]

So, Lauf Nr3 mit Bergsprints zwischendurch absolviert.
ca.6km in 30min

[Carlos85]

Heute morgen lief es von den Beinen her schön locker, nur der Rest des Körpers muss sich noch an die ungewohnte Zeit anpassen ;)

Standard 3,7km Ründe in 21 Minuten.

[Miss Mika]

Morgen,

ich hab es heute morgen gemütlich angehen lassen. Mein Plan war, dass mein Puls nicht über 140 geht und ich einfach nicht aufs Tempo schaue.
Ergebnis: 13,3km in 1:16 Pulsschnitt 137 :)
Eig sollte das besser sein...aber was solls...:)

[felix__w]

Heute morgen lief es von den Beinen her schön locker, nur der Rest des Körpers muss sich noch an die ungewohnte Zeit anpassen ;)Mir ging es heute morgen auch besser als vorgestern.
Bist du am Morgen auch langsamer unterwegs als sonst? Vor allem die ersten 1-2 km sind meist sehr langsam. Aber der Puls ist auch entsprechend tief.

Felix

[Carlos85]

Ja, deutlich langsamer.

Die 3,7km reichen morgens für 20:30-21 Minuten, also um die 5:30.

Am Abend lauf ich das im 5er Schnitt und fühl mich lockerer dabei. Puls weiß ich nicht, ist aber morgens gefühlt höher.

[TomX]

Ich hab gestern mal zugunsten einer Thanksgivig-Party mit Truthahnessen pausieren müssen :Cheese:

Der gestrige Lauf wird aber sicherlich am Wochenende nachgeholt.

[Flitzetina]

Hab auch schon zwei Tage miese... vielleicht heute Abend den einen mal kompensieren. :cool:

[Carlos85]

@Billy: Versuchst du auch wieder die 200?

@Ironlollo: Da wird man ja blind, wenn man deine Zeilen liest :)

[ironlollo]

@Ironlollo: Da wird man ja blind, wenn man deine Zeilen liest :)

Wieso das??? :confused:

Spionierst Du mich etwa aus? :Cheese:

[Carlos85]

Ich :confused:

Wie kommst du da denn drauf :Nee: :Cheese:

Die kombi Rot-Grün sticht zumindest auf dem Bildschirm hier ziemlich ins Auge!

[ironlollo]

Ich :confused:

Wie kommst du da denn drauf :Nee: :Cheese:

Die kombi Rot-Grün sticht zumindest auf dem Bildschirm hier ziemlich ins Auge!

Dann passt es doch, weil ich doch auch ins Auge steche :Cheese:

[Billy]

@Billy: Versuchst du auch wieder die 200?



Nein, wohl eher nicht :Nee: ! Im Moment passt es zeitlich noch, aber ich weiß schon ein paar Termine, wo der 2.te Lauf dran glauben muss.
Aber so 180 Läufe plane ich schon ein :Lachen2: .

Weiterhin viel Spaß und gutes Durchhaltevermögen :liebe053: .

Du schaffst das :bussi: .

[carvinghugo]

gestern Abend noch einen zweiten Lauf gemacht

@Felix: SORRY und danke für den farbigen Hinweis

5/100

[sbechtel]

Pünktlich zu 100/100 habe ich mir den Knöchel verstaucht. Aber sieht halb so wild aus, denke in ner Woche kann ich wieder Laufen :cool:

[felix__w]

@Felix: SORRY und danke für den farbigen HinweisVon jetzt an wird jede Zahl die mit Komma getrennt ist "schön" pink gefärbt und ein Kommentar rein geschrieben. Das hilft :Cheese:

@sbechtel: Gute Besserung. Ich spüre auch eine nPunkt ob dem rechten Knie. Ich hoffe es ist aber nichts 'Richtiges'.

Schönes und 'laufreiches' WE an alle :Lachen2:
Felix

[Carlos85]

Ein ganz lockerer Lauf Nr. 8. 8km im 6:30er Schnitt.

Passte ganz gut, in der ersten Woche der Challenge kein Tempo zu machen.

[carvinghugo]

Der 6. lockere
Es macht Spaß!

Morgen früh mal etwas länger und hügelig

6/100

[sNIKE]

Ich ja extrem frustrierend, die ganzen Fortschritte zu sehen:
Mich hat pünktlich zum Start der 100/100 Challenge eine Nebenhöhlenentzündung im Griff! Danke zu'er Nase, kratzigem Hals und Antibiotika ist erstmal Sportpause. :Weinen: Da sich langsam etwas Besserung einstellt werden ich morgen ein gaaaanz lockeren Lauf probieren ...
BTW: Allen Leidensgenossen gute Besserung!

Um den Rückstand irgendwann aufzuholen (ich = Bronzeanwärter) habe ich mir so meine Gedanken über die Regeln gemacht.
Welcher tiefere Sinn steckt hinter der "4Stunden Pause" Regel zwischen 2 Läufen? Hat des trainingswissenschaftliche Gründe?
Hintergrund: Wenn ich wieder fit bin, plane ich zum Schwimmtraining und wieder zurück zu laufen. Die einfach Strecke beträgt ca. 4km. Mit ein paar Schlenkern im Park kommt man prima auf 30 bzw. 20min! Allerdings dauert das Schwimmtraining keine 4 Stunden, sodas ich die beiden Läufen nur als einen zählen darf ...

[trimuelli]

Ich liege voll im Plan:
4. Tag und 4. Lauf :Cheese:
Wenn meine Motivation noch 96 Tage anhält, dann schaffe ich 100 Läufe :Lachanfall:

[TomX]

3/100 :cool:

Ein lockeres Stündchen getrabt.

Mal sehen, ob ich den Pausentag am Wochenende aufholen will ;)

[Schwimmbrillenvergesser]

heute schon gleich mein 2.tag schon ohne läufchen, noch kaputt von gestern. das darf nicht so weitergehen ! ;-/

[ironlollo]

Ich bin weiterhin im Soll... Lauf 4/100

[JENS-KLEVE]

Start ganz gut geglückt. Nebenbei muss ich auch ein paar kilos loswerden, erstmal versuche ich mir ein kleines Polster zu erlaufen für eventuelle krankheiten, schneegestöber und Dauerregen.

Gestern mal früh morgens gerannt, heute spät abends - irgendwie auch geil.

[schoppenhauer]

1. heute.

-2 Grad, war zäh. Aber wenigstens kein Schnee in Sicht. Sind wir nicht letztes Jahr in der 2. Woche schon durch den Schnee getappert?

Werde heute noch einen machen. Da mein Körper vermutlich komplett vergessen hat, das man auch zweimal an einem Tag laufen kann, wird er wieder diese 'Was ist hier los?'-Signale senden.

[TomX]

Heute morgen das erste mal für heute 30 min gelaufen.

Am späten Nachmittag wird es nochmals ein kleines Läufchen geben :cool:

[ironlollo]

Gerade die Hälfte des heutigen Tages absolviert. Fühlte sich ganz ok an. Mal sehen, wie heute abend der 2. Lauf des Tages aussehen wird. Da werden die Beine bestimmt etwas schwerer sein.

[JENS-KLEVE]

Das wird schon! ich fang immer lahmarschig an, und wenn sich das Öl im Getriebe verteilt werde ich im Laufe der einheit langsam schneller.

[Carlos85]

Eigentlich war der alaif eben ok. 16km in 1:20

Meine rechte Wade hat die letzten 4km aber ziemlich stark gezogen, ich sollte die langsamen Freitagsläufe alle 4 Wochen nicht mehr machen. 8km im 6:30er Schnitt, danach tat mir immer eine Wade weh.

Jetzt geht's erstmal auf die Black Roll.

Mal sehen wie die 20min später laufen, kann gut sein das der Länge Lauf morgen ausfällt und ich nur das Minimum mache.

[fras13]

mich bitte nicht löschen,
ich brauche noch ein paar Tage nach der Erkältung...
läuft noch nicht so gut!

hab es auch in die Tabelle eingetragen

[triduma]

Hi zusammen,
irgendwie haut das mit der Tabelle bei mir nicht so richtig hin.:Nee:
Die Zellen sind wenn ich was eingeben will immer nach unten versetzt. Die Zellen wo ich eine andere Hintergrundfarbe hab werden wenn ich was eintrage wieder weis?
Weis jemand wo der Fehler liegt?
Gruß
triduma

[Carlos85]

Hatte ich auch, hab dann die Tabelle nochmal neu geöffnet, dann ging's.

Da ich die Tabelle am iPad nicht bearbeiten kann (ka warum), kann ich erst am Montag nachtragen.

[carvinghugo]

Ein Lauf im Hellen und im Wald is einfach KLASSE.
Knappe 14 km mit einigen Höhenmetern.

Grad noch Lauf Nr 8 gemacht.
Bin grad soooo motiviert!

8/100

[carvinghugo]

Hab heut mal ein paar Bilder gemacht:

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/20111126_105212.jpg

[carvinghugo]

Der Weg ist kaum zu erkennen:

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/20111126_111417.jpg

[ironlollo]

@hugo: Du Bilder müssen doch nicht soooooo groß sein ;)

[carvinghugo]

und noch eins

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/20111126_112754.jpg

[TomX]

5/100 :cool:

[niksfiadi]

he hugo, weißt eh, dein erstes Bild wird am iPhone verkehrt rum angezeigt. Hier am Rechner ganz normal. Werd ich gehäckt? :(

5/100: 13 Kilos in 5:15

Jetzt eben gewalzt. Das erste mal mit Puls seit 1(?) Jahr. Bei 214 Durchschnittswatt 107 Durchschnittspuls. Muss mal sehen, ob das linear geht, quasi als Funktion: Puls mal zwei gleich Watt. Wär super, quasi BilligSRM.

Ich weiß anderer Fred, sei nur so rhetorisch dahingestellt, die Frage: Was gebt ihr auf kalibrierte Tacx Flow Watt? :confused:

Das walzen war so fad (trotz Abfahrt im TV), dass ich währenddessen an meinem Bountyhemd (supersaugstark) seinem Kragen herumgeknabbert hab, weil der hängt mir in den Mund, wenn ich den Kopf in der total sinnlosen Aeroposition einfach hängen lasse.

Oh Mann. Morgen gibts endlich mal Sonne. Wenn ich meine Zeilen oben les, echt Zeit dafür. Danke für die Couch.

Lg Nik

[Carlos85]

Der zweite Lauf war deutlich angenehmer als die letzten km vom ersten Lauf heute.

Hab die Wade ordentlich mit der Black Roll bearbeitet. Ist zwar immer noch ein Knubbelig in der Wade der zwickt, aber in 20:15min eben gabs recht lockere 4,5km => 4:30er Schnitt.

Morgen noch 21+4km und ich komme auf 92km und nächste Woche kommt ja noch der Montag hinzu.

[Ausdauerjunkie]

..............
Ich weiß anderer Fred, sei nur so rhetorisch dahingestellt, die Frage: Was gebt ihr auf kalibrierte Tacx Flow Watt? :confused:

.....

Viel. Die Werte stimmen recht genau.

[Michael Skjoldborg]

Bei 214 Durchschnittswatt 107 Durchschnittspuls.
Uuups, was wiegst du denn? Und wie alt warst du noch? Bisher hatte ich mich still und heimlich immer ein wenig mit dir verglichen, aber da kann ich dann doch nicht mithalten.
Mein Ziel für dieses Jahr sind die 220 Watt im Schnitt für Frankfurt, mit denen ich gerne um die 5 Stunden fahren möchte. Zu dem Zeitpunkt wiege ich dann 70kg.

Wenn das Teil frisch kalibriert ist, scheint es einigermassen genau zu messen, zumindest sagen das Leute, die mit einem Wattmesser auf der Tacx-Rolle gesessen haben.

Bis denne, Michael

[Michael Skjoldborg]

Um noch mal beim eigentlichen Thema zu bleiben: Nach der Weihnachtsfeier im Klub gestern habe ich den Fehler begangen, vor dem Schwimmtraining um 8 Uhr nicht zu laufen. Das muss ich jetzt noch machen, bevor es heute Abend wieder auf die Rolle geht.
Im Prinzip wäre das ja nicht so das Ding, aber hier in DK an der Westküste gibt es gerade einen Sturm mit Orkanböen - und es regnet ein klein wenig dazu. Das einzig Angenehme sind die 10 Grad Lufttemperatur, die sich bei nassen Klamotten und Wind dann aber auch schnell wieder relativieren. Selbstmitleid.
Tröstend wenigstens zu wissen, dass wir beim Schwimmen nur 1/4 der sonstigen Teilnehmer waren und das wohl auch nicht so viele heute rausgehen um zu laufen = Trainingsvorsprung. :cool: :liebe053:
Langsam fangen mir die 100/100 an zu gefallen.:Cheese:

Bis denne, Michael

[nina70]

So, ich bin diesmal auch wieder dabei. Und erneut ging's schön im Urlaub mit 100/100 los. Ist schon angenehmer bei 20°C über eine Strandpromenade zu traben, als hier bei Sturm und Regen...
Heute musste ich dann aber feststellen, dass irgendein freches Menschenkind meinen Namen in der Tabelle überschrieben hat. Da er/sie aber noch keine Einträge gemacht hat, hab' ich es einfach wieder rückgängig gemacht :Cheese:

LG, Nina

[Carlos85]

Is das war heute! Knapp 10 grad, kurze Hose und das dünne Jäckchen war schon fast zu warm!

Zum Glück war es nur der kurze Lauf, der lange folgt Nachmittags :)

11/200 - 4,3km 20min

Edith: das war mein 200. Lauf dieses Jahr :-)

[Schwimmbrillenvergesser]

:
Langsam fangen mir die 100/100 an zu gefallen.:Cheese:

Bis denne, Michael

jo, mir auch, teammate! :Huhu:

[propellerente]

Ich fasse es nicht!!!!
Muß heute noch mal raus, denn meine heutige Crosslaufveranstaltung war nach 17:53 Min. für mich beendet- ich war im Ziel :liebe053: Langsamer wollte ich über die 3500m nicht laufen :Cheese: , deshalb geht es nachher noch mal raus :)

[TomX]

6/100

Und ich hab auch mal ein paar Bilder von meiner Lieblingstrainingsstrecke mitgebracht:

http://img217.imageshack.us/img217/7909/dsci0949.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/217/dsci0949.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img840.imageshack.us/img840/2654/dsci0956z.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/840/dsci0956z.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img560.imageshack.us/img560/1797/dsci0967.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/560/dsci0967.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img820.imageshack.us/img820/2548/dsci0964.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/820/dsci0964.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[niksfiadi]

Uuups, was wiegst du denn? Und wie alt warst du noch? Bisher hatte ich mich still und heimlich immer ein wenig mit dir verglichen, aber da kann ich dann doch nicht mithalten.
Mein Ziel für dieses Jahr sind die 220 Watt im Schnitt für Frankfurt, mit denen ich gerne um die 5 Stunden fahren möchte. Zu dem Zeitpunkt wiege ich dann 70kg.

Wenn das Teil frisch kalibriert ist, scheint es einigermassen genau zu messen, zumindest sagen das Leute, die mit einem Wattmesser auf der Tacx-Rolle gesessen haben.

Bis denne, Michael

:Cheese: Mach Dir keine Sorgen, ich hab 88kg. :Cheese: Bei 33 Jahren. Wie sagt Dirk Aschmoneit: Wenn ich leichter bin, hab ich keinen Druck :Lachanfall:

Danke für eure Einschätzung bzgl. der Watt. War heut mit'n MTB am Berg und hab überhaupt keine Kraft gehabt, deswegen haben mich die 214W von gestern schon eher gewundert, weil Form ist was anderes. Aber na gut. Soll sein.

Heut Abend nochn Proforma-Lauf.

Lg nik

[Carlos85]

So, fertig für diese Woche :-)

12. Lauf 21,1km in 1:45:00

Die zwickende Wade ist wieder ok, allerdings meckert mein rechtes Fußgelenk etwas, da ich gestern als die Wade weh tat den Fuß anders belastet habe. Ok, vom Treppentraining könnte es auch kommen ;)
Aber alles halb so Wild :) jetzt kommen eh zwei Tage mit 20+30.

93km sind es diese Woche geworden!

[propellerente]

@carlos85: Wow!!!! 12.Lauf der Woche absolviert.

Ich bin froh über meine 3 :Lachanfall:

[JENS-KLEVE]

ich hab meine einheit Nr.11 im Sack. Mein Ziel schneller als 6 minuten und über 8km strecke im durchschnitt zu laufen wird für mich hart.

[ironlollo]

7/100 absolviert und nach der 1. Woche 1 Lauf im Plus. Das ist ok für den Anfang. Da aber im kommenden Monat noch nen Umzug ansteht, wäre vll. ein Polster auch nicht schlecht?! Wobei, 30 Minuten sollte ich irgendwie immer unterbringen. Zur Not in der Mittagspause...

[Carlos85]

Das erste Geburtstagsläufchen wäre erledigt, Nr 13: 5,3km in 30min :)

[felix__w]

Das erste Geburtstagsläufchen wäre erledigt, Nr 13: 5,3km in 30min :)Dann Gratulation.

Ich hatte am Samstag einen Lauf. Das es Einzelstart war fehlte etwas das 'Wettkampf-Feeling' da ich auf den ersten 4 Runden nur am Ueberholen war und erst auf der letzten halben Runde von dreien überholt wurde. Entsprechend war auch der Pace nicht so toll.

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/310547_2665206159094_1524212957_2716088_1757363281 _n.jpg
Das war die Aussicht von der Laufstrecke.

Gestern gab es am Abend eine locker Runde bei toller Abendstimmung:
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/308170_2673402804005_1524212957_2719758_707356539_ n.jpg
Das war etwa 500m von unserem Haus Aare abwärts,.

Felix

[carvinghugo]

@hugo: Du Bilder müssen doch nicht soooooo groß sein ;)
Oh sorry. Hab ich gar nicht gemerkt. :cool:

[carvinghugo]

he hugo, weißt eh, dein erstes Bild wird am iPhone verkehrt rum angezeigt. Hier am Rechner ganz normal. Werd ich gehäckt? :(


Das Bild ist verkehrt aufgenommen und am Desktop gedreht.
Scheinbar kann das EiFone damit nicht umgehen.
Bilddrehung ist so ziemlich das Einzige , was nicht in den EXIF-Daten gespeichert wird, also das Orginal nicht verändert.

VG

Frank

[TomX]

Geburtstagsläufchen

Glückwunsch! :Blumen:

[Miss Mika]

Glückwunsch! :Blumen:

Da schließ ich mich an!
Auch von mir alles Gute.

[MatthiasR]

Ich fasse es nicht!!!!
Muß heute noch mal raus, denn meine heutige Crosslaufveranstaltung war nach 17:53 Min. für mich beendet- ich war im Ziel :liebe053: Langsamer wollte ich über die 3500m nicht laufen :Cheese: , deshalb geht es nachher noch mal raus :)

Du hättest ja noch etwas auslaufen können. ;)

Gruß Matthias, der doch tatsächlich zum 100/100-Beginn und zum Wiedereinstieg in den Greifplan (nach Achillessehnenproblemen) krank geworden ist (starke Erkältung) :(

[carvinghugo]

gestern noch den 9. Lauf gemacht

Sehr zäh nach dem längeren bergigen Lauf vom Samstag

9/100

[felix__w]

-2 Grad, war zäh. Aber wenigstens kein Schnee in Sicht. Ausser am frühen morgen hatten wir noch Minustemperaturen.

Sind wir nicht letztes Jahr in der 2. Woche schon durch den Schnee getappert?Am Samstag startet ich an einem Lauf wo letztes Jahr der erste Schnee des Winters fiel. Jetzt sieht es bis am nächsten WE zum Glück nicht nach Schnee aus.

Muß heute noch mal raus, denn meine heutige Crosslaufveranstaltung war nach 17:53 Min. für mich beendet- ich war im Ziel :liebe053: Langsamer wollte ich über die 3500m nicht laufen :Cheese: , deshalb geht es nachher noch mal raus :)Das sehe ich wie MatthiasR. Nach einem kurzen Wettkampf kann man auch zwei, drei Minuten Pause machen und dann auslaufen um die 30 Minuten zu füllen. Da muss man nicht zu stur sein.

Felix

[propellerente]

@felix und Co:
:bussi: Danke, aber ich bin dafür einfach noch mal am Abend gelaufen. Hätte ich sonst nie und nimmer getan. ;)

@Carlos85: Happy Birthday und laß' dich reich beschenken :Blumen:

@MatthiasR: Gute Besserung :Blumen:

[MatthiasR]

@MatthiasR: Gute Besserung :Blumen:

Danke!
So richtig gut geht's immer noch nicht, ich war aber trotzdem gerade 'ne halbe Stunde locker traben.

Gruß Matthias

[Björn Tepper]

Sonnabend ausfallen lassen wegen Umzug, keine Power mehr danach. Heute das gleiche. Ich sehe wieder schwarz bei dieser Challenge.
Ich glaube, ich pack gar nix mehr. Sch...:Nee:

[JENS-KLEVE]

heute nur ein lauf, aber immerhin 99km in 7 tagen, damit bin ich sehr zufrieden

[Teuto Boy]

Ich bin auch auch krank, der Arzt hat mich die komplette Woche krank geschrieben :Nee:
Der November war echt zum Abhaken....also nicht aus der Liste streichen ich komme wieder ;)

[Carlos85]

14/200 und in 7 Tagen etwas über 100km.

Danke euch für die netten Wünsche!!!

[Dieda]

So, nun bin ich auch drin - seit Freitag täglich ist doch ein Anfang. Einen geplanten Marathon am Wochenende lass ich wegen allgemeiner Schwächelei aus - d.h. ich könnte konstant regelmäßig laufen..wie gesagt könnte ;)
Solang das Wetter mitmacht ist so eine Radelpartie aber auch sehr verlockend :Hexe:

[ironlollo]

8/100 und noch immer 1 Lauf im Plus.

[lonerunner]

Heute 14/200.
Noch fühlts sich`s gut an, besonders die kurzen abendlichen Läufe machen mir viel Spaß:)

[Straik]

Heute geschwächelt.
Ich könnte jetzt weit ausholen und erlären, warum es heute nun wirklich nicht ging, aber das ist dummes Zeug.
Die halbe Stunde wäre definitiv drin gewesen.

Mein Ziel schneller als 6 minuten und über 8km strecke im durchschnitt zu laufen wird für mich hart.

heute nur ein lauf, aber immerhin 99km in 7 tagen, damit bin ich sehr zufrieden

Du kannst 100 km die Woche laufen und setzt dir das Ziel, einen 6er Schnitt über 8 km laufen zu können?

Ist das wirklich wahr? Sowas habe ich echt noch nie gehört, ich bin wirklich erstaunt.

Gruß,
Straik

Edith sagt grad, dass ich das falsch verstanden habe. Du kannst ja deutlich schneller laufen:Lachen2:

[Dolly-2k]

Servus,

Heute 4/100(80) obwohl ich auch noch schwimmen war.
Dafür hab ich am WE geschwächelt. 0 Läufe an 2 Tagen :-(

Viele Grüße

Dolly-2k

PS.: @Felix: Danke für die Aussage mit den Laufschuhen. Werd mir auch schleunigst noch 1-2 Paar zulegen und im Frühjahr das eine der alten Wegwerfen (der andere ist ein Nike Free ;-)

[Carlos85]

15/200
Heute morgen lief es richtig locker, so langsam gewöhnen sich die Beine an die Uhrzeit :-)

5,4km in 30min

[carvinghugo]

Gestern Abend noch meinen
10/100
gemacht

[schoppenhauer]

Der CG lebt!

Habe die ersten 8 in 7 Tagen weg, 60 km inclusive zwei - für mich zu dieser Jahreszeit - längeren Läufen und regelmäßigen Intervallen bei den kurzen Dingern. Das Ganze läuft einfach sehr entspannt dieses Jahr ...

Wenn ich da an das letzte oder das noch viel schlimmere vorletzte Jahr denke, kein Vergleich. Das, obwohl ich dieses Jahr verletzungsbedingt im Sommer sicherlich wesentlich weniger gemacht habe als die Jahre zuvor. Und nein, übertrainiert kann ich die letzten Jahre auch nicht gewesen sein....:cool:

Das ist für mich ein weiterer Beweis, dass der CG lebt. Anders kann ich mir nicht erklären, warum das von Jahr zu Jahr so viel leichter fällt.

[Carlos85]

Wer oder was ist CG?

Und, schön das es läuft :)

[schoppenhauer]

Central Governor!

[TomX]

Gestern abend Nr. 7 und heute morgen Nr. 8

Nachdem es gestern nur eine halbe Stunde war, hat es heute morgen zu 60 min gereicht.

Läuft auch bei mir grad alles ganz locker :)

[Billy]

So :Huhu: - 200 Läufe können es nun nicht mehr werden, hatte gestern keine Lust mehr für einen 2.ten Lauf!!!
Ein bißchen ärgert es mich ja doch, denn Zeit hätte ich gehabt :Nee: !

Aber mal einfach so nichts tun, hat manchmal auch was :Cheese: :Cheese: :Cheese:.

[Carlos85]

Ich hab es schon fast vermutet, da von gestern nur ein Lauf drin stand.

Aber du hast es ja auch schon gemacht mit den 200 Läufen :)

Keine Lust... kenn ich, aber die Motivation ist hoch genug!

[schmiddi_LL]

200 Läufe können es nun nicht mehr werden...

Man kann doch auch 3 am Tag machen :)

Oder?

[Carlos85]

Man kann doch auch 3 am Tag machen :)

Oder?

Die Frage erübrigt sich wenn man die Regeln liest.

[ironlollo]

Man kann doch auch 3 am Tag machen :)

Oder?

Die Frage erübrigt sich wenn man die Regeln liest.

Es war ja nur die Frage, ob man 3 am Tag machen kann. Und die Antwort lautet: Du kannst soviele machen, wie du Laune hast. Nur in die Wertung wirst du dann nicht alle bringen können :Lachen2:

Sorry für die Schlaumeierei :Cheese:

[Carlos85]

Sorry für die Schlaumeierei :Cheese:

Es sei dir verziehen :)

[schmiddi_LL]

Die Frage erübrigt sich wenn man die Regeln liest.

Vielen Dank für den freundlichen Hinweis! :Huhu:

200 Läufe sind auch nicht explizit vorgesehen. Wie Du die Aktion also nennst und für Dich persönlich auslegst bleibt Dir überlassen.

Wenn er 200 machen will kann er sie immer noch machen. Ob er dann in der Tabelle so toll dasteht wie Du ist ne andere Sache...

[schoppenhauer]

Jetzt hier aber nicht paleo werden! Das passt nicht zu 100/100.

[Carlos85]

Ich steh gar nicht toll da, die Auswertungsseite ist noch gar nicht aktuell.

Wenn sie da ist, dann steh ich toll da, aber sowas von!


:Nee:

Macht doch jeder zum Spaß hier nehm ich an und der Hinweis auf die Regeln ist doch wohl ok, Felix hat sie ja extra am Anfang des Threads aufgeschrieben, schön übersichtlich.

[schmiddi_LL]

Ich steh gar nicht toll da, die Auswertungsseite ist noch gar nicht aktuell.

Wenn sie da ist, dann steh ich toll da, aber sowas von!


:Nee:

Macht doch jeder zum Spaß hier nehm ich an und der Hinweis auf die Regeln ist doch wohl ok, Felix hat sie ja extra am Anfang des Threads aufgeschrieben, schön übersichtlich.

Ja, passt schon! Irgendwo muss ja mal ne Grenze sein. Hauptsache es motiviert an die frische Luft zu gehen.

Hatte die Regeln grad nicht im Kopf. Werd sie mir aber hinter die Ohren schreiben.

Viel Spaß noch :)

[Faul]

Hatte die Regeln grad nicht im Kopf. Werd sie mir aber hinter die Ohren schreiben.



Das würde ich nicht zu laut verkünden, vielleicht kommt der Carlos sonst noch vorbei um es zu kontrollieren :Cheese:

[Carlos85]

Das würde ich nicht zu laut verkünden, vielleicht kommt der Carlos sonst noch vorbei um es zu kontrollieren :Cheese:

:Cheese: :bussi:

[fras13]

4 / 100 (75) - es hat heute nur für die Hausrunde gereicht

[FLOW RIDER]

Central Governor!

wer ist das denn bitte schön? Der Schwarzenegger?

[Michael Skjoldborg]

'nen Freund vom Dude.

Bis denne, Michael

[Carlos85]

Abends läufts einfach besser.

20 Minuten, 4,1km.

[niksfiadi]

Sonntag viel dann doch flach. Am vormittag war ich 2:45 mitn MTB unterwegs und dann kam Besuch. Am Abend war ich dann erstmal mit gebrochenem Finger schwimmen :Nee: Hab mir vom Verein so ein Kinderpaddle geliehen und damit quasi den Finger geschient - ging.

Gestern dann 1:28h und 16.44km mit 552 Hm (runmeter Hm passen ganz gut zu Polar barometrisch, Danke Carlos für den Tipp.) und heut 19.66km in 1:43 mit 364Hm.

Bekam heute im Unterricht ein saftiges Schenkerl verpasst - kann kaum Stiegen steigen. Mal sehen, wie sich das entwickelt ;(

Allen Gratulation zum Durchhaltenvermögen, vor allem den n>1/Tag Kandidaten.

Lg Nik

[Straik]

So, wieder im Soll. 8/8.
Der zweite Lauf heute war der bisher angenehmste.

[JENS-KLEVE]

Immernoch gutes wetter, das muss ausgenutzt werden! Lauf 14 ist erledigt. Morgen habe ich den ganzen Tag Fortbildung, wenn ich nicht ultrafrüh aufstehe wird es nur ein lauf. Ich hasse morgens laufen... da gehe ich lieber um 23 uhr nochmal bei sturm raus bevor ich um halb sieben renne...

[ironlollo]

Heute war der beste Lauf (vom Gefühl her) seit letztem Dienstag. Ich gewöhne mich langsam dran.

[schoppenhauer]

Bin heute ziemlich eingeknickt. Das war einer dieser Läufe, bei dem man froh ist, wenn es dunkel und nebelig ist. Wenn das einer gesehen hätte....

[Dolly-2k]

Sdald 5/100(80) erledigt.
Langsam machts wieder richtig bock.

C ya Dolly-2k

[Schwimmbrillenvergesser]

also ich hätte nie gedacht, dass häufiges laufen schon so schnell solche erfolge zeitigt. wenn das so weitergeht, wird mir ganz angst & bang.

[JENS-KLEVE]

Laufen am Altrhein bei der holländischen Grenze, was für eine Trockenheit!!!

http://imageshack.us/photo/my-images/403/img0387uo.jpg/

http://img403.imageshack.us/img403/2679/img0387uo.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/403/img0387uo.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://imageshack.us/photo/my-images/403/img0387uo.jpg/

[JENS-KLEVE]

und noch ein Bild vom Altrhein: Alte Eisenbahnbrücke bei griethausen. Im november mit kurzen klamotten.... :cool:

http://img163.imageshack.us/img163/2774/img0373xo.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/163/img0373xo.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[TriSG]

So, Lauf Nr 4 absolviert.
8km in 40min
Jetzt muss ich 4x 2 Läufe machen, damit ich wieder im soll bin.
Das 24h Schwimmen hat mich am We etwas zurück geworfen.

[felix__w]

Immernoch gutes wetter, das muss ausgenutzt werden!Wobei das mir Rad fahren heisst (heute >130km). Laufen kann man auch beui schlechtem Wetter.

Heute gab es den 10. Lauf: um 5:40 lockere 6km "um" die Aare. Zu Beginn spürrte ich den Halbmarathon von gestern noch ziemlich stark.

Felix

[Carlos85]

Heute morgen war's etwas zäh, wurde gestern etwas zu spät.

3,7km in 20:20

30. November 6:20 Uhr morgens Und immer noch mit kurzer Hose gelaufen!

[felix__w]

30. November 6:20 Uhr morgens Und immer noch mit kurzer Hose gelaufen!Wi warm habt ihr :confused:

Wir haben zwar auch milde 4.5C. Aber da laufe ich nicht mehr mit kurzen Hosen. Bei mir sind schon die 3/4-Hosen bis im Frühling weg.

Felix

[Carlos85]

Wi warm habt ihr :confused:

Wir haben zwar auch milde 4.5C. Aber da laufe ich nicht mehr mit kurzen Hosen. Bei mir sind schon die 3/4-Hosen bis im Frühling weg.

Felix

6 Grad heute morgen, schön kuschlig warm ;)

[smiling_star]

Habe gestern tatsächlich die Läufe 8 und 9 gemacht, heute folgt Lauf 10 und für morgen sind Nummer 11 und Nummer 12 fest eingeplant.

Die zugehörigen Kilometerumfänge sind noch sehr übersichtlich, aber auch sie sollen in den nächsten Wochen steigen. Ziel ist es ab Januar immer > 70km/Woche zu liegen :)

[felix__w]

6 Grad heute morgen, schön kuschlig warm ;)Meinen Gelenken zu liebe habe ich bei 6C lieber noch etwas Wärmendes drum herum (ausser bei WK).

Ich habe soeben 10 Leuten die noch keinen oder nur zu Beginn 1-2 Einträge hatten eine PN gesendet. Ohne Antwort werden die am WE gelöscht.

Felix

[carvinghugo]

Unter der Woche reicht es meist nur so grad für etwas mehr als eine halbe Stunde.
Aber es wird bestimmt noch mehr

11/100

[Carlos85]

Obenrum hatte ich T-Shirt, dünne Jacke, Mütze und Handschuhe an.

Handschuhe hätte ich bei nem längeren Lauf ausgezogen, wär schon noch recht warm.

Lange Hose gibts bei mir so um die 3°C

[felix__w]

Obenrum hatte ich T-Shirt, dünne Jacke, Mütze und Handschuhe an.

Lange Hose gibts bei mir so um die 3°CInteressant wie unterschiedlich die Leute sind bzw Kälte fühlen. Oben bin ich gleich angezogen. Aber wenn es so kühl ist dass ich eine Jacke brauche habe ich sicher auch etwas über die Knie. Handschuhe habe ich ab ca 5C an. Mütze ab ca -15C (d.h. eigentlich nie) an sonst habe ich zu heiss (Wärme muss bei mir über Kopf weg).

Felix

[Carlos85]

Mütze zieh ich wiederum recht schnell an, ich hasse kalte Ohren :Cheese:

Bei Mütze+Handschuhe ist es aber meistens so, das ich nach ein paar KM was ablege, wenn es dann mal warm ist, bleibts auch so.

[felix__w]

Mütze zieh ich wiederum recht schnell an, ich hasse kalte Ohren :Cheese: Dafür habe ich ein Stirnband. So ist die Stirne (Stirnhöhlen) warm aber über den Kopf kann Wärme weg.

Felix

[Björn Tepper]

Endlich wieder gelaufen, der sechste, nachdem gestern der Rest vom Umzug noch erledigt werden musste und ich dann keine Zeit mehr hatte und mich auch auf heute vertröstet hatte;)

[fras13]

5/100 (75) - mit langer Hose, Jacke und Mütze :Cheese:
bei 5°C

[ironlollo]

Man, das war eben ein K(r)ampf... Erst komme ich total unterzuckert heim, dann treibe ich den Blutzucker mit 2 Gels und Cola hoch, sodass ich zumindest ne halbe Stunde laufen kann und dann bekomme ich dabei Magenkrämpfe (was ja nicht verwunderlich ist). Schön ist anders aber der wenigstens ist der 10. Lauf im Sack :)

[FLOW RIDER]

Habe heute Abend ein langes Läufchen eingelegt. 21.1km in 2h11min. Lange Hose, Stirnband, T-Shirt, Longsleeve, Windstopper-Jacke bei +3 Grad (ohne Wind). Ich habe mich sehr gut gefühlt. Ein blöder Hund hätte mich fast angefallen, aber das gute Frauchen hat ihn zum Glück schnell beruhigt. Am Schluss noch im finsteren Park in einen Hundenhaufen getreten. Erst mein vierter Lauf. Morgens geht bei mir gar nichts. Ich gehe 2xSchwimmen pro Woche (auch abends) und dann natürlich nicht mehr laufen. Am WE viel Mountainbike und eben wenig laufen. Will aber auf 4 Läufe/Woche kommen.:Huhu:

[fras13]

Lange Hose, Stirnband, T-Shirt, Longsleeve, Windstopper-Jacke bei +3 Grad (ohne Wind).

:Cheese:

.... Ein blöder Hund hätte mich fast angefallen, aber das gute Frauchen hat ihn zum Glück schnell beruhigt.

Ich habe heute auf dem letzten Kilometer einen Nachbarn gegrüßt, der unter einer Laterne mit seinem Labrador-Mix wartete, dass ich vorbei war.
Da sagt er doch glatt: weiter gehts "Dickerchen":Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

(zu seinem Hund...):Nee: :(

[lonerunner]

18/100

Gefühlter Ruhetag. Bei nichts als 2 kurzen Läufen:cool:

Fühlt sich immer besser an:)

[Carlos85]

12km in 1:09 inkl. Lauf ABC Übungen.

Kurze Hose weiterhin :-)

[propellerente]

Gestern im Dunkeln schön mit den neuen Laufschuhen gelaufen und was passierte? Richtig, schön auf dem unebenen Asphalt hingelegt :Nee: Meine Herren, ab jetzt wird wieder mit Stirnleuchte gelaufen!
Heute gab es dann das Vereinslauftraining und da stand Rekom-Woche auf dem Programm, es glich aber eher einem Crosslauf ;) Immerhin tummeln sich jetzt 5 Läufe auf meinem Konto. O.K., nicht gerade viel aber ein Anfang :-)

Weiteres Laufprogramm: Morgen oder übermorgen wieder ein Läufchen, Samstag dann der lange Lauf und Sonntag wieder früh am Morgen auf die Laufpiste.

Bis jetzt macht der Körper mit aber ich muß behutsam die Anzahl der Laufeinheiten und dann die Länge der Läufe steigern. Hoffe, das bleibt weiterhin so!!!! :Huhu:

[felix__w]

Heute morgen wieder ein 6km Lauf. Am Dienstag bei HM habe ich noch Fotos gemacht von der Abendstimmung gemacht. Mit dem iPhone bei schlechtem Licht wurden sie nicht so scharf.
Ich freue mich schon bis es im März auch wieder am Morgen beim Laufen langsam hell wird.

Felix

[Dolly-2k]

Huhu,
Gestern abend noch schnell einen rausgequetscht.
Es war übrigens einigermaßen warm und die Sicht war mal nicht total vernebelt.

--> 6/100(80)

Kleine Hochrechnung:
100/100 dauert ca 14,3 Wochen
Mein Ziel: 80+x (an Schwimmtagen lauf ich meist nicht weils Schwimmen sonst leidet)
Wenn ich an den Schwimmtagen nicht laufe komme ich auf 5*14,3=71,5 Läufe.
--> schleunigst anfangen am WE und über die Weihnachten auch 2 Läufe/Tag zu machen.
Insgesamt mindestens 9 Tage mit 2 Läufen.


@ Felix: Danke für die Aktion und für die Arbeit die du auf dich nimmst.
Kurze Frage: wann ist Ende November ;-)


Viele Grüße

Dolly-2k

[felix__w]

Kurze Frage: wann ist Ende November ;-)Frühestens nächstes WE.
Ich habe gestern allen eine PN gesendet, die noch keine oder nur zu Beginn Einträge haben.
Wenn ich bis am WE keine Antwort von denen haben werden sie gelöscht und nachher ist die Tabelle bereit für die Auswertung.

Aber warum fragst du? Bei dir funktioniert ja schon alles ausser die Ränge. Sind die dir so wichtig :confused:
Darum geht es bei dieser Aktion genau nicht und darum hat das bei mir auch eine tiefe Priorität.

Felix

[Carlos85]

Heute morgen war es frisch, da gab es dann auch bei mir mal ne lange Tight :).

5,6km in 30 Minuten. Nach den ersten zähen 5 Minuten lief es heute richtig gut, konnte fast nen 5er Schnitt laufen, das gelang mir morgens bisher nicht!

19/200

[niksfiadi]

Gestern wollt ich vor dem Schwimmen noch laufen, aber als ich mich vor dem Schwimmbad umziehen wollte, war da keine Laufhose. Bin dann in Badehose ...






... schwimmen gegangen, länger als gedacht mit Kerneinheit 20x200. Mit Paddles, wegen meinem Finger. Danach fühlte ich mich wie Hulk und auch heute noch dieses Popeye-feeling.

Dafür musste ich auch bei den 8x200 auf der Meile bitter zahlen. Musste nach dem 14en abbrechen, sonst hätte ich gekotzt. Ich weiß nicht, lief heute nicht. Aber ich denke das ist halt bei "all out" das inklusive Risiko :cool:

Primär lags aber glaub ich an dem doch hügeligen 20er vom Dienstag, den bin ich zu schnell gelaufen (Mit einem Freund, der besser läuft als ich). Zu schnell, um die IV's heute in voller Qualität durchzuziehen.

Heute geht sich gegen Abend noch ein Läufchen aus, meine Eltern wollen mit den Kindern auf den Christkindlmarkt und ich hab frei :liebe053:

Lg Nik

[felix__w]

Primär lags aber glaub ich an dem doch hügeligen 20er vom Dienstag, den bin ich zu schnell gelaufen (Mit einem Freund, der besser läuft als ich). Da kann ich mitfühlen. Ich hatte am Dienstag einen nicht nur GA 21er.
Gestern fuhr ich dann mit dem Rad 140km (zu Besuch, sonst mache ich zu dieser Jahreszeit nicht so viel). Die ersten zwei Stunden gingen noch. Doch dann fehlte mir die Kraft und vor allem an Hügeln wurde es hart.

Felix

[MatthiasR]

Kurze Frage: wann ist Ende November ;-)

Das wollte ich auch schon fragen ;)

So, die Erkältung scheint überwunden (mal abgesehen von so einem Drecks-Herpes an der Nase :Kotz: ), gleichmal die Einheit von gestern aus dem Greif-Plan nachgeholt: 20 x 400 m im Marathon-Tempo. Na also, geht doch noch. Und nur nicht dran denken, dass ich das Tempo in zwei Monaten im 18k-TDL laufen soll...

Gruß Matthias

[carvinghugo]

:Cheese:

"Dickerchen"

(

...sagt meine Frau jeden Tag zu mir

Ist auch ein Grund, dass ich hier mitmache.
Sonst würde ich vermutlich z.ZT. nicht trainieren

[carvinghugo]

Darum geht es bei dieser Aktion genau nicht und darum hat das bei mir auch eine tiefe Priorität.

Felix

Recht hast Du
LAUFEN ist wichtiger!

[carvinghugo]

Gestern war Lauf 12/100 dran.

Eine kleine Erkältung im Anmarsch.
Aber noch laufe ich.

[ironlollo]

Heute erstmals in der Mittagspause gelaufen, da ich heute abend mit dem Umzug beschäftigt bin und wohl nicht zum Laufen komme. Damit ist der 11. Lauf absolviert und da ich mal im Hellen laufen konnte, bin ich auch mal etwas schneller als sonst gelaufen. Hat Spaß gemacht :)

[JENS-KLEVE]

bin vor der Arbeit schön in einer Regenpause durch die Niederung gerannt und als ich auf der Arbeit war, habe ich einfach das Fahrrad reingestellt und bin spontan nach Hause gerannt, knappe 8 km.

Bei 100/100 habe fast immer eine Laufhose drunter an (im Winter eh eine gute idee) und Laufschuhe trage ich bei der Arbeit auf, die können im notfall auch mal rennen. Im auto liegt während 100/100 auch immer eine Ersatzgarnitur für spontane Tagesplan-Änderungen :Huhu:

[niksfiadi]

Ich trage bei 100/100 keine Unterhosen mehr, nur noch speedos. Die trocknen schneller. :Lachanfall:

Nik

[Carlos85]

Ich trag beim Laufen nie Unterhosen, trocknet noch schneller.

[niksfiadi]

Auch nicht unter der Langen? Das ginge bei mir nicht. Da würden die Leute glauben es ist Ostern, so wie da die Glocken bimmeln würden... :Cheese:

Liegt wohl an der Hose. Unter den Kurzen hab ich nona keine Speedo :Nee:

Lg

[Dirtyharry]

Ich trag beim Laufen nie Unterhosen, trocknet noch schneller.

wenns noch dunkler wird,
versuch's ich mal ohne Hose.:Lachanfall:

Dirtyharry

[Carlos85]

Auch nicht unter der Langen? Das ginge bei mir nicht. Da würden die Leute glauben es ist Ostern, so wie da die Glocken bimmeln würden... :Cheese:

Lg

Du müsst deine tight ja nicht bis zum Bauchnabel hochziehen :Lachanfall:

Sollen die anderen denken was sie wollen.

1. Lauf ich mir damit nen Wolf
2. Unnötige Wäsche die zu waschen wäre.

[Carlos85]

http://www2.picfront.org/picture/xs4XKvTj/img/wwwpenis.jpg

;)

[JENS-KLEVE]

http://img716.imageshack.us/img716/3082/img0399g.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/716/img0399g.jpg/)

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Passende Mütze zum Tor gerade eben... und das triste Wetter heute im niederrheinischen Flachland

http://img39.imageshack.us/img39/7579/img0404fw.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/39/img0404fw.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[Carlos85]

Kleiner Jubiläumslauf, Nr. 20, immerhin schon 10% geschafft!

20:10min 4,98km :-)

[lonerunner]

Kleiner Jubiläumslauf, Nr. 20, immerhin schon 10% geschafft!

20:10min 4,98km :-)

Hatte auch gerade meinen 20.
Allerdings `n guter Kilometer in etwa der gleichen Zeit:Cheese:

[Carlos85]

Einen Kilometer in 20min? ;)

Dachte erst das GPS spinnt total aber als ich nach 15min zu Hause war (3,7km) war klar das es passte und ich suchte noch ein paar Meter.

[lonerunner]

Einen Kilometer in 20min? ;)

Dachte erst das GPS spinnt total aber als ich nach 15min zu Hause war (3,7km) war klar das es passte und ich suchte noch ein paar Meter.

einen Kilometer weniger meinte ich natürlich, musste aber auf den letzten Meter ganz mächtig rausnehmen damit ich die 20 Minuten vollkriege:Lachen2:

[Straik]

Kleiner Jubiläumslauf, Nr. 20, immerhin schon 10% geschafft!

20:10min 4,98km :-)


Cool :Blumen:

[TriSG]

Lauf Nr 5 und 6
Mit kurzer Hose und Unterhose

Lauf Nr5: 25min inkl 15 min Lauf AbC
Lauf Nr6: 40min ca 8km

heute das schlampen von gestern aufgeholt:-)

[TomX]

9/100

60 min, immer noch im Joggingtempo. Ab nächster Woche wird es bei mir etwas abwechslungsreicher.

Und der gestrige Lauf fiel einem leichten Unmutgefühl zum Opfer, nachdem ich morgens ein Zahnprovisorium eingepflanzt bekommen habe und mich damit erst mal so etwas anfreunden muss :Cheese:

[Carlos85]

21/200

20min 3,7km

7 Grad am 2. Dezember 6.20 Uhr, das ist schon krass. Hatte zwar ne lange tight an, aber mir war viel zu warm!

[Ausdauerjunkie]

Diesen Unsinn mit so kurzen Läufen haben schon andere probiert und sind gescheitert.

[JENS-KLEVE]

Welche Intenistät sollte eine Trainingseinheit im 100/100 Programm mindestens haben, dass der erwünschte Effekt des Programms in der anschließenden Saison eintritt?

[felix__w]

Diesen Unsinn mit so kurzen Läufen haben schon andere probiert und sind gescheitert.
Welche Intenistät sollte eine Trainingseinheit im 100/100 Programm mindestens haben, dass der erwünschte Effekt des Programms in der anschließenden Saison eintritt?
Die ganze Zeit nur einen 30- und einen 20-Minuten Lauf pro Tag zu machen bringt sicher weniger als wenn die 'Laufzeiten' besser verteilt sind.
Wie ich schon mal geschrieben habe geht es dann darum die 200 zu laufen und nicht im Frühling/Sommer besser zu werden.
Aber ab und zu ein zusätzliche Lauf bringt eben etwas für die Lauföknonomie.

Es braucht keine 'Mindest-Intensität' um einen wirklich Erfolg zu haben. Aber meiner Meinung nach gehören eben Intervalle, lange und Tempoläufe dazu.

Gestern machte ich nach dem Rqadfahren auch nur einen 4km Koppellauf. Aber als Koppellauf bringen auch kurze Läufe etwas und ich machte ihn sowieso hauptsächlich un einen zweiten Lauf zu haben ;)

Die Auswertung stimmt nun bis Flitzentina. Weiter mache ich (wahrscheinlich) erst wen klar ist wer alles noch aus der Liste fällt.

Felix

[Miss Mika]

@Carlos: Wir hatten heute morgen um 5:40 11 Grad!!!! Irre!!!

Bei mir wurden es 16km in 1:22
Ich glaube Lauf 11 :Huhu:

[Carlos85]

Diesen Unsinn mit so kurzen Läufen haben schon andere probiert und sind gescheitert.

Wieso denkst du, ist es Unsinn? Interessiert mich wirklich. Und woran sind diese Läufer gescheitert?

Wäre 100/100 nicht, würde meine Woche derzeit wohl ungefähr so aussehen:

Mo - nix
Di - nix
Mi - 15km DL inkl. Lauf ABC, Treppentraining
Do - nix
Fr - Intervalle
Sa - 15km DL
So - 20-28km DL

Vielleicht an einem der "nix" Tage spontan ein kurzer flotter DL.

Diese Einheiten mache ich auch jetzt, nur dass dazu eben noch 3x30 Minuten kommen (statt "nix") und ich am morgen 20 Minuten laufe/jogge.

Kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, das mir das gar nichts bringen soll.

[Ausdauerjunkie]

Wieso denkst du, ist es Unsinn? Interessiert mich wirklich. Und woran sind diese Läufer gescheitert?

Wäre 100/100 nicht, würde meine Woche derzeit wohl ungefähr so aussehen:

Mo - nix
Di - nix
Mi - 15km DL inkl. Lauf ABC, Treppentraining
Do - nix
Fr - Intervalle
Sa - 15km DL
So - 20-28km DL

Vielleicht an einem der "nix" Tage spontan ein kurzer flotter DL.

Diese Einheiten mache ich auch jetzt, nur dass dazu eben noch 3x30 Minuten kommen (statt "nix") und ich am morgen 20 Minuten laufe/jogge.

Kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, das mir das gar nichts bringen soll.

Verletzungen werden sich meist durch Überlastung einstellen.

Frag mal de Rosa, denke ich.

[Schwimmbrillenvergesser]

Verletzungen werden sich meist durch Überlastung einstellen.

Frag mal de Rosa, denke ich.


deshalb sollen die "streak"-läufchen ja kurz sein. kapillarisierung und ökonomisierung sind die stichworte. und wenn man die meisten noch morgens vor dem frühstück macht, kriegt man noch ein schönes stoffwechseltraining dazu.

überlastungssyndrome haben nix mit 100/100 zu tun, die kannst du dir immer holen, wenn du nicht auf deinen körper hörst.

[niksfiadi]

Wieso denkst du, ist es Unsinn? Interessiert mich wirklich. Und woran sind diese Läufer gescheitert?

Wäre 100/100 nicht, würde meine Woche derzeit wohl ungefähr so aussehen:

Mo - nix
Di - nix
Mi - 15km DL inkl. Lauf ABC, Treppentraining
Do - nix
Fr - Intervalle
Sa - 15km DL
So - 20-28km DL

Vielleicht an einem der "nix" Tage spontan ein kurzer flotter DL.

Diese Einheiten mache ich auch jetzt, nur dass dazu eben noch 3x30 Minuten kommen (statt "nix") und ich am morgen 20 Minuten laufe/jogge.

Kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, das mir das gar nichts bringen soll.

Wenn Du die genannten "Schlüsseleinheiten" trotz vieler Füllläufe in voller Qualität durchziehen kannst, spricht mMn nix wirklich gegen 200/100. Sicherlich unter dem Aspekt der Ökonomisierung interessant.

Gefahren seh ich aber schon auch:

Verletzungsrisiko steigt
Wer viel kurz läuft kann dann gut kurz laufen (frei nach Dude): zB. Stichwort Stoffwechsel.
Es ist halt mental schon anstrengend jeden Tag zwei Läufe zu machen (Organisation, anziehen, umziehen, aufraffen, inneren Schweinehund überwinden). Das mag vorerst nicht auffallen, aber es könnte sein dass der "Scheißdrauf" zu einer Zeit kommt, wo qualitatives/quantitatives Training wichtiger wäre.
Die kurzen Läufe sind gleich mal zu schnell, d.h. sie trainieren nicht die aerobe Kapazität, wie gewünscht, sondern kosten eher.
Die kurzen Dinger sind der Kompensation der Schlüsseleinheiten im Weg. Besonders wenn 4.). Die Form kommt in der Pause.
???Ich finde die Challenge 200/100 spannend, würde sie aber aus o.g. Gründen nicht machen. 100/100/100 (Hundert Läufe/hundert Tage/100k pro Woche) ist nach meiner Vermutung effektiver.

Ist aber nur meine Meinung! :Blumen:

Lg Nik

[schoppenhauer]

Ich finde die Challenge 200/100 spannend, würde sie aber aus o.g. Gründen nicht machen. 100/100/100 (Hundert Läufe/hundert Tage/100k pro Woche) ist nach meiner Vermutung effektiver.


Entscheidend ist doch vor allem, dass man über eine ungewohnt hohe Anzahl von Läufen in den miesesten Wochen des Jahres dem Kopf + dem Körper neue Impulse gibt. Man nutzt die Zeit, um etwas anderes auszuprobieren. Die Kalenderzeit ist ja auch kein Zufall bei 100/100. Macht es da wirklich so einen großen Unterschied, ob man 100, 150 oder 200 Läufe ausprobiert? Oder kommt es vielmehr darauf an, welches Ziel einen - auch aufgrund der individuellen Erfahrungen, die jeder schon mit seinem Kopf + Körper gemacht hat - mehr herausfordert und Freude bereitet?

Wenns ihm Spass gemacht hat wird er schnell sein im nächsten Jahr. Er läuft ja auch schon länger.

[felix__w]

Die Auswertung ist komplett.

Die Teilnehmer die noch nichts eingetragen haben oder keine Zeit (warum das, sollte ja ganz einfach zu messen sein) eintragen machten mir etwas Mühe. So musste ich spezielle Bedingungen in die Formeln einbauen damit Division durch 0 und den korrekten Rang darstellen konnte.
Ohne Eintrag hat man nun z.B. einen Pace 99.99

überlastungssyndrome haben nix mit 100/100 zu tun, die kannst du dir immer holen, wenn du nicht auf deinen körper hörst.Wenn man aber unbedingt 200 Läufe will ist die Chance gross, dass man einmal laufen geht wenn der Körper eigentlich sagt, dass er Pause braucht :Huhu:

Felix

[MarionR]

Ich scharre schon mit den Hufen, nach Feierabend gehts endlich auch bei mir los:)

Das Eintragen einer Distanz ist aber nicht Pflicht, oder? Ich habe vor, mich nach einem Trainingsplan von Marquadt zu richten, der sehr viel Lauf-ABC vorgibt. Dabei eine Pace oder Distanz zu messen ist doch Quatsch.

[Carlos85]

@Felix: Danke!

Bei Billy und mir stehen 12 Tage in der Auswertung, in der Eingabetabelle sinds 11.

Desweiteren bringt der Link in Posting 1 zur Auswertung nix, da man dann nicht auf "view - liste" gehen kann, ich komm da jedenfalls nur hin wenn ich erst in die Eingabetabelle gehe.

@Lonerunner: Von wegen du machst weniger Umfang als ich, du hast grad 3km mehr als ich :)

[lonerunner]

@Felix: Danke!

Bei Billy und mir stehen 12 Tage in der Auswertung, in der Eingabetabelle sinds 11.

Desweiteren bringt der Link in Posting 1 zur Auswertung nix, da man dann nicht auf "view - liste" gehen kann, ich komm da jedenfalls nur hin wenn ich erst in die Eingabetabelle gehe.

@Lonerunner: Von wegen du machst weniger Umfang als ich, du hast grad 3km mehr als ich :)

Das mit den 12 Tagen ist mir auch schon aufgefallen.

Wart mal das Wochenende ab, danach bist du Umfangsmässig bestimmt vorne:)

[ben_11]

U.a. bei mir stehen in der Auswertung mehr Tage an denen ich gelaufen bin als Läufe. Die Berechnungsformel und meine Einträge sollten alle stimmen.

Dann habe ich ein wenig rumgespielt und folgendes festgestellt:

Trage ich heute einen weiteren Lauf mit Anzahl = 1 ein, würde alles stimmen. Trage ich zusätzlich zum heutigen Lauf Zeit ODER Kilometer ein, stimmt auch noch alles. Trage ich jedoch - wie üblich - Zeit und Kilometer ein, ist mein Tagecount wieder 1 zu hoch :confused: :confused: :confused: !

[Carlos85]

Das mit den 12 Tagen ist mir auch schon aufgefallen.

Wart mal das Wochenende ab, danach bist du Umfangsmässig bestimmt vorne:)

Möglich.

Mo-Do: 45km
Fr-So: 55km

:)

[Dolly-2k]

Huhu,
100/100 ist halt ne Motivationssache um im Winter möglichst oft was zu machen. Da gehört für mich aber dann auch bissl ein Wettbewerb dazu. Ich freu mich halt wenn ichs schaff mich in der Tabelle an einem Rang festzubeißen und den zu halten ;-)
Das Problem ist halt der Schweinehund, aber wenn ich ihn gepckt hab läufts sich immer super.


Aber warum fragst du? Bei dir funktioniert ja schon alles ausser die Ränge. Sind die dir so wichtig :confused:
Darum geht es bei dieser Aktion genau nicht und darum hat das bei mir auch eine tiefe Priorität.


Die Auswertung ist komplett.


Viele Dank

Und jetzt geh ich erst mal laufen

c ya

[felix__w]

Bei Billy und mir stehen 12 Tage in der Auswertung, in der Eingabetabelle sinds 11.Ich habe eine leere Spalte raus gelöscht und nun wurde auch der Eintrag im Feld 'Anzahl Tage' gezählt.
Ich habe es aber nun so geändert, dass gerade die Summe aus dem Log übernommen wird. Nun sollte es stimmen.

Die Auswertung kann aber immer noch Fehler bei einzelnen haben. Meldet mir diese bitte.

Desweiteren bringt der Link in Posting 1 zur Auswertung nix, da man dann nicht auf "view - liste" gehen kann, ich komm da jedenfalls nur hin wenn ich erst in die Eingabetabelle gehe.Ich verstehe nicht was du meinst. Bei mir kommt die Auswertung im geposteten Link (http://goo.gl/NcqUs) korrekt.
Was meinst du mit "view - liste"?

Felix

[Carlos85]

Na, bei dem Link sieht man die Auswertung, richtig. Sortiert nach Usernamen. Soweit ich sehe lässt sich da nix sortieren, oder?

Wenn ich nun in der Eingabetabelle oben auf "view" gehe und dann auf "list" und dann zur Auswertung wechsle, kann ich nach Tagen/Läufen/Pace etc. sortieren.

[trimuelli]

Die Auswertung kann aber immer noch Fehler bei einzelnen haben. Meldet mir diese bitte.

Felix

Bei repoman fehlen einmal 60 min in der Gesamtzeit?

[felix__w]

Bei repoman fehlen einmal 60 min in der Gesamtzeit?Ich habe mich auch über seine Pace gewundert es aber nicht genauer angeschaut.
Es muss irgend etwas bei der Formatierung nicht gestimmt haben und eine 60 nicht erkannt haben (Formel stimmte).
Nun ist es ok und du auf Rang 1 bei der Pace ;)

kann ich nach Tagen/Läufen/Pace etc. sortieren.Etwas das für mich völlig unwichtig ist und ich noch nie gemacht habe.
Der Link ist vor allem da, damit auch solche die Auswertung sehen können die sonst keinen Zugriff aufs Sheet haben.

Felix

[ironlollo]

Nun ist es ok und du auf Rang 1 bei der Pace ;)

In der Schule haben wir Strebern wie trimuelli immer das Pausenbrot geklaut :Cheese: :Huhu:

[carvinghugo]

Heute früh hätte ich meinen Lauf fast ausfallen lassen,
aber konnt mich grad noch aufraffen.

Gestern ein paar Bierchen getrunken und schon fällt das Aufstehen schwer :Cheese:

14/100

[ben_11]

Cool, danke Felix für's kümmern!

Jetzt ist der Fehler weg!

[Michael Skjoldborg]

In der Schule haben wir Strebern wie trimuelli immer das Pausenbrot geklaut :Cheese: :Huhu:

Das hatte dann zwei Effekte:
1. Die Trimüllis haben mehr Nüchternläufe machen dürfen => schneller
2. Ihr wurdet dicker => langsamer
War wohl 'ne ziemlich Scheissidee. :Lachanfall: :cool:

Bis denne, Michael

[felix__w]

Bis denne, MichaelNach Log hast du ein sehr abwechslungsreiches Laufprogramm :Cheese:

Ich gehe jetzt laufen ...

Schönes WE
Felix

[schoppenhauer]

Nach Log hast du ein sehr abwechslungsreiches Laufprogramm :Cheese:


Ich finde dieses rituelle Laufen sympathisch. Er wird sicherlich auch immer die gleiche Strecke und immer zur selben Zeit laufen.:)

[trimuelli]

Nun ist es ok und du auf Rang 1 bei der Pace ;)

Felix

Na, also! Ich dachte schon, es gibt jemand, der noch schneller trainiert als ich ;)

In der Schule haben wir Strebern wie trimuelli immer das Pausenbrot geklaut

:Lachanfall:

Das hatte dann zwei Effekte:
1. Die Trimüllis haben mehr Nüchternläufe machen dürfen => schneller
2. Ihr wurdet dicker => langsamer
War wohl 'ne ziemlich Scheissidee.

Bis denne, Michael

Hat bei mir nicht ganz funktioniert. Irgendwo habe ich immer was zu essen gefunden. Mein Gewicht spiegelt das wider! :Huhu:

[niksfiadi]

Ahh Mülli, Frage: Beim Radfahren predigst Du immer langsam und beim Laufen biste so hurtig... ? Is mir jetzt nicht ganz konsistent, die Logik.

Lg Nik

[ironlollo]

Also ich komme mit der Auswertung nicht klar. Ich bin jeden Tag brav gelaufen und habe auch jeden Lauf eingetragen aber unter dem Link der Auswertung sehe ich mich nicht. Was mache ich denn da falsch? Trimuelli und Carlos kann sind da z.B. auch nicht in der Liste :confused:

[Michael Skjoldborg]

Ich finde dieses rituelle Laufen sympathisch. Er wird sicherlich auch immer die gleiche Strecke und immer zur selben Zeit laufen.:)
Ja, ja, lästert ihr bloss.
Erstens bin ich (noch immer und schon seit 20 Jahren zusammen) verheiratet, habe zwei Kinder und eine feste Arbeit. Das heisst halt einigermassen feste Trainingszeitpunkte. Das mit denselben Strecken ergibt sich dann zumeist. Erst recht, wenn es ein Laufband in einer Freistunde sein muss...
Wenn du wüsstest, was bei mir dann abends auf der Rolle passiert! :cool:
Wartet ihr mal alle ab, wenn ich euch 'ne Karte aus Kona schicke...!

Bis denne, Michael (leicht Inkubatorgeschädigt)

[ben_11]

Hat denn da jemand Unsinn mit der Tabelle angestellt???????

[trimuelli]

Ahh Mülli, Frage: Beim Radfahren predigst Du immer langsam und beim Laufen biste so hurtig... ? Is mir jetzt nicht ganz konsistent, die Logik.

Lg Nik

Ich bin Triathlet!
Wäre ich Läufer, dann würde ich auch langsame Läufe machen. Als Triathlet kann ich meine Grundlagenausdauer auch genauso gut beim Radeln holen. Radeln macht mehr Spass als Laufen.
Hätte ich Spass am Laufen würde ich schnell Radeln und langsam und lang Laufen. Dafür wäre ich aber dann zu verletzungsanfällig. :Huhu:

[smiling_star]

Oh Hilfe alles ist kaputt :Nee:

[Kullerbein]

Oh, da hat wohl jemand sortiert.....:liebe053:

Abhilfe: Die Zeilen irgendwo mal durchnummerieren, dann könnte man wenigstens wieder zurücksortieren.


Hilfe, ich brauche diesen Motivationsschub!

Grüssle

[ben_11]

Na, wer hat sortiert? Hmm,hmm??? Jetzt traut sich bestimmt keiner!

[niksfiadi]

Ich bin Triathlet!
Wäre ich Läufer, dann würde ich auch langsame Läufe machen. Als Triathlet kann ich meine Grundlagenausdauer auch genauso gut beim Radeln holen. Radeln macht mehr Spass als Laufen.
Hätte ich Spass am Laufen würde ich schnell Radeln und langsam und lang Laufen. Dafür wäre ich aber dann zu verletzungsanfällig. :Huhu:

Ahh, ok. Bei mir ist das iwie umgekehrt, obwohl ich auch nicht gerne laufe und saugern schnell Rad fahre. Aber jetzt, zu dieser Zeit, dann doch lieber laufe als Rolle. Aber ich bin beim Laufen auch nicht verletzungsanfällig, trotz Gewicht :confused: Ausser den Finger hab ich mir vor 2 Wochen gebrochen, weil ich vor einem wahnsinnigen Autofahrer in den Straßengraben gesprungen bin.:Lachen2:

Lg Nik

[JENS-KLEVE]

Na super, da wird sich ja FELIX FREUEN; WENN ER SIEHT; DASS IRGENDEIN VOLLPFOSTEN IN DER LISTE RUMGEPFUSCHT HAT...

hoffentlich hat einer ein Backup gemacht

EDIT: Habe bei meinem Namen meine Minutenanzahlen gefunden und ganz woanders dann die beiden Zeilen mit Anzahl und km dirket untereinander.
evtl. findet ihr ja eure zeilen auch wieder falls kein backup existiert

[trimuelli]

Ich sage nur:

"Last edit was made 2 hours ago by ironlollo" :Cheese:

[niksfiadi]

Sollen wir es wagen?

Datei - Überarbeitungsverlauf anzeigen

Dann rechts in Überarbeitungsverlauf die drittletzte (8:11) Überarbeitung durch triduma wiederherstellen?

Nik?

[trimuelli]

Das ist ja wirklich eine sinnvolle Option- wenn sie klappt!
Ich traue mich aber nicht daran:Huhu:

....dann war es wohl doch nicht der ironlollo, oder?
Zugetraut hätte ich es ihm. So hätte er nicht mehr sein Übel vor Augen gehabt ;-)

[ironlollo]

....dann war es wohl doch nicht der ironlollo, oder?
Zugetraut hätte ich es ihm. So hätte er nicht mehr sein Übel vor Augen gehabt ;-)

Hä? Komm Du mir nochmal zwischen die Finger! :Huhu: :Cheese:

[trimuelli]

Hä? Komm Du mir nochmal zwischen die Finger! :Huhu: :Cheese:

Dafür brauchst du aber seeeeehr lange Finger:Cheese:

....und schnelle Beine!

[niksfiadi]

ich trau mich auch nicht.
doch ich glaub schon, dass es die eiserne negerpuppe war :Lachanfall:

("lollo" ist ein Buch von Mira Lobe und Susi Weigel über eine Negerpuppe. Die beiden sind kongeniale Kinderbuchautorinnen)

Wie er diesen Sauhaufen geschafft hat ist aber schon sensationell.

Nik

[trimuelli]

ich trau mich auch nicht.
doch ich glaub schon, dass es die eiserne negerpuppe war :Lachanfall:

("lollo" ist ein Buch von Mira Lobe und Susi Weigel über eine Negerpuppe. Die beiden sind kongeniale Kinderbuchautorinnen)

Wie er diesen Sauhaufen geschafft hat ist aber schon sensationell.

Nik

Da steckt bestimmt ein System dahinter :cool:

[ironlollo]

Dafür brauchst du aber seeeeehr lange Finger:Cheese:

....und schnelle Beine!

Für sowas habe ich meine Leute. Die bringen dich zu mir und dann gnade Dir Gott! :Lachanfall:

[trimuelli]

Für sowas habe ich meine Leute. Die bringen dich zu mir und dann gnade Dir Gott! :Lachanfall:

Oh je! Jetzt kann ich meinen Nachbarn wohl auch nicht mehr trauen.
Überall lauert mir ironlollos kongeniale Negerpuppe auf:Lachanfall:

[ironlollo]

Wie er diesen Sauhaufen geschafft hat ist aber schon sensationell.

Ich habe nix anderes gemacht als sonst auch, wenn ich meine Werte eintrage. Wenn ich da was kaputt gemacht haben sollte (ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie man sowas macht), dann

a) tut es mir sehr leid,
b) war es nicht mit Absicht und
c) steinigt mich!

[trimuelli]

c) steinigt mich!

Steine- wo sind die Steine? :Peitsche: :quaeldich:

Ich will der erste sein :Cheese:

[niksfiadi]

Steine- wo sind die Steine? :Peitsche: :quaeldich:

Ich will der erste sein :Cheese:

sei vorsichtig: video (http://www.youtube.com/watch?v=sZNyXlH_Zf4) :Lachanfall:

haha, schon lang nicht mehr gesehen.

Nik

[trimuelli]

sei vorsichtig: video (http://www.youtube.com/watch?v=sZNyXlH_Zf4) :Lachanfall:

haha, schon lang nicht mehr gesehen.

Nik

Den Film habe ich erst kürzlich mal wieder gesehen.
An den Film muss ich immer als erstes denken, wenn es um Steinigung geht!
....sie war´s, sie war´s.....er war´s, er war´s :Lachanfall:

[Straik]

Das ist ja wirklich eine sinnvolle Option- wenn sie klappt!
Ich traue mich aber nicht daran:Huhu:

....dann war es wohl doch nicht der ironlollo, oder?
Zugetraut hätte ich es ihm. So hätte er nicht mehr sein Übel vor Augen gehabt ;-)


Sieht so aus als müssten wir auf den Stand von 17:11 zurücksetzen.

Ich finde, Felix sollte das machen. Das klappt bestimmt:Cheese:.

[Michael Skjoldborg]

Hier sage ich dann mal passend, dass es recht einfach für mich ist, die Einheiten wieder nachzutragen. Das habt ihr nun davon...! :Lachanfall: ;)

Bis denne, Michael

[MarionR]

Da will ich endlich was eintragen, zerschiessen die Jungs das Sheet :Nee:.
Meinetwegen könnt ihr auch auf 0 zurücksetzen;)

[trimuelli]

Ein Dank an die Challenge....jetzt gehöre ich wohl auch zu den Verrückten! :Nee:

Bin gerade wieder zurück von meinem 30min-Lauf. Um die Uhrzeit liege ich normalerweise auf dem Sofa:confused:

[ironlollo]

Na super, da wird sich ja FELIX FREUEN; WENN ER SIEHT; DASS IRGENDEIN VOLLPFOSTEN IN DER LISTE RUMGEPFUSCHT HAT...

Man kann seinen durchaus berechtigten Unmut auch sachlich vortragen und muss nicht beleidigend werden.

[JENS-KLEVE]

nicht böse sein, ich bin auch manchmal ein Vollpfosten. Felix wird bestimmt auch barmherzig sein, vielleicht ist es ja auch gar nicht viel Arbeitsaufwand, hoffen wir es!

[ironlollo]

nicht böse sein, ich bin auch manchmal ein Vollpfosten.

Akzeptiert!


Felix wird bestimmt auch barmherzig sein, vielleicht ist es ja auch gar nicht viel Arbeitsaufwand, hoffen wir es!

Das hoffe ich auch.

[meyersen]

Puh, komme gerade vom Glühwein trinken und wollte noch den Lauf von vorher eintragen. Dachte schon ich hätte einen zuviel getrunken, so wie das Dokument aussah, aber da hab ich ja nochmal glück gehabt :Lachen2:

[felix__w]

Ich sage nur:

"Last edit was made 2 hours ago by ironlollo" :Cheese:Das sah ich auch und habe die Tabelle auch den Zusatdn vor seinem letzten Eintrag zurück gesetzt. Zum Glück geht das so einfach.

Aber man sieht auch genau, wer was (kaputt) gemacht hat :Peitsche: :Cheese:

Felix

[schoppenhauer]

Zum Glück geht das so einfach.


Perfekt, das Leiden hat ein Ende. Musste heute meinen ersten richtig-früh-Lauf machen und hätte den so gerne auch in aller Frühe eingetragen ..... :)

[Carlos85]

Kurze Hose und Regen am 3. Dezember!

Lauf Nr. 23 - 10,2km in 50:20min

[triduma]

Das sah ich auch und habe die Tabelle auch den Zusatdn vor seinem letzten Eintrag zurück gesetzt. Zum Glück geht das so einfach.

Aber man sieht auch genau, wer was (kaputt) gemacht hat :Peitsche: :Cheese:

Felix

Ich hoffe mal das war nicht ich der die Tabelle so zerstört hat, ich hab ja gestern auch was eingetragen, aber danach war noch alles ok.
Durch was wird die denn so kaputt gemacht.
Gruß
triduma

[felix__w]

Durch was wird die denn so kaputt gemacht.Es sah aus, wie wenn jemand die ganze Tabelle sortiert hätte, d.h. es war alles alphabetisch rückwärts sortiert.

Felix

[TomX]

Ich jedenfalls kann es nicht gewesen sein. Mich stoppt nämlich grad eine leichte Erkältung :Nee:

Ich denk aber mal, morgen gehts weiter ;)

[schoppenhauer]

Es sah aus, wie wenn jemand die ganze Tabelle sortiert hätte, d.h. es war alles alphabetisch rückwärts sortiert.
Felix

Dann kommen als Täter vor allem die in Frage, die mit T,U,V,W,X,Y oder Z anfangen. Triduma zum Beispiel. Oder der schnelle Trimuelli. Der will immer vorne sein.

[triduma]

Dann kommen als Täter vor allem die in Frage, die mit T,U,V,W,X,Y oder Z anfangen. Triduma zum Beispiel. Oder der schnelle Trimuelli. Der will immer vorne sein.

Nö, sortiert hab ich zum Glück nix.:Cheese:

[Carlos85]

24/200

Meine Güte wir haben Dezember und ich lief gerade in kurzer Hose und T-Shirt und ich hab gut geschwitzt bei 4km in 20 Minuten!

[felix__w]

Meine Güte wir haben Dezember und ich lief gerade in kurzer Hose und T-Shirt und ich hab gut geschwitzt bei 4km in 20 Minuten!Ich glaube du bist auch keine 'Referenz' wenn du z.B. bis 5C kurz läufst. Der "Durschnitts-Läufer" (ich nicht, bin auch eher kühl angezogen) hat bei 10C Jacke und lange Hosen an (und teilweise Mütze).
Wir hatten zwar 7C aber mit starken Wind und Regen war das nicht wirklich zum Schwitzen. Ich machte aber auch nur locker 6km da ich morgen am Steinhözlilauf (http://www.steinhoelzlilauf.ch/)über 10.5km starte. Ich bin froh, dass wir nicht wie letztes Jahr durch viel Schnee laufen müssen.

Felix

[Carlos85]

Ich finde halt immer witzig, seit Jahren höre ich oft "ist dir nicht kalt?"

Nach 3-5km wird den Leuten dann langsa, warm und jammern, das die Jacke viel zu warm ist. Noch besser bei Wettkämpfen, gibt ja auch welche die bei 15 Grad schon lange Hosen anhaben, da bekäme ich nen Hitzekoller :-)

[JENS-KLEVE]

Bei dem Regen und Sturm heute wurde die Temperatur zur Nebensache. Cross-Schuhe waren angesagt!

http://img28.imageshack.us/img28/692/img0413qha.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/28/img0413qha.jpg/)

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[lonerunner]

Ich beende heute mein persönliches 200/100-Projekt, zwar haben mir, die meist abendlichen, kurzen Zusatzläufe gut gefallen, mir bleibt aber scheinbar nicht genug Energie übrig um mein "Hauptprogramm" durchzuziehen. Ich baue auch jetzt schon einiges an Qualität ein, beides zusammen scheint für MICH unvereinbar.
Einen Versuch war es wert und ich werde auch weiterhin fast täglich laufen gehen (mit oder ohne 100/100). Platin sollte ja mit dem fetten Polster kein Problem mehr sein.

[TomX]

Ich werde heute noch einen der Erkältung geschuldeten Pausentag einlegen.

Ab morgen geht es dann (hoffentlich) wieder weiter.

Und nachdem am Mittwoch und Donnerstag ja Feiertag ist (:Lachen2: ) werde ich wohl Ende der Woche die ausgefallenen Läufe wieder aufgeholt haben.

[Carlos85]

Komme gerade vom "langen" Lauf zurück. Habe mir vorgenommen meine 21,2km Ründe in 1:42-1:44 zu laufen ohne auf die Uhr zu schauen. 1:42:39 sind's geworden :-)

Damit 25/200.

Da es nur noch 3,8km für 100km sind werde ich die wohl doch erreichen.

@Lonerunner: schade!

[jannjazz]

Ich beende heute mein persönliches 200/100-Projekt

Ich finde es gut und richtig, zu sagen, dass etwas nicht paßt und dann die Konsequenzen zu ziehen. Der eigentliche Sinn von 100 / 100 ist ja die Motivation zu regelmäßigem Laufen. Sowas wie 200 / 100 ist ja eher ein Derivat, daneben ist schwimmen und radfahren unmöglich, zumindest, wenn man auch noch Job und Familie hat.

[lonerunner]

Ich finde es gut und richtig, zu sagen, dass etwas nicht paßt und dann die Konsequenzen zu ziehen. Der eigentliche Sinn von 100 / 100 ist ja die Motivation zu regelmäßigem Laufen. Sowas wie 200 / 100 ist ja eher ein Derivat, daneben ist schwimmen und radfahren unmöglich, zumindest, wenn man auch noch Job und Familie hat.

Vor allem ist es mir wichtig die Reißleine zu ziehen bevor sich schlimmeres einstellt als nur ein wenig Müdigkeit.
Auf jeden Fall hat mir die Aktion gezeigt, dass es prinzipiell möglich ist für mich auch mal über einen längeren Zeitraum zwei Mal am Tag zu laufen.
Heute ist auf jeden Fall Pause:)

[Maldini]

...Euch allen. Bei mir heute nach einem harten TriSamstag mit Schwimmen, Rad und kurzem Koppellauf eine eher zähe Angelegenheit am frühen Morgen. Aber 16/100 ist im Kasten.

@ Lonerunner: Respekt für frühzeitige Korrekturen. Gelingen einem leider selber nicht immer. Wünsche Dir weiter viel Spaß an der Challenge :Huhu:

Maldini

[FLOW RIDER]

Mein Lauf war gerade halbwegs entspannt: 15 km in 1:32:02:Huhu:

[Straik]

Ich beende heute mein persönliches 200/100-Projekt


Kann ich nachvollziehen. Ich mach mir bei 90/100 schon Sorgen um mein "Resttraining".

[JENS-KLEVE]

Ja, ich muss auch aufpassen. Hab gleich in 2 wochen die 200km voll und merke, dass ich beim Vereinstraining etwas nach hinten falle. Sonn tag laufe ich einen 10km Wettkampf, den ich gerne in neuer Bestzeit rennen würde. Momentan überlege ich kommenden do, Fr und Sa gar nicht zu laufen um mich etwas zu erholen.

[TriSG]

Freitag: Lau Nr 7: 30min -6km
heute: lauf Nr 8: 70min -12km

Nochmal zu einer schon einmal gestellten Frage: Ist es normal, das man bei empfundenem guten Tempo in der Dunkelheit real doch langsamer läuft?
Oder bin ich einfach nur schlecht drauf momentan, obwohl ich mich eigentlich gut fühle?

[JENS-KLEVE]

KLEVE grau in grau, aber trotzdem schön und nach 15km abschließend ein leckeres Redbull aus dem Audi...

http://img811.imageshack.us/img811/3853/img0408t.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/811/img0408t.jpg/)

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http://img840.imageshack.us/img840/929/img0422lk.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/840/img0422lk.jpg/)

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http://img685.imageshack.us/img685/8996/img0429dh.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/685/img0429dh.jpg/)

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[rewop]

Nikolauslauf in Bad Schönborn um 5 min. schneller als im letzten Jahr.
Meine neue Saison fängt ja gut an.:)

Lauf 5/100

[felix__w]

Ich beende heute mein persönliches 200/100-Projekt, zwar haben mir, die meist abendlichen, kurzen Zusatzläufe gut gefallen, mir bleibt aber scheinbar nicht genug Energie übrig um mein "Hauptprogramm" durchzuziehen. Ich baue auch jetzt schon einiges an Qualität ein, beides zusammen scheint für MICH unvereinbar. Genau das was ich von Anfang an sagte :Huhu:

Nach 3-5km wird den Leuten dann langsa, warm und jammern, das die Jacke viel zu warm ist. Noch besser bei Wettkämpfen, gibt ja auch welche die bei 15 Grad schon lange Hosen anhaben, da bekäme ich nen Hitzekoller :-)Das meinte ich eben. Ich bin auch einer der eher wenig an hat (aber schon nicht wie du, aber wahrscheinlich mit 26 schon noch :cool: ) und wundere mich wie dick verpackt Leute teilweise Laufe.
Heute war ich beim 10.5km Lauf auch kurz-kurz unterwegs (hinten im orange-weiss-scharz-gruaen Laufshirt). Es hatte aber auch gut 10C und sogar etwas Sonne.
Der Lauf ging nicht schlecht (3:49 Schnitt trotz einem ahrten Anstieg pro 2.5km Runde) und vor allem war ich sehr zufrieden über den Rennverlauf (ab zweiter Runde war ich nur noch zu schnell gestartet am Überholen).
Bein Auslaufen lief ich dann den 2500 Kilometer in 2011.

Felix

[Carlos85]

Laufen - Essen - Schlafen - Laufen - Glühwein - Essen

Netter Tagesablauf für einen Sonntag :-)

Nr. 26 waren 4,1km in 20:16min, damit ganz knapp über 100 diese Woche :-).

[JENS-KLEVE]

Triduma hat auch einen interessanten Ansatz die 100/100 anzugehen... Führender bei km pro Lauf. Versuchst du trotzdem die 100?