HarryHardcore
04.05.2011, 17:39
Hallo alle miteinander!
Zuallererst würde ich mich gerne kurz vorstellen, damit ihr euch ein Bild von mir machen könnt. Ich bin 23 Jahre alt wiege im Moment etwa 73kg auf 1.82m und befasse mich erst seit kurzem mit dem Thema Triathlon.
Angefangen hat alles vor ca. 7 Monaten als ich mich auf die Waage stellte und entsetzt feststellen musste das ich 91kg schwer war. Nach kurzem Schock beschloss ich abzunehemen und inzwischen sind es auch schon 18 kg :-) Also, Ernährung umstellen und viiieeel Sport. Anfangs eher Krafttraining und ein bischen laufen zwischendurch, hab dann aber bald gemerkt das reines Krafttraining nichts für mich ist und habe etwas intensiver zu laufen begonnen und bin mit meinem Vater mit zum schwimmen gegangen. Irgendwann hab ich dann einen Triathlon-Bericht im Fernsehen gesehen und war fasziniert.......Und was soll ich sagen, inzwischen hab ich mir ein Ironmanerprobtes, gebrauchts Rennrad gekauft und mich gestern für meine erste Sprintdistanz angemeldet. :-) Hatte zwar einige Probleme mit dem rechten Knie beim laufen, hab aber gestern das OK vom Arzt bekommen wieder langsam damitit anzufangen und immerhin hab ich noch fast 4 Monate Zeit.
Hab mich natürlich schon in die Materie eingelesen aber ich habe noch immer ein paar Fragen, vor allem Ernährungstechnisch, ich hoffe ihr könnt mir da etwas weiterhelfen.
Die Hauptfrage ist eigentlich was ich nach dem Training essen soll. Ich hab mir im letzten halben Jahr angewöhnt nach 17Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu essen, allerdings will ich ja nicht mehr unbedingt weiter abnehmen. Bin mit meinem Gewicht eigentlich ganz zufrieden aber mein Hauptproblem ist und bleibt der Bauch. Ich nehme natürlich überall anders vorher ab, sprich da ist immer noch eine definitv viel zu dicke Fettschicht am Bauch.
1.) wie bekomm ich die weg (soweit ich in erfahrung bringen konnte kann man ja NICHT gezielt Fett abbauen, ala mehr Bauchübungen = weniger Bauchfett). Bis jetzt war ich ja der Meinung der Schwimmring verschwindet mit der Zeit automatisch aber irgendwie werd ich überall dünner nur nicht dort wo ich soll....
2.) Wie soll ich das mit den KH am Abend halten, einerseits wäre es doch wichtig den KH-Speicher nach dem Training wieder aufzufüllen allerdings weiß ich nicht ob das sinnvoll für meine Schwimmringe am Bauch ist.
3.) Eigentlich hallte ich ja nichts von Nahrungsergänzungsmitteln diversen Shakes usw. aber könnten die eventuell nach dem Training was bringen? Ich denke da vor allem an Eiweißshakes, im Normalfall hab ich nämlich nach dem Training am Abend keinen Bock mehr etwas zu kochen. Wäre doch eigentlich eine gute Eiweißquelle?! Oder genügt ein schneller Protein Riegel nach dem Training für die Eiweißzufuhr?
4.) Genau das gleiche gilt für diverse Getränke(pulver), sinnvoll oder nicht? (Power Bar, Isostar, und was es nicht sonst noch alles gibt)
5.) Was haltet ihr von Triathlon Vereinen, ich als Anfänger denke mir das man da durchaus von den alten Hasen etwas lernen könnte. Allerdings wie soll man im vorhinen rausbekommen ob der Verein den man sich eventuell ausgesucht hat auch was taugt?
Danke schon mal im voraus
lg Harald
Zuallererst würde ich mich gerne kurz vorstellen, damit ihr euch ein Bild von mir machen könnt. Ich bin 23 Jahre alt wiege im Moment etwa 73kg auf 1.82m und befasse mich erst seit kurzem mit dem Thema Triathlon.
Angefangen hat alles vor ca. 7 Monaten als ich mich auf die Waage stellte und entsetzt feststellen musste das ich 91kg schwer war. Nach kurzem Schock beschloss ich abzunehemen und inzwischen sind es auch schon 18 kg :-) Also, Ernährung umstellen und viiieeel Sport. Anfangs eher Krafttraining und ein bischen laufen zwischendurch, hab dann aber bald gemerkt das reines Krafttraining nichts für mich ist und habe etwas intensiver zu laufen begonnen und bin mit meinem Vater mit zum schwimmen gegangen. Irgendwann hab ich dann einen Triathlon-Bericht im Fernsehen gesehen und war fasziniert.......Und was soll ich sagen, inzwischen hab ich mir ein Ironmanerprobtes, gebrauchts Rennrad gekauft und mich gestern für meine erste Sprintdistanz angemeldet. :-) Hatte zwar einige Probleme mit dem rechten Knie beim laufen, hab aber gestern das OK vom Arzt bekommen wieder langsam damitit anzufangen und immerhin hab ich noch fast 4 Monate Zeit.
Hab mich natürlich schon in die Materie eingelesen aber ich habe noch immer ein paar Fragen, vor allem Ernährungstechnisch, ich hoffe ihr könnt mir da etwas weiterhelfen.
Die Hauptfrage ist eigentlich was ich nach dem Training essen soll. Ich hab mir im letzten halben Jahr angewöhnt nach 17Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu essen, allerdings will ich ja nicht mehr unbedingt weiter abnehmen. Bin mit meinem Gewicht eigentlich ganz zufrieden aber mein Hauptproblem ist und bleibt der Bauch. Ich nehme natürlich überall anders vorher ab, sprich da ist immer noch eine definitv viel zu dicke Fettschicht am Bauch.
1.) wie bekomm ich die weg (soweit ich in erfahrung bringen konnte kann man ja NICHT gezielt Fett abbauen, ala mehr Bauchübungen = weniger Bauchfett). Bis jetzt war ich ja der Meinung der Schwimmring verschwindet mit der Zeit automatisch aber irgendwie werd ich überall dünner nur nicht dort wo ich soll....
2.) Wie soll ich das mit den KH am Abend halten, einerseits wäre es doch wichtig den KH-Speicher nach dem Training wieder aufzufüllen allerdings weiß ich nicht ob das sinnvoll für meine Schwimmringe am Bauch ist.
3.) Eigentlich hallte ich ja nichts von Nahrungsergänzungsmitteln diversen Shakes usw. aber könnten die eventuell nach dem Training was bringen? Ich denke da vor allem an Eiweißshakes, im Normalfall hab ich nämlich nach dem Training am Abend keinen Bock mehr etwas zu kochen. Wäre doch eigentlich eine gute Eiweißquelle?! Oder genügt ein schneller Protein Riegel nach dem Training für die Eiweißzufuhr?
4.) Genau das gleiche gilt für diverse Getränke(pulver), sinnvoll oder nicht? (Power Bar, Isostar, und was es nicht sonst noch alles gibt)
5.) Was haltet ihr von Triathlon Vereinen, ich als Anfänger denke mir das man da durchaus von den alten Hasen etwas lernen könnte. Allerdings wie soll man im vorhinen rausbekommen ob der Verein den man sich eventuell ausgesucht hat auch was taugt?
Danke schon mal im voraus
lg Harald