GA1 bis GA4

[mike7000]

Hallo,

frohe Weihnachten :)

In meinem Plan für die Saison:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=55&Itemid=50

8 Wochenstunden Kurzdistanz taucht auch im Plan GA3 und GA4 auf!

Habe zwar auch schon hier nachgelesen aber dort ist ja nur bis GA2 die Rede:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=195&Itemid=70

Ich muss ja nun die Pulsbereiche einteilen nach dem Max Puls einteilen. Hier steht auch schon einiges noch mal zur Erklärung:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=59&Itemid=49&limit=1&limitstart=2

Besonders die Erklärung aus dem Titel Trainingsbereiche, Trainingstempo sind ja interessant:

>>>Wenn in den Tagestabellen von der "Pace 1" die Rede ist, dann ist damit gemeint: Tempo überwiegend im Bereich von GA1. Zweites Beispiel: Die Tempovorgabe für eine Einheit lautet "1;3". Das bedeutet: Überwiegend GA1 mit Abschnitten in GA3. Beabsichtigt ist nur eine grobe Übersicht über das, was einen bei der Einheit erwartet. Näheres zur Ausführung der Einheit steht in den Kommentaren, die mit der Tabellenzelle verknüpft sind.<<<

Ist das evtl. schon die Erklärung und es wird nur in GA1 und GA2 unterteilt?

In dem Trainingsplan ist aber die Tabelle für die Leistungstest bis GA4 aufgeführt!?

Wie seht Ihr das?

Gruß
Mike

[mauna_kea]

Die Unterschiede in den beiden Artikeln kommen daher, dass jeweils andere Trainingssysteme zugrundeliegen.
In Arnes Plänen (an Gordo angelehnt) ist GA1 und 2 dass was in meinem Artikel als GA1 bezeichnet ist.
GA3 und 4 also dass was bei mir als GA2 gemeint ist.

Du hast also beim Arne eine feinere Einteilung.
Da meine Artikel eher für Einsteiger gedacht waren, wollte ichs damals nicht ganz so kompliziert machen, da die ja schon genug andere Probleme haben als sich mit +-3 Pulsschlägen rumzuplagen.

Soviel ich weiss ist aber in Arnes Tabellen auch eine Berechnung der einzelnen Pulszonen mit intergriert.

Hope that helps

[mike7000]

Was hälst Du denn von dem Test:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=59&Itemid=49&limit=1&limitstart=2

In dem Text wird ja nicht vom Max Puls ausgegangen (sowie beim Einsteiger Artikel - Wie bestimme ich meine Pulsbereiche für das Training? ), sondern der Durschnittspuls der letzten Viertelstunde.

Ist das so okay um die richtigen Pulsbereiche für das kommende Training zu festzulegen?

Gruß
Mike

[mauna_kea]

Was hälst Du denn von dem Test:

Ist das so okay um die richtigen Pulsbereiche für das kommende Training zu festzulegen?

Gruß
Mike

Äh, ja klar. Wenn du nach Arnes Plan trainierst, solltest du auch nach den dort angegebenen Hilfsmitteln trainieren.

Aber große Unterschiede wirst du da nicht feststellen im Endergebnis. (Erfahrungssache)

[Klugschnacker]

Kleine Faustregel zu den Excel-Plänen:

Oberes GA1 ist ungefähr LD-Tempo
Unteres GA2 ist ungefähr LD-Tempo für Fortgeschrittene
GA3 ist ungefähr MD-Tempo
GA4 ist ungefähr KD-Tempo

Zu den Pace-Ziffern:
1 = easy
2 = zügig, moderat
3 = engagiert, auf Dauer unangenehm und fordernd
4 = hart
5 = alles was geht (kommt in den Plänen nicht vor)

Das sind bewusst subjektiv empfundene Werte. Man sollte nicht zu viel hineinlesen. Sie dienen nur dem schnellen Überblick.

Grüße,
Arne

[mike7000]

Äh, ja klar. Wenn du nach Arnes Plan trainierst, solltest du auch nach den dort angegebenen Hilfsmitteln trainieren.

Aber große Unterschiede wirst du da nicht feststellen im Endergebnis. (Erfahrungssache)

super - Danke für die Hilfe :)

[mike7000]

Kleine Faustregel zu den Excel-Plänen:

Oberes GA1 ist ungefähr LD-Tempo
Unteres GA2 ist ungefähr LD-Tempo für Fortgeschrittene
GA3 ist ungefähr MD-Tempo
GA4 ist ungefähr KD-Tempo

Zu den Pace-Ziffern:
1 = easy
2 = zügig, moderat
3 = engagiert, auf Dauer unangenehm und fordernd
4 = hart
5 = alles was geht (kommt in den Plänen nicht vor)

Das sind bewusst subjektiv empfundene Werte. Man sollte nicht zu viel hineinlesen. Sie dienen nur dem schnellen Überblick.

Grüße,
Arne

Hallo Arne,

vielen Dank für den Tipp :)

Ich würde gerne nun anfangen nach Deinem Plan zu trainieren!
Sollte ich denn nun s.o. die Pulsbereiche durch den Test erst mal einteilen und mich dann so wie Du sagst grob dran halten? Oder sollte ich den Test erst gar nicht machen?

Gruß
Mike