rumpfstärkung

[Hugo]

servus, wollte mal fragen ob es speziell für trias ein programm zur rumpfstärkung gibt.
während der saison vergisst man das zwar normal immer, aber die "nachsaison" steht ja kurz bevor und da will man zukünftig natürlich alles besser machen.
vielleicht wär das ja sogar mal einen artikel wert...trainingsformen außerhalb der eigentlichen drei disziplinen:Huhu:

[mauna_kea]

ist doch alles schon da

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=132&Itemid=4

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=160&Itemid=4

im herbst gibts nachschlag. neue übungen, neue programme.


schaut ihr nie auf die magazinseite ??
da gibts so viel schönes zu lesen

[Wasserträger]

und ich bin soooo froh, dass der link von sven riederer noch nicht gepostet wurde :Cheese:

[Bein-Godik]

Der in einem der obigen Artikel beschriebene "Todeszirkel" ist ja wohl so eine Art Hardcore Miha Zirkel. Was ich mich schon länger frage ist, was die 4 Minuten "Ausdaueranteil" Rad resp. Rad/Crosstrainer dabei bringen sollen.
Ich war schon dazu geneigt, das jeweils wegzulassen, aber im Studio ist das ja nicht so gern gesehen :Diskussion:

[mauna_kea]

Der in einem der obigen Artikel beschriebene "Todeszirkel" ist ja wohl so eine Art Hardcore Miha Zirkel. Was ich mich schon länger frage ist, was die 4 Minuten "Ausdaueranteil" Rad resp. Rad/Crosstrainer dabei bringen sollen.
Ich war schon dazu geneigt, das jeweils wegzulassen, aber im Studio ist das ja nicht so gern gesehen :Diskussion:

hier handelt es sich um eine trainingsvariante für den winter. es geht natürlich nicht darum grundlagenausdauer aufzubauen, sondern ein abwechslungsreiches ganzkörpertraining zu absolvieren.
bei intensiven kraftübungen über 4 minuten wirst du froh sein, wenn du mal 4 minuten locker die beine bewegen darfst, also aktive pause. kannst natürlich auch auf der stelle maschieren :Cheese:
wenn du aber die 4 minuten mit hohem widerstand berg fährst, hast du eine ziemlich komplexe belastung.
der kurs läuft hier in den studios bombig und macht auf alle fälle mächtig spaß.
wir stellen immer wieder fest, dass läufer und triathleten meist zu einseitig trainieren und allgemeine fitness vernachlässigen.
welcher triathlet hat schonmal aerobic gemacht ? oder step ? wer kann mit geschlossenen augen länger als 3 sekunden auf einem bein stehen ?
habt mut auch mal was anderes zu trainieren, es könnte ja vielleicht was bringen ;)

[Wasserträger]

Wollte letzten Winter über TaeBo machen, bin aber aus zeitlichen Gründen leider nicht dazu gekommen... Der "Total Work Out"-Kurs (Zirkeltraining mit Aerobic in den Mittelteilen) wurde auch von paar Triathleten besucht - war aber während meiner Arbeitszeit...

kann da m_k nur zustimmen! :)

[Bein-Godik]

hier handelt es sich um eine trainingsvariante für den winter. es geht natürlich nicht darum grundlagenausdauer aufzubauen, sondern ein abwechslungsreiches ganzkörpertraining zu absolvieren.
bei intensiven kraftübungen über 4 minuten wirst du froh sein, wenn du mal 4 minuten locker die beine bewegen darfst, also aktive pause. kannst natürlich auch auf der stelle maschieren :Cheese:
wenn du aber die 4 minuten mit hohem widerstand berg fährst, hast du eine ziemlich komplexe belastung.
der kurs läuft hier in den studios bombig und macht auf alle fälle mächtig spaß.
wir stellen immer wieder fest, dass läufer und triathleten meist zu einseitig trainieren und allgemeine fitness vernachlässigen.
welcher triathlet hat schonmal aerobic gemacht ? oder step ? wer kann mit geschlossenen augen länger als 3 sekunden auf einem bein stehen ?
habt mut auch mal was anderes zu trainieren, es könnte ja vielleicht was bringen ;)

Mach ich ja, mach ich ja. Hab mich vor 3 Monaten aus genau diesen Gründen im Studio angemeldet, deswegen auch meine Frage. Danke für die Antwort!

[mauna_kea]

Mach ich ja, mach ich ja. Hab mich vor 3 Monaten aus genau diesen Gründen im Studio angemeldet, deswegen auch meine Frage. Danke für die Antwort!

abwechslung ist immer gut. der triathlet trainiert ja leider zu viel zu einseitig (ich auch:o)
aber wenigstens im winter/frühjahr kann man schöne quälereien veranstalten. :quaeldich:
und einmal im monat son todeszirkel wirft einen auch nicht gerade um :Kotz: