1 Year to Roth! [Archiv] - Seite 8?login=1 - triathlon-szene.de

Carlos85

13.07.2011, 14:09

Der Muskelkater lässt schnell nach, ich denke morgen ist er ganz weg. Ist schon ein tolles Gefühl wieder einigermaßen normal gehen zu können :)

Die große Wasserblase unterm Fuß schneide ich heute auf (bisher nur kleines Loch reingemacht, aufgrund fehlender Pflaster) und dann kommt ein Blasenpflaster drauf.
Am rechten Fuß hab ich auch ne Blase an einem der kleinen Zehen, das nervt fast mehr als der Muskelkater!

Ein bisschen wurmt es mich ja schon, das ich da nicht besser aufgepasst habe, mit trockenen Schuhen wäre ich mit Sicherheit noch einige Minuten schneller gewesen.

Heute werd ich mal zum Vereinstraining schauen und mich im Stadion ein bisschen dehnen und vielleicht 1-2km locker joggen.

Am Freitag geht ich locker Schwimmen und am Wochenende wenn das Wetter passt, gibts mal eine Radtour, so ganz locker mit dem Rennrad ohne Zeit oder Kilometervorgabe :)

Ich werde allerdings schon wieder etwas hibbelig, will wieder loslegen, aber 2 Wochen Pause muss einfach mal sein!

Superpimpf

13.07.2011, 14:23

Heute werd ich mal zum Vereinstraining schauen und mich im Stadion ein bisschen dehnen und vielleicht 1-2km locker joggen.

Am Freitag geht ich locker Schwimmen und am Wochenende wenn das Wetter passt, gibts mal eine Radtour, so ganz locker mit dem Rennrad ohne Zeit oder Kilometervorgabe :)

Ich werde allerdings schon wieder etwas hibbelig, will wieder loslegen, aber 2 Wochen Pause muss einfach mal sein!

Mach vorsichtig!

Mir ging es auch relativ schnell wieder (gefühlt) ziemlich gut, bin dann am Donnerstag seeeeehr locker 2h geradelt was auch okay war. Allerdings hat es mich Freitag früh bis fast Mittag im Bett gehalten!

Es scheint einem (mir) sehr schnell wieder gut zu gehen, aber der Körper braucht seine Zeit!

niksfiadi

13.07.2011, 14:30

So. Zurück aus Roth. Sonntag war "Seminar Langdistanztriathlon - was alles schiefgehen kann."

Der Rennbericht hat 4 Seiten, den will ich niemandem antun, ist nur Gejammere, nur kurz:

- 1.Krampf beim Einstieg in den Neo :Nee:
- 2.Krampf während des Schwimmens
- 3.Krampf beim Ausstieg aus dem Neo
- Rad war ein einziger Krampf, vom ersten km weg
- Laufen sowieso.

Nebenbei:
- hat mich beim Neoreißverschlusszuziehen eine Wespe in den Nacken gestochen, genau dort, wo er sonst so schön scheuert.
- Ist der linke Auflieger gebrochen (km 120)
- War der Flaschenhalter von Sattelrohr nach 40km unbrauchbar
- bekam ich eine Zeitstrafe 8min wegen "Schwätzen" - voi geil!
- Hatte ich die Socken im Sack "inside out" und deswegen entschieden, beim Laufen keine anzuziehen (Letztes Jahr in Kärnten ging das gut, vor allem wenns heiß ist und man sich das Wasser drübergießt). Daraufhin hab ich am Kanal Steine gesammelt (die neuen Gel Noosa sind sehr grobmaschig) und mir damit die Schuhe aufgefüllt, so dass mir nach 10k das Blut aus den Fersen tropfte. In Schwand saß ich schon bei meiner Frau im Auto, ich ging von km17-21 barfuß, an der Lände war ich schon 500m Richtung Ziel unterwegs, ehe ich mich doch anders entschied, usw.

Irgendwie gings voll in die Binsen. Zeitziel klar verfehlt:
1:05, 5:11, 4:57; Summe 11:18

Lg Nik

3-rad

13.07.2011, 14:41

...

naja dafür gehts ja noch.
durchgebissen!
Ich sag dir, als ich letztes Jahr auf Lanza meinen Magen/Darm Virus hatte und mir die Gel-Riegel-Iso-Plörre ab km 20 beim Laufen am Zäpfchen stand, hätte ich auch prima einfach ins Hotel gehen können, bin dran vorbei gelaufen.
Hab ich aber nicht gemacht, der Stoff aus dem die Helden sind.
Toll finishen, wenns gut läuft kann ja schließlich jeder.

Teuto Boy

13.07.2011, 14:47

naja dafür gehts ja noch.
durchgebissen!
Ich sag dir, als ich letztes Jahr auf Lanza meinen Magen/Darm Virus hatte und mir die Gel-Riegel-Iso-Plörre ab km 20 beim Laufen am Zäpfchen stand, hätte ich auch prima einfach ins Hotel gehen können, bin dran vorbei gelaufen.
Hab ich aber nicht gemacht, der Stoff aus dem die Helden sind.
Toll finishen, wenns gut läuft kann ja schließlich jeder.

+1 so siehts aus

Edit: Schade, Du hast so viel investiert, jetzt an deine Sig denken

JENS-KLEVE

13.07.2011, 14:50

Genau!

niksfiadi

13.07.2011, 14:58

jetzt an deine Sig denken

Darf ich mir Deine ausborgen :Blumen: ;)

Ja ist schade. War aber ein gutes Seminar. Ich muss es sowieso am eigenen Leib spüren, damit ichs glaube. Letztes Jahr in Klafu wars die Ernährung, das war Sonntag das einzige was gepasst hat. Ich hatte am Rad so miese Beine... Irgendwas ging da in der direkten WK-Vorbereitung völlig daneben.

Gilt die 350€ "Aktion" für nextes Jahr noch?

Lg Nik

3-rad

13.07.2011, 15:01

Ich hatte am Rad so miese Beine... Irgendwas ging da in der direkten WK-Vorbereitung völlig daneben.

was denn, deiner Analyse nach?

Superpimpf

13.07.2011, 15:18

So. Zurück aus Roth. Sonntag war "Seminar Langdistanztriathlon - was alles schiefgehen kann."
.
.
.

Hej Nik,

danke für den Kurzbericht, ich bin aber durchaus auch an dem Langen interessiert!

Und für die Beschreibung ist das doch ein gutes Ergebnis! Jetzt erstmal eine Woche abschalten und dann überlegen wie du die gute Form nutzen kannst - das Jahr ist noch jung!

niksfiadi

13.07.2011, 15:28

Rennanalysen nach schlechten Ergebnissen klingen immer so nach Ausreden... :Blumen: Aber ganz vorne weg:

ICH BIN NICHT UNZUFRIEDEN!
1. Schwimmen war 3min schneller als in Klafu, trotz "echten" 3,8k
2. Rad kann man auf 5:00 schönen, weil 5:11 minus 8min Zeitstrafe minus 3min Material und anderes.
3. Ich hatte beim Laufen keinen Durchfall, auch wenn ich von km 1-12 nichts zu mir genommen hatte, um den Magen-Darmtrakt nicht zu überfordern.
4. Ein bisschen muss ich noch abwarten, aber ich bin gesund! Und offiziell war ja mein Ziel: "Gesund finishen".

Wer mehr lesen will kann sich das hier (http://www.wikifortio.com/802939/Rennbericht CR 2011.pdf) ja antun, aber Vorsicht: Gejammere!

Passwort: valerie

Lg Nik

carolinchen

13.07.2011, 15:42

Sag jetzt warst du da oben auf dem Heuberg und hast mich nicht besucht......tststs-ich war auch da und viele andere Foris.

niksfiadi

13.07.2011, 16:12

alpenfex

13.07.2011, 16:19

Wer mehr lesen will kann sich das hier (http://www.wikifortio.com/802939/Rennbericht CR 2011.pdf) ja antun, aber Vorsicht: Gejammere!

Grias di Nik,
danke für Deinen Bericht, ein echtes Abenteuer und nicht nur der Wettkampf. In Deinen Trainingsberichten nach, hat man ja schon gelesen, dass Du ein zäher Hund bist, was aber Dein Durchhalten und Leiden in Roth nicht schmälert - Hut ab! Auch Deine Beden-ken, ob eine LD so sinnvoll ist, mit Familie und Co. finde ich interessant. Weiterhin alles Gute und vor allem Deinen Haxen ein gute Erholung.
Gruss :Huhu:
Fex

carolinchen

13.07.2011, 20:41

Ja, war am Heuberg!

Ja was weiß denn ich? Wie hätt ich euch denn?

Wir waren neben dem Apfelbäumchen, ganz vorne Richtung Toilette, mit dem halbjährigen Baby, dem 5 jährigen blonden Buben und dem 7 jährigen Mädchen...

Ich bin 186cm, hab 86kg, ganz kurze Haare...

Du, ihr?

Nik

carlos sorry fürs offtopic:

vorhin beim Spülen ist mir eingefallen ,dass mir ein Wohnwagen mit 3Kindern ganz vorn aufgefallen ist.
Meine Truppe war ganz hinten auf der rechten Seite mit dem roten Challenge Pavillion .
Andere Foris waren auf der rechten Seite,aber da du nicht auf der Pastaparty warst hast du ja leider keinen kennengelernt.

Ich bin die in der 2.Reihe mit pinken Shirt fürs nächste Mal;)

niksfiadi

13.07.2011, 21:44

Gratuliere zu Deiner tollen Leistung! Booaaa!

Der Challenge Pavillion ist mir aufgefallen, aber auch erst irgendwann...

Ja ich wollte auf die Pastaparty. Aber da hätte ich mich vorher 2h zur Registrierung und dann eine halbe Stunde für die PP anstellen müssen. Meine Kinder hatten Hunger, ich musste noch einkaufen und keine Zeit, da ewig rumzustehen. Schade! Habe Carlos 2x angerufen, während ich kopfschüttelnd vor den langen Schlangen gestanden bin, aber der hatte sein Handy ausgeschaltet. Sonst hatte ich keine Nummer. Und da ich ja Ösi bin hatte ich auch kein Inet...

Echt schade...

Lg Nik

Carlos85

13.07.2011, 22:14

@Nik: Schön durchgekämpft, beim nächsten mal passts dann auch wieder beim Lauf :)

Nu is aber genug OT hier, gibt ja noch den Challenge Thread :)

Ich war heute 4km locker laufen, ca. 5:10er Tempo, fühlte sich sehr gut an! Danach noch 20 Minuten ausgiebig gedehnt, das wars dann auch schon.

Carlos85

13.07.2011, 22:37

So, hier dann mal die offiziellen Fotos

http://img820.imageshack.us/img820/2120/cp20x30crsa1427.jpg

http://img15.imageshack.us/img15/3962/cp20x30crwb0603.jpg

http://img97.imageshack.us/img97/5151/cp20x30crrj1969.jpg

http://img809.imageshack.us/img809/1664/cp20x30crrab1189.jpg

http://img600.imageshack.us/img600/5590/cp20x30crrag1566.jpg

http://img813.imageshack.us/img813/103/cp20x30crrk0127.jpg

Carlos85

13.07.2011, 22:39

http://img607.imageshack.us/img607/24/cp20x30crrc2549.jpg

http://img33.imageshack.us/img33/8204/cp20x30crrl1164.jpg

http://img52.imageshack.us/img52/8718/cp20x30crrv1138.jpg

http://img808.imageshack.us/img808/2082/cp20x30crrx1150.jpg

http://img810.imageshack.us/img810/183/cp20x30crrz0023.jpg

http://img402.imageshack.us/img402/8093/cp20x30crrz0024.jpg

Carlos85

13.07.2011, 22:41

Vom Lauf leider nur Fotos von der Altstadt Roth und Zieleinlauf

http://img600.imageshack.us/img600/2351/cp20x30crlc1457.jpg

http://img189.imageshack.us/img189/7039/cp20x30crla0793.jpg

http://img842.imageshack.us/img842/5300/cp20x30crza1400.jpg

http://img121.imageshack.us/img121/9062/cp20x30crzb1479.jpg

http://img685.imageshack.us/img685/5226/cp20x30crzc0319.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/2068/cp20x30crzf0989.jpg

ironlollo

13.07.2011, 22:41

Ich bin die in der 2.Reihe mit pinken Shirt fürs nächste Mal;)

Und wer ist die da im gelben Shirt? :Cheese:

pumuggel

13.07.2011, 22:48

@carlos: Wow...ein dickes Lob für die farbliche Abstimmung der einzelnen Komponenten :Lachen2: ...dass ein Mann sowas kann, unglaublich :Cheese: .

X S 1 C H T

13.07.2011, 23:59

Ich war am Sonntag etwas irritiert als du mir entgegen gekommen bist. Auf deiner Startnummer stand Andreas und hier nennst du dich Carlos ^^

Anja

14.07.2011, 00:31

Ich war am Sonntag etwas irritiert als du mir entgegen gekommen bist. Auf deiner Startnummer stand Andreas und hier nennst du dich Carlos ^^

Nicht jeder hat seinen Nick auf der Startnummer stehen... ;) ich muß mich immer zusammenreißen, daß er Carlos ist, weil ich ihn aus einem anderen Forum kenne, wo er nochmal ganz anders heißt.

Herzlichen Glückwunsch nochmal an dieser Stelle. Die Bilder sind klasse und die perfekte Farbabstimmung ein Traum!

Carlos85

14.07.2011, 07:45

Nun ja, Carlos ist mein 3. Vorname und irgendwie gefällts mir so langsam, wenn mich Leute (aus dem Forum) im echten Leben so nennen :)

@Anja, danke :)

Ich glaube im SCC Forum werd ich mich mal umbenennen, mit meinem alten Nick hab ich nicht mehr wirklich viel am Hut, in jedem anderen Forum bin ich Carlos85.

Rembrandt666

14.07.2011, 09:22

3.ter Vorname? Wie ist denn Dein 2.ter?
Schöne Bilder, Respekt

ironlollo

14.07.2011, 09:24

3.ter Vorname? Wie ist denn Dein 2.ter?

na 85, oder? :Cheese:

carolinchen

14.07.2011, 10:21

Und wer ist die da im gelben Shirt? :Cheese:

Dieda! ,ich vergaß,aber es ging ja auch um heuberg

carolinchen

14.07.2011, 10:23

Klasse Bilder und die Orga hat sogar das Teilnehmerbändchen farblich abgestimmt!:Cheese:

ironlollo

14.07.2011, 10:25

Dieda! ,ich vergaß,aber es ging ja auch um heuberg

Weiß ich doch. Ich hätte das "die da" in meinem Post wohl besser kennzeichnen müssen?! ;)

Carlos85

14.07.2011, 10:49

Klasse Bilder und die Orga hat sogar das Teilnehmerbändchen farblich abgestimmt!:Cheese:

Ja, extra für mich :cool:

Heute morgen im Zug hab ich schonmal begonnen den neuen Trainingsplan (ohne Inhalt) zu beginnen, will jetzt mal alles am iPad dokumentieren, dann hab ichs auch immer dabei :)

Jetzt muss ich mir nur noch genauer Gedanken machen was ich will (MD 4:40 hab ich ja schon gesagt, aber für Marathon will ich mich auch festlegen), wann ich es will und wo ich es schaffen will!

Was denkt ihr denn, was beim Marathon drin ist wenn ich auf einer MD eine 4:40 schaffen mit diesen Splits

0:30 - 2:30 - 1:35

Solo Laufzeiten:

Aktuell dürfte ein HM in 1:30 machbar sein, ein Marathon sollte in 3:20 über die bühne laufen (für schneller waren es zu wenig richtig lange Läufe).

Ich denke die HM Zeit kann ich nächstes Jahr auf PB Kurs schrauben, also sub1:27.

Ich traus mich ja fast nicht zu fragen, aber wäre sub3 im machbaren Bereich, schon Herbst 2012?

Oder erstmal auf 3:10 trainieren?

Ich will dazu sagen, das ich auch im Marathontraining weiterhin schwimmen möchte und auch radfahren, ich will kein reines Lauftraining machen!

sinapur

14.07.2011, 11:48

Ja, extra für mich :cool:

Heute morgen im Zug hab ich schonmal begonnen den neuen Trainingsplan (ohne Inhalt) zu beginnen, will jetzt mal alles am iPad dokumentieren, dann hab ichs auch immer dabei :)

Jetzt muss ich mir nur noch genauer Gedanken machen was ich will (MD 4:40 hab ich ja schon gesagt, aber für Marathon will ich mich auch festlegen), wann ich es will und wo ich es schaffen will!

Was denkt ihr denn, was beim Marathon drin ist wenn ich auf einer MD eine 4:40 schaffen mit diesen Splits

0:30 - 2:30 - 1:35

Solo Laufzeiten:

Aktuell dürfte ein HM in 1:30 machbar sein, ein Marathon sollte in 3:20 über die bühne laufen (für schneller waren es zu wenig richtig lange Läufe).

Ich denke die HM Zeit kann ich nächstes Jahr auf PB Kurs schrauben, also sub1:27.

Ich traus mich ja fast nicht zu fragen, aber wäre sub3 im machbaren Bereich, schon Herbst 2012?

Oder erstmal auf 3:10 trainieren?

Ich will dazu sagen, das ich auch im Marathontraining weiterhin schwimmen möchte und auch radfahren, ich will kein reines Lauftraining machen!

also mit md 1:35 wirst ja wohl solo den halben schon schneller als 1:30 schaffen. Aber ausgehend von 1:30, kannst du ja aktuell den Marathon ja schon in 3:12 laufen. Vor allem da dein Training ja auch eher auf die langen Sachen ausgelegt ist. Denke also 2012 ist sicherlich mehr drinne als 3:10 und dieses Jahr halt die 3:12 oder halt die jahr schon die 3;10

thunderbee

14.07.2011, 11:54

...Grunddaten sehen gut dafür aus. Und auf dem Challenge-Bild sieht man ja noch genug Potential!:Cheese:

Wie ist denn Grösse und Gewicht?:Cheese:

Carlos85

14.07.2011, 12:28

@Sinapur: Ich sagte ja nächstes Jahr HM sub1:27 solo, dann sollte das mit 1:35 bei der MD passen.

Sub 3:10 dieses Jahr glaube ich nicht, eine 3:15 wäre wohl drin, dann muss ich aber ab August nochmal richtig ranklotzen und ordentlich lange Läufe machen!

...Grunddaten sehen gut dafür aus. Und auf dem Challenge-Bild sieht man ja noch genug Potential!:Cheese:

Wie ist denn Grösse und Gewicht?:Cheese:

Frechheit! :cool:

Größe: 1,84
Gewicht in Roth ca. 76,5kg

Wird schwer dauerhaft sub75kg zu bleiben, dafür bin ich zu wenig konsequent beim Essen, schmeckt halt alles so gut :)

thunderbee

14.07.2011, 13:15

@Sinapur: Ich sagte ja nächstes Jahr HM sub1:27 solo, dann sollte das mit 1:35 bei der MD passen.

Sub 3:10 dieses Jahr glaube ich nicht, eine 3:15 wäre wohl drin, dann muss ich aber ab August nochmal richtig ranklotzen und ordentlich lange Läufe machen!

Frechheit! :cool:

Größe: 1,84
Gewicht in Roth ca. 76,5kg

Wird schwer dauerhaft sub75kg zu bleiben, dafür bin ich zu wenig konsequent beim Essen, schmeckt halt alles so gut :)

...war auch nicht ernst gemeint, deshalb der Smilie. Wie die Raelerts geht im normalen Leben wohl auch nicht so gut.
Wer hat nur die Schokolade erfunden!? ...mein Problem

alpenfex

14.07.2011, 13:19

Carlos: MD = 2.30h Rad und danach 1.35h laufen...ist schon "sportlich" oder?

Carlos85

14.07.2011, 14:35

Carlos: MD = 2.30h Rad und danach 1.35h laufen...ist schon "sportlich" oder?

Naja, ich will mich ja auch verbessern.

Moritzburg

0:35 - 2:37 (auf 90km runtergerechnet) - 1:40

Beim schwimmen weiss ich, das ich 30 Minuten oder sogar schneller kann, wenn ich wieder da bin, wo ich im März war.

Auf dem Rad werde ich mich sicher auch verbessern, war ja erst mein erstes Jahr auf dem Rad.

Beim Laufen gehts sicher auch noch um einiges schneller.

In einem Jahr in jeder Disziplin gute 5 Minuten verbessern, sollte eigentlich drin sein.

Carlos85

14.07.2011, 16:51

Berlin Marathon ist am 25.09.

Das heisst also, wenn ich übernächste Woche wieder ins Training einsteige, habe ich noch 9 Wochen dann ist der Marathon.

Das heisst, ich kann 2x4 Wochen Periodisieren und habe dann die 8. und 9. Woche zum tapern, wobei ich die 8. Woche noch nicht ganz zurückschrauben würde. Ruhewoche heisst nicht, das der Lange Lauf entfällt.

Fakt ist: Ich werde nicht auf Schwimm- und Radtraining verzichten, denn ich möchte hier ja auch schneller werden.

Meine Grobplanung ab 25.07. würde so aussehen:

Montag: Pause
Dienstag: Intervalle auf der Rolle, 60-75 Minuten
Mittwoch: Intervalltraining Laufen, Verein
Donnerstag: Heimweg von Arbeit zu Fuß, 24km kürzester Weg
Freitag: Schwimmen
Samstag: Schwimmen, 2-3h Rad
Sonntag: Langer Lauf (28 - 30 - 30 - 32 - 32 - 35 - 35 - 25), diesen werde ich mal so machen wie es 3-Rad macht, nämlich nicht mit EB sondern mit einem flotten Zwischenpart z.B. 15-25km in 4:30er Tempo

Alternative:

Der Lauf am Donnerstag wird der Lange Lauf bis 35km und am Sonntag gibts einen TDL und evtl. noch eine kurze Radeinheit. 24+35km in einer Woche könnten schon recht hart werden.

Ziel ist es, den Marathon in sagen wir mal 3:15-3:20 zu laufen und evtl. noch eine Mitteldistanz um oder unter 5 Stunden zu finishen.

niksfiadi

14.07.2011, 19:44

Berlin Marathon ist am 25.09.

Das heisst also, wenn ich übernächste Woche wieder ins Training einsteige, habe ich noch 9 Wochen dann ist der Marathon.

Greif CountDown?
Da wirds natürlich schwer nebenbei noch zu radeln und zu schwimmen...

Nik

Rembrandt666

14.07.2011, 19:53

Ich laufe auch in Berlin. Wollte die gliche Zeit anstreben. Vielleicht kannst Du mich ja ziehen :-)

Carlos85

15.07.2011, 09:58

Ne, Greif CD will ich eigentlich nicht machen, jedenfalls nicht für diesen Herbst, da mir die Marathonzeit dieses Jahr noch nicht so wichtig ist, ne PB gibts auch so.

Wenn ich so drüber nachdenke, dann muss ich mir dieses Jahr auch noch keine 35km Läufe geben, die 25er am Donnerstag ggf. mal 30km sollten eigentlich ausreichen und ich kann dafür noch einen TDL ins Training einbauen, denn an der Grundlage scheitert es ja momentan nicht, jetzt muss mal Tempo her!

3-rad

15.07.2011, 10:00

Wenn ich so drüber nachdenke, dann muss ich mir dieses Jahr auch noch keine 35km Läufe geben, die 25er am Donnerstag ggf. mal 30km sollten eigentlich ausreichen und ich kann dafür noch einen TDL ins Training einbauen, denn an der Grundlage scheitert es ja momentan nicht, jetzt muss mal Tempo her!

hehe

Superpimpf

15.07.2011, 10:02

Reifenplatzer

15.07.2011, 10:04

@Sinapur: Ich sagte ja nächstes Jahr HM sub1:27 solo, dann sollte das mit 1:35 bei der MD passen.

Was waren deine bisherigen Bestzeiten solo 10 km und hm??
Zu faul zum suchen :cool:

Carlos85

15.07.2011, 10:19

@3-Rad: ich werte das "hehe" mal als Zustimmung?

@SP: du willst ne sub10, das ist deine optimale erreichbare Zeit, das weisst du selbst! Eine 3:20 im Marathon ist bei mir nicht optimal, da ich dieses Jahr aber nicht mehr will, reichen 25er!

@Reifenplatzer:

10km PB liegt bei 38:37, City Night Berlin 2007, das war nach einer 120km Woche und auch sonst hatte ich hier aufgrund Marathonvorbereitung im Schnitt 80km/Woche im Zeitraum 4-6 Monate.

HM PB liegt bei 1:27:00, Berlin HM 2008, 4 Monate davor war der Wochenschnitt nur noch so bei 50km

Marathon PB war dann 2 Wochen später 3:33 in Hamburg, da war es zum einen recht warm und zum anderen waren die Umfänge hier eben deutlich zu gering und die langen Läufe deutlich langsamer (5:30-5:45) als in den letzten Monate.

Reifenplatzer

15.07.2011, 10:38

@Reifenplatzer:

10km PB liegt bei 38:37, City Night Berlin 2007, das war nach einer 120km Woche und auch sonst hatte ich hier aufgrund Marathonvorbereitung im Schnitt 80km/Woche im Zeitraum 4-6 Monate.

HM PB liegt bei 1:27:00, Berlin HM 2008, 4 Monate davor war der Wochenschnitt nur noch so bei 50km

Marathon PB war dann 2 Wochen später 3:33 in Hamburg, da war es zum einen recht warm und zum anderen waren die Umfänge hier eben deutlich zu gering und die langen Läufe deutlich langsamer (5:30-5:45) als in den letzten Monate.

Ich würde im Winter/Frühjahr stark der Lauftechnik / Ökonomie arbeiten. Schrittfrequenz erhöhen usw.

Mit der 10er Zeit von vor 4 Jahren müsste der HM (Im März) doch um eniges schneller gehen. 1:20 - 1:22 als Ziel würde ich anpeilen. Bei Topform viel. sogar SUB 1:20.
An der Kondition wird es ja nicht liegen sondern wohl eher am Tempo/Tempohärte.
Das hilft dir dann sicher bei deinem MD Ziel.

3-rad

15.07.2011, 10:40

@3-Rad: ich werte das "hehe" mal als Zustimmung?

nein.
ich hab das hinter mir und bin grandios gescheitert.
Ich wollte allerdings auch <2:50h laufen und hab festgestellt, dass das nicht funktioniert.
es würde funktionieren, wenn man direkt nach der LD-Vorbereitung laufen würde.
Ähnlich wie Normann das mal gemacht hat, als auf Hawaii aufgehört hat und dann FFM Marathon gelaufen ist.
Ein Marathon mit geringerer Intensität mag natürlich angehen.
Wobei natürlich für den langsameren Läufer ein 5er Schnitt schon intensiv ist und für den vermeidlich schnellen das eher Wandertempo ist.
Meine Meinung: ein Marathon braucht eine vernünftige Vorbereitung mit langen Läufen.
langer Lauf=mindestens 33-35km

Carlos85

15.07.2011, 10:52

@Reifenplatzer: Ich weiss nicht wo du die sub1:20 herholst, das wäre wie sub10 oder sub9 bei einer LD. Ein bisschen realistisch sollten wir bleiben, ich bin kein Talent, ich muss mir Zeiten schon mit Umfängen erarbeiten, eine 1:20 sehe ich nicht!

Meine Meinung: ein Marathon braucht eine vernünftige Vorbereitung mit langen Läufen.
langer Lauf=mindestens 33-35km

Bin ich voll bei dir!

Aber nicht, wenn ich "nur" 3:20 laufen will.

Mein Problem, wenn es denn eines ist:

Ich würde nächstes Jahr gerne einen schnellen Marathon und eine schnelle MD machen.

MD dürfte eine 4:40 machbar sein. Nur welche Zielsetzung beim Marathon? sub3:10 - zu lasch. sub3:05 - dann kann ich mir als Ziel auch gleich sub3 setzen, wär ja irgendwie blöd auf ne 3:05 zu trainieren wenn man 15 Monate Zeit hat.

Meinungen? Im nächsten Blog 4:40 UND Marathon sub3 thematisieren mit Prio 1 auf Marathon und Prio 2 auf MD?

Kiwi03

15.07.2011, 10:55

was kannst Du denn aktuell auf 1000 und 10000 m rennen? Wenn Du das weisst, kannst Du doch auf Marathon hochrechnen, zumindest theoretisch... * 4,666...:Lachen2:

3-rad

15.07.2011, 10:56

@Reifenplatzer: Ich weiss nicht wo du die sub1:20 herholst

es gibt Leute, die meinen das geht ganz easy :Cheese: :Huhu:

Bin ich voll bei dir!

Aber nicht, wenn ich "nur" 3:20 laufen will.

dann ist gut.

als Ziel auch gleich sub3 setzen, wär ja irgendwie blöd auf ne 3:05 zu trainieren wenn man 15 Monate Zeit hat.

genau

Superpimpf

15.07.2011, 10:59

Carlos85

15.07.2011, 11:02

es gibt Leute, die meinen das geht ganz easy :Cheese: :Huhu:

Solls geben, und das dann mit 20km/Woche :cool:

@Kiwi: Ich bin letztens beim 8. 1000er

@Maestrosys (ich greifs gleich mal vorweg :Cheese: ): sub3 geht wohl definitiv nur wenn ich dann wirklich mit max. 73kg am Start stehe, das ist mir bewusst.

So, ich überleg mir mal nen Blogtitel, Roth ist ja jetzt abgehakt!

Carlos85

15.07.2011, 11:03

Hallo Andeas,

ich denke, wenn du nächstes Jahr "schnell" werden willst, ist der gejoggte Mara in 3:2X kontraproduktiv. Dann mach doch lieber nen halben richtig als einen ganzen so lala. Eine LD macht man doch normalerweise auch nicht nach dem Motto: Ich finishe mal in 13h - zumindest wenn man bereits eine hinter sich hat - und du hast ja schon ein paar Maras auf der Habenseite.

Mit der Zeit von dem Halben hast du eher einen Ansatzpunkt, wo du stehst um die Ziele für nächstes Jahr realistischer einschätzen zu können.

Ich hab von meinen 20 Marathons ungefähr 15 "nur so, zum Spaß" gemacht, das geht eigentlich ganz gut :)

Wenn ich in Berlin dieses Jahr starte werde ich eine 3:20 angehen und wenn ich bei HM sehe da geht noch was, dann wird da sicher nicht rumgebummelt!

Reifenplatzer

15.07.2011, 11:11

@Reifenplatzer: Ich weiss nicht wo du die sub1:20 herholst, das wäre wie sub10 oder sub9 bei einer LD. Ein bisschen realistisch sollten wir bleiben, ich bin kein Talent, ich muss mir Zeiten schon mit Umfängen erarbeiten, eine 1:20 sehe ich nicht!

Das wäre auch nur in Topform möglich.

Aber 1:20 - 1:22 sollte schon möglich sein.
Bei 1:22 ist das ungefähr 3:53 min/km im Schnitt. Also ca. dein 10er Schnitt von deiner Bestzeit. Daher sollte das mit "gutem" Training möglich sein.
Du bist erst 25 und hast sich noch Entwicklungsmöglichkeiten

maestrosys

15.07.2011, 11:49

@Maestrosys (ich greifs gleich mal vorweg :Cheese: ): sub3 geht wohl definitiv nur wenn ich dann wirklich mit max. 73kg am Start stehe, das ist mir bewusst.

:Cheese: :Huhu: Zu vorhersehrbar. :Lachen2:
Wenn du richtig schnell laufen willst sind vermutlich selbst die 73kg ein bißchen hoch. Auf den Rothfotos hast du definitiv noch Potential.

Ja die 1000er-Zeit hatte ich auch schonmal unter dem Jahr angefragt. Ich würde den Spassmarathon diesen Herbst sein lassen. Stattdessen beim Laufen mal Tempo reinbringen: 200er und 400er auf der Bahn, 10k-Wettkämpfe so viele wie hergehen. Dann als getaperten Höhepunkt einen Halbmarathon ala Fly-or-Die.

Carlos85

15.07.2011, 12:02

:Cheese: :Huhu: Zu vorhersehrbar. :Lachen2:
Wenn du richtig schnell laufen willst sind vermutlich selbst die 73kg ein bißchen hoch. Auf den Rothfotos hast du definitiv noch Potential.

Ja die 1000er-Zeit hatte ich auch schonmal unter dem Jahr angefragt. Ich würde den Spassmarathon diesen Herbst sein lassen. Stattdessen beim Laufen mal Tempo reinbringen: 200er und 400er auf der Bahn, 10k-Wettkämpfe so viele wie hergehen. Dann als getaperten Höhepunkt einen Halbmarathon ala Fly-or-Die.

Danke, das ist doch mal ein super Blogtitel :)

73kg müssen reichen, weniger sieht scheisse aus.

Ob ihr mir den Marathon dieses Jahr ausreden könnt weiß ich noch nicht :)

So meine lieben, dieser Thread ist hiermit beendet, geht gleich "drüben" weiter!

maestrosys

15.07.2011, 12:06

Danke, das ist doch mal ein super Blogtitel :)
Setzt mir halt eine nette Kondolenz in den neuen Blog. :Cheese:
Ich weiß nur nicht, ob das Motto deinem Typ entspricht.

PS: Fürs Mottospenden machst mir nen guten Laufradpreis, gell? :cool:

Macca

15.07.2011, 13:38

So Carlos, der Blog hat 226 Seiten, passend für die Kilometer, die man bei einer ("richtigen", vermessenden) Langdistanz macht. Lass das Ding hier schließen, eine nette Erinnerung sollte es bleiben.

(Hoffentlich ist mein Beitrag jetzt net auf Seite 227, sonst muss der gelöscht werden... :Cheese: )

Gruß
Amadeus

Edith meint, dass ich mir mal das ganze hätte durchlesen müssen, bevor ich das hier schreibe... ("So meine lieben, dieser Thread ist hiermit beendet")