Atmungsprobleme

[Frau_Struppi]

Hallo zusammen,

habe mal diese Forum etwas durchforstet aber nicht genau das gefunden was mir Probleme bereitet.

Ich gehe 2x die Woche schwimmen. Die Distanz ist kein Probleme, bei jeder Trainingseinheit 1,5 km kraulen, wobei ich auch schnelle Bahnen dazwischen schiebe. (schnell ist bei mir ungefähr 200m in 5:10min)

Problem 1: Ich bin dennoch viel zu langsam. Gestern schwamm einer auf der Bahn neben mir, er machte weniger Armzüge als ich und seine Beinarbeit war genauso wenig wie meine, dennoch war er um einiges schneller. Hab unter Wasser immer mal geschaut, aber das Geheimnis nicht ergründen können.

Problem 2. Und das ist eigentlich ein wirkliches Problem. Wenn ich nach meiner Trainingseinheit aus dem Becken komm, dann habe ich soviel Luft im Bauch das es schon sehr schmerzhaft ist. Kann mir in der Umkleide kaum die Schuhe zubinden und die Hose geht auch nicht mehr zu. Hört sich jetzt etwas lustig an, ist es aber nicht!!! Wenn ich bei einem ersten längeren Tria mit so einem Bauch aufs Rad steigen soll au weia. Bei kurzen Strecken bis 500m habe ich das Problem nicht.
btw ich atme im 2er Zug immer nach rechts.

Vielleicht gibts ja jemanden der mir nen Tipp geben kann. Ok das ich ein paar lustige Kommenatre erhalte, da muß ich wohl durch :cool:

[neonhelm]

Problem 1: Ich bin dennoch viel zu langsam. Gestern schwamm einer auf der Bahn neben mir, er machte weniger Armzüge als ich und seine Beinarbeit war genauso wenig wie meine, dennoch war er um einiges schneller. Hab unter Wasser immer mal geschaut, aber das Geheimnis nicht ergründen können.

He, he, eine meiner Lieblingsübungen: Mit wenigen Zügen an einem ungeübten Schwimmer vorbei. :Cheese:

Ganz im Ernst, befass dich mal intensiv mit dem Thema Wasserfassen und Zug. bei YT gibt's unter dem Begriff "sculling" ohne Ende Übungen.

Problem 2. Und das ist eigentlich ein wirkliches Problem. Wenn ich nach meiner Trainingseinheit aus dem Becken komm, dann habe ich soviel Luft im Bauch das es schon sehr schmerzhaft ist.

Achte mal darauf, ob du beim Atmen immer ein bisschen Luft schluckst. könnte die Ursache sein.

Luft nicht anhalten, sauber ein- und wieder ausatmen.

Viel Erfolg! :Blumen:

[chrissie100]

Hallo Frau_Struppi,

ja ja, das Phänomen der "Schneller-Schwimmer-bei-weniger-Armzügen" kenn ich auch. Früher habe ich es oft erlebt als der Langsamere :( , heute häufiger als der Schnellere :) .
Die Ursache? Es liegt an der Technik! Investiere in ein Schwimm-Seminar (egal ob Ute Mückel oder Holger Lüning) und Du wirst begeistert sein.

Viel Spaß dabei und viel Erfolg!

[bleierne_ente]

Liebe Frau Struppi,

das Problem mit dem "dicken Bauch" nach dem Kraultraining kenne ich nur allzu gut! :(

Mein Schwimmlehrer im Kurs hat mir dazu empfohlen durch die geschlossenen Lippen auszuatmen. Konnte mir zwar nicht wirklich vorstellen, wie ich dadurch mehr Luft loswerden soll, aber irgendwie funktionierts schon ein bißchen besser. Zumindest die Hose geht wieder zu. :-D

Zu dem schnellen Menschen auf der Nebenbahn gabs ebenfalls einen Tipp. Mir wurde empfohlen einen kraftvolleren Armzug zu machen und ich durfte 4 Bahnen Beinschlag üben, damit die Beinchen den Armen doch ein bißchen helfen. Schneller war der nebenan immer noch, aber immerhin nicht mehr ganz so weit weg!

Auch wenn ich es selbst nur ungern glaube ist Technik wohl tatsächlich der Motor, der uns hier zum Erfolg verhilft und weniger ausdauerndes Kachelnzählen ...

[Helmut S]

Hi!

schnell ist bei mir ungefähr 200m in 5:10min

Kümmere Dich nicht um das Problem mit dem Bauch. Ich wette mit Dir, dass geht weg, wenn Du zumindest einigermaßen schwimmen kannst. Bei 5:10@200 als schnelles Tempo fehlt es hinten und vorne - da stimmt überhaupt nix zusammen - natürlich auch die Atmung nicht.

Das ist aber nicht schlimm - viele fangen so an. Das wird. 100%ig. Das mit dem Bauch ist lediglich ein Symptom. Du kannst da höchstens Symptomdoktorei betreiben. Das Problem löst das sicher nicht.

Kümmere Dich um eine klare Bewegungsvorstellung des Kraulschwimmens und such Dir Hilfe vor Ort. Ein Forum ist der falsche Ort für sowas. Schwimmen lernt man im Wasser und nicht im Internet. Natürlich möchte man sich Tipps holen, dass ist auch gut und richtig.

Ein Schwimmseminar ist bei diesem Leistungsstand auch rausgeschmissenes Geld. Hier reicht zunächst jemand der es selbst einigermaßen kann. Irgend ein x-beliebiger Mann/Frau aus nem Schwimmverein der didaktisch nicht gerade ne Wildsau ist.

Grüße + viel Erfolg
Helmut

[Helmut S]

Auch wenn ich es selbst nur ungern glaube ist Technik wohl tatsächlich der Motor,...

Das solltest Du so auch nicht glauben. Wenn Du schon den "Technikvergleich" möchtest, dann ist die Technik höchstens der "Antriebswirkungsgrad" und der "cw-Wert".

Der Motor ist die Kraft. Schwimmen ist technisch anspruchsvoller Kraftsport. Fehlt Dir eine Komponete der zwei, hast Du ein Problem.

Grüße Helmut

P.S. Alle reden immer von Technik, dabei kann kaum einer beschreiben was "die Technik" eigentlich ist und ausmacht. Zur vorsicht machen wir halt mal ein paar Technikübungen, die irgendwo im Internet stehen ;)

[meggele]

Der Motor ist die Kraft. Schwimmen ist technisch anspruchsvoller Kraftsport. Fehlt Dir eine Komponete der zwei, hast Du ein Problem.
Nur kommt die Kraft für alle Nicht-Profischwimmer in ausreichendem Maße, indem man einfach schwimmt.

[Helmut S]

Nur kommt die Kraft für alle Nicht-Profischwimmer in ausreichendem Maße, indem man einfach schwimmt.

Jap - und zwar in ausreichendem Maße und mit ausreichender Intensität.

[Frau_Struppi]

Danke ihr Lieben für die Tipps, die gleich heute beherzigt werden

[autpatriot]

Bin mit meiner Atmung nicht zufrieden...
es passiert mir zu häufig das ich ein Pressatmung habe...
d.h. ich blass die Luft nicht unter wasser aus.. sondern mach gar nix.. und wenn ich den kopf wende beginne ich teilweise im wasser auszuatmen und den rest dann Überwasser. und atme danach wieder ein....

Gibt es viell. irgendwelche atemübungen. damit man die ganze Luft UNTER Wasser los wird.... ??

[anistoepsel]

Bin mit meiner Atmung nicht zufrieden...
es passiert mir zu häufig das ich ein Pressatmung habe...
d.h. ich blass die Luft nicht unter wasser aus.. sondern mach gar nix.. und wenn ich den kopf wende beginne ich teilweise im wasser auszuatmen und den rest dann Überwasser. und atme danach wieder ein....

Gibt es viell. irgendwelche atemübungen. damit man die ganze Luft UNTER Wasser los wird.... ??

Das Problem hatte ich am Anfang auch (und ich schwimme auf keinen Fall jetzt gut), aber es hat mir geholfen, dass ich bewusst darauf geachtet habe, unter Wasser nach vorne auszuatmen und dann erst den Atemzug gemacht habe.
Ich hab also zunächst nicht mitgezählt, nach wie vielen Zügen ich atmen 'muss', sondern eben erst dann, wenn ich vollständig ausgeatmet habe.

Hoffentlich werde ich als Schwimmanfänger jetzt nicht gesteinigt...:Lachen2: Aber mir hat es geholfen.

[neonhelm]

Probier's mal mit mit "bubble-bubble-breeze" passend zu den Armzügen. Beim "bubble" quasi wie ein Pferd schnauben. :)

[autpatriot]

danke für die tipps. werde es gleich morgen bei der nächsten schwimmeinheit ausprobieren..

[Frau_Struppi]

Bei mir lags definitiv am Ausatmen. Habe immer über Wasser gleichzeitig aus und wieder eingeatmet. Das paßte natürlich nicht. Nun gehts besser und der dicke Bauch ist auch wesentlich weniger geworden. Ich muß eben peinlichst darauf achten unter Wasser alles auszuatmen. Morgen gibt noch ein Training mit einen Schwimmlehrer der mir zu meinem selbsterlernten Stil hoffentlich noch ein paar Tipps geben kann, das ich auch schneller werde.