Mittelfuss

[axxel]

Hi.

Ich hab mir den Vorfuss/Mittelfuss-lauftechnik Film angesehen und vermisse irgendwie einen klaren Ansatz um das mal auszuprobieren. Arne sagt da, dass man sich einfach mal nen Leichten Schuh ohne Dämpfung kaufen soll, dann gehts ab... Mir ist das leider gerade zu teuer. Das Bild wo er zeigt wo man aufkommt hilft mir spontan auch nicht wirklich weiter.
Wenn ich das ausprobiere hab ich das gefühl wie ein Känguru/Elefant zu laufen...

Gibts nen Filmchen, in dem man mal sehen kann wie das aussehen soll,oder sonstige Tips wie ich man richtig mittelfuss läuft?

Gruß Jan

[Alfalfa]

Mit gedämpften oder sehr harten Schuhen kann man das nicht ausprobieren, glaube ich, da der Fuß darin einfach zu unbeweglich ist. Für Vor-/Mittelfußlauf braucht man einen ganz leichten, biegsamen Schuh, oder man läuft gleich barfuß.
Viele Tipps zur Umsetzung sind in der "Laufbibel" von Marquardt, da sind auch sehr anschauliche Bilder dabei.
Technik siehe hier: http://www.natural-running.com/start/natural-running/lauftechnik.html
Das gleiche Prinzip gibt es (neben einigen anderen angeblichen Besonderheiten) auch beim sogenannten"body-running"(ein furchtbarer Ausdruck, ...):
http://www.bodyrunning.com/br_prinzip.htm

Viele Grüße, A.

[mauna_kea]

oder "pose running"

[binogu]

Die "Laufbibel" von Marquardt hat mir auch geholfen, meinen Laufstil umzustellen.

Neben den ganzen Lauf-ABC Übungen finden sich da auch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, damit Du insb. die Fuß- und Wadenmuskulatur entsprechend vorbereiten kannst.

Das Ganze wird ein paar Monate dauern, bis die Technik sitzt und Du das auf allen Distanzen umsetzten kannst.

Daher würde ich Dir raten, das "Projekt Lauftechnik" im Herbst anzugehen. Im darauffolgenden Frühjahr wirst Du dann Erfolg ernten :liebe053:

Am angenehmsten empfand ich den Adidas MT2 auf Waldboden zu laufen. Der rennt sich sehr puristisch und Du hast noch den weichen Waldboden ... Asphalt geht vielleicht anfangs zu sehr auf die Waden :(

Viel Erfolg!

[NBer]

also am schuh liegts meist nicht. meist läuft man einfach nicht die erforderlichen geschwindigkeiten, damit die vorfußtechnik rund aussieht und sich überhaupt rentiert.

[jürsche]

also am schuh liegts meist nicht.

Schon auch. Wenn du so nen Treter mit Riesen-Sprengung hast, kommst du auch dann mit dem Fersenteil der Sohle auf, wenn du den Fuß eigentlich flach aufsetzt. Andersrum müssen sich viele auch tatsächlich abgewöhnen, die Fußspitze aktiv nach oben zu ziehen, bevor sie aufsetzen, und zwar bei allen Geschwindigkeiten.

Hauptproblem ist i.d.R. aber der Punkt, wo der Fuß aufgesetzt wird. Wenn man wirklich unter dem Körperschwerpunkt aufsetzt, muss man sich schon wirklich anstrengen, um auf die Ferse zu plumpsen...

[axxel]

Gibts wirklich nirgendwo bewegte Bilder?

[ul28]

wie oben schon gesagt, einfach mal "pose running" in youtube suchen.

ich habe selbst vor ein paar monaten damit begonnen, weniger bzw. gar nicht ueber die ferse abzurollen. und das ist eigentlich alles. nur darauf konzentriere ich mich. ich habe das gefuehl, dass sich der rest des bewegungsablaufs relativ natuerlich daraus entwickelt. vorraussetzung dafuer duerfte aber eine eingermassen vernuenftige lauftechnik vor der umstellung sein.

am anfang hatte ich wahrhaft denkwuerdige muskelkater in der wade. danach gewartet bis die weg waren und dann wieder los. mittlerweile habe ich das gefuehl, dass ich mich konzentrieren muss, um ueber die ferse abzurollen.

heute uebrigens das erste mal mit einem leichtem schuh (nike lunar trainer) vorher immer mit dem daempfungsmonster asics nimbus. fuer mich, macht der schuh nicht wirklich den unterschied. man kann mit beiden abrollen oder auch nicht. allerdings ist das nur der erste eindruck.

viele gruesse
soeren

[LidlRacer]

Gibts wirklich nirgendwo bewegte Bilder?

Doch, hier:
www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs

Find es gerade nicht auf deutsch.

Auch als umfangreichere DVD:
www.intro-wolfsburg.de/dvd.shtml

[binogu]

Gibts wirklich nirgendwo bewegte Bilder?

So kanns aussehen:

http://www.youtube.com/watch?v=MsVvG5extbw

und hier Lauf-ABC Übungen, denn gucken alleine bringt nix :Cheese:

http://www.youtube.com/watch?v=arz6UFJmn9Y

nu lass ma rocken http://www.smilies.4-user.de/include/Huepfen/smilie_hops_009.gif (http://www.smilies.4-user.de)