Vorbereitung auf 63,3 km Ultralauf 2013

[Quicknick]

Hallo Kollegen,

Meine Planung für 2013 sieht folgendermaßen aus:

21.04.13 Hamburg-Marathon als Trainingslauf für

09.06.13 Challenge Kraichgau (erste MD für mich)

Dann im Oktober vermutlich beim Köln-Marathon den Ultra, indem ich erst den HM und dann den M laufen werde.

Habt Ihr Tipps für ich, mit welchen langen Läufen ich den Ultra gut vorbereiten kann ? Für Euer Feedback bedanke ich mich schon mal...

Liebe Grüße von Quicknick

[MatthiasR]

Hallo Kollegen,

Meine Planung für 2013 sieht folgendermaßen aus:

21.04.13 Hamburg-Marathon als Trainingslauf für

09.06.13 Challenge Kraichgau (erste MD für mich)

Dann im Oktober vermutlich beim Köln-Marathon den Ultra, indem ich erst den HM und dann den M laufen werde.

Habt Ihr Tipps für ich, mit welchen langen Läufen ich den Ultra gut vorbereiten kann ? Für Euer Feedback bedanke ich mich schon mal...

Liebe Grüße von Quicknick

Du planst ja ganz schön weit voraus ;)
Als Vorbereitung auf den Rennsteiglauf (etwas länger und etwas hügeliger) bin ich einige Male 45 km gelaufen.
In deinem Fall würde ich evtl. einfach 1-3 Marathons im lockeren Tempo als Vorbereitung laufen, dann musst du nicht alleine laufen (obwohl das hart macht...)

Gruß Matthias

[Quicknick]

Hey, vielen Dank, dann werde ich das mal so ins Auge fassen und die Intervalle in der Zeit dann zurückschrauben...