100/100 Winter 2011/12

[smiling_star]

Auch von mir herzlichen Glückwunsch!!!

Um weiterhin motiviert zu bleiben habe ich mir heute bei Lauf 31/100 (120?) neue Ziele gesetzt :Cheese: Die Laufanzahl ist ja schön und gut. Aber dazu passend sollen es nun auch noch 1000km werden! Etappenziel für Dezember sind 300km, mit derzeit 191km liege ich nichtmal so schlecht... die 13km heute haben richtig Spaß gemacht, Wetter war gut, komme diesen Winter immer noch ohne Handschuhe aus!

[schoppenhauer]

Gratulation an den laufenden Vater!

Wann traut sich der Erste, hier einen Beitrag zu verfassen, ohne zu gratulieren?

Alle kinderlos bei 100/100 oder nur weihnachtsweich?

[triduma]

Ich werd gerade etwas vom Laufen abgehalten...
3450g, 52cm. :Liebe:

Gratuliere,
wirst bald mit Babyjogger laufen.:Lachen2:
gruß
triduma;)

[Michael Skjoldborg]

Ich habe es erst falsch verstanden und gedacht, er rede vom Gewicht des neuen Rahmens und der Rahmenhöhe...
Von daher also jetzt auch von mir ein herzlicher Glückwunsch!

Bis denne, Michael

[schmiddi_LL]

Ich habe es erst falsch verstanden und gedacht, er rede vom Gewicht des neuen Rahmens und der Rahmenhöhe...


Wie geil ist das denn?? :-))))

[sybenwurz]

Ich werd gerade etwas vom Laufen abgehalten...
3450g, 52cm. :Liebe:
Herzlichen Glückwunsch und alles Gute für die gewachsene Mannschaft!
Wollte dir grad ne PN schicken, wegen des Airport Express den´st mir mal angeboten hattest.
Iss der noch vakant?

[TomX]

Auch von mir alles Gute!

Komm eben von einem 30 min Lauf, einem lockeren Fahrtspiel.

Der wievielte es war weiß ich nicht, muss erst eintragen :Cheese:

[KernelPanic]

Danke für die guten Wünsche. Beweisbilder, Einteiler etwas verdeckt.
Trainingsplan hat er auch schon.
Und heute hat er mich sogar schon wieder laufen lassen...
Ansonsten schaffe ich bestimmt auch 10 Kilometer: zum Herd, Wochenbettsuppe umruehren oder abfuellen oder Zeugs reinwerfen, Lebensmittel heranschaffen, Hebamme reinlassen oder zum naechsten Parkplatz bringen...

Muede und unendlich gluecklich
Chris

[KernelPanic]

Wollte dir grad ne PN schicken, wegen des Airport Express den´st mir mal angeboten hattest.

Der ist noch da, allerdings komme ich vor'm 28.12. nicht ran. Magst Du haben?

[sybenwurz]

Magst Du haben?

Immer ne Frage des Preises, Interesse hab ich prinzipiell, nachdem ich jetzt ja wieder komplett verkabelt und vernetzt bin...

[KernelPanic]

Immer ne Frage des Preises, Interesse hab ich prinzipiell, nachdem ich jetzt ja wieder komplett verkabelt und vernetzt bin...

Da gibt's keinen Preis, das war damals schon so gemeint. Einfach so, für das, was Du hier schreibst und den Stress, den Du mit meinen Schuhen hattest.
Gerade war ich noch mal 20 Minuten laufen. Nasse Strassen, kein Mensch zu sehen. Alles fühlt sich ganz anders an als noch vor drei Tagen. Zum Heulen schön.

[felix__w]

Danke für die guten Wünsche. Beweisbilder, Einteiler etwas verdeckt.Gratulation. Ist es das erste?

Gestern Abend wusste ich nicht recht was ich laufen sollte da es regnete, die Wege teils noch plotsch-/schneebedeckt waren und meine Motivation nicht so gross war.
Schon nach 500m entschied ich mich für einen Tempolauf der bei km1 begann. Dann lief ich 10km in 39:55 und hatte dabei andere Probleme als das schlechte Wetter ;)

Felix

[niksfiadi]

Da gibt's keinen Preis, das war damals schon so gemeint. Einfach so, für das, was Du hier schreibst und den Stress, den Du mit meinen Schuhen hattest.
Gerade war ich noch mal 20 Minuten laufen. Nasse Strassen, kein Mensch zu sehen. Alles fühlt sich ganz anders an als noch vor drei Tagen. Zum Heulen schön.

:Huhu: :Liebe:

[Carlos85]

Fast hätte der Schweinehund heute gewonnen! Wecker klingelt mich um 6.15 aus dem Bett, die letzten Tage war ich meistens kurz vor dem Wecker schon halb wach, heute aber noch voll im Tiefschlaf. Es hat 2-3 Minuten gedauert aber dann ging es doch raus :-)

Knapp 21min für die 3,7km Runde und die kurze Zeit an der frischen Luft machen echt wach und zwei Espresso danach tun ihr weiteres :)

[sybenwurz]

Da gibt's keinen Preis, ...

Quasi unbezahlbar...:Cheese:
Ich schick dir über die Feiertage mal ne PN.
Eilt alles nedd.
Dein Nachwuchs bzw. deine Nachricht davon hat mich übrigens grad dran erinnert, dass ich den Geburtstag von nem Freund verpeilt hab.
Hat auch(?) am 20., aber mein Geburtstagskalender hängt noch nedd an der Wand...:(


Fast hätte der Schweinehund heute gewonnen! Wecker klingelt mich um 6.15 aus dem Bett, ...

Um Viertel nach Sechs hätte der bei mir garantiert gewonnen.
Bin gestern früher raus zum Schneeschaufeln, weil ich trotzdem mitm Rad in die Firma wollt;- ich war den ganzen Tag knülle, zu nix zu gebrauchen und merk die dreiviertel Stunde heut noch...:(.

[Carlos85]

Schnee schaufeln? Hier in Berlin hat's bisher mal für 5 Minuten geschneit... Schnee wäre mir allerdings lieber als Regen!

6.15 ist seit der Challenge normal, jedenfalls unter der Woche. Ohne Challenge wärs 7.15. Ist aber ganz schön wenn man morgens nach dem Lauf noch gemütlich Zeit hat, sonst Schlaf ich immer möglichst lange um mich dann schnellst möglich zum Bus zu schleppen :-)

[felix__w]

Schnee wäre mir allerdings lieber als Regen! Warum? Nass wird man bei beidem aber bei Schnee kann man nicht mehr richtig laufen. Und meist ist es nach kurzer Zeit sowieso Schneematsch oder dann eine Eisbahn.
In den Bergen ist das anders, wo es kalt uist un der Schnee 'pulverig' bleibt. Da werde ich nächste Woche 1-3 Schneeläufe machen.

6.15 ist seit der Challenge normal, jedenfalls unter der Woche. Dann stehe ich auf wenn ich zur Arbeit gehe bzw bin schon fast im Büro. Zum Laufen ist es 5:35 :Lachen2:

Felix

[JENS-KLEVE]

Gestern in Bonn gewesen, schalke Mütze hat leider nciht geholfen und laut GPS bin ich 4 mal quer durch den Rhein gelaufen :) . Viele Läufer unterwegs aber irgendwie alle total stur, keiner der grüßt. Bei uns grüßt jeder jeden, egal ob auf dem Deich, im Park oder im Wald...

http://img576.imageshack.us/img576/9856/img0518v.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/576/img0518v.jpg/)

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[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/830/img0516li.jpg/]http://img830.imageshack.us/img830/7325/img0516li.jpg (http://imageshack.us)

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[propellerente]

Liebe Leute,
gestern Abend gab es Vereinslauftraining und unser Lauftrainer hat mal wieder eine erfundene Weihnachtsgeschichte erzählt. Bei bestimmten Wörtern gab es dann Skippings, kurze Sprints, Rückwärtslaufen und Strecksprünge. Meine Güte, heute morgen jaulen die Oberschenkel ;)

Ich wünsch' euch allen eine besinnliche und frohe Weihnachtszeit. Werde mich gleich mal auf den Weg in die alte Heimat machen und dort das tägliche Läufchen absolieren. Nahrungsaufnahme a la Carte und Weihnachtsmarktbesuche genießen aber noch Priorität :Cheese:

Bis in ein paar Tagen :Huhu:
P.

[MatthiasR]

Ich habe es erst falsch verstanden und gedacht, er rede vom Gewicht des neuen Rahmens und der Rahmenhöhe...

Fahrradrahmen werden üblicherweise nicht aus Blei hergestellt. :Lachanfall:


Von daher also jetzt auch von mir ein herzlicher Glückwunsch!


Von mir auch!

Gestern morgen nur eine halbe Stunde, dafür waren wir gestern abend noch Skilanglaufen (mit Stirnlampe im Regen, brrr...).

Gruß Matthias

[betty]

Liebe Leute,
gestern Abend gab es Vereinslauftraining und unser Lauftrainer hat mal wieder eine erfundene Weihnachtsgeschichte erzählt. Bei bestimmten Wörtern gab es dann Skippings, kurze Sprints, Rückwärtslaufen und Strecksprünge. Meine Güte, heute morgen jaulen die Oberschenkel ;)



Das klingt aber nett! Ich musste gestern allein im Dunkeln durch den Schnee stapfen.
Ich wünsche dir schöne Weihnachten! :Huhu:

[HendrikO]

Zehn Tage habe ich verloren, Sch&$%"&. :Nee: Heute endlich wieder laufen können. Neues Ziel: 80!

[diepferdelunge]

Viele Läufer unterwegs aber irgendwie alle total stur, keiner der grüßt. Bei uns grüßt jeder jeden, egal ob auf dem Deich, im Park oder im Wald...


Vielleicht lag es ja an der Mütze? :Lachanfall:

[JENS-KLEVE]

Ich glaube in Bonn sind nicht so die eingefleischten Fußballfans. Auch gegenseitig grüßt sich in der Großsstadt keiner. Hab heute nochmal drauf geachtet, auch Hundebesitzer, Spaziergänger und Rentner in Vorgärten grüßen. Andere Sportler sowieso...

http://img842.imageshack.us/img842/4712/img0511cf.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/842/img0511cf.jpg/)

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Ansonsten spektakulär, wie wir vom Niedrigwasser direkt zum Hochwasser gesprungen sind.

http://img832.imageshack.us/img832/7572/img0512h.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/832/img0512h.jpg/)

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[Carlos85]

Im hellen laufen? Zu viel Freizeit, was?:Lachanfall:

boah ey, gestern hat sich mein Schweinehund lediglich aufgewärmt! Heute morgen war es fast soweit. Wecker klingelt 6.15 Uhr und ich denk mir "f... dich du sch... Teil"

Ich blieb liegen.

Wecker haben aber so eine Angewohnheit, das sie alle paar Minuten klingeln.

6.23 geht's wieder los. Ich drücke drauf, mache ihn diesmal ganz aus, mach die Augen zu und streichel meine Katze.

Meine Freundin, heute frei: "wenn der noch einmal klingelt..." (ich hab das Weckerspielchen schon bis zu einer Stunde hingezogen früher)

Das war mein Stichwort.

6.51 Uhr - Fertig mit 3,7km in 20min, Lauf 63 erledigt :)

[schoppenhauer]

So, der erste 6'er für heute ist weg. Kalt + nebelig, mehrere kleine Intervalle, lief tadellos. Heute nachmittag noch mal das gleiche. Den Joker für Weihnachten erlaufen. :)

[Maldini]

6.51 Uhr - Fertig mit 3,7km in 20min, Lauf 63 erledigt :)

Wie? Nach 6 Uhr den ersten Lauf gestartet? Hast wohl zuviel Freizeit :Lachanfall:

Meiner startete um 5:30 Uhr :cool:
Nummer 2 des Tages ist dann für heute Abend geplant. Natürlich brav im Dunkeln :cool:

[JENS-KLEVE]

Guten Morgen! Die Fotos, die ich am Altrhein mache sind meistens von meiner Strecke, die ich immer von der Arbeit aus laufe, wenn ich mal eine Stunde Pause habe. Vor der Arbeit kann ich mich nicht aufraffen, da laufe ich lieber um 23 Uhr nochmal.

[felix__w]

Vor der Arbeit kann ich mich nicht aufraffen, da laufe ich lieber um 23 Uhr nochmal.Das ist klat wenn du um 23Uhr noch wach bist :Holzhammer:

Felix

[HendrikO]

Sind doch Luxusbedingungen. Um 6:15 Uhr verlasse ich i.d.R schon das Haus. Da vorher noch zu laufen... :Nee:

[triduma]

Sind doch Luxusbedingungen. Um 6:15 Uhr verlasse ich i.d.R schon das Haus. Da vorher noch zu laufen... :Nee:

Ist bei mir auch so. 6:10 fahr ich mit dem Rad zur Arbeit. Sind nur 2 km. 6:30 ist Arbeitsbeginn.
Momentan hab ich Urlaub,:Cheese: konnte so schon heute Vormittag 31 km laufen.
Gruß
triduma;)

[felix__w]

Ist bei mir auch so. 6:10 fahr ich mit dem Rad zur Arbeit. Sind nur 2 km. 6:30 ist Arbeitsbeginn.Bei mir auch sehr ähnlich: 6:10 Wecker, ~6:18 mir Rad 2.5km zu Arbeit, ~6:25 Arbeitsbeginn

Wenn ich vorher laufe steh ich um 5:35 auf und laufe 5:40-5:45 los. Mit 30 Minuten laufen bin ich ein paar Minuten später im Büro.

Felix

[HendrikO]

Wenn du dort noch duschen und frühstücken kannst, ist das doch prima. Muß ich leider zu Hause erledigen. Hinrennen ist also nicht.

Aber heute Ferien = 2x gelaufen. :Cheese:

[fras13]

16 /100 (80) eingetragen,

heute ist der 32.Tag, 2x Laufen schaffe ich fast nie...

[KernelPanic]

Junge oder Mädchen?

Glatt übersehen, ein Junge ist es geworden.

Ist es das erste?

Ja, es ist das erste. Ich dachte eigentlich, ich kann keine Kinder haben und hatte mich damit abgefunden. Und jetzt ist doch eins da. Das wird ein Weilchen dauern, bis ich glaube, dass das wirklich mein Kind ist. ;)

Wir sind gleich nach der Geburt wieder nach Hause gegangen und genießen die Zeit, in der alles neu ist und wir jeden Tag etwas lernen. Alles ist sehr entspannt.
Laufen geht auch schon wieder, heute 13 Kilometer bei 10 Grad und Regen und in halblanger Hose. Und das kurz vor Weihnachten...

[Carlos85]

65/200, 32min 6,3km

Ob es an Kater lag (gestern Weignachtsfeier mit 6 Glühwein) oder an den 8 Grad, jede falls wurde am 24.12. in kurzer Hose gelaufen :-)

[Maldini]

...am frühen Morgen bei 3 Gad und Nieselregen. Locker mit ein paar Bergansprints. Danach beim Bäcker, Metzger und Getränkeshop gekoppelt.

Frohe Weihnachten Euch allen 100/100ern
:Huhu:

[JENS-KLEVE]

Ich habe gestern nach 31 Tagen festgestellt, dass ich 436 km gelaufen bin. Finde ich ziemlich viel für einen Monat. Ich glaube zu Spitzenzeiten hatte ich sonst höchstens 180 oder 190km. Diese Woche konnte ich weder Intervalle laufen, noch heute die Cross-Tempoläufe. Schleift sich im Moment alles in so 10-11kmh Dauerläufe ein, und mein trainer ist mit mir unzufrieden. viel laufen findet er super, gerne auch oft und lang - aber für die Kraftausdauer-Einheiten soll ich fit sein...

Gestern schön gelaufen am romantischen Wasser:

http://img715.imageshack.us/img715/2889/img0544br.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/715/img0544br.jpg/)

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Heute etwas dreckig aus'm wald gekommen. Die Schuhe sind eigentlich hell-gelb. Freundin durfte heute mal fotografieren, leider Finger vor der Linse :)

http://img818.imageshack.us/img818/6215/img0547c.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/818/img0547c.jpg/)

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[fras13]

18 /100 (80) eingetragen, heute doch noch 2 Läufe,

erst die Hausrunde zum Bäcker, dann noch 20m min. Laufband im Studio...

[sybenwurz]

Gestern schön gelaufen am romantischen Wasser

KLasse!
Ich bin die letzten Male eher IM unromantischen Wasser gelaufen.
Ausserdem hab ich den letzten Lauf vergessen, einzutragen.
Und ich muss meine Klamotten aufstocken.
Die Rahmenbedingungen hier sind grundlegend anders als an meiner alten Location.
Bisher immer tiefen Schlamm gehabt hier;- krieg die Schuhe nimmer trocken, wenn ich sie nicht auf die Heizung lege.
Trotz verschiedener, wohlgemerkt, aber ich kann nicht alle nehmen. Manche haben schlicht ne zu glatte Sohle, da iss kein Vorankommen, andere wie die Mizuno haben nen riesigen Hohlraum unterm Fersenballen, da sammelt sich erstens tonnenweise der Modder und zwotens ragt der Batzen dann irgendwann n paar Zentimeter über die Sohle hinaus und vergrössert die Sprengung dementsprechend.
Werde mir wohl doch langsam mal was traillastiges als Schuhwerk zulegen und das gleich mal zwo.

[KernelPanic]

Werde mir wohl doch langsam mal was traillastiges als Schuhwerk zulegen und das gleich mal zwo.

Versuch mal diese alten DS Racer (VIII, glaub ich), falls Du mit denen klar kommst. Ich fand, die haben bei Schnee und Matsch die beste Haftung von den Schuhen, die hier so rumstehen.

[trimuelli]

So, ich bin wieder im Rennen:)
Nachdem meine übliche Weihnachtszeiterkältung durchgestanden ist, kann ich seit heute wieder trainieren. Die Erkältung war in meiner Zielvereinbarung schon integriert, so dass mein Ziel "über 50" nicht gefährdet ist :)

[triduma]

Hallo zusammen,
bei mir war es heute Lauf Nr. 20. gesamt 563 km
Gruß
triduma;)

[sybenwurz]

:Lachanfall:


https://lh4.googleusercontent.com/-SP_jOXrxzgQ/Tvcz7OJ4w4I/AAAAAAAAFnY/cSvir0guKRc/s640/DSC00069.JPG

An sich würde ich als Bildunterschrift "Der Weg wird ein steiler sein" genommen haben wollen, weils hier mehr oder weniger ab Haustüre nen Kilometer bergauf geht (mehr, als man aufm Bild wieder erahnen kann), aber immerhin iss man warmgelaufen, wenn man oben ist.


https://lh3.googleusercontent.com/-czPkZ_Ok7m0/Tvcz73gwvdI/AAAAAAAAFng/uxfbwxvzy0E/s640/DSC00072.JPG


Der Rest heute war als Asphalt angesagt, damit der Dreck mal wieder von den Schuhen abfällt und vielleicht über die Feiertage n paar Paar trocken werden.


https://lh3.googleusercontent.com/-iZDEaugD3es/Tvcz56pYI6I/AAAAAAAAFnQ/jF3ZsdLkz7Y/s640/DSC00079.JPG

[Carlos85]

Hehe, schön Bunt!

Bei mir gerade Lauf 68, 7,8km als Steigerungslauf. Erster km in 5min, 7. km in 4:06, komischerweise hat das Fußgelenk ab 4:30 gar nicht gezwickt, darüber ein bisschen noch.

75km sind es diese Woche geworden, weniger werden es wohl nicht wenn es bei 2x laufen täglich bleibt.

[niksfiadi]

Ja die Bilder sind voll goil! Und die Hosn' auch ;) Mehr davon.

Würd auch gern wieder mehr mit da Büdlmaschin, hab aber mein iPhone letztes Wochenende im Tiefschnee begraben und nimmer gefunden :( Und die Spiegelsexkamera lass ich mal lieber daheim :Nee:

So, Woche rum, satte 116,4k. Leider fehlt ein wenig die Qualität. Die Woche bin ich einfach dem Vorweihnachtstrubel davongelaufen und war mehr mit "Gedankensortieren" beschäftigt als darüber nachzudenken, welchen gezielten Reiz ich setze. Die kommende Woche ist die 3. Laufbelastungswoche im Mesozyklus, da werd ich auf jeden Fall zum Schluss einen harten 15er rennen, als Schlussreiz. Dazwischen wieder mal ein paar 200er wären auch nicht schlecht.

Wenigstens hab ich mir jetzt mal angewöhnt, meine Läufe mit 3 (Berg)Sprints zu finishen, das ist schon mal was.

Insgesamt fühlt es sich gut an, es zwickt etwas im Sprunggelenk, muss abends immer gut massieren, dann ists kein Problem. Tempo wird besser. GA1 in der Ebene ist so um 4:45 rum, durch die doch meist vielen Hügeln (2% im Schnitt, also 10k - 200Hm) kommt so ein 5:07er raus. Das passt voll genau zum Greif'schen Höhenmeterrechner ;) 2 mal Schwimmen war ich auch die Woche. Gymnastik zähl ich nicht. Nix Radln. Darauf freu ich mich jetzt schon wieder. In der ersten Woche '12 (ReKom) wird dann wieder geradelt, Skigetourt und -gefahren. Danach gehts e läuferisch wieder ans eingemachte.

Schönen Stefanitag morgen

wünscht Nik

[sybenwurz]

Bei mir gerade Lauf 68, ...
Fett krass ey!
Heut iss doch erst Tag 34, oder?
Da haste mehr als 6x soviele Läufe wie ich.
Hab aber vorhin mal a bissl rumgeguckt;- die Rote Laterne hab ich noch nicht umhängen und demnächst n paar Tage frei...:liebe053:

[Straik]

3 Tage nix fühlen sich an als wäre ich einen Monat nicht gelaufen.

Egal, was weg ist ist weg.
Morgen gehts weiter.

[Carlos85]

Insgesamt fühlt es sich gut an, es zwickt etwas im Sprunggelenk, muss abends immer gut massieren, dann ists kein Problem.

wünscht Nik

Hoffentlich nicht der gleiche Mist wie bei mir. Tu jetzt seit 2-3 Wochen damit rum. Letzte Woche 80km, diese 75km. Bei 14 Läufen zu wenig. Wenn nächste Woche keine 90km gelaufen werden, steige ich um auf 1x täglich.

@sybi: joa, weiß auch nicht was mich da geritten hat :Lachanfall:

@ausdauerjunkie: krasse Leistung! Hab 3x so viele Läufe und weniger km als du!

[niksfiadi]

Hoffentlich nicht der gleiche Mist wie bei mir.


Hatte das schon öfter mal bei der Hälfte der Kilometerleistung. Nichts Gefährliches, nicht der Rede wert. Muskuläre Verspannung im Soleus, die in SG runter zieht. Unter Belastung kaum spürbar, in der Früh tun die ersten 5 Schritte weh, dann isses weg. Wird in der ReKom Woche auskuriert. :Huhu:

Wenn Du Dir nicht sicher bist mit dem Sprunggelenk, würde ich einfach mal ein paar Tage Pause machen, vielleicht geht das ja ganz schnell weg. Bist Du überknöchelt? 200/100 ist halt wirklich krass grenzwertig, da gehört auch ne Portion Glück dazu dass das funktioniert.

Lg Nik

[Carlos85]

Naja bisher geht's. Gerade eben 6,6km in 30min, wobei der erste km in 5:10min war. Flotter laufen scheint echt besser zu sein!

69/200

[JENS-KLEVE]

Oje, da ist mir gestern Abend mal richtig der Kopf gewaschen geworden. Was ich denn momentan für einen scheiss machen würde (bezüglich meines Lauftempos). Hab extra gestern mal einen Tag ausgesetzt, damit ich wieder lockerer werde, aber deswegen werde ich im Training trotzdem nicht unter 5min-Tempo rennen können...:confused:

[sybenwurz]

Mir beginnt dagegen, die Standfotografie Spass zu machen.
Ermöglicht sie mir doch ne viel präzisere "Lauf"runden- und vorallem Zeitgestaltung selbiger.
Einfach n paar Minuten ne Runde ummen Block und dann vor der Haustür n bissl rumknipsen und wieder rein, wenn die halbe Stunde rum iss...:liebe053:

Heut hab ichs aber bei bestem Frühlingswetter noma krachen lassen...



https://lh3.googleusercontent.com/-yuz0xYkVWxk/Tvhytj3cS4I/AAAAAAAAFns/8f2u4dYiLPg/s640/DSC00081.JPG


https://lh6.googleusercontent.com/-BC4TxUO9sWU/TvhyvDzRswI/AAAAAAAAFn0/fA4yuXzp9DI/s640/DSC00094.JPG


https://lh6.googleusercontent.com/-EoLghvCkVG8/TvhywvyL98I/AAAAAAAAFn8/M8JrrFHYKHM/s640/DSC00101.JPG


Das mit den Strecken funktioniert auch immer besser und manchmal kann ich sogar schon relativ genau erahnen, wo ich wieder ausm Wald rauskomm...


https://lh3.googleusercontent.com/-HDJbABzVqFI/TvhyyJUejmI/AAAAAAAAFoE/4mHLITnL1MQ/s640/DSC00102.JPG



https://lh3.googleusercontent.com/-z4c0q_9ICeI/TvhyztJUkSI/AAAAAAAAFoM/fsgnAp2YUvk/s640/DSC00105.JPG

[TriSG]

Gestern endlich mal wieder gelaufen und dann auch direkt 2x
einmal 4km in 0:20 und 8km in 0:40 minuten.
Heute morgen einen zügigen Lauf gemacht in 0:25min 5,8km

[Dolly-2k]

im Moment klappts ganz gut.

und weil das wetter so geil ist lauf ich mal bissl weiter

Viele Grüße

Dolly-2k

[FLOW RIDER]

Hi 100/100er-freaks !!!

Mir ist es doch tatsächlich gelungen nach über 1.100 Laufminuten und 190km HEUTE meinen ersten "Zweier" zu laufen. :Lachen2:

Ich bin total stolz auf mich. :Lachanfall:

Habe diese Woche Urlaub, mal gucken wieviele 2er es werden. Bis jetzt fühle ich mich noch recht gut :Cheese:

[smiling_star]

Heute 36/100 und 37/100, allerdings erst 328km/1000km ;)

Der erste Lauf heute lief richtig schlecht, fühlte mich echt mies und wollte schon nach 300m umdrehen. Sind dann doch immerhin 7km geworden. Jetzt ging es schon viel besser, wenn auch nicht wesentlich schneller.

Diese Woche dürfen gerne noch ein paar Tage mit zwei Läufchen folgen. Und vielleicht gibts ja dann auch mal ein paar Bilder...

[Carlos85]

70/200

Bin jetzt den dritten Lauf in den Saucony Fastwitch 5 gelaufen, in denen ich mir 2x fette Wasserblasen gelaufen bin bei Läufen über 10km. Bis 30min kein Problem und anscheinend tun neue Schuhe meinem Fuß gut, denn die Läufe heute waren ziemlich angenehm :)

@Triduma: unter 28km/Lauf, schwächelst du etwa? ;)

[triduma]

70/200


@Triduma: unter 28km/Lauf, schwächelst du etwa? ;)

War ja davor 3 Std. auf der Rolle und mittag gabs Gänsebraten.:Lachen2: Danach der 21 km Lauf.
Letzte Woche hatte ich 145 km. Wenn ich dran denke das ich letztes Jahr um diese Zeit überhaupt nicht laufen konnte bin ich super zufrieden. :)
Aber ehrlich, deine 70 Läufe sind auch schon nicht ohne. Ich könnt mich da nicht zu motivieren.
Gruß
triduma;)

[KernelPanic]

37/100

Koppellauf nach ca. 50 km Rad. Knielange Hose im Dezember. Das gab's lange nicht.

[sybenwurz]

...und 190km HEUTE ...

Fetten Respekt!
Dass du so ne Pace über diese Distanz durchlaufen und um noch nichtmal 17Uhr schon posten kannst!
Das würde ich mitm Rad nicht gemacht haben wollen!
Wann bist du losgelaufen? Mitternacht?

[TriSG]

37/100

Koppellauf nach ca. 50 km Rad. Knielange Hose im Dezember. Das gab's lange nicht.

den habe ich heute Nachmittag auch noch gemacht:-)
Bei mir war es wohl nur 45 km MTB und anschließend noch ca 45 mit ca 8km inkl. Lauf ABC

[KernelPanic]

38/100

30min/5.5 km bei 10.5 Grad, total mild. Sogar Nachtfalter waren unterwegs. Meinetwegen kann's gern noch ein Weilchen so bleiben.
Fehlt nur noch, dass es nach Fruehling riecht.

[felix__w]

Heute morgen bin ich vor der Arbeit noch 7.5km gelaufen. Am Mittag geht es dann ins Wallis zum Skifahren/-touren und 1-3 Läufe wird es hier auch geben:
http://www.caboulis.ch/sion.jpg
Damit endet meine Serie von täglich laufen seit dem 13. November.

Seit dem 25.12. haben wir auch Sonne. Zwei Tage mit Sonne gab es vorher 3.5 Wochen lang nicht.
Am 25. gab es einen tollen 13km Lauf bei meinem Eltern dem Zugersee nach und gestern 21km bei den Schwiegereltern einem Fluss (Töss) nach.

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/p480x480/393820_2872652505123_1524212957_2798186_1393899221 _n.jpg

Bis am 3.1. bin ich jetzt nicht mehr online. Wenn jemand die Tabelle kaputt macht 'repariert' es bitte selbst!
Somit wünsche ich auch jetzt schon einen guten Rutsch.

Felix

[Carlos85]

27.12. - 10 Grad!!! Wahnsinn ich konnte es nicht glauben und bin in langer Hose raus, war mir viel zu warm! Was für ein komischer Winter!

20min - 3,8km

[felix__w]

27.12. - 10 Grad!!! Heute morgen :confused: Wir hatten -1C.

Felix

[Maldini]

Heute morgen :confused: Wir hatten -1C.

Felix

Hatten auch 10ne Plus um 5:30 Uhr. Hatte mich auch der Jahreszeit und nicht der Temperatur entsprechend angezogen :Nee:
Viel Spaß in meinem Lieblings-Ski-Gebiet. Dort wohne ich i.d.R. in Haute Nendaz. Ganz in der Nähe der Gondel. Ein Traum :)

[Carlos85]

Hatten auch 10ne Plus um 5:30 Uhr. Hatte mich auch der Jahreszeit und nicht der Temperatur entsprechend angezogen :Nee:

Ich zieh mich ja normal auch immer nach Temperatur an, statt nach Kalender, aber ich hab meiner Wetterapp heute einfach nicht getraut :Lachanfall:

[felix__w]

Viel Spaß in meinem Lieblings-Ski-Gebiet. Dort wohne ich i.d.R. in Haute Nendaz. Ganz in der Nähe der Gondel. Ein Traum :)Wir sind nicht ganz da, haben aber etwas diese Aussicht (ich erwartzete nicht das jemand die Gegend so gut kennt. Wir sind 10km weiter oben im Tal in Nax bzw Mayens-de-Nax (http://g.co/maps/a486h) (Chalet mit Fotos).

War es bei euch klar und doch so warm oder bedeckt? wir hatten tagsüber auch >5C. Aber in der klaren Nacht kühlt es deutlich ab.
Heute und morgen soll es aber auf 2000m 5C geben. Da werden ich beim Ski fahren mal nicht frieren.

Felix

[MatthiasR]

So, nach einem Doppelschlag am Sonntag bin ich wieder 'eben', d.h. so viele Läufe wie Tage (musste krankheitsbedingt schon drei Tage aussetzen).
Km-mäßig hänge ich zwar weit hinter meinen Vorstellungen her, aber gestern hat es sich endlich mal wieder nach Laufen angefühlt (18 km in 4:18/km + 2 km Ein-/Auslaufen).

Aber übermorgen geht es in den Skiurlaub, da werde ich wohl nicht täglich laufen - erfahrungsgemäß bin ich zu platt, wenn ich zweimal am Tag langlaufen war.
Mal sehen wie das Wetter und der Schnee im Südschwarzwald wird. Die Prognosen auf wetteronline.de gefallen mir gar nicht. Ab Übermorgen zwar wieder Frost (derzeit +5°C), aber auch Schneefall und Sturm :(

Gruß Matthias

[Maldini]

War es bei euch klar und doch so warm oder bedeckt?
Felix
Bedeckt, diesig und windig.

[propellerente]

Hey Leute :Huhu:

Meine Güte, bin gestern am Abend bei 12° gelaufen! Ich konnte es kaum fassen und war dafür natürlich viel zu warm angezogen. Heute werden 2 Läufe absolviert und dazu die 3/4-Hose angezogen. Ist ja schon fast Frühling ;)

[sybenwurz]

Hier 8°C.
Hatte keine Böcke, schon wieder duschen zu müssenund hab mir die Lauferei heute geschenkt.
Stattdessen n paar Kilometer zum Bäcker gesinglespeeded.


https://lh5.googleusercontent.com/-9iKUh7C60qo/TvmXDA_vI-I/AAAAAAAAFo4/-Ro8euKzhr0/s640/IMG_7081.JPG

[Carlos85]

So ein scharfes Bild mit Handykamera während der Fahrt? Nicht schlecht!

[sybenwurz]

Nee, die IXUS im Fahren aus der Tasche gezaubert.

[triduma]

Hi Felix,
so wie im Anhang sieht bei mir die Liste aus, Egal auf welchem PC ich die Liste öffne.
:confused:
Gruß
triduma

Hi zusammen,
ich bin jetzt drauf gekommen das es am Internetexplorer liegt das meine Liste nicht richtig angezeigt wird. :confused:
Hab mir den Firefox installiert und da wird alles richtig dargestellt.
Gruß
triduma

[Carlos85]

Microsoft halt... :Cheese: :Lachanfall:

[propellerente]

....heute Mittag ging es dann dank 100/100-Challenge Richtung Bürgerpark. Dort angekommen fing ich mit dem Einlaufen an, anschl. aus dem Lauf heraus fand dann das Lauf-ABC statt. Schön aufgewärmt war ich dann bei den Außentemperaturen von um die 9° (unglaublich, bin in 3/4-Hose + Langarmshirt gelaufen und mir kamen nur Winteroutfit-Läufer entgegen). Den Hauptteil meiner Trainingseinheit sollte dann ein 5km langer TDL darstellen. Lt. Steffny-Laufbuch sollte für mich eine Pace von 5:25 Min./km drin sein. Also, los ging es! Was dann geschah, hat mir mal kurz die Sprache verschlagen :Cheese:
Es lieeeeeeffffff und lieeeeeeefffff!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich schaute zwischendrin mal auf die Uhr und dachte noch: uiii, du bist zu schnell, bin dann einen Ticken langsamer gelaufen aber die Atmung war o.k. und der Lauf flog dahin. Tja, beim nächsten Uhrenvergleich wieder zu schnell und ab dann bin ich einfach nach Gefühl gelaufen und was soll ich sagen? Über die 5km lange Strecke konnte ich eine 5:01 Pace halten!!!!! Für mich das absolute Highlight :liebe053: Das ging heute alles ohne Musik im Ohr und ohne Rennopfer vor mir :Cheese: Oh man, ich bin total happy und der abendliche 20Min. Run steht nachher auch noch an. Das wird ein Klacks ;)

Also, an Laufmotivation mangelt es mir nicht! Grüße sendet
P.

[FLOW RIDER]

Supergeilo Propellerente :)

Wir mutieren hier alle zu Maschinen :Blumen:

Yeeeeaaaaahhhhhhhhhhhhhhhh ....:Huhu:

[fras13]

19/100 (80) nach Feiertagspause eingetragen.

Die letzten 2 Tage gab es echt etwas Wichtigeres, als Training...

Hatte ich so nicht erwartet...

[niksfiadi]

...
Es lieeeeeeffffff und lieeeeeeefffff!!!!!!!!!!!!!!!!!
...

Geil, oder? Ganz ohne Plan einfach mal ganz viel laufen und zack! 25sek schneller am Kilometer :)

Mich flasht das gerade ähnlich, bin gespannt, ob sich das auch bei den WK zeigt oder ob man nur "unten rum" schneller wird.

Weiter so! Und vor lauter "ich will Weihnachten ja nicht zunehmen" nur nicht aufs Essen vergessen, sonst gehts trotz "i believe i can fly" gegen die Wand. Mir heute passiert, bei km 12 wär ich gern daheim gewesen und hätt mir einen Liter Traubensaft reingeschüttet, blöderweise sagte der "central governor of no gain no pain" dass ich noch 15k machen müssen will :(

Frank? Soll/darf man fragen?

Lg Nik

[sybenwurz]

...das es am Internetexplorer liegt ...

Wassn n "Internetexplorer"???

[Carlos85]

YES!!! 30Minuten absolut schmerzfrei!!

Locker 6,2km in 30:20min. Morgen mache ich mal wieder ein Stündchen :-)

[Straik]

Sauber Ente:Blumen:.

Stagnierende Grüße,
Straik

[Carlos85]

Eckehaaaard, die russn sind da!!! ;)

War das krass heute morgen. Meine übliche 20min Runde geht quasi einmal um den Block, 4x abbiegen und ich bin wieder zu Hause.

Nach 300m kommt mir eine riesige Menschenmenge mit ROllkoffern entgegen. Ich entnehme dem gesprochenen das es wohl Russen waren, die 7-10 Reisebusse bestätigten das.

Nach 1,5km sehe ich im dunkeln vor mir, das der Gehweg versperr war. Es sah aus als ob da Tannenbäume standen. Als ich näher kam sah ich das es Menschen waren, zu Hunderten waren die Gehwege links und rechts voll, auch wieder Russen, nach der nächsten Biege auf die Hauptstraße standen locker 20 Reisebusse. So ein Menschenauflauf um die Zeit, das war mal was neues, sonst ist morgens ja nicht wirklich was los :)

Lauf Nr. 73 - 3,8km in 20min

[JENS-KLEVE]

Lass doch demnächst einfach das LSD weg, bevor du laufen gehst... :Lachen2:

[Carlos85]

Ich hab mich nicht getraut Bilder zu machen :Lachanfall:

[JENS-KLEVE]

Das nächste mal, wenn eine horde Weihnachtsbäume hinter dir her läuft rennst du einfach schneller und versuchst dir einzureden, dass es keine rennenden Tannenbäume gibt bzw. diese langsamer sind als du:cool:

[Carlos85]

Das nenne ich mal bestandene Generalprobe!

12,6km @1:01 semi locker und absolut ohne Probleme am Fuß :). Ist das schön wenn nichts weg tut!

Die ersten 6km bin ich in den grünen Fastwitch gelaufen, dann hab ich alte Schuhe angezogen da ich schon merkte das sich me Wasserblase bilden könnte.

Lief dann genau so gut weiter, auch leichte Anstiege konnte ich kraftvoll hochlaufen.

Sieht jetzt seit 2-3 Tagen wieder gut aus für 200/100 samt qualitativen Läufen.

[TriSG]

Gestern Lauf 27 auf dem Laufband im Fitnesstudio.
7,5km in 35 min.

Jetzt hab ich dazu mal eine Frage: Ich bin das erste Mal auf dem Laufband gelaufen und hatte das Gefühl, das es um einiges anstrengender ist, als bei dem gleichen Tempo draußen.
War das nur bei mir so, oder kennt ihr das von euch selber?
Wie kann man Laufband und draußen laufen vergleichen?
normal müsste doch laufband leichter sein, da man automatisch ein konstantes Tempo läuft, oder macht es so viel aus, dass es um einiges wärmer ist und weniger Frischluft da ist, oder noch andere Faktoren??

[KernelPanic]

39/100 geschafft. Ich laufe berufsbedingt oft abends und nachts - so warm wie in diesem Jahr hatte ich's da lange nicht. Laeuft gut.

[Carlos85]

Heute war der 75. Lauf

Nach dem gestrigen Testlauf tat auch am morgen nix weh, es ist also alles wieder gut!

Was lerne ich daraus (mal wieder)? Was man sich an Verletzungen reinläuft, kann man sich auch rauslaufen. :cool:

[TriSG]

Gestern Lauf 27 auf dem Laufband im Fitnesstudio.
7,5km in 35 min.

Jetzt hab ich dazu mal eine Frage: Ich bin das erste Mal auf dem Laufband gelaufen und hatte das Gefühl, das es um einiges anstrengender ist, als bei dem gleichen Tempo draußen.
War das nur bei mir so, oder kennt ihr das von euch selber?
Wie kann man Laufband und draußen laufen vergleichen?
normal müsste doch laufband leichter sein, da man automatisch ein konstantes Tempo läuft, oder macht es so viel aus, dass es um einiges wärmer ist und weniger Frischluft da ist, oder noch andere Faktoren??

Kann mir da keiner weiterhelfen?
welche erfahrung habt ihr gemacht?

[Carlos85]

Meine Erfahrung ist, das ein Wetter zum Laufen kaum so schlecht sein kann das es mich aufs Laufband treibt :)

[captain hook]

Da spielen viele Faktoren eine Rolle. Bei einigen passt die Technik besser zum Band laufen als bei anderen. Einige kommen mit den Temperaturen, dem Schwitzen, der Luft etc auf dem Band besser zurecht als andere und es gibt Unterschiede zwischen den Bändern.

Bei uns im Studio würd ich schwören, dass die nicht alle gleich schnell laufen. Auf jeden Fall habe ich bei gleicher eingestellter Geschwindigkeit unterschiedliche HF und ich hatte auch ne Zeitlang nen Foodpod am Schuh, weil er halt noch drann war... Der hat teilweise deutlich unterschiedliche Werte bei unterschiedlichen Bändern gezeigt.

Außerdem hängt es natürlich von der eingestellten Neigung ab.

Ich würd einfach nach Puls und Zeit laufen und z.b. die Geschwindigkeit links liegen lassen.

Ich geh auch nur aufs Band wenns draußen komplett mistig oder vereist ist. War ja leider letztes Jahr fast einen ganzen Monat lang so.

[TriSG]

Ist bei mir eigtl auch so, war das erste mal auf dem band und das auch nur weil ich bock auf laufen hatte und schon im studio ohne laufsachen war(die quittung an den füssen hab ich bekommen) hat mich halt nur stutzig gemacht;)

[Miss Mika]

Hallo TriSG,

ich laufe normalerweise auch nicht auf dem Laufband aber hin und wieder kommt es mal vor und vor ca. 4,5 Jahren habe ich das bei den Eltern meines damaligen Freundes recht häufig gemacht.
Mir kommt auf dem Band vor allem das lockere Laufen (z.B. ein 5:30er Schnitt) anstrengender vor als beim normalen Lauf.
Ausgeklügelte Trainingseinheiten habe ich noch nicht gemacht. Aber ich hätte keine Lust auf einen 10km TDL auf dem Band. Nicht wegen der Schnelligkeit, sondern einfach, weil es anstrengend UND öde ist.....:)
Ich habe einmal 1000m IV gelaufen. Die gingen ziemlich gut. Da kam es mir irgendwie leichter vor als draußen.

Ich denke, es ist wahrscheinlich typ-und tagesabhängig. Eine Freundin von mir tut sich sehr schwer mit dem Band. Ihr Mann dagegen ist quasi ein Gott auf dem Laufband, scheitert aber "draußen".

Wegen Laufen nach Puls und Zeit: Ich habe auf dem Band noch nie eine Pulsuhr angehabt. Aber der Puls soll wohl doch ziemlich höher sein als draußen. Das würde ich dann vlt noch berücksichtigen.

Was mir letzten Winter aufgefallen ist, war dass ich vom Laufen auf dem Laufband leichte Knieprobleme bekommen habe. Daher versuche ich das so weit es geht zu vermeiden.

LG

Mika

[Macca]

Meine Erfahrung ist, das ein Wetter zum Laufen kaum so schlecht sein kann das es mich aufs Laufband treibt :)

Hehe, sagt der, der Millionen von Stunden auf der Rolle sitzt... :Cheese: :Blumen:

Gruß
Amadeus

[Carlos85]

Das ist ja was anderes. Bei Kälte und/oder Regen radfahren geht einfach nicht!!! :Lachen2:

[KernelPanic]

40/100
Ca. 20 Kilometer Berg- und Talbahn rund um das lokale Flusstal. Bissl windig...

[Pippi]

Hallo mache zwar nicht mit, aber wünsche allen tolle Läufe.

[sybenwurz]

Das ist ja was anderes. Bei Kälte und/oder Regen radfahren geht einfach nicht!!! :Lachen2:

Ach nee. Und warum nicht?

:Cheese:

[Carlos85]

Ach nee. Und warum nicht?

:Cheese:

Das ist jetzt schwierig zu verstehen für einen Laien wie dich :Lachanfall: aber bei Regen oder Kälte rad zu fahren macht das Rad kaputt, ganz ehrlich!

Ist außerdem OT, wir sind ja hier im Laufchallenge Thread! ;)

[jannjazz]

Hallo mache zwar nicht mit, aber wünsche allen tolle Läufe.

Danke für die aufmunternden Worte. Heute um 17 h: es goß in Strömen. 3 Grad+. Orkanboen. Dunkel und niemand im Wald, nur Einstein und ich. Alles für Felix und die 100 / 100! Und weißt Du was? Es war total super!

[Björn Tepper]

@ Billy: ich habe aus Versehen deine km vom Lauf an diesem Mittwoch auf Null gesetzt. Habe sie wieder auf 6,5 km verbessert, weil ich durch deine vorherigen Läufe annahm, dass dass so deine Distanz für die dort stehende Zeit wäre. Entschuldige bitte vielmals meinen faux pas!
Ansonsten plätschert es lauftechnisch so dahin bei mir;)
Ich wünsche noch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!:Blumen:

[Straik]

Hallo mache zwar nicht mit, aber wünsche allen tolle Läufe.

Danke schön:Blumen:


Ich wünsche noch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!:Blumen:

Dir auch:Blumen:

So, 34/100 im Sack. Ordentlich windig ist es hier, aber dafür angenehm warm.

[niksfiadi]

Es ist verrückt, was diese viele Lauferei macht. Es verändert mich total, den Körper aber auch den Kopf. Ich laufe in der Früh so einen 20er vor mich hin, dazwischen, fast nebenbei einen Tausender in dreizweiundreissig, aus dem Lauf und in denselben Zwanziger wieder rein, ohne Pause aus einem sich pervers angenehm anfühlenden vierzwölfer Schnitt heraus in einen fünfnuller am nächsten Kilometer und könnte dabei ein Liedchen anstimmen und bis zum Abend singen, weil ich voll tiefentspannt, trotz Kinderlärm und keifenden Müttern einfach gut drauf bin. Wahnsinn.

Geht mir gut und ich wünsch Euch allen, dass es Euch aus so geht :Blumen:

Lg Nik

Möge das neue Jahr so gut sein, wie das alte ausklingt.

[Maldini]

Kann mir da keiner weiterhelfen?
welche erfahrung habt ihr gemacht?

Nun, da kamen ja schon ein paar Antworten. Nun also meine: Nach dem Spinning gehe gerne auf´s Laufband, die Laufzeit beträgt dann so 20 - 30 Minuten und ich laufe dann mit 10 km/h los und steigere alle 500 m um 0,5 km/h. Ein Riesenspaß. Ehrlich.
Ist das Wetter zu schlecht, verlege ich gerne mal eine Draußeneinheit auf die Laufrolle. Wie auch schon von anderen erwähnt, ist dies langsame und lockere Laufen auf dem Band eher zermürbend, allerdings "stählt" es auch Deinen Willen, denn Du kannst zu jeder Zeit das Ding auf Null stehen und Duschen gehen. Macht ein Triathlet natürlich nicht. Sonst wär´n wir ja Läufer :Lachanfall:
Meine längste Einheit auf dem Laufband war im übrigen ein Halbmarathon :cool:

[jannjazz]

Das Problem ist halt, dass die Dinger oft neu kalibriert werden müßten aber nicht werden. Außerdem ist die Lauffläche zu kurz für lange Schritte, daher sollte man lieber nicht so schnell laufen.

[FLOW RIDER]

Es ist verrückt, was diese viele Lauferei macht. Es verändert mich total, den Körper aber auch den Kopf. Ich laufe in der Früh so einen 20er vor mich hin, dazwischen, fast nebenbei einen Tausender in dreizweiundreissig, aus dem Lauf und in denselben Zwanziger wieder rein, ohne Pause aus einem sich pervers angenehm anfühlenden vierzwölfer Schnitt heraus in einen fünfnuller am nächsten Kilometer und könnte dabei ein Liedchen anstimmen und bis zum Abend singen, weil ich voll tiefentspannt, trotz Kinderlärm und keifenden Müttern einfach gut drauf bin. Wahnsinn.

Geht mir gut und ich wünsch Euch allen, dass es Euch aus so geht :Blumen:

Lg Nik

Möge das neue Jahr so gut sein, wie das alte ausklingt.

Sehr schöner Beitrag :Blumen:

Mir geht es ähnlich, wenn gleich auf einem niedrigeren Niveau, d.h. Deine genannten Zeiten plus eine Minute bei mir. Für mich aber sensationell. Meine GA1 Zeit ist jetzt endlich sub6 min/km.

[Carlos85]

@Nik: Das liest sich ja prima!

Heute morgen gabs mal wieder ne Schnappszahl - Lauf 77!

Bisher sind es 387km im Dezember, vielleicht mache ich die 400km heute noch voll.

Morgen laufe ich auf jeden Fall mal wieder meine 21km Runde. Um 13 Uhr ist dann noch ein Silvesterlauf, dessen Startoption ich mir mal offen halte, das wären dann nochmal 10km, entscheide ich dann aber spontan.

[sybenwurz]

Das ist jetzt schwierig zu verstehen für einen Laien wie dich :Lachanfall: aber bei Regen oder Kälte rad zu fahren macht das Rad kaputt, ganz ehrlich!

Ach so, na klar, wie konnt ichs nur vergessen...:Maso:


Heute hab ichs zum ersten Mal gepeilt, hier an der neuen Location minutengenau zurückzusein.
Bilder gibbet keine, da ich den ausnahmsweise wieder mitgenommenen Foddoabbarat vergessen hatte, mit ner Speicherkarte zu bestücken...
Sehr schade, denn es gab nen 10Minuten-Schneesturm ehe ich losgelaufen bin und alles war schnee-(was sonst?)-weiss.

Morgen rechne ich eisern damit, dem Silvesterlauf in Sandharlanden aktiv beizuwohnen.

[lango]

Zwangspause - meine Achillessehne "zwickt" leider wieder :Weinen:

[niksfiadi]

@Nik: Das liest sich ja prima!

Heute morgen gabs mal wieder ne Schnappszahl - Lauf 77!

Bisher sind es 387km im Dezember, vielleicht mache ich die 400km heute noch voll.

Morgen laufe ich auf jeden Fall mal wieder meine 21km Runde. Um 13 Uhr ist dann noch ein Silvesterlauf, dessen Startoption ich mir mal offen halte, das wären dann nochmal 10km, entscheide ich dann aber spontan.

Ich trau den Zeiten noch nicht wirklich... Mal sehen. Heute gingen die 24k schon erhebelich schwerer, konnte sie aber sauber in einem fünfer durchziehen, obwohl ich die 2.Hälfte schön spürbar im Fett gelaufen bin. Insgesamt schleicht sich von hinten wie der Sensenmann eine bleierne Müdigkeit an, der ich in der kommenden Rekom-Woche wohl gerne nachgeben werde. Auch kein Wunder; hab's die ganze Woche nicht unter 1 Promill und 0:00 ins Bett geschafft und bin immer früh raus um für Sohlenabrieb zu sorgen. Die 100k/W sind voll und morgen geht's auf 1500m in eine Selbstversorgerhütte um das alte Jahr nochmals durch zu gurgeln und auf das Neue anzustoßen. Dann hat's sich's aber hoffentlich endlich mit der Sauferei - ist ja unwürdig!

Carlos, lauf! Deine Zahlen motivieren mich! Je weiter Du vorlegst, um so härter muss ich dann ran. Aber, ach. Ich dachte Du läufst Zürich? Oder verwechsel ich da was?

Prosit Euch allen!

Nik

[Carlos85]

Ich hatte Zürich überlegt, dann hatte Ben vor nach Berlin zu kommen, was nun leider nicht klappt. Nun bin hab ich mich wo anders eingeladen ;)

Ich will diese Woche auf 90-100km kommen, muss ja nicht gleich übertreiben wenn grad (fast ;) ) nix weh tut!

[Carlos85]

@Nik: Hast ja ganz schön was rausgehauen, schon 120km diese Woche! Kommt noch was hinzu?

[Maldini]

Ein Lauf für die Statistik bei Nieselregen am fühen Morgen.

Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein gutes neues Jahr:Huhu:

[Miss Mika]

Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein gutes neues Jahr:Huhu:

Da schließe ich mich gerne an.
Feiert heute abend schön!

Ich habe meinen letzten Lauf für dieses Jahr auch schon hinter mir. Es war wirklich widrig. Wind, Regen und kalt. Kalt eigentlich nur durch den Regen....:(

Meine Klamotten haben geschäumt beim Laufen. Kennt das wer? Oder liegts am etwas zu hoch dosierten Waschmittel :) :Lachanfall:

[triduma]

Hi zusammen,
ich hab heute nach drei Tagen Laufpause auch wieder einen Run eingetragen. Hatte nach meinen letzten langen Trainingsläufen ziemliche schmerzen im rechte Oberschenkel. Heute ging es aber wieder ganz gut.:)
Ich bin immer wieder fasziniert wenn ich mir die Zahlenreihe von Carlos ansehe. Einfach super.
Ich wünsche auch allen einen guten Rutsch und eine erfolgreiche verletzungsfreie Saison 2012.
Gruß
triduma;)

[MarionR]

Ich bin immer wieder fasziniert wenn ich mir die Zahlenreihe von Carlos ansehe. Einfach super.

Ich auch. Respekt!

Laufen werde ich erst nächstes Jahr wieder:Cheese:, sitze bis morgen 8.00 in der Arbeit fest. Hat aber den Vorteil, dass ich morgen früh gleich loslegen kann und mir keinen Kater ausschlafen muß.

Ich wünsche natürlich auch allen einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches Jahr 2012!

[Carlos85]

79/200

Endlich wieder ein langer Lauf und was für einer!

Bin meine Havelchausseerunde gelaufen, also 21,2km und die ersten 12km gut hügelig. Nach 5km setzte das GPS aus, da mir dann bis zum Ende ne 2:30er Pace angezeigt wurde. Da ich die die Kilometerpunkte eh auswendig kannte war mir das aber egal. Ich lief ziemlich locker und am Ende die letzten 8km sind total flach da wurde es noch etwas flotter, aber alles noch GA1 Bereich.

An Ende dann 1:39:28, das erste mal das ich die Ründe sub1:40 gelaufen bin :-).

Um 17.15 Uhr hol ich mir dann noch den Lauf zum Bronzerang :-)

[Schwimmbrillenvergesser]

Leute, ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch, und ein verletzungsfreies 2012.

Ich möchte die Gelegenheit nutzen mich bei allen hier, die mich bei 100/100 und dem WP zu toller Form im Sommer antreiben, zu bedanken! Macht einen Riesenspaß, Leute!

[Carlos85]

So, Lauf Nr. 80 ist in der Tasche! 4km in 20 Minuten.

Damit sind es im Dezember 62 Läufe geworden und insgesamt 424km :)


Ich wünsche euch einen guten Rutsch sowie einen erfolgreichen Start ins neue Jahr 2012!!!

[propellerente]

Was für ein Mist!
Habe gerade ein muskuläres Problem in der re. Gesäßhälfte :( aber ein kurzes Koppeltraining a la Lauf->Rad funzt :Cheese: Egal, das Problem wird 2012 angepackt und hoffentlich sooooo ganz langsam wieder behoben. Bis dahin gibt es eben etwas häufiger als sonst ein kurzes Koppeltraining :)

Wünsche euch allen ein tolles Jahr 2012 :Huhu:

[niksfiadi]

@Nik: Hast ja ganz schön was rausgehauen, schon 120km diese Woche! Kommt noch was hinzu?

Ne. Wollte zwar aber konnte mich nicht mehr motivieren. Sind am Nachmittag von der Selbstversorgerhütte im strömenden Regen mit den Skiern abgefahren, bzw. hab ich die Forststraße rausgespurt (durch einen halben Meter Sulz), weil hinter mir lauter ängstliche SkifahrerInnen, die sich bei dem Schnee nicht durch den engen Wald abfahren trauten. 2h Abfahrt :Nee: !!! Eine überraschende Bachquerung (Schmelzwasser) war auch dabei und viel viel gutes Zureden. Ging auch gestern halbwegs ab in der Hütte und die meisten waren noch etwas wackelig :cool: Jedenfalls hatte wir oben neben der Hütte ein Rieseniglo gegraben, wo wir dann um 0:00 den Dosensekt zischen ließen. Bis 22:00 hat es wunderbar geschneit und es war ca. ein halber Meter Neuschnee dazugekommen, danach begann es langsam zu regnen und das dauerte die ganze Nacht und Tag durch an. Jedenfalls waren meine Füße und Hände beim Auto dann total verhuzelt :) Jetzt hatte wir noch einen gemütlichen Abend mit den Kindern, die sich derweilen wir auf der Hütte waren mit der Oma vor den Sylvesterkrachern versteckt haben. Ich freu mich schon, wenn ich sie mal zu solchen Abenteuern mitnehmen kann.

Damit bleibts diese Woche bei 120k, ich weiß nicht, ich glaube es ist 10 Jahre her, dass ich das letzte Mal so eine Laufwoche hatte. Jetzt kommt eine ReKom Woche, wo ich zwar täglich laufen will aber nur nach Lust und Laune und nix an die 20k. Ein paar Skitouren und etwas Rolle wird auch wieder Abwechslung reinbringen.

Deine Serie ist wirklich beeindruckend, Carlos. Chapeau! Ich hätte mental einfach nicht die Kraft, mich 2mal am Tag rauszuprügeln :Nee:

Allen Prosit Neujahr.

Nik

[JENS-KLEVE]

Guten Morgen 100/100 Geminde! Frohes Neues! ich habe mal 3 Tage ausgesetzt, weil:

1. Meine kompletten Beine wehtaten von dem ganzen Gelaufe und ich echt mal Regeneration brauchte, auch wenn das so nicht vorgesehen ist.

2. Ich beim Silvesterlauf mitmachen wollte und ich da ausgeruht hinwollte.

3. Ich Geburtstag hatte und sowohl am 29. als auch am 30. voll im Partymodus war.

Um euch trotzdem mit Fotos unterhalten zu können, werde ich dann mal 2 Bilder meiner Bad-Taste-Party präsentieren. Extra Schnurri wachsen lassen und meine hässlichste Retro-Sportkleidung rausgesucht.

http://img713.imageshack.us/img713/83/90995969.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/713/90995969.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img337.imageshack.us/img337/4645/17800909.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/337/17800909.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

Nach dem Anblick empehle ich mit kaltem Wasser die Augen auszuwaschen und nicht mehr diesen Fred zu öffnen! :Cheese: :Huhu:

[TriSG]

Gestern Lauf Nr 28 in Form eines 10km Silvesterlauf gemacht.
Meine von vor 4 Jahren bestehende Bestzeit von 47min habe ich mal pulverisiert, aber leider hat mir mein Kopf zwischendurch einen Streich gespielt und mit 40:38 hat es nicht für sub 40 gereicht.
Aber dafür das laufen lange meine absolut schwächste Disziplin war, bin ich super zufrieden:-)

Ausserdem wünsche ich euch allen noch ein schönes neues Jahr

[TriSG]

Um 23:30 nochmal 8km in 38min absolviert.
Jetzt kann ich auch sagen: Der Kater hat mich nicht ganz hingerafft:-)

[Carlos85]

12 Grad heute morgen zwangen mich quasi dazu kurz/kurz zu laufen :-)

Ganz lockere 3,7km in 20min.

[jannjazz]

3. Ich Geburtstag hatte und sowohl am 29. als auch am 30. voll im Partymodus war.

Glückwunsch zum Geburtstag, frohes neues Jahr und Respekt vor diesen Photos!

[KernelPanic]

3. Ich Geburtstag hatte und sowohl am 29. als auch am 30. voll im Partymodus war.

Glueckwunsch zum Geburtstag!

Angesichts der Bilder verstehe ich jetzt auch, wozu der "Missbrauch melden"-Link bei imageshack ist. :Lachen2:

[Carlos85]

Angesichts der Bilder verstehe ich jetzt auch, wozu der "Missbrauch melden"-Link bei imageshack ist. :Lachen2:

:Lachanfall: :Lachanfall:

Auch von mir alles Gute!

[JENS-KLEVE]

Vielen Dank für die Glückwünsche! Der silvesterlauf war auch in ordnung mit 20:15. Gestern schön 15km locker gelaufen und heute mal einen Tempolauf von 13km gemacht. Beine fühlen sich wieder gut an. Gleich noch 7km austraben.

[fras13]

23+24/ 100 (80) eingetragen,

dennoch weit vom Ziel entfernt,
täglich zu Laufen! :(

[KernelPanic]

42/100:
Schlammspielchen... Hier hat's geregnet, dementsprechend sehen meine Schuhe wahrscheinlich aehnlich aus wie die von Sybenwurz.

Man kann sich übrigens beim Rollefahren komplett abschiessen, wenn man das Trinken vergisst. Gestern hatte ich danach dermassen Kopfschmerzen, dass ich den Lauf weglassen musste. Ist mir lange nicht passiert...

[propellerente]

Da bin ich doch eben zu meinem Läufchen aufgebrochen und nach rund 1,5km überholt mich doch tatsächlich so ein dünnes langes Kerlchen mit neuen orange/schwarzen Asics-Laufschuhen an. Nun ja, denke ich, der zieht dir gleich davon und verschwindet in der Dunkelheit des Parks. Aber nein, er läuft weiterhin vor mir auf dem Gehweg. Schacccckkkka, denke ich und klemme mich an seine Fersen :Cheese: Habe natürlich gedacht, der Typ würde irgendwann das Tempo erhöhen und auf und davon sein aber das Gegenteil trat ein. Nach rund 2km habe ich ihn überholt (!) und kurze Zeit später mußte ich abbiegen. Und wer lag plötzlich vor mir und hatte die Abkürzung genommen? Richtig, der Typ. O.K., wieder Fahrt aufgenommen und was macht er nun wieder? Tsssseeee, legt ne Gehpause ein!!!! Ich habe es nicht gefasst und bin anschl. gut gelaunt nach Hause getrabt.

Tschacka!!!! Ein erfolgreicher Lauf, der mich für den Start der Winterlaufserie am kommenden Sonntag hoffen läßt, obwohl mich grad mal wieder so ein ätzendes Piriformis-Syndrom nervt :(

[marlaskate]

Da bin ich doch eben zu meinem Läufchen aufgebrochen und nach rund 1,5km überholt mich doch tatsächlich so ein dünnes langes Kerlchen mit neuen orange/schwarzen Asics-Laufschuhen an. Nun ja, denke ich, der zieht dir gleich davon und verschwindet in der Dunkelheit des Parks. Aber nein, er läuft weiterhin vor mir auf dem Gehweg. Schacccckkkka, denke ich und klemme mich an seine Fersen :Cheese: Habe natürlich gedacht, der Typ würde irgendwann das Tempo erhöhen und auf und davon sein aber das Gegenteil trat ein. Nach rund 2km habe ich ihn überholt (!) und kurze Zeit später mußte ich abbiegen. Und wer lag plötzlich vor mir und hatte die Abkürzung genommen? Richtig, der Typ. O.K., wieder Fahrt aufgenommen und was macht er nun wieder? Tsssseeee, legt ne Gehpause ein!!!! Ich habe es nicht gefasst und bin anschl. gut gelaunt nach Hause getrabt.

:Lachanfall: Zu gut! So kann das neue Jahr anfangen! War wahrscheinlich sein erster Tag mit den guten Vorsätzen - mal schauen, ob er auf der Hausrunde noch öfter auftaucht.

[fras13]

gestern auf meinem Lauf:

irgendwo aus dem Dunkel tauchte vor mir eine dünne Figur auf, Hose und Jacke mit Leuchtpaspeln in Silber, am linkem Arm eine rote Lampe und immer nur tippel,tippel, kleine Schritte:

ein WALKER ohne Stöcke - aber im zackigen Schritt,

nach gefühlten 2 Minuten hatte ich ihn an meiner Seite,
er mitten auf dem Weg, macht keinen Platz,
ich musste fast drängeln, um langsam an ihm vorbei zu "Laufen..."

nach ca. 800m biege ich rechts ab, und wen sehe ich da vor mir:

diesen Walker, auch die Abkürzung über den Kirchplatz genommen...

und das gleiche Spiel ging von vorn los - :cool:

(wie Ihr an meinen Einträgen in der Tabelle seht, schleiche ich noch ganz schön durch die Nacht, aber es wird..) :Lachanfall:

[Carlos85]

Lauf Nr. 85, die übliche Morgenrunde. Heute einer der wenigen Tage, an denen ich noch ein paar Sekunden dranhängen musste, normalerweise komm ich morgens eher mit 20:30-21 Minuten hin, Abends hingegen bin ich schon nach 17:30-18 Minuten an der Haustür.

Ich sollte mir einen Abendmarathon aussuchen...

Hab mir grad mal die 100/100 Tabelle vom letzten Jahr angesehen.

Ich hatte 888,8km bei einer Pace von 5,66min/km! Jetzt bin ich bei 5,10min/km. Darf nächstes Jahr gerne so weitergehen :Lachanfall:

1453km war letztes Jahr die weiteste Distanz, aufgeteilt auf 121 Läufe. Die Distanz schafft der Triduma wohl dieses Jahr locker :), ich tippe 1650 bis 1700km!

Gestern bin ich seit langem mal wieder vor 23 Uhr ins Bett gekommen und das habe ich heute morgen positiv gemerkt, ich war deutlich wacher als die Tage zuvor! Muss ich dran bleiben, ich geh zwar ungern früh ins Bett (man könnte ja noch was verpassen vom ach so tollen TV Programm ;) ) aber es hilft ja nix und den ganzen Tag müde sein ist auch doof.

[felix__w]

Nun bin ich wieder zurück aus den Skiferien. Vom 28. bis 31. gab es Laufpause (am 29. Skitour).
Am 1.1. machte ich dann einen 6km Lauf im Wallis und gestern noch 10km nachdem ich wir heim gekommen waren.

Nun ist das Ziel bis zu den nächsten Skiferien (14.2.) täglich zu laufen. So sollte Platin gut möglich sein da ich noch 4 Läufe Vorsprung habe (auch 100 Läufe).

Felix

[Michael Skjoldborg]

Morgen früh wird doof: schon vor 2 Tagen ist ein Orkantief angekündigt worden - das, zusammen mit mit 20mm Regen, wird unterhaltsam. Hinterher freue ich mich aber immer wieder, dann doch noch rausgekommen zu sein. Aber vorher...

Bis denne, Michael

[MarionR]

Morgen früh wird doof: schon vor 2 Tagen ist ein Orkantief angekündigt worden...

Noch schlimmer als heute? Oder braucht das Tief für die paar km einen ganzen Tag?
Ich bekenne mich zum Laufband.

[Michael Skjoldborg]

Noch schlimmer als heute?
Hier oben geht es jetzt gerade erst los, im Laufe des Tages kommt es so richtig in Fahrt, und heute Nacht/morgen früh kommt es so richtig in Fahrt.

Ich bekenne mich zum Laufband.
Das tue ich auch, aber in den Ferien habe ich dann doch keine Lust zur Schule zu fahren, um da in den Trainingsraum zu kommen. Ab Donnerstag geht es wieder los.

Bis denne, Michael

[Michael Skjoldborg]

Wo wir gerade über das Wetter reden: Dem Iceman (http://www.youtube.com/watch?v=madoDvtKEes) wird es jedenfalls nicht so schnell kalt. Brrrr...

[Carlos85]

Wo wir gerade übers Laufen sprechen :cool:

Come in and join the Team!

http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2018

[felix__w]

Hier oben geht es jetzt gerade erst los, im Laufe des Tages kommt es so richtig in Fahrt, und heute Nacht/morgen früh kommt es so richtig in Fahrt.Wir bekommen davon am Rand auch etwas mit. Ich bekam heutwe schon zwei ' Wetter-Alarm' SMS und bei der Ausfahrt heute Mittag war die erste Hälfte locker und dann wurde ich heim gewindet :)

Felix

[carvinghugo]

Nun bin ich wieder zurück aus den Skiferien. Vom 28. bis 31. gab es Laufpause (am 29. Skitour).


Hattest bestimmt super Schnee?

[felix__w]

Hattest bestimmt super Schnee?Ich lief eine vorgespurte Spur (erste Hälfte Waldwege) ins Skigebiet hoch und die Abfahrt war alles auf der Piste bzw unten über Waldwege. Da nu immer meine Frau oder ich alleine gehen können (wegen Buben) können wir nur 'sichere' Touren machen.

Aber der Schnee war auch auf der Piste toll. Und am 1.1. hatte es neben der Piste so viel Schnee (ca 70-80cm Neuschnee in 2 Tagen), dass der Hang steil sein musste damit man nicht stecken blieb.
Leider hatte es am 31. bis auf 200m geregnet.

Felix

[carvinghugo]

Ich lief eine vorgespurte Spur (erste Hälfte Waldwege) ins Skigebiet hoch und die Abfahrt war alles auf der Piste bzw unten über Waldwege. Da nu immer meine Frau oder ich alleine gehen können (wegen Buben) können wir nur 'sichere' Touren machen.

Aber der Schnee war auch auf der Piste toll. Und am 1.1. hatte es neben der Piste so viel Schnee (ca 70-80cm Neuschnee in 2 Tagen), dass der Hang steil sein musste damit man nicht stecken blieb.
Leider hatte es am 31. bis auf 200m geregnet.

Felix

Klingt klasse. Hatten alle Glück, die in den Weihnachtsferien in den Bergen waren.
Sicherlich wird es im Februar auch nochmal Schnee geben, dann bin ich auch auf Skitour unterwegs.

[felix__w]

Hatten alle Glück, die in den Weihnachtsferien in den Bergen waren.Wenn man bereits am 25. ging ja. Wir reisten aber erst am 27. und hatten nur einen ganzen und zwei Halbtage wirklich gutes Wetter. Vom Wallis bin ich mir eigentlich gewöhnt, fast immer wolkenlosen Himmel zu haben.

Sicherlich wird es im Februar auch nochmal Schnee geben, dann bin ich auch auf Skitour unterwegs.Wir sind Mitte Februar auch nochmals dort. Dann hoffe ich auf besseres Wetter so dass ich mehr zum Touren komme.

Schnee sollte es genug haben da es jetzt beim Chalet (1440m) über einen Meter hat und im Skigebiet 2-3m (http://www.naxmontnoble.ch/fr/index.php). So viel Schnee sah ich da noch nie.

Felix

[Carlos85]

Puh hier scheint auch ein Sturm zu kommen! Komm grad ausm Büro raus und der Wind bläst die Tür fast zu!

[fras13]

Lauf 25 /80) eingetragen,

stürmisch - oh ja, der Wind von vorn war zu Beginn echt gut...

[lonerunner]

:Holzhammer: Hier Windstärke 7 mit Orkanböen

Intervalle versucht und abgebrochen:(

[JENS-KLEVE]

17 Uhr Sturm-böen und starkniederschläge.
18 Uhr Intervalltraining und klarer Himmel, windstille :)
3km einlaufen, dann 15 X 400meter und 2km auslaufen

die ersten 10 unter 95 sek, die letzten 5 unter 90 sek

lief überraschend gut.

[triduma]

Lauf Nr. 85, die übliche Morgenrunde. Heute einer der wenigen Tage, an denen ich noch ein paar Sekunden dranhängen musste, normalerweise komm ich morgens eher mit 20:30-21 Minuten hin, Abends hingegen bin ich schon nach 17:30-18 Minuten an der Haustür.

Ich sollte mir einen Abendmarathon aussuchen...

Hab mir grad mal die 100/100 Tabelle vom letzten Jahr angesehen.

Ich hatte 888,8km bei einer Pace von 5,66min/km! Jetzt bin ich bei 5,10min/km. Darf nächstes Jahr gerne so weitergehen :Lachanfall:

1453km war letztes Jahr die weiteste Distanz, aufgeteilt auf 121 Läufe. Die Distanz schafft der Triduma wohl dieses Jahr locker :), ich tippe 1650 bis 1700km!

Hi Carlos85,
bei mir war es heute Lauf Nr.25. Gestern bin ich den 27er recht flott gelaufen. (2Std.8) da gingen heute die 21 km recht zäh.:( Aber ich bin sehr zufrieden. Wenn ich denke das ich letztes Jahr um diese Zeit wegen einem Ermüdungsbruch fast gar nicht laufen konnte.
Na mal sehn wie es weiter geht. Anfang Februar steht ja schon der erste Marathon auf meinem Wettkampfprogramm.
Gruß
triduma;)

[MarionR]

Zum Thema alte Tabellen: Funktioniert das sheet vom Winter 2009/10 bei euch?

[Carlos85]

@Triduma: 27k @2:08 ist 4:44min/km, entspricht das nicht deinem normalen Tempo bei längeren Läufen?

Und du bist noch nicht im kilometerspiel angemeldet ;)

Bei mir vorhin Lauf Nr. 86 - 5,9km in 30 Minuten

[triduma]

@Triduma: 27k @2:08 ist 4:44min/km, entspricht das nicht deinem normalen Tempo bei längeren Läufen?

Und du bist noch nicht im kilometerspiel angemeldet ;)

Bei mir vorhin Lauf Nr. 86 - 5,9km in 30 Minuten

Hi Carlos85,
ne, normales Wohlfühltempo bei längeren Läufen ist bei mir so 4:50-5:00 min/km
Kilometerspiel? wo soll man denn noch überall eintragen.:confused: RRN-Winterpokal und 100/100 reicht mir. Sonst verbringt man ja mehr Zeit mit eintragen und Tabellen studieren als mit dem Training.:Lachen2:
Gruß
triduma;)

[Carlos85]

Ach, Kilometerspiel kostet Sonntags eine Minute zum eintragen, deine Kilometer können wir gut brauchen :)

Außerdem hört 100/100 und WP ja auch wieder auf *g*

[felix__w]

Zum Thema alte Tabellen: Funktioniert das sheet vom Winter 2009/10 bei euch?Ja. Was geht bei dir nicht?

Kilometerspiel? wo soll man denn noch überall eintragen.:confused: RRN-Winterpokal und 100/100 reicht mir. Sonst verbringt man ja mehr Zeit mit eintragen und Tabellen studieren als mit dem Training.:Lachen2: Genau darum bin ich auch nicht dabei.

Felix

[Carlos85]

Ist ja ok. Aber falls wir zum Aufstieg noch ein paar Kilometer brauchen sollten, nerv ich nochmal :Cheese:

Heute morgen war es echt knapp! Wecker klingelt um 6.15 und ich drückte zum ersten mal seit Beginn der Challenge auf die Schlummertaste, ganz unbewusst.

Mein normaler Wecker klingelt dann nach 6 Minuten wieder, beim iPhone sind es anscheinend 9 Minuten, also um 6.24 Uhr erneutes klingeln. Um 6.30 war ich draußen :cool:

Lauf Nr. 87, Standardrunde 3,7km @20 Minuten

[captain hook]

wahninn... du kannst dich echt motivieren dich für 3,7 km anzuziehen und loszulaufen? respekt!

[JENS-KLEVE]

Ich dachte, dass diese Minimal-Runden von 20-30 Minuten nur was bringen, wenne s der 2. Lauf am Tag ist. Also wenn man schon einen größeren Reiz gesetzt hat, dann kann man nochmal locker auslaufen oder Ähnliches - oder habe ich das falsch verstanden. ich meine jetzt nciht die Regularien sondern den gewünschten Effekt.

ich gehe heute mal radfahren und erst abends laufen.

[Carlos85]

@Captain Hook: Naja, bei dir wären 20 Minuten ja auch eher 5-6km :)

Die Morgenrunde sehe ich vor allem als "Verdauungsanregungslauf". Mehr als 20 Minuten ist meistens auch nicht drin :Cheese:

Und die 30min Abends können ja auch mal flott gelaufen werden.

[MarionR]

Ja. Was geht bei dir nicht?

Ich bekomme nur eine Fehlermeldung: Google docs has encountered a server error... ect. pp.

[Faul]

...Heute morgen war es echt knapp! Wecker klingelt um 6.15 und ich drückte zum ersten mal seit Beginn der Challenge auf die Schlummertaste, ganz unbewusst.
...

Moment, dass hatten wir schon mal. Siehe dort (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=689131&postcount=775)

Na ja, Hauptsache du bist noch aus dem Bett gekommen.

[FLOW RIDER]

Ich dachte, dass diese Minimal-Runden von 20-30 Minuten nur was bringen, wenne s der 2. Lauf am Tag ist. Also wenn man schon einen größeren Reiz gesetzt hat, dann kann man nochmal locker auslaufen oder Ähnliches - oder habe ich das falsch verstanden. ich meine jetzt nciht die Regularien sondern den gewünschten Effekt.

ich gehe heute mal radfahren und erst abends laufen.

Ich denke auch, dass jeden Tag 1-2mal laufen kontraprouktiv sein kann. Vor allem ein Lauf über 20 Minuten zu Beginn des Tages im "Niemandstempo".

Aber anderseits machen 100-150 Läufe während der 100/100 Challenge sicher Sinn. Viel laufen bringt viel. Punkt. Aus. Basta.:Lachen2:

Und wenn Carlos die 200 schafft hat er seine Form sicherlich erheblich gesteigert. Ohne Frage.


Jedoch müssten doch auch schon 4 Läufe an 4 Tagen die Woche einen mindestens ebengleichen Effekt mit sich bringen.

Zum Beispiel:

Langer Lauf: 2-2,5h
TDL: 1h
Intervallläufe: z.B. 10x1.000 oder 15x400
Fahrtspiellauf: 1-1,5h

Was meint Ihr?

[smiling_star]

Jedoch müssten doch auch schon 4 Läufe an 4 Tagen die Woche einen mindestens ebengleichen Effekt mit sich bringen.

Zum Beispiel:

Langer Lauf: 2-2,5h
TDL: 1h
Intervallläufe: z.B. 10x1.000 oder 15x400
Fahrtspiellauf: 1-1,5h

Was meint Ihr?

Ich denke, dass mich 100/100 erst richtig auf den Weg bringt ein anständiges Training mit langen Läufen bzw. harten Tempoeinheiten zu überstehen. Die Grundlange muss her, und da fallen erstmal zwei kurze Läufe am Tag wesentlich leichter als ein langer Lauf. Zumindest mir.

Und, was hier kaum beachtet wird: jeder hat andere Ziele, nicht jeder, der hier mitmacht plant einen Marathon oder eine LD und macht Läufe im oben beschriebenen Umfang (bin im Training noch nie >1:20h gelaufen!)

[MarionR]

Ich denke, dass mich 100/100 erst richtig auf den Weg bringt ein anständiges Training mit langen Läufen bzw. harten Tempoeinheiten zu überstehen. Die Grundlange muss her,...

Sehr schön formuliert, sehe ich für mich genauso.

Über 1h20 bin ich gefühlt in einem früheren Leben regelmäßig gelaufen und zu dem Leistungsstand von anno dazumal will ich wieder hin.:-B-(

[FLOW RIDER]

Ich denke, dass mich 100/100 erst richtig auf den Weg bringt ein anständiges Training mit langen Läufen bzw. harten Tempoeinheiten zu überstehen. Die Grundlange muss her, und da fallen erstmal zwei kurze Läufe am Tag wesentlich leichter als ein langer Lauf. Zumindest mir.

Und, was hier kaum beachtet wird: jeder hat andere Ziele, nicht jeder, der hier mitmacht plant einen Marathon oder eine LD und macht Läufe im oben beschriebenen Umfang (bin im Training noch nie >1:20h gelaufen!)

Du untertreibst ja ganz schön.

Hast die viertbeste Pace bei 100/100 und läufst in einer Stunde schon gern mal 13km.

Dass Du dich trotz dieser geilen Leistungen noch nie an längere Läufe rangetraut hast verwundert mich doch etwas. Aber wahrscheinlich hast Du andere Prioritäten z.B. eben Sprint oder OD.

Glaub mir Du könntest locker aus dem Stand 2-3h am Stück im 5:30-6:00/km Schitt laufen.

Und einen Marathon könntest Du mit einer Vorbereitungszeit von 3 Monaten bestimmt locker unter 3,5h finishen.:Huhu:

[smiling_star]

Da wäre ich mal nicht so optimistisch! Ich komme von den ganz kurzen Sachen (800m, 1500m) und bin bei meinen beiden Halbmarathons jeweils sehr böse eingebrochen (könnte auch am Training liegen :cool: ). Einen weiteren Versuch gibts erst wieder wenn die Vorbereitung stimmt!

Es fällt mir schwer mich für lange Läufe zu motivieren. Und Marathon ist im Moment überhaupt kein Thema. Was noch ein Problem ist: ich kann nicht langsam laufen. Ich weiß, dass das nicht immer richtig ist aber richtig langsam geht eigentlich nur, wenn ich mich nach einem harten Training oder Wettkampf auslaufe.

Deshalb liegen die Saisonziele irgendwo zwischen 1500m und 10km (jeweils mit Bestzeitversuchen), dazu gibt es ein paar SDs und vielleicht ne OD aber eher als Spaß zwischendurch (kann nicht gut schwimmen und auch auf dem Rad fehlt noch die Routine und Sicherheit).

Bin dann mal laufen (30min? :Cheese: )

[FLOW RIDER]

Bin dann mal laufen (30min? :Cheese: )

DANKE smiling_star !!!

Genau wegen diesem Satz werde ich jetzt auch laufen gehen, obwohl ich heute eigentlich so richtig fett auf dem Sofa abfläzen wollte. Dafür liebe ich 100/100 !!

Also liebe Sportskameraden, wenn Ihr das lest und heute noch nicht laufen ward, dann NICHTS WIE AB AN DIE FRISCHE LUFT !!!
DANACH WERDET IHR EUCH GEIL FÜHLEN !!!

[JENS-KLEVE]

Schön 18km gelaufen heute Abend. Blöd nur, dass mein RuntasticPro bei der kurvenreichen Strecke einen ganzen km weggekürzt hat. Jetzt komme ich in Versuchung bei anderen längeren Läufen mich zu fragen ob da vielleicht auch ein Kilometer verschluckt wurde. Aufjedenfall bin ich heute 4km eingelaufen habe zwischendurch 10km mit 55Minuten gestoppt und bin nch locker ausgelaufen. Für mich völlig ausreichend, nachdem ich gestern Intervalle gerannt bin. Beim vereinstraining komm ich nur nie zum fotografieren :)

[fras13]

Lauf 26/ 80 erledigt,

bei stürmischen Wind aber zwischen den Regenschauer ....

[fras13]

20:03 Uhr "DANKE smiling_star !!!

Genau wegen diesem Satz werde ich jetzt auch laufen gehen, obwohl ich heute eigentlich so richtig fett auf dem Sofa abfläzen wollte. Dafür liebe ich 100/100 !!

Also liebe Sportskameraden, wenn Ihr das lest und heute noch nicht laufen ward, dann NICHTS WIE AB AN DIE FRISCHE LUFT !!!
DANACH WERDET IHR EUCH GEIL FÜHLEN !!!"

und 20:20Uhr immer noch ONLINE ???:Lachanfall:

oder schon wieder...:Cheese:

[Carlos85]

@Faul: Hast mich ertappt! :)

Gerade Lauf Nr. 88!

13km @1:10h, heute mal ganz gemütlich wieder ne Runde mit meiner Freundin gelaufen :)

[FLOW RIDER]

20:03 Uhr ""

und 20:20Uhr immer noch ONLINE ???:Lachanfall:

oder schon wieder...:Cheese:

Sehr schön fras13:)

Schon mal was von Flatrate gehört? Bin den ganzen Abend online wenn ich zu Hause bin. Leider bin ich ein Internetjunkie, muss ständig wissen was auf der Welt los ist:Cheese:

Lauf 29 ... 30min ... und 6 km ... bin zufrieden:cool:

[smiling_star]

So, das war Lauf 47/100, 8,5km in 40min (für die zwei WP-Punkte), hätte auch noch ne Runde laufen können. Aber ich muss mit meinem Skript ins Bettchen, morgen arbeiten, evtl. laufen, noch etwas lernen und dann Klausur schreiben :cool:

Dafür ist Freitag bei uns Feiertag. Könnte einen 10er laufen. Der ist aber schon im 9:30 Uhr, das ist richtig fies...

[fras13]

Sehr schön fras13:)

Schon mal was von Flatrate gehört? Bin den ganzen Abend online wenn ich zu Hause bin. Leider bin ich ein Internetjunkie, muss ständig wissen was auf der Welt los ist:Cheese:

Lauf 29 ... 30min ... und 6 km ... bin zufrieden:cool:

na dann ist ja alle gut!:Huhu:

[carvinghugo]

Heut früh bei stürmischen Wind, aber noch ohne Regen 31 min

Vll schaff ich heute ja mal wieder zwei

45/100

[JENS-KLEVE]

Sturmböen, starkniederschläge und Hagel. 4km warmlaufen mit 10kmh, 6km mit 4:48Min je km und anschließend 2km auslaufen macht zusammen 12km, 62 minuten, Klamotten und einen harten Athleten:Lachanfall:

[felix__w]

Sturmböen, starkniederschläge ...Hier auch und darum gab es nur einen kurzen Tempolauf (7.5km 30:26).

Felix

[Carlos85]

Hier war es auch sehr windig! Der erste Kilometer 5:50, der dritte Kilometer dann mit Wind im Rücken total locker in 4:04 :)

Am Ende 6,9km in 32:30 Minuten, konnts erst nicht glauben, hab am PC nachgemessen und es waren wirklich 6,9km, war eigentlich ein lockeres Läufchen.

An zwei Stellen war es so windig, das es mir einmal fast die Beine seitlich weggeweht hätte und einmal musste ich gegen den Wind mit vollem Druck auf Zehenspitzen laufen :)

Das war dann Lauf Nr. 90!

[JENS-KLEVE]

Ihr seid so geil! Macht Spaß mit euch! Grüß aus der Disco - morgen Ruhetag

[triduma]

Hallo 100/100 Fans,:)
ich hab heute meinen ersten richtig langen Trainingslauf im neuen Jahr gemacht. 39 km in 3:10h.
Die erste Std. hat es heftig geschneit und es war ziemlich viel Wind. Dann wurde es aber langsam besser und am Schluß kam sogar noch die Sonne raus.:)
Gruß
triduma;)

[niksfiadi]

Gestern bin ich wieder mal gerollt. 106 Durchschnittspuls bei 200 Durchschnittswatt über 1h. Danach bin ich raus, um noch einen 10er zu laufen. Es ging so flockig und so hab ich die beiden ebenen Kilometer mal draufgedrückt und bin den ersten gefühlt an der anaeroben Schwelle in 3:45 und den zweiten (ohne Pause dazwischen) in 3:25 all out, obwohl schon noch "all in" war, also zum Kotzen hart wars dann auch wieder nicht. Nur wenn man immer nur so GA-Gehampel veranstaltet, dann fühlt sichs schnell mal nach "all out" an.

Heut hat dann der Skikurs meiner Kinder begonnen, ich bring die immer ins Skigebiet, übergeb sie dem Skilehrer und Tschü!!! ;) Bei dem Pulverhaufen dens die letzten Tage gemacht hat sind wir dann eigentlich dauernd im Wald und neben der Piste gefahren, ziemlich volles Rohr und ziemlich geil. Mal ein wenig gehiked, um zu einem schönen Hang zu kommen, mal einfach so die Pisten unsicher gemacht. Meine alten Freeride-Kumpels waren "zufällig" auch da (Bei dem Schnee is nix zufällig ;) ). Als ich mir dann Mittag die Ski von den Schuhen geschnallt hab und zwecks Weizenbetankung vor der Skihütte zur Seite gestellt hab, ist mir aufgefallen, dass bei einem meiner Freerideski das Tail so blöd hochsteht. Naja. Kernbruch. Scheixxe! Zum Glück hatte ich unten im Auto noch meine Alpinskis, sonst hätt ich den Rest des Tages herumsitzen müssen. Schade ist mir trotzdem um die Ski, weil waren echt Geilomatengeräte, fette Taille und trotzdem leicht und steif...

Andrerseits hats auch was Gutes (http://www.dynafit.com/de/product/ski-fell/ft-stoke)! Neues Gerät muss her!

Hehe. :Cheese:

Morgen werden wir dann mit dem Snowboard und den Schneeschuhen ein Tourchen gehen, soweit es die Lawinenlage zulässt. Ist grad ein bisserl sehr gefährlich (wegen des Windes).

Lg Nik

[MarionR]

Ich habe es heute tatsächlich geschafft, an einem Werktag noch bei Helligkeit zu laufen. Das ist mir, den Urlaub ausgenommen, vor der Zeitumstellung das letzte Mal gelungen. Und zur Belohnung schien auch noch die Sonne!:) :) :) :)

[Straik]

Den ersten 20er seit Juni 2011.
Oje, es gibt noch viel zu tun.

Wenigstens das Wetter war prima.

[KernelPanic]

Mist. Ich hab mir beim Verladen von Zeitmessmodulen aus einer Schwimmhalle in den Kleinlaster vor der Tür eine Erkältung eingefangen. Vier Tage Pause... :(

[felix__w]

... eine Erkältung eingefangen. Vier Tage Pause... :(Wegen einer Erkältung :confused: Oder ist es mehr? Gute Besserung.

Felix

[KernelPanic]

Wegen einer Erkältung :confused: Oder ist es mehr? Gute Besserung.

Danke Felix. Ich fühle mich einfach schlapp, mies und kriege schlecht Luft. Gewöhnlich ist das relativ schnell wieder weg. Mal sehen.

[Maldini]

Ich habe es heute tatsächlich geschafft, an einem Werktag noch bei Helligkeit zu laufen. Das ist mir, den Urlaub ausgenommen, vor der Zeitumstellung das letzte Mal gelungen. Und zur Belohnung schien auch noch die Sonne!:) :) :) :)

Regen. Mal nieselig. Mal stärker. Aber immer von oben. Weil weniger Wind, als die Tage zuvor. Da kam der Regen aus allen Richtungen. Also doch schon eine spürbare Wetterbesserung :cool:

[MarionR]

Regen. Mal nieselig. Mal stärker. Aber immer von oben...

Ab heute auch wieder bei uns. Aber nur volle Kanne und gerne auch mal waagerecht, das mit dem Nieseln ist hier nicht so beliebt....
Der Radweg aus dem Dorf raus steht inzwischen wadentief unter Wasser, die Gräben entlang der Straßen quellen über und auf den Feldern siehts nicht anders aus. Irgendwie doch schade, dass der Niederschlag der letzten Tage kein Schnee war.

[sybenwurz]

Der Radweg aus dem Dorf raus steht inzwischen wadentief unter Wasser, die Gräben entlang der Straßen quellen über und auf den Feldern siehts nicht anders aus.

Hört sich gut an und wär klasse geeignet, die Postmarie vom Schlamm zu befreien, der ihr seit dem letzten Ausritt noch unterm Schutzblech klebt.
Hier schneeregnets nur bei irrem Wind und die Strassen sind viel zu trocken zum "sauberfahren".
Also bin ich zum Bäcker gerannt.



https://lh3.googleusercontent.com/-Pa2_tHZEGvk/TwgmeanF6xI/AAAAAAAAFsU/EOZUncc1WUk/s640/DSC00130.JPG

[Faul]

Geschafft! Der erst über40km Trainingslauf. Vergüngen ist was anderes. Hoffentlich geht's das nächste Mal besser.

Zum Glück ist morgen ein easy Lauf angesagt. Draußen schneit es übrigens schon wieder. Vermutlich werden die Skiorte heute nach wieder dicht gemacht. Zum Glück bin ich jetzt ja wieder zuhause :Lachen2:

[sybenwurz]

Irgendwie hab ich ne Regenpause fürn heutigen Lauf erwischt.
Die bedeutete aber nur, dasses von oben nicht auch noch nass war.
Überall, wo es eben ist, steht das Wasser, alles, was irgendwie geneigt ist, dient als Abfluss.
Sicher nedd gut, aber phänomenal.
Überall gluckst und plätscherts.


https://lh6.googleusercontent.com/-7_4ajKh_huo/TwmbE4qpYhI/AAAAAAAAFtQ/ANOhKRTNgJE/s640/DSC00142.JPG

[Carlos85]

Was für ein scheiß Lauf...

Hab gestern Abend u.a. einen ganzen Rettich gegessen. Schon Nachts ziemliche Bauchschmerzen gehabt und beim Laufen dann auch. Grad noch so meine Ründe unterm 6er Schnitt geschafft.

Zudem muckt das Fußgelenk bzw alles drumherum (a-sehne) wieder. Ich denke morgen nach dem 100. Lauf mach ich Schluss, was bringt's mir schon wenn ich dann in der Saison eine Pause einlegen muss, dann lieber jetzt.

[felix__w]

Zudem muckt das Fußgelenk bzw alles drumherum (a-sehne) wieder. Ich denke morgen nach dem 100. Lauf mach ich Schluss, was bringt's mir schon wenn ich dann in der Saison eine Pause einlegen muss, dann lieber jetzt.Das ist wohl sinnvoll. Und schon im Voraus Gratulation zum 100 Lauf in 50 Tagen.

Bei mir gab es gestern einejn 21km Lauf. Eigentlich wollte ich die Strecke des lokalen HM laufen. Nach 3km sah es dann aber Richtung Jura grau/nass aus und ich entschied mich für eine andere Strecke. So lief ich teilweise auf Wegen wo ich noch nicht gelaufen war. So eine Abwechslung macht auch mal Spass.

Felix

[Carlos85]

So lief ich teilweise auf Wegen wo ich noch nicht gelaufen war. So eine Abwechslung macht auch mal Spass.

Felix

Hehe das kenn ich. Und irgendwann denkt man sich "warum lauf ich eigentlich sonst immer die gleichen Strecken, gibt ja noch genug andere Wege" :cool:

[carvinghugo]

Am Samstag beim Winter-Trainings-Marathon ein Stück mitgelaufen:

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/K1024_20120107_115952.jpg

[carvinghugo]

Am Rückweg nach der ersten Etappe waren wir dann nur noch zu Zweit. Im Bild Forums-Kollege Tscharli:

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/K1024_20120107_122600.jpg

[fras13]

Da kann ich nicht mithalten... weder Schnee, noch Tageslicht, noch Trainingsgruppe beim Laufen, geschweige Marathon---was?

Ich bin gestern zwar etwas länger gelaufen, 13,7km.

Heute durfte ich Lauf 29/ 80 eintragen...

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen :)

[Teuto Boy]

Hallo,

ich war auch eine Woche Ski fahren im Zillertal, schön war's. Bin schon vor den starken Schneefällen wieder zurück:Cheese:

Läuferisch war der November/Dezember ein Totalausfall, deswegen werde ich nicht wie ursprünglich geplant den Marathon in Rotterdamm laufen.

Und da das mit dem oft Laufen nicht so toll geklappt hat hab ich es am Sonntag mal mit lang versucht. Und nach 20km war ich echt durch und hab mir die restlichen 20 erlassen :Lachanfall: Ich hoffe der Kollege Faul verzeiht mir das :Huhu:

Heute Muskelkater

[Faul]

ich bin mal nicht so. es sei dir verziehen.:Cheese:

[felix__w]

Heute bin ich um 17Uhr bei uns auf dem Fuss-/Radweg am Fluss 10x400m Intervalle gelaufen (noch etwas Tempo für den Neujahrslauf am Samstag).
"Hundemässig" war das gar nicht ideal da wahrscheinlich jeder zweite Hundehalter in unserem Dorf seinen 'Spaziergang' dann machte. Da ich die 400m hin und her laufe begegne ich jedem etwa drei mal.
Am schlimmsten war derjenige mit zwei Hunden welche jeder an einer 3m Leine war. Besonders in der Dämmerung war das ideal ... ;)
Wenigstens wollte keine Hund mit mir 'spielen' (wie es die Hundehalter jeweils so schön sagen).

Felix

[FLOW RIDER]

Morgen schon Tag 50 und ich hab erst 32 Läufe. Wilmaaaaaaaaaaaaaaa?

Da muss ich mich doch etwas sputen auf der zweiten Hälfte:)

Ich brauche einfach mindestens einen Ruhetag in der Woche. An Tagen an denen ich schwimme oder radfahre fällt der Lauf auch meistens flach. Nicht, dass ich noch in den Übertrainingseffekt komme :Lachanfall: Ich habe aber bisher einen Schnitt von 10km/Lauf. Vielleicht sollte ich kürzer laufen und dann eben 2 mal am Tag; aber das halte ich dann wieder nicht so für sinnvoll, da ich ja an meiner Ausdauer arbeiten will ... und morgens kann ich einfach nicht laufen, da ich ein Morgenmuffel bin und früh anfange zu arbeiten.

Die Laufquote wird demnach wohl nicht besser werden.

Aber irgendwie will ich die 80 Läufe knacken. Weiß nur noch nicht so richtig wie. Die letzten 2 Wochen einen Double-Streak. Vielleicht ist das die Lösung.

[Maldini]

Morgen schon Tag 50 und ich hab erst 32 Läufe. Wilmaaaaaaaaaaaaaaa?
.

Nun werd ich auch fast sentimental. Morgen is´ schon Halbzeit...
Heute morgen Bergansprints im Nieselregen ab 5:30 Uhr und heute abend dann auf dem Laufband den Koppellauf Indoor genossen. Machte beides Spaß.

[fras13]

wenn morgen schon Halbzeit ist,

wirds bald Frühling!:liebe053:

aber ich bin erst bei Lauf 29,

morgen kommt wieder ein Lauf dazu, also dann 30... hmm hmmm

[FLOW RIDER]

aber ich bin erst bei Lauf 29,



9 Läufe in 9 Tagen in 2012 bei Dir. Gratulation.:Huhu:

Kleiner Zwischensprint bei Dir? Woran liegt's?

[MarionR]

aber ich bin erst bei Lauf 29,


Noch ein Eichhörnchen, ich bin erst bei 19:(
Heute mal wieder bei Dunkelheit und Regen.

Die Ausdauer gäbe durchaus schon wieder (etwas) mehr her, aber jetzt beginnen die Füße und die Waden wieder zu rebellieren. Ich schaffe mir doch noch mal Schuheinlagen an, versuchsweise.
Falls jemand noch Ideen hat, wie man Hohl-Spreiz-Füße wieder Langstrecken-tauglich bekommt, her damit.

[Carlos85]

Lauf Nr. 98 - 6,9km in 35 Minuten

Morgen ist Halbzeit :)

Noch bin ich mir nicht sicher ob morgen der letzte 2er kommt.

[TomX]

Am Samstag beim Winter-Trainings-Marathon ein Stück mitgelaufen:

http://i1097.photobucket.com/albums/g350/carvinghugo/K1024_20120107_115952.jpg

:Gruebeln:

Komisches Wetter bei dir.

Bei mir war es am Sonntag so :cool: :

http://img703.imageshack.us/img703/9846/dsci1314.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsci1314.jpg/)

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[Dolly-2k]

Hab leichte Knieschmerzen. Ich habs wohl am We etwas übertreiben.


Mal schaun, Gestern Pause und heute Abend gibts nen lockeren 5er

Viele Grüße

Dolly-2k

[carvinghugo]

:Gruebeln:

Komisches Wetter bei dir.



Ach ich mag den Winter.

Nur der Schnee müsste mehr sein und länger liegen bleiben

[carvinghugo]

Die Hälfte ist geschafft.

Ich hoffe es geht so weiter.
Die nächsten beiden Wochen werden schwierig, da ein Umzug und erst Streichen ansteht

50/100

[Carlos85]

Heute morgen lief gut und locker, keine Schmerzen im Fuß.

Sehe also keine Veranlassung ab morgen nur noch 1x zu laufen, da geht noch was :cool:

Heute Abend dann der Goldlauf :)

[Faul]

Genieß ihn. Das wird bei mir noch 50 Tage dauern.

[niksfiadi]

Der Alltag hat mich wieder. Gestern einen HM noch mit dickem Muskelkater vom Freeriden am WE. Hab irgendwo dazwischen doch einen 1000er in 3:34 reingedrückt und war dann total fertig. Heim gekommen, Eierspeise mit Salat und Topfen (Quark) und in der Früh fühlte ich mich frisch und freute mich auf den LL in der langen Mittagspause. Und? Yeah. Von Anfang an ging's gut dahin, nur bergauf ging der Schnitt über 5m/k; Ergebnis: 30k in 2:20 @ 400Hm. Ich hab versucht die letzten 6k in 4m/k zu Ende zu beschleunigen, kackte aber böse ab :Nee:, weil ich einfach keine Kraft mehr in den Waden hatte. Bin wohl die Berge zu schnell hoch. Trotzdem stolz bin!

Nik

[Carlos85]

http://img859.imageshack.us/img859/9848/img2257h.jpghttp://img221.imageshack.us/img221/4848/img2258so.jpghttp://img221.imageshack.us/img221/4848/img2258so.jpg

100/200 - 6,9km @30 Minuten, darunter flotte aber lockere 2km in 8:15 Minuten :)

Fuß völlig ok!

edit: Menno, die Bilder sollten nebeneinander sein...

[niksfiadi]

100/200

Gratulation zu Gold! :liebe053:

[smiling_star]

Puhhhh Halbzeit heute...

Und Carlos hat bereits Gold erreicht, Glückwunsch! :liebe053:

Ich habe heute Lauf 52 geschafft, Ziel sind immer noch die 120, es muss jetzt ohnehin mehr werden, sowohl vom Umfang als auch von der Intensität her... Allerdings kann auch mal der ein oder andere Tag ausfallen, da noch Wettkämpfe anstehen an die ich frisch reingehen will, der Winter war auch noch nicht da und krank war ich auch noch nicht. Abwarten ;)

Ziel war es im Dezember ordentlich Kilometer zu machen um dann ab Januar bei ähnlicher Kilometeranzahl auch langsam ins Tempotraining einsteigen zu können. Nach einem Test-Zehner am Freitag gabs dann heute ein Fahrtspiel auf dem Laufband. Macht die Sache nicht ganz so langweilig:
1min schnell (4:00min/km) - 3min langsam (5:00min/km) - 2min schnell - 4min langsam - 1min schnell usw. Das gab dann in einer Stunde 12,9km bei 11 Beschleunigungen.

Danach ne Stunde Spinning und jetzt war ich froh "nur" im dritten Stock zu wohnen!

[triduma]

@carlos85,
gratuliere zu Glold.
Ich glaub fast nicht das schon mal einer hier in 50 Tagen 100 Läufe gemacht hat.
Gruß
triduma;)

[Carlos85]

Doch, Billy hat letztes Jahr die 200 gemacht!

[Carlos85]

Heute morgen lief es richtig schön locker, schon cool wie sich der Körper an Veränderungen gewöhnt.

Von Tempo her komme ich aber einfach nicht an das vom Abend ran. Wenn es morgens 5:20min/km sind ist das flott. Wenn ich Abends 5:00 laufe fühlt sich das lockerer an als am Morgen die 5:20.

Ist das bei euch auch so?

[felix__w]

Ist das bei euch auch so?Genau gleich. Heute war ich endlich wieder mal am Morgen laufen (bei Schlechwetter gehe ich nicht). Da fühlte sich der 5min/km einigermassen locker an (erster Kilometer eher 5:15).
Tagsüber ist bei mir aber locker etwa so 4:40-4:45.

Gestern war endlich wiedr mal sonnig und beim lauf am Abend schien der Vollmond. Das war super.
Nun haben wir leider Hochnebel:
http://www.trinum.com/ibox/ftpcam/chasseral.jpg
Wir sind rechts neben dem waldigen Hügel unter dem Nebel :(

Felix

[Carlos85]

Boah, da brauchst ja nen 50 Zoll Monitor für das Bild :Lachanfall:

[jannjazz]

Glückwunsch zu Gold, Carlos. Super!

[carvinghugo]

@carlos85:
Gratulation! :Blumen:

[KernelPanic]

Ist das bei euch auch so?

Ja, morgens geht gar nichts. Laufen ist schon grenzwertig, Schwimmtraining um die Zeit die Hölle.

[Carlos85]

Hihi.

Lauf 102 - 10km auf der Bahn in 38:50, zweitschnellster 10er jemals!

Insgesamt 14,4km in 60 Minuten.

[fras13]

Lauf 31 eingetragen,

irgendwie läufts doch von Tag zu Tag besser.

Die gleiche Runde wie seit Tagen schon, und nur knapp über 40min. (Winterpokal!:Huhu:) - ohne dass ich mich mehr angestrengt habe...

Nennt sich das Training?;)

@ Carlos: alle Achtung und weiter so!:Blumen:

[jannjazz]

Hihi.

Lauf 102 - 10km auf der Bahn in 38:50, zweitschnellster 10er jemals!

Insgesamt 14,4km in 60 Minuten.

Ich glaube ich laufe auch mal 10 auf der Bahn, hab ich noch nie gemacht und muß es mit dem Trainer absprechen. Die Bahn auf der Jahnkampfbahn ist nagelneu und federt ganz wunderbar. In kurz mit Wettkampfschuhen müßte da schon was gehen. Ich maile ihn gleich mal an!

[Carlos85]

Mein Trainer steht am Mittwoch immer am Rand und trainiert ne andere Gruppe. Bei km5 kam er zur Bahn und ich rief im die Zeit zu, er verdrehte erstmal die Augen, war am Ende dann aber über das Ergebnis positiv überrascht ;)

War auch mein erster 10er auf der Bahn. Was machst du wichtiges, das du im Januar deinen Trainer nach Einheiten fragen musst?

[jannjazz]

Hast Du schon durch: Vorbereitung auf 1. LD, Klagenfurt am Wörthersee, 01.07.12. Auf Strecke nehme ich jetzt gerade die 100 / 100 mit. Die 10 auf der Bahn könnte mal aus Laune zwischendurch machen: das Wetter ist mild dieses Jahr, die 100 / 100 laufen super und das währe mal was neues. Meine PB auf 10 liegt bei 39:54 aus 2009. Wenn es gut läuft könnte ich bei HM Kiel auch mal Vollgas geben. Dazwischen ist noch das Trainingslager.

[MarionR]

Lauf 102 - 10km auf der Bahn in 38:50, zweitschnellster 10er jemals!
Insgesamt 14,4km in 60 Minuten.

Wahnsinn. Gratuliere zu Gold!

[JENS-KLEVE]

Knieschmerzen, zum ersten mal in meinem Leben. Entweder ich werde alt oder ich laufe zuviel

[sybenwurz]

Trotz der neuen Ecken, die ich abrennen kann, kommts mir hier etwas langweilig vor.
Vielleicht liegts auch daran, dasses noch keinen richtigen Schnee gab.
Auch wenn das meinetwegen gerne so bleiben kann...


https://lh3.googleusercontent.com/-sXRfg8-EqeM/Tw4GxIToidI/AAAAAAAAFvE/yIcNlJuTI9Q/s640/DSC00158.JPG

[sybenwurz]

Wir sind rechts neben dem waldigen Hügel unter dem Nebel ...

Biste sicher, dass da n Hügel ist und das nedd das Ultraschallbild vom letzten oder nächsten Kind ist?

[Carlos85]

Der erste Kilometer heute morgen war zäh :-). Etwas Muskelkater von gestern, vor allem am linken Oberschenkel. Lief dann aber insgesamt recht locker, allerdings waren es dann gute 21min für die kleine 3,7er Runde ;)

Heute Abend probier ich mal was neues. Ca. 8km bevor ich zu Hause bin Steige ich immer von einem Bus in den anderen um, diesmal wird gelaufen :).

[felix__w]

Biste sicher, dass da n Hügel ist und das nedd das Ultraschallbild vom letzten oder nächsten Kind ist?Du musst ein Webcam Bild auch nicht in dern Nacht anschauen :Huhu:

Heute morgen 10km da ich nicht weiss, bis wann ich arbeiten muss d.h. ob ich danach noch zum Laufen komme.

Felix

[niksfiadi]

Ich dachte auch, was stellt der fetsch da für'n doofes Bild rein.

Is nur verlinkt, is ein live Bild.

Gute Idee!
Wir sind auf einem der Hügel ganz links im Bild:
http://www.hohedirn.at/cam2.jpg

Ps: zu groß ist es trotzdem - mit mobilen devices ziemlich lästig :(

[niksfiadi]

Heute wieder ein 20er in 1:35 mit 300Hm. Am Anfangs gings etwas zäh aber die letzten 5k dann in 18:47. Wollte erst gar nicht so schnell, aber dann bin ich km16 unter 4min gelaufen und dachte, ich mach den Lauf einfach mit einem Schnitt unter 4m/k fertig. Ging locker weil waren auch 100Hm zu vernichten. Den Bodenkontaktzeiten hats sicher nicht geschadet :Cheese:

Einen Song zum Lauf gibts diesmal auch - voll geil :Blumen: (http://www.youtube.com/watch?v=Tthd7LJPfmE)

Lg Nik

[sybenwurz]

Einen Song zum Lauf gibts diesmal auch - voll geil :Blumen: (http://www.youtube.com/watch?v=Tthd7LJPfmE)

Der iss in meinem Land nicht verfügbar, weil er Inhalt von Sony Entertainment enthält.
Wer also will, direkt in HideMyAss öffnen.

[Carlos85]

Puh der Muskelkater ist am zweiten Tag immer am schlimmsten bei mit. Hab es vorhin auf einen grandiosen 5:55er Schnitt gebracht wobei der erste km ganze 6:15min in Anspruch nahm!

Ich hab so das Gefühl, die 12x400 heute Abend fallen aus ;)

[niksfiadi]

Hatte beim Lauf vom 13.12. ein Komma statt einem Punkt. Bin ich grad zufällig darübergestolpert. Falls ihr Euch über den plötzlichen Kilometerzuwachs wundert...

Heut 22,5k in 103min bei Schneesturm über 350Hm. Irgendwie kommt der Punkt nicht, wo ich das Gefühl habe, dass es zuviel oder zu schnell ist. Klar will ich mich nicht abschießen, aber es fühlt sich endlich wieder nach Laufen an. Das Gefühl hatte ich beim Triathlon nie. Seit ich kaum Rad fahre (1xWoche Walze locker), hats vom Gefühl und ich denke auch von der Technik her einen fetten Sprung gemacht.

Nik

[sybenwurz]

Zum bisher geilsten Lauf dieser Serie gibts ein kleines "Making Of"...:Lachen2:

Eine Richtung mit der IXUS...
https://lh3.googleusercontent.com/-Fiv79XQsjRc/TxLGJ3xZUTI/AAAAAAAAFvw/ewZpK1wA_Eo/s640/IMG_7187.JPG

...und die andere gleichzeitig mit dem Telefon
https://lh6.googleusercontent.com/-hbSI4ZEeNiA/TxLGK_qUFyI/AAAAAAAAFv4/pfXqCXGS8tA/s640/DSC00166.JPG





N bissl was schreib ich dazu dann noch in meinem Blog, weil ich hier ja offiziell eigentlich gar nedd so wirklich mitmache...:Cheese:


https://lh4.googleusercontent.com/-Edz5nWiDGa0/TxLKEUJsaGI/AAAAAAAAFws/R0yXUkqUti8/s640/IMG_7199.JPG



https://lh4.googleusercontent.com/-FHYlsL6gBxo/TxLKLGtFtJI/AAAAAAAAFxU/SRcv7XphtK8/s640/IMG_7177.JPG


Jetzt wirds aber erstmal allerhöchste Eisenbahn, aufs Rad zu kommen.
Der Frühling zieht ins Land, die Sonne scheint und die Vögel zwitschern.

[felix__w]

Am Samstag startet ich zum ersten Lauf (http://www.zuerilaufcup.ch/zkb-zuerilaufcup/zuercher-neujahrslauf) in diesem Jahr. Es war auch der Start in die letzte Saison in der M30/M35.
Schon vor dem Start merkte ich, dass ich von den 124-Radkilometer vom Vortag noch etwas schwere Beine hatte.
Unterwegs lief es dann gar nicht so schlecht. Ich war mit 47:14 auf 12.1km (120mH) zwar 50s langsamer als im Vorjahr (da waren Bedingungen mit frühlingshaften 11C ideal). Aber ich bin mehr oder weniger zufrieden.

Gestern gab es dann ein lockeres "Auslaufen" mit meiner Frau.

Felix

[felix__w]

Heute morgen um 5:30 8.5km bei -8C. Dank Halbmond war es relativ hell. In der zweiten Hälfte waren die Finger ziemlich kalt.
Aber lieber so und schön als Nebel, schlimmer Regen oder sogar Schnee

Felix

[Maldini]

Ich bin heute auch um 5:30 gestartet. Aber nur 5 km, ganz locker. Bei -7C. Auch bei uns überzeugte heute eine "schöne" Kälte...

[Teuto Boy]

Ich bin heute Mittag gelaufen, wunderbarer Sonnenschein. Herrrlich...

@ die Frühaufsteher: Wann geht ihr denn ins Bett wenn ihr schon um 5:30 loswetzt?