Rumpftraining?

[Sandra1976]

Hallo zusammen,

ich werde ab heute nach einem Trainingsplan trainieren. :Cheese: Ich versuche es zumindest.:Cheese:

Da drin steht was von Rumpftraining? Gibt es da spezielle Übungen oder kann ich mir das evtl. vielleicht schenken?

Ich denke aber doch, dass das evtl. ganz wichtig sein könnte, da ich nach meiner ersten VD eine Woche lang einen steifen Hals hatte. Ob das nun am kalten Wasser lag oder aber an der Windstärke 48 danach auf dem Rad, weiß ich nicht genau.

Dann steht da was von GA1 und GA2?:Nee:
Nicht lachen, aber was heißt das auf Deutsch? :Gruebeln:

Kann ich Trainingspläne auch mischen?

Da hab ich nämlich noch einen anderen entdeckt, der mir sagen will, ich soll z.B. 8 min Laufen, 10 min. Rad, 8 min Laufen, 10 min Rad usw. Ist das was gescheites? Oder reicht es wenn ich meine Radrunde drehe und danach Laufen gehe?

Gibt es evtl. einen Vollzeit-Berufststätig-und- dann-noch-Mama-Trainingsplan? :confused:
Es ist nämlich sehr schwer, sich an die Zeiten zu halten.

:Danke:

LG Sandra

[Mafalda_Pallula]

Hallo Sandra1976,

Da drin steht was von Rumpftraining? Gibt es da spezielle Übungen oder kann ich mir das evtl. vielleicht schenken?

Rumpftraining ist schon ganz sinnvoll und es gibt auch spezielle Übungen dafür. Ich mache z.B. gerne Pilates, aber das ist natürlich auch zeitaufwendig, besser für Dich ist es wahrscheinlich, wenn Du zu Hause ein paar Übungen machst. Sicher kann Dir hier jemand ein paar Links zu Bildern schicken.
Gut trainierte Rumpfmuskeln helfen Dir sowohl beim Schwimmen, als auch beim Fahrrad fahren und besonders auch beim Laufen.

Dann steht da was von GA1 und GA2?:Nee: Nicht lachen, aber was heißt das auf Deutsch? :Gruebeln:

= gemütlich machen, z.B. nur so schnell Laufen, dass Du Dich dabei noch unterhalten kannst.

Kann ich Trainingspläne auch mischen?
Kannst Du klar, Du musst nur darauf achten, dass Du Dein Ziel (?) nicht aus den Augen verlierst und z.B. wie verrückt koppelst
8 min Laufen, 10 min. Rad, 8 min Laufen, 10 min Rad usw. aber evtl. nicht kraulen kannst ... ;)

Gibt es evtl. einen Vollzeit-Berufststätig-und- dann-noch-Mama-Trainingsplan? :confused: Wohl kaum - aber wenn Du Dir ein paar Trainingsprinzipien aus dem einen oder anderem Buch anschaust, kannst Du Dir für den Anfang auch selbst Trainingspläne zusammen stellen.

Grüße, Mafalda

[mauna_kea]

schau mal hier:
http://www.x-athlon.de/index.php?option=com_content&task=view&id=132&Itemid=4

und hier:
http://www.x-athlon.de/index.php?option=com_content&task=view&id=195&Itemid=68

[Sandra1976]

Vielen Dank für die Tips.
:Blumen:

Ich bin heute das erste mal wieder nach laaaaanger Zeit in meine "Aerobic" Stunde. Bei den Außentemperaturen war mir klar, dass heute kein wildes Step-Gehopse stattfindet sondern eher alles "ruhiger" abgeht. Denkste Puppe !

Und was macht die liebe Übungsleiterin? (Selbst Triathletin und Marathonläuferin) Pilates, Muskelaufbautraining und weitere "Spielchen" :Nee:

Ich fühl mich, als ob mich 5 Omnibuse überrollt hätten und mir wurde klar, dass ich noch gar keine Muskeln habe. Hätte ich welche, würde ich mich nicht so k.o fühlen. :Peitsche: Diese Übungen waren echt heftig. Vorallem spüre ich Stellen an meinem Körper, wo ich vorher nicht mal wußte das sie existieren.

So, dass Ende vom Lied ist nun. Dienstag Pilates-Tag bei der irren Übungsleiterin (natürlich nett gemeint :) ) Donnerstag Lauftraining in der Gruppe und Freitags Schwimmtraining mit Trainer.

Wär doch gelacht, wenn ich es nächstes Jahr nicht zu einer richtigen Kurzdistanz schaffen würde. :Cheese: ( Vorrausgesetzt ich bin vorher nicht ertrunken beim Schwimmen)

Werde jetzt meine geschundenen nicht vorhandenen Muskeln in die waagrechte bewegen.

Allen einen schönen Abend noch.

LG Sandra

[Raimund]

http://www.meditrain-dormagen.de/uebungen.htm#

:)

[mauna_kea]

http://www.meditrain-dormagen.de/uebungen.htm#

:)

wer trainiert denn noch mit gewichten ?
ist ja völlig out :Cheese:

[Raimund]

wer trainiert denn noch mit gewichten ?
ist ja völlig out :Cheese:

Tja, das sagen die, die keine Ahnung haben...:Lachen2:

[mauna_kea]

Diese

Werde jetzt meine geschundenen nicht vorhandenen Muskeln in die waagrechte bewegen.

LG Sandra

glaube mir, du hast genausoviele muskeln wie jede frau.
nur wir männer haben einen mehr:
http://flexikon.doccheck.com/Musculus_cremaster ;)