Vollständige Version anzeigen : erste OD steht vor der tür, brauch hinweis zum laufen
hab ma ne frage...am samstag gehts nach waldeck, mein tria debüt. was ich weiss is dass ich als einer der letzten aus dem wasser kommen werde, was ich ausserdem weiß ist dass ich auf dem rad viele plätze wieder gut machen werde, beim laufen bin ich mir aber nicht sicher wie ichs angehn soll...am 1.5. haben wir vom verein aus n stufentest gemacht, dabei kam raus dass die schwelle bei ungefähr 4:30/km liegt...kein rekordtempo aber das kommt schon noch mit zunehmdem training.
die frage is jetz...nach 1,5km schwimmen und 46km radfahrn, welches tempo kann man da noch ungefähr laufen wenn man wie oben erwähnt die schwelle bei rund 4:30 hat und wie soll ichs timen, sprich, den ersten km langsamer laufen um sich erst wieder ans laufen zu gewöhnen oder gleich versuchen das tempo X zu laufen?
will halt vermeiden dass 2km vorm ziel die lichter ausgehn, aber auch nicht unnötig zeit verschenken....mangels erfahrung muss ich eben hier fragen:Danke:
Mit entsprechender grundlage stellt sich die frage IMHO bei ner OD gar nicht. Vom Rad runter und laufen was geht....
Warst nicht Du derjenige der 2008 nach FFM wollte zum IM?
Das musst Du einfach ausprobieren...
Ich nehme mal an, dass die Optionen dann eh relativ gering sind. Lauf einfach los. Nach 3-4km kannste ja versuchen, das Tempo anzuziehen und in der Nähe vom Limit zu laufen.
Das Schwellentempo, vorausgesetzt es stimmt, könnte schon passen, ist vielleicht sogar noch ein bisschen zu schnell. Du wirst der erste sein, der es merkt. :)
Der Stufentest war vermutlich auf dem Rad? Ich bin da immer skeptisch, was die Ableitung von Lauftempi angeht. Ne 10er-Zeit hast du nicht als Orientierung?
mauna_kea
11.07.2007, 13:45
die grundlagen dürftest du haben, also gib gas und quäl dich :Peitsche:
Das Schwellentempo, vorausgesetzt es stimmt, könnte schon passen, ist vielleicht sogar noch ein bisschen zu schnell. Du wirst der erste sein, der es merkt. :)
Der Stufentest war vermutlich auf dem Rad? Ich bin da immer skeptisch, was die Ableitung von Lauftempi angeht. Ne 10er-Zeit hast du nicht als Orientierung?
nene stufentest war auf der laufbahn...jeweils 1600m mit anschliessender blutentnahme
hab noch keinerlei laufwettkampf gemacht, also auch keine 10er zeiten die ich heranziehen kann
wegen im2008...ja wollte hin, aber montags abends war was mit deren servern und dienstags morgens war schon dicht:Holzhammer:
vielleicht mach ich roth, oder bodensee...wenn ich wüsste dass die knie halten würd ich glatt noch bodensee 2007 machen:Gruebeln:
mr. steve
11.07.2007, 14:41
Bodensee 2007 ist abgesagt! Da musst du wohl bis nächstes Jahr warten.
count-zero
11.07.2007, 14:45
Bodensee 2007 soll abgesagt worden sein!?! :confused:
Thema Laufen - also viel Erfahrung habe ich ja auch nicht. ;) Aber bislang bin ich gut damit gefahren, nach dem Rad erstmal sauber ins Laufen zu kommen und dann Tempo aufzunehmen. Vielleicht gehst Du den ersten Kilometer in 5:00-5:30 an und beschleunigst dann auf 4:30-4:45?
Cheers,
Marc
nene stufentest war auf der laufbahn...jeweils 1600m mit anschliessender blutentnahme
hab noch keinerlei laufwettkampf gemacht, also auch keine 10er zeiten die ich heranziehen kann
wegen im2008...ja wollte hin, aber montags abends war was mit deren servern und dienstags morgens war schon dicht:Holzhammer:
vielleicht mach ich roth, oder bodensee...wenn ich wüsste dass die knie halten würd ich glatt noch bodensee 2007 machen:Gruebeln:
Bodensee 2007 ist abgesagt! Da musst du wohl bis nächstes Jahr warten.
okay dann eben köln...wobei die halbdistanz wirklich ne möglichkeit wär...die steh ich auf alle fälle durch und der termin liegt auch gut
Bodensee 2007 ist abgesagt! Da musst du wohl bis nächstes Jahr warten.
Bodensee Tri-Challenge findet schon statt :Huhu: , nur der in Konstanz (Triple-Sprint-Modus) wurde abgesagt!
Volkeree
11.07.2007, 15:24
Loslaufen und schauen was geht. Wenn du irgendwo platz, hast du halt Pech gehabt.
Am Anfang als Anfänger (so wie ich) in einem bestimmten Tempo loslaufen geht eh nicht. Du bist auf jeden Fall schneller, es sei denn du legst einen Wandertag ein.
Volker
Lecker Nudelsalat
11.07.2007, 15:43
Volle Kanne voraus, ins Ziel kommst Du auf einer OD immer, wenn es nicht ganz passt, kannst Du zwischendurch immer noch ein wenig rausnehmen.:Peitsche:
Gruß strwd
Wenn der Stufentest nicht direkt nach einer Stunde maximal Radfahren stattgefunden hat, dann vergiss das für den Wettkampf.
Ausdauersport ist lernen - geh so an, wie Du meinst, dass Du das durchhältst. Am Ende weißte dann, was richtig ist. Hilft alles nix.
btw.: viel Glück!
powermanpapa
11.07.2007, 17:28
...
Ausdauersport ist lernen - geh so an, wie Du meinst, dass Du das durchhältst. Am Ende weißte dann, was richtig ist. Hilft alles nix.
btw.: viel Glück!
für solche Ratschläge wurde ich vor einigen Jahren noch gelüncht
aber wo du Recht hast hast du Recht ;)
mönsch David,
das ist ein Wettkampf
da gehts volle Presse
bis dahin hat man sich ein gewisses Körpergefühl angeignet
wenn ich losrenn, dann spür ich ohne Pulsmesser und anderm Scheiss, obs für 500m oder 20km gutgeht
und nach der Vorbelastung durchs Radfahren kannste überhaupt nicht zu schnell losrennen, das geben bei dir als Anfänger die Beine schon von ganz alleine nicht her
für solche Ratschläge wurde ich vor einigen Jahren noch gelüncht
aber wo du Recht hast hast du Recht ;)
mönsch David,
das ist ein Wettkampf
da gehts volle Presse
bis dahin hat man sich ein gewisses Körpergefühl angeignet
wenn ich losrenn, dann spür ich ohne Pulsmesser und anderm Scheiss, obs für 500m oder 20km gutgeht
und nach der Vorbelastung durchs Radfahren kannste überhaupt nicht zu schnell losrennen, das geben bei dir als Anfänger die Beine schon von ganz alleine nicht her
:Cheese: meine Güte hab ich DAS lange nicht mehr gelesen:Cheese:
habs schon richtig vermißt :Lachen2:
kommt aber genau zum richtigen Zeitpunkt
ist die Laufstrecke eigentlich auch hügelig - :Gruebeln:
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