Die kleine Meerjungfrau und ich [Archiv] - triathlon-szene.de

gurke

21.11.2009, 15:08

Hallo Gemeinde, der nächste Blog.
Die Überschrift lässt es vielleicht erahnen. Mein Ziel ist die Challenge Copenhagen. Ich werde diesen Blog ein wenig als Trainingstagebuch missbrauchen, weil ich sonst immer zu faul bin ein solches zu führen. Ausserdem wird meine exhibitionistische Ader es nicht erlauben, euch keinen Einblick in meine kleine Welt zu geben.:Cheese:
Da ich das damals bei meiner Anmeldung versäumt habe, stelle ich mich hier mal kurz vor:
Grösse: 163
Gewicht 62 kg (wenn alles gut läuft)
Beruf: Schulsozialarbeiter
Ich bin ein Fahrrad-Nerd und schraube unheimlich gerne an meinen diversen Untersätzen rum. So bin ich dann auch 1995 zum Triathlon gekommen, für irgendwas müssen die Räder ja gut sein.:cool:
Über diverse Olympische und Mitteldistanzen bin dann 2002 zum ersten IM-Finish im Klagenfurt gekommen. Danach gabs erstmal ein paar Jahre Erholung. 2007 dann Köln in PB, und 2008 der Ostseemann.
2009 war ein "Übergangsjahr" wo ich versucht habe schneller zu werden und so die "langen Kanten" aussen vor gelassen habe.
Nun ist es wieder so weit, wie der Hazelman sagt: "Its time for mileage again"
Mein grosses Ziel ist es in Kopenhagen die 10 Stunden zu knacken, schaun mer mal. Auf jeden Fall hab ich mich heute schon mal angemeldet.
Wenn dies hier wirklich wer lesen sollte freu ich mich :liebe053:
Achso PB:
IM 10:53
70.3 5:00:5
Marathon 3:18:07

sybenwurz

21.11.2009, 15:21

Hach, auf den Fredtitel werden die Girls sicher tierisch abfahren...:Lachen2:

Wandergsellin

21.11.2009, 15:35

:Huhu: Wir sehen uns in Kopenhagen!

PippiLangstrumpf

21.11.2009, 16:31

Hach, auf den Fredtitel werden die Girls sicher tierisch abfahren...:Lachen2:
Da ist schon die erste:
:Huhu: Wir sehen uns in Kopenhagen!
Und ich bin die zweite :Cheese:

Alles Gute für Dein Vorhaben! :Blumen:

Alfalfa

21.11.2009, 16:54

Dritte! :Blumen:
Ich werde auch mitlesen.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

hellhimmelblau

21.11.2009, 17:02

ich wünsche dir das du dein Ziel erreichst:Huhu:

irgendwie fühlte ich mich hier angesprochen:Lachen2:

Thorsten

21.11.2009, 17:24

Hier mal wieder das andere Geschlecht nach den ganzen Mädels :Huhu:.

Von 10:53 auf Sub-10, da liegen ja schon ein paar Welten dazwischen. Nach deiner Beschreibung bist du ja auch nicht mehr der Typ "talentierter junger Heißsporn, der beim ersten Eiermann alles verkackt und deshalb nur knapp unter 11 bleibt, aber beim nächsten mal ein Stündchen draufpacken wird".

Ich bin gespannt (weil mein Ziel das gleiche ist, mir zwar nur noch 10 Minuten fehlen, aber das ganze alles andere als ein Selbstläufer sein wird).

Diver

21.11.2009, 20:42

Der Titel gefällt mir auch sehr gut, ich werde sicher öfter mal mitlesen. Viel Erfolg bei deinem Vorhaben:liebe053:

Moe

21.11.2009, 20:56

Viel Erfolg!
Ich werde auch ein Mitleser sein. :Huhu:

Michael Skjoldborg

22.11.2009, 13:30

Werde dir auch folgen - sogar in mehr als einer Hinsicht. Bin auch in Kopenhagen dabei, allerdings wohl mit einer etwas anderen Zeit.

Bis denne, Michael

handbremse

22.11.2009, 15:18

Ich find den Titel auch schön! Ich wünsch Dir viel Erfolg auf dem Weg nach Kopenhagen. Das wird bestimmt ne tolle Veranstaltung!

gurke

22.11.2009, 17:07

Second Day.
Toll das so viele mitlesen :)
@ Thorsten: Das Ziel ist sub 10, aber ich kann auch ganz gut Niederlagen einstecken.;) Wünsch dir aber ebenfalls viel Erfolg.
Zwei Mitstreiter in Kopenhagen sind auch hier, ich glaube auch das dies eine tolle Veranstaltung wird.
Ja,ja über den Threadtitel hab ich lange nachgedacht. wollte ja auch Neugier schüren, und klappern gehört nun mal zum Geschäft. :Cheese:
Heute haben endlich die 100/100 Läufe wieder angefangen. Diesmal werde ich aber nur Bronze angehen da ich mehr lange Läufe machen und den Winter durch radfahren möchte.
Zum Auftakt gabs dann auch einen lockeren 10er, mit vorherigem sehr kurzen Besuch beim Pferdchen. Nach eienr Woche grippe hat sich das Laufen gestern und heute wieder richtig gut angefühlt. Manchmal ist so eine Zwangspause echt von Vorteil.
Fürmein neues radprojekt muss ich gleich noch mal in die Bucht springen. Drückt mir die Daumen :Huhu:

Dieda

22.11.2009, 21:23

Ich lese auch mit, wünsch Dir alles Gute, freu mich auf das sicher konstruktive Duell mit Thorsten und frag mal, was Du für ein Tria-Rad fährst mit Deiner Körpergröße.
:Huhu:

gurke

22.11.2009, 21:32

sonnenschein

22.11.2009, 23:07

Ich wünsche dir auch viel Erfolg.

Thorsten

22.11.2009, 23:26

@ Thorsten: Das Ziel ist sub 10, aber ich kann auch ganz gut Niederlagen einstecken.;)
Niederlagen kriegt man schon genug von ganz alleine, da muss man sich nicht drum reißen ;). Wollte damit auch nicht gesagt haben, dass das nicht geht, dafür weiß ich auch zuwenig von deiner Vorgeschichte, um das beurteilen zu können. Würde mich freuen, wenn es klappt!
freu mich auf das sicher konstruktive Duell mit Thorsten
Duellieren werden wir uns nicht müssen, können höchstens mal gegenseitig nach nebenan gucken, wer dem gleichen Ziel vielleicht schon etwas näher gekommen ist :).

hansemann

22.11.2009, 23:58

Hallo Dieda, das ist mein WK-Rad (endlich darf ichs mal wieder posten:Cheese: )

http://lh3.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/Sl8h4Fbzu7I/AAAAAAAAAJg/IzDGlx5oYes/s640/SDC10185.JPG

Isaac Efficiency in xs. Passt mir mit dem kurzen Vorbau wie angegossen.

Übrigens: 3..2..1..meins. Die Kurbel fürs neue Rädchen ist gekauft.

chic die maschine , vom look her passt das teil übrigens auch zu dir "dann mal rock´n roll & viel erfolg.

schmeiss doch deinen trainingsmanager mit an.mich würden deine umfänge interessieren.

gruß aus leverkusen

neonhelm

23.11.2009, 00:06

vom look her passt das teil übrigens auch zu dir

Ich finde ja, rot und orange beißt sich... :Cheese:

hansemann

23.11.2009, 00:10

Ich finde ja, rot und orange beißt sich... :Cheese:

is das jetzt auf seinen iro bezogen oder auf den sattel ? :cool:

gurke

23.11.2009, 20:20

maifelder

23.11.2009, 20:27

Hab ich schon gesagt das mich seit Samstag mein neues Rahmenset anlächelt :Lachen2:

Nein, erzähle mal, ich sondiere auch noch den Markt und komme immer wieder zu dem Entschluss, dass ich bei 26Zoll bleiben sollte.

Was sagst Du zur Fußfreiheit? War das für Dich nie ein Problem?

gurke

23.11.2009, 20:34

Ich sags dir wenn du mir sagst wie der Trainingsmanager in der Signatur auftaucht:Cheese:
Nein mit Fussfreiheit hatte ich bisher noch keine Probleme und das bei Schuhgrösse 44 :cool:
Mein neues Projekt kommt von ´nem "unbekannten Planeten". Die haben aber auch 26er dort.:cool:
Mehr gibts dann bald (hoffentlich)
Wie ich schon mal irgendwo erwähnt habe, ist das Ziel:
möglichst viel Carbon, möglichst wenig Gewicht und vor allem günstig. :Cheese:

Thorsten

23.11.2009, 20:40

In Thorstens (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=10947&page=8) Fred wird ein bißchen über zur Arbeit fahren, und ab wann das Training ist diskutiert. Ich halte es so, das ich alle km die ich zur Arbeit fahre zähle weil ich denke das ist besser als würde ich nicht fahren.
Ich zähle die auch, immerhin machen die locker 70 % meines derzeitigen Trainings (alle Disziplinen) aus.

maifelder

23.11.2009, 20:51

gurke

23.11.2009, 20:55

Wie 163cm und Schuhgröße 44. :Blumen:

http://www.matahari.cc/photos/simpsons/Krustytheclown.gif

neonhelm

23.11.2009, 21:47

Jungs ihr müsst jetzt gaaaanz stark sein.

....

Hab ich schon gesagt das mich seit Samstag mein neues Rahmenset anlächelt :Lachen2:
Bis morgen.
.

Piiiixxx! Wir wollen Piiixxxx!!! :Cheese:

http://www.ben-newman.de/smilie/forum/needpics.gif (http://www.ben-newman.de)

.

runningmaus

24.11.2009, 08:34

....Tja der Zopf ist ab, aber der Rock´n Roll bleibt. ....

Wie soll ich Dich denn dann in Kopenhagen beim Anfeuern erkennen? Jedenfalls ist der aktuelle Plan anfeuernd an der Strecke auf und ab zu flitzen :Huhu:
Ich oute mich mal als Mitleserin :Blumen: und wünsche tolle Trainingsmonate :)

hansemann

24.11.2009, 13:58

Jungs ihr müsst jetzt gaaaanz stark sein.

http://lh5.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/SwrVsidUUQI/AAAAAAAAAPc/BBAPPVKiqLg/s640/SDC10362.JPG

Tja der Zopf ist ab, aber der Rock´n Roll bleibt. Z.B.die (http://www.youtube.com/watch?v=S7_vH3H8LPI) hier. Und der Josh hat ja auch kurze Haare und rockt wie die Sau:Cheese:
Hab mal auf Wunsch den Trainingsmanager angeschaltet und versuche auch dran zu denken immer brav einzutragen. Das wäre dann das strukturierteste an Training bisher. Nicht das ich vor Wettkämpfen nicht tapere oder immer wieder versuche mich an den 3er Rhytmus zu gewöhnen. Meistens mach ich dann aber doch das, wo ich Bock drauf habe.:) In Thorstens (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=10947&page=8) Fred wird ein bißchen über zur Arbeit fahren, und ab wann das Training ist diskutiert. Ich halte es so, das ich alle km die ich zur Arbeit fahre zähle weil ich denke das ist besser als würde ich nicht fahren. Sind also heute 18km Rad; 15km laufen und 15min Stabi. Das Laufen ist echt schwer gefallen da es hier geschüttet hat wie´d Sau. Hab dann aber eine Regenpause genutzt und bin dann doch um den See gerannt :-B-(
Hab ich schon gesagt das mich seit Samstag mein neues Rahmenset anlächelt :Lachen2:
Bis morgen.

verdammt ich fand den zopf eigentlich ganz cool !

ich nutze den trainingsmanager übrigens auch zur dokumentation.da bis dato entweder mein hund die aufzeichnungen regelmässig gefressen hat oder ich einfach zu faul war es nieder zu schreiben.die daten hier zu hosten finde ich prima,außerdem hat man so auch immer mal was zum lesen.

fahrten zu meinem nebenjob nach köln dokumentiere ich übrigens auch als trainings-kilometer.auf der einfachen strecke sind das pro tour 20 k.wenn die tage lang genug sind variiere ich die strecken natürlich & es kommen einige kilos dazu.
kurz gesagt 40 k sind immer drin,ich spare mir das spritgeld & meiner besseren hälfte muss ich nicht erklären das ich radfahren gehen muss,weil ich das ja schliesslich immer schon so mache.

alles was unter 20 k ist schreibe ich allerdings nicht auf.

wie auch immer,warauf ich eigentlich hinaus wollte,einmal rock´n roll immer rock´n roll :Cheese:

gurke

24.11.2009, 19:11

Komischer Tag.
Zum Glück hab ich heute morgen schon vor der Arbeit meinen kleinen Lauf absolviert, sonst hätte ich heute gar kein Training gehabt. Da ich nachmittags einen Termin fürs Belastungs-EKG hatte wollte ich wenigstens ein wenig radfahren und auf dem Rückweg von der Maloche einen kleinen Umweg machen. Und dann... Speiche gerissen. Nichts geht mehr. Glücklicherweise war mein Radhändler in der Nähe und hatte auch noch eine passende Speiche vorrätig. (bei dem LRS schon eine kleine Sensation;) )So wars dann heute nur 6km sehr regenerativ joggen.;)
@Hansemann: den Zopf kannste gerne haben :Lachanfall:
Pix vom Rad gibts später nur soviel der Rahmen wiegt mit Gabel, Steuersatz und Sattelklemme 1500 Gramm :Cheese:

weihnachtsmann_s

24.11.2009, 19:35

@Hansemann: den Zopf kannste gerne haben :Lachanfall:

gabs sowas schonmal bei ebay ???? :Lachanfall:

freu mich auf die bilder... warum willst du deinen hobel loswerden/einen 2ten haben?

dein rad ist doch schon geil.

hansemann

24.11.2009, 21:48

@Hansemann: den Zopf kannste gerne haben :Lachanfall:
:Cheese:

mmmh danke aber ich hatte schonmal haare.bin definitiv von der kurzhaarfraktion.süße 14 war ich als zum ersten mal das flat komplett abgetrennt habe :cool:

NYHC rules !!

gurke

24.11.2009, 22:05

Also erstens kann man Räder nie genug haben und zweitens "muss" ich ja neben dem Wettkampfrad noch ein "normales" Rennrad haben.
Ich hab doch gesagt ich bin ein Fahrrad-Nerd:Cheese:

@Hansemann: So richtig mit "loyal to the grave" und X auffem Handrücken? Aber doch nicht mit weissen Schnürsenkeln in den Docs, oder? :cool:
Ich war da eher so die Jello Biafra Fraktion:

Harder core than thou for a year or two
Then it's time to get a real job
Others stay home, it's no fun to go out
When the gigs are wrecked by gangs and thugs
When the thugs form bands, look who gets record deals
From New York metal labels looking to scam
Who sign the most racist queerbashing bands they can find
To make a buck revving kids up for war
Walk tall, act small
Aber ich glaub das driftet nun doch sehr ab, oder ;)

gurke

25.11.2009, 10:24

gurke

25.11.2009, 18:38

Die zweite Einheit heute war ein Tempodauerlauf von 11,5 km. Hoch und runter und ein wenig durch den Wald. Hat trotz des Regens Spass gemacht und jetzt bin ich platt :cool:
Wie versprochen habe ich schnell noch ein Foto vom Rahmenset gemacht.
Also hier ist es:

http://lh4.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/Sw1nu4YXa6I/AAAAAAAAAPs/lTf3G_t8cFg/s640/SDC10367.JPG

Eigentlich fehlen mir nur noch die Laufräder, mal schauen was sich da so tut:)

mysticds

25.11.2009, 18:40

Behalt das Isaac, dass sieht viel besser aus!!!

maifelder

25.11.2009, 18:44

Behalt das Isaac, dass sieht viel besser aus!!!

Du, das ist ein Rennradrahmen, Du. :Huhu:

Gibts den auch in 26 Zoll.

gurke

25.11.2009, 18:52

Richtig, das wird ein klassiches Rennrad, das Isaac bleibt natürlich.
Habe gerade gesehen das die nur den Stealth (http://www.planet-x-warehouse.co.uk/acatalog/Stealth_Pro_Carbon_650C__Sizes_XXS_and_XS_.html) in 26" haben. Den Road leider nicht :(

mysticds

25.11.2009, 19:00

Du, das ist ein Rennradrahmen, Du. :Huhu:

Gibts den auch in 26 Zoll.

Das hab ich auch gesehen, nur hab ich die letzten Seiten nicht gelesen und dachte schon, dass er wechseln möchte.... sorry für die Unruhe :Huhu:

hansemann

25.11.2009, 23:07

Also erstens kann man Räder nie genug haben und zweitens "muss" ich ja neben dem Wettkampfrad noch ein "normales" Rennrad haben.
Ich hab doch gesagt ich bin ein Fahrrad-Nerd:Cheese:

WORD !!

erkläre ich meiner besseren hälfte auch immer :Cheese:

@Hansemann: So richtig mit "loyal to the grave" und X auffem Handrücken? Aber doch nicht mit weissen Schnürsenkeln in den Docs, oder? :cool:

docs ja,außer ich war gerade mit dem bmx rad unterwegs oder am skaten.allerdings habe ich grundsätzlich jede politsch motivierte gruppierung abgelehnt.von der straight edge fraktion habe ich mich auch relativ schnell abgewendet.die typen sind auch nicht besser als die peinliche wp-blase...

Ich war da eher so die Jello Biafra Fraktion:

biafra geht gar nicht,-zu politisch,zuviel blabla.ich gebe zu er hat einige meilensteine an denen man als punkrocker nicht vorbei kommt ins leben gerufen & auch ich habe diverses vinyl von ihm im regal stehen,allerdings nur weil es rockt,ansonsten ist er mir zu abgehoben.

Harder core than thou for a year or two
Then it's time to get a real job
Others stay home, it's no fun to go out
When the gigs are wrecked by gangs and thugs
When the thugs form bands, look who gets record deals
From New York metal labels looking to scam
Who sign the most racist queerbashing bands they can find
To make a buck revving kids up for war
Walk tall, act small
Aber ich glaub das driftet nun doch sehr ab, oder ;)

ich denke auch das es zu sehr abdriftet,obwohl es eine zeit ist an die mann sich gerne zurück erinnert.fanzines gelesen,beim mailorder bestellt,vinyl gesammelt,damals als es noch kein internet gab war irgendwie alles spannender.wie auch immer.

keep real punk alive !!

hansemann

25.11.2009, 23:10

Ich sag nur Schwimmen.
Morgens um 6 Uhr raus und ohne Frühstück zum Schwimmen fahren, hasse ich wie die Pest. Da geht mir vorher schon immer durch den Kopf: warum machst du kein Duathlon, nie kann ich schwimmen wie ich will, warum müssen die anderen immer dann ins Bad wenn ich da bin usw, usf:Cheese:
Heute bin ich dann auch wieder so ans Becken gegangen und.... ich hatte ´ne ganze Bahn für mich. Juchu und so hat mir das Schwimmen dann zum erstenmal seit Ende August (da war ich zum letzten mal im See) wieder Spass gemacht. Ich freu mich schon echt auf Monheim dann krieg ich bestimmt noch mal ein paar Tips, so das die 1:10 in Kopenhagen drin sind.
So, back to work ;)

mal wieder zum sport.

das um 06.00 im schwimmbad aufschlagen habe ich auch mal ne zeit lang versucht & bin einfach kläglich daran gescheitert,letztendlich weil ich auch den kampf gegen die herrschaften verloren habe,die seit 1000 jahren morgen für morgen ihre bahnen an selber stelle ziehen:cool:

gurke

26.11.2009, 19:41

Heute gabs mal wieder 2x Laufen. Morens vor dem Job und Abends noch mal ´ne kleine Runde. Ich musste heute auch leider mit dem Auto zur Arbeit fahren weils noch Besorgungen fürs Schulfest am Samstag zu machen galt. Ich freu mich schon wieder so wenn die Tage länger werden :) nur noch 25 Tage.
Den zweiten Lauf hätte ich mir fast geschenkt aber dann hab ich noch mal Tortsens Umfänge gesehen und prompt die Laufschuhe angezogen.
Jetzt hab ich noch gerade den Adventskalender für die beste Ehefrau der Welt "gebastelt" und schon ist Feierabend. :liebe053:

Thorsten

26.11.2009, 22:35

Auf den Tag der Wintersonnenwende freue ich mich auch schon, genau den gleichen Gedanken habe ich heute im Büro geäußert. In der Richtung bin ich ähnlich bescheuert wie irgendwelche ollen Wikinger, die da rumgetanzt sind.

Hihi, ist ja lustig, dass ich dich zu mehr Training antreibe :Cheese:.

Statt Adventskalender habe ich lieber am nächsten Fahrrad für das beste ICH meiner kleinen Welt gebastelt :Lachen2:. 24, 24 - genau, es hat 24 Speichen pro Rad, das hat auch was adventiges :).

gurke

29.11.2009, 15:40

So da bin ich wieder. Freitag haben die Vorbereitungen zum Schulfest doch länger gedauert so das ich mich nicht mehr aufs Rad schwingen konnte :(
Hab dann einfach 1,5 Stunden Lauf daraus gemacht (Ruhig, aber die letzten 20 min in 4:40 Schnitt) Das ist auch das Problem was ich immer mit ´nem Traininsplan hätte. Ich würde dem wahrscheinlich ständig hinterher hängen und andauernd ein schlechtes Gewissen haben.
Gestern war dann ein Tag komplett ohne Training. Wenn man nicht 2 Stunden tanzen dazu rechnen müsste. Ich war mit ein paar Kumpels in so einem Club den wir als Teenies schon besucht haben. Geil, da lief auch noch die selbe Musik.:Cheese:
Da ich Fahrer war konnte ich mich heute zumindest mal für 30 km auf den Bock schwingen bis mich der Regen durchnässte. Ich hasse Regen. Und da ich keine Lust auf nochmal kranksein hatte, bin ich zurück und habe noch ein kleines Läufchen für die 100/100 Geschichte angeschlossen.
Jetzt gits erstmal Adventskaffe mit Zimtsternen und Spritzgeäck, gut das der Dude hier nicht mitliest.:Lachanfall:

hansemann

29.11.2009, 16:44

Thorsten

29.11.2009, 16:46

Gestern war dann ein Tag komplett ohne Training. Wenn man nicht 2 Stunden tanzen dazu rechnen müsste.
Genau wie bei mir :). Wobei ich statt zu tanzen halt blutsvente beim Umzug geholfen habe. Vom vielen Treppensteigen hatte ich den kleinen Muskelkater heute an ungewohnten Stellen.

gurke

29.11.2009, 17:53

Naja um genau zu sein war das ´ne spezielle Party. Ausgerichtet von den Leuten die früher das "Doppelpunkt" in Kaldenkirchen gemacht haben. Ich komme eben aus der tiefen Niederrheinischen Provinz. Lustig das du auch die Läden kennst. Wahrscheinlich sind wir uns da früher schon über den Weg gelaufen.
Eigentlich mache ich die Radausfahrten mit. Aber heute wars mir definitiv zu früh:Cheese:
@Thorsten: Muskelkater ist guuuuut :Huhu:

gurke

01.12.2009, 19:32

Gestern "musste" ich dringend einen Tag Pause einlegen. Ich war noch völlig müde vom WE und vom radfahren im Regen auch leicht angeschlagen. Ausserdem stand noch ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt an :Cheese:
Nachdem ich dann ganze 8 Stunden geschlafen habe, ging der Dezember mit einem "Läufchen" vor der Schule los. 6km gaaaanz langsam. Glücklicherweise war dann der Broterwerb um 14:00 schon getan und ich durfte noch Rädchen fahren. Ich hab eine kleine Feierabendrunde von so ungefähr 46 km. Gespickt mit 3 netten Anstiegen :liebe053: Um den Trainingseffekt zu erhöhen bin ich diese dann mit "dicker" Übersetzung hochgefahren. KA-Training also. War ganz schön anstrengend. Und dann kam die Dunkelheit. Irgendwie hatte ich nicht damit gerechnet das es um 16:30 Uhr dunkel ist, daher musste ich mich die letzten Km noch sputen und so kamen dann noch 10km Schnellkrafttraining dazu :cool: Summasumarum bin ich dann heute 6km gelaufen und 65 km rad gefahren. So darf es weitergehen wär da mal nur nicht die Arbeit ;)

sybenwurz

01.12.2009, 21:53

Auf den Tag der Wintersonnenwende freue ich mich auch schon, ...
Mit!
Hier isses um Vier mittlerweile fast schon dunkel, je nach Wetterlage denkt man auch Mal mittags um Drei, die Welt ging unter, so finster ists.
Ich zähl die Tage rückwarts...!

sybenwurz

01.12.2009, 21:57

ein laden in dem seit über 20 jahren der selbe sound läuft ?

Seit 20 Jahren?
Lächerlich!
"Gully" in Aschebersch iss seit 30 Jahren dabei.
War neulich mal wieder drin, n Bierchen trinken.
Schön, dasses n paar Dinge gibt, die zeitlos sind ohne ewig-gestrig zu wirken.
Die Stufenkombination da drin hab ich jedenfalls nach vier Jahren noch einwandfrei und ohne hinzugucken beherrscht, nur die verräucherte Luft hat irgendwie gefehlt...:Cheese:

gurke

02.12.2009, 19:21

Ich fand es auch etwas befremdlich, ohne Qualm und vorallem ohne Kippe im Mund und Tabak in der Tasche :Cheese:
Heute war wieder ein guter Sporttag. Schwimmen mit "eigener" Bahn (40 min Technik und Intervalle, am Samstag wird man mich dafür bestimmt auslachen) mit dem Fiets zur Arbeit und dann noch 15 km Laufen.
Ich hab mir während des Laufens schon überlegt, was ich wohl heute schreiben kann. Ich hab mich gut gefühlt und war "flott" unterwegs aber ganz easy GA1. Ich sah mich schon tippen: toll GA1 sind 4:55 ich bin ein toller Hecht, aber als ich dann zu Hause auf die Uhr schaute warens doch nur 5:35. Jaja, Übermut tut selten gut;)
Zwischendurch bin ich noch von der Strasse abgekommen und habe mir den Fuß umgebogen, aber ausser einer Schrecksekunde ist nichts passiert.
Da ich ja auch den "Steilküsten-Dude" Thread lese, der Thorsten auch dauernd davon spricht habe ich mir nun auch vorgenommen Gewicht zu verlieren. Ich werde also versuchen mich bis zum Frühjahr auf 58kg(gemessen auf meiner Waage) "runterzuhungern". Mal schauen wie sich das anfühlt.
Achso am Sonntag ist wieder Cologne226 Ausfahrt. Start ist 11:00Uhr am Cafe. Also...,wenn ihr wollt und wenn ihr könnt? (na woher stammt dieses Zitat :cool: )

hansemann

02.12.2009, 20:50

wenn ich so alt wäre wie herr sybenwurz würde ich auch seit 40 jahren in der selben kneipe mein isohefekaltgetränk kredenzen ;)

also mir geht die qualmerei in den läden ja tierisch auf den beutel.aber erlaubt ist was gefällt & raucher sterben gesünder :cool:

ich habe mir auch die gewichtsreduktion auf die flagge geschrieben.bei mir sollen bis zum ersten saison höhepunkt stolze 10 kg runter ... dann wäre ich bei 80kg im moment schwanke ich zwischen 90kg & 91 kg.als ich im dezember vor 12 monaten zum ersten mal bei den trias zum schwimmen aufgeschlagen bin hatte ich übrigens noch 103 kg.

habe mir in den 14 monaten krank nach meinem motorrad unfall wacker 20 kg draufgepackt.so ist das halt mit bandscheibenvorfall,op,mehreren krankenhausaufenthalten 2 rehas usw.

folge auch dem beispiel vom thorsten & setze auf das kalorien defizit.so quält man sich nicht mit lästigen diäten & muss bezüglich seiner einheiten am ball bleiben :)

diese woche geht es etwas ruhiger zu.nachdem ich die letzten 3 wochen meine umfänge stetig gesteigert habe.ab nächster woche werden die einheiten dann wieder noch oben angepasst.

am sonntag komme ich morgens aus dem 24/h dienst.deßhalb kann ich leider auch am samstag nicht ins monamare kommen.wird bestimmt ne sehr coole aktion für euch.

ich werde versuchen am sonntag zum cafe zu kommen.wie lange soll die ausfahrt werden ?

Rather-Lutz

02.12.2009, 21:05

Ich werde also versuchen mich bis zum Frühjahr auf 58kg(gemessen auf meiner Waage) "runterzuhungern". Mal schauen wie sich das anfühlt.
)
:Weinen:

Bei mir war übrigens die Kneipengeschichte andersrum.
Gehe nicht mehr in üble Spelunken, aber hab den Tabak immer noch in der Tasche...:Cheese:

gurke

02.12.2009, 22:14

Selber drehen ist doch auch Sport:Cheese:
Die Ausfahrt soll so 60-80km lang werden, je nach Wetter und Lust. :Huhu:

gurke

03.12.2009, 09:42

Oh mann, hab ich eigentlich schon mal irgendwo gesagt das sich in diesem unserem Land umweltmäßig nichts ändern wird solange das Auto das protegierte Fortbewegungsmittel bleibt und der Satz aus den tiefen 60ern "Freie Fahrt für freie Bürger" immer noch ins Feld geführt wird. Heute war dann auf einmal der komplette Radweg gesperrt wegen irgendwelcher Waldarbeiten. Beim Ausweichen auf die Strasse hupt mich dann so ein Idiot fast vom Rad,dann nimmt mit ein anderer noch mit einem Lächeln im Gesicht an einer grünen Ampel die Vorfahrt und das ist nur der tägliche Wahnsinn. So, musste mal gesagt werden, weitermachen.

neonhelm

03.12.2009, 09:58

und der Satz aus den tiefen 60ern "Freie Fahrt für freie Bürger" immer noch ins Feld geführt wird.

Wiiieee? Ich dachte immer "Freie fahrt für freie Bürger!" ist der Leitspruch Kölner Radfahrer... :Cheese:

Thorsten

03.12.2009, 10:18

In Köln fahren die Radler immer mit dem pansichen Blick auf dem Radweg. An der Kreuzung Aachener Straße / Universitätsstraße konnten wir sehr oft aus dem Bürofenster beobachten, wie der Krankenwagen wieder einen Radfahrer aufsammelte, der umgemäht worden war.

Andererseits kannst du in Köln als Fußgänger problmlos eine 6spurige Straße überqueren und wirst erst beim Überqueren des Radwegs (fast) abgeschossen.

@Gurke: Scheiß auf die Huper, ich fahre mittlerweile auch beinahe mitten auf der Straße, weil die Freunde es nicht raffen, dass kein ausreichender Sicherheitsabstand bleibt, wenn sie bei Gegenverkehr überholen. Also muss man sie zu dieser Erkenntnis zwingen und das unangepasste Überholen unterbinden. Ich habe auch schon Huper, die ich an der nächsten Kreuzung wieder getroffen habe, (freundlich!) gefragt, warum sie denn gerade gehupt hätten. Und solange sie freundlich bleiben, erkläre ich ihnen auch gerne meine Fahrweise.

neonhelm

03.12.2009, 10:46

hansemann

03.12.2009, 14:11

@Gurke: Scheiß auf die Huper, ich fahre mittlerweile auch beinahe mitten auf der Straße, weil die Freunde es nicht raffen, dass kein ausreichender Sicherheitsabstand bleibt, wenn sie bei Gegenverkehr überholen. Also muss man sie zu dieser Erkenntnis zwingen und das unangepasste Überholen unterbinden. Ich habe auch schon Huper, die ich an der nächsten Kreuzung wieder getroffen habe, (freundlich!) gefragt, warum sie denn gerade gehupt hätten. Und solange sie freundlich bleiben, erkläre ich ihnen auch gerne meine Fahrweise.

WORD !!

ich verfahre hier ähnlich & aufgrund meiner physischen präsenz akzeptieren das die meisten pkw fahrer :cool:
einem sachlichen gespräch warum man es ungerechtfertigter weise für nötig befunden hat einen mündigen steuerzahlenden verkehrsteilnehmer zu nötigen, weiche ich in der regel auch nicht aus.natürlich sind das schmale gradwanderungen & die stimmung kann hier & da kippen.negativer stress ist die folge & heben die durchschnittsgeschwindigkeit deutlich an.braucht kein mensch,geht aber hier & da nicht anders.

ich kann das verhalten diverser autofahrer nicht ansatzweise nachvollziehen.grundvorraussetzung so zu agieren,ist natürlich sich selber auch an die regeln zu halten.wenn ich mit as & könig über den neumarkt knalle & im slalom jeden fussgänger,pkw usw. an roten ampeln hinter mir lasse & für schreckmomente sorge,brauche ich mich nicht zu wundern,dass mal einer zurück schiesst.

kurz zusammen gefasst bin ich der meinung ein wenig mehr gelassenheit & rücksichtnahme würde allen gestressten städtern & auch landpomeranzen gut zu gesicht stehen ;)

gurke

03.12.2009, 20:10

Wohlgemerkt das alles ist nicht in der Stadt geschehen.:cool:
Als ich von der Maloche heute nach hause kam war ich ganz gut platt. Obs am vielen Training oder am frühen Aufstehen lag, kann ich nicht beurteilen. Jedenfalls wollte ich unbedingt noch einen 2. Lauf machen da auf meine 50km minimum in der Woche kommen will. (Heute morgen um 6 wars auch eher einbißchen rumgeschleiche.)
Nach 20min "Powernapping":Lachanfall: war ich dann soweit und als ich draussen hatte ich gute Beine und so machte ich spontan einen Tempodauerlauf: 11km in 4:35, geht doch :Lachen2:
Ich bin echt mal gespannt ob und wie lange ich dieses Training aufrecht erhalten kann. Noch fühlt sich alles an, als wärs im grünen Bereich.

neonhelm

03.12.2009, 22:50

und so machte ich spontan einen Tempodauerlauf: 11km in 4:35, geht doch :Lachen2:

Du wolltest 1,1km in 4:35 schreiben, gib's zu... :Cheese:

hansemann

04.12.2009, 00:57

inne stadt oder auf der landstrasse spielt ja eigentlich keine rolle.fakt ist ,- ob mit der high end carbon maschine,der alu-büchse oder dem edelen stahlrahmen,den direkten vergleich verliert man gegen jeden pkw.

ich habe heute bewusst auf den lauf verzichtet.war schwimmen,beim yoga & musste mit dem rädchen nen kleinen turn durch die nachbarschaft erledigen :cool:

morgen früh habe ich nen ruhigen 90 minuten lauf auf dem plan & anschliessend zum entspannen ne stunde pilates.nachmittags gehts dann nach kölle-selbstverständlich mit dem velo !!

mal schauen ob nach der heimfahrt die aufgerissene lücke schliessen kann mit einem 30 minuten aufwand bezüglich der 100/100 um mein bestandskonto wieder ins soll zu navigieren ;)

wie kannst du die läufe so genau analysieren - GPS ?

neonhelm

04.12.2009, 08:16

mal schauen ob nach der heimfahrt die aufgerissene lücke schliessen kann mit einem 30 minuten aufwand bezüglich der 100/100 um mein bestandskonto wieder ins soll zu navigieren ;)

Ich bin immer froh, wenn mein Konto nicht im Soll ist... :Cheese:

gurke

04.12.2009, 09:05

@neonhelm so schnell bin ich nicht :Cheese:
Nee, kein dschipiess, nur mapmyrun. deswegen sind die Zeiten auch "nur" relativ zu sehen.
Ich bin heut abend auch in Kölle, Glühwein trinken :Cheese:

Diver

04.12.2009, 11:02

Ich bin heut abend auch in Kölle, Glühwein trinken :Cheese:

Viel Spaß, das mache ich heute auch in Düsseldorf:)

hansemann

04.12.2009, 12:23

Ich bin immer froh, wenn mein Konto nicht im Soll ist... :Cheese:

ähm ,- ihr wisst was ich meine :Cheese: plus , ich meine plus :cool:

gurke

04.12.2009, 21:49

hansemann

04.12.2009, 22:56

Back from Christmasmarket :Huhu:
Heute war dann auch nur Laufen und radfahren zur Schule auf dem Plan (den es nicht gibt :Cheese: )
Ich bin zuerst mit unserer Laufgruppe, sechs Jungs und Mädels aus der 5 und 6. Klasse die den Schulmarathon laufen, gaaaanz locker 40 min gejoggt. Ist schon lustig wenn man sieht wie die Pänz so laufen. Ich hatte meine Winterlaufhose, Thermo-Unterhemd, Langarmtrikot und Mütze an, während Fämi aus der 5.Klasse mit kurzer Hose und T-Shirt gelaufen ist. Ich bin so ein Weichei :Nee:
Danach hab ich dann noch ´ne knappe Stunde drangehangen und darf mir schon wieder 16 km relaxed aufschreiben.
Morgen ist ein kleiner Lauf und dann Schwimmen angesagt :Huhu:

schon lustig zu lesen "nur radfahren & laufen" waren 16 km & ne stunde auf´m bike, is ja nix !
ich unterstelle dir mal wacker das du in kopenhagen gewinnen willst ;)
das mit "deinen" kids hört sich gut an,abgesehen von der tatsache das sie anscheinend härter im nehmen sind als du.solche projekte zu betreuen muss doch unheimlich viel spaß machen.vor allem wenn man sowas als team durchzieht.

wie auch immer,bin auch eben aus kölle zurück mit meinem rädchen,habe 40k mehr auf´m tacho & bin eiskalt den 2.lauf angegangen.da der heute morgen geplante 90 min. lauf nur 65 min(wäre sonst zu spät zum pilates gewesen)lang war,konnte ich die zusätzlichen 30 gerade ruhigen gewissens vertreten.unterm strich heißt das für mich heute *räusper 17 k dazu :Lachen2:

ärgerlich das morgen die pflicht ruft ...wäre verdammt gerne noch monheim gekommen.so werde ich morgen dienstsport betreiben & mich alleine ne stunde auf meiner matte austoben.

gurke

05.12.2009, 20:48

Rennen mit den Kids ist schon echt lustig. Und die Gruppendynamik ist schon cool zu beobachten. Unsere Schule ist aber eine "Finisher-Schule" Ankommen ist alles :Cheese:
Heute gabs ´nen Schwimmtag, voll das "Grauen im Schwimmbad". Obwohl "Pittermänche" gar nicht so arg geschumpfen hat. ;)
War echt super, vor allem auch das Programm vom Jörg: Delphin Beine, Kraul Arme und ich kann keins von beiden.:Lachanfall: Naja, jetzt weiss ich was ich üben kann.
Den Lauf heute morgen hab ich mir gespart, weil es geschifft hat wie nix gutes. Deshalb ist jetzt morgen koppeln angesagt. Aber ich sollte das hier nicht vorher ankündigen, ist ein schlechtes Omen;)

PippiLangstrumpf

05.12.2009, 21:55

Aber ich sollte das hier nicht vorher ankündigen, ist ein schlechtes Omen;)

Ok, hat keiner gelesen. Ich will nämlich morgen beim radeln trocken bleiben - zumindest von außen :Cheese:

hansemann

05.12.2009, 22:36

hört sich so an als hättet ihr mächtig spaß gehabt.hoffe es waren alle zugegen die sich angekündigt hatten.strukturiert & unter anleitung mit gleichgesinnten zu schwimmen kann schon einiges.

ich habe morgen auch ne koppeleinheit geplant :Cheese: da wetter.com allerdings behauptet mittags soll es niederschläge geben,werde ich mich bereits um 07.45 auf mein velo schwingen.
wird also nix aus meinem vorhaben mich morgen der 226 gruppe anzuschliessen.

ich wünsche aber allen das sie trocken bleiben & sich das internet mit seiner prophezeiung irrt :cool:

gurke

06.12.2009, 18:48

@hansemann: Schade das es nicht geklappt hat, wir hatten echt nur ein paar Tröpfchen. :cool:
Von vorne: heute bin echt früh aufgewacht, nach dem Schwimmseminar war ich ganz schön platt und früh im Bett gewesen. Also hab ich den "Koppellauf" vorgezogen und hab meine Brötchenrunde an den Tagesanfang gelegt. Um 10:30h bin ich dann zum 226 Cafe aufgebrochen. Von dort ging es dann über die "Sägeblatt-Runde" mit 550 hm auf 60 km. Hat echt Spass gemacht. Es ist eben doch schöner und motivierender mit einer Gruppe.
Das Training läuft momentan irgendwie echt gut. Ich hab diese Woche so um die 13 h trainiert und fühle mich völlig fit. So darf es weiter gehen.
@Pippi danke für den Link :Huhu:

neonhelm

06.12.2009, 19:14

nach dem Schwimmseminar war ich ganz schön platt und früh im Bett gewesen.

:Lachanfall: :Cheese:

gurke

06.12.2009, 19:17

Dich nehm ich demnächst mit zum Laufen :Lachanfall:

neonhelm

06.12.2009, 19:22

Dich nehm ich demnächst mit zum Laufen :Lachanfall:

Hm, das haben mir Andreas und Joerg gestern auch schon angedroht. Was habt ihr nur alle...? :Cheese:

hansemann

06.12.2009, 19:46

Hm, das haben mir Andreas und Joerg gestern auch schon angedroht. Was habt ihr nur alle...? :Cheese:

wenn man seinem trainingsmanager glauben darf,ist er ja gestern 2000km geschwommen.ich glaube danach wäre jeder etwas früher zu bett gegangen - also übe nachsicht :Cheese:

naja,bin heute morgen um 7.50 uhr von essen heidhausen über velbert,wülfrath,mettman durchs neandertal,erkrath,hilden,langenfeld,nem schwenker duch die verbotene stadt mit den komischen fussgängerampeln :cool: ,monheim,hitdorf in mein städtchen geradelt.als ich daheim ankam & meine blume die türe aufgemacht hatte,es nach frühstück,kaffee & liebe roch hat mich das völlig aus dem konzept geworfen.als ich dann auch noch realisiert habe,dass der weihnachtsmann (nicht du sebastian) seine spuren in meinen geputzten schuhen hinterlassen hat,hatte sich der griff zu den laufschuhen auch erledigt....

kurz ich habe den tag erstmal genossen & den nachmittag mit meiner besseren hälfte,nem besuch im tierheim & nem langen spaziergang mit unserem hund verbracht.wir sind allerdings gegen ende doch recht nass geworden.

anyway,bis zum jänner habe ich jedes we frei.da wird doch mit sicherheit noch ne ausfahrt vom 226 anstehen.wir sind schliesslich triathleten,keine weicheier :Lachanfall:

keine frage das ich den ausgefallenen lauf eben im strömenden regen nachgeholt habe.so nun hab ich aber genug in deinem fred rumgespamt :cool:

weiter so & ne entspannte gesunde woche mit massig kilometern !

gurke

07.12.2009, 09:33

Rumspämen ist ausdrücklich erwünscht. Das mit dem Trainingsmanager hab ich korrigiert obwohl das echt gut aussah :Cheese:

gurke

07.12.2009, 19:39

Heute hatte ich echt keine Lust schon wieder 10km im dunklen Wald herumzuschleichen.
Da ich ja auch heimlich im Dude coacht... mitlese, hatte ich noch das Stichwort "Hügelsprints" im Ohr. Hügel hab direkt umme Ecke und sprinten wäre auch mal wieder angesagt. Ich will ja schliesslich schneller werden:cool: .
Also die schnellen Schuhe an und auf meine 1,6 km Runde mit einem 400m langen Hügel der zum Schluss noch mal steiler wird.
Fünf Runden hab ich mir vorgenommen.Die Hügelsprints bin ich in Pyramidenform zu Laufen, also der 3. sollte der schnellste sein. Hat auch ganz gut geklappt. Danach war ich aber reif fürs Sauerstoffzelt. War aber mal wieder ´ne Abwechslung, denn wie der Holger sagt: Wer nicht variiert stagniert.;)
Heute hab ich mich auch mal dem Sattel gewidmet den ich mit gebrochener Schale bei Ebay für ´nen Euro ersteigert habe. Bin mal gespannt ob ich das mit dem laminieren und so hinkriege und ob ich wirklich den Mut habe mich dann auch draufzusetzen. :Lachanfall:
Übrigens noch 14 Tage, dann wirds schon wieder heller.:liebe053:

Thorsten

07.12.2009, 21:49

Also die schnellen Schuhe an und auf meine 1,6 km Runde mit einem 400m langen Hügel der zum Schluss noch mal steiler wird.

Hast du da drüben auch gelesen, dass die Hügelsprints kurz sind, ich glaube so etwa 8-12 Sekunden dauern? Da ist ein 400 m langer Hügel schon cool :cool: :Cheese:.

hansemann

07.12.2009, 21:54

da du mir den ball zuspielst nehme ich ihn gerne an ... meiner einer hat heute auch bewusst auf den lauf verzichtet.natürlich mit dem hintergedanken,selbigen zeitnah durch einen tollkühnen 2. lauf nachzuholen.aus irgend nem grund bin ich heiß auf "gold" :cool:

wie auch immer,-da ich morgen dienst habe ,war heute morgen schwimmen angesagt.pünktlich zum ende der letzten schulklasse ins örtliche hallenbad & total motiviert auf die abgesperrte "sportschwimmer" bahn zugesteuert.da ich nix dem zufall überlassen wollte,war ich mit KEKO´s plan den ich in ner ruhigen minute einlaminiert hatte bewaffnet.

http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Oktober-Dezember-1.pdf

die einheit war gut bekömmlich & nach knapp 55min. konsumiert.bei den 5x 100m hatte ich nach dem 3. durchgang zwar so ein komisches summen im ohr & alles hat sich seltsam gedreht aber da es ja 60 sec. pause gab,habe ich mich mit meinem lieblingsspruch "klag nicht - schimm" motiviert & habe es zu ende gebracht.fazit,-ich werde die pläne in zukunft aquch nutzen wenn ich alleine schwimmen gehe-macht spaß :)

dann hatte ich noch lust 90 minuten mit dem rad durch mein revier zu streunen,nach 87 minuten & 40 k später war ich dann wieder daheim & hab es mir gutgehen lassen.

Thorsten

07.12.2009, 22:00

einlaminiert

Streber, Unterhosenbügler :Lachen2:!

PippiLangstrumpf

07.12.2009, 22:04

Streber, Unterhosenbügler :Lachen2:!

Oder: Tintenstrahldrucker-Benutzer :Cheese:

neonhelm

07.12.2009, 22:17

auf meine 1,6 km Runde mit einem 400m langen Hügel der zum Schluss noch mal steiler wird.

Seid ihr umgezogen...? :Lachen2:

gurke

08.12.2009, 09:05

Wieso umgezogen, direkt hinter unserer Wohnung fängt doch das rheinische Hochland an. :Lachen2:
Ausserdem: "Hügel" und "steil" sind doch zumindest unbestimmte Rechtsbegriffe.:Huhu:

gurke

08.12.2009, 18:53

Mannomann, es gibt mittlerweile mehr Möglichkeiten schneller, besser und erfolgreicher zu werden als Fahrradersatzteile in sybenwurzes Keller :) .
Von lang und ruhig trainieren, km sammeln; über die schnelle Methode, nicht mehr als die halbe WK-Distanz aber doppelt so schnell bis hin zu "Mit purer Regeneration um Sieg". Dazu etliche Diäten, Ernährungsvorschläge und NEM. Und was mache ich? Ich trainiere ohne Plan halte mich an keine Diät und meine einzige NEM sind Marshmallows nach dem Training (Danke Bischi)
Manchmal denke ich, doch mal eine Sache durchzuziehen aber dann steht mir doch wieder im Wege das mein Leben auch von anderen Sachen als Training bestimmt wird. Ehrgeizig bin ich ja schon irgendwie, aber der Spass an der Sache muss bei mir im Vordergrund stehen. Ich bin gerade ziemlich begeistert wie ich das Training wegstecke und das mit meiner eigenen Philosophie. :Cheese:
Das gute ist, das ich den Sport jetzt seit fast 15 Jahren mehr oder weniger intensiv ausübe und meinen Körper ziemlich gut kennen zu glaube. Deswegen kann ich auch mal schnelle Einheiten einstreuen wenn ich Bock drauf habe, langsam durch den Wald "schluffen" wenns sein muss und auch schon mal die Beine hochlegen wenn ich das brauche. Es ist ja nicht so das ich die Trainingslehre völlig ignoriere, auch ich versuche einen 3er Rhytmus von Be- und Entlastung einzuhalten. Aber manchmal breche ich die Regeln ;) .
Eine wirkliche Sportlergerechte Ernährung betreibe ich auch nicht. Erlaubt ist was schmeckt. Klar schaue ich schon ein bißchen auf Kalorien, Inhaltsstoffe, und Nährwert, aber nicht dogmatisch. Heute gibts bei uns z.B. Nudeln mit einer Broccoli-Tomaten-Pesto-Sauce und morgen ist dann Pommesbuden-Tag :Lachen2: .
Zum heutigen Training: 6 km Brötchenrunde vor dem Frühstück und dann nach der Schule noch 33 km Rad, volle Pulle (weil ich trocken nach Hause kommen wollte :Cheese: )
Zum Thema Paleo-Diät: Vielleicht reicht es ja wenn ich mich am Tisch wie ein Neandertaler benehme.
So long :Huhu:

sybenwurz

08.12.2009, 20:15

Vielleicht reicht es ja wenn ich mich am Tisch wie ein Neandertaler benehme.
ich glaube, du hast da was durcheinandergewürfelt: Neandertaler haben mit Paleo nix zu tun...

Was sollen die Marshmellows bringen?
Hört sich danach an, als sei ich empfänglich für die Gummibällchen.
Wenn ich "Banane mit Honig in der Pfanne" höre, zieht sich bei mir alles zusammen, Marshmellows dagegen...

gurke

08.12.2009, 20:56

Was sollen die Marshmellows bringen?
Der Bischi hat in irgendeiner Sendung mal gesagt das er nach einem Training immer eine Handvoll Marshmallows ißt um die KH-Speicher schnell aufzufüllen. Soll der Regeneration förderlich sein. Und... es funktioniert, zumindest im Kopf. Ich kriege so nach jedem Training meine kleine Belohnung :Cheese:
Das mit den Neandertalern lass ich mir mal vom neonhelm erklären, der kennt sich da aus. :Lachanfall:

hansemann

08.12.2009, 21:09

Streber, Unterhosenbügler :Lachen2:!

na prima,dabei habe ich ehrlich gesagt mit etwas zuspruch gerechnet :cool: ich vermisse bemerkungen wie " clevere aktion hansemann"oder sowas wie total tolle idee....

nun gut dann muss ich mir was ausgefeilteres überlegen um euch zu verblüffen :Cheese:

kurz zu meinen aktivitäten 50 min.auf´m laufband mit 130 bpm.meine neue pulsuhr gefällt mir.eigentlich wäre heute ruhetag gewesen,allerdings konnte ich nicht wirklich wiederstehen.irgendwie frage ich mich gerade warum ich mich nicht dran gehalten habe,verdammte 100/100 aktion :cool:
zu guter letzt habe ich dann noch ne halbe stunde den bauch & den unteren rücken trainiert & mich intensiv gedehnt.

morgen früh werde ich um 08.00 uhr mit dem velo nach hause fahren müssen.hab die maschine gerade mal poliert,hoffe das wetter ist ok,da ich bei ruhigem tempo 50 k vor der brust habe & kein busgeld von meiner besseren hälfte bekommen habe :Lachen2:

mittags habe ich dann nen 75 min.lauf geplant 60 ga1 10 ga2 & 5 auslaufen.mal sehen wie ich mich fühle ... das mit dem ruhetag ärgert mich.lege ich ihn halt auf freitag.

hansemann

08.12.2009, 21:10

Oder: Tintenstrahldrucker-Benutzer :Cheese:

woher weißt du von meinem tintenstrahldrucker ? :Lachen2:

neonhelm

08.12.2009, 21:13

Das mit den Neandertalern lass ich mir mal vom neonhelm erklären, der kennt sich da aus. :Lachanfall:

Ich bin ja sozusagen der Experte vor Ort. :Cheese:

hansemann

08.12.2009, 21:43

Ich bin ja sozusagen der Experte vor Ort. :Cheese:

also mich amüsiert ja im neandertal das alles aber wirklich alles den namen neander beigefügt hat.neanderbushaltestelle,neandertankstelle,neande rbad,neanderfriedhof,neanderstrasse,neanderkiosk :Cheese:

darüber komme ich grundsätzlich ins lachen wenn ich durch das tal radel :Lachen2:

neonhelm

08.12.2009, 21:56

So ist das halt bei Attraktionen von Weltrang... :Lachen2:

Obwohl, heute morgen war's wieder nett, da längs zu laufen. :)

hansemann

09.12.2009, 10:15

So ist das halt bei Attraktionen von Weltrang... :Lachen2:

Obwohl, heute morgen war's wieder nett, da längs zu laufen. :)

ich muss unumwunden zugeben als gerade gegen 8.40 die sonne aufging & mich das licht freundlich begrüsste,wurde mir auch kurz warm ums herz.als ich dann kurz darauf über den bahnübergang fuhr & linker hand die neanderapotheke entdeckte musste ich sogar lachen & an den fred hier denken... :)

gurke

09.12.2009, 10:21

@Hansemann: sag mal, was hast du eigentlich vor nächstes Jahr? Du bist ja ganz schön fleißig.
@neonhelm: Also mir ist Neander-.. mittlerweile lieber als kölsch-...
tumber Lokalpatriotismus *duckundweg*

hansemann

09.12.2009, 10:46

@Hansemann: sag mal, was hast du eigentlich vor nächstes Jahr? Du bist ja ganz schön fleißig.

nix, ich will dich nur ärgern oder als motivator dienen :Cheese: kannste dir aussuchen ;)

im moment arbeite ich an der grundlage.dann habe ich als 2. saisonhöhepunkt den elbaman 70.3 auf der agenda.mein erster sollte bonn werden,allerdings bin ich wankelmutig ob ich nicht doch lieber den moret triathlon angehen sollte.allerdings passt das nicht wirklich vom dienst & je länger ich warte,desto geringer werden die chancen noch nen startplatz in münster zu bekommen.
vom zeitmanagment passt bonn halt optimal.außerdem ist es ne geile veranstaltung.du erinnerst dich doch das wir gemeinsam von der fähre gesprungen sind dieses jahr ??

zwischen bonn & elba wollte ich dann noch hückeswagen bestreiten,um mich ansatzweise an das radprofil von elba ranzutasten :)

ansonsten steht eigentlich nur der königsforst halbmarathon fest & in leverkusen die sprintdistanz.der swim & run in kölle hat auch spaß gemacht.allerdings ne woche vor bonn ?

ich denke das sollte reichen ...

neonhelm

09.12.2009, 10:58

ich muss unumwunden zugeben als gerade gegen 8.40 die sonne aufging & mich das licht freundlich begrüsste,wurde mir auch kurz warm ums herz.als ich dann kurz darauf über den bahnübergang fuhr & linker hand die neanderapotheke entdeckte musste ich sogar lachen & an den fred hier denken... :)

Ja, das war wirklich schön heute morgen. Bei mir ist's über dem Unterbacher hell geworden...

@neonhelm: Also mir ist Neander-.. mittlerweile lieber als kölsch-...
tumber Lokalpatriotismus *duckundweg*

Mir ist's egal. Auch wenn's Fake ist, stiftet sowas ja immer einen Hauch von "lokaler/regionaler Identität" in einer immer beliebiger werdenden Welt.

PippiLangstrumpf

09.12.2009, 21:17

woher weißt du von meinem tintenstrahldrucker ? :Lachen2:

Ich laminiere die Schwimmprogramme auch ein, wenn ich es nicht geschafft habe, sie im Büro mit dem Laser-Drucker zu drucken :o

gurke

09.12.2009, 21:49

Heute hab ich keine Lust zu schreiben. Nur soviel: Morgens KeKos Schwimmprogramm (fast jedenfalls) Mittags noch ein 17 km Läufchen gaaanz langsam. :)

neonhelm

09.12.2009, 21:58

Heute hab ich keine Lust zu schreiben. Nur soviel: Morgens KeKos Schwimmprogramm (fast jedenfalls) Mittags noch ein 17 km Läufchen gaaanz langsam. :)

Eey, wer fragt denn hier nach Lust??? Ne, ne mein Lieber, so wollen wir doch gar nicht erst anfangen... :Huhu: :Cheese:

gurke

10.12.2009, 18:34

Jaja das Leben nach dem Lustprinzip ist nicht immer alles. ;)
Nachdem ich heute morgen um 6:20 pünktlich zum Laufen angezogen war, fing es hier dermassen an zu regnen das ich kurzerhand den Lauf abgeblasen hab. Sagte ich schonmal das ich das Wetter hasse?
Ich war den ganzen Tag irgendwie schlapp. Hab gerade noch mal im Fred zurückgeblättert und gesehen das es mir wohl letzten Donnerstag ähnlich ging. Nun sind nicht nur Montage doof sondern auch Donnerstage :Cheese:
Jedenfalls hab ich mich dann nach der Maloche doch noch nach draussen gequält um zumindest noch 8km zu laufen. Schön langsam und regenerativ. Ich habe dabei immer gedacht: das sind dann die Einheiten die ich mir in Kopenhagen bei Km 30, wenns nicht läuft, ins Gedächtnis rufen muss.:cool:
Also, tschüssikowski und bis dannemann :Lachen2: (Zitateraten die 2:)
@hansemann: Wir haben doch auch schon mal so eine 226 Ausfahrt gemeinsam gemacht, oder?

hansemann

11.12.2009, 00:56

yo yo,

es war die erste radausfahrt in diesem jahr.bei der 2. warst du nicht zugegen.danach habe ich es irgendwie nicht mehr geschafft.panne auf der anfahrt.verpennt,verpeilt,keine lust usw. :cool:

bei mir gab es heute 20k regeneratives radeln & nen 5 k lauf mit ner ~124 hf.

da ich um 17.00 uhr eingeschlafen bin & um 20.00 erst wieder wach wurde war mein vereinsschwimmen leider gelaufen.

da ich aber noch bis 22.00 uhr zeit hatte,bin ich mit meinem einlaminierten keko-plan unter den neidischen blicken der anwesenden besucher total motiviert im hallenbad umme ecke ne stunde tätig geworden :Cheese:

ging gut von der hand.die pläne machen spaß !!

morgen steht ein 90 min.lauf an.(30-ruhig-30-tempo-30-ruhig)leider muss dafür das laufband herhalten.das wird grenzwertig.

gurke

11.12.2009, 20:08

@hansemann 61 sind aber keine 90 ;)
Heute lief das Training wieder wie ein Länderspiel. Ich hatte mir gestern schon vorgenommen zu koppeln. Es sollte ja trocken bleiben :Nee:
Naja die Fahrt zur Arbeit und zurück habe ich dann auch trocken absolviert. Ich bin dann um 14:30 h (ein hoch aufs deutsche Bildungssystem) wieder aufs Rad und prompt fing es an zu regnen.
Hab mich dann doch durch 43km gequält, schön langsam und später dann sogar mit Genuss, mal gut das ein gläubiger High-Tech-Klamotten Anhänger bin. Wobei, meine Radhose ist auch gut 10 Jahre alt :Cheese:
Anschließend dann noch ein kleines Läufchen im WK-Tempo und alles war gut. Nass aber zufrieden war ich dann nach insgesamt ca. 2,5 Stunden wieder zu hause. So viel hab ich in dieser Jahreszeit noch nie gemacht. Aber ich hab mich ja auch ganz schön aus dem Fenster gelehnt. :cool:
Ich höre übrigens immer Hörspiele im Wintertraining. Am liebsten Thriller. Mein letztes war ein Story über einen Serienkiller. Ist manchmal ganz schön gruselig durch die Dämmerung im Wald zu schleichen und dabei zu hören wie Gary Soneji wieder ein Opfer aufschlitzt.:(
Im Aktuellen gehts um einen Amoklauf an einer Schule. Super, kann ich von der Steuer absetzen :Lachanfall:

hansemann

11.12.2009, 20:38

@hansemann 61 sind aber keine 90 ;)

schön das dir das auffällt :cool: ich musste leider die position tauschen um in die fitnessbude auf das laufband zu kommen.

dazu kam noch reger andrang in selbiger heute & die tatsache das ich meine kollegen nicht mit meinen trainingsplänen belasten möchte.mit dehnen,dem minimum an rumpf gymnastik & ner dusche wäre ich locker 2 /h wenn nicht 2,5/h beschäftigt gewesen.

das lies sich gerade nicht realisieren,von daher habe ich abgekürzt ;) ich will ja öfter mal in die bude,da muss man die kollegen bei laune halten,weil ohne die-geht garnix,zumindest wenn ich hier bin !

dafür werde ich morgen früh pünktlich um 8.00 uhr auf mein rädchen steigen & 2 stunden radeln.mittags geht´s zum yoga,ist diese woche definitv zu kurz gekommen.
am abend lasse ich es mir gut gehen & werde mal den ersten glühwein antesten :)
am sonntag habe ich was längeres mit koppeln geplant.hoffe das wetter spielt mit.

hansemann

13.12.2009, 19:15

nabend,

da gurke keinen trieb hat zu schreiben,halte ich seinen fred mit gespäme am leben :Cheese:

nachdem ich bereits wegen der gekürzten einheit blank gezogen hatte,bin ich entsprechend motiviert samstag morgen um 8.00 uhr & noch nicht wirklich einsetzender dämmerung auf´s rädchen.
von oben bin ich trocken geblieben,allerdings kam dafür kontinuierlich wasser von unten. nach 52 k & 112 minuten später war ich dann endlich daheim,es war hell & der hund wollte direkt seine portion herrchen.

da ich noch etwas zeit hatte & es nicht zum yoga schaffen konnte habe ich kurz entschlossen den einlaminierten keko T2 plan geschnappt & habe mir 1,8 k notiert & festgestellt das ich einen gewissen ehrgeiz entwickel bei dem programm.weil es für meinen momentan leistungsstand sehr gut passt & wenn ich meiner subjektiven wahrnehmung trauen darf,mich definitv nach vorne bringt.

den rest des tages habe ich die füsse hochgenommen & in nem lokal bei einigen strongbow cider den tag ausklingen lassen :Cheese:

als ich dann heute morgen wach geworden bin,habe ich mir erstmal die frage gestellt "warum willst du jetzt 3,5 stunden koppeln" ? & wollte weiter schlafen.allerdings hatte mein hund was dagegen.das spazieren gehen bei dem wetter heute morgen hat mich dann entsprechend motiviert.

also bin ich gut gestärkt,ausgerüstet knapp 2,5/h aufs rad.nach 300m hätte ich dann fast den ersten beinahe umfall gehabt.es kam direkt wieder die frage auf warum willst du jetzt ... anyway-nach der aktion war ich hellwach & es ging munter weiter.bis ja bis ich die nase gegen den wind stecken musste,gott war mir kalt an den füssen,meine überschuhe taugen nix mehr.nach 62 k war ich endlich in meiner wechselzone,kurz umgezogen & locker angelaufen.zwischen ~ 134-140 bpm standen nach 53 min. 10 k auf dem tacho.der lauf war mal richtig locker & ich muss feststellen,dass das training langsam greift :)

das wären in der summe 243 k radsport / 46 k laufsport / 5,8 k schwimmtraining & leider nur ne knappe stunde rumpf gymnastik ,was einem gesamten umfang von ca 16,5 /h entspricht.

ist ne ganze menge wie ich finde ... mal sehen was die kommende woche bringt,ich fühle mich gut & bisher passt alles.

Thorsten

13.12.2009, 19:20

den einlaminierten keko T2 plan geschnappt
Ich hätte dazu ja noch einen Optimierungsvorschlag: Du nimmst noch einen Edding mit (rot macht sich besonders gut, da es von anderen Badegästen besser wahrgenommen wird!) und streichst dann Programmpunkt für Programmpunkt als erledigt ab. Die echten Cracks schreiben noch Noten dran, wie sich das angefühlt hat. Abends zu Hause mit Aceton oder sonstwas den Edding wieder wegmachen.

:Cheese: :Lachanfall:

hansemann

13.12.2009, 19:25

Ich hätte dazu ja noch einen Optimierungsvorschlag: Du nimmst noch einen Edding mit (rot macht sich besonders gut, da es von anderen Badegästen besser wahrgenommen wird!) und streichst dann Programmpunkt für Programmpunkt als erledigt ab. Die echten Cracks schreiben noch Noten dran, wie sich das angefühlt hat. Abends zu Hause mit Aceton oder sonstwas den Edding wieder wegmachen.

:Cheese: :Lachanfall:

sorry,-aber genau so mache ich das von anfang an.hatte ich eigentlich erwähnt das ich die pläne auf DIN A3 kopiert & einlaminiert hatte ? natürlich nur wegen der verzerrten optik durch die schwimmbrille :Cheese:

gurke

13.12.2009, 19:55

Das wird mir ja schon langsam unheimlich hier. Da ist man mal nicht sofort im Fred und schon wird hier wieder "gespämt" :Cheese:
@hansemann: Doch LD?
Also gestern musste ich "leider" zu zwei Weihnachtsfeiern. Einmal im Stall und die zweite abends mit den Leuten von dem Gitarrenladen in dem ich 6 Jahre lang repariert habe. Das ist echt lustig, den Laden gibt es jetzt seit 5 Jahren schon garnicht mehr, aber alle haben noch das Bedürfniss sich einmal im Jahr zu treffen. Wir sind zwar jetzt alle in Ehren ergraut aber: Rock ´n Roll never dies.
So konnte ich dann gestern nur 55 km radfahren auf die Liste schreiben. Die letzten 10km waren echt anstrengend, ich war irgendwie ausgekühlt und hatte keinen Druck mehr im Schuh. Scheinbar braucht der Körper im Winter mehr Enenrgie. Gut, habs ja überlebt :cool: .
Heute stand dann wieder ein "langer" Lauf auf dem Programm. Zunächst musste ich aber dringend mal das Rädchen entschlammen, das hatte es sich verdient.:Huhu:
Dann also raus für 22km und 2:12 durch den Wald schleichen. Bei der Sonne heute hat das echt Spass gemacht. Hoffentlich bleibt das Wetter noch etwas.
Gerade hab ich mir in der Bucht Laufräder für mein Planet-x Projekt geschossen.
Geil: American Classic mit DT Speichen 1400g für 212 € :liebe053:
So hab ich dann "zwischen den Tagen" auch was zu tun.
Weitermachen

Thorsten

13.12.2009, 22:24

Gerade hab ich mir in der Bucht Laufräder für mein Planet-x Projekt geschossen.
Geil: American Classic mit DT Speichen 1400g für 212 € :liebe053:

Sind die teurer/billiger/hochwertiger als die CX, die in deinem drüben verlinkten Shop stehen? Da werden die für 500 vertickt, dann hast du mit 212 wohl ein Schnäppchen gemacht, oder? Neu oder gebraucht?

Für mich ist das leichte Zeug ja eher nix, für mich wurde Citec gegründet ;) und was ist bei meinem Systemgewicht schon ein extra Kilo Fahrrad?!

gurke

14.12.2009, 09:08

Ich hoffe schon das die Räder ein Schnäppchen sind. DT Swiss ist nach meinen Recherchen genauso gut wie Sapim und so sollten die Dinger recht steif sein. Also ehrlich gesagt, würde das"Systemgewicht" bei mir auch nicht so ´ne Rolle spielen. Aber ich wollte mal ein sub7 Rädchen versuchen.
Sind übrigens gebraucht aber in gutem Zustand (war auf den Bildern zu erkennen)

gurke

14.12.2009, 20:01

Montag ist immer so ´ne Sache. Ich muss pünktlich um 8 in der Schule sein und darf dann direkt mit ein paar Schülern spielen, puh anstrengend :Cheese:
Heute wars auf dem Weg zur Arbeit dann aber auch sackenkalt. Und dunkel. Ich habe mich dann auf der Fahrt damit getröstet das es nur noch 7 Tage braucht, dann gehts aufwärts. Wenn ich also aus den Ferien, ´tschuldigung "unterrichtsfreie Zeit", komme ist es schon fast wieder Frühling, oder?
Diese Woche wird es schwieriger mit dem Training. Morgen haben wir LeKo und das dauert... Am Mittwoch muss ich dann noch Geschenke kaufen. Das Weihnachten aber auch immer so plötzlich kommt;) Jedenfalls wird das meine Routine unterbrechen und da kann ich dem neonhelm nur beipflichten, in meinem Training ist bestimmt was vom Asperger zu finden :Cheese:
Heute hat unser Auto auch endlich Winterschuhe bekommen. Das ist nun auch Zeit, da selbst hier jetzt die Pfützen gefrieren.
Dann hab ich heute noch ein paar "Kleinteile" fürs Radl bestellt und dabei festgestellt: Was ich für Kleinteile ausgebe, investieren andere in ein komplettes Rad vom Discounter :Huhu: Dafür bin ich jetzt aber auch pleite. Na gut für Weihnachtsgeschenke gibts ja ´ne Kreditkarte:Lachanfall:
Aber da dies auch ein Trainingsblog sein soll noch kurz dazu:
Nach dem GA1-Rumgeeiere gestern, musste ich mal wieder was halbwegs flottes machen. Also bin ich dann 11km in 45min gelaufen. Danach noch Rumpfstabi und alles wird gut.

hansemann

14.12.2009, 21:10

nabend ... LD training ist mir definitiv zu zeitintensiv,- ich will doch nicht zum autistischen psychopathen mutieren :Lachanfall:

nachdem ich heute dienst habe & am we doch recht fleissig war,habe ich nur nen ruhigen lauf absolviert & dafür das laufband bemüht. 75 min.-11,6k mit ~ 120 bpm.im anschluss vernünftig gedehnt & was für die bauchmuskulatur getan.

morgen früh gehts garantiert zum yoga , da ich das rumpf/rücken training sträflich vernachlässigt habe letzte woche.ich wage mit fug & recht die aussage,das es fester bestandteil der vorbereitung sein muss für ein solches unterfangen !! abends gehts zum schwimmtraining :cool: ich habe natürlich morgen etwas zu erledigen & werde dazu das fahrrad nehmen müssen.

für den rest der woche gibt es auch schon richtlinien aber dazu später mehr :Cheese: nur soviel - das ga1 training wird hier & da mit kleinen akzenten zügig unterstrichen.

btw,- die american classic wissen zu gefallen.wenn du ferien hast können wir ja mal zusammen mit unseren fahrrädern spielen fahren :Cheese:

gurke

15.12.2009, 20:16

@hanseman:wenns Wetter stimmt, gerne. Ansosnsten nehm ich die Gazelle. Wie schon mal erwähnt: Carbon schmilzt bei Regen :Cheese:

Wisst ihr eigentlich welches der schlimmste Moment beim schwimmen ist? Das Umschalten vom warmen aufs kalte Wasser bevor es ins Becken geht. Bis dahin ist ja noch alles automatisch: Aufstehen, anziehen, Kaffee kochen, ins Auto steigen, zur Halle fahren, umziehen und dann... die kalte Dusche. Das ist für mich der "Point of no return", der ultimative Wecker. Hab heute wieder brav Teile des KeKo-Programms abgespult. Was mir echt unheimlich ist, so macht mir das Schwimmen sogar Spass:Gruebeln:
Nach einer dreiviertel Stunde musste ich mich wirklich losreissen, und hätte echt gerne weitergemacht. In der Dusche hab ich dann noch zwei Jungs (Männer) "belauscht. Der Ältere hat dem Jüngeren gerade vom Internetforum "Triathlon-Szene" erzählt. So klein ist die Welt. Falls einer von den beiden hier mitliest: :Huhu:
Ansonsten gabs nach der langen LeKo nur noch einen kurzen 6km Lauf.
Ich mache mir schon die ganze Zeit Gedanken ob ich nicht mal einen Ruhetag einlegen sollte. Doch es läuft gerade so gut.;)

Diver

15.12.2009, 21:42

und dann... die kalte Dusche.

du gehst doch nicht etwa vor dem Schwimmen noch kalt duschen?:Nee: Das geht doch gar nicht! Ich gehe immer knall heiß duschen und stehe dann erst mal eine gefühlte halbe Stunde am Beckenrand, halte mind. 3 x den großen Fußzeh rein und versuche mich zu motivieren irgendwie ins Wasser zu kommen.:cool: Irgendwann gehts dann einfach per Kopfsprung ins Wasser und statt einschwimmen kommen direkt 2 schnelle Bahnen, um schon mal warm zu sein, bevor der Körper überhaupt merken kann wie kalt es ist:Cheese:
Danach gehts dann:cool:

Wandergsellin

15.12.2009, 21:53

Ich dusche auch immer kalt, damit mir das Wasser im Becken nicht so kalt vorkommt :Cheese:

@gurke, danke für deine Berichte und ich freu mich drauf, dich vielleicht im Norden kennenzulernen

neonhelm

15.12.2009, 21:54

und stehe dann erst mal eine gefühlte halbe Stunde am Beckenrand, halte mind. 3 x den großen Fußzeh rein und versuche mich zu motivieren irgendwie ins Wasser zu kommen.:cool: Irgendwann gehts dann einfach per Kopfsprung ins Wasser und statt einschwimmen kommen direkt 2 schnelle Bahnen, um schon mal warm zu sein, bevor der Körper überhaupt merken kann wie kalt es ist:Cheese:
Danach gehts dann:cool:

Echt? Wieso bist du dann immer vor mir im Wasser...? :Cheese:

Diver

15.12.2009, 21:56

Echt? Wieso bist du dann immer vor mir im Wasser...? :Cheese:

Weil ich nicht die gesamte Trainingszeit auf der Bank verbringen will!:Cheese:

gurke

15.12.2009, 22:16

@Diver: Ich hab doch immer so wenig Zeit ;)
@Wandergesellin: Das wird bestimmt lustig in Kopenhagen, sind echt viele Bekannte vor Ort :cool:

gurke

16.12.2009, 21:19

Geschafft, geschafft, geschafft. Ich darf im Siegerland über die Autobahn rollern :liebe053:
Ist schon der Hammer, jetzt ist die Anmeldung eine Stunde offen und es sind nur noch Plätze auf der Warteliste zu bekommen:Nee:
Wir machen echt ´nen komischen Spocht. Ohne rudimentäre Computerkenntnisse hast du keine Chance mehr.
Ich habe heute auch meine neue Wettkampfklamotte bekommen. Einteiler, ganz schwarz mit CTW-Aufdruck. Schwarz macht doch schlank,oder.
Heute waren zwei Läufe drin. Ein 6er zum Brötchenholen und ein flotter 10er nach der Arbeit. So hab ich mal wieder was für die 100/100 Challenge gemacht.
Am Sanmstag ist wieder eine Ausfahrt mit dem CTW-Team geplant, jemand Lust?
Nuff for today,
weitermachen

hansemann

16.12.2009, 21:33

nabend,

also wenn die ferien genauso freundlich & trocken bleiben wie die letzten tage,sollte das doch mal funktionieren.es ist nur schweine kalt.am sonntag wollte ich wieder was längeres machen.also meine TT maschine bewege ich im regen auch nicht freiwillig :cool: mein carbon rennrad schon.aber dafür hat mann ja für jede gelegenheit das richtige schätzchen zur hand :Cheese:

das training gestern lief genau wie geplant.morgens ne stunde yoga,mittags 90min mit dem rädchen licht getankt & abends zum schwimmen.

heute gab es dann zum frühstück ein stündchen pilates & im anschluss bin ich knapp 2/h gelaufen.zwischen 20-40 min leicht angezogen.locker weiter & zwischen 80-100 den puls auf ~ 148 hochgezogen.die letzten 15 min.ging es dann easy zum ende.es sollten da ich die halbmarathon strecke mit nem kleinen schlenker gelaufen bin 22 k gewesen sein.

morjen ist wohl mal ein ruhetag angesagt bzw. maximal 30 min.auf´s band & ne stunde dehnen & rumpf.

vom ziel gold bezüglich der 100/100 aktion rücke ich mal freiwillig ab.die wochenumfänge sind doch schon recht hoch.das wird sonst zuviel & erholung tut hier & da not. aber die challenge läuft ja noch ein paar tage

we will see :)

hansemann

16.12.2009, 22:08

gurke

17.12.2009, 10:00

wann genau - samstag oder sonntag ?

Samstag 19.12.09 11:00 am Café :Huhu:

malihini

17.12.2009, 13:03

Hallo Gurke,
ich hoffe, dass ich es schaffe, mich am Samstag anzuschließen. :Huhu:
Gibt es schon eine Vorhersage für die erwartete Schneehöhe in Köln am Samstag;) ?

Rather-Lutz

17.12.2009, 13:21

Hallo Gurke,
ich hoffe, dass ich es schaffe, mich am Samstag anzuschließen. :Huhu:
Gibt es schon eine Vorhersage für die erwartete Schneehöhe in Köln am Samstag;) ?

Ihr seid doch alle irre...:Cheese:

Boah was bin ich doch ein Weichei...:(

PippiLangstrumpf

17.12.2009, 18:07

Ihr seid doch alle irre...:Cheese:

Boah was bin ich doch ein Weichei...:(

Ich plane am Wochenende beim Radeln auch zu kneifen :(

Rather-Lutz

17.12.2009, 18:25

Ich plane am Wochenende beim Radeln auch zu kneifen :(

Ich hab mir lauschige Stunden auf der Rolle vorgenommen...

gurke

17.12.2009, 20:14

Also kneifen gilt nicht. Das Wetter für Samstag sieht doch gut aus. Nur 5 Grad minus:Maso:
Ich werde ca. 7 Unterhemden, 3 Thermolagen, 2 Jacken, 6 Hosen und über die Schuhe mindestens 17 Überschuhe anziehen. Nicht zu vergessen die 8 paar Handschuhe :Lachanfall:
Das zum Thema "Irre"! Wer wollte denn am 19.12 eigenntlich noch mal in den Fühli?
@Lutz: dafür bewundere ich dich. Rolle fahren geht bei mir immer nur 45 min. danach gucke ich dann meistens nur noch in die Röhre und vergesse zu treten:Nee: Ich hab mir für diesen Winter vorgenommen die Rolle eingepackt zu lassen und die 45 min. lieber nach draussen zu gehen. Naja der Winter hat ja leider noch nicht mal angefangen. Mal schauen was aus den Vorsätzen wird.
Heute waren mal wieder zwei Läufe dran, gut für die 100/100 Challenge. Morgen werde ich nach Motivation durch den Luke zum zweitenmal diese Woche schwimmen gehen, zumindest ist das bis jetzt der Plan.
Ich hoffe es geht euch allen gut und verbleibe mit freundlichen Grüßen,
Gurke :Cheese:

PippiLangstrumpf

17.12.2009, 20:32

Ich hab mir für diesen Winter vorgenommen die Rolle eingepackt zu lassen und die 45 min. lieber nach draussen zu gehen.

Ähnlich geht es mir auch.
Dafür habe ich mir ja extra mein neues Rädchen :Liebe: gegönnt.
Aber nun drohe ich zu weich-ei-en :(

hansemann

17.12.2009, 21:35

samstag sieht ehr schlecht aus,da ich freitag abend zur weihnachtsfeier muss :Cheese: da mache ich mir morgens keinen stress ...;)

lieber mittags zum yoga & vorher nen 90 minuten lauf mit 15 min.steigerung auf 95% rauf & gemütlichen auslaufen im nachhinein.wenn ich das im anschluss mit 1-2 saunagängen abschliesse,muss ich mir um die sünden des vorabends keine sorgen mehr machen :cool:

-5° C fühlen sich ab 20/kmh dann ehr wie minus -100°C an :cool: werde ich dann am sonntag feststellen,außer die aus´m internet haben recht & es regnet wirklich.bei schneefall nehme ich natürlich das waldrennrad.wenn es ganz hart kommt,verschiebe ich die radausfahrt auf montag-man ist ja flexibel.

ansonsten gehts morgen früh zum pilates & mittags gehe ich schwimmen mit keko T3.

habe heute auf das laufband verzichtet & mich locker auf die rolle gesetzt,-190 w - 53min-25 k ~ 95 rpm ~ 120 bpm
irgendwie bekomme ich grade angst wenn man feststellt auf was man mittlerweile so alles achtet !

Thorsten

18.12.2009, 08:39

Ich hab mir für diesen Winter vorgenommen die Rolle eingepackt zu lassen und die 45 min. lieber nach draussen zu gehen.
Vertick das Ding bei ebay, die gehen für gute Preise weg. Habe ich vor Jahren auch gemacht. So sparst du Platz in der Wohnung. Vom Erlös kaufst du dir eine vernünftige Lampe, ein Vorderrad mit Nabendynamo und raus geht's! Evtl. noch ein paar Winterradschuhe. Warme Kleidung und eine Reflektorweste hat man vermutlich eh schon.

Draußen fahren ist einfach geiler und es ist eigentlich selten schlechtes Wetter. In 4 Wochen NZ hatte ich öfter Regenzeug an als in den letzten 3-4 Monaten in D.

gurke

18.12.2009, 17:44

Poahh ist das kalt.:( Ich war gerade 1,5 Stunden Radfahren. Mit neuen Handschuhen und voll eingepackt. Und trotzdem war ich nach 30 km tiefgefroren. Da bin ich mal auf morgen gespannt.
Ich schlag ja vor: Treffen im Cafe und dann mit dem Fahrrad zum Weihnachtsmarkt:Cheese:
Das Schwimmen hat wieder echt Spass gemacht. Techniktraining ist wirklich spassiger als Bahnenzählen.
Aber heute morgen wars echt hart aufzustehen.;)
@Torsten: Verkaufen lohnt sich bei dem Ding nicht. Ich versuch aber trotzden bei meinem Vorsatz zu bleiben.
@hansemann: Wer feiern kann, kann auch radeln:Huhu:

Raimund

18.12.2009, 17:47

ach du warst das!:Lachanfall:

war eben in brachelen u.a. auf der alten euromanstrecke laufen. SAUKALT!:(

malihini

19.12.2009, 09:22

Gibt es schon eine Vorhersage für die erwartete Schneehöhe in Köln am Samstag;) ?

Ich hasse diese "self fulfilling prophecies"!!!
Wer hätte gedacht, dass am Wochenende in Köln tatsächlich Schnee liegt? Kälte wäre ja okay gewesen, aber die Haxen brechen will ich mir dann doch nicht.
Ich werde also leider von der heute geplanten 226-Radrunde Abstand nehmen:( und auf Indoortraining umsatteln.
Es sei denn, es geht vom Cafe wirklich nur bis zum nächsten Weihnachtsmarkt:Cheese: ...

gurke

19.12.2009, 17:17

Tja, das wars dann wohl mit sub 10. Das heutige nicht stattgefundene Radeln wird mir in Kopenhagen mit Sicherheit die sub10 kosten :Cheese:
Meine Güte ist das kalt geworden. Nachdem ich mich heute morgen beim Laufen zweimal fast hingelegt hätte, habe ich direkt das Radfahren abgesagt. Ich hab dummerweise keine Spikes am RR.:Cheese:
Beim 2. Lauf hab ich dann das "Winterwunderland" geniessen können. Hat schon was so durch den verschneiten Wald zu laufen, frische kalte Luft, knirschen unter den Schuhen. Toll. Und 2 Läufe für die Challenge.
Morgen muss ich mal das MTB fertigmachen um am Montag unversehrt zur Arbeit zu kommen.
@Raimund: In Brachelen hatten wir vor Jahrzehnten mal ein Pfadfindertreffen. Den Euroman kenne ich garnicht.
@malihini: du warst nicht alleine :Huhu:

Thorsten

19.12.2009, 17:30

Immer gut, die Ausrede schon 8 Monate vorher parat zu haben. Ansonsten verfliegt die Zeit und irgendwann wird's hektisch mit dem Ausreden suchen :Cheese:.

Hat's bei euch gestern noch richtig geschneit? Ich bin gegen halb vier weg in Köln und es waren nur 3 Flocken bis dahin. Hier liegen auch heute nur 1-2 cm abseits der Wege und Straßen. So konnte ich bei -8 bis -10 Grad noch eine Runde laufen gehen.

PippiLangstrumpf

19.12.2009, 21:02

Hat's bei euch gestern noch richtig geschneit? Ich bin gegen halb vier weg in Köln und es waren nur 3 Flocken bis dahin. Hier liegen auch heute nur 1-2 cm abseits der Wege und Straßen. So konnte ich bei -8 bis -10 Grad noch eine Runde laufen gehen.

Köln ist weiß :liebe053:
Ich war schön im Schnee radeln (aber nur 1:16 mit dem Crosser, dann war ich durchgefroren).

gurke

20.12.2009, 16:31

Das mit dem MTB hätte mir auch mal früher einfallen können. Meins ist zwar kein High-Tech-Gerät - wiegt 12,5 Kilo mit Pedalen ohne Federung- aber es hat echt Spass gemacht damit durch den Wald zu heizen. Ist bei dieser Witterung echt ´ne Alternative. Ich wollte das Bike eigentlich nur fertigmachen um damit zur Maloche zu fahren, konnte dann aber doch nicht widerstehen eine kleine Probefahrt zu machen. Nach 1,5 Stunden und 25 km bin ich dann mit gefrorenem Bärtchen aber einem Lächeln im Gesicht wieder zu hause gewesen.
So hab ich dann nach dem Brötchenlauf heute morgen, auch meine zweite TE absolviert. :cool:
Weitermachen :Huhu:

hansemann

20.12.2009, 18:15

WoW 25k in 90 minuten ,- da beisst die maus keinen faden ab.als ich heute morgen nach dem spaziergang mit dem hund & einem entspannten frühstück an mein tagewerk wollte,bin ich ca. 1k weit gekommen.hier ging garnix.allerdings besitze ich kein mtb mehr sondern ne cyclocross maschine.

also habe ich ganz lässig umgedreht,bin 2 mal dabei umgefallen & wieder heim.habe ohne gejammer & der suche nach ausflüchten meine tasche gepackt,ins studio geschlurft,diszipliniert auf den ergometer 62 k in 115 min. bei ca.190w & ~ 95 rpm bei ner 120 hf abgerissen.

danach bin ich nahtlos auf´s laufband rüber & habe nen steigerungslauf nachgelegt. 51 min. später stand das tacho auf 10 k & ich habe mich ganz entspannt ne halbe stunde gedehnt & ein wenig bauchtraining celebriert.

ich erwähne jetzt nicht was mir bei dem indoor training auf dem bike so alles durch den kopf ging :cool: es ist wirklich grenzwertig ...
der lauf anschliessend war mal sowas von erfrischend ...

da lief der tag gestern schon angenehmer.erst zum yoga anschliessend 17 k in 88 min.durch die weiße winterlandschaft-der hammer :) danach habe ich mir noch ne stunde sauna gegönnt & nach ner heißen zitrone 10/h geschlafen:Cheese:

damit bin ich in dieser woche 13,1/h für laufen,rad & schwimmen unterwegs gewesen & 4,6 für K&S

unterm strich habe ich mich damit an meinen plan gehalten & keine x-tra einheiten bezüglich der 100/100 oder spontane radtouren eingeworfen.kurz ich habe versucht mich ein wenig zu bremsen & es nicht zu früh auszureizen.mein vorhaben sollte sich ja noch steigern lassen-wobei ich K&S nicht zähle,da ich dies als elementare grundlage sehe.

kurz es lief alles gut & ich fühle mich fit.obwohl alle um mich herum am kränkeln sind.mal sehen was die nächste woche bringt.ach ja & danke das ich mich hier verewigen darf.ich sehe das als gegenseitiges motivieren & austauschen.in keinem fall als konkurenzgehabe :Huhu:

gurke

21.12.2009, 19:56

Wieso kein Konkurrenzgehabe? Auf den Tisch. :Lachanfall:
Heute ist es geschafft. Zum ersten mal habe ich es geschafft 3 Wochen ohne Pausentag durchzutrainieren. Ca 14 Stunden in der Woche habe ich hervorragend weggesteckt. Die Waage hat heute auch zum erstenmal nicht bis zur 60 ausgeschlagen :liebe053:
Den Weg zur Arbeit und zurück hab ich mit einem kurzen Abstecher zum "Radhändler meines wenigsten Misstrauens" auf 22 km ausgedehnt. Apropos: Sag keiner was gegen Versender. Ich habe beim cycle-basar ein paar Sachen zur Perfektionierung der Carbon-Schüssel bestellt. Unter anderem auch Campa-Ersatzteile und da aus Vincenca das Zeug nicht pünktlich ankam, haben die mir ohne große Umstände eine UTKurbel-Packung aufgerissen und mir die fehlende Schraube herausgenommen. Toll, Service :) Anschliessend habe ich dann noch die kleine Brötchen-Runde gedreht um die 100/100 nicht im Stich zu lassen :Cheese:
Mehr war heute nicht also,
weitermachen

Thorsten

21.12.2009, 20:41

Die Waage hat heute auch zum erstenmal nicht bis zur 60 ausgeschlagen :liebe053:

Schaffe ich auch immer, aber dann kommt der zweite Fuß :Cheese:.

hansemann

21.12.2009, 21:00

Wieso kein Konkurrenzgehabe? Auf den Tisch. :Lachanfall:

ich hatte gehofft das du sowas von dir gibst :Cheese:

also 60 kg hab ich mit 9 oder 10 jahren gewogen.ich war schon mit 14 jahren 180 cm groß & 75 kg schwer :cool:

war beim boxen aber leider ein nachteil,weil die jungs in meiner gewichtsklasse alle schon ein paar jahre im training waren.da hab ich mich lieber wieder auf mein bmx rädchen geschwungen & meinen körper 4-5 ach was sag ich 6-7 meter durch die luft katapultiert & die verwegensten tricks fabriziert & gestanden.

außerdem war ich heute 11000 meter laufen & ne stunde beim yoga & wenn ich nicht soviel zu tun gehabt hätte wäre ich bestimmt auch noch 1450 meter geschwommen aber das hat leider nur fast geklappt.

noch fragen ? weitermachen :Huhu:

gurke

21.12.2009, 21:07

also 60 kg hab ich mit 9 oder 10 jahren gewogen.ich war schon mit 14 jahren 180 cm groß & 75 kg schwer :cool:

Schaffe ich auch immer, aber dann kommt der zweite Fuß :Cheese:.
Seht ihr, und ich hab immer das Problem über die Teppichkante zu gucken.:Lachen2:
@hansemann: mitm Rollbrett hab ichs nie übers Coping geschafft. Dann mal Inliner inner Pipe gefahren und.. erstmal geil, die Dinger bleiben an den Füssen und dann... Schultereckgelenksbruch:(
Hab gerade noch nem Kumpel die Musik zu "Santa Cruz" Wheels of fire digitalisiert. eight dayz-every day is like a new beginning. Kennste?

hansemann

21.12.2009, 21:14

Seht ihr, und ich hab immer das Problem über die Teppichkante zu gucken.:Lachen2:
@hansemann: mitm Rollbrett hab ichs nie übers Coping geschafft. Dann mal Inliner inner Pipe gefahren und.. erstmal geil, die Dinger bleiben an den Füssen und dann... Schultereckgelenksbruch:(
Hab gerade noch nem Kumpel die Musik zu "Santa Cruz" Wheels of fire digitalisiert. eight dayz-every day is like a new beginning. Kennste?

skaten war auch mal angesagt,bin aber immer wieder zurück auf´s rad.santa cruz ist mir ein begriff & die combo eight dayz sagt mir auch was.ist ne deutsche hardcore combo ende der 80er jahre.ich meine irgendwo aus dem titus-münster dunstkreis.würde ich aber grade nichts drauf wetten.meine der sänger war seinerzeit auch begnadet auf dem board unterwegs ...

edith sacht noch das ich natürlich auch ne tossy 3 vorweisen kann um nochmal auf das konkurrenzgehabe zurück zu kommen ;)

gurke

21.12.2009, 21:32

Wow, voll ins Schwarze. Nur HC haben die nicht gemacht. Claus Grabke war damals Sänger. guckst du (http://www.youtube.com/watch?v=psrdS0nxF-8)

hansemann

21.12.2009, 21:50

Wow, voll ins Schwarze. Nur HC haben die nicht gemacht. Claus Grabke war damals Sänger. guckst du (http://www.youtube.com/watch?v=psrdS0nxF-8)

yo claus grabke ... verdammt ist das lange her.ich muss dazu gestehen keine scheibe von den herrschaften in meiner vinyl sammlung stehen zu haben.den sound würde ich ehr in die postpunk - new wave schiene einsortieren.kann man sich anhören.ich ziehe mir gerade die pics rein & ich erkenne das design des boards wieder als ob es gestern war-vor allem der unterschied zu den größen die man heute fährt.die boards waren seinerzeit die absoluten schlachtschiffe :cool:

hansemann

22.12.2009, 22:22

pah ... der song kann einiges & läuft hier schon den ganzen tag rauf & runter.da ich ja vinyl sammel hab ich mich mal schlau gemacht ob & wo ich für wieviel ne scheibe ergattern kann.die electro bucht schmeisst ne scheibe ohne cover in VG+ für den exorbitanten kurs vo 69 € raus.ich bin total empört-allerdings hat ein kumpel der seine sammlung nach & nach auflöst von den recken noch was im regal stehen.habsch im hinterkopf ;)

ansonsten gab es heute KEKO 8.hab den 400m test in 7:10 absolviert.bin recht zufrieden,da geht noch was & da kommt noch was ;)

da ich es diese woche ruhig angehen lasse,gab es eben noch ne stunde pilates & vorher 6 k auf´m laufband in 32 min in ga1 für die 100/100

morgen werde ich dann mal unter dem vorwand spocht zu treiben inne city & mich dem krieg um die letzten schnäppchen für die lieben zu stellen...

gurke

23.12.2009, 22:20

Gestern war ausser dem Läufchen nichts besonderes.In Anbetracht das ich nicht wusste ob ich heute noch einen Lauf am Nachmittag hab ich mich heute morgen auf die Brötchenrunde begeben. 6km in den obligatorischen 36 min. Irgendwie krieg ich es bei diesen Temparturen nicht hin schneller zu sein.:( Ist aber auch nicht schlimm. Im nun anstehenden Laufblock, den ich spontan angesichts des zu erwartenden Wetters, einschiebe, werde ich vornehmlich auf Technik achten. Bergauf = Vorfuss; hohe Frequenzen; mal lange Schritte und sowas. Kann nur gut sein :Cheese:
@hansemann.. und ich hab die mit Originalcover und Inlet. :liebe053:
Wenn du mal die "digitalisierte" Fassung möchtest, bring ich dir die zu einer Ausfahrt mit.

Da ich morgen wahrscheinlich den Compi mal auslassen will, wünsch ich allen schon mal ein schönes,aufregendes, ruhiges,harmonisches Weihnachtsfest. http://www.smilys.net/christmas_smilies/smiley3524.gif

Thorsten

24.12.2009, 14:03

... hab ich mich heute morgen auf die Brötchenrunde begeben. 6km in den obligatorischen 36 min.
Das fällt doch eher unter Nahrungssuche als unter Sport. Wenn die Einheit eh nur kurz ist, dann würde ich nach 1-2 km einlaufen lieber Tempo machen. Einlaufen muss aber auch nicht 6 min/km sein, oder?!

Erst mal schöne Weihnachten (ich habe die beiden letzten Tage nix gemacht, da ich mit dem Auto nach Wien gefahren bin und gestern Weihnachtsbesorgungen auf dem Programm standen). Vielleicht nachher noch ein Stündchen laufen?

hansemann

25.12.2009, 14:13

auf das angebot komme ich mit sicherheit gerne zurück,da die tage wieder länger werden gibt es ja in naher zukunft wieder schöne radausfahrten ;)

ansonsten steht bei mir heute der 2. tag zwangspause in folge an,da mich eine erkältung bei den cojones gepackt hat & unter den tisch zieht...schade aber lieber kürzer treten als später kollateral schäden ausbaden zu müssen :cool:

gurke

26.12.2009, 18:12

Regel sind zum brechen da. Da der Kachelmann mich belogen hat und das Wetter gut war. Hab ich das mit dem Lauftechnik-Block glatt gestrichen und bin stattdessen Rad gefahren. Gestren warens 40 km mit anschliessendem Lauf. Meine bessere Hälfte hat mich zu Weihnachten mit einer Winterradhose bedacht. Ist schon toll so ein Ding. Funktioniert echt gut. So hab ich dann auch heute 2,5 Stunden im Sattel gesessen und habe eine schöne 65km Runde im Sonnenschein gedreht. Ganz nach dem Motto: Laufen geht immer.
Technik habe ich dann auf dem Rad gemacht. Ich habe versucht die TF ständig über 100 zu halten. Ganz schön anstrengend :Cheese:
Heute ist Völlerei angesagt. Käsefondue, Kuchen, weisse Schokoladenmousse :liebe053:
Regeneration vom feinsten.

@hansemann: kurier dich gut aus. Gute Besserung :Blumen:
@Torsten: Diese 6km sind meistens am morgen und das hat dann eher so eine psychische Komponente, so von wegen: Aufstehen ist schon Überwindung :Huhu:

gurke

28.12.2009, 16:39

Thorsten

28.12.2009, 16:47

... auf anraten vom Thorsten mal wieder was halbwegs flottes gemacht habe
Jetzt war ich das wieder? Nur weil ich dein Brötchen holen als Trödelei bezeichnet habe ;)? Ich kann morgens GAR NICHT laufen.

Aber ich schenk dir mal ganz viele hhhhhhhhhhhhhhhhhhh, die scheinen bei dir knapp zu sein :Cheese:.
15 km mit 4:45er Schnitt, war auch anstregend aber hat Spaß gemacht.
Das bereitet dich bestens auf unsere gemeinsamen Läufe vor :cool:.

hansemann

28.12.2009, 17:16

Heute ist ein fauler Tag. Nachdem ich gestern auf anraten vom Torsten mal wieder was halbwegs flottes gemacht habe, bin ich heute echt platt.
Zu mehr als ´ner Stunde radfahren hats dann auch nicht gereicht. Die Stunde war dann aber wenigstens wieder mit hoher Trittfrequenz und ´nem knappen 27er Schnitt. Vorgestern dachte ich noch, ich bin reif für einen Regenerationstag. Ich bin nur knapp einen Hügel hochgekommen, den ich sonst locker hochfahre. Vielleicht lags ja am Wind :confused:
Denn die hohe TF ging ganz locker und war aber trotzdem anstrengend. Nun gut.
Gestern bin ich dann angesichts des Wetters, Laufen gewesen. 15 km mit 4:45er Schnitt, war auch anstregend aber hat Spaß gemacht.
Auf jeden Fall bin deswegen wohl heute ein wenig platt.
Aber ich hab ja auch noch was zu tun:

http://lh4.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/SzjKyVU-MvI/AAAAAAAAAQw/eWKIdccXiQM/s640/Bild000.jpg

Laufräder und Sattel sind noch nicht da, aber den Rest werde ich nun so peu a peu zusammenschrauben :liebe053:

Ich bin dann mal weg:cool:

yo yo,

understatement pur deine neue maschine ,- black is beautiful !! wieso ist der LRS noch nicht am start ? hattest du nicht die american classics aus der electro bucht gefischt ?

wenn ich lese wie fleissig hier alle sind macht sich doch eine unzufriedenheit in mir breit.aber man muss auch gönnen können ;)

dabei fällt mir ein ich habe auch noch das ein oder andere zum schrauben,kann mich aber nicht wirklich aufraffen.ist mir alles zu anstrengend.ich surfe lieber weiter durch die unendlichen weiten des www

weitermachen :Huhu:

gurke

28.12.2009, 17:54

hansemann

29.12.2009, 17:17

Auf die Farbgebung hatte ich leider keinen Einfluss. Das meiste ist ja gebraucht aus der Bucht. Dafür ist der Preis heiss :Cheese:
Der LRS ist wohl auf der Reise und schlägt hoffentlich morgen hier auf.

hat der postmann geklingelt ?

haste`se da ? wo sinn`se ?

mist für andere freuen wirkt auch nicht.ich schliesse dieses jahr trainingstechnisch ab.bringt nix mehr.gibt noch ein paar tage penicilin über den tag verteilt & im umkehrschluss ist schonung angesagt.also lasse ich den lieben gott nen guten mann sein,futter mir wieder ein paar reserven zusätzlich an die ich eigentlich schon quitt war & greife ab dem 02.01.2010 total motiviert wieder an :cool:

is klar das dein trainingsmanager weiterhin läuft,ich will den täglichen schwanzvergleich :Cheese:

gurke

29.12.2009, 18:14

Oh du armer :Blumen:
Aber auskurieren ist wichtig. Und das tolle nach so einer Pause ist ja, das man auf nem viel höheren Ausgangsniveau wieder anfängt.
Trainingstechnisch gibts dieses Jahr auch nicht mehr viel bei mir. War heute nochmal "schnell" laufen und morgen vielleicht nochmal aufs Rädchen. Silvester stehen dann noch die 10km in Höhenberg an. Mal schaun was da so geht. Kommen da noch mehr TS-Foris hin?
Und ja, sie sind da:liebe053: Hab gerade schon Schläuche und Mäntel montiert.
Fotos vom Rädchen gibts dann wenns fertig ist. Ich muss mich hier ja auch um den Spannungsbogen kümmern. :Lachanfall:
Nur so viel: bisher siehts schon gut aus und das Gewicht stimmt auch. ;)

hansemann

29.12.2009, 18:22

gurke

31.12.2009, 15:01

Puhh, das war anstrengend, kalt und nass. Trotzdem neue Bestzeit auf 10km 41:35 ist rausgekommen. :)
Der Silvesterlauf in Höhenberg ist echt ein schönes Ding. Da kann man sich ne halbe Stunde vorher noch anmelden, alle sind ganz entspannt und die kosten halten sich mit 8 € auch in Grenzen. Das war übrigens erst mein zweiter 10km Lauf in meinem Leben. Ist für eine kurze Zeit echt anstrengender als Marathon. Dafür geht die Regeneration schneller.:Cheese:
Zum neuen Radprojekt: Der "Black Warrioir" ist aufgebaut und wiegt ohne Pedale 6,3 Kilo :liebe053:
Bilder gibts im nächsten Jahr, da der richtige Sattel noch fehlt.
Heute Abend werde ich mit der besten Ehefrau von allen gemeinsam ins neue Jahr feiern. Als Triathlet und Reiter gibts halt keine Freunde mehr:Cheese: Aber ich bin überzeugt das es ein schöner Abend wird.

Euch allen wünsche ich eine ruhige, aufregende,entspannte,krachende,geile Party- oder nicht Nacht.
Rutscht gut rein und begrüßt das neue Jahrzehnt mit einem Lächeln.

PippiLangstrumpf

31.12.2009, 16:46

Puhh, das war anstrengend, kalt und nass. Trotzdem neue Bestzeit auf 10km 41:35 ist rausgekommen. :)
Der Silvesterlauf in Höhenberg ist echt ein schönes Ding.

Höhenberg ... beim TuS Köln rrh, oder? Mein alter Verein :Cheese:

Glückwunsch zur Zeit! :Blumen:

Und auch nen guten Rutsch ins neue Jahr!

gurke

02.01.2010, 13:58

Wenn Lance mir das nächste mal diese Frage stellt, dann kann ich hocherhobenen Hauptes antworten: I´m riding my bike.
Gut, das es nur 21 km waren und ich trotzdem fast ´ne Stunde gebraucht habe, muss ich dem ja nicht auf die Nase binden.:Cheese:
Eigentlich wars auch so geplant das ich mit dem Rädchen zum Stall fahre, einen Neujahrsspaziergang mit Frau und Pferd mache um dann per pedes wieder nach hause zu gelangen. Als wir aber dann 40min im Schnee und bei nahezu arktischen Winden mit unserer Stute durch die Felder gestreift sind, hab ich mir das mit dem Laufen gespart. Ich bin einfach ein "Frierpitter" :cool: Und die Neujahrsbrezel hat dann trotzdem geschmeckt.
Da heute noch zwei Besuche anstehen, hab ich mein Pensum jetzt schon hinter mich gebracht. Mein Brötchenlauf hat sich wie erwartet nach dem Silvesterlauf ziemlich zäh angefühlt und die 6 km bin ich dann auch schön locker, regenerativ zu Ende gerannt. Nach dem Frühstück habe ich mich noch ein Stündchen aufs MTB geschwungen um die Beine noch ein wenig kreisen zu lassen. Mir fällt immer wieder auf wie gut die Entscheidung war, die Großstadt zu verlassen. So ein zugeschneiter einsamer Waldweg in der Ville ist doch was anderes als der Stadtwald :Huhu:
@Pippi: sind aber gute Ausrichter, dein alter Verein :Blumen:

gurke

04.01.2010, 18:52

Na hier ist ja was los.:Lachen2:
Hab ich schon mal gesagt das ich Kälte hasse?
Morgens nach der Brötchenrunde waren meine Finger schon steifgefroren, so das mir die Backwaren aus der Hand zu gleiten drohten. Und dann war ich ein bißchen Radfahren und schon sind die Finger wieder kalt. Nicht das ihr denkt ich würde irre sein und ungeschützt fahren. Ich hab diese (http://www.actionsports.de/images/product_images/popup_images/image_HA.PI.0093_1.jpg) hier. Trotzdem sind die Gräten immer kalt. Morgen werde ich mir noch so ein Paar dünne Unterzieh-Handschuhe besorgen, mal schauen wie es dann geht.
Heute kam dann auch der fehlende Sattel zum Rad. Mit den, vom WK-Rad geliehenen Pedalen, komme ich auf ein Gewicht von....:Cheese:
Wenn ichs schaffe gibts morgen Bilder.
So, mehr hab ich euch leider nicht mitzuteilen. ;)
Also,
weitermachen

Alfalfa

04.01.2010, 19:46

...Mit den, vom WK-Rad geliehenen Pedalen, komme ich auf ein Gewicht von....:Cheese:
Wenn ichs schaffe gibts morgen Bilder.

Jetzt ist dann bald der Spannungs- ein Flitzebogen, jedenfalls bin ich gespannt wie einer....:) Also morgen, abgemacht?

Vielleicht kann ich dir dann auch "verzeihen", dass du die American Classics genommen hast und nicht die von superlight-bikeparts mit den BOR-Felgen...

;) :Blumen:

Grüße!

gurke

05.01.2010, 16:09

Hoffentlich hab ich die Erwartungen nicht zu hoch geschraubt.:(
Bevor es Bilder gibt, noch kurz zu meinen Training. Ich bin heute todesmutig und trotz Urlaub um 7:30 aufgestanden um ´ne Stunde schwimmen zu gehen. Nach dem Frühstück hab ich dann noch meine 11km Runde gedreht und bin dann noch mit nem Kumpel in die Stadt gefahren und so kamen dann noch 25km Rad dazu.:liebe053:
So soll das sein. Hab mir gerade auch dünne Handschuhe besorgt und bin auf dem Rückweg ohne kalte Finger gefahren. Morgen gibts noch mal den Härtetest.

But now to something completly different.....

Gurken-Produktions proudly presents

A 2010 Item

" The black Warrior"

http://lh5.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/S0MjJhdDJlI/AAAAAAAAARE/ZXIowFqmaJU/s640/SDC10373.JPG

http://lh4.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/S0MjKH3YodI/AAAAAAAAARI/QW0zxKQ5ObM/s640/SDC10374.JPG

- Rahmenset: Planet-X Superlight Road
- Lenker: ITM Millenium
- Vorbau: Syntace F139
- Sattel: Selle SLR Kit Carbonio
- Antrieb: CAmpa Record 10fach
- LRS: American Classic 420 mit DT-Swiss Aero-Speichen
- Reifen: Conti GP 4000
- Schläuche: Conti SuperSonic

Gewicht mit Pedalen (Look Keó Carbon): 6,7 kg

Nach etlichen Stunden in der Bucht und Preisvergleichen über fast ein Jahr, bin ich bis jetzt bei einem Budget von 1394€.
Es fehlen noch "leichte" Schnellspanner, Flaschenhalter und Pedale.
Ist jetzt nicht das Mega-Leichtbaurad, aber voll alltagstauglich (hoffe ich)
Ich bin schon echt gespannt auf die erste Ausfahrt.
Und nun "Feuer frei"

Raimund

05.01.2010, 16:19

Schwarz?!

Ich dachte, es wäre bunt...;)

Alfalfa

05.01.2010, 16:25

:liebe053: Heeeey.... na das ist aber schick geworden! :liebe053:

Klitzeminikleines Wermutströpfleinchen:
Der Lenker (die große Biegung sieht irgendwie überdimensioniert aus)

Für knapp 1,4 Hammer!

Viel Freude mit dem neuen Pferd im Stall.
:)

hansemann

05.01.2010, 17:50

muss da nicht noch die säge am gabelschaft angesetzt werden ?

das rad gefällt mir.schwarz & schlicht.schöner kleiner rahmen,die sloping geometrie passt,kurzer radstand,wirkt agil,giftig & schnell...an den lenker kannst du noch ne hupe schrauben :Cheese:

ne quatsch ,- schön umgesetzt.genug geschleimt,mir wird sonst schlecht ;)

leider bin ich immer noch am kränkeln & musste meinen wiedereinstieg ins training verschieben.bin wieder auf penicillin & immer noch total verschleimt.ärgert mich tierisch wegen der 100/100 aktion aber hier die brechstange auszupacken hat einfach keinen wert langfristig gesehen....schade war eigentlich gut im rennen.mal sehen was am we geht.

viel spaß beim härtetest morgen !!

grüße vom wehleidigen

gurke

05.01.2010, 18:03

Das mit dem Lenker ist wohl wahr, aber quasi dem Preis geschuldet.
@Alfalfa: hast du die "superlight-bikeparts-Räder"?
Apropos bunt: haste mal auf die Klemmungen der Bremskabel geschaut, die sind rot:Cheese:
hansemann du armer, mach schön langsam, ich bin nach so einer "Erkältung" auch schon mal zu früh eingestiegen und dann: 2 Monate Pause. Also Füße stillhalten :Huhu:

Alfalfa

05.01.2010, 18:17

Noch nicht. Geht leider erst mit dem "Frühjahrsbonus"...:Lachen2:

Ich liebäugele aber schon sehr lange, allerdings dann nicht mit den Criterium-Naben, sondern Tune oder FRM.

Bin gespannt, was du auf Dauer von den American Classics hältst, preislich top, keine Frage. Und ohne Labels ja direkt "stilvoll"...:Cheese:

Diver

05.01.2010, 19:45

Ich finds toll so wie es ist! :liebe053:

gurke

06.01.2010, 16:55

Tja, wie es aussieht beweisen die Mädels mal wieder den besseren Geschmack. Zumindest wenn es ums Rad geht :Blumen:

Die Zwiebel ist die Lösung!!!
Ich bin heute mit der Doppel-Handschuh-Lösung 2 Stunden durch den Wald "geheizt" und hatte zu keiner Zeit wirklich kalte Hände. Das ist für mich die beste Erkentniss des heutigen Tages. Und das mountainbiken für diese Jahreszeit eindeutig die bessere Lösung ist.
Um dem sybenwurz drüben mal paroli zu bieten, hab ich sogar mal den Fotoapparat mitgenommen um euch zu zeigen warum mir das biken gerade so Spass macht.

http://lh3.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/S0Sut0-_v4I/AAAAAAAAARY/dAH9XX_Cmi4/s640/SDC10380.JPG

http://lh5.ggpht.com/_Jcz8djdpA4E/S0SuuODIQqI/AAAAAAAAARc/Ds6XaX4mqzI/s640/SDC10389.JPG

Ist halt echt nett mit einem Hörspiel auf den Ohren in dieser Landschaft Sport zu treiben. Ich brauche ungefähr 10min um in den Wald zu kommen und kann dann locker 2 Stunden fahren, ohne die selbe Stelle zweimal zu sehen. Das ist für viele bestimmt ganz normal, für mich als langjähriger Städter, der zum mountainbiken immer erst ins Auto steigen musste, eine kleine Sensation. Und alles ist besser als Rolle fahren, find ich.
Anschliessend war ich dann noch ein wenig laufen um der 100/100 Challenge gerecht zu werden. Und jetzt gönne ich mir gerade eine sensationelle Nussecke und lass den letzten Tag meines Urlaubs ganz entspannt ausklingen.
In diesem Sinne,
weitermachen.

gurke

09.01.2010, 17:17

Business as usual. Viel mehr gibt es eigentlich nicht zu sagen.
Die tägliche Fahrt zur Arbeit, wo ich ja seit Donnerstag wieder hin darf, wird immer mehr zum Abenteuer. Die Radwege auf denen ich unterwegs bin werden überhaupt nicht gestreut. So verwandeln diese sich langsam in wilde Buckelpisten. Techniktraining pur. Vielleicht geht es in Kopenhagen ja auch mal über Kopfsteinpflaster, dann hab ich eindeutig einen Vorteil.:Cheese:
Donnerstag bin ich neben dem Radfahren morgens und abends jeweils noch zu einem Lauf aufgebrochen. Ich bin echt verwundert wie gut das klappt und sich mein Körper an die Belastung anpasst. Zwischendurch denke ich immer mal, jetzt muss doch der Einbruch mal kommen. Aber nichts geschieht.:) Am Freitag hab ich mich an einen "längeren Lauf" über 18km und 1,5 Stunden rangetraut und war auf den letzten km ganz schön schlapp. Da kommen mir dann so Gedanken wie: sind das nun erste Anzeichen von Übertraining? Krieg ich eine Erkältung? usw. Abends hab ich dann noch einen Bericht über Pfeiffersches Drüsenfieber in der Tri-Time gelesen und schon hab ich erste Anzeichen gesehen.:cool: Mann-o-mann Hypochonder pur. Als ich heute aufgewacht bin war auch wieder alles gut. Vielleicht lag die Schlappheit einfach an der Kälte, dem Wind, dem Schnee durch den ich gelaufen bin oder what else. Hab mir dann gestern noch die Corki-Show gegönnt. Ist echt ein netter Typ. Ich werde jetzt auch mal das Schweben im Wasser ausprobieren. Heute hab ich dann trotz "Daisy" den Wald unter die Reifen genommen. Ich bin mal zwei meiner Laufstrecken abgefahren um die km zu überprüfen. Die "Brötchenrunde" ist exact 6 km lang. Eine andere Runde hab ich immer einen km zu kurz eingetragen, so ein Mist ;)
Radfahren ist bei diesen Bedingungen schon speziell, anstrengend aber auch schön. Keine Sau ist im Wald unterwegs und die Wege noch quasi jungfäulich. Da es heute auch nicht so kalt war, habe ich noch einen kleinen Lauf drangehangen und war so dann letztendlich etwas über 2 Stunden unterwegs.
Nuff for today.
Und bedenke die alte Inuit-Weisheit: Never eat yellow snow.

Thorsten

09.01.2010, 17:38

Irgendwann kommt sicher mal so ein Hänger. Bei mir waren die letzten Wochen ja auch nicht gerade von Sport geprägt, aber ich nehme das recht locker. Da kamen nach dem Dauer-Radfahren von August bis Mitte Dezember echtes Winterwetter, berufliche auswärtstätigkeit und Verletzung dazu. Sobald es wieder nicht ganz so winterlich ist und die letzten Schmerzen vorbei sind, bekomme ich wieder mehr Lust und mache auch mehr Sport. So gesehen hält mich das jetzt davon ab, in einen zu großen Trott, in Übertraining mit anschließender Motiviationslosigkeit zu verfallen.

Rather-Lutz

10.01.2010, 06:10

Morgen Gurke,
erst mal fetten Respekt für das was du so abziehst...:Blumen:
Bei dem Wetter mit dem Rad durch die Gegend zu eiern ist ja gar nicht meins als bekennendes Weichei...:cool:
Und dann dieses ewige Rumgerenne ...:Cheese:
Und in Bezug auf die Hypochonder gehts mir ähnlich, so bald ich irgend ewas lese über neue Krankheiten bekomme ich auch die passenden Symtome... :Lachanfall:

Freu dich auf Kopenhagen wird bestimmt ein Erlebnis!!! :liebe053:

gurke

11.01.2010, 19:49

Tja der fette Respekt kam zu früh. Gestern hatte ich einen "motivationalen Einbruch":(
Nach einer Stunde durch den Wald eiern, war die komplette Luft raus. Stecker gezogen, nichts ging mehr. Zuerst habe ich mir dann wieder mal unnötige Gedanken gemacht: du musst trainieren, durchhalten ist alles usw.:Nee:
Ich hatte so richtig "et ärme Dier". Dann hat meine Frau es aber geschafft mich mit Kuchen und Kaffe wieder einigermassen aufzumuntern. So das wenigstens die schlechte Laune weg war.Ich hab dann auch nichts weiter gemacht als gecoucht, gegessen und geglotzt. Und heute war wieder alles gut. Scheinbar war das doch eine körperliche Auswirkung des Trainings. Hoffentlich erkenn ich das beim nächsten mal direkt. Dann kann ich meiner Angetrauten wenigstens meine schlechte Laune ersparen :Cheese:
Heute bin ich dann nach der Arbeit noch zu einem "flotten" 10er aufgebrochen. Bei der Witterung spielt die Zeit ja nicht so die Rolle. Ich messe quasi immer anhand dem Grad der Anstrengung ob eine Einheit gut oder nicht gut war. Heute wars gut;)
Übrigens, nur noch 251 Tage :Huhu:

KernelPanic

11.01.2010, 20:07

Scheinbar war das doch eine körperliche Auswirkung des Trainings. Hoffentlich erkenn ich das beim nächsten mal direkt. Dann kann ich meiner Angetrauten wenigstens meine schlechte Laune ersparen

Mir passiert das häufig, wenn ich zu wenig gegessen habe. Motivationsprobleme und regelrecht schlechte Laune beim Training sind da ziemlich gute Indikatoren.

hansemann

11.01.2010, 23:18

sei stolz auf das was du bisher geleistet hast,freu dich darüber was dein körper zuläst & respektiere das nicht jeder tag gleich ist ... vereinfacht die sache ungemein :) es ist natürlich einfach daher geredet & auch ich muss mich immer wieder selber ermahnen die nerven zu behalten,vor allem wenn man etwas geplantes nicht umsetzen kann.in der phase des trainings die du gerade durchläufst ist dein körper natürlich das barometer für den zustand deines gemütszustandes & wenn hier was aus dem ruder läuft reagiert der mensch halt emotional ... kein grund zur panik ;)

schön wenn man dann so eine rückfall ebene hat die einen auffängt wenn es einem schlecht geht.je öfter du dir das bewusst machst & je mehr du davon zurück gibst, umso einfacher wird die ganze geschichte & es wird völlig unverkrampft zum selbstläufer damit umzugehen...

aber mal zu mir :Cheese: heute war der 5. tag in folge an dem ich mich wieder sportlich betätigen durfte.da das in den medien zum blizzard hochstilisierte tief daisy hier ehr keinen bleibenden eindruck hinterlassen hat,habe ich meinen crosser aus´m keller ans tageslicht geholt & bin 40k in 105 min duch das umland geradelt.herrlich ,- vorallem der zeitpunkt an dem ich festgestellt habe wie lebendig ich mich beim radfahren fühle !

da ich mich die 4 vorrausgegangenen tage behutsam rangelaufen habe 5-5-10-15 stand ich nach dem radsport natürlich noch in der pflicht die klaffende wunde bezüglich der 100/100 nicht unnötig weiter wuchern zu lassen & bin knapp 4,5 k in 30 minuten durch mein revier getrabt.

morgen werde ich definitiv schwimmen gehen,mal sehen wozu ich noch lust habe,ich lasse es locker angehen.

i am alive :liebe053:

weitermachen :cool:

Thorsten

12.01.2010, 08:25

Übrigens, nur noch 251 Tage :Huhu:
Ja, 251 Tage bis 5 Wochen nach der Challenge Kopenhagen. Dann hast du deine kleine Meerjungfrau (sofern sie dann noch eine ist) für dich ganz alleine :Cheese:.

Es sind nur noch 215 Tage.

hansemann

12.01.2010, 10:39

Ja, 251 Tage bis 5 Wochen nach der Challenge Kopenhagen. Dann hast du deine kleine Meerjungfrau (sofern sie dann noch eine ist) für dich ganz alleine :Cheese:.

Es sind nur noch 215 Tage.

kleiner fauxpas ,- dann wollen wir mal hoffen das es nur der zahlendreher ist & du für deinen errechneten zeitraum nicht hotel,flug & eventuell nen mietwagen gebucht hast :Cheese:

Rather-Lutz

12.01.2010, 11:07

Ja, 251 Tage bis 5 Wochen nach der Challenge Kopenhagen. Dann hast du deine kleine Meerjungfrau (sofern sie dann noch eine ist) für dich ganz alleine :Cheese:.

Der war nicht schlecht... :Lachanfall:

Und Gurke du weißt doch das ohne Erholung nichts läuft.
Also mach dir mal keinen Kopp. :)

gurke

12.01.2010, 19:39

Oh Gott, hab ich so gejammert?;) War ja auch garnicht so schlimm. Heute gabs Schwimmen und 1,5 Stunden radfahren. Boh war das kalt. Ich hatte mal wieder durchgefrorene Finger trotz Doppelhandschuh. Hab ich schon mal erwähnt das der Winter nicht wirklich meine Jahreszeit ist :Nee: Von mir aus kanns jetzt vorbei sein und so langsam wieder Richtung 25 Grad gehen. Da stimme ich mit dem Thorsten überein.
Schön das der hansemann wieder einigermassen fit ist. :Blumen:
Mehr gibts eigentlich nicht zu berichten. Ausser: Wo ist der neonhelm?

"Ja, 251 Tage bis 5 Wochen nach der Challenge Kopenhagen. Dann hast du deine kleine Meerjungfrau (sofern sie dann noch eine ist) für dich ganz alleine .
Es sind nur noch 215 Tage."

War natürlich ein Zahlendreher :Cheese:

hansemann

14.01.2010, 22:31

öy,
was´n hier los ? ... is was faul im staate dänemark ? :Lachen2:

gurke

15.01.2010, 10:27

Alles im Lot. Nur vollständige Fokussierung aufs Training und das angestrebte Ziel :Lachanfall:
In den letzten Tagen ist halt einfach nicht so viel passiert. Immer nur schreiben, ich bin da wieder meine Runde gelaufen und hier zur Arbeit geradelt ist nicht so spannend und für euch bestimmt auch nicht lesenswert.
Was toll ist, das hier der Schnee so langsam taut. Ich hab auch echt die Nase voll von dem weissen Zeug.:cool: (Der musste sein)
Im Ernst, ich sehne echt den Frühling herbei, oder zumindest ein bißchen angenehmere Temperaturen. Vielleicht wird´s ja über Karneval was. Da habe ich fünf Tage frei und die könnte ich prima für einen kleinen Radblock nutzen. Schauen wir mal.
Was das Training im allgemeinen angeht habe ich ein gutes Gefühl. Die Beine sind zwar immer mal wieder platt, aber das gehört dazu.
Ansonsten schwanke ich gerade ob ich dem "Warrior" nicht doch ´ne neue, schmalere Lenkstange gönnen sollte und das ITM-Ding, das ich für nen 10er in der Bucht ersteigert habe, auf den Sondermüll werfe. Nach den Kommentaren im anderen Fred sehe ich mich schon bei Tempo 70 bergab mit einem zerbröselnden Lenker kämpfen. Auf der anderen Seite: No risk, no fun.:Cheese:
Da ich aber das Leben als solches toll finde, steht die Entscheidung eigentlich schon.:)

neonhelm

15.01.2010, 10:50

Was toll ist, das hier der Schnee so langsam taut. Ich hab auch echt die Nase voll von dem weissen Zeug.:cool: (Der musste sein)
Im Ernst, ich sehne echt den Frühling herbei, oder zumindest ein bißchen angenehmere Temperaturen.

Ey, wat bis du denn für einer? Freu dich, das es kalt und trocken ist! Frühling heißt doch nur wieder Nieselregen und 12°. Ne, ne, da radelt man doch lieber mit dem MTB schön in der Sonne/unterm Sternenhimmel über verschneite Feldwege... :Huhu:

gurke

15.01.2010, 11:43

Ich bin doch bekenndes Soft-Egg. Ich will lieber 12Grad und Sonne :Cheese:

hansemann

15.01.2010, 12:20

Alles im Lot. Nur vollständige Fokussierung aufs Training und das angestrebte Ziel

ja keine frage jetzt auf den letzten metern ,geht ja bald los :Lachen2:

Ich hab auch echt die Nase voll von dem weissen Zeug.:cool:

ja das weiße zeug ist so ein zweischneidiges schwert,freude & leid liegen doch hier verdammt dicht beieinander ,- aber daumen hoch das du davon weg willst :Cheese:

Da habe ich fünf Tage frei und die könnte ich prima für einen kleinen Radblock nutzen. Schauen wir mal.

keine frage,so ein radblock wäre genau mein ding.vielleicht sieht man sich ja mal karneval zu ner radtour.die narren schaffen dieses verdammte fest nämlich auch ohne mich !!

Ansonsten schwanke ich gerade ob ich dem "Warrior" nicht doch ´ne neue, schmalere Lenkstange gönnen sollte und das ITM-Ding, das ich für nen 10er in der Bucht ersteigert habe, auf den Sondermüll werfe.

wech mit dem teil ... am material darf die mission nicht scheitern;)

Da ich aber das Leben als solches toll finde, steht die Entscheidung eigentlich schon.:)

yeah,so gefällt das,kein wankelmutiges gehabe ...ein mann muss entscheidungen treffen & sie irgendwann mal durchziehen :Blumen:

weitermachen , ich muss mal ne halbe stunde laufen,bevor ich mich auf den crosser schwinge !

gurke

17.01.2010, 17:27

... und zwar vor dem Wetter. Eigentlich war ich heute mit ´nem Kumpel zum radeln verabredet. Um 11:00 hats ihr aber so geschüttet das wir uns dagegen entschieden haben. Er ist dann ins Studio und ich habe mein Radl für die Rolle fertiggemacht. Fahrradputzen und in einem neue Züge spendieren und schwupps war wieder ´ne Stunde um. Es regnete aber immer noch:Nee: So habe ich mich dann 1.5 Stunden auf dem Foltergerät gequält. Glücklicherweise hatte ich noch die DVD der ITU-Rennen vom letzten Jahr zur Hand und so wars wenigstens einigermassen kurzweilig. Vom Effekt war das, glaube ich, schon eine gute Einheit. Mit ein paar Sprints und einbeinigen Phasen bin ich ganz gut ins schwitzen gekommen und Technik-Schulung kann ja auch nicht schaden. Aber draussen ist echt schöner.
Am Freitag hab ich mir mal einen Tempo-Dauerlauf gegönnt um eine Zeit zum Vergleichen zu haben. Bei Schnee sind solche Zeiten zwar nicht wirklich aussagekräftig aber es geht ja auch um Motivation. So kann ich wenigstens einfacher steigern ;)
Ich merke schon das die Tage wieder länger werden und freue mich auf Einheiten in denen man auch mal wieder was sieht.
So, jetzt muss ich mich langsam mal auf Quäldich.de einloggen um im Rhein schwimmen zu dürfen.
@hansemann: Radeln zur Narrenzeit kriegen wir bestimmt mal hin wenn Petrus mitspielt. Übrigens, ich fand den alten Avatar netter:Cheese:
@thorsten: Laufen? Ich schau gleich noch mal bei dir vorbei.
@all: danke fürs lesen :Blumen:

Schleichfloh

17.01.2010, 21:52

Oh Gott, hab ich so gejammert?;) Hab ich schon mal erwähnt das der Winter nicht wirklich meine Jahreszeit ist :Nee: Von mir aus kanns jetzt vorbei sein und so langsam wieder Richtung 25 Grad gehen.

JJJJJJJJAAAAAAAAAAAAA :liebe053: ich will auch wieder Sommer haben :liebe053:

gurke

19.01.2010, 21:41

Das Wort "Cross-Blog-Running" find ich super. War echt ein netter Lauf wenn auch landschaftlich nicht sooo der Burner. :Cheese: Ist aber immer wieder schön, die Menschen hinter den Avataren kennenzulernen.:Huhu:
Heute bin ich nur geschwommen. Die Geschichte von dem Wal der "meine" Bahn gekapert habe erspare ich euch. ;)
Ich habe mal so einen 400m Test gemacht. Und was soll ich sagen, ich hab noch Potenzial :Cheese:
Eigentlich wollte ich heute mittag noch nach draußen zum radfahren doch leider hatten wir noch eine "zwingende" Konferenz und so war ich erst um 16:00 Uhr zu hause und bin dann auf die Rolle.
Mehr gibts heute nicht zu sagen.
Ach so: wer Lust hat, wir machen am Samstag eine lange Laufeinheit um 11:00 Uhr am 226 Cafe 3Stunden/30 Kilometer

gurke

20.01.2010, 20:34

Heute gibts nur:
Herzlichen Glückwunsch an den hansemann
:liebe053: :liebe053: :liebe053:

hansemann

21.01.2010, 10:19

Heute gibts nur:
Herzlichen Glückwunsch an den hansemann
:liebe053:

yo yo,

thx :Huhu: ... gestern war nur zeit meine einheiten einzutragen.da hab ich das hier garnicht mitbekommen.

back on track ...so würde ich es kurz & knackig beschreiben.wir schreiben den 14. tag nach meinem ausfall & der trainingseifer hat mich wieder.habe bisher jeden tag ne kleinigkeit gemacht & mich wieder rangetastet,natürlich alles im wohlfühl-ausdauertempo & ohne meine neue pulsuhr bzw.den brustgurt.einzig vor ner woche wollte ich mal "zügig" nen 10ner laufen,um die müdigkeit zu durchbrechen.45 min war mein ziel,leider waren die wege noch stellenweise vereist usw.um das mal als ausrede zu nutzen-am ende standen exakt 48 min auf der uhr,der lauf war nicht am limit,da geht also noch was:cool:

gestern habe ich dann dieses herrliche helle wetter genutzt & bin nachdem ich alles erledigt hatte im rahmen meiner orginären aufgaben(wenn meine bessere hälfte nicht zugegen ist:cool: ) zu ner "längeren" ausfahrt mit anschliessendem lauf aufgebrochen.

nach 190 min & geschätzen 80km (tacho ist immer ausgefallen) war ich in meiner wechselzone & hab die gib-gas-sneaker angeschnallt.die ersten 4 km hab ich dann in 21 min. zurückgelegt,um nach der wende locker auszutraben.
hat spass gemacht & unheimlich gut getan.ich warte nur darauf,dass endlich mal irgendwer diesen ganzen splitt & müll von den strassen fegt.

was kann man sich besseres schenken als ne knappe 4/h einheit um in den tag zu starten ? der rest des tages war dann von dem üblichen geprägt,ich glaube ich war bereits um 22:30 am pennen.

gleich gibt`s nur nen lauf für die 100/100 & abends gehe ich schwimmen.morgen früh werde ich die lange einheit dann im bergischen wiederholen ...:cool:

weitermachen :Cheese:

post scriptum:so ein langer lauf würde mich auch reizen,allerdings habe ich mir für sa.nen tag pause erschwindelt*g & in meiner trainingsplanung behauptet ich muss arbeiten ...
ich muss mir nämlich morgen abend mal ein paar drinks kredenzen,dass heisst ich bin mit sicherheit bis zum späten nachmittag off !!

gurke

22.01.2010, 13:19

Hunger ist das Gefühl was sich irgendwie seit zwei Tagen durch meinen Körper zieht. Ich könnte ständig essen. Vielleicht trinke ich zuwenig, vielleicht esse ich nicht das richtige. Ich weiss es nicht. Muss da wohl noch einiges ausprobieren.
Gestern hab ich es geschafft meine erste Rennradtour 2010 zu machen :liebe053: . Ist doch was anderes als MTB. Das ruhige dahingleiten, mal die Beine hängen lassen und trotzdem vom Fleck kommen. Abfahrten machen Spass und meine Beine haben sich auch ganz gut gefühlt. Geschwindigkeit ist zu diesem Zeitpunkt der Vorbereitung zwar nicht wirklich das Thema, aber ich glaube ich bin auf dem richtigen Weg.
Ich freue mich wieder auf die langen Einheiten kurz/kurz, Sonne, Gas geben... ihr wisst was ich meine. Aber es geht bergauf mit dem Wetter. Weil ich gleich Feierabend machen kann, sind heute auch noch ein paar Kilometer Radfahren drin quasi als Ruhetag vor der langen Laufeiheit morgen.
Nächste Woche will ich mal ein bißchen ruhiger machen um mal zu schauen wie dann auf neue Reize reagiere.

Is that oldskool???

Alfalfa

22.01.2010, 20:29

vielleicht esse ich nicht das richtige. Ich weiss es nicht. Muss da wohl noch einiges ausprobieren.

Na, wie wär´s mit Paleo? :Cheese:

gurke

23.01.2010, 16:40

Nee, für Paleo bin ich noch zu jung:Cheese:
Nach der Pizza gestern abend gings dann auch wieder. Vielleicht gehört dieses leichte Hungergefühl auch zum "Abnehm-Prozess".

Heute hab ich wieder gemerkt, ich bin old-skool.
Bei der langen Laufeinheit heute, hatte malihini sein GPS-Dingens dabei. Und da das Ding ja genau ist, darf ich heute keine 30km sondern nur 26,5 eintragen. Ohne GPS hätte ich auf der selben Strecke 30 km eingetragen. Das zeigt doch wieder Old-School macht schneller;)
War aber echt ´ne richtig schöne Einheit. Mit Sprints zwischendurch, Tempoverschärfungen am Schluss und sogar Knie-Hebe-Läufen die Brücken hoch.
So lange Dinger sind in der Gruppe auch echt motivierender. Wir wollen so etwas jetzt einmal im Monat machen. Mal schauen obs hilft.
Gestern abend hab ich noch bei Rose zugeschlagen. Neuer Neo, neuer Helm und ein paar Kleinigkeiten und keine 180 Öre. So lieb ich das. Mal schauen ob das Zeug auch wirklich ankommt und passt.
Ich werde berichten.

malihini

23.01.2010, 18:07

Heute hab ich wieder gemerkt, ich bin old-skool.
Bei der langen Laufeinheit heute, hatte malihini sein GPS-Dingens dabei. Und da das Ding ja genau ist, darf ich heute keine 30km sondern nur 26,5 eintragen. Ohne GPS hätte ich auf der selben Strecke 30 km eingetragen. Das zeigt doch wieder Old-School macht schneller;)

Da soll mal einer sagen, dass Technik nicht für die Motivation gut ist :Cheese: !
Das war aber wirklich eine gute Laufeinheit heute - es ist schon gut, wenn man auch mal über längere Strecken jemanden hat, der einen ein wenig ziehen kann.
Eigentlich stand auf meinem Trainingsplan für heute eine 45-Minuten-Einheit - aber mal wird ja wohl noch mal sündigen dürfen:cool: ...

Thorsten

23.01.2010, 22:36

Na, wie wär´s mit Paleo? :Cheese:
Lieber Paella :Cheese:!

gurke

24.01.2010, 16:00

Genau, Paella statt Paleo:liebe053:
Das Wetter ist ja nicht so prickelnd, deswegen wollte ich so schnell wie möglich wieder auf die Couch.
Also habe ich eine schnelle Koppeleinheit eingeschoben. 30km Rad und dann noch 6km Laufen. Alles möglichst flott. Hat mal wieder richtig Spass gemacht.
Hinterher noch ein wenig Krafttraining und schon habe ich mein Pensum erfüllt:Cheese:

Sonst gibts nichts zu sagen ausser das ich mich jetzt wieder meinem Sauerbraten(mit Knödeln und Apfelkompott) widmen muss. :Lachen2:

Alfalfa

24.01.2010, 16:40

Genau, Paella statt Paleo:liebe053:

...

Sonst gibts nichts zu sagen ausser das ich mich jetzt wieder meinem Sauerbraten(mit Knödeln und Apfelkompott) widmen muss. :Lachen2:

Cool, Essen könnten wir also alle gemeinsam :Lachen2:
Nur beim Training müsste ich wohl abreißen lassen....:Cheese:

Wünsch Euch allen weiterhin ordentlich Energie!
:Blumen:

gurke

26.01.2010, 19:42

So eine Rekom-Woche ist doch was feines. Besonders wenns draussen -10 Grad ist. Gestern bin ich nur mit dem Rad in die Schule gefahren und heute war ich schwimmen und hab noch eine halbe Stunde Kraft- und Dehnübungen gemacht.
Eigentlich wollte ich gestern auch schon schwimmen gehen aber...
Mein Standardbad hat Montags keinen Badebetrieb, das Ausweichbad leider dann auch nicht. Letzte Möglichkeit "Agrippa-Bad". dann habe ich auf deren HP allerdings die Preise gesehen 5,40€ für 2,5 Stunden schwimmen. :Nee: Die spinnen doch. Also hat mein "Schwimmblock" erst heute morgen angefangen und zwar mit Gleitübungen. Hört sich jetzt blöd an, aber ich glaube das und die damit verbundene Wasserlage ist mein grösstes Problem. Arme kann man trainieren, Beine kann man trainieren aber das mit deer Wasserlage muss ich erfühlen. Deswegen wollte ich jetzt mal drei Tage schwimmen gehen um die "Muscle-Memory" mal auszutesten.
Ich werde euch berichten :Huhu:

sybenwurz

26.01.2010, 20:44

5,40€ für 2,5 Stunden schwimmen.
Iss ja noch teurer als hier...:-((
(5Öre für 3Std.)

Thorsten

27.01.2010, 08:24

Gestern für 4,90 Euro / 2 Stunden im CaLevornia (neben der BayArena) gewesen. War klasse und besser als sich für 4,20 Euro übers Treibholz im Ossendorfbad zu ärgern :).

sybenwurz

27.01.2010, 09:01

Naja, da geh ich lieber für 1,90 nach Straubing auf die abgesperrte Sportschwimmerbahn mit vorgeschriebenem Kreisverkehr, die ich noch nie mit mehr als 4 anderen teilen musste...:Lachen2:

Thorsten

27.01.2010, 09:43

Naja, da geh ich lieber für 1,90 nach Straubing auf die abgesperrte Sportschwimmerbahn mit vorgeschriebenem Kreisverkehr, die ich noch nie mit mehr als 4 anderen teilen musste...:Lachen2:

Fahrtkosten und Reisezeit würden mich fertig machen :Cheese:. Aber 1,90 ist ein Wort. Geheizt ;)?

gurke

27.01.2010, 09:52

In meinem "Standard-Bad" zahle ich für 1,5 Stunden "Sportschwimmen" 2,50. Damit komme ich gut klar;) Und ist auch noch am besten zu erreichen

neonhelm

27.01.2010, 09:59

Gestern für 4,90 Euro / 2 Stunden im CaLevornia (neben der BayArena) gewesen. War klasse und besser als sich für 4,20 Euro übers Treibholz im Ossendorfbad zu ärgern :).

Gib's zu: Du hast erst draußen im Sole-Becken abgehangen und dich dann, als es dir doch zu kalt am Kopf wurde, ins Whirlpool verzogen. :Cheese:

Thorsten

27.01.2010, 10:10

Solebecken, Whirlpool - sowas habe ich Streber gar nicht gesehen :Nee:. Bin sofort auf die Schwimmerbahn und habe losgelegt, bevor Treibholz sich dazu gesellen konnte :cool:.

neonhelm

27.01.2010, 10:52

Solebecken, Whirlpool - sowas habe ich Streber gar nicht gesehen :Nee:. Bin sofort auf die Schwimmerbahn und habe losgelegt, bevor Treibholz sich dazu gesellen konnte :cool:.

Die Schwimmerbahn? Ich fass es nicht. Da richten die neben Solebecken, Whirlpool und Rutsche extra ein Kommunikationsbecken ein, damit man zwangslos mit den attraktiven Schneck...äh, Mitschwimmerinnen ins Gespräch kommen kann und was machst du? :Nee: :Nee: :Nee:

:Lachen2:

Thorsten

27.01.2010, 11:07

Die Schnecken müssen in der Tat dort gewesen sein, auf der Schwimmerbahn waren sie alle eher flott unterwegs. Muss wohl morgen nochmal dorthin :).

gurke

28.01.2010, 14:23

Gestern kam das Rose-Paket. Darin mein neuer Neo. Ein wunderschöner Aquasphere FXP. Kostenpunkt 94€:liebe053:
Ich hatte ja echt Bedenken das der nicht passt, da ich oft so ein Pech mit Bestellungen habe. Aber, das Ding ist wie für mich gemacht. Zur Probe habe ich ich in meinen 9 Jahre alten Orca reingezwängt und wo dieser zu eng und zu steif war, hat der neue eine tolle Passform. Eine Ausrede weniger für eine blamable Schwimmzeit, schliesslich ist Herr Wandratsch mit diesem Modell die 3,8 km in knapp 42 Minuten geschwommen.
Apropos Schwimmzeit ich habe meinen "Schwimmblock" heute beendet. Wenn ich bedenke das es Menschen gibt, die jede Woche 3x schwimmen gehen :Nee: . Auf jeden Fall denke ich das so ein Block schon was an meiner Wasserlage bzw. dem Gefühl dafür geändert hat. Mal schauen ob sich das Training irgendwann mal auf meine Zeiten auswirkt.
Gestern bin ich dann noch ein wenig gelaufen um das nicht ganz zu verlernen.
Und ab mogen gilt es. Jeder Kilometer ein Euro.
Genug für heute. :Huhu:

Nine

28.01.2010, 21:44

In meinem "Standard-Bad" zahle ich für 1,5 Stunden "Sportschwimmen" 2,50. Damit komme ich gut klar;) Und ist auch noch am besten zu erreichen

Darf ich fragen, welches dein Standardbad ist? :Huhu: Bin nämlich gerade wieder von Bonn nach Köln gezogen und ziemlich entsetzt über Preise und Überlaufenheit der Kölner Bäder :(
Eigentlich hatte ich gerade angefangen mal richtig schwimmen zu lernen, aber bisher habe ich noch nicht raus, wo und wann man hier vernünftig schwimmen kann.
Ich wohne ziemlich nah am Agrippabad, aber das übersteigt auf die Sauer mein Budget und ist leider auch ziemlich voll...

Grüße und danke von der stillen Mitleserin :Blumen:

Nine

gurke

28.01.2010, 21:51

Da ich in Hürth wohne, ist dieses (http://www.familienbad.com/) jetzt mein Lieblingsbad. Ist echt nett. Von Köln aus aber ein wenig blöd zu erreichen, nur mit dem Bus oder mit dem Radl.
Grüße in meine alte Heimat, ich war bis vor einem Jahr noch Südstadtianer :Huhu:

Thorsten

29.01.2010, 08:31

Und ab mogen gilt es. Jeder Kilometer ein Euro.
Habe ioch was überlesen? Kriegst oder zahlst du? Und für jeden Trainingskilometer? :confused:

gurke

30.01.2010, 17:46

Thorsten: ich habe versucht so ein Spendending hier im Forum zu machen. Bin aber kläglich gescheitert weils wohl doch ´ne doofe Idee war.:confused: Auf jeden Fall wollte ich für jeden Trainingskilometer 1€ an Plan-deutschland (http://www.plan-deutschland.de/aktuelles/news/?gid=27609880) spenden. Mach ich natürlich auch.

Die REKOMM-Woche neigt sich dem Ende zu und ich fühle mich gut.
Gestern bin ich nur ein bißchen mit dem MTB rumgegurkt und habe mich wieder an KS-Training versucht.
Heute waren es dann noch zwei Läufchen von insgesamt 20km.
Aber der zweite Lauf durch den frischen Schnee war ganz schön anstrengend. Apropos Schnee, so schön es aussieht: I got the faxes thick.
Ich will das nicht mehr. Und dabei haben wir noch mindestes 1,5 Wintermonate vor uns:Nee:
So genug gemeckert.
Gestern hat der "Black Warrior" ein neues "Geweih" bekommen. Der unförmige Carbonlenker ist durch den überaus eleganten Syntace 7075 ersetzt worden. Und manchmal kann man der "Massenmeinung" des Forums auch trauen. Sieht echt schicker aus. Und dem Alu vetrau ich dann doch mehr :Cheese:
Nach ein paar Diskussionen und dem Kompromiss das ab jetzt nur noch Pferdebilder in unserer Wohnung aufgehängt werden dürfen, hat der "Schwarze Rittter" nun vis-a-vis vom Isaac seinen Platz in unserer Wohnung gefunden. :Cheese:
DAS hilft auf jeden Fall gegen den Winterblues.

Diver

30.01.2010, 18:10

Schleichfloh

30.01.2010, 21:33

Morgen werde ich wahrscheinlich nur einen Muskelkater haben, den aber überall:Cheese:

Selbst SCHULD!! wärst du da gewesen, wo du hättest sein sollen :Lachen2:
Haste für morgen schon mal geübt, oder wie??

Diver

30.01.2010, 22:19

Selbst SCHULD!! wärst du da gewesen, wo du hättest sein sollen :Lachen2:
Haste für morgen schon mal geübt, oder wie??

Wenn ich da gewesen wäre, wo ich hätte sein sollen hätte ich bestimmt auch Muskelkater gehabt:cool: Manchmal muss man eben spontan seine Vorhaben ändern.:Cheese:

Klar hab ich schon mal für den Wintertri morgen geübt. Kommst du auch?
Sorry Gurke für OT

neonhelm

31.01.2010, 12:01

Selbst SCHULD!! wärst du da gewesen, wo du hättest sein sollen

Wenn ich da gewesen wäre, wo ich hätte sein sollen hätte ich bestimmt auch Muskelkater gehabt:cool:

Darf ich nebenbei mal erwähnen, dass ihr beide nicht da wart, wo ihr hättet sein sollen...? :Huhu:

Alles muss man selber machen... :Lachen2:

gurke

01.02.2010, 15:09

OT ist doch immer gerne gesehen. Dann müsst ihr euch nicht immer nur mein Gesülze anschauen.
Die REKOMM- Woche ist vorbei, und das Training geht wieder los.
In der letzten Woche hatte ich dann 10 Stunden statt 15. Ob das als Regeneration reicht?:confused:
Auf jedenfall fühle ich mich gut.Ich war heute morgen auch schon wieder laufen.
Gestern hab ich dann auch wieder 1,5 Stunden auf der Rolle zugebracht, nicht so prickelnd, aber echt anstrengend.:Cheese:
Tot ziens :Huhu:

gurke

05.02.2010, 16:15

Jetzt hab ich aber lange nichts mehr geschrieben hier. Ist aber auch nicht viel passiert. Die beste Nachricht ist, es taut. Das bedeutet zwar wieder eingesaute Schuhe, dafür aber wieder Grip.
Gestern hatte ich zum erstenmal den Eindruck das sich das Training auszahlt und das ich Fortschritte mache. Jedesmal wenn ich auf eisfreien Abschnitten gelaufen bin, hatte ich den Eindruck, ich flöge :Cheese:
Selbst der Lauf morgens, der sonst eher ein Schleich ist, ging mir besser von den Füssen.
Heute muss ich leider bis 22:00 Uhr arbeiten. (Es gibt so Leute hier aus dem Forum die wollen heute abend unbedingt noch "rocken": Und wer muss dabeisein? :Cheese: ) Daher habe ich gerade ein schönes Läufchen hinter mich gebracht. Laut mapmyrun.de 13;5 km in 66min. Es hat geregnet und war kalt, absolut nicht mein Wetter aber gefühltes GA1 Tempo bei knapp unter 5 min. Ich glaube ich bin auf dem richtigen Weg. Jetzt kommen bald noch die Schwimmtips vom Pittermännche und dan müssen sich Luke und Olaf warm anziehen, aber ganz warm.:Lachanfall:
In diesem Sinne, euch allen ein schönes Wochenende :Huhu:

gurke

08.02.2010, 11:11

Mist, ich bin doch tatsächlich auf die zweite Seite gerutscht, muss ich wohl mehr schreiben :Cheese:
Das Wochenende war ziemlich durchwachsen. Am Samstag gab es noch eine schöne Radtour, hallo breide :Huhu: , von 70km und ein Koppelläufchen. Ich hab zwar sämtliche Ortschildsprints verloren, hat aber trotz allem viel Spass gemacht. Am Abend hab ich dann ein bißchen Schmerzen im Knie gehabt. Das kommt bestimmt von den Intervallen auf der Rolle. Sowas löst bei mir immer einen Schock aus. Knieschmerzen sind echt doof. Gestern hab ich dann nach 30km Rad abgebrochen. Erstens wollte ich das Knie schonen, zweitens wars schon wieder saukalt.Ich habe dann das Knie übers WE schon mit Enzymen und Traumeel behandelt und bin heute schon leicht zuversichtlich gelaufen. Mal abwarten. :Huhu:

Rather-Lutz

15.02.2010, 03:44

Bist du in dem ganzen Karnevalstrubel abgesoffen? :Cheese: :Prost:

gurke

15.02.2010, 16:23

Nein, nein bin nicht abgesoffen. Hab mich weitesgehends aus dem Karneval herausgehalten.
Gestern hab ich aber eine Ausnahme gemacht und bin zum erstenmal in meinem Leben zu einer Sitzung gegangen. Stunksitzung 2010. Ich hab mich echt gekringelt vor Lachen, teilweise sehr derber aber nie plumper Humor. Echt emphelenswert. Aber wahrscheinlich ward ihr eh schon alle da. :)
Trainingstechnisch sind durch die Witterung nicht viele Radkilometer dazugekommen. Gestern mal 30 MTB und heute auch nochmal. Ist halt nicht das selbe wie Rennrad fahren.
Ich habe eben im T-Manager festgestellt das ich in der vergangenen Woche über 80 gelaufen bin. Ich hab das garnicht als so viel empfunden.
Sonst gibts nicht viel neues.
Mein Knie macht noch ein bißchen zicken und ich muss irgendwann die Tage mal zum Physio.:(
Nur noch 180 Tage :cool:

neonhelm

15.02.2010, 17:04

Sitzungskarneval? Im Levve nich... :Lachen2:

maifelder

15.02.2010, 17:37

Sitzungskarneval? Im Levve nich... :Lachen2:

Och, wenn ich die Wahl zwischen Zoch und Sitzung hätte, ganz klar Sitzung.

PippiLangstrumpf

15.02.2010, 18:02

Sitzungskarneval? Im Levve nich... :Lachen2:

Stunksitzung ist keine "normale" Sitzung ...

maifelder

15.02.2010, 18:04

Stunksitzung ist keine "normale" Sitzung ...

Ich weiß. Aber so ne normale Sitzung macht aber nur Sinn, wenn man einen lokalen Bezug hat, sonst verpufft das meiste, weil man nicht weiß worum es geht.

gurke

15.02.2010, 19:50

Da muss ich dem Maifelder ausnahmsweise mal rechtgeben. ;)
Wenn ich bedenke, wieviele Bezüge und sogar einen ganzen "Sketch" es zum Thema "U-Bahnbau" gab.
Da musste man wenigstens rudimentär wissen, wie es in Köln steht.
Ich bin auch gerade froh, auf dem "Berg" zu wohnen :Lachanfall:

PippiLangstrumpf

15.02.2010, 19:58

Wenn ich bedenke, wieviele Bezüge und sogar einen ganzen "Sketch" es zum Thema "U-Bahnbau" gab.

Und die aktuellste Geschichte zu dem Thema ist vermutlich noch nichtmal verarbeitet gewesen, oder?

Übrigens hat es zu dem Thema in Düsseldorf wohl keine Anspielungen gegeben. Denen ist ja sonst nichts peinlich, womit die Köln veralbern können, aber da tun wir denen sogar leid :(
Mitleid von Düsseldorf :Weinen:

gurke

15.02.2010, 20:14

Doch, auch den aktuellen Skandal haben die schon eingebaut. :Cheese:
Aber so ist es in Köln nun mal. Die einen nennen es "Klüngel" und am Ende ist es Korruption:Nee:

Diver

15.02.2010, 21:23

Und die aktuellste Geschichte zu dem Thema ist vermutlich noch nichtmal verarbeitet gewesen, oder?

Übrigens hat es zu dem Thema in Düsseldorf wohl keine Anspielungen gegeben. Denen ist ja sonst nichts peinlich, womit die Köln veralbern können, aber da tun wir denen sogar leid :(
Mitleid von Düsseldorf :Weinen:

Ich hab zwar die karnevalistischen Themen nicht verfolgt, aber da der gleiche (oder selbe?) Polier, der in Köln die Stahlträger verkauft hat auch in Düsseldorf beim aktuellen U-Bahnbau gearbeitet hat:( , haben sich die Düsseldorfer wahrscheinlich lieber aus Eigenschutz alle Scherze zu dem Thema gespart:Cheese:

PippiLangstrumpf

15.02.2010, 21:27

Ich hab zwar die karnevalistischen Themen nicht verfolgt, aber da der gleiche (oder selbe?) Polier, der in Köln die Stahlträger verkauft hat auch in Düsseldorf beim aktuellen U-Bahnbau gearbeitet hat:( , haben sich die Düsseldorfer wahrscheinlich lieber aus Eigenschutz alle Scherze zu dem Thema gespart:Cheese:

Das kann natürlich auch sein ;)

neonhelm

15.02.2010, 22:55

Mitleid von Düsseldorf :Weinen:

:Lachen2:

Ich hab zwar die karnevalistischen Themen nicht verfolgt, aber da der gleiche (oder selbe?) Polier,

Der selbe Polier. Wär's der Gleiche, dann hätt er einen identischen Doppelgänger. ;)

PippiLangstrumpf

16.02.2010, 13:25

Es gab übrigens doch einen Karnevalswagen zum Thema U-Bahnbau in Köln.
Also doch kein Mitleid von Düsseldorf :liebe053:

gurke

19.02.2010, 10:34

Es gab übrigens doch einen Karnevalswagen zum Thema U-Bahnbau in Köln.
Also doch kein Mitleid von Düsseldorf :liebe053:
Mitleid können die Anwohner der Severinsstrasse aber gut gebrauchen. Die müssen sich jetzt an den Kosten zur Wiederherstellung der Strasse beteiligen. Noch ein "Kölnbürgerstreich".
Gestern war ich beim Physio, zum ersten mal. Mir hätte auch mal jemand sagen könne das der so schmerzhafte Sachen macht.:Cheese:
Der hat sich wirklich eine 3/4 Stunde nur mit meinem Knie beschäftigt. Hoffentlich war das erfolgreich. Momentan scheint alles erstmal gut zu sein. Das kommende,hoffentlich, radlastige Wochenende wirds zeigen.
Auf jeden Fall bin ich jetzt auch mit so einem wichtigen Kinesio-Tape unterwegs ;)
So langsam hab ich auch mein Material für die kommende "Saison" zusammen. Toll an unserem Hobby ist ja das ich ohne schlechtes Gewissen für 3 Sportarten "shoppen" darf.
Zum Training gibts nicht so viel zu sagen. Die Karnevals-Rest-Woche war ein wenig zäh. Radfahren war ausser zur Arbeit nicht. Laufen geht immer, ich fürchte aber das ich so langsam mal ein paar schnellere Einheiten einfügen muss :(
Zwei Stunden hab ich jetzt noch zu tun und dann ist Wochenende.
Vielleicht bis später bei der Sendung :Huhu:

Thorsten

19.02.2010, 11:11

Du solltest mal wieder schwimmen gehen, laut deiner Signatur kommt das recht kurz ;). Aber deine aktuellen Rad- und Laufkilometer hätte ich auch gerne :Blumen:. Bei mir läuft es momentan eher schleppend.

gurke

19.02.2010, 18:48

Tja, schwimmen, da sagst du was :( Ist aber schon 100% mehr als ich letztes Jahr gemacht habe.;) Ich finde den Aufwand immer so hoch. Ich freu mich schon wieder auf die Open-Water-Zeit. Der nächste See ist gerade mal 10 Fahrradminuten entfernt. Da gibts Bojen.. eine Wasserski-Bahn (dann fühl ich mich etwas sicherer :( )..und wenn man morgens da ankommt sind da nur eine handvoll Leute. Oh ich freu mich schon :Lachen2: Dann kommen auch die Kilometer. Bis dahin mach ich im Becken nur Technik-Training, oder was ich darunter verstehe.:Lachanfall:

Thorsten

19.02.2010, 20:01

Tja, schwimmen, da sagst du was :( Ist aber schon 100% mehr als ich letztes Jahr gemacht habe.;)
2,8 km halbieren? Das musst du mir bei Gelegenheit mal erklären, wie man ein halbes mal ins Schwimmbad gehen kann :Cheese:.

gurke

21.02.2010, 18:00

2,8 km sind schon brutal ;)
Als ich heute morgen aufgestanden bin, wollte ich meinen Augen nicht trauen, alles wieder weiss. Hört das denn nie auf :Nee:
Ich hab mich dann direkt dazu durchgerungen noch ´ne Stunde zu schlafen :)
Dann bin ich erstmal zum Bäcker gelaufen um Brötchen zu besorgen.
Dieses Forum ist als Motivator echt super. Als ich nach dem Frühstück noch mal kurz hier reingeschaut habe, bin ich über den "Wer trainiert was-thread" gestolpert und da schrieb jemand, das er heute 140 km fahren wollte, dann noch der 26er Schnitt vom thorsten gestern, da konnte ich garnicht zu Hause bleiben. :)
Ich bin dann todesmutig 60km über Hauptstrassen gefahren um den noch weissen Feldwegen aus dem Weg zu gehen. War jetzt landschaftlich nicht soooo der Hammer aber immerhin mal ein wenig schneller.
Mein Knie scheint zu halten. Ich hab zwar immer noch ein wenig Schmerzen, aber es wird auch bei Anstrengung nicht schlimmer. Naja, schaun mer mal.
Das schlimmste heute war, das meine Oakley zerbrochen ist:(
War zwar schon mal gebrochen (im Rahmen des Bonn-Triathlon) hatte ich aber wieder geflickt. Nun ist sie hin. RIP nach 9 Jahren und etlichen tausend Kilometern Rad und Lauf.
Jetzt muss ich mir mindestens einen neuen Rahmen oder doch eine ganz neue Brille zulegen.

Thorsten

21.02.2010, 18:23

Gestern hatte ich auch noch fest damit gerechnet, diese Woche die 10 Stunden Trainingszeit zu knacken. 3 Stunden Rad waren fest eingeplant und dann heute morgen wieder richtig fett Schnee auf den Straßen :Nee:. Also den Tag mit anderen Dingen rumgebracht, denn die Wege zum Laufen waren sicherlich auch im desolaten Zustand.

Was ist denn an einem 26er-Schnitt so beeindruckend? Für sub-10-Kandidaten sollte das nicht mehr als ein Einstieg sein.

gurke

21.02.2010, 19:27

Beeindruckend ist ein 26er Schnitt natürlich nicht. Ich bin aber in der letzten Zeit immer seeeehr langsam gefahren und wollte es heute mal ausprobieren. Ich war halt alleine unterwegs und konnte daher mein eigenes Tempo fahren.
Aber ich kann mich noch genau errinern wie ich in meinem ersten Jahr auf schmalen Reifen mit einem 25er Schnitt über 25km bei meinen Kollegen angegeben habe. So ändern sich die Zeiten. :Lachanfall:
Aber damals hab ich alleine so viel gewogen, wie heute inkl. Rad ;)

gurke

25.02.2010, 12:43

... oder sowas. Jedenfalls liege ich auf der Nase, und die läuft. Daher gab es gestern keinen Sport und heute wohl auch nicht. Ich bin am Dienstag noch 30km durch den strömenden Regen mit dem Renrad gefahren, ob daswohl so gesund war? Ich hoffe das so eine kleine Pause bis zum WE, da will ich natürlich wieder "angreifen", nichts am Formaufbau macht.;)
Vielleicht ist der letzte wirkliche Ruhetag auch schon zu lange her.
Die Zeit die mir nun heute übrigbleibt werde ich mal nutzen um ein wenig "Periodisierung" in mein Training zu bekommen. Die Grundlage dafür müßte ich ja nun gelegt haben.
Wenn ich mir mein letztes Posting durchlese, ja das mache ich manchmal, könnte das arrogant rüberkommen. Eigentlich bin ich aber nett.:Lachanfall:
Das seeehr langsame Radfahren macht mir auch viel Spass weil man da so gut bei klönen kann. Und Spass haben ist ja nun mal die oberste Devise.

Alfalfa

25.02.2010, 15:25

Und Spass haben ist ja nun mal die oberste Devise.

Ganz genau :)
Ich wünsch Dir gute Besserung!

gurke

25.02.2010, 19:59

Alfalfa

25.02.2010, 20:26

Gut das ich noch ´ne Klampfe von einem Kollegen mit einer gebrochenen Kopfplatte zur Reparatur da hatte.

Als geneigter Blogleser finde ich übrigens immer interessant, was die Leute alle noch so können, außer Sport :)

(Manchen würde man ja sogar hin und wieder ganz gerne zurufen: Mensch reparier doch mal zwischendurch ein Instrument...:Lachen2: - weil halt der Ausgleich fehlt. Aber scheint bei dir ja zu passen)

hansemann

25.02.2010, 21:43

Danke Alfalfa :Blumen:
Ist schon komisch so ohne Training.:( Gut das ich noch ´ne Klampfe von einem Kollegen mit einer gebrochenen Kopfplatte zur Reparatur da hatte. Sonst hätte ich nichts zu tun gehabt. Manchmal frag ich mich, wenn es früher schon Retalin gegeben hätte ob ich ein Kandidat dafür gewesen wäre?;) Heute gehts dann zeitig in die Heia und dann bin ich morgen bestimmt schon wieder einsatzfähig.
So, das nur noch mal zu meiner kleinen Welt :)
Übrigens hab ich mir bei Ebay ´ne neue M-Frame "geschossen"

servus gurke,

ja ich melde mich auch mal wieder.habe doch etwas länger an meiner infektion laboriert.im anschluss hatte ich dann noch rücken vom nichts tun & derbe startschwierigkeiten,wieder in die gänge zu kommen.

kismet ,- bin wieder am ball & wie immer total motiviert :cool:
mach blos langsam mit der infektion.lieber nen tag länger als zu früh wieder anzugreifen.ein paar tage werfen einen ja nicht wirklich aus der bahn.das meiste spielt sich dann wohl ehr im kopf ab.

eigentlich könnte ich hier 2-3 seiten voll tippen,was mir so alles wiederfahren ist in den letzten wochen & tagen ,- aber ich bin gerade am kochen.das ist eine meiner leidenschaften neben dem ganzen anderen dingen mit denen ich mich beschäftige :Cheese:

ich schaue wieder regelmässig rein & lasse es mir natürlich nicht nehmen hier rumzuspämmen.

greetz m.

gurke

26.02.2010, 10:13

@Alfalfa: Meine Hobbies sind: schwimmen reiten, lesen, ach ne Schwimmen, radfahren und laufen. :Lachen2: Gut das ich mein Suchtpotenzial über den Sport kompensieren kann, sonst könnte aus mir noch ein Workaholic werden, und das wollen wir doch nicht :Cheese:
Welcome back hansemann, endlich bin ich nicht mehr alleine hier.
Ich wünsche dir einen guten Wiedereinstieg :Blumen:

gurke

27.02.2010, 16:31

Quasi wieder gesund. Ich hätte bei dem Wetter heute auch nicht im Bau bleiben können. 11 Grad die Sonne scheint und alle Strassen sind trocken :Prost:
Leider wars auf dem Hinweg ein "wenig" windig aber auch das ist ja gutes Training. Insgesamt sinds 78 km gewesen und es hat sich mal wieder nach Rennrad fahren angefühlt.
Morgens war ich noch kurz laufen um zu schauen ob die Schnupfennase Sport schon wieder vertrafegn kann. War aber alles gut.
Drei Tage Pause haben gereicht.:Blumen:
Jetzt muss es morgen noch mal trocken sein, dann kann ich die 800km für diesen Monat vollmachen.
Und die Borussia muss natürlich gewinnen.:Cheese:

Thorsten

27.02.2010, 17:39

Bist 2 km mehr gefahren als ich :Blumen:. Trotz Duathlon-Wettkampf morgen konnte ich diesen herrlichen Tag nicht ohne Radfahren verstreichen lassen. Diesmal mit Rennrad statt Crosser und der Schnitt war 2,5 km/h höher als letzte Woche bei identischem Durchschnittspuls :). Den knackigen Südwind hatte ich hier auch. Ich kriege diesen Monat nicht mal die 200 Rad-km voll, dafür bin ich 6mal soweit geschwommen wie du :Lachen2:.

sybenwurz

27.02.2010, 21:47

Und ich hatte heute weder Uhr noch Tacho am Rad und kann nedd mit irgendwelchen Werten posen...

hansemann

27.02.2010, 22:08

Und ich hatte heute weder Uhr noch Tacho am Rad und kann nedd mit irgendwelchen Werten posen...

sehr entspannte aktion.sowas mache ich mit meinem waldrennrad auch immer.ne brotzeit ins trikot & nen 10ner falls ich mich verfahre & ab ins grüne :Cheese:

btw ,- ich hoffe die prognosen von wetter.com bezüglich der vorhersagen für unsere region sind genauso für die tonne wie die der letzten tage.

da ich mich nach der 2. krankheitsbedingten auszeit in diesem jahr langsam rangelaufen habe,habe ich diese woche mein pensum wieder richtigung geplanter vorbereitung reguliert.

morjen jeht et definitiv noch ens minimum für 2 stündcher op dat rädche mit enem läufchen hinger her ;)

mal sehen was morgen dann als summe zusammen kommt.ich werde berichten.jetzt werde ich erstmal dem rotwein frönen.

Alfalfa

27.02.2010, 22:09

Insgesamt sinds 78 km gewesen und es hat sich mal wieder nach Rennrad fahren angefühlt.

Wie macht sich denn das neue Rad? Und die Laufräder? Kannst du da schon was zu sagen?

gurke

27.02.2010, 22:20

Wie macht sich denn das neue Rad? Und die Laufräder? Kannst du da schon was zu sagen?
Ääähhh um ehrlich zu sein war ich noch mit dem Winterad unterwegs. Das PX hängt noch so schön sauber an der Wand ;)
Ich berichte natürlich so bald ich es getestet habe in aller Ausführlichkeit.
Meine Frau hat mich auch schon gefragt warum ich nicht mit dem neuen fahre. War noch nicht die richtige Zeit für die "Defloration" :Cheese:
@sybenwurz: Der Thorsten und ich, wir haben ja nichts anderes als unser Km-Zählen gönn uns das doch ;)

gurke

28.02.2010, 17:40

Heißa, was für ein Wind. Auf dem Brötchenlauf heute morgen hab ich mir schon überlegt was ich heute so radtechnisch trainiern könnte.
Für eine längere Einheit wars mir Weichei einfach zu unbeständig und zu windig. Ich hatte keine Lust, mich schon wieder ´ne Stunde durch den Regen zu quälen um anschliessend drei Tage auf der Nase zu liegen.:Nee:
Ich hab daher dann die örtliche Topographie zu einem Berg-äh Hügelkrafttraining genutzt. Wenn ich meine morgendliche Laufrunde rückwärts fahre, komme ich nach 200m an eine 1km lange Steigung. So bin ich dann 6 mal die Runde gefahren mit pyramidischen Verlauf. Die erste Runde mit kleinen Gängen und pro Runde immer einen dickeren Gang aufgelegt. Die letzten beiden Runden dann wieder lockerer. Das hat sogar echt Spass gemacht. Und im Falle einer plötzlich eintretenden "Akopalüze" wäre ich innerhalb von 10 min zu Hause gewesen.
Jetzt habe ich mir noch ein zwei Stücke Nusskuchen verdient und kann wieder bis morgen früh regenerieren. :Cheese: