X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des Nrb

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 04:05 ST/Min


Da ich Rollenfetischist bin möchte ich mit meinen verbrachten Stunden auch ein wenig protzen.:Cheese:

Gruss strwd

[wehaka]

Ah, der Thread für die Kellerkinder! :Lachanfall:

[Rene]

Spinning zählt hier aber auch oder :? dann bin ich dabei!

[meggele]

Spinning zählt hier aber auch oder :?
Na logo.


(Wer macht nen Laufbandfred auf? Und wer schwimmt im Endlesspool?)

[Carlos]

Ah, der Thread für die Kellerkinder! :Lachanfall:

Hies das nicht Kellergeister?! :Cheese: :Hexe:

Car-'sch*** Wetter - meno...:Weinen: '-los

[feder]

Hies das nicht Kellergeister?! :Cheese: :Hexe:



nein Damenradfahrer :Lachen2:

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 04:05 ST/Min
Rene 01:30 ST/Min (Saisonauftakt auf dem Rad nach 4 Monaten Trainingspause außer 2mal MTB)


Bin dabei ! Ob die große Pause mal nicht ein Fehler war. Tut alles ganz schön weh.

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 04:05 ST/Min
Rene 01:30 ST/Min (Saisonauftakt auf dem Rad nach 4 Monaten Trainingspause außer 2mal MTB)
the grip 01:00 ST/Min (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 4/3/2/1 min. Belastung 75-90 %)


Bin etwas zwiegespalten, ob ich die ganzen Listen noch ausfüllen soll. Aber was man nicht alles zur Erheiterung und Belustigung macht ... habe jetzt nicht den ausgelaufenen Schweiß gemessen - vielleicht gibt es auch noch ne Liste - oder ein Sauna-Thread oder ...

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 05:05 ST/Min
Rene 01:30 ST/Min (Saisonauftakt auf dem Rad nach 4 Monaten Trainingspause außer 2mal MTB)
the grip 01:00 ST/Min (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 4/3/2/1 min. Belastung 75-90 %)


1 Stunde TF orientiert, direkt nach Laufen

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 05:05 ST/Min
Rene 01:30 ST/Min (Saisonauftakt auf dem Rad nach 4 Monaten Trainingspause außer 2mal MTB)
Müder Joe 01:30 ST/Min
the grip 01:00 ST/Min (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 4/3/2/1 min. Belastung 75-90 %)


nach 3 Tagen Pause wegen Erkältung mal 1,5h Rolle (und 25min Rumpf, kann ich die auch irgendwo eintragen?:) )

[Newbie]

nach 3 Tagen Pause wegen Erkältung mal 1,5h Rolle (und 25min Rumpf, kann ich die auch irgendwo eintragen?:) )


5 Minuten länger uns es gäbe zwei Punkte beim Winterpokal :Huhu: :Lachen2:

[Danksta]

[QUOTE=strwd;7838]NRB[/SIZE][/B][/COLOR]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd 05:05 ST/Min
Rene 01:30 ST/Min (Saisonauftakt auf dem Rad nach 4 Monaten Trainingspause außer 2mal MTB)
the grip 01:00 ST/Min (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 4/3/2/1 min. Belastung 75-90 %)
Danksta 00:00h


:offtopic:
Nur mal so ne Frage. Was heißt ST/min?
- Stunden pro Minuten
- Sehr Traurig (angegeben in Minuten)
- Sack tranchiert, minimale Schmerzen

oder einfach eine falsche Angabe von Stunden (h) und Minuten (min)....

Naja, Rollentraining schult den Geist halt anders :Blumen:

Danksta, ab nächster Woche unter der Woche abendlicher Rolleur :Weinen:

[outergate]

Danksta, ab nächster Woche unter der Woche abendlicher Rolleur :Weinen:

warum? gehst du unter die mädchen? :Cheese:

[Danksta]

Jep. Temporär.

Ich geh ja bei jedem Wetter aufs Rad, aber nicht bei allen Lichtverhältnissen. Im Dunkeln auf dem Rad trainieren... Das ist ja noch bescheuerter als Rolle fahren!

[Rene]

Jep. Temporär.

Ich geh ja bei jedem Wetter aufs Rad, aber nicht bei allen Lichtverhältnissen. Im Dunkeln auf dem Rad trainieren... Das ist ja noch bescheuerter als Rolle fahren!

So ist es leider.

wobei so eine kleine MTB Runde bei Nacht ist schon etwas feines. Aber es ist und bleibt gefährich, deshalb auf die Rolle :kruecken: :kruecken:

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



strwd: 05:05 ST/Min
harald m.: 04:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
Müder Joe: 01:30 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min



[/QUOTE]

..na endlich mal `ne richtige Rollenliste, morgen kommen für mich noch 2,5 h dazu :Cheese:

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



strwd: 05:05 ST/Min
harald m.: 04:30 ST/Min
Müder Joe: 02:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min


sah gerade, dass die liste ja auch schon am 1. startete => +1h Rekom auf Rolle vom Neujahrstag:)

[DasOe]

[oder ein Sauna-Thread oder ...wie wäre es mit einem Krafttrainingstundenfred oder Rumpftrainingstunden fred oder Poppfred :Liebe:

[Osso]

wie wäre es mit einem Poppfred :Liebe:

Gibt es unterschiedliche Wertungen für ehelichen sowie außerehelichen Beischlaf? Zählen Stunden mit zwei Partnern Doppelt?:)

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00 ST/Min
strwd: 05:05 ST/Min
Müder Joe: 02:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min

dumdidum[/QUOTE]

[DasOe]

Gibt es unterschiedliche Wertungen für ehelichen sowie außerehelichen Beischlaf?der außerehel... ist natürlich streßiger und deswegen höher zu bepunkten :Lachen2:

Zählen Stunden mit zwei Partnern Doppelt?:)Kommt drauf an ob Du aktiv oder passiv bist :Cheese: und wie sieht es mit der Fraktion :quaeldich: aus?

[umbra]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00 ST/Min
Umbra: 05:25 ST/Min
strwd: 05:05 ST/Min
Müder Joe: 02:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00 ST/Min
Umbra: 05:25 ST/Min
strwd: 05:05 ST/Min
Müder Joe: 02:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
JoeSlowpoke: 01:05 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min

[Shamrock]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00 ST/Min
Umbra: 05:25 ST/Min
strwd: 05:05 ST/Min
Shamrock: 03:00 ST/Min
Müder Joe: 02:30 ST/Min
Rene: 01:30 ST/Min
JoeSlowpoke: 01:05 ST/Min
the grip: 01:00 ST/Min

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00h
strwd: 06:05h
Umbra: 05:25h
Shamrock: 03:00h
Müder Joe: 02:30h
Rene: 01:30h
JoeSlowpoke: 01:05h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h



Ich hab mal die Zeitangabe auf Wunsch eines speziellen Korinthenkackers:Cheese: hier im Forum geändert und ihn auch gleich wieder hinten drangehängt.:Cheese:


Gruss strwd

[Müder Joe]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 07:00h
strwd: 06:05h
Umbra: 05:25h
Müder Joe: 03:30h
Shamrock: 03:00h
Rene: 01:30h
JoeSlowpoke: 01:05h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h



+1h mit 3x(5x30" Intervalle)

[vb_man]

Zählen nur die Stunden auf der Rolle oder dürfen die Stunden auf dem Ergo auch addiert werden?
Sonst mach ich noch einen Daum-Ergo-Thread auf :)

[Lecker Nudelsalat]

Zählen nur die Stunden auf der Rolle oder dürfen die Stunden auf dem Ergo auch addiert werden?
Sonst mach ich noch einen Daum-Ergo-Thread auf :)

Schreib Dich mal dazu,

Rolle, Ergo oder wie auch immer ist doch gleichzusetzen.

Gruss strwd

[Lecker Nudelsalat]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd: 07:20h
harald m.: 07:00h
Umbra: 05:25h
Müder Joe: 03:30h
Shamrock: 03:00h
Rene: 01:30h
JoeSlowpoke: 01:05h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h



TF vor Watt + Geschwindigkeit 1:15h

[Shamrock]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd: 07:20h
harald m.: 07:00h
Umbra: 05:25h
Shamrock: 04:00h
Müder Joe: 03:30h
Rene: 01:30h
JoeSlowpoke: 01:05h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd: 07:20h
harald m.: 07:00h
Umbra: 05:25h
Shamrock: 04:00h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd: 07:20h
harald m.: 07:00h
vb_man: 06:05
Umbra: 05:25h
Shamrock: 04:00h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
danksta: 00:00h



gestern abend 2h am Stück:Maso: , irgendwie ist das schon krank

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


strwd: 07:20h
harald m.: 07:00h
vb_man: 06:05
Umbra: 05:25h
Shamrock: 04:00h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
vb_man: 06:05
Umbra: 05:25h
Shamrock: 04:00h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h



gestern Abend nur locker ein Stündchen zum regenerieren, bin ja lange nicht mehr gelaufen..

[Volkeree]

Eigentlich wäre heute auch der sichere Termin gewesen, mich auch in die Liste einzutragen. Es ist Mitte Januar und um 13 Uhr Biathlon im TV. Da habe ich die letzten Jahre immer auf der Rolle gesesen.

Bei 14/15° und trockenem, zwar windigen Wetter geht das nun gar nicht. Da musste ich auf die Damenstaffel verzichten und mit dem Rad auf die Straße.

Ich hätte auch nichts dagegen, mich ganz von dieser Liste fern zu halten.

Volker

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Umbra: 05:25h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Umbra: 05:25h
Müder Joe: 03:30h
dasulf: 2:40h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


zweimal 80min=2:40
grüssle

[Jansen]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Umbra: 05:25h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
Jansen: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 03:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
Jansen: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 01:50h
Rene: 01:30h
Jansen: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 01:50h
Jansen: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --



harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
Jansen: 01:30h
the grip: 01:00h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


EDIT: Überschneidung mit Rene

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 08:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


wo kann ich denn meine 12 Km Arbeitsweg (von gestern) - Regen +Wind :Ertrinken: - einreihen ?

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
vb_man: 06:05
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


wo kann ich denn meine 12 Km Arbeitsweg (von gestern) - Regen +Wind :Ertrinken: - einreihen ?

hier: http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?t=343&page=13

Gruss strwd

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
vbman: 07:35h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
vbman: 07:35h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
Rene: 03:05h
JoeSlowpoke: 02:45h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


irgendwie habe ich das beim ersten versuch wohl falschgemacht.
also: 2*80min=2:40h

gruß
dasulf

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
vbman: 07:35h
strwd: 07:20h
Umbra: 06:55h
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Lecker Nudelsalat]

[QUOOFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
strwd: 08:05h
vbman: 07:35h
Umbra: 06:55h
Shamrock: 05:45h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


Imagic-Liga-7 Run1 (die Frühjahrsliga hat begonnen), ausserdem heute Nachmittag 10,2 Laufwettkampf :Cheese:

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 10:00h
strwd: 08:05h
vbman: 07:35h
Shamrock: 07:10h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 08:05h
vbman: 07:35h
Shamrock: 07:10h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


...wenigstens Rolle fahren geht einwandfrei :kruecken:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 08:35h
vbman: 07:35h
Shamrock: 07:10h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
dasulf: 02:40h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


abends Beine ausstrampeln, nach der schönen outdour Tour heute morgen:Cheese:

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 08:35h
vbman: 07:35h
Shamrock: 07:10h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


weitere 90min gestern abend
viel spass euch

[Lecker Nudelsalat]

[QUOTE=dasulf;8929]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 09:50h
vbman: 07:35h
Shamrock: 07:10h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


gekurbelt wie blöde, TF vor Watt und Geschwindigkeit.

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 09:50h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 06:55h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 09:50h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


Imagic Liga7 Run1 für Kilometerkönig, den Rest in Netathlon

[Klugschnacker]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
JoeSlowpoke: 03:50h
Rene: 03:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Rene]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
Rene: 04:05h
JoeSlowpoke: 03:50h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[JoeSlowpoke]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
JoeSlowpoke: 04:55h
Müder Joe: 04:30h
dasulf: 04:10h
Rene: 04:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h

[Müder Joe]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
dasulf: 04:10h
Rene: 04:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


+1h mit 3x5min Intervalle (30" Belastung, 30" Erholung)

[alessandro]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
dasulf: 04:10h
Rene: 04:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
alessandro: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
danksta: 00:00h


...da mach ich doch auch noch mit: ab 6 Uhr erst 35min locker Ergo, dann 8,5km intensives Lauf-Fahrtspiel, dann wieder 40min locker Ergo.

[Flow]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
dasulf: 04:10h
Rene: 04:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
alessandro: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h
ok, wenn bei mir sonst im Moment schon nichts geht, versuch ich meine Glück mal hier :Lachen2:

Gestern ein Stündchen zur Probe locker gekurbelt ...

[dasulf]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Rene: 04:05h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
Klugschnacker: 01:15h
alessandro: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h


gestern abend 100min

[Klugschnacker]

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harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Rene: 04:05h
Klugschnacker: 02:45h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
carvinghugo: 01:00h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h

[carvinghugo]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Rene: 04:05h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h[/QUOTE]

[Rene]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
Umbra: 07:25h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h

[umbra]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Umbra: 09:20h
Shamrock: 08:20h
vbman: 07:35h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h

[Shamrock]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
Flow: 01:00h
danksta: 00:00h

[Flow]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
JoeSlowpoke: 04:55h
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h+ 1:30 h

Es rollt wieder :)

[JoeSlowpoke]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
JoeSlowpoke: 06:20h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[the grip]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
JoeSlowpoke: 06:20h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[JoeSlowpoke]

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harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[Rene]

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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 12:00h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

boa sind 2h rolle lang :( also habe ich alle 5min KA Intervalle gefahren aber immer schön im GA1 Bereich.

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 14:30h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

... und wieder 2:30 auf dem Ergo überstanden :Maso:

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 14:30h
strwd: 11:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
Flow: 04:00h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h+ 1:30h

... hoffe, ich kann mich nächste Woche wieder ein wenig mehr belasten ...

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 14:30h
strwd: 13:35h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
Flow: 04:00h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

da der Laufwettkampf ausgefallen ist, habe ich mich auf der Rolle ausbelastet.;)

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 14:30h
strwd: 13:35h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Müder Joe: 05:30h
Flow: 04:00h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 14:30h
strwd: 13:35h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Flow: 04:00h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

2h GA1 auf der Rolle zum ZDF Wintersport-Sonntag... :Maso:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 12:35h
harald m.: 12:00h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
JoeSlowpoke: 06:20h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 12:35h
harald m.: 12:00h
Shamrock: 10:10h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
JoeSlowpoke: 06:20h
dasulf: 05:50h
Rene: 05:35h
Müder Joe: 05:30h
Klugschnacker: 02:45h
Flow: 02:30h
carvinghugo: 02:20h
the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

Kannst mir mal erklären, wo du du diese Liste gefunden hast ? :confused:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Flow: 04:00h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

Kannst mir mal erklären, wo du du diese Liste gefunden hast ? :confused:

dann nehmen wir doch die....:Maso:

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Na dann klink ich mich jetzt auch mal ein, nachdem ich erst jetzt auf diese Liste gestoßen bin.....:cool:

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Flow: 04:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 05:50h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h+ 1:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:20h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 07:00h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

am donnerstag 70min bis zum stromausfall :-((

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:40h (Stand 22.01.07)
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
dasulf: 07:00h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:40h (Stand 22.01.07)
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
alessandro: 01:15h
danksta: 00:00h

und gerade nochmal 120min

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 14:35h
harald m.: 14:30h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:40h (Stand 22.01.07)
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h


Dank der aktuellen Wetterprognosen werde ich mich fortan wohl auch öfter in diesem Thread blicken lassen müssen...:Weinen:

Immerhin: für heute genug gelitten => + 1:45h

[Volkeree]

Dank der aktuellen Wetterprognosen werde ich mich fortan wohl auch öfter in diesem Thread blicken lassen müssen...:Weinen:
Schlechtes Wetter ist ja relativ relativ. Bei uns sind die Prognosen noch trocken und erst zum Wochenende ist wieder Niederschlag angesagt. Aber -3° auf dem Balkon ist schon recht kalt, und das fast mitten in der Stadt. Ich bin mal bespannt, wie lange ich gleich aushalte, bis mir der rechte Fuß abgestorben ist. Ich befürchte aber, ganz ohne diesen Thread komme ich diese Jahr auch nicht aus.

Immerhin: für heute genug gelitten => + 1:45h
Wann setzt du dich denn morgens auf die Rolle?

Volker

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 16:30h
strwd: 14:35h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 09:40h (Stand 22.01.07)
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h


..bei der fiesen Kälte bringt die Rolle ja schon fast Spaß

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --


harald m.: 16:30h
strwd: 14:35h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 11:25h (Stand 23.01.07)
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Rene: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[alessandro]

Wann setzt du dich denn morgens auf die Rolle?

Volker

...heute war's kurz vor sechs - und da ich dabei den Laptop auf dem Hochstuhl meines Juniors vor mir habe, kann ich dabei auch surfen und muß der ganzen Welt dann auch sofort die vollbrachte Leistung verkünden :Cheese:

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 14:35h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 11:25h (Stand 23.01.07)
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 11:25h (Stand 23.01.07)
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 05:00h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h


nur TF ganz locker

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 11:25h (Stand 23.01.07)
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Fastforward: 03:55h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
alessandro: 03:00h
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h+1:30h

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Shamrock: 11:45h
Umbra: 11:25h (Stand 23.01.07)
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Fastforward: 03:55h
alessandro: 03:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

+ 0:30h Ausrollen nach KA-Lauf im Tiefschnee

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Fastforward: 03:55h
alessandro: 03:30h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
carvinghugo: 02:20h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Fastforward: 03:55h
alessandro: 03:30h
carvinghugo: 03:20h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Klugschnacker: 02:45h
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
Rene: 09:30h
dasulf: 09:00h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Klugschnacker: 06:15h
Fastforward: 03:55h
alessandro: 03:30h
carvinghugo: 03:20h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
dasulf: 11:00h
Rene: 09:30h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Klugschnacker: 06:15h
Fastforward: 03:55h
alessandro: 03:30h
carvinghugo: 03:20h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

2h im überhitzten studio

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
dasulf: 11:00h
Rene: 09:30h
vbman: 07:35h
Müder Joe: 07:30h
JoeSlowpoke: 07:20h
Flow: 06:30h
Klugschnacker: 06:15h
Fastforward: 05:25h
alessandro: 03:30h
carvinghugo: 03:20h
the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 01:30h
danksta: 00:00h

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Flow: 6:30h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

Eigentlich will ich im Winter jede Woche eine Stunde auf die Rolle Intervalle machen. Im November und Dezember ging das gut. Doch seit anfangs Jahr kam immer etwas dazwischen (Einladung, Verletzung, schönes Wetter :cool: ) so dass ich nun zum ersten mal auf der Rolle war.

Wie man aber in drei Wochen über 15 Stunden auf die Rolle kann :Gruebeln:

Felix

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Flow: 6:30h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 11:45h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Flow: 6:30h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 16:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Flow: 6:30h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Flow: 6:30h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h


uuuaaahh was für ein Fernsehprogramm - zählen Eistanz Rollenstunden doppelt oder dreifach :quaeldich:

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 15:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h+ 2:30h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Klugschnacker: 6:15h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
alessandro: 3:30h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

nach dem Lauf :-B-( eine Stunde locker gekurbelt.

Gruss strwd

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Klugschnacker: 6:15h
alessandro: 5:40h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
carvinghugo: 3:20h
the grip: 3:00h (Spinning in der Gruppe)
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

+2:10h, jetzt freue ich mich sogar auf's Büro...:Maso:

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 13:10h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Klugschnacker: 6:15h
alessandro: 5:40h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
JoeSlowpoke: 7:20h
Klugschnacker: 6:15h
alessandro: 5:40h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
alessandro: 5:40h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 5:25h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

+2:00h, macht gesamt 4:10 für heute :Prost:

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 9:30h
Flow: 9:00h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 18:30h
strwd: 16:50h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 11:00h
Flow: 9:00h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 11:00h
Flow: 9:00h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Müder Joe: 7:30h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

Imagic Liga Run 1+2+3

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 14:40h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 11:00h
Flow: 9:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

1h mit Intervallen...und Kona 2005-DVD zur Motivatiion

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 11:00h
Flow: 9:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 12:55h
dasulf: 11:00h
Rene: 11:00h
Flow: 11:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h+ 2:00h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 12:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 18:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 20:50h
harald m.: 18:30h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 20:50h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
PeterMuc: 7:30
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 20:50h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 4:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 20:50h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 12:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 20:50h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

Einfach mal 1h locker Spinning :)

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
dasulf: 11:00h
Flow: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h+ 2:00h

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
Jansen: 1:30h
felix__w: 1:00h

1:30h netathlon kona kurs

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

Ich wollten eigentlich eine Stunde auf die Rolle. Zum ersten mal in Keller nachdem mir die Frau das nahegelegt hatte. Der Lärm sollte dort wirklich weniger stören (bin nicht gerade ob den Kinderzimmern) und es ist zudem noch kühler.
Nach 40 Minuten wollte ich die 'Bremse' näher ans Hinterrad fahren. Als sie dabei 'aushängt' brach ich das Training ab.

Felix

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 8:30h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
[/QUOTE]

"Koppeltraining" mal anders: Erst 50min Ergometer bis zum Sonnenaufgang, direkt danach abgetrocknet und 1:30h draussen weitergefahren. Die Vorbereitung auf einen IM im Mai treibt manchmal seltsame Blüten...:Huhu:

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 8:30h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 12:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

scheinbar kämpft mein körper gegen irgendeinen infekt. beim einrollen schon geschwitzt wie teufel, nach einer stunde abbruch. :(

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Flow: 15:00h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
dasulf: 12:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h+2:00h

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Flow: 15:00h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

+1h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 15:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
Shamrock: 13:55h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

1.5h puls 130 watt 189 .. wenn die rolle stimmt. aber ob des gut ist:confused:

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

strwd: 22:05h
harald m.: 20:47h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
Shamrock: 13:55h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
carvinghugo: 4:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 15:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[/LIST]

war kein schlechter Monat:Prost:

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Shamrock: 16:00h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Shamrock: 13:55h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

+1h (3x (5x30") KA-Intervalle)

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
Shamrock: 13:55h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

Harald M. hat offenbar eine alte Liste verwendet - bitte prüft mal Eure Werte. Umbra und Müder Joe haben ihre offenbar schon korrigiert, Flow, Klugschnacker, Rene und dasulf habe ich angepaßt. Evtl sind noch mehr Fehler drin sind, hab jetzt aber keine Lust mehr das zu prüfen...

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
Shamrock: 13:55h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Klugschnacker: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
Shamrock: 13:55h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h

Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

So wird's gemacht.

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h


Den falschen Wert bei mir wieder korrigiert.

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

harald m.: 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Shamrock: 16:00h
Rene: 13:20h
Flow: 13:00h
dasulf: 11:00h
PeterMuc: 8:37
Müder Joe: 8:30h
Monster: 8:00h
alessandro: 7:40h
vbman: 7:35h
Klugschnacker: 7:30h
JoeSlowpoke: 7:20h
Fastforward: 6:55h
lebkoungman: 5:20h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

Hier muß ich ja auch mal so einige Stunden nachtragen.

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
strwd: 22:05h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h


...geht schon weiter :Peitsche:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
Rene: 14:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h


...bei mir erst heute abend ganz locker...:Schnecke:

strwd

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
Flow: 15:00h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h


Ihr habt nicht das Aktuelle genommen.
Besser gesagt harald m.
Dadurch bin ich verschwunden.
Nun aber korrekt.

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


Flow: 3:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h
#1 :liebe053:

die neuen Regeln haben ja doch was für sich :Cheese:

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


Flow: 3:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
the grip: 4:00h (Spinning in der Gruppe)
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h
#1 :liebe053:

die neuen Regeln haben ja doch was für sich :Cheese:

noch! #1 sonntag abend zieh ich mir das trikot an :):Holzhammer:

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


Flow: 3:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
Shamrock: 0h /Übertrag 16:00h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[Flow]

noch! #1 sonntag abend zieh ich mir das trikot an :):Holzhammer:


Komm nur her !

:Duell:

:Lachen2:


btw : "Das (gelbe) Trikot" würde ich ja, für diese Etappe (Februar) :Peitsche: , dem Übertragsführenden, harald m., zusprechen.
Wir könnten ja "seine Zeile" farbig/fett machen ...
(oder wir finden irgendwo einen "gelben Trikot-Smiley", den wir hinten dran hängen ...)


:Huhu:

[harald m.]

(oder wir finden irgendwo einen "gelben Trikot-Smiley", den wir hinten dran hängen ...)


....mmmhhh gelbes Trikot ist schon reizvoll :Danke: - keine Angst ihr bleibt auch im Februar nicht allein, morgen geht`s weiter :Schnecke:

[mauna_kea]

ich würd ja auch gern mitmachen, aber kapiere irgendwie nicht wie ich das machen muss ??
wenn spinning mitzählt, könnt ihr euch warm anziehen.

[Rene]

ich würd ja auch gern mitmachen, aber kapiere irgendwie nicht wie ich das machen muss ??
wenn spinning mitzählt, könnt ihr euch warm anziehen.

zählt alles!

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar
(Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007)


Flow: 3:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h+ 2:00 h

Ich hab', als Vorschlag, mal ein wenig umgebaut ...

[NorbertF]

CENTER]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB[/CENTER]



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h+ 2:00 h

[Gonzo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007
[LIST=1]
Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45

[Gonzo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007
[LIST=1]
Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45

Oh je, was mach ich hier bloß :Gruebeln: :o
Kriegt das bitte wieder jemand in die Reihe ........

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
harald m.: 02:00h / Übertrag 22:40h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Umbra: 17:50h
dasulf: 12:00h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h



zu früh für eine Attacke Flow :Duell:

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 1:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h /Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Umbra: 17:50h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
Fastforward: 8:25h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h



ich hoffe, ich hab daß richtig gemacht

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 1:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Umbra: 17:50h
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
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Rene: 0:57h / Übertrag 14:50h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
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Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
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JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
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the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
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Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
alessandro: 8:30h
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JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
dasulf: 1:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h


lockerer Einstieg in die Ruhewoche

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h
strwd: 0h / Übertrag 22:05h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
JoeSlowpoke: 7:20h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h


nach dem kurzen Lauf noch ein wenig auf die Rolle

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

Flow: 5:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
JoeSlowpoke: 1:40h / Übertrag 7:20h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 7:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
JoeSlowpoke: 1:40h / Übertrag 7:20h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h+ 2:00h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 7:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Umbra: 1:30h / Übertrag 17:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

+ 1:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 7:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 3:30h / Übertrag 8:25h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 7:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 04:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 7:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h[/QUOTE]

puuuuhhh heute war es schwer :kruecken:

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
strwd: 1:15h / Übertrag 22:05h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h+ 2:00 h


puuuuhhh heute war es schwer :kruecken:

Ja, zwischendurch etwas zäher als gestern,
aber was tut man nicht alles für's maillot jaune :Lachen2:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
Klugschnacker: 0 h / Übertrag: 8:30h

leicht abgerundet:Cheese:

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
JoeSlowpoke: 2:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 2:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h


+ 1:00h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Umbra: 3:40h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h


+ 1:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
strwd: 2:00h / Übertrag 22:05h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

Nun "muss" ich mich hier wohl auch mal einreihen, hoffe aber seltener Gast zu sein. Der heutige Schneefall hat zwar mittlerweile aufgehört, jetzt liegen aber selbst hier am Niederrhein ein paar Zentimeter Schnee.

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
the grip: 1:00h / Übertrag 4:00h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h


Sollte eigentlich noch 15Min länger gehen, Imagic Programm ist leider eingefroren nach 90Min, liegt wohl am Wetter.:Cheese:

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Rene: 1:57h / Übertrag 14:50h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
alessandro: 1:05h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
JoeSlowpoke: 3:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h


+2h2min18s inkl. 5x10min KA, dann war Daum-Programm Nr. 72 endlich geschafft

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Umbra: 5:15h / Übertrag 17:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h


+1:00h

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[Hendock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


- habe meine Rolle heute Abend auch mal ausprobiert,
im Fahrradschuppen/Carport - also genauso kalt wie auf der Straße, nur ohne Fahrtwind.

Drinnen würde ich das gar nicht aushalten. Wäre mir viel zu warm auf dem Rad.

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+1:45

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00+ 2:00 h

(wegen Zeitdruck nur 2h statt 3h :-(( ,
vielleicht lege ich heute Abend nochmal nach :Lachen2: )

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00+ 2:00 h



...Hey Flow, nur 2 h - das macht schon ein bißchen Angst :-((

[Flow]

+ 2:00 h

...Hey Flow, nur 2 h - das macht schon ein bißchen Angst :-((


6:15 h +2 h = 8:30 h ist aber auch nicht ohne :-((

:Lachen2:

Hab' mich mit den Rollenprogramm-Artikeln hier bisher nur flüchtig befasst (gibt's da schon eine ausführliche Diskussion zu ?).
Zur Zeit sollte ich Kraft und Intensität wohl noch etwas meiden (Unfall Anfang Jan. (http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?t=473)), deswegen vor allem locker und länger ...
So langsam habe ich ein paar minimale Grundlagen zusammen.
Wenn mir die Neurologin nächste Woche grünes Licht gibt, werde ich wohl auch mal etwas intensiver 'rangehen und ein paar kürzere Programme zusammenstellen.

Zum Grundlagen und Ausdauer sammeln, finde ich die langen Dinger für mich persönlich aber auch nicht verkehrt, und solange die Videothek noch was hergibt, möchte ich auch noch regelmäßig 3h (und mehr) rollen ...


:Huhu:

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00



+1:15h

[harald m.]

6:15 h +2 h = 8:30 h ist aber auch nicht ohne :-((

:Lachen2:

Zum Grundlagen und Ausdauer sammeln, finde ich die langen Dinger für mich persönlich aber auch nicht verkehrt, und solange die Videothek noch was hergibt, möchte ich auch noch regelmäßig 3h (und mehr) rollen ...

:Huhu:

ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen, ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen, ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen.....

....jaja die + 2 h sind noch von dir :Cheese: hab`s nach dem Einstellen auch gesehen und dann aber einfach so gelassen . Glückwunsch zur Entdeckung :Prost:

3h sind für mich absolut die Obergrenze, z. Zt. alles nur locker und frequenzorientiert
> 100 Umdrehungen pro Minute

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+1:30 h




....jaja die + 2 h sind noch von dir hab`s nach dem Einstellen auch gesehen und dann aber einfach so gelassen . Glückwunsch zur Entdeckung :Prost:


Dachte ich mir schon ;)

Aber danke :Prost:, hier bleibt halt nichts unendeckt :Cheese:


3h sind für mich absolut die Obergrenze, z. Zt. alles nur locker und frequenzorientiert
> 100 Umdrehungen pro Minute

Hab' noch irgendwie diese Geschichte von dieser physiologisch/psychisch/physischen Barriere alle 3 h im Kopf :Lachen2: , wer hat die gleich nochmal erzählt ... :Gruebeln:


... insofern würde ich die erste (bei 3 h) auf der Rolle prinzipiell auch mal durchbrechen und so 3:15 h - 3:30 h anpeilen, mal sehen ...

Hab' keinen TF-Messer, aber vielleicht besorge ich mir mal ein Metronom ...

Die Widerstandsregelung meiner Rolle macht mir auch gerade Ärger, weiß noch nicht, wie exakt ich im Moment TF und HF unabhängig voneinander regulieren kann ...


Gruß,
Flow

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[Hendock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
Müder Joe: 9:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+1h mit kurzen KA-Intervallen

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

monatlicher Stufentest

[mauna_kea]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00



so, habs endlich mal geschafft meine daten hier einzugeben

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 8:00h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

Lieber mauna_kea,

das zitieren musst Du noch ein wenig üben:Holzhammer: .
Ich habe Dich mal mit eingebaut, und nicht wieder kaputt machen.:Duell:

Gruss strwd

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 8:00h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 8:00h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 5:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
strwd: 8:00h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 5:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


@ Flow :
Hab' keinen TF-Messer, aber vielleicht besorge ich mir mal ein Metronom ...
Die Widerstandsregelung meiner Rolle macht mir auch gerade Ärger, weiß noch nicht, wie exakt ich im Moment TF und HF unabhängig voneinander regulieren kann ...


Mensch, ich dachte bei dem Namen fährst du auch ( so wie ich ) auf einem TACX Flow;)

[alessandro]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
strwd: 8:00h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 5:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


1:15h Frequenzarbeit

[Lecker Nudelsalat]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
strwd: 8:30h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
JoeSlowpoke: 5:40h / Übertrag 7:20h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


0:30h Beine ausstrampeln nach laufen

[JoeSlowpoke]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
strwd: 8:30h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 6:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+1:00h

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 6:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+1:15h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 10:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+1:00h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


und noch einmal + 2 h :Huhu:

[mauna_kea]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


gestern gabs 2h spinnng

[mauna_kea]

wie lange soll denn die aufzeichnung gehen ?
weil bei mir auch im sommer mindestens 3 std/woche dazukommen.
damit dürfte ich wohl am ende auf platz 1 sein, oder ?

juchu, endlich mal erster

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 5:45h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


Die ganze Woche sch*** Wetter. Jetzt wo ich mich ins Karnevalsgetümmel stürze, ist totales Radwetter - nuja....

Helau, Alaf und Halt Pohl (so sagt man bei uns)

Volker

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:00h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[Monster]

[ENTER]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB[/CENTER]


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 7:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


Hier auch nachgetragen.

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 3:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


...und wieder ein Stündchen :Huhu:

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 6:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 4:55h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
harald m.: 12:30h / Übertrag 22:40h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 6:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


30min warmgefahren vor der morgengymnastik

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar




harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 12:30h / Übertrag 15:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
mauna_kea: 9:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 6:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+ 2:00h :Cheese:

[mauna_kea]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar




harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 12:30h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 10:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 6:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+1h

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar




harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 12:30h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 10:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
Rene: 6:30h / Übertrag 14:50h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


+2*90min+1*60min=4h (nachtrag: momentan nicht viel im netz)

[Flow]

harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 12:30h / Übertrag 15:00h+ 2:00h :Cheese:


:-((

Diese Woche Ruhewoche ... :cool:

Warte bloß ab, was sich da in meinen Beinen gerade zusammensammelt !

:Duell:



;)

:Huhu:

[Rene]

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Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar




harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 12:30h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 10:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00


meine Ruhewoche werden irgendwie auch schon wieder 12-13h training ;(

[harald m.]

Diese Woche Ruhewoche ... :cool:



....mmmhhhh Ruhewoche ??? wird bei mir wohl erst übernächste Woche ruhiger, aber bis dahin :Peitsche:

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 10:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 8:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00+ 1:30' h

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 10:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 9:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+ 1:00 h

[mauna_kea]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 14:30h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 9:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

schöne kombieinheit 0:30laufen+1:00spinning+0;30laufen

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 17:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 9:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+ 2:30h und jetzt noch ein bißchen Kraft...:cool:

[Gonzo]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 17:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 9:40h / Übertrag 7:20h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 17:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 14:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 17:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 16:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00+ 2:00' h

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 16:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
strwd: 9:45h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+ 2:00' h
- da geh`ich mit :cool:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 16:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 11:15h / Übertrag 22:00h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+ 1:15' h
- damit der Abstand nicht zu gross wird

[mauna_kea]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar



harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 16:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

+2h Spinning

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00
+ 2:00' h

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
JoeSlowpoke: 10:25h / Übertrag 7:20h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Shamrock: 4:35h / Übertrag 16:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
JoeSlowpoke: 11:20h / Übertrag 7:20h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
Umbra : 9:55h / Übertrag 17:50h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Shamrock: 4:35h / Übertrag 16:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 19:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 11:55h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 11:20h / Übertrag 7:20h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Shamrock: 4:35h / Übertrag 16:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 21:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 13:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 11:55h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 11:20h / Übertrag 7:20h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Shamrock: 4:35h / Übertrag 16:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

und wieder + 2:00h, bin wohl mittlerweile der einzige der nicht draußen fährt...:confused:

[mauna_kea]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar


harald m.: 21:00h / Übertrag 22:40h
Flow : 18:00h / Übertrag 15:00h
mauna_kea: 14:15h / Übertrag 22:00h
Umbra : 11:55h / Übertrag 17:50h
JoeSlowpoke: 11:20h / Übertrag 7:20h
strwd: 11:00h / Übertrag 22:05h
dasulf: 8:15h / Übertrag 12:00h
Rene: 7:50h / Übertrag 14:50h
Fastforward: 7:00h / Übertrag 8:25h
alessandro: 5:25h / Übertrag 8:30h
Gonzo: 5:00 / Übertrag 7:45
Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
Shamrock: 4:35h / Übertrag 16:00h
Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
Volkere: 3:25 h / Übertrag: da war noch nix
NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
PeterMuc: 8:37
vbman: 7:35h
lebkoungman: 6:50h
carvinghugo: 4:20h
felix__w: 1:40h
Jansen: 1:30h
fras13: 0:45h / 0:00

nee, ich warte auch bis 20 grad
+1Std