[bentus]

Ich habe bezüglich Rad/Lauftraining gegenteilige Erfahrung gemacht. Profitiere auf denn Rad deutlich vom Lauftraining, während ich beim Laufen von Rad quasi nicht profitiere. Das harte Radtraining hindert eher, da es müde macht.
Würde wenn ich du wäre hauptsächlich laufen und dann sobald es wärmer wird etwas mehr Radfahren. Beim Laufen würde ich 1x TDL, 1x Intervalle 400-1000 aber schon Umfang und ein langen Lauf plus GA1 Läufe dazu, also ganz klassisch.