[NBer]

Zitat von beckenrandschwimmer

.......Ich würde die extra-Laufstunden in Kraft- und Tempoarbeit investieren (Sprints, Hügelläufe, kurze Intervalle).

du hast aber schon gelesen, dass es ihm um die langstrecke geht? und jetzt bitte nicht damit kommen, dass es ja nicht schaden könnte.....nein, schaden könnte es nicht und sicher kann und sollte man das alles MAL machen. aber bei einer langstrecke zählt einzig und allein die aerobe ausdauer, das möglichst hohe tempo ohne eine sauerstoffschuld einzugehen. und das hinaufdrücken dieser grenze (schwelle) trainiert man eben dort....an dieser schwelle. das aufbauen einer möglichst hohen laktatverträglichkeit spielt auf der langstrecke keine rolle, kommst du im wettkampf in diesen bereich ist sowieso ende im gelände. ein dauerhaftes und verstärktes trainieren in hohen laktatbereichen macht aus meiner sicht im langstreckentraining keinen sinn bzw ist nicht zielführend.