[autpatriot]

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Mir gehts genau gleich wie dir. (Zeiten auch sehr ähnlich)

Schwimmen ist solide. Bike geht immer unter 5 Stunden, laufen ist die Baustelle.

Wünsche dir viel Erfolg das du deine Lauf"schwäche", in den Griff bekommst.

Ich setze nun vermehrt auf harte Intervalle am Ergometer, was meine Bikeperformance etwas verbessern soll.

Aufgrund der härteren Intervalle am Ergo merke ich, dass ich auch beim Laufen bei flotterem Tempo besser zurechtkomme. (Keine Ahnung ob es eine verbesserte Laktattoleranz od Sauerstoffaufnahme ist).

Habe kein Laufband daher lauf ich derzeit keine Intervall (bei Minus 5 Grad und darunter, möchte ich meine Atemwege nicht zu extrem belasten). Bzw liegts auch einfach daran das ich mich am Rad einfach viel mehr ausbelasten (an/über die Grenze gehen), was ich im laufen überhaupt nicht zusammenbringe.