[Triphil]

Ich hab ja Sonntags meine 2:20h Lauf,aber im mittleren Ga1 und die Pace ist derzeit im Flachen bei 6:11 min/km. Die Ld-Pace versuche ich über den Freitag einzuschleifen. Wenn ich die Pace versuche anzuheben bin ich beim langen im Ga2 was ja scheints gaaaanz schlecht ist. Meintest du jetzt zusätzlich einen langen?