Trillerpfeife

sorry bin vermutlich kein Chekker, aber ich verstehe gar nicht was du eingentlich wissen willst.

Du willst deine anhängige Mitteldistanz machen?

Hier gibt es doch kostenlose Trainingspläne. Die tät ich meinen Lebensumständen anpassen und loslegen.

In deinem Fall Lauftraining für deine geplanten Laufwettkämpfe 10 + HM, Schwimmen Technik und wenn möglich 1x die Woche längere Strecken. Radfahren Rolle + draussen.

Ansonsten hat mir die Faustformel Distanz des Wettkampfes mindestens pro Woche geholfen.

Die lässt sich leicht erfüllen und reicht aus um zu finshen.

Viel Erfolg.