[Raspinho]

wichtig finde ich übrigens auch, dass du die langen Läufe möglichst langsam läufst, also wenn du z.B. sonst 5:00 min/km läufst, dann die langen Läufe in 5:30 min/km.


lange Läufe fangen bei mir per Definition übrigens frühestens erst ab 75 min an , und gehen maximal 30 km, also bei mir knapp 2:30h.

Und Koppelläufe zählen definitiv als Läufe

Lange Läufe mache ich auch sehr gerne nach Vorermüdung, also Samstags lange Radausfahrt, Sonntag langer Lauf. Ich bin der Meinung das trainiert noch zusätzlich schön den Kopf