[Mauna Kea]

Versuche doch erstmal über 30Minutenläufe reinzukommen. Das können 6Stück die Woche sein. Wenn das klappt dann langsam einzelne Einheiten länger werden lassen und dafür andere streichen. Nicht so sehr auf die Wochenumfänge schauen, die Regelmäßigkeit ist wichtig.
Auch gut: kurze Koppelläufe. Also nach dem Radfahren nochmal 2-3km zu Fuß dranhängen.
Erstmal ist es wichtig regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.