[Bisane17]

Diese Woche war ich wieder zweimal schwimmen einmal laufen 1.10 h und auf der Rolle war ich gestern mit 8x 5 Minuten hart, gesamt 1.10 h.

Ja und heute war sie nun die key session überhaupt.Also erstmal in den Triathloneinteiler rein, Oberrohrtasche befüllen mit Riegel und Gel und schon gings los. Meine Beine waren gut, sodass ich mich immer wieder bremsen musste. So bin ich 78 km in 2.50h gefahren. Ein paar Höhenmeter waren sicher auch dabei. Ich denke so 750 Hm. Also bin ich mega zufrieden in meiner Wechselzone ( Waschküche) eingetroffen. Während dem umziehen noch eine Banane verspeist und noch kurz auf Toilette und schon ging es zum Laufen. Die ersten 3 km waren schnell und ich fühlte mich super dann ab Kilometer 6 wurde es schon härter. Also ein Hydrogel und bisschen Wasser getrunken. Daraufhin wurde es wieder besser. Insgesamt waren es 13 km in 1,5h.
Das Laufen war ein Kampf die letzten Kilometer. Ich denke aber auch, dass ich etwas mehr trinken und essen sollte. Ich hatte 1.5 Elektrolytlösung und einen Riegel auf dem Bike. In der Wechselzone eine Banane und bei Kilometer 6 ein Hydrogel und bisschen Wasser.

Die Einheit war hart, aber ich hab wieder viel gelernt. Beim nächsten Mal noch zurückhaltender Radl fahren und etwas mehr Energie zuführen. Das Laufen wird aber so oder so ein Kampf.

Jetzt leg ich die Beine kurz hoch und geh dann mit meiner Tochter plantschen und Zwetschgendatschi Essen.

Ich wünsche allen noch ein tolles Wochenende. Geniesst es.

VG Bisane