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Alt 07.07.2018, 14:54   #17
Mirko
Szenekenner
 
Benutzerbild von Mirko
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 5.569
Am besten Multi-Koppeln! 3x je 10 min hart ballern auf dem Rad und dann 1 km Vollgas laufen danach! 5 minuten pause ujd dann nächste Runde.

Ideal geht das natürlich mit Rolle und Laufband im Keller
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