[Bischi]

Zitat von Schnock

Hi Bischi,
würdest du das so empfehlen?

30 min Rad mit 3*5min ka
10*30/30 laufen.

beide Teile zweimal?
Danke, Gruß

Genau, wobei ich die Anzahl der Intervalle nach Befinden abstimmen würde. Wer z. B. die 30/30 noch gar nicht kennt, braucht nicht noch vorher ein KA-Training oder zwei Serien, um sich abzuschießen

Spielerisch damit umgehen und rantasten - das wäre meine Empfehlung!