[Homer Simpson]

Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.

Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1
6km/ 6km/ 6km
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 2
9km/ 7km/ 6km
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3
10km/ 6km / 12km/ 17km/ 7km
Langer Lauf:x

Laufkilometer Woche 4
5km/
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[ - ] […] [x] […] Langer Lauf
[x ] 10x 30/30s
[x ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ - ] [x] [x] x] Lange Radeinheit
[ x ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[x ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[x ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x ] -] 1. Woche
[x ] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]

Die Einheiten der ersten Woche muss ich aufgrund von diversen Problemchen leider fast komplett ausfallen lassen.