[tria ghost]

Zitat von heshsesh

Hier
Ersttäter Mitteldistanz. Ich hab jetzt schon gewaltig die Hosen voll, aber was muss, das muss

Der Trainingsplan geht Ende Februar los, der Notfallplan der langen Ausfahrten auf Zwift wurde schon erprobt (3h Rolle, aua), Laufen passt eigentlich auch schon irgendwie (HM Bestzeit 1:43, aerobe Schwelle so bei 5:40 denk ich), nur das Schwimmen. Wie immer!

Man kann ja gleich mal anfangen, seine Ziele aufzuschreiben: 1:50-2:00/min beim Schwimmen, 180W AVG beim Rad und 5:30-5:50min/km beim Laufen. Macht zeitlich.. was denn eigentlich? Sub 6 hoffe ich auf jeden Fall!



Edit: Neuer Thread-Titel oder gleich neuer Thread?

Schiel mal eher Richtung 5 Stunden

Schwimmen 40 min
T1 5min
Rad 2:25
T2 2min
Laufen 1:50

macht bei mir 5:02

Rad sind nur 80km und die Ultra-Einfach...was leichteres gibt es kaum auf einer MD.

Haben sich bei uns im Verein viele MD Ersttäter falsch eingeschätzt mit dem Ziel Sub6 und sind eher so im Bereich 5:20 und drunter gewesen.

FCT ist nicht Kraichgau....


Dieses Jahr nur auf der OD unterwegs....Kraichgau und IM FFM sind die Hauptziele...danach so gut wie "Off-Season"