arist17

wer hat tipps und/oder erfahrungen mit dem erhöhen der schrittfrequenz?


ich trainiere nach dudes anfängerplan

ziele sind u.a.
oft laufen, z.zt. 5x/w, (manchmal nur 2k)
180er schrittfrequenz.

frage:
welche tricks/übungen gibt es, die frequenz zu erhöhen (von 160)

möglichkeiten wären:
arme schneller bewegen (da beine synchron)
lauf-abc
musik hören will ich beim laufen nicht, da mir zu gefährlich

wenn ich mich „anstrenge“, bin ich inzwischen bei 172, das geht aber nicht viel weiter als 1k (dann wird es zu anstrengend)





„disclaimer“: ich verwende den begriff laufen, auch wenn es vom tempo her nur joggen ist