[Acula]

Zitat von captain hook

Ist halt ne Frage wie eilig es ist mit der Nährstoffversorgung und was genau man "braucht".

Wenn es um "Geschwindigkeit" geht, dürfte Whey mit Malto/Fruktose mit etwas Salz kaum zu schlagen sein. Mit Wasser gemischt, ohne Fett und Balaststoffe, die die Aufnahme verlangsamen oder Proteine, die nur sehr langsam verstoffwechselt werden.

Ob es das schnelle Protein braucht könnte man vermutlich diskutieren, wenn man sich nicht komplett kohlenhydratseitig leergeschossen hat mit seinem Training und Sorge haben muss, dass man schon Protein als Brennstoff verwerten musste.

Protein kann unabhängig vom Kohlenhydrat-Status sinnvoll sein. Wie du richtig anmerkst kommt es eben darauf an, was man braucht und was der Reiz war.
Nach Einheiten welche die Glykogenspeicher leeren sind KH sicherlich aam wichtigsten. Protein bzw. Leucin kann aber helfen den Stoffwechsel von katabol auf anabol umzustellen und die Anpassung was den Muskelaufbau angeht verbessern. Bei den meisten Einheiten für Triathleten vermutlich egal, aber nach Krafttraining, Zirkeltraining, langen Läufen welche an die Substanz gehen oder Schwimmeinheiten mit vielen Sprints/Paddles kann das den Trainingseffekt durchaus unterstützen. Nötig sind dazu 2-3 g Leucin welches in der Regel in 20-30 g hochwertigen Protein drin ist. Und dann halt je schneller desto besser also Wheyprotein als Shake oder Milchprodukte > Ei > Fleisch > Soja/Getreide.