[binolino]

Noch gut 1 Monat bis zum Wettkampf am 10.06. in Ingolstadt

Kurzes Resümee... habe die letzten 2 Monate fast täglich ins Training gesteckt. Mal intensiver, mal weniger intensiv.

Seit 1,5 Wochen bin ich doch auf's Rennrad umgestiegen (geliehen bis inkl. Triathlon). Bin noch nicht 100%ig sicher - gerade beim Bergabfahren fühl ich mich noch ein wenig flatterig, aber es wird. Wieviel Zeit ich damit einspare, weiß ich noch nicht. Mit gleicher Anstrengung bin ich schneller unterwegs... natürlich nicht so schnell wie Leute, die schon länger damit fahren. Muss mich aktuell zumindest anfangs immer zwingen in den Armen locker zu bleiben/nicht zu verkrampfen... vielleicht hat da jemand einen Tipp für mich!
Wahrscheinlich sollte ich auch zumindest einmal eine kurze Strecke im Regen fahren... mit der Sonne hatte ich die letzten 2 Monate ja ziemlich Glück.

Habe dafür auch einen ordentlichen Tria-2-Teiler gekauft. Einteiler passten entweder oben oder unten rum nicht ordentlich :-) war damit auch schon im Freibad schwimmen und nutze ihn eben auf dem Rennrad. Des weiteren hab ich doch in Rad-Handschuhe investiert. Ich übe meistens auf Überland-Radwegen, die sind zwar oft super - aber nicht immer...

Trainingskilometer der letzten 2 Monate:
Schwimmen ca. 12 km (wobei ich den Schwimmkurs jeweils mit 250m geschätzt habe ohne Bahnen zu zählen... im 12,5m Becken kommt nicht so viel bei rum)
Radfahren 600 km (inkl. tägliche Anfahrt zur Arbeit/Einkaufen - davon 150 km mit dem Rennrad)
Laufen 95 km

Im letzten Monat wollte ich mich auf's Laufen und auf's Freiwasser konzentrieren mit je 1 oder 2 Einheiten Rennrad (mit Koppeltraining Laufen)... ich hoffe das Wetter spielt noch mit... ab Donnerstag wollte ich eigentlich im See schwimmen... hoffe, dass das nicht ins Wasser fällt. Schwimmkurs habe ich bis zum Triathlon nur noch 2x (wg. Ferien).
Vielleicht schaffe ich auch so eine Art Mini-Triathlon als Koppeltraining, um die Abläufe nach dem Schwimmausstieg zu üben.

Ansonsten habe ich meinen letzten Trainings-Wettkampf wieder als "Laterne" abgeschlossen... die Veranstaltung war toll, aber ich kam mit dem relativ kaltem Wasser, dass bei den Versorgungsstationen gereicht wurde nicht klar. Ohne Trinken ging's aber auch nicht gut, da die Strecke fast schattenlos war. Es war als wenn's mir nach dem Trinken den Hals zuschnürt. Habt ihr da eine Idee für mich?

Habe in der letzten von 4x2km Runden das Wasser nicht mehr getrunken sondern über den Kopf geschüttet... war besser...! Im Training hab ich ja auch kein Eiswasser...

Gut im Triathlon sind's ja nur 4,6 km... das geht wahrscheinlich auch ohne Trinken an den Stationen :-)

Grüße aus dem schönen Bayern!