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Hallo,
habe erst kürzlich eine MD gemacht, daher sehr aktuelle Werte. Bzw. die Maximalwerte aus einer Leistungsdiagnostik Ende des letzten Jahres.
Maximal: 190 Laufen, 180 Rad
MD jeweils im schnitt: 162 Laufen, 155 Rad
FTP hab ich nicht. Und Pacing im Rennen erfolgt nach Gefühl bzw. Richtwerten aus dem Training. Vielleicht hilft dir das weiter.
Gruß Nole
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