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Bei den langen Ausfahrten passieren vor allem in der zweiten Hälfte Vorgänge im Körper, die in der ersten Hälfte nicht passieren. Z.B. Vorgänge, die wichtig sind um die Fettverbrennungsfähigkeit zu verbessern. Zumindest entspricht das mein Verständnis des jetzigen Stands der Sportwissenschaft. Zwei Ausfahrten von jeweils zwei Stunden sind also nicht equivalent mit einer von 4 Stunden.
Du kannst also nicht auf deiner langen Einheit verzichten.
Mache es sowie ich, verlängere eine deiner Pendelfahrten auf 4 Stunden wenn möglich. So hast du Sonntag frei. Buche alle anderen Pendelfahrten als Regenerations/Kompensationsfahrten in deinem Trainingslog.
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
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