[Mirko]

Zitat von S.E.

Gestern Abend eine knackige Radeinheit absolviert, danach wie immer maßlos überfressen. Wenn ich das in den Griff bekäme,... es ist aber echt eine Sucht. Mein bestes Gewicht in den letzten 2 Jahren war 72,8kg. Ist bergauf (Mountainbike) schon ein deutlicher Unterschied zu 78,5kg.

Geht mir genauso. Was du mal testen könntest ist die Kohlenhydrate weg lassen. Zumindest den kurzkettigen Schrott wie Nudeln, Weißbrot und natürlich Zucker. Ich merke gerade wieder das mein Hunger-Gefühl viel besser ist wenn ich auf Kohlenhydrate verzichte. Ich hab keine Heißhunger-Attacken mehr und kann auch nach 3 harten Stunden auf dem Rad noch ne Stunde chillen bevor ich was zu essen brauche.
Das Resultat davon gepaart mit viel Sport ist natürlich auch ein ziemlich schneller Gewichtsverlust und dazu sind wir ja hier.

Mein Gewicht geht weiter gut runter, ich komm gut klar ohne Kohlenhydrate und esse allgemein viel weniger als normal.
Beispiel: Gestern abend eine Stunde auf der Rolle geackert, dann ohne Essen ins Bett. Eben 14 km locker gelaufen ohne Frühstück vorher und jetzt sitze ich ohne Hunger und fit am PC. Mein Körper hat also scheinbar ganz ordentlich auf die Fettverbrennung umgestellt. Ich hoffe da kommt nix dazwischen und es geht noch einige Wochen so weiter.
Nächste Woche will ich die 7 vorne stehen haben. Könnte gut klappen, denn meine Frau ist in Urlaub und ich kann mich damit jeden Vormittag und jeden Abend (also immer wenn die Kids mich nicht brauchen) sportlich betätigen.

Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-2,8) / <100 --> 06.03.2019
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 63,3 (-1,1) / 62 --> 31.12.2018
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 62,4 / 58 --> 01.01.2019
Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018
Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018
lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019
mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 -->
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 80,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
Phil_ster (1.80): 94.0 / 82.5 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019
Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1.79): 100.6 / 91.0 (-0.7) / 84 --> 30.11.2018