[ritzelfitzel]

Zitat von Lucy89

Heute: Nur Stabi und bisschen Oberkörpertraining im Studio und Sauna als Regeneration
Morgen: 1h Rad locker
Mi: 45' laufen, 1h Schwimmen
Do: 30' laufen mit 2X90' GA4, 30' schwimmen im See
Fr: Nix
Sa: 20-30min Rad mit 3 mal 30sek GA4, 10min laufen mit 3X30sek GA4

Ich denke, das hängt, wie schon gesagt wurde vom jeweiligen Fall ab und man muss ggf. ein bisschen selbst justieren. Prinzipiell halte ich mich so gut es geht an Arne's MD-15-Plan (btw: ).
Allerdings hatte ich die letzten Tage das Gefühl, dass ich etwas mehr Erholung gut gebrauchen könnte und auch die letzte Woche vor der MD ist mir zu stressig (zu viele Einheiten....). Daher fahre ich tendenziell etwas runter. Generell hab ich aber die PEAK-Phase doch so gehandhabt, wie vorgeschlage: mehr Intensität, weniger Umfang, etc. Hat mir einen guten Schub verpasst.

Genug von mir :

Da du ja 7 Tage vor der MD eine OD hast/hattest, wäre mir der Mittwoch (1h schwimmen / 45 Laufen) etwas zu lang. Ich würde eher auf Regeneration setzen und 100% erholt an den Start gehen.