[Wonderboy]

Zitat von Triphil

Ich kann Sonntags halt nicht so lange. Schwimmen ist am Mittwoch und Samstag fix. Aber nach dem tdl der längere lauf(den will ich ja langsam auf 2hsteigern) geht gar nicht.

Ich weiß, der lange Lauf ist hart nach der Vorbelastung am Vortag.
Genau das macht ihn aber mMn so wirksam.
Außerdem steigerst du ja langsam und fängst nicht gleich mit 2 Stunden an.
Wichtig ist, dass du den richtigen Mix Be- und Entlastung findest. Hier hat sich eben ein 3-1-2-1 bzw. ein 2-1-3-1 Rhytmus bewährt.