Ich kann dir einen gewissen Arne Dyck als Trainer ans Herz legen, der betreibt das Portal www.triathlon-szene.de  und hat tausendfach erprobte Pläne im Köcher, die er für dich noch entsprechend deinen Wünschen finetunen wird. Details findest du hier:
http://www.triathlon-szene.de/index....1&Item id=121
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Grüße
Tri-K
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