[Brazzo]

Hallo zusammen,

Arnes Plan sah in den letzten Wochen (Build) z.B. 3,5 Std Rad mit WK-Tempo Intervallen (erst 20 Min, dann immer mehr) vor.

In einer Sendung sagt Arne, dass langsamere Athleten ja eh in GA1 Radeln und nicht zu viel Intervalle in GA2 oder sonst wo fahren sollen, in denen sie im Wettkampf eh nichts verloren haben.

Deswegen sein Tipp für Langsame: 0,5 Std locker einradeln, 3 Std. WK-Tempo, anstelle der Intervalle.

Jetzt zu meiner konkreten Frage.

Für morgen steht dies im Plan:

5 Std Rad

2h GA1, danach:

45min mit Wettkampfpuls minus 6 Schläge
15min GA1
45min mit Wettkampfpuls minus 3 Schläge
15min GA1
45min mit Wettkampfpuls minus 3 Schläge
15min GA1

Der vorr. Wettkampfpuls ist der Puls, der während der Freitagsintervalle der Vorwochen im letzten Intervall durchgehalten werden konnte.


Soll ich wieder 0,5 Std einrollen und dann 4,5 Std WK-Tempo fahren?
Oder ist die Einheit für mich dann härter als ursprünglich angedacht?
Evtl. 1 Std einrollen? Oder Augen zu und durch?

Danke für eure Tipps.