[Necon]

Nachdem ganzen Gejammer und aufarbeiten der letzten Monaten hier mal meine Lieblingseinheit vom langen Wochenenden.
Samstag gab es eine Multikoppeleinheit begonnen mit meiner Freundin die mich beim einlaufen, der ersten Runde Rad und der ersten zuigigeren Laufrunde begleitet bzw auf der ich ihr Tempo machen durfte.
Also 4km lockeres einlaufen bei ca 5:35 und danach für 14km aufs Rad für mich lockeres Tempo für meine zügige Tempo bei mir im Windschatten mit ein paar zügigen Hügel, schneller Wechsel in die Laufschuhe und 3 zügige km bei 4:47 (gut so konstant Laufen geht auf der Strecke schlecht es waren eher so 4:40-4:50-4:52 oder so), schneller Wechsel aufs Rad und damit war die gemeinsame Einheit beendet aber hier hat jeder für sich gekämpft. Für mich ging es nun los mit schnellen 5km Rad 4 km locker und 5km schnell, diesmal waren die Beine beim Wechsel definitiv schon etwas beansprucht ich konnte die folgenden 3 km aber gut mit 4:35 laufen, wieder Wechsel aufs Rad dieses Mal locker anfahren und dann eine hügelige 5-6km passage mit ordentlich Druck, letzter Wechsel aufs Laufen und 1km wirklich hat mit 4:15 angelaufen. 2km austraben und das wars. Gesamt also 45km rad und 13 km Laufen, keine Monster Einheit aber sehr kurzweilig und man kann tolle Reize setzen.
Die Einheit war eingebettet in ein schönes sportliches Wochenende und eine generell sehr akzeptable Woche, jetzt noch diese Woche mit Qualität trainieren und dann steht am ersten Juni Wochenende die erste 'OD' an, die Distanzen sind aber etwas komisch mit 900m-45km-10.5km aber mit meiner aktuellen Schwimmform kommt mir ein kurzes Schwimmen eh entgegen.