[anthrax33]

Zitat von Foxi

WILLKOMMEN hier im Forum!

... und vielen Dank für deine ausführliche Vorstellung!

Laufen ist in der Tat eine tolle Sache, mit der man sich eine völlig neue Erlebniswelt erschließen kann. Der "Hermann" gehört ganz sicher dazu, allerdings will der Zieleinlauf an der Sparrenburg erst mühsam verdient werden!

Donnerwetter: in drei Monaten von 5 km auf HM zu steigern, das ist schon eine satte Überforderung. Selbst wenn Kreislauf und Muskulatur das aushalten (die haben schnellere Anpassungsprozesse) ... Gelenke, Sehnen und Knochen brauchen doch SEHR viel länger dazu. Respektiert man das nicht, gibt's eins auf die Mütze; und das kann ziemlich weh tun.

Mach den Fehler also nicht wieder, nimm ein lockeres Lauftraining stets in dein Trainingspensum auf. Nicht immer als systematische Training, manchmal einfach so (z.B. einen "Brötchen-Jog" zum Bäcker am WoE oder so...)
Auch die Vorbereitung auf einen Triathlon würde ich nicht "auf Biegen und Brechen" angehen, sonst ist es mit dem "Spaß an der Sache" schneller vorbei als dir lieb ist.

Aber du findest hier sicherlich immer kompetente Ratgeber und Mitleser, wenn du dich meldest. Also: Viel Spaß bei uns!

Danke für die netten Begrüßungen erstmal

Die Definition von "lockeres Lauftraining" muss sich in unserer Truppe (übrigens alle deutlich älter als ich) glaube ich erst noch einschleifen
In der Regel ist Sonntags Morgens vorm Frühstück irgendwas zwischen 15 und 22km mit ordentlich Höhenmetern

Meine Knie machen meistens ganz gut mit. Ich laufe seit einiger Zeit mit Kompressionsbandagen bei allem über 10km.

Ansonsten versuche ich aber tatsächlich meine Laufeinheiten auf einmal pro Woche zu beschränken weil ich weis das es mich deutlich mehr körperlich belastet als die anderen beiden Disziplinen.
Trifft sich auch besonders im Winter ganz gut da ich total Zwiftsüchtig bin und diesen Winter über 1.000km und 9.000hm digital runtergespult habe

Ich erhoffe mir hauptsächlich durch dieses Forum neben spannenden Unterhaltungen über Triathlon-Themen auch meinen Trainingsplan noch effektiver und strukturierter zu gestalten.
Alleine schon durch lesen der Blogs und die vielen Themen rund um die Vorbereitung.