[loomster]

Hej,

ich war nicht noch mal da. Da ich danach umgezogen bin und der Fokus ab '14 auf meiner Familie lag.
Üben würde ich konstant Bergauffahren, schwimmen im kalten Freiwasser und je nachdem wie gut Deine Fussmuskulatur ist wahrscheinlich auch Traillaufen. Ich habe niemenden im Rennen gesehen, der Wanderstöcke dabeihatte. Ich bin zwar selber nicht viel gelaufen, wurde aber noch von vielen laufend überholt. Das war für mich aus Gewichts-(Ausdauer-) Gründen und dem Fakt, dass mir das auf dem Untergrund zu wackelig war zu laufen nicht möglich.
Auf dem Rad hast Du halt wenig Verschnaufpause. Du kommst direkt aus dem Wasser und es geht 17 km bergauf, ohne Pause.
Oben angekommen rollt es auch nicht wirklich gut und auf der Strecke kommen mehr Höhenmeter zusammen als man meint.
Die Abfahrt ist dann mal gut zum verschnaufen, aber unten dreht man ja noch in voller Fahrt wieder um und hat den gleichen Spass noch mal vor sich.
Ich bin in dem Jahr im TL auf Lanza deshalb so lustige Sachen gefahren wie 3x Tabayesco. Mehr für die Birne als für die Beine. Das Training kann man aber wahrscheinlich auch gut auf der Rolle machen. Ordentlich Widerstand und gut.
Ich hatte übrigens ne entsprechende Kassette gewählt, damit der kleinste Gang noch etwas mehr Trittfrequenz erlaubt. In Dänemark konnte ich zwar nicht bergauf üben, dafür aber flach und mit konstantem Gegenwind.
Hilft Dir das?