[Ocean]

Der Artikel ist mal ziemlich wischi waschi.
Der Läufer mit der höchsten Temperatur hat am meisten getrunken ?
Und was passiert wenn der Läufer wenig trinkt ?
Vielleicht stirbt er ja dann an Überhitzung ?

Ein Gegentest ist wohl unumgänglich.

Und der Rat nicht zuviel zu trinken ?
was ist denn zuviel ?

Die meisten Laufgurus raten zu 0,75 - 0,8 Liter pro Stunde als Maximum. Das sind idR 2 volle Becher pro Wasserstelle.
Damit mit bin ich bei meinem Marathon gut gefahren, auch wenn dabei etwas Zeit draufgeht, da man ja selten volle Becher bekommt. Der Eigenernährer ist da im Vorteil, weil er einfach ne Radflasche greifen kann und weiter läuft.

Und wie schon erwähnt. Das WAS ist ziemlich wichtig. Wer Kranwasser trinkt muß sich nicht wundern, wenn er Natriummangel schiebt. In der letzten Triathlon stand was von 400 - 1.100 mg Natrium pro Liter Getränk.
Kranwasser hat aber nur 50 mg , die meisten "Mineralwässer" gar nur 20 mg und die "Natriumreichen" Wässer 200 - 400 mg

Also selber panschen, oder Isozeug saufen und hoffen das genug Mineral drin ist, oder Salz von der Haut ablecken