[Lucy89]

Zitat von Mosquito

- rudern 20min.
- Liegestütze
- Hantelnschwingen mit 2x3kg

ist das o.k. ?

20min Rudern hat nicht so viel mit Krafttraining zu tun. Das ist reinste Kraftausdauer, die 20min würde ich eher im Becken verbringen...zum aufwärmen kann man das machen, aber da sind 20min auch echt zu viel.

Nach einer Anpassungsphase würde ich definitiv den Schwerpunkt auf Maximalkrafttraining setzen. Rudern mach ich z.B. auch, aber dann 4X 5X 40kg Sitzrudern...