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Zitat von Triathlonator

Oh ja, eine Sache hab ich noch vergessen. Wie sieht es denn mit Ernährung am Wettkampftag aus? Fettreich ist wahrscheinlich eher ungut. Hab heute morgen 500g fettarmen Joghurt mit Granatapfelstückchen und ordentlich Zucker schnabuliert. Dazu Kaffee ebenfalls gut gezuckert.

Wann sollte ich die letzte Mahlzeit einnehmen? Kohlehydrate oder lieber eiweißlastig?

Einerseits möchte ich jedes Extrapfund das ich mit mir rumtrage vermeiden, andererseits möchte ich keinen Hungerast bekommen.

"Es handelt sich um ein Volksmarathon in Sprintdistanz, mit 400m Schwimmen, 18,5km Rad und 3,5km Laufen."
Du bekommst keinen "Hungerast", selbst ohne Frühstück und nur mit Trinken. Es sollte einfach zwischen Schwimmen und Mahlzeit eine ausreichend lange Pause sein so wie es überall empfohlen wird. Ich würde das essen, was mein Magen gewohnt ist.