[Ator]

Zitat von Piri1

Wer auf einem uralten Rad mit Rahmenschalthebeln starten will, der sieht die Sache locker.

Du wirst auf den Volksdistanzen auch Teilnehmer mit Trekkingrad sehen. Da kannst Du Dich mit Deinem Rennrad allemal sehen lassen

Zum Lauftraining: Genau richtig. Die grundsätzliche Trainingsregel ist denkbar einfach:
1.) Häufigkeit erhöhen DANACH ERST
2.) Dauer erhöhen DANACH ERST
3.) Geschwindigkeit erhöhen
In dieser Reihenfolge!
D.h. erst wenn Du 2-3x die Woche je 30-60 Minuten problemlos läufst, dann auch mal am Wochenende einen 90 Minuten Lauf machen. Die Laufgeschwindigkeit erhöhst Du erst, wenn Du eine gute Grundlage hast. Merke: Erst das Haus mit Fundament und Richtfest (= Grundlagenausdauer) bauen. Der Innenausbau mit Feinputz (= Geschwindigkeit) kommt erst ganz am Ende!

Zu Ratingen: Ist starte in der Gruppe um 12:50h, Rad und Einteiler schwarz/weiß. Zieleinlauf um 14:03 Uhr (hoffentlich ;-) )