Zitat:
Zitat von Mirko
Ich erkenne nicht viel in den Runden-Zeiten! Wie geht das? Guter Zeitpunkt um mal das ein oder andere Greif-Training zu testen!
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5-4-3 km in HM Tempo, dazwischen immer 1/3 der vorigen IV Länge easy DL.
Baut man normalerweise in den letzten 6 Wochen vor dem HM auf.
1-2-3
3-2-1
2-3-4
4-3-2
3-4-5