[trithos]

Hallo Gruenetasse,

ich mach mal ein bisschen Brainstorming in meinem alten Läuferhirn und dabei fällt mir folgendes ein - ungeordnet und vielleicht auch unsinnig, aber ich lass meine Gedanken einfach einmal raus ohne lang zu überlegen .

Du beschreibst einen durchschnittlichen Wochenumfang, aber wie schauen die Umfänge im Verlauf einer HM-Vorbereitung aus? Machst Du eine ordentliche Umfangsteigerung? Machst Du eine sinnvolle Periodisierung?

Wie schaut´s mit den Trainingsinhalten aus? Trainierst Du Jahr und Tag nach derselben Wochenstruktur? Also z.B. 3 x 1 Stunde locker, 1 x IV, 1x lang? Oder gibt es bei Dir z.B. "Grundlagen-Wochen" und "harte Wochen"?

Puls 125 bei GA1 scheint mir nicht so niedrig. Mein GA1-Bereich beim Laufen liegt auch ungefähr dort. Das kann also hinhauen. Könnte aber natürlich auch falsch sein, ich weiß nicht, wie Du die Trainingsbereiche ermittelt hast?

Zu dem "Paradoxon", dass Deine 10er-Zeit immer besser wird, aber nicht die Grundlagen-Pace fällt mir nur ein, dass die beiden Leistungsbereiche nicht immer eine parallele Entwicklung durchmachen. Wenn Du also z.B. das Grundlagentraining gleich gelassen hast, das Tempotraining aber deutlich verschärft hast, dann könnte ich mir eine Leistungsentwicklung vorstellen, wie Du sie beschreibst: GA1-Tempo bleibt gleich, aber Zehnertempo (also ungefähr IAS) verbessert sich.

Ohne jetzt Deine Antworten zu kennen, wäre mein Ansatz (um das GA1-Tempo zu verbessern) vor allem eine planmäßige ordentliche Umfangsteigerung - in Verbindung mit einer deutlichen Periodisierung.

Soweit das, was mir auf die Schnelle mal dazu einfällt. Ich weiß, es sind viele Fragen und wenig Antworten. Aber vor einer richtigen Antwort steht nun einmal die richtige Frage .