[Tatze77]

Zitat von bentus

Wollte mal neulich nach einem gelaufenen 5er so mit den Online Pace Rechnern meine Trainingsbereiche bestimmen. Geht es nur mir so oder sind die Lockeren Läufe z.b. bei McMillan super schnell? Bsp. 5km in 18:00. Da soll man locker von 4:15-4:45 min/km Laufen und den langen Lauf auch nicht viel langsamer. Das finde ich extrem schnell. Ich bin da eher bei 5:00-5:15 je nach Tagesform. Wie ist das bei euch? Die Intervallzeiten sind gut machbar finde ich.

also wenn du nen 5er in einer 3:36/km laufen kannst sollte 4:45 doch für nen Langen Lauf ok sein.

ich lauf die langen ca 1:00/km langsamer als meine aktuelle 10k Wettkampfleistung.

LG