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Ich habe die letzten Tage mal etwas mit meiner Verpflegung gespielt.
Vielleicht für den ein oder anderen von Interesse.

Bei „längeren“ Radausfahrenten ca. 3 +/- Stunden im mittleren Belastungsbereich nehme ich 2x 750 ml Trinkflaschaen mit und nutze das ISO Getränk von Aktiv3.

Dosierung sind pro Flasche zwei gehäufte Löffel.
Dazu kommt dann noch ein Himbeerreisriegel mit. Das reicht für mich. Als Notfall habe ich immer noch ein Geld dabei.

Beim Laufen passt die Empfehlung für mich alle 20 min ein halbes Gel bzw alle 45 eine ganze Tube.
Getrunken wird dazu Wasser.